Hilang Tenaga SAAT LARI? Fungsi ENERGY GEL by Melanie Putria [2019]

[@NurAndiSetiabudi]

Thanks mbak mel. Saya setuju banget. Simpanan energi kita gak cukup buat maraton. Energi gel jd opsi terbaik karena komposisinya sederhana, jadi cepet diserap tubuh. Temen2 ultra runners malah selain gel jg makan bubur, nasi atau mi goreng, tp mereka biasanya di WS bisa sampai ber jam2, jadi cukup waktu buat diserap. :D Anyway, favorit saya endurance tap.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Nur Andi Setiabudi wah! Endurance tap malah aku belum pernah coba. Hahaha.. iyaaa.. enak banget jadi ultra runners yaa! Yang lebih enak kalo makan semua itu trus tidur ya😂

[@alfinnasbriyan5500]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 energy gel bagaimana pengaruh dalam tekanan darah dan denyut nadi

[@nonikusumadewi]

Pertama tau Kak Mell bikin utube hari ini langsung "marathon" nonton smuanya.. tetap menginspirasi ya kak, smua ilmunya udah aku serap siap mencoba biar larinya tambah kenceng dan target tahun depan bisa HM 💪💪💪💪💪

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

nonikusumadewi aamiin sayang! Makasih yaa. Semoga kamu jadi makin semangat larinya! 🤗🤗🤗♥️♥️

[@Menart3marinir]

Coba Kak Mel, Buat Video Program Latihan Lari 12 - 20 KM

[@rinaldiputra7079]

👍 thx content nya uni nambah ilmu terus buat yg nonton.. Btw uni.. request buat video tentang sharing tips2 bagi yg mau pertama HM atau FM dong.. atau sharing pengalaman uni waktu ikut HM atau FM.. thx 🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rinaldi Putra sama2 doong.. makasih juga. Siap! Semangat terus yaa!♥️

[@soukalari3072]

Andalan aku selalu pake Gu banana strawbery sama berries and pocari sweat, klo HM biasa konsumsi 1 ato 2 biji, klo FM 3-4 biji

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Sou ka Lari nah sama. Aku sebanyak itu juga. Gu banana strawberry emang enak sekali ya, aku pernah coba🤗😍

[@minosuyanto1937]

Boleh ya kak abis makan Gu atau energy gel lainnya trus minum pocari ?

[@sanisani5318]

Pengetahuanku makin bertambah lagi berkat kak mel ❤️

[@farissofa4525]

G tau kenapa, video ini rekomendasi pertama d youtubeq....*

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Faris Sofaw yay!😍😊

[@miaalmira1693]

Yaampun baru tau chanelnya. Marathon nnonton:)

[@ninaberthachrestela]

Aaah seneng banget ada video ini di awal awal aku belajar lari dengan benar!!!! Much loveee thanks a lot ka Mel konten youtubenya passsss banget ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Nina Bertha Chrestela makasih yaaa.. aku seneng kalo kamu semangat!!! Semoga lancar ya persiapan first HM nya sayang🤗

[@diyanjayaentertaintmen1598]

Biasanya saya minum madu murni,jadi stabil tenaganya waktu lari 1,5 jam

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

yudi kurnia yes, madu bisa banget jadi option. Sama2 karbohidrat simple 😊

[@bimaantariksa]

30k 1gel sis, rasanya enak sih Tapi Saya biasa gowes pake air putih di campur oralit yg seribuan beli di apotek 1botol 600ml 2oralit

[@sobat.kuliner]

Nontonnya sambil merem kek kalo pagi2 😅

[@thabronihusein942]

Kak kalo pake energy gel utk tes lari 12 menit bagus gak ya kak utk nambah nge push lari nya?

[@PotWasKita]

Up

[@roggg2359]

.

[@bayuaditya6907]

Mau coba jawab, kurang diperlukan untuk energy gel/bar untuk lari 12 menit. Karena prinsipnya glukosa dipakai sebagai sumber metabolisme itu selama 2 jam setelah itu energi diambil dari lemak. jadi energi gel/bar itu dibutuhkan ketika akan lari dengan waktu lebih dari 2 jam

[@KWB77]

@@bayuaditya6907 kalo energy habis sebelum 2 jam gmn? Kemampuan lari alias durasi lari org kan beda2 bro. Ada yg energinya cepet habis terutama pemula

[@bayuaditya6907]

@@KWB77 Tinggal minum aja

[@rizkisub8006]

Baru tau kalau Kak mel ada channel. Terus lanjutkan ya ka, butuh banget tips2nya.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rizki Sub seneng deh. Makasih yaa! Semangat yaa kamunya!😊

[@echa700]

Alhamdulillah dapat ilmu yang bermanfaat lagi dari kak mel..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Echa Bayan Alhamdulillah seneng banget akunyaaaa! Kamu harus semangat dan sehat terus ya🤗

[@putrinidya]

Makasih Kakakkuu... karena aku 5K jadi aku ga butuh energy gel. Tapi aku pengen nyobain juga deh pas latihan longrun.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Putri Nidyaningsih please cobain pas longrun sayang. Cari yang paling cocok buat kamu yaa🤗

[@erindavinaamiyartiamiyarti8048]

Beneran deh semua yg di bahas kakak sangat membantu

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Erika Afin aduh Alhamdulillah. Semoga bermanfaat ya🤗🤗🤗

[@kankaniskandar1534]

wah asyik infonya..belon pernah pake jadi pengen nyoba..infonya sangat bermanfaat ..thanks yaaa

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

kankan iskandar dicoba dulu saat latihan yaa! Biar tau cocok/ engganya :)

[@errendhaniar9650]

Waa, makasih informasinya Kak. Ini itungannya telat banget aku nonton video Kak Mel :( Padahal besok udah race: Surabaya Marathon, aku ambil yang HM. Kak, untuk jangka panjang, misalnya dari 1 event race lari ke yang lain... kira2 aman ga sih kalo energy gel dikonsumsi berkali2, utamanya yang non kafein?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Erren Dhaniar hello!!! Gimana hasil Surabaya Marathonnya? Semoga bagus ya :) Gapapa kok, aman. Kan energy gel isinya mostly gula. Dan terpakai juga saat kamu race.

[@errendhaniar9650]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 OK. Rencana baru mau nyoba dulu penggunaan energy gelnya Kak. Hehehe. Alhamdulilah finish cukup strong sih Kak... cuman yaa, masih belom sub 3:00:00 sesuai harapan. Hahahaha. Masih harus banyak2 berlatih lagi. InsyaAllah , smoga dapet hasil yang lebih baik lagi di Maybank Bali Marathon 2019 September nanti Kak 😊🙏

[@septirianty17]

Ngk sabar nungguin video2 berikutnya kak mel.. 👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Septi Aja yaaaay! Ditunggu yaa!!♥️

[@septirianty17]

Siap kak👍

[@eunangeueu4261]

Sll sy oton utube kakak soalne daging banget isinya hehe keren keren… Txx kak Mel smg sehat sll. Btw aku baru belajar lari k/l 6 bln tp just lari belon pake latihan2 core dllllll..😬. Nah saat ini kemampuan lari sy hanya di kisaran 3o menit atau 3 Key 😬 after that aku boncoss abiss smua tenaga. Apa bisa pakai enerji gel ini atau bgmn kak Mel? Mohon saran. Tmksh buanyaak 🤩

[@3v4n0b0dy]

Aku konsumsi gel setiap 5k, kecepetan gak ya? Btw congrats buat GCM, aku batal ikut krn visa telat keluar 😭😭

[@NurAndiSetiabudi]

Petunjuk penggunaan di banyak brand menyarankan tiap 45 menit sekali. Kalau saya antara 30-45 menit, atau antara 5-8k

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hello! Ah iyaaa, makasih yaa.. ahh sayang banget kamu ga jadi ikut. Semoga tahun depan bisa yaa.. Aku biasanya minum disetiap 35-40 menit. Jadi cara mengetahuinya, saat longrun menjelang race di gladi resik dulu supaya tau kapan waktu yang pas, sesuai sama kondisi badan kita. Kalo 5Knya kamu durasinya 30-35 menit, dan badan kamu terbiasa minum gel dengan pola waktu itu, ngga jadi masalah. Sekali lagi, senyamannya kondisi badan dan jangan tunggu sampai capek atau habis daya dulu ya. Semangat!

[@3v4n0b0dy]

Fit with MeL - by Melanie Putria jadi sebenarnya klo udah ada gel, carbo loading masih perlu gak sih?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Menurutku buat FM masih perlu carbo loading van. Karna badan kita perlu glikogen sebagai bahan bakar buat berlari sejauh 42,195 km . Carbo loading sebagai tabungan, energy gel sebagai booster.

[@yosepwijaya9758]

Halo kak,sorry mungkin udah telat nanya nya. Hahahaha. Ini lagi prepare mau ikut lomba. Mau ikut yg FM, terakhir bulan Juli ini ada ikut HM, ga pakai energi gel sama sekali, finish sekitar 2jam. Ini mau coba ikut FM , mungkin ga bisa tanpa pakai energi gel munurut kak ? Makasi info nya. kemarin syaa ada liat kak di Taiwan excelent di ancol. Yg di pegat foto di tengah race. 😁

[@Mr.WhiteBeard]

Baru tahu namanya saya he2 terima kasih mbak

[@subandrobento8202]

k misalnya sore sebelum lari bisa di minum langsung tdk...?

[@nayofamily]

👏👏👏👏👏👏👏 😁 boncossss hahaha 2 sumber energy Persis sama yg disampaikan MBA bamandhita ,....tambah TERuSsssss vidio edukasi buad runnernyaaaa ya kaaaa

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Nayottama TV siap! Will dooo! Makasih yaa♥️

[@heruhendrajito48]

Terima kasih informasinya mba Mellanie,sangat bermanfaat😍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

heru Hendrajito mashelu!!!😍

[@wiwikimia590]

Congratulations kak mel buat GC marathonnya❤ informatif banget kak mel, love..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Wiwi Kimia makasih sayaaaaang! Love youuuu😘♥️

[@doniarisetianto6741]

kak mel apakah kalo sering/ketergantungan mengkonsumsi energy gel ada efek samping nya?

[@budiwibowo4265]

Besok mau fm pocari dan pertama kali mau coba energy gel hiks 😪 skarang pertanyaannya kalo nga cocok apa si resiko terburuk? Tapi secara umum makasih infonya. Sangat membantu

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hai.. resiko terburuk biasanya ada gangguan pencernaan. Mual atau mules yang paling common terjadi. Ga usah khawatir kalau sudah pernah mencobanya saat long run training. Kalau memang belum pernah mencoba, usahain minumnya pelan2 dan sedikit demi sedikit jangan langsung glek. Dan minum air setelahnya. Ga usah khawatir yaa. Tetap semangat! Semoga lancar larinya 🤗

[@rahmadiputra6637]

Makasih kak infonya, mau tanya, apakah kalo makan energi gel, yang kecuali jelly itu bikin seret atau perlu minum ?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

rahmadi putra yes perlu minum. Karna teksturnya sebagian besar sangat kental. Jadi bikin seret. Perlu dibantu penyerapannya dengan air putih.

[@iqbalniky4255]

10mnt lari udh gampang cape jadi yg cocok yg mana kak kafein or non kafein

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Iqbal Niky harus dicoba sendiri saat latihan. Karna badan reaksinya beda2 ☺️

[@yudaakbar1522]

Kak biasanya klo sebelum race apa latihan itu kita makan apa ya bair ttp fit dab tenaga nya full. Trimakasih, semngt trus kak buat chanel youtube nya sukses selalu

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Yuda Akbar hello!! Kalo aku, biasanya.. makan karbohidrat di 3 jam sebelum race. Atau 2 jam deh. Misal roti pakai selai manis. Ditambah pisang. Makin jauh jarak racenya, aku akan makan lebih banyak karbohidratnya. Sehat dan semangat selalu yaa😊

[@rebeccaramelan01]

Kalo untuk salt stick gimana ka Mel? Apa waktu konsumsinya sama kayak si power gel ini? Jangan nunggu capek dulu gitu maksudnya.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

rebecca ramelan haiii! Selama ini dalam sejarah race, aku hanya pernah 1x pakai salt stick karna aku sudah dapatkan cukup garam dari makananku dan dari minuman isotonik yang aku minum sejak 3 hari sebelum race. Tapi mengenai salt stick, ada beberapa rekomendasi yang bilang untuk minum setiap 45 menit sekali. Atau kalau sudah terasa mau kram (biasanya kita bisa merasakan gejala menjelang kram), bisa langsung diminum. Jangan tunggu sampai terasa mau kram dulu baru diminum yaa.. tetap konsisten tiap 45 menit sekali. Semangat!

[@deborabuntoro2197]

Waoh baru tau aq ada energy gel ... bisa coba nih .. beli dimana ya energy gel... kalo pas ga latihan lari bole kah minum energy gel ato energy gel ini khusus buat lari aja ... thx u

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Debora Buntoro hi! Ini gel khusus buat olahraga aja. Kalo lg ngga olahraga, minum ini manfaatnya ga akan terasa :) Coba check di instagram, run2tri atau sukaoutdoor. Mereka biasanya jual 😊 Semangat!🤗

[@osamapandita7234]

Untuk lari 12 menit worth it gak kak mel?

[@fachry192]

Worth it pak. 12 menit bisa minum 6, per 2 menit minum 1 ya sesuai saran dokter.

[@dimaspratama3104]

Ka, kalau aku ngerasa aku itu masih kuat buat lari, tapi ketika aku ngerasa kuat buat lari lebih lama tapi badan aku selalu sakit, entah itu sakit tulang kering pada kaki, engkel dan sakit pada perut ka, mungkin kaka bisa kasih tipsnya, makasih ka

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Dimas Pratama hello. Latihan kekuatan kaki dan corenya sudah dilakukan belum? ☺️☺️ Lari bukan hanya latihan lari. Tapi ada strength training yang harus dilakukan yg membuat kita jadi lebih kuat. 🤗

[@binaandhika5470]

Cooooll! Btw congrats finish strong and happy di GCM Uni.. Oh iya ditunggu yaaa video lanjutannya tentang strength training 💪🏻🙏🏻

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Bina Andhika makasih banyak yaaa! 😍😍😍 Video strengthnya, aku tayangin ya segera🤗

[@chimouw]

Kak, energy gel dipakai jangka lama bagus kah??

[@vonnymeilia9878]

Halo kak, sorry nih mau tanya, energy gel yg kk pake itu nama brand nya apa ya? Krn sy bukan pecinta kafein..soalnya di video nggak terlihat jelas masing² brand nya..makasi🙏

[@hadiyantaalfajri]

1. Honey stinger gold 2. Maurten gel 100 3, 4, 5. SiS 6. High 5

[@arispuput533]

Mba Mell, kalau pas FM pasti km 30an magh suka kambuh sama pusing...kalau minum energi gel apakah sembuh Mba? Terus apa aja makanan yg perlu di bawa pas FM

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

aris setiyawan hello, energy gel akan membantu menjaga glikogen dalam tubuhmu (gula) tetap stabil. Kadang pusing muncul karna kamu defisit atau kekurangan gula. Gel bisa banget menjadi pilihan buat tambahan energy. Atau kamu bisa coba juga madu murni/kurma. Biasanya saat FM penyelenggara akan menyediakan pisang. Kamu bisa manfaatkan gula dan elektrolit pada pisang. 3 hari menjelang FM, usahakan menabung karbo dulu/ carbo loading supaya energymu tetap terjaga karna sudah ditabung glikogennya. 🤗 Udah pernah jalanin carbo loadingkah? Semangat terus ya!!!

[@setiabudil6350]

Thanks Mel. Kmrn first time HM ambyar...

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Setiabudi L semoga abis ini ngga ambyar lagi ya🤗

[@aryoseto324]

Kak mel...itu energy gel yg ada kafeinnya kalau konsumsi terlalu banyak nanti kalau menang trus cek urin..bisa lolos tes doping gak?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

aryo seto kafein bukan doping. Jadi aman 🙂

[@scream48]

Aman gak sh mba utk kesehatan ginjal dan Diabetes ,

[@rajawaliteknik2112]

Anak anak umur 12 tahun boleh gak minum energy gel saat lomba lari 7km

[@amim_sr9399]

Kak Mel yang dividio ini merk apa aja sih energy gel nya? Mohon pencerahannya makasih

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Miman Dhany ada SIS, maurten, hi5, honey stinger 😊

[@cucaethancool86]

Mksh kak mel

[@kokomicko4811]

Sukakkkkkk bangetttt love ka mell...🥰🥰🥰🥰🥰

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

koko micko makasih yaaa!! Semangat terus please♥️🤗

[@meriyoanahsb5475]

temen saya setelah minum energy gel di km 5 sewaktu lari 10 k, tiba2 collaps di km 8...waktu latihan sih belum pernah minum energy gel,. Kira2 ada ngaruh ga ya dia collaps krn ga cocok sm energy gel mb mel?

[@nisafatma3292]

Minum susu sebelum lari bagus ga kak

[@graceleskona4091]

Terima kasih mba infonya 🙏 aq biasanya HM dan Trail Run dan sdh 2 tahun aq diet karbo.mau tanga mba beli energy gel nya dimna dan apa buat ketergantungan dan efek samping 🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Grace Leskona hello! Di @run2tri dan @sukaoutdoor tersedia. Kalo aku biasanya, beli online. Ketergantungan pasti tidak, karna ini bukan obat kuat. Kandungannya hanya gula, elektrolit dan beberapa ada yang mengandung kafein. Kadang2 efek sampingnya muncul seperti mual, dan perut jadi sedikit gassy atau kembung. Makanya harus dicoba brand apa yang paling cocok pas latihan longrun saat persiapan race ya ;)

[@andrewgunawantan]

Kak Mel mau nny, kmrin smpet coba gu gel with 20 mg caffeine, stelah long run perut skit skali. Maag kmbuh. Apakah brarti tdk ccok y dgn caffeine? Untuk yg non caffeine blh tau merk yg item itu kak

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Andrew Gunawan hello! Bisa jadi banget. Caffeine memicu asam lambung. Aku punya maag juga. Jadinya aku selalu akalin dgn sebelum lari makan dulu sedikit, baru pas longrun nyaman buat pake gel berkafein. Atau, biasanya aku minum obat maag dulu sebelum sarapan saat mau longrun atau race. Jadi pas masukin gel berkafein, perutnya tetap nyaman. Kamu udah bener, Inilah gunanya mencoba mana gel yg cocok saat longrun/training. Jadinya bisa meminimalisir kejadian yang tak diinginkan saat race. Yang item, maurten. Tapi merk lain spt Gu gel, sis, dll ada juga varian yang tidak berkafein kok. Bisa jadi option buat kamu. Semangat terus ya!

[@irvanasrihasan7946]

Next video Menu menu latihan dong kak hehe

[@zahraalazizah1434]

Kakaaa congrat buat gcmarahton nya 😎😎👏👏👏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

zahra alazizah makasih yaaaa🤗

[@Yulianidamayanti12345]

mau tanya kak mel, kalau buat interval 100mx 40 dan rest nya 25 itu baiknya pakai supelmen apa ya

[@nadiskazahwazahwa7783]

KA beli energi gel nya dimana?

[@TheDoraemon18]

Energi gel dijual di supermarket yg ada di pasaran ga kak mel? Soalnya pernah nyoba nyari keliling supermarket di Samarinda 😂😂 tetap aja ga nemu 😁

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

TheDoraemon18 coba deh check di instagram, nama online store yang jual sukaoutdoor atau run2tri :)

[@ahmadfarizal1845]

Tips bermanfaat semua, makasih ka mel

[@fn1271]

Minta alternatif pengganti energy gel yg bisa di konsumsi saat lari untuk pelari low budget kyk sy dong kak. 😅

[@wintersoldier2835]

Energen taro di tumbler ato kopi susu

[@fn1271]

@@wintersoldier2835 wokehh.. Thanks bang

[@widysbljaya7066]

Kak aku mudah lapar.. klo lagi race tiba2 lapar melanda padahal sebelumnya sudah makan roti. Apakah energi gel ini bisa menunda lapar?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

widy sbljaya hello! Energy gel ini bisa banget bantu menunda lapar. Tapi aku rekomen kamu bawa kurma atau coklat kecil yang bisa bantu kamu buat mengganjal perut dulu. Kurma kandungannya bagus sekali! Gula, dan sebagian kecil elektrolit ada disana. Dan tinggi kalori. Jadi sangat membantu. Hati2 pisahkan dulu bijinya ya 😂

[@rinwanted]

Hai mel.. esk aku lg ada lari half marathon. Aku perlukan kamu.. eh perlukan energy gel. Haha

[@waodeherbalife8353]

Berarti kalau Larinya Cuma 5K or 10K gak perlu Minum Energi Gel yaa mba mel

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

waode herbalife ngga perlu :) cukup energi dari sarapan dan minuman isotonik aja. Semangat ya!

[@putraprawira561]

Kak, thanks for the lesson. Mau Tanya, kl kita mau latihan 10K di pagi Hari tanpa sarapan, hanya minum kopi 1 cangkir. Apakah perlu mengkonsumsi energy gel berkafein? Karena kl Saya ga salah tangkap bahwa tubuh manusia bisa menampung karbo max 2 Jam . Sedangkan saat kita bangun tidur hanya Ada timbunan lemak tanpa karbo. Mohon penjelasannya Dan mohon dikoreksi kl salah kak. Terima kasih.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

putra prawira hello putra, kalau larinya hanya 10K menurutku gapapa ga usah mengkonsumsi energy gel. Apalagi kamu sudah minum kopi dipagi hari sebelumnya. Lari dalam keadaan perut kosong dipercaya manjur buat mereka yang menginginkan turun berat badan karna tubuh akan langsung membakar lemak. Tapi saranku, jangan lakukan ini terus menerus. Karna tubuh lama2 pasti hafal/plateau dan penurunan berat badan akan stuck. Isi perut secukupnya sebelum lari, performance larimu pasti akan jadi jauh lebih baik. :)

[@putraprawira561]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 terima kasih kak, iya memang Saya masih dalam penurunan badan. Sekarang lg senengnya latihan 5K - 10K 3x dalam seminggu. Recommend sarapan untuk yang cutt loss sebelum latihan lari apa kak? Berapajam jarak anrara sarapan Dan latihan? Thanks

[@estripujiastuti7855]

Kak bikin video soal cedera lutut dong

[@epsaefudin8463]

Favorit aku nih ka mel 😁

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ep Saefudin makasih ya🤗

[@ejaksinaga8437]

Mbak mel aku punya masalah sma perut, jdi klo pas ws trus aku minum lariku bakal ancur dan perutku kram. Makanya pas longrun atau lari 5k aku gak pernah minum, baru pas selesai lari aku bru minum. Tolong kasih tips kak sma kendalaku ini

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ejak Sinaga klo bisa, saat training/latihan mulai pelan2 biasakan diri buat minum saat lari yuk. Karna kurang minum bisa menimbulkan banyak masalah. Mulai dari penurunan performa, dehidrasi, sampai masalah serius seperti heat stroke. Sedikit2 aja dulu dicoba minum ya, tiap 3KM.

[@haryonoapheng1064]

Yang warna hitam merk baru Dari America itu merk nya apa kak

[@Mintcar3010]

Kak Mel..kalo sebelum race sudah makan pisang apa masih perlu konsumsi energy gel pas di start line?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Mintcar3010 hello! Kandungan yang ada dalam pisang dan energy gel sebenernya banyak kesamaan. Ada karbohidrat dan sebagian elektrolit juga. Tapi menurutku, harus dilihat dari kebutuhanmu. Kalau lari 42KM, menurutku tetap perlu dibantu energy gel agar pengeluaran energy dalam bentuk glikogen tetap bisa dijaga dengan baik.

[@Mintcar3010]

Makasih Kak Mel..jawaban nya sangat berguna sekali 😘 Tetap menjadi inspirasi yah Kak & ditunggu video” selanjutnya ^_^

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Makasih yaa! Semangat terus please!🤗

[@akbarboby9164]

Kak mel, kalo untuk tes lari 12 menit apakah cocok minum energi Gel ini untuk tambah jarak? Sebelum minum energi gel apakah harus makan dulu atau bisa ga makan dulu kak?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Akbar Boby hi Akbar. Gel ini lebih efektif buat dipakai saat lari jarak jauh karna badan perlu gula yang diolah secara cepat menjadi energi. Idealnya, disarankan minum gel ini ketika berlari diatas 60 menit. Jadi buat test lari 12 menit rasanya kurang tepat. Sarapan yang cukup (kalau terbiasa sarapan), sudah bisa memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum test lari kok 🙂

[@akbarboby9164]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 terimakasih kak informasi nya membantu sekali 😊 untuk tingkatkan pace lari selama 12 menit apakah ada tips tersendiri kak? 😊

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ada dooong di videoku sama mas agus prayogo. Silahkan dicheck ya🤗

[@akbarboby9164]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sudah kak kmren saya cek 😁 makasih ya kak informasi nya dan sukses terus kak 😊🤲

[@BismillahASN2024]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 terimakasih kak informasi nya🙏

[@ayahakhirpekan]

Kalo dimakan sebagai pengganti makan darurat bisa gak ya? Ketika ga sempet makan nasi

[@blackangel6088]

Selain pakai enegy gel , minum apa kak sebelum lari marathon ?? Yg manis" boleh kah ? Seperti madu

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Black Angel makan pisang, minum madu, makan kurma bisa jadi pilihan ☺️

[@fiangaze]

Gulo merah gel. Cheap ang good.😂

[@adamputu5448]

Belajar dulu sama ahlinya 😁😁😁

[@royhaidy2770]

sy pernah lari full..tiba2 km28 sy punya betis n peha ade getaran..stiap water station sy mmg mnum air n 100plus tp knp msih lg betis n peha sy bgetar mau krem?tlg bg tips sis mel yg comel 😆

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

roy haidy kram bisa terjadi karna beberapa hal. Bukan hanya karna kurang minum. Bisa disebabkan oleh kurang latihan, pace terlalu kencang, atau dehidrasi. Loading cairan harus dilakukan dari day-3 marathon. Bukan hanya saat the day. Supaya tercegah dari kram 🙏🏻

[@royhaidy2770]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 ohhh mcm tu....1 lg nk tya..perlu ke x minum air garam sblm berlari full?

[@Ahmad-tg6qw]

Idola akku

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ahmad 2005 ♥️😍

[@Ahmad-tg6qw]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 kmaren ke bpp..amah bosskuh mbak noni..

[@rthchannel4649]

Mbak kalo untuk lari 12 menit untuk tes TNI/polri bagus yang mana

[@krisnasaputra7870]

Kk apakah cocok di konsumsi pada saat tes TNI/POLRI?

[@rabowpadaput]

Tips klo lg lari di CFD trus ketemu mantan yg ninggalin nikah dong Kak Imel 🙏🙏 #TrueStory #KejadianMingguKemarinDiSemanggi

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

RABOW PAPAH HERO indonesia pura2 pingsan trus digotong biar viral, kamu terkenal dan dia jadi nyesel?😜

[@rabowpadaput]

Hihiihiii kek di Eftifi ya, ciamik idea 👏👏😁😁😁

[@mohdhasnaim8960]

Kak Mel kalau saya nak Makan energy gel ni untuk lari 5 km boleh?

[@sitirohaeni2391]

Ngga boleh kak itu untuk long run

[@andyrahman2573]

dimakan tanpa sarapn dlu jg gpp ya kak?

[@frankefrank6422]

kapan waktu yang tepat untuk olahraga lari dan seberapa sering. Makasi.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rapture Heaven boleh liat video pertama saya. Makasih ya🙏🏻

[@frankefrank6422]

ok makasi Mel.

[@bagusayu7369]

Spil brand nya dong ka?

[@endyibrahim7732]

Alternatif lain selain energi gel kak mel bagi di daerah yg tdk ada dijual kak???

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Endy Ibrahim hello! Bisa pake madu atau kurma. Keduanya karbohidrat sederhana jadi bisa langsung diolah menjadi tenaga. Dan bagusnya, kalo kamu bisa mengunyah saat lari, kurma punya kandungan elektrolit. Jangan lupa buang dulu biji kurmanya ya, masukin diplastik dan bisa dimakan setiap 30-45 menit sekali. 😊♥️

[@endyibrahim7732]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap kak mel, thx kak info tipsnya, semoga bisa bermanfaat,selalu share kak vdeo bermanfaat soal lari ,sangat berguna bagi kami yg msh blm tau soal dunia lari,semangatttt kak mel!!!!!!

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Siaaaaap!!!😚

[@aryaduta5106]

Pertanyaan nya dimana beli store energi gel dibandung

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

ARYA DUTA pesan online di @sukaoutdoor atau @run2tri yaa.. mereka biasanya ready :)

[@Dii86]

Kenapa heart rate saya melesat tinggi setelah mengkonsumsi energy gel ya?

[@ilham334]

kalau mau coba cocok nggaknya di cobanya saat kapan?..sebelum lari atau beberapa menit setelah lari?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ilham Sam saat latihan menjelang race. Saat kamu longrun, adalah saat yang paling tepat buat gladi resik semua hal. Mulai dari test pace, baju, waktu minumnya kamu, coba gel, sepatu, kaos kaki. Jadi kamu bisa evaluasi kalo ada sesuatu yang ga cocok dibadan kamu. :)

[@ilham334]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 ohh iya makasih byk mbak mel..per 45 menit ya sesuai saran mbak mel saat long run 👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Yes! Kamu bisa coba dikisaran 35-45 menit ya. Tergantung reaksi tubuh masing2 🙂

[@ilham334]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 ow siap makasih mbak mel sarannya..tambah sehat sukses dan banyak rejeki aamiin yra🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Aamiin 😊

[@yogapratamachaniago8855]

Biasa itu jual jual nya di mana ya??

[@mohfahri807]

kalau setelah minum energi gel selang berepa menit minum crampfix (minuman supaya tidak kram) apa boleh mbak? Energi gel yg mba minum apa ya?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Mohammad fahri boleh. Tapi crampfix dikumur aja ya. Kalo aku, biasanya pas udah berasa2 hampir kram, langsung aku kumur. Maurten :)

[@mohfahri807]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 baik mba Terima kasih sangat membantu

[@ebark2556]

Beli dmna ka

[@suciamaliant]

Kak kalo lagi lari 5k/10k/half marathon/marathon kita itu boleh bawa air mineral sendiri ga selama lari?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Suci Amalia boleh dong, tapi pasti pegel bgt kalo harus megang minuman sepanjang lari. Hydration point disetiap lomba lari udah pasti nyediain minuman isotonik dan air mineral kok di setiap 2,5-3 KM 😊

[@kenzokenzo888]

Oh jadi bisa di combine ya yg ada kafein sama yg enggak? klo salt stick gmn kakak?Perlukah?

[@kenzokenzo888]

Btw yg kak mel pake M****n gel ya?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Iya. Aku pake M****** gel. Hehehe.. Kamu pernah coba kah? Bisa dicombine kok. Buat kilometer awal, rekomendasiku bisa pakai yang non kafein dulu. Salt stick, harus melihat dulu nutrisimu/pola makanmu saat 1 minggu sebelum race. Cukup garam ngga? Atau malah makananmu rendah sodium? Kalo kamu merasa sudah cukup garam dari makanan/ minuman isotonik, menurutku ngga perlu ditambah salt stick lagi. Tapi kalo intake garam kamu memang terasa kurang, perlu bawa buat jaga2. Minuman isotonik mengandung garam yang cukup tinggi. Kalau kamu sudah cukup loading minuman isotonik sejak H-3 race, aku rasa ngga perlu lagi pakai salt stick. Semangat ya!

[@kenzokenzo888]

Ahhh tengkyu kak Mel penjelasannya, super jelas sekali💙💙 Aku belum pernah nyoba konsumsi power gel sih kak, soalnya baru berani ambil hm di sscm nanti jd msh nyari2 kira2 apa aja yg perlu dikonsumsi untuk tambahan tenaga. Sekali lagi tengkyu kak Mel sudah berkenan menjawab dan berbagi informasi😊

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Dengan senang hati dong! Coba pilih2 yang paling cocok ya🤗 Semoga lancar semua persiapannya. Sehat terus ya!

[@wek1597]

Belinya dimana Mel?

[@rika672]

Uniii..klo aku latihan 5k jarang bgt disela2 lari unt minum...minum ya stlh 5k selesai... is it ok??

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

rika trizalda noooo jangan. Usahain latihan lari sambil belajar minum sambil berlari karna di race itu yang akan kita alami. Tubuh kita harus masuk cairan tiap 15 menit sekali. Jadi paling tidak 2,5 KM sekali harus minum yaa

[@wahyupurwantoro7897]

Lari sambil bawa minuman ya?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Yes, better lari sambil bawa minuman. Atau taro di 1-2 titik dalam rute lari kamu. :)

[@yahyachanel2397]

Kalo aku makan roti 1 pasang di kasih selai sama minum 300ml an air aja 1½ atau 2 jam sebelum race bener nggak si?

[@yuvensiusjun7185]

Tergantung berapa energi yg kamu konsumsi,

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Yahya chanel sudah ok. Tergantung jarak race yang mau diikuti. Kalo full marathon, lebih baik carbo loading dulu 3 hari sebelum ya. ☺️

[@yahyachanel2397]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 saya selalu di kategori 5/10k aja kak

[@adamputujose2509]

Kak energy gel yang merek sis sama gu untuk distributor indonesia dimana ya? Pengen beli

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Adam Putu Jose check @sukaoutdoor atau @run2tri di ig ya

[@adamputujose2509]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 ok siap thx kak mel👍

[@muhamadguntur1292]

Kak mel kalo minum nya lagi lari 12 menit tes bisa ga ka mel tapi diem2 minum nya ka mel

[@azkama4040]

Kak kalo minum nya di campur sama air apakah bisa ?

[@fadillapasau6231]

Kak itu beli dimana ya

[@jakadavi1925]

Belinya dimana mbak?

[@muhamadguntur1292]

Kalo lari 12 menit ka mel boleh ga lari sambil minum jely gel itu boleh ga tolong ka mel pencerahan ny🙏🙏🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Muhammad Guntur hello. Tes lari 12 menit ngga perlu pakai Gel. Persediaan karbohidrat/glikogen dari sarapanmu sudah cukup. Gel dibutuhkan tubuh sebagai cadangan gula saat sudah lari lebih dari 1 jam 🙏🏻

[@muhamadguntur1292]

Makasih ka

[@renhard_simatupang]

kk kalau untuk lari 12 menit cocok ga konsumsi itu?

[@sitirohaeni2391]

Tidak kak