Hill Aerobic Training【Running Life】｜Li Hanxuan, The Bald Prodigy

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Learning to run starts with posture: from breathing techniques to kinetic chain essentials. Say goodbye to the myth that running hurts your knees.
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[@shindo320]

夏季打造基礎有氧耐力 透過山路訓練增進專項肌耐力 六張犁福德宮中華科技大學

[@only8935]

很棒的山區跑步 ! 我從小四因蕁麻疹.就在假日獨自去跑山.每次跑30分鐘.後增加到60分鐘.寒暑假幾乎天天跑.享受在濃密森林奔馳的快感.國三時與同校的田徑隊一位同學一起跑25圈.竟然輕鬆贏過他.他要拉我進田徑隊.父母要我以學業為重.後來上高中就很少再去跑山.現在還是可以跑10圈!...加油. 假日帶孩子去山區樹林濃密跑步 在體力.耐力.續航力等的有很大的幫助!

[@shindo320]

山路跑步一直也是我很愛的，訓練在貓空、劍南山、碧山巖、風櫃嘴、萬里等不同山路

[@HungDo-jv9hg]

用跑步紀錄生活好棒，有一陣子也會常常上山跑步❤

[@shindo320]

跑步即是生活，生活即是跑步

[@巫行雲-s7q]

好棒的路線

[@shindo320]

深藏在台北市的山路訓練

[@FD12731]

好棒的分享，教練也要注意身體哦！

[@shindo320]

謝謝支持！

[@NickyLin-li4hi]

橫跨三區💪💪💪

[@shindo320]

有個特別的路線

[@譚棨燊]

❤❤❤

[@shindo320]

❤

[@henryjuang9999]

最近也跑四星期山路 平均6%坡度 根本講不出話 心率也飆高 也不知道訓練有沒有用 但跑山路真的比較不熱 樹也多 如果又有風 真的比山下適合跑步

[@shindo320]

如果跑山路容易心率飆高，建議先在平路的有氧耐力+肌力訓練建立好，先適應再跑山路訓練會好一點。 我個人會落在心率落在儲備心率60%正負5之間

[@hpho3983]

好強！請問你們都沒喝水嗎😅

[@shindo320]

有喝水喲！

[@charliejheng0402]

找個時間和朋友來朝聖一下🎉

[@shindo320]

一起來跑山路了

[@lattermd1457]

Looks too easy. Can you share the target pace, heart rate zone, and the actual average heart rate for any of the runners here?

[@shindo320]

Regarding the heart rate monitoring of runners, the target pace can be explained in the future.

[@venessacc]

跑下坡很開心 但常常會跑到肚子痛😢

[@shindo320]

下坡衝擊較大，這部分可以看是否是腸胃的問題，進食時間與跑步時間太近，食物種類是否不好消化，身體素質可能是核心的穩定不足，導致肋骨震盪太大

[@venessacc]

@@shindo320 🙏🏼🙏🏼 應該是核心穩定不足，馬上改進！

[@packyblue]

每個都穿長袖~@@

[@shindo320]

😂😂😂

[@Wedding1001]

請問腳收的快是靠大腿拉嗎？還是小腿押？

[@shindo320]

感受會在髖部的使用

[@jill012490]

我也喜歡跑山路改天教練來台中可以跑松鼠坡

[@shindo320]

這是在哪裡呢松鼠坡

[@jill012490]

@@shindo320 台中市都會公園下季台中班開課可以來

[@shindo320]

@@jill012490 好～🐿️⛰️

[@shejekwwkllllllllpppbbh]

筆記📓

[@shindo320]

歡迎來嘗試一起跑

[@謝維哲-h1v]

是杜杜的背影😂

[@shindo320]

沒錯❤❤❤

[@許晉明]

請問雲林有沒有好的山路跑？

[@shindo320]

有沒有雲林的夥伴來推薦山路訓練！

[@ifcloudevery]

請問左下角高度心跳的資料是哪個apps? 自帶隨時間移動功能？還是後製用滑鼠跟著走😂

[@shindo320]

Garmin錶資料同步到connect後，下載數據，再丟進 Garmin VIRB Edit的軟體唷

[@ifcloudevery]

@@shindo320 感謝回覆！！

[@mitchellliu7567]

請問跑山路如何克服補給（ 水） 的問題

[@shindo320]

可以透過水壺腰包或水袋來克服喲

[@NathanHon1003]

來回怎麼變了爬升3百多

[@shindo320]

總長差不多爬升300公尺

[@KJHsieh]

🤣🤣🤣

[@shindo320]

😂😂😂

[@neck8902]

很棒的路線

[@shindo320]

謝謝❤