HIP DIPS | CAŁA PRAWDA + 10 ĆWICZEŃ NA PEŁNIEJSZE BIODRA

[@smerffie]

Marta, nie myślałaś o jakiejś serii filmików związanych właśnie z anatomią? Czyli podobnie jak tu, gdzie pokazujesz gdzie dokładnie jest mięsień pośladkowy średni, jakie ćwiczenia itp. Możnaby tak fajnie omówić praktycznie każdą część ciała, przy okazji pokazując pewnie znacznej części widzów, że mają mięśnie o których wcześniej nie słyszeli :)

[@oliwiawojcik499]

Tak! Jestem za!

[@konradnowicki9990]

Przecież ona nie ma pojęcia o biomechanice...

[@malwinaratkowska9843]

@@konradnowicki9990 xd

[@joannazimniak7258]

I w końcu ktoś tym młodym ludziom wytłumaczył na czym to polega, że nie da się za bardzo coś z tym zrobić. Osobiście uważam, że hip dipsy są oznaką zdrowia niż zmory.

[@karolk2443]

Zdrowia? Bo?

[@haniakowalik1426]

@@karolk2443 to jest naturalna zapadka pomiędzy miednica a biodrami

[@wanda.trainer]

DA SIĘ:) tylko trzeba zachować równowagę między tkanką mięśniową, a tłuszczowa czyli odpowiednie ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Jeśli brakuje tkanki tłuszczowej, to jest "dołek", dlatego kobieca sylwetka to tak, gdzie mamy też odrobinę tłuszczyku (wpływa to również korzystnie na gospodarkę hormonalną czyli na nasze zdrowie)

[@sinmagi9889]

@@wanda.trainer nie da się, zawsze będziesz to miała, większe czy mniejsze, ludzie dostali jakieś obsesji na punkcie budowy ciała,

[@wanda.trainer]

@@sinmagi9889 jeśli ktoś mówi ze się nie da-ma racje (to on/ona tego nie da rady osiągnąć), jeśli ktoś mówi ze się da-tez ma racje. I to nie tylko tyczy się sportu, również innych płaszczyzn życia. Punkt widzenia zależy, od punktu siedzenia. Natomiast bez działania, nic samo się nie zrobi. Bez skuteczniej strategii, tez może być problem... Sama wiele lat złe trenowałam... i na szkoleniach każdy mówił coś innego, a efektów nie było... Dlatego z mojego punktu widzenia i 15 letniego doświadczenia, powiem ze się da!:) Dowody: ja i moje klientki. Chętnie pomogę, bo na prawdę nie ma filozofii i sama się dziwie, dlaczego ludzie tak to skaplikowali...

[@smerfeta3312]

Marta, a nagrałabys może filmik z ćwiczeniami jak pozbyć się cellulitu i ogólnie ujędrnić tyłek? :)

[@paulinasniezyk295]

przecież wszystkie ćwiczenia, głównie siłowe, służą temu celowi, co tu jeszcze nagrywać?

[@ustinalight]

Nie żreć gówna i ćwiczyć, tyle

[@izabela7328]

Ja polecam na cellulit masaż chociażby gąbka pod prysznicem, szorstka stroną kuliste ruchy, mi to pomogło w krótkim czasie (mam cellulit wodny)

[@ooonightlifeooo]

@@ustinalight i wody duzo wody !

[@klaudiaszymanska3704]

nie miałam pojęcia że jest coś takiego jak hip dipsy, a już nigdy bym nie pomyślała że to problem

[@msba3315]

To problem

[@milenkatoja4057]

To jest straszne a pryznajmniej u mnie >.

[@TESS177]

Obejrzyj film MRLONDON na ten temat. Jedyny problem, to myślenie i chore wymagania.

[@magdalenakislak1464]

Bardzo lubię oglądać Twoje filmy o takiej tematyce. Są bardzo ciekawe, szczególnie za względu na to, że tłumaczysz dlaczego tak wygląda nasze ciało z zewnątrz nawiązując do anatomii, a nie tylko „musicie zrobić to to i to”. Dzięki temu treści filmu są bardziej wartościowe :) Fajny jest też Twój wizerunek, jaki pokazujesz na yt, zarówno tutaj jak i na drugim kanale, miło się Ciebie słucha.

[@FITCOUPLEPL]

Oooo dziękuję bardzo!

[@TheLogarytm]

Ja odkąd zaczęłam ćwiczyć to moje hip dipsy są mniejsze, ale tak jak mówisz - nie zniknęły całkiem. I kolejna rzecz - akceptacja, to jest 100% sukcesu, a chyba to jest najciężej osiągnąć, mi na szczęście się udało :D

[@user-ir3cv5zy1r]

Śliczna, mądra, fajna kobieta! Piękny makijaż

[@aleksandrala4497]

Pierwszy raz o hip dipsach usłyszałam jakiś rok temu. Nigdy wcześniej nie zwracałam uwagi na tę "przerwę" między biodrami i udami. I byłam w szoku jak dużo się o tym mówi i, że stanowi to kompleks dla wielu dziewczyn. Dokładnie tak jak mówisz na filmie - każda z nas jest inna i ma inną budowę ciała i należy to zaakceptować. Trzeba czerpać przyjemność z treningu i możliwości kształtowania swojej sylwetki, jednak bez wymyslania kolejnych "wad", ktore nie pasują do wykreowanego w social mediach ideału sylwetki. Jak zwykle super film ☺️

[@klaudiaj9001]

Wielki plus za wspomnienie o samoakceptacji i priorytetach w życiu! ❤️ świetny film 😊😊

[@zuziapalejczyk1661]

11:50 Pan w czerwonej koszulce...

[@jokermenel8251]

O nieeeee

[@biedaznedza7540]

Bohater drugiego planu :)

[@uszynianka]

Marta, jestem pełna uznania! Nie ukrywam, że robisz treści jakich baaaardzo brakuje na polskim YT :) bardzo merytorycznie i konkretnie! świetnie :)

[@iza8133]

Marta bardzo chętnie bym obejrzała film na temat dolnych mięsni brzucha :)

[@koza9842]

Na spalanie tłuszczu najlepsze jest HIIT. Na nabranie mięśni ciężarki.

[@klaudiawilk1469]

Subskrybuję kanały wielu chyba z 20 róznych trenerów i osób związanych ze sportem i kulturystyką, ale zdecydowanie najbardziej trafią do mnie Twoje wskazówki. Wszystko tłumaczysz w tak jasny i klarowny sposób, że nie ma najmniejszych watpliwości a efekty same przychodzą, do tego jestes przesympatyczną i pozytywną osobą ;) Pozdrawiam

[@MILERMONIKA3]

Mega przydatny filmik.Chyba najbardziej przydatny na yt.I tak pogodziłam się z moimi hip dips i szczerze? Obecnie nawet i nie zauważam,a co do ćwiczeń na pewno wykorzystam

[@violenceof]

Naprawdę dobrze zrobiony film na ten temat w porównaniu do innych na yt :) Mam hip dips ale już się z tym pogodziłam, a nawet trochę mi się to zaczyna podobać :) I to prawda, że większość osób je ma, a na zdjęciu można wszystko upozować :D

[@kupkazpupkii]

vanitasum ja tego nie mam xd nie mialam pojecia ze to ma nazwe, ale widze czasem to u dziewczyn na ulicach

[@Avalaax]

Spadasz mi z nieba normalnie 😍 Od kiedy pamiętam mam z tym problem i nawet nie wiedziałam, że tak to się przedstawia :o Super filmik :*

[@ewelinafoxy]

Marta kocham Twoje filmiki na tym kanale. Mowisz bardzo rzeczowo i zrozumiale dla kazdego. Widac ze masz pojecie o tym co mowisz, nagrywaj wiecej na ten kanala ❤️

[@milenqxx5155]

Dzięki Marta, od zawsze hip dipsy to moj największy kompleks ale po tym filmie jest mi jakos lepiej😂❤

[@zuzkameduzka6172]

Nagrała byś odcinek z ćwiczeniami na klatkę piersiową 😘😊

[@FITCOUPLEPL]

Jest już taki film na kanale :)

[@zanetamichalak9163]

przyłączam się do pomysłu :D

[@Poquta666]

Mnie hip dipsy w miarę zniknęły jak zaczęłam robić 6x20 powtórzeń na 115 kg na odwodzenie i hip trust 5x10 na 50 kg... Ciężko te dziury w dupie załatać 😂

[@daniellubinski7958]

Ile Ci to zajęło? Jestem dziewczyną.. XDD jakby co

[@ingainga3607]

Czyli lepiej żebym się pogodziła z hip dipsami 😂

[@frau_januszewska]

😂🤣

[@dorotaramenda3264]

😂😂😂😂😂

[@daisyb.1996]

Trafiłam na kanał trochę przez przypadek, ale idealnie bo chciałam wznowić treningi. Świetnie wszystko tłumaczysz, wow poprostu super! ❤️

[@oliwia7502]

Super byłoby gdybyś te nagrane ćwiczenia wrzuciła na instagrama, bo łatwiej wrócić do nich na siłowni podczas treningu

[@FITCOUPLEPL]

Wrzucę dzisiaj :)

[@GggGgg-gn7sh]

Kocham ten stanik z HM (ten który masz na miniaturce) Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś do polecenia to piszcie w odp ❤

[@adrianna3443]

Nigdy nie zwracałam uwagi na te wcięcia, totalnie, aż musze sprawdzić czy u mnie są tak mega widoczne xd Ale większość tych ćwiczeń robię i tak regularnie😊

[@agnieszkaczechowska50]

Hipdipsy mam w tyłku ;) Fajny filmik, dzięki!

[@PositivelyStupidxD]

Świetny filmik! Uwielbiam, że wszystko tak dokładnie objaśniasz teoretycznie i praktycznie. Dobrze, że zwracasz uwagę, że hip dips to naturalna rzecz i warto to w sobie zaakceptować. Ja jestem osobą szczupłą i szczerze mówiąc nie wiem czy mam hip dips. Nigdy nie zwracałam na to uwagi. :)

[@dominikabrzeska4551]

nie mogłam znaleźć nic o tym co ma wpływ na takie wcięcia w biodrach a tu proszę Marta dodała film super ! 💓💓

[@natalya5559]

Jakbyś chciała pozbyć się hip dips musiałabyś zbudować tam mięśnie co za tym idzie być na dodatnim bilansie kalorycznym i robić porządne ćwiczenia (spory ciężar), a nie jakieś machanie nóżką. Takie ćwiczenia to sobie można robić jako aktywacyjne a nie na głównej sesji treningowej. Dobrym ćwiczeniem jest odwodziciele, które tutaj pokazałaś akurat. Złota rada dla tych co mają hip dips.

[@laurajanczyk3542]

Marta film bardzo rzetelnie przygotowany, bardzo dużo ważnych informacji zawarłaś❤️ skorzystam z cwiczen

[@weronikaswiercz3186]

Uwielbiam Cię😍 Jesteś moją motywacją do poszerzania wiedzy

[@cishey_2609]

Z chęcią obejrzałabym film na proste, wymodelowane plecy (nie mocno umięśnione + szerokie barki).

[@realpg-jw3lk]

Świetnie to wytłumaczyłaś 😍 Czekam na inne filmiki ❤

[@JennyHumphrey19]

Długo nie mogłam się do ciebie przekonać. Nie wiem jakoś twój sposób mówienia mnie irytował, ale się przełamałam bo widzę że jesteś bardzo kompetentna ❤

[@ingainga3607]

Dzięki za szczerość, jak pozbyłam się hip dipsów (?), nie pozbyłam sie, lepiej pozuję do zdjęć. ♥️👍👍♥️

[@domimadzia8690]

Dopiero uświadomiłam sobie, że ćwiczę tylko mięsień posladkowy średni, dzięki Marta! Pora się wziąć też za wielki 😂😂😂

[@miecizjesc6841]

Obejrzałam z wielką przyjemnością! Cudnie się Ciebie słucha, a to co powiedziałaś w ok. 5 minucie, aż chce się bić brawo!:* Mega pomocny i otwierający oczy filmik, oby jak najwięcej młodych i nie tylko osób wzięło sobie do serca te i mnóstwo poprzednich rad od Ciebie i oby jak najwięcej było trenerów z takim podejściem i taką wiedzą!:) Ja ze swojej strony dodam, że widzę ogromną różnicę w sposobie myślenia, wyglądzie sylwetki i podejściu do treningów od kiedy Ciebie oglądam:D Za nic nie wróciłabym do tego co i jak robiłam przedtem:) Dziękuję!!! I do następnego^^ asia32b

[@lisacoldgirl2179]

Też czekam na filmik z pełnym treningiem dla nastolatek 😍 mam pytanie co sądzisz o tym że nie powinno się jeść po 18:00 czy to jest dobre czy to tylko takie gadanie :)

[@alesobi]

tylko gadanie ;) godziny posiłków zależą np. od godziny pobudki.

[@dodiderek]

Powiedziałabym ze to bardziej zalezy od godziny o ktorej chodzisz spac niz od pobudki. Dobrze jest zjesc ostatni posilek przynajmniej 2h przed snem. Dzieki temu lepiej spisz i przy okazji mniej sie odklada w tluszcz ;-)

[@rinsabishii]

ojejku jak ładnie wyglądasz na tym filmiku nie mogę się napatrzeć 🥰 (nie to ze w ogóle jesteś piękna everyday)

[@klaudiawojciechowska2701]

Szczerze mówiąc to dopóki nie obejrzałam tego filmu to nie wiedziałam że mam Hip Dipsy co prawda nie są duże no ale są. Skoro już wiem to zacznę coś z nimi robić 💪💪 . Dziękuję Martuś 💖💖

[@apolonia9532]

Jak zwykle super materiał❤️ Jestes mega kompetentna 👏👏👏

[@mony1072]

Haha no to ja nawet nie wiedzialam o takich problemach :D i dzis sie dowiedzialam, ze jestem posiadaczka malych hip dipsow ;) Zycie do tej pory bylo spoko i z ta informacja mysle, ze dalej bedzie :D Takze nie ma co sie przejmowac!

[@urszularyjoch1103]

Super filmik, bardzo przydatny 😍 byłabym mega szczesliwa gdybys te ćwiczenia wrzuciła na Instagrama w formie szotów 😍

[@blacky2501]

świetny film jak zawsze

[@magorzatapiat9110]

a z innej beczki... mogłabyś nagrać filmik z ćwiczeniami strikte rozbudowującymi uda?? :D mam takie marzenie mieć większe czwórki i wgl, ale nie mogę znaleźć dużo takich materiałów :( #inna

[@weronikas3909]

Mega wyczekiwany film. Dziękujemy Marta za Twoją pracę

[@olisws7174]

Bardzo pomocny filmik !

[@patrycjaafilipowicz]

Jest!! wyczekany ! Supper przekaz

[@crunchylips4834]

11:45 jaki lookacz hehehe

[@kinga4452]

Świetny filmik Marta a zrobisz może ćwiczenia dla nastolatków??

[@Anaidafication]

Super filmik, uwielbiam Cię i Twój profesjonalizm! 😍

[@maika5078]

Ja mam hip dips i mi sie podoba i jestem z tego szczesliwa bo to dla mnie wyglada ladnie ogolnie nie nawidzilam tego ale z czasem to zaakceptowalam i polubilam. ❤ Jesteś super osobą pozdrawiam cieplutko❤😘😁

[@paulinapaulina5300]

Świetne, bardzo konkretnie 😊 dzięki!

[@xd7714]

Wow to naprawdę jestem farciarą ale i tak chce wzmocnić te mięśnie dobra biorę się za robotę

[@fitmaniaczka5571]

Chętnie dowiedziałabym się jak trenować przy hipermobilności . Trenowałam lata temu gimnastykę artystyczną i tam bardzo mnie porozciągali, wiąże się to obecnie z wypadaniem kręgów. Oczywiście lekarza zabraniają treningów siłowych. Przyznam że ćwiczyłam na siłowni oszczędzając kręgosłup i lepiej się czuję. Moje pytanie dotyczy wzmocnienia mięśni kręgosłupa, tak aby kręgi mniej wypadały. Jakie ćwiczenia w domu ale też na siłowni byś proponowała? Może filmik o takiej tematyce? Pozdrawiam ;)

[@anasofianastiaka-es8920]

Nasza królowa ! 💛

[@Martaa1919]

Wszystkie hip dipsy, thigh gap etc to nic innego jak wymysły internetu. Jak sama powiedziałaś na początku filmu większość osób je ma więc może zamiast kolejnych filmów o tym jak pozbyć się czegoś co jest zależne głównie od budowy więcej filmów o tym jak akceptować siebie i robić to dla zdrowia i przyjemności. 😉😉😘

[@FITCOUPLEPL]

Mam nadzieję, że to co powiedziałam w filmie podchodzi też pod temat akceptacji siebie :)

[@Martaa1919]

Tak. 😊 lubię Twoje filmy Martii to nie był jakis hejt czy coś.

[@rishieritz]

to, że większość ludzi to ma, nie oznacza, że to normalne

[@nikivable]

@@rishieritz jest to normalne. Może nie modne lub nie instagramowe, ale normalne. Normalna budowa anatomiczna.

[@pitersony]

@@rishieritz ja prdl xD właśnie o to chodzi, skoro większość ludzi to ma, to znaczy, że jest to całkiem normalne. Osoby takie jak ty - są toksyczne.

[@kingasmigielska1444]

naprawdę bardzo przydatny filmik❤

[@xxzuzzankaxx9656]

Ty jesteś po prostu genialna :D

[@1994lolaaa]

Bardzo fajny film, mam pytanie czy mogłabyś nagrać filmik o tym jak nie wstydzić się na siłowni, jakie ćwiczenia i całe treningi na początek niedługo będę miała operację kolana, i po chciałabym zacząć chodzić na siłownię, kiedyś byłam raz i byłam tak zestresowana, że nie podeszłam do żadnej maszyny, bo się krępowałam i zaprzestałam na bieżni

[@dragonflydream7]

O matkooo... ile tych cwiczen to zajmie pol dnia...😱🤪

[@patrycja3332]

Nie mam w cięcia w biodrach XD i lubię po prostu jak mówisz ❤️

[@annajarnicka1815]

Dzięki za ten filmik. Jest bardzo pomocny. Tego szukałam. A czy się przejmuję hip dipsami? Chyba już nie tak bardzo jak kiedyś. Pozdrawiam:)

[@jolalageweg9969]

Chetnie obejrzalabym cwiczenia

[@saskabgc3386]

serio to fajnie wyglada

[@amelia8807]

Ślicznie wyglądasz w tych leginsach 😌

[@missSarenka89]

Slicznie wyglądasz na tym filmiku:)

[@ucjamania9747]

Kocham twoje filmy😍😍😍

[@monisias1248]

Bardzo pomogłaś mi z tym filmem

[@nataliap1897]

Bardzo mądrze mówisz :)) I dodatkowo ślicznie wyglądasz :P

[@Emi-bq2vz]

WKOŃCU KTOŚ POWIEDZIAŁ DO RZECZY!

[@patrycjazajac2671]

Super filmik ❤️Nie myślałaś o podobnym filmiku do tego tylko o przerwie między nogami, bo zdaje mi się ze to tez popularny problem

[@martarzepa9818]

Świetny pomysł 😁

[@Kat-iv2qy]

Wow... Nie wiedziałam, że coś takiego istnieje xd

[@camiliabellydance]

Super materiał, przekaz i generalnie fajna jesteś dziewczyna.🔥Powodzenia. Będę subskrybować.🤗

[@milenagodziszewska1568]

Nie mam hip dipsow ale bioder też za bardzo nie mam. xD

[@Coldoutsider]

Eh znam ten ból człowiek ma wrażenie jakby założył za ciasne stringi :P też przestałam się przejmować, noszę obcisłe i mam to gdzieś. P.S. Niewidoczne dla facetów i osób postronnych jak większość naszych wyimaginowanych defektów

[@misiek8715]

Super filmik, mówisz z sensem i bardzo dobrze się Ciebie słucha ale proszę zwróć uwagę na BUTT WINK jak robisz przysiady.

[@jokermenel8251]

Ja mam tak ze klatka piersiowa obok piersi ma takie fałdki. Hip dips mam szerokie uda szerokie ramiona i szeroką talie. Ale talia pomniejszyla mi sie o 10 cm

[@katarzynaszczepanska7022]

Mówisz, że niektóre ćwiczenia można robić odrazu lewa prawa lewa prawa. W takim razie jak robić inne? Przeplatac ćwiczenia czy jak bo nie wiem jak się za to zabrać 😃

[@fum4491]

Też kiedyś tego nie lubiłam, ale teraz w sumie nie uważam, że jest to brzydkie - nie jest piękne, ale wygląda bardzo naturalnie.

[@MsScareAll]

Przed obejrzeniem tego filmiku nie przyszłoby mi do głowy, że to może być problem 😳

[@joannatyka7454]

Hej zrobiłabyś może propozycje ćwiczeń na boczki ?

[@FITCOUPLEPL]

Nie ma czegoś takiego :) Jeśli masz boczki to musisz po prostu schudnąć :)

[@joannatyka7454]

A ćwiczenia boczki Tiffany ? Jestem bardzo chuda ale mimo to tłuszcz odkłada się w tym miejscu

[@FITCOUPLEPL]

@@joannatyka7454 To są ćwiczenia, które mogą rozbudować tą partię albo ją ujędrnić :) Na pewno nie usunąć, bo nie da się tracić tkanki tłuszczowej miejscowo :)

[@stokrotka3559]

Powiedz mi, co ma na celu pochylenie sylwetki na maszynie do odwodzenia? ❓❓❓

[@izaiza4581]

Z nieba mi spadłaś :)

[@joannagajecka1810]

Przysiegam, że X czasu temu nie wiedziałam co to, wiedziałam tylko, ze mam takie wgłębienia, a potem przeczytałam o tym, że to ma własny termin, a na dodatek ludzie z tym walczą i mają z tego powodu kompleksy. :D moim zdaniem każda taka osoba kiedyś po prostu usłyszała od kogoś, że to nie jest okej i się przejęła ;p

[@majakawinska7985]

HIPS DON'T LIE 🤷‍♀️

[@19joanna86]

Jeżuu nawet nie wiedzialam ze to ma nazwe! Czad. No ja mam i np nie nosze biodrowek bo zawsze wygladam jakby mi sie tluszcz wylewal bokiem a jestem szczupla . mam waskie biodra i wysoko sie koncza. Alw nie cierpie z twgo powodu jakos wybitnie. No co zrobie jak nic nie zrobie😁😁😁

[@AgnieszkaJakubiak]

Film powinien się zakończyć w 1:50 🙄🙄🙄🙄🙄

[@zofiabarcz4691]

Nawet nie wiesz jak ten filmik mi pomógł

[@marlenamalina]

Nie mam z tym problemu i nie wyobrażam sobie, jak można nie chodzić w obcisłych ubraniach z powodu hip dips. No cóż, każdy ma swoje priorytety.

[@ewazajkowska9691]

nigdy do tej chwili przez myśl mi nie przeszło, że to wcięcie jest czymś niepożądanym i psującym wygląd

[@Dzialkaaw]

Miałam bardzo małe hip dips i jak zaczęłam ćwiczyć te ćwiczenia to ich prawie jzu nie mam

[@julex1354]

Mi się osobiście podobają hip dipsy i chciałabym je mieć

[@kinga2985]

Nagrasz kiedyś filmik o tym jak powiększyć wcięcie w talii ćwiczeniami? 😘

[@FITCOUPLEPL]

Mówiłam już o tym parę razy w filmach z odpowiedziami na pytania, ale w sumie można coś stworzyć, niegłupie! :D

[@Niebieska163]

Hej, a ja na zupelnie onny temat - jak wykonuje cwiczenia typu opuszczanie nog lezac na plecach, nozyce albo przyciagnie kolan po skosie w podporze to bardzo ale to bardzo glosno strzelaga mi stawy/kosci (?) w biodrach. To nie boli tylko ten dzwiek doprowadza mnie do szalu, jest bardzo nieprzyjemny i przez to sporo tego typu cwiczen pomijam. Co to moze byc? Staram sie wykonywac cwieczenia dokladnie, powoli, patrze czy robie cos zle ale raczej nie i mam to od bardzo dawna. Moze jakies partie mam za slabe i to zniknie jak je wzmocnie? Ps. Kiedys cwiczylam bardzo regularnie z trenerami wiec wiem jak robić większość popularnych ćwiczeń , teraz wracam znowu do ruchu i mam wrazenie ze ten problem strzelania się nasilił

[@zuzanna4902]

Niebieska163 mam to samo. Strasznie denerwujący dźwięk ale chyba nic jie da się na to poradzić

[@agnieszkaskublicka4337]

Też jestem ciekawa 😳 przez ten dźwięk odechciewa mi sie ćwiczyć bo się boję że robię sobie krzywdę

[@monikam.2330]

Mam hid dipsy i uważam, że są fajne. Akceptuje je, ale z chęcią wdrożę ćwiczenia zaprezentowane przez Ciebie. Mam za to "mały" problem z "boczkami" :( Jak się ich skutecznie pozbyć? Jakie są możliwości? Proszę bardzo o pomoc :) Dziękuję :*

[@njdjdjdjdj3829]

ja nie mam hip dips, nie cwicze ani nic, mam 15 lat rocznikowo 16. Ale nie mam wąskiej talii, u góry niestety prostokąt

[@annapoz2676]

trening posladkow w domu i tylko w domu. bo jest tylko jeden a fajnie by bylo cos urozmaicić a nie mam możliwości chodzic na siłkę.... i wewnetrzne partiu ud.... moja i nie tylko moja zmora😱

[@matkakotka]

hej Marta, czy odpisujesz jeszcze na @?

[@monisia1984112]

jak spalić tłuszczyk w wewnętrznej części ud?

[@kashap5018]

Kładziemy talerz. Nie talerza ;)