OBEJRZYJ TO ZANIM PÓJDZIESZ PIERWSZY RAZ NA SIŁOWNIĘ!

[@zannora]

Trenerzy personalni ją znienawidzili! Zawsze szukałam takich filmów u osób, które są wykształcone w temacie i miałam wrażenie, że nikt nie chciał "sprzedać tej wiedzy", żeby ludzie robili sobie mniej krzywdy na siłowni albo mniej wstydu siłując się z maszynami, które nie chcą współpracować 😅 Także osobiście bardzo dziękuję za ten filmik i czekam na więcej 🤗

[@liilaao4748]

Liczę na pozytywny odbiór filmu, bo należy Ci się za tak fajnie merytorycznie przygotowany materiał! Czy mogłabyś pomyśleć o następnym odcinku z tej 'serii' z wykorzystaniem maszyn?

[@FITCOUPLEPL]

Jasne!

[@kasica082]

Jeszcze tylko dodam po obejrzeniu, że film genialny dla takich jak ja! Prosto i co najważniejsze to podkreślasz że nic na siłę, tylko jeszcze żeby tak człowiek nie czuł się obserwowany i oceniany (ale to chyba tylko mamy w glowie)

[@agnieszkaw9762]

Dziękuję za to wideo, bardzo wiele to znaczy dla osób które chcą się odważyć ćwiczyć wśród innych, dla introwertyków najbardziej 🥰

[@klaudiaborowicz3762]

Jestem zdecydowanie usatysfakcjonowana bo wszystkie krótkie filmy na tik toku jak robić dane ćwiczenie w pelni nie oddają jak je wykonać poprawnie a w takim dlugim filmie wyciągnęlam o wiele wiecej. Dziękuje bo bardziej rozumiem czemu czuje tyl uda albo odcinek lędzwiowy. Oby więcej takich filmów 🥰🥰💜💜

[@justinaj2163]

Kochana, czy mogłabyś nagrać lub wspomnieć o przykładowych posiłkach przed pójściem na siłownię jak również po skończonym treningu?

[@degrengolada234]

Ten film jest tak dobry, że aż musiałam skomentować a praktycznie nigdy tego nie robię ;) Od dawna myślę o pójściu na siłownię, ale zawsze się stresuję, że nie wiem co robić i jak się tam ogarnąć a Ty wszystko pięknie pokazałaś ❤ w dodatku w końcu wiem jak wykonywać ćwiczenia (ćwiczę w domu) i dlaczego czułam uda a nie pośladki albo dlaczego bolały mnie plecy 😊 świetny film, mam nadzieję, że to będzie seria i w końcu dotrę na tę siłownię ;)

[@monikaradziszewska140]

Mega film, czy będą może następne treningi na siłowni przedstawione w ten sposób?

[@FITCOUPLEPL]

Będą! Już jeden mam nagrany :)

[@martas7185]

@@FITCOUPLEPLczyli seria ?😊

[@celinaprinces4902]

Bardzo przydatny film i tego mi brakowało bo jestem z grupy ludzi "wstydzę się, boję się nowych miejsc" kupiłam multisport, mam go już parę dobrych miesięcy a jeszcze nie odważyłam się pójść na siłownię i ćwiczę cały czas w domu 🙈

[@slowjusia]

ten filmik JEST PRZESWIETNY

[@LadyIss162]

super, konkret, z chęcią bede ogladac kolejne odcinki które powoli bedą wdraząc w maszyny i prace z ciezarkami

[@juliusz3642]

jestem pod wrażeniem tego filmu. kawał dobrej roboty! obejrzałam z przyjemnością i będę do niego wracać przed pójściem na siłownię, mimo tego, że nie będzie to moja pierwsza wizyta😊

[@duckawk]

Marta, świetna robota! Gdzie byłaś jak pierwszym raz szłam na siłownię 😂 mega treść, super merytoryka! Czekam na taki format ale z maszynami i sztangami. Jesteś niesamowita! ❤

[@Piromanka]

Od marca zaczynam chodzić na siłownię, nie mogę się doczekać kolejnych filmów w tej tematyce. Interesują mnie ćwiczenia na partie które pokazałaś, ale też jak obsługiwać maszyny żeby nie zrobić im i sobie krzywdy 😅

[@dziewanna4240]

Takiego filmu mi brakowało na yt. Nie widziałam w tej tematyce lepszego. Wow! Dziękuję

[@mirkapiontek1213]

Dziękuję za ten rewelacyjny film instruktażowy, porady super, uczę się i powtarzam wszystko wraz z Panią😊🤗

[@wika3715]

Idę w przyszłym tygodniu pierwszy raz na siłownię, obejrzałam milion filmików i żaden nie był tak pomocny jak twój! Dzięki tobie bedę dużo spokojniejsza, więc będę mogła się bardziej skupić na pracy niż stresie. Dziękuję i liczę na kolejne tego typu filmiki zwłaszcza z nauką używania maszyn 😄

[@julaatoziomal830]

Idę właśnie dzisiaj z chłopakiem pierwszy raz stresuje się eh

[@_dosia_zosia_6960]

Jejciu tak bardzo dziękuję za ten film i wszystkie wskazówki~! Akurat chciałam zacząć ćwiczyć sama, a nie na zajęciach grupowych i zrobiłam ten trening. Dzięki Twoim radom był bardzo przyjemny, chociaż na końcu było czuć takie przyjemne zmęczenie. Powtórzę go jeszcze nie raz podczas czekania na kolejne filmy z siłowni ❤❤❤

[@MartaHellerowa]

Obawiałam się, że to będzie kolejny film o pierwszej wizycie na siłowni, których wiele. Nic bardziej mylnego! Świetna robota, Marta. Nie jestem jakimś skrajnym introwertykiem, ale jestem bardzo wstydliwą osobą. Takie wskazówki są mega przydatne. Wspomniałaś o wielu aspektach, o których nikt nie mówi. Są na tym świecie ludzie (tu na szczęście akurat nie mówię o sobie😅), których stresuje nawet dzwonienie po zamówienie pizzy. Myślę, że takie rady jak obczajenie maszyn/sposobu wykonania danego ćwiczenia podczas rozgrzewki na bieżni, info o szafkach, o ręczniku, o kłódkach, to coś co takim osobom na 10% pomoże i przygotuje na wizytę, nie zaskoczy i nie zniechęci.

[@misegundome9681]

Mega materiał! Chodząc do trenera personalnego nie byłam tak doinformowana jak tutaj! Naprawde szacun i czekamy na następne

[@mopsiura7876]

Dziękuję Ci, jesteś moją motywatorką i dzięki tobie przełamałam lęk do powrotu na siłownie.

[@b.kwidzinska]

Super! 🔥 Szkoda, że nie było takich filmików jak ja zaczynałam chodzić na siłkę ☺☺

[@MilaT-tc9xr]

Kto testowal BIOTAD PLUS?💪💪

[@joannapera1663]

Właśnie takiego filmu potrzebowałam 😭 dzięki wielkie ❤

[@JustynaSiejka-g1w]

Strasznie ci dziekuje za ten filmik, przysięgam że spadłaś mi (i z tego co widzę w komentarzach to nie tylko mi) z nieba. Super pomoc, licze na więcej takich „podstawowych” rzeczy silownianych ❤️

[@ivyalice18]

oo świetny filmik i z chęcią obejrzę więcej :) Uwielbiam jak mówisz, czego nie robić, na co uważać przy wykonywaniu ćwiczenia :)

[@klaudiamiechowska7314]

takiego filmu mi brakowało na yt! czekam teraz na więcej porad dotyczących uzywania maszyn

[@anetawojcik5623]

Dzisiaj pierwszy raz wybieram się na siłownię. Dziękuję bardzo za filmik. Super wskazówki👍

[@majka_yt]

Dzięki Tobie przemoglam się i poszłam na siłownię z chłopakiem. Dziękuję za tyle wiedzy. ❤

[@Olagaxyz]

Super film ! Jestem pod wrażeniem 😄 oczywiście chciałabym więcej i więcej

[@nataliapiechota4445]

Genialny filmik, tego potrzebowałam. Dziekuje

[@buzzyenglish]

Świetnie przygotowany filmik! ❤

[@magda3940]

chodzę już na silownie jakiś czas ale z chęcią oglądam twoje filmy, bardzo fajnie wytłumaczona technika

[@katlas9382]

Tego potrzebowałam! Dziękuję ❤

[@monika.szefler3222]

Świetny film, dziękuję!

[@MrRachel1225]

Cudowny film, dziękuję

[@nataliawos3502]

Świetny filmik❤. Ja na siłowania chodzę od jakiegoś półtora roku ale suepr bulo obejrzeć coś takiego😊 myśle ze wielu dziewczyn bardzo pomoże. Ja szlam z chłopkiem, on mi wszyrko pokazał i nauczył. Sama na pewno bym sie niee wybarala ale po obejrzeniu takejo filmiku myśle ze wiele dziewczyn pójdzie nawet samej bez problemu ❤

[@emilialiszka1104]

Jestem mega fanką takiego typu filmików prosto z siłowni, bo to nie tylko sucha teoria, ale można też zobaczyć praktykę. Zaczęłam chodzić na siłkę już prawie rok temu i aż szkoda że ten filmik widzę dopiero teraz, bo według mnie bardzo pomocny. AA może jeszcze jedna wskazówka!!! Zobaczcie czy macie naładowane słuchawki/ telefony ;D Podziękujecie później

[@nyu139]

Właśnie ciągle waham się czy zdecydować się na kartę multisporta- własnie ze względu na obawy przed zaczęciem na siłowni. Więc ten filmik idealnie wleciał

[@KatarzynaMoczybród]

Super instruktarz❤❤❤❤❤ a czy mogłabyś powiedzieć, jak długie przerwy robić między seriami? I między ćwiczeniami ?

[@Anadragoness]

Mam nadzieje, że zrobisz więcej tego typu filmów z treningami na poczatek

[@aniak4086]

Świetny film ,wreszcie w martwym ciągu czuję pośladki ❤

[@nataliia6350]

Dziękuję bardzo to jest idealnie❤

[@marzenamrugalska2730]

Super film ❤️. Czy mogłabyś w trakcie wykonywania ćwiczeń mówić kiedy robić wdech, wydech? Ja zawsze mam z problem jak oddychać w trakcie ćwiczeń, a wiem że to ma duże znaczenie ❤️❤️❤️

[@bunnyylog7216]

Super materiał, mieszkam w uk i samej mi jest tak ciężko zacząć coś nowego. Ten filmik mnie uratował ❤

[@blackbbx2422]

Cudowny film, skorzystam z Twoich rad

[@jacekwodarz3217]

Świetny materiał i duży plus za dźwięk dobrej jakości nie jak na innych filmikach

[@klaudiamyskow9036]

Całe życie wykonywałam źle martwy😮 trener oraz na innych filmikach treningowych zawsze było mówili, żeby schylać się na maxa

[@buzzyenglish]

Mi też bardzo przydała się ta porada. Dziękuję! ❤

[@kasica082]

Mam wrażenie ze ktos mi czyta w głowie 😅 dziś rano dzwonila pani z interfit z zaproszeniem o odnowieniu karnetu..chodziłam jakieś 8lat temu 🥴

[@Gajesia]

Cudowny odcinek ❤ jakie słuchawki nauszne bezprzewodowe polecasz?

[@blogierka5312]

na początek imo dla każdego najlepsze są zajęcia fitness, żeby się rozruszać, poznać technikę, itp a potem przerzucić na treningi siłowe, albo łączyć jedno i drugie ;)

[@jkuczynska]

Fajnie jak instruktorzy tłumaczą technikę, bo z obserwacji jeśli jest większa grupa, to ciężko wszystkich dopilnować z poprawną techniką.

[@pati3576]

Rewelacja 😃 więcej proszę

[@klaudiag4765]

Świetny film! :) Wszystko po kolei, coś dla mnie. Pisz co masz na ustach!

[@ewajakubowska8124]

Przy okresie można spokojnie wykonywać ćwiczenia, a komfort w te dni zapewni kubeczek menstruacyjny Beppy Cup

[@katarzynalisowska3254]

Dzień dobry . Wspomina Pani o możliwość nadesłania filmiku podczas wykonywania ćwiczenia . Na jaki adres można wysłać do Pani taki filmik ? Bardzo dziękuję 😊

[@iforgot3641]

DZIEKUJEEEE JESTES CUDOWNA🫶🏻

[@SellThis-js8qk]

Chcę wejść na masę ale w dni nietreningowe mam wyrzuty sumienia,że jem więcej a wcale sie tego danego dnia nie ruszam i tkwię w takim błędnym kole.. Jakieś rady?

[@maja7585]

od kiedy trzeba nosić ręcznik, żeby kłaść go na sprzęty? jakoś się z tym nie spotkałam

[@justynapawelec576]

Ja mam problem ze spieciem brzucha. Robie Twoje treningi w domu i zawsze w którymś momencie puszczam ten brzuch. No i jeszcze problem z oddychaniem kiedy brzuch mam bardzo spięty

[@juliapiontek3700]

Super ❤

[@pimpeksrimpek]

Mega przydatny filmik 🥹 Ale jeszcze bardziej mnie intresuje co to za bluza? 🙏

[@magoskawit74]

Outspire, marka własna Marty 😉 wczoraj odebrałam z paczkomatu i jest cudna😁

[@ola7715]

Mimo, ze jestem już obyta z siłownia to chętnie obejrzałam ☺️ Marta czy zdradzisz jakie legginsy masz na sobie ?:)

[@joannamroczyk8001]

Dzien dobry. Śliczną bluze masz, gdzie kupiłas? Szukam takiej...

[@emiliaczyzniewska7691]

Ja jestem na etapie czyli ze naprawde ludzie tam chodza.... 🤔🫣😂 nigdy nie bylam, nie widzialam od srodka. Kurcze... ale tak sama poprostu wejsc i juz ? 🙈 ooo... to moj etap. Ma ktos podbnie ? Moze sie zdzwonimy. Razniej bedzie 🤷‍♀️😂

[@magda3278]

Super, dzięki 🙏 wielkie

[@Anita-vi9mt]

Super jestem początkująca. 😅 Ile powinieneś trwać taki trening ?

[@twix3039]

Dzięki za ten filmik, jest mega przydatny. Dopiero co zaczęłam ćwiczyć na siłowni, ale na razie wybieram tylko zajęcia na sali fitness grupowe - typu pilates, zumba. Właśnie szukam odpowiednich butów które nadadzą się i do biegania i do takich zajęć fitness, czy mogłabyś polecić jakies niedrogie modele? Próbowałam w conversach, ale na zumbie obtarły mnie do krwi na palach od góry (dużo skakania), więc materiał chyba zbyt sztywny, ostry? Jeszcze powiem jak jest na mojej siłowni sieć well fitness, potrzebna jest aplikacja na telefonie, by wejść skanuje się kod qr, szafki są na kłódki (dla mnie na plus, bo nie martwię się zgubieniem karty, klucza). Na wszystkie zajęcia grupowe zapisuje się przez aplikacje, także super wygodne i nie trzeba nigdzie dzwonić, widzimy kto je prowadzi i ile jest miejsc. Może kiedyś zdecyduję się na ćwiczenie samej na siłowni, ale na razie trochę te maszyny i ludzie mnie stresują, więc na spokojnie daje sobie czas by oswoić się z tym miejscem. Czekam na więcej filmów z siłowni.

[@izabelalelek4912]

Witam wszystko ładnie czy za pierwszym razem poszłaś sama na siłownię? Czy z kimś

[@kp921]

Czy ktos wie skad sa te legginsy?❤

[@MsGeomark4]

Ja nie dam rady zrobić takiego ćwiczenia jak w 9 minucie, a wy macie z tym problem ?.

[@alexa___2243]

Ile taki trening średnio trwa?

[@weronikam4828]

W mcfit też już zmienił zamykanie szafek z kart na kłódki 😁

[@FITCOUPLEPL]

O widzisz! Dawno tam nie byłam :D

[@gosia4226]

😍😍😍

[@onlyexclusive1382]

Widać za dziewczyna ogarnia temat 👍

[@egdsrhdhd9321]

Takie cwiczenia to sie w domu robi... ktos po to naprawde na silownie chodzi?...

[@karron9091]

Dobra rada; proszę bardziej kontrolować ręce podczas mówienia. Ta afektywna gestykulacja stwarza wrażenie, iż przyglądam się pacynce.

[@ASIENKA2512]

Co za głupoty...białko po treningu.. przecież najważniejszy jest bilans w ciągu dnia..ważne żeby podaż białka się zgadzała..nic się nie stanie jak nie zjesz po treningu...masa ludzi jest na IF i trenuje..

[@FITCOUPLEPL]

Taki sposób wypowiedzi sprawia, że nie chce mi się wdawać w interakcję. Uczono mnie w taki sposób, sprawdza się to u mnie i kiedyś u moich podopiecznych + uczy to regularnych posiłków, więc zostaję przy swoim zdaniu. A co jak powiem początkującej, żeby nie jadła po treningu, a później będzie miała zjazd i brak sił? Bardziej odpowiedzialne jest powiedzenie, żeby zjadła.

[@justynaczerwinska3405]

Dokładnie. Zgadzam sie z Tobą ćwiczyłam kiedyś bez regularnego jedzenia po treningu nic tylko później cos wpadło, a potem był brak siły i chęci do czegokolwiek. Potem zaczęłam ćwiczyć z trenerem i on uświadomił mnie jak ważne są posiłki przed treningiem jak i po i wtedy zaczęła sie zmiana mojej sylwetki energia wróciła, a siły przybywały bardzo szybko. 😊 super film więcej takich 💪💪💪

[@agnieszkaw9762]

No cóż, każdy jest inny, ale zawsze lepiej coś zjeść po jeżeli nie wiesz jak ciało zareaguje na początku treningów. Ja np mam duże zjazdy energetyczne jeśli nie zjem. Na początku własnie z tego wzglądu rezygnowałam z ćwiczeń, bo do końca dnia czułam się do d.py. Teraz jest już ok :)

[@Anna-jo5cw]

Trenuję prawie 14 lat i z moich obserwacji wynika, że jednak ci, którzy pilnują białka po treningu to mają lepsze efekty. A poza tym im wcześniej zaczniesz, tym łatwiej uzupełnić tego białka tyle, ile trzeba 😅