Hip flexor shortened and STRETCHING doesn't help? Do this!

You have problems with the hip flexor? When running, you feel a pull in the groin and you have the feeling that you need to compensate? In this video, Roland shows you a stretching exercise that you should definitely try. Afterwards, there is also a fascia rolling massage included. Have fun with it!

[@albi71]

Sie sind der beste danke für die Arbeit ❤️

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@corinacapri8047]

Sie sind ein Genie. Meine Schmerzen waren nach 3 Minuten weg. Vielen Dank ❤

[@Liebscher.Bracht]

Mega gut! 😊 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen regelmäßig machst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@chaltu0815]

Super erklärt. Ich konnte den Hüft Burger schon immer ansteuern, aber durch die Erklärung (Fuß/Rumpf) konnte ich jetzt noch mehr in die Dehnung gehen. Danke!

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass dir das Video diesbezüglich weiterhelfen konnte. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@susestein902]

Ich kenne zum Glück viele Übungen schon seit bestimmt 5Jahren und bin damit aus starken Verkürzungen gekommen👍 Gerne hätte ich noch ein paar Tipps gegen Beckenschiefstand. Mein linkes Bein ist oft deutlich kürzer. Vielen Dank!

[@gott-jesus]

Würde mich auch interessieren, evtl. gibt es hier etwas

[@Liebscher.Bracht]

Dann wäre der folgende Artikel interessant für euch. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-becken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@irissteinbusch3555]

Habe diese Übung gemacht und es hilft wirklich! Vielen lieben Dank! LG Iris

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns das zu lesen, Iris! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@user-df1yv9tf8s]

Danke Roland, du hilfst mir seit Jahren , weiter so. Du kannst noch nicht in Rente gehen 😂

[@Else66]

Warum sollte der junge Mann denn in Rente gehen.

[@Liebscher.Bracht]

Roland geht nicht so schnell in Rente, keine Sorge! 😁🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@renatemoertel1410]

Sehr hilfreich, ich erzähle jedem was sie da machen, vorallem wie gut das ist ich stehe ganz am Anfang ❤ hab Mega Hüft schmerzen

[@Liebscher.Bracht]

Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können, Renate! 😊 Weitere Übungen und Informationen zum Thema Hüftschmerzen findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@andi.t.s.366]

Roland, Du bist der Beste!!!

[@Liebscher.Bracht]

Das liest Roland sicherlich gerne! 😁 Konnten dir die Übungen weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@SteffiKropelin-gx7nq]

Habe heute diese Übungen gemacht dad wrote mal gemacht jetzt fühle ich mich freer und spüre meine Muskeln viel mehr und es ist besser mich zu bewegen.❤

[@Liebscher.Bracht]

Das klingt doch super, Steffi! 😊 Dann probiere es gerne regelmäßig mit den Übungen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@SteffiKropelin-gx7nq]

@@Liebscher.Bracht ,mache ich . Vielen lieben Dank für die tollen Videos und Inspirationen wie man sich selbst helfen kann.🙏

[@bluemchen9249]

Ich danke Dir ❤

[@Liebscher.Bracht]

😊❤

[@nfsmw2005junkie]

Ich danke die meine hpftbeuger sind denke ich auch verkürzt deswegen werde ich viel Sport treiben um die verkürzungen zu besiegen

[@Liebscher.Bracht]

Als Ausgleich zum Sport würden wir aber die entsprechenden Übungen empfehlen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@einevonvier8186]

Ich werds probieren. Die anderen Dehnübungen haben bis jetzt nichts gebracht.

[@einevonvier8186]

Habs getestet: es funktioniert! Eindeutige Schmerzlinderung sofort, deutliche permanente Besserung schon nach 4 Tagen! Endlich ❤ Danke!

[@Liebscher.Bracht]

Wow, das freut uns sehr! 😍🙌 Dann würden wir dir empfehlen die Übungen auch weiterhin regelmäßig durchzuführen. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@tamaraschenk5050]

Schon nach 3/4 Jahr Rollstuhl war mein Hüftbeuger dermassen verkürzt, dass ich mit vorngebeugten Oberkörper lief wie eine Betagte. Jetzt nach schon nach 5 Jahren wieder gehend, habe ich immer noch Probleme mit dem Hüftbeuger, was mir etwas Angst macht, dass es eine irreversible Kontraktur ist. Vielen herzlichen Dank! Mit ihrem Video spüre ich neue Linderung in meinem Rücken und Hüftbeuger und blicke nun wieder zuversichtlicher, dass es sich doch noch mehr verbessern kann und nicht wieder schlimmer wird.

[@brigittehentschel3213]

Kann das der Hüftbeuger sein.? Mein linker Oberschenkel verkantet in der Hüftpanne. Ich kann dann, mein Bein nicht mehr bewegen , vom Sitzen nicht mehr ins Stehen kommen, es ist extrem schmerzhaft und angstauslösend. Mir ist das im letzten Monat 4 x in der Öffentlichkeit passiert. Mir wurde erklärt, dass das auch gefährlich sei, denn genau dort wo der Oberschenkel blockiert verläuft eine Arterie und eine Sehne, die eingeklemmt werden können. Was kann ich tun?

[@ericawalser2423]

Danke vielmals für diese tollen Uebungen, ich habe aber Probleme mit beiden Gesässmuskeln oder ????, meistens wenn ich sitze und die beiden Beine gestreckt abgewinkelt habe. Gibt es für das auch eine Uebung???

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Erica, in dem Fall könntest du es mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ges Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@christos2407]

Manche hier vorgetragen Übungen sind sehr besorgniserregend. Bei diesem Video ist mir vorallem aufgefallen ,dass wenn man den Hüftbeuger dehnt im Stand, der untere Rücken extrem gestaucht wird. Ob das einem hilft mag ich zu bezweifeln.

[@Liebscher.Bracht]

Hast du es selbst schon mal probiert? Wichtig ist natürlich, dass man sich langsam herantastet und stets in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibt. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@DevrimCan87]

Hallo können sie bitte Videos für Schulter Dehnübungen machen.😊

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, dazu kannst du dir gerne die Übungen aus folgendem Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulter Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@heidekrause3886]

Beim Übereinanschlagen der Beine sticht es in der Leiste. Da ist diese Übung wahrscheinlich besonders gut?

[@Liebscher.Bracht]

Du kannst es gerne einfach mal probieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@computersciencemore8960]

Da kann aber auch den weiter innen gelehenen Adduktor nach außen dehnen wichtig sein

[@kaijansen2522]

Ich habe oft Schmerzen im unteren Rücken. Da ich oft sitze befürchte ich, dass der Hüftbeuger verkürzt ist. Würde diese Übung auch helfen?

[@Liebscher.Bracht]

Dabei könnten die Übungen durchaus behilflich sein! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@maast9]

Mein unterer Rücken tut anschließend echt weh (hab die Übung für beide Seiten vor 5 min erst gemacht), ist das normal?😂 ansonsten fühlt sich der Rest besser an! LG

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Maxi, es kann durchaus zu einer Erstverschlimmerung kommen. Wichtig ist, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏 Berichte uns gerne morgen, ob es dir besser geht. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@maast9]

@@Liebscher.Bracht vielen lieben Dank für die schnelle Antwort! Der Schmerz ist auch schon wieder weg, wahrscheinlich war es ein Zeichen, dass ich die Übungen lieber öfter machen sollte😁 während der Übung hat es nur gezogen, so 8/10 LG

[@Liebscher.Bracht]

Okay, dann sollte alles in Ordnung sein! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Peppermintrose]

Hallo! Kann man das auch bei einer angeborenen Beckeninnendrehung machen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das solltest du vorher besser ärztlich abklären lassen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@_jen_____jen_]

Nach der Übung fühlt es sich in der Leiste fester an. Immer wenn ich Muskeln anspanne, fühlen sie sich den Tag über dann an, wie nach einem Training. Was mache ich falsch?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, es kann nach den Übungen durchaus zu einer Art Muskelkater kommen. Vielleicht ist es das, was du spürst. Mit der Zeit sollte es jedoch besser werden. 🙏 Wichtig ist außerdem, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mariapoursaiadi3111]

Hi hi, ich konnte bei der Übung 2 auf der Seite meines Kreuzbandrisses, das Bein hinten nicht ausstrecken. Tat unheimlich weh. Trotzdem weiter versuchen? 😢

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Maria, das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. 😕 Bei Unsicherheiten solltest du das Ganze besser ärztlich abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sarahpfeiffer609]

Hallo, wenn ich diese Übung mache schmerzt mein unterer Rücken. Ist das normal?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das kann durchaus vorkommen. Wichtig ist, dass du die Leiste dabei aktiv nach vorne schiebst. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AndreasHeininger-cw7gv]

Habe einen Bandscheibenvorfall im unteren lendenbereich weiß nicht ob das hohlkreuz so gut ist für mich

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, bei Unsicherheiten solltest du das vorher ärztlich abklären lassen. Das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@PhysischeUnsterblichkeit_YT]

💚💚💚

[@Liebscher.Bracht]

Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@corneliaschon3633]

Nicht beim laufen sondern beim bein heben oder nach vorne beugen😫😫😫

[@sinatorin]

Bei mir auch.

[@Liebscher.Bracht]

Dann hoffen wir, dass euch die Übungen dabei helfen können. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@birdylove24]

Hört mal, Ihr Lieben, ich bin großer Fan Eurer Übungsvideos, aber BITTE lasst diese überflüssige Musik weg! Ich kann mich kaum auf das von Roland Gesagte konzentrieren, weil mich dieses Gedudel so ablenkt! Wer hier her kommt, hat Schnerzen und das Ziel, sie loszuwerden, die Videos brauchen keine künstliche Deko! Liebe Grüße

[@Liebscher.Bracht]

Es ist natürlich völlig in Ordnung, wenn dir die Musik nicht gefällt. Danke für dein Feedback. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gabyjohannes226]

Diese Übung kann ich nicht machen, habe furchtbare Schmerzen in der hüfte

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Gaby, mach die Übung einfach so gut du kannst. 😊 Es muss nicht so wie im Video klappen. Wichtig ist lediglich, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gabyjohannes226]

@@Liebscher.Bracht Dankeschön werde es probieren. Habe aber noch eine Frage : Ich habe im Halswirbel 2Bandscheibenvorfälle die auch meine linke Schulter sehr belasten. Welche Übungen darf oder sollte ich dafür machen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Gaby, dabei könnte dir der folgende Artikel behilflich sein. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-bands Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gerhardmuller-pw4bx]

ja ich bin diesbezüglich kritisch eingestellt was Experten so absondern, hier meine Meckerei: ..... nichts.....! danke

[@Liebscher.Bracht]

😂🙏 Sehr gut!

[@gerhardmuller-pw4bx]

@@Liebscher.Bracht Bitte klären Sie Ihre Patienten über unterschätzte Ursachen der allg. Muskel-Sehnenverkürzung auf. Eine seitl. Schlaflage über die Jahrzehnte führt unweigerlich dorthin, wie ich aus leidvoller Erfahrung erlitt. Nur wer die richtigen Übungen freiwillig jeden Tag macht , wie von Ihnen empfohlen, wird die Kraft der Weisheit erleben : Der Gesunde weiß nichts von seinem Reichtum...

[@josen9879]

Alle die ihn hier so loben sollten sich mal damit beschäftigen dass das kein Arzt oder ähnliches ist sondern ein Typ der an Autos rumschraubt. Sucht euch lieber seriöse ECHTE Mediziner.

[@Liebscher.Bracht]

Wir kommunizieren seit Beginn, dass Roland keine medizinische Ausbildung besitzt. Das sollte eigentlich klar sein. 😊 Seinen Lebenslauf findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rlebenslauf Während seines Studiums hat er eine Werkstatt betrieben, ist das verwerflich? 😅 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@violaro7249]

@josen9879: na klar, lieber seriöse Mediziner die gleich operieren wollen, oder? Uns helfen die Übungen und du kannst gerne zum Arzt gehen 🚶‍♂️. Ich frage mich wie frustriert muss man sein um so ein Kommentar abzugeben, oder arbeitest du für die Pharma Industrie!?!?!? 🥱🤮🤔

[@LocalhostTutorials]

Fangt an Sport zu machen, nur dehnen bringt nichts

[@paulalangenegger3744]

Oh doch ,dehnen bringt alleine schon enorm viel ! Ich spreche aus Erfahrung . Sport ist natürlich auch gut .Aber Sport befreit nicht von Schmerzen...im Gegenteil sogar . Es braucht beides .

[@madymia959]

Erst die Muskeln durch dehnen auf die volle Länge bringen, denn nur dann kann der Muskel sein volles Potenzial ausschöpfen!!! Einen verkürzten Muskel zu trainieren hilft leider nur dazu, dass man das Gegenteil erreicht! Hat auch viel mit den Faszien zu tun! Aber sobald die Muskeln wieder auf Länge sind, ist zusätzliches Sporttraining sehr sinnvoll 👍Denn einem gut durchbluteten Muskel geht es dann auch ziemlich gut 😊

[@claudiaimflow]

So pauschale Sätze sind echt nicht hilfreich. Sport.... Angeln ist es?

[@madymia959]

@@claudiaimflow naja, ein bisschen mitdenken schadet ja nicht. Mit den Muskeln mit denen man Probleme hat erst aufdehen. Und wenn sie auf Länge sind, Sport oder Training- natürlich etwas was auch diese Muskeln dann beansprucht! Dachte nur nicht, dass man das extra dazu schreiben muss - aber im besten Deutschland aller Zeiten in dem das Denken abgeschafft wurde, anscheinend schon 🤷‍♀️

[@claudiaimflow]

🤣

[@Winterhe4rt]

"Fuß will vor." Bitte wat? xD

[@aysemetin6442]

Ganz leicht zu verstehen wenn man mitmacht 😉

[@Liebscher.Bracht]

Was genau verstehst du nicht? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht