HIZLI BEL İNCELTME | Kum Saati⏳| Vakum Nasıl Yapılır

  Рет қаралды 341,012

Idil Celik

Idil Celik

Күн бұрын

Пікірлер: 769
@esmaozata232
@esmaozata232 4 жыл бұрын
Onun beli: ).( Benim belim:(. )
@eylul7044
@eylul7044 4 жыл бұрын
BU NEDEN TUTMAMIŞ TDHYYHTRAETJYTF
@esmaozata232
@esmaozata232 4 жыл бұрын
Eylül yorumu beğendiysen ne mutlu bana 😂
@eylul7044
@eylul7044 4 жыл бұрын
@@esmaozata232 ben beğendim ama sen bir beni 5k kişi falan say xd
@esmaozata232
@esmaozata232 4 жыл бұрын
Eylül bu kadar beğendiysen 👌😊
@prslandorla.d8608
@prslandorla.d8608 4 жыл бұрын
@@eylul7044 di mi
@benimamdegilimgulebilirimh9781
@benimamdegilimgulebilirimh9781 3 жыл бұрын
Nisayla barış kadar iyi vakum yapamam ama deniyeceğim
@sarnc3302
@sarnc3302 3 жыл бұрын
Daha iyisini yaparsın
@benimamdegilimgulebilirimh9781
@benimamdegilimgulebilirimh9781 3 жыл бұрын
@@sarnc3302 onlar professionel ben yapamam sjsjsjsj
@iclalayc2132
@iclalayc2132 3 жыл бұрын
Aga leç3ö3ç2çeöemö2memsçaççeöwöeö3ö2çxmsçörk3ş2mf
@sarnc3302
@sarnc3302 3 жыл бұрын
@@benimamdegilimgulebilirimh9781 Doğuştan pro değillerdi
@nevinozer8038
@nevinozer8038 3 жыл бұрын
PAHAJAOK1PDJ1PDIO1
@erencalskan816
@erencalskan816 4 жыл бұрын
Bir an kızın midesi yok sandım o nasıl bir boşluk
@JUNGKOOK-fm1ek
@JUNGKOOK-fm1ek 3 жыл бұрын
NFhxxncnjcnzmMdkskskddeekskdjddmskdkdkdkekkw
@dnl9652
@dnl9652 3 жыл бұрын
Aç ve midesi boş çünkü
@iremsahin5295
@iremsahin5295 3 жыл бұрын
@@dnl9652 ne alaka ahhabsshahsha
@erkamkurtoglu
@erkamkurtoglu 3 жыл бұрын
Yok ki zaten, taş çatlasın 40 kilo
@PhoebepheebsW
@PhoebepheebsW 3 жыл бұрын
Sen bide buğçe kondakçı diye bir kız var ona bak iki deri birbirine değiyor resmen JQKSHWOSHS
@gangsterfenasi8059
@gangsterfenasi8059 4 жыл бұрын
Geçenlerde kum saatı şeklinde yapılmış çikolata yediğim aklıma geldi...
@tijenk9770
@tijenk9770 3 жыл бұрын
İSFLFOSĞDÖCMSODŞVMSPDŞCMDJDOFLFNDD
@biktimla67
@biktimla67 3 жыл бұрын
Lavinia mı o çikolatalı mı
@moonxius
@moonxius 3 жыл бұрын
Laviva..
@toinifinityandbeyond9046
@toinifinityandbeyond9046 4 жыл бұрын
day 1 👍 day 2 👍 day 3 👍 ... bugün kaçıncı gün bilmiyorum 9 ya da 10 olması lazım şu an gözle görülür pek bir fark yok ama yapmaya devam ediyorum, bunun yanında bel inceltme egzersizleri de yapıyorum, güncelleyeceğim beklemede kalın :) yaklaşık 16 gün oldu ve cidden belimin incelmeye başladığını görüyorum ilk başta 65cmdi 15 gün sonra geri yazacağım sonucu ... GERÇEKTEN İNANILMAZ BİR EGZERSİZ ARTIK BELİMİN İNCELDİĞİNİ GÖREBİLİYORUM ESKİ FOTOĞRAFLARLA KIYASLAYINCA KESİNLİKLE HERKES YAPMALI ZATEN ZOR DEĞİL ALT GÖBEĞİ DE ERİTİYOR ÇOOOOK TEŞEKKÜRLERRR
@killtime9912
@killtime9912 4 жыл бұрын
Tammdırr
@sena7056
@sena7056 4 жыл бұрын
Harbimi
@toinifinityandbeyond9046
@toinifinityandbeyond9046 4 жыл бұрын
Sena Akguc evet
@yagmruyar7730
@yagmruyar7730 4 жыл бұрын
Sonuç ne oldu ne kadar incelme var acaba?
@arzu5418
@arzu5418 4 жыл бұрын
Valla mı la
@selen5346
@selen5346 4 жыл бұрын
Dün başladım 1.gün :✅ 2.gün:✅ 3.gün:✅ 4:gün :✅ 5.gün:✅ 6.gün:✅ 7.gün:✅ 8.gün:✅ 9.gün:✅ 10.gün:✅ 11.gün:✅ 12.gün:✅ 13.gün:✅ 14.gün:✅ 15.gün:✅ 16.gün:✅ 17.gün:✅ 18.gün:✅ 19.gün:✅ 20.gün:✅ 21.gün:✅ 22.gün:✅
@huzursuzhayaller6291
@huzursuzhayaller6291 4 жыл бұрын
değişen bir şey var mı?
@selen5346
@selen5346 4 жыл бұрын
@@huzursuzhayaller6291 daha ölçmedim son gün ölçücem
@Thebettybc
@Thebettybc 4 жыл бұрын
@@selen5346 nolduuuu ölçü
@thesilentcritik
@thesilentcritik 4 жыл бұрын
sonuç nedir
@turbitorb837
@turbitorb837 4 жыл бұрын
Var mı değişme
@nimetdinek1123
@nimetdinek1123 4 жыл бұрын
Evet bunları izlerken karam yiyorum jdjejr
@sinemsahin1647
@sinemsahin1647 4 жыл бұрын
Ahahahahahahahah çokk iyi :D
@bedirhanbuyuktopcu9400
@bedirhanbuyuktopcu9400 3 жыл бұрын
Kendiniz gibi siskolarla takılırsınız anca sonra kaslı erkek istiyorum hüü diye ağlarlar
@eymendurur5038
@eymendurur5038 3 жыл бұрын
Ben 6 ay dır karam diyetindeyim karam yemiyorum bu kiloları bana karam aldırdı
@eymendurur5038
@eymendurur5038 3 жыл бұрын
@@bedirhanbuyuktopcu9400 sana sordukmu
@bedirhanbuyuktopcu9400
@bedirhanbuyuktopcu9400 3 жыл бұрын
Niye yorumumu silerek korudun ki balinayı , katil köpekbalığı gibi saldiracaktim neyse
@goodlife5673
@goodlife5673 3 жыл бұрын
İlk kez denemede bile başarılı oldum . Gerçekten etkili bir hareket . Eger daha fazla zayıflamak isteyenler varsa gün içerisinde bol bol su için ve gündelik egzersizlerinizide yapmaya devam edin 🤎🤎🤎
@ahmetselcuk1400
@ahmetselcuk1400 3 жыл бұрын
K saati yapacaginiza bas ortusu takin namaz kilin allah sizleri ne yapmasin
@bambambampanikadam2561
@bambambampanikadam2561 3 жыл бұрын
@@ahmetselcuk1400 NE DION
@ahmetselcuk1400
@ahmetselcuk1400 3 жыл бұрын
@@bambambampanikadam2561 allahinbemretrigi gibi yasayin diyorum cehennemein cogunlugunu kadinlarin olusturacagininhaber vermis efendimiz hz muhammed
@Pofuduk11
@Pofuduk11 3 жыл бұрын
@@ahmetselcuk1400 hdhdjd kapalilar fit olamaz mi ? Jdjdj saglik icin spor yapamaz mi ?
@ahmetselcuk1400
@ahmetselcuk1400 3 жыл бұрын
@@Pofuduk11 sadece kocana gosterecek sekilde kapali giyinir kocanin emrimden cikmazsan olur ozaman
@zeynepsimsek3170
@zeynepsimsek3170 4 жыл бұрын
Size bir tavsiyem var her gün durabildiğinşz kadar plank haraketi yapın ben etkisini çok gördüm gün içinde toplamda 10dk yapıyorum biraz karnınız ağrıyor 2. Gün ama sabredin o kadar inceliyor ki beliniz bana güvenin
@dreamhouse2436
@dreamhouse2436 3 жыл бұрын
Selam. Tam olarsk hangi tur plank? El ustundemi sarece ya dirseklemi?
@zeynepsimsek3170
@zeynepsimsek3170 3 жыл бұрын
@@dreamhouse2436 dirsek
@sankiherseyidenedin
@sankiherseyidenedin 3 жыл бұрын
@@zeynepsimsek3170 ben daha önce her gün yapiyodum bır ya da iki dakika ama çok etkisini gorememistim bu yorumu görünce tekrar denemek istedim
@zeynepsimsek3170
@zeynepsimsek3170 3 жыл бұрын
@@sankiherseyidenedin Ay bilmem Bende çok işe yaradı ayrıca şuan lilly Sabri yapıyorum
@sankiherseyidenedin
@sankiherseyidenedin 3 жыл бұрын
@@zeynepsimsek3170 hangi videosunu yapiyosun ve gözlemlediğin bı fark var mı acaba bu arada ben de şu an düzenli ip atlıyorum :)
@tugbavarsl313
@tugbavarsl313 3 жыл бұрын
Ben bunu küçükken bilmeden çok yaptım şimdi çok faydalı olduğunu öğreniyorum. Teşekkür ederim 🥰
@gizemganic_88
@gizemganic_88 2 жыл бұрын
Evet yaaa annem derdi bana aklına geldikçe çek karnını içeri diye yada gün içinde öyle dolanırdım farkında olmadan😅
@eben1534
@eben1534 2 жыл бұрын
@@gizemganic_88 aynı şeyler değil karnını içine çekmek sağlıksız
@sevval7070
@sevval7070 4 жыл бұрын
yapmaya başlıyorum unutmamak için; 1-✅ 2-✅ 3-✅ 4-✅ 5-✅ 6-✅ 7-✅ 8-✅ 9-✅ 10-✅ 11-✅ 12-✅ 13-✅ 14-✅ 15-✅ 16-✅ 17-✅ 18-✅ 19-✅ 20-✅ 21-✅ 22-✅ 23-✅ 24-✅ 25-✅ 26-✅ 27-✅ 28-✅ 29-✅ 30-✅ 🎉
@asl7117
@asl7117 4 жыл бұрын
noldu
@tulay2660
@tulay2660 4 жыл бұрын
Nasıl oldu gelişmeler
@sevval7070
@sevval7070 4 жыл бұрын
3cm inceldi aynı zamanda alt göbeğim azaldı daha bitirmedim çalışmayı
@tulay2660
@tulay2660 4 жыл бұрын
@@sevval7070 cevapaladığın için teşekkürler
@aris8669
@aris8669 4 жыл бұрын
Noldu
@semihagucdemir2034
@semihagucdemir2034 4 жыл бұрын
Ne kadar tatlı bi insansın. Ve küçük yaşına rağmen inan çok başarılı ve iyi bir epitmensin. Doğru yerlere vurgu yapıyorsun. Çok tebrik ederim
@idilcelik4102
@idilcelik4102 4 жыл бұрын
Cok tesekkur ederim 🥰❤️
@emreozen7549
@emreozen7549 4 жыл бұрын
İdil bu nasıl bir karın çekme uyarı yazısı geçtiğinde amann ne kadar graphic olabilir ki dedim sonra görünce bu kızın iç organları nerde beli kopucak diye çığlık attım😂
@idilcelik4102
@idilcelik4102 4 жыл бұрын
HAHHHAHHAHAH daha da cirkin goruntuler vardi annem kestirdi dhjdnsk 🤪
@eylul7044
@eylul7044 4 жыл бұрын
@@idilcelik4102 birşey sorucam da iç organların yaşıyor mu? Varmılar orda :D
@pikacuu9494
@pikacuu9494 4 жыл бұрын
Sesin aleyna tilkiye benziyo
@esrataspnar1417
@esrataspnar1417 3 жыл бұрын
Alakası yok aşko
@Hly_04741
@Hly_04741 3 жыл бұрын
Evet hem sesi hem de konuşma tarzı çok benziyor
@aysedefnegencosmanoglu2963
@aysedefnegencosmanoglu2963 3 жыл бұрын
Başlıyorum 1. GÜN ✅ 2.GÜN 3.GÜN 4.GÜN 5.GÜN 6.GÜN 7.GÜN 8.GÜN 9.GÜN 10.GÜN 11.GÜN 12.GÜN 13.GÜN 14.GÜN ARKADASLAR EK OLARAK YANINDA HERBLE LIFE KULLANIYORUM
@sudenazcelik8818
@sudenazcelik8818 3 жыл бұрын
Naptiinnn
@darkworld9429
@darkworld9429 3 жыл бұрын
Kanka sonuç neee dkfmkff
@elifwrld999
@elifwrld999 3 жыл бұрын
ise yaradi mi
@aysedefnegencosmanoglu2963
@aysedefnegencosmanoglu2963 3 жыл бұрын
@@hanmdemirbas381 evet yapmadım üşendim xjsgshsjnsg
@EaEaEaEaEa_
@EaEaEaEaEa_ 2 жыл бұрын
Bi sporcu erkek olarak bilgi birikimine hayran kaldım cidden tamamen doğru ve eksiksiz bilgiler 👍🏻
@ArnoldNumeroUno
@ArnoldNumeroUno 3 жыл бұрын
2:07 şu karizmaya bakk bee arnold babaaaa arnoldun her sabah uyguladığı ve önderdiği sistem her sabah aç karnına 3 set 15 saniye vakum egzersizi yapmak
@MrsHeart-rh7rl
@MrsHeart-rh7rl 4 жыл бұрын
Abi bu kadar samimi anlatan bir insan daha göremedim yarabbim.😍😘💕
@idilcelik4102
@idilcelik4102 4 жыл бұрын
Yiaaa cok tesekkur ederim 💕💕💕
@uslcgaofgeaisassvss4044
@uslcgaofgeaisassvss4044 4 жыл бұрын
yarın yapmaya baslıyorum hatırlatın 1:✅ 2:
@silagorgulu8524
@silagorgulu8524 4 жыл бұрын
Yapsana QĞQÇQĞQÇWĞW
@betonfadik4263
@betonfadik4263 4 жыл бұрын
@@silagorgulu8524 salmış ÖÜCBSĞCISNAOD
@ziyagillerinbihteri7624
@ziyagillerinbihteri7624 4 жыл бұрын
HSHWBUWGWUSGUWGSUWHWUVWUWGWUGSUSHS
@uslcgaofgeaisassvss4044
@uslcgaofgeaisassvss4044 4 жыл бұрын
azimliyim azimli
@ziyagillerinbihteri7624
@ziyagillerinbihteri7624 4 жыл бұрын
@@uslcgaofgeaisassvss4044 radikal bir karar aldıktan sonra bne
@mira-fb5wu
@mira-fb5wu 4 жыл бұрын
arkşlar 3 gündür yapıyorum veee inanılmıycak bi şekilde 2 cm inceldi belim ama bunun haricinde bolllllllll bollllllll limonlu su içtim , 3 set değil daha fazla yaptım , hergün toplam 3 dk plank durdum veee yemeyi azalttım 3 gün arayla ölçüp buraya yazıcaaamm şimdilik bu kadar ... evet yazıcam demiştim vee sonuç şöyle oldu yemeği bu üç gün içinde biraz abarttım ama su ve egzersizlere devam ettim belimde ekstra bir incelme olmadı şuandaa 3 gün sonra yine burdayımm
@nazdemirel984
@nazdemirel984 3 жыл бұрын
naptın kanka oldu mu
@b.o.s.s6490
@b.o.s.s6490 3 жыл бұрын
profesyonel bir video olmuş :) bende 10 saniye ile başladım, şimdi 30 saniye ye kadar çıktım.. sabah kaltığımda aç karınla yapmak gerçekten çok zor.. nefes alırken içime ağrı giriyor... ama bir de öğleden sonra 3 de spora başlarken yaptığımda hiç sıkıntısız oluyor.. ama 21 seneden beri sıgara içiyorum.. sanırım bunun sıkıntısı olabilir..
@melody-8454
@melody-8454 3 жыл бұрын
DENEYİN OLUYOR ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM AİLEM GÖRÜNCE ŞAŞIRDI RESMEN İNCELDİM HEMDE DAHA 3. GÜN İYİKİ VARSIN ❤️
@hurremyinegebe1026
@hurremyinegebe1026 3 жыл бұрын
Ne durumdasın
@melody-8454
@melody-8454 3 жыл бұрын
@@hurremyinegebe1026 bence dene bende boşuna olmadı göbeğim dümdüz ama yapmayı bırakıp sağlıksız şeyler fln yiyince tekrar göbeğin çıkabilir yani sağlıklı beslenip yap (bende işe yaradı) 👍😅
@Hazaluzun00
@Hazaluzun00 4 жыл бұрын
🤤❤️yolunda ilerliyorum bebeğim😘
@Hira2118-n6d
@Hira2118-n6d 4 жыл бұрын
Her zmn aç olan ben:")
@idilcelik4102
@idilcelik4102 4 жыл бұрын
Hahahahhhahhhah
@gunnlly
@gunnlly 4 жыл бұрын
ARMY
@lightfromheaven3769
@lightfromheaven3769 3 жыл бұрын
@@gunnlly 7 milyar insandan 5 milyarı k pop dinliyo .d sen buna mı şaşırıypn
@gunnlly
@gunnlly 3 жыл бұрын
@@lightfromheaven3769 şaşırmadım ki?
@lightfromheaven3769
@lightfromheaven3769 3 жыл бұрын
@@gunnlly bazen karşıma ohasen de mi army sin ? Diyen çıkıyo ya onlara hitaben dedim
@ipekomotoraaslabinmedi
@ipekomotoraaslabinmedi 2 жыл бұрын
Bu videoda gerçekten elle tutulur cinsten bilimsel ve somut birşeyler görebiliyorum. Deneyeceğim kesinlikle.
@esmanurklnc4537
@esmanurklnc4537 4 жыл бұрын
1 haftadır hem aç karnına hemde gün içerinisinde yapıyorum. Yaptıkça alışıyorsunuz merak etmeyin. Bence işe yaradı yan taraflarım ve karnım biraz toparlandı deneyin.
@berilcelik2263
@berilcelik2263 2 жыл бұрын
Karnımızı öyle yaparken nefes alıp veriyor muyuz yoksa nefesimizi tutuyor muyuz
@yarenakbulut445
@yarenakbulut445 3 жыл бұрын
Asiri samimi asiri tatli dillisin,izlemek cok keyifli.Antrenmanlarimi duzenli yapiyor ve az cok ne yaptigimi biliyorum ancak farkli bir boyutta da bakmami sagladin 🧡🌸
@omerfaruk7466
@omerfaruk7466 2 жыл бұрын
kadınlara söylüyorum bu tür şeyler araştıracağınız zaman sadece böyle videoları izlemeyin erkek vücut geliştiricilerin videolarınıda izleyin daha iyi oluyo sade videolar
@vuslat139
@vuslat139 3 жыл бұрын
Başta dediğin gibi karın egzerzisi yapmıştım belimin ince olmasına rağmen fakat belimin kalınlaştığını farkedip korkmaya basladım.İyiki bu videoya denk geldim.Etkisi gözle görülür derece oldu çok teşekkür ederim.💕☺️
@idilcelik4102
@idilcelik4102 3 жыл бұрын
Rica ederimm cok sevindim 💕
@lotus858
@lotus858 3 жыл бұрын
Merhaba karnımızı içeri çekerken bütün nefesi vermiş olmamız mı gerekiyor ve karnımızı çekince nefes alıcaz mı yoksa nefesi tutucaz mı
@eben1534
@eben1534 2 жыл бұрын
@@lotus858 sen sorali aylar olmus ama ben yine de baskalarina da lazim olursa diye yazayim tum nefesini verip yapacaksin verirken ceneni gogsune yaklastir karnini eski haline getirmeden tekrar nefes alma soluk borun zarar gorebilir yatarak yaparsan boyle dertlerin olmaz ve belini de duz bir sekilde daha rahat yaslayabilirsin
@benhakimimmasumbey.7645
@benhakimimmasumbey.7645 3 жыл бұрын
aslında çok zor değil biraz başta zorluyor bende yaptım etkili ve gerçekten tek hareket bu
@bilinmez1437
@bilinmez1437 3 жыл бұрын
İşe yaradı mı
@kullanlmyo1238
@kullanlmyo1238 3 жыл бұрын
bugun başlıyorum duruma göre yazarım beğenin unutmayım 1✔ 2-✔ 3-✔ 4-✔️ 5- 6- 7- 8- 9- 10-
@evatyler4547
@evatyler4547 3 жыл бұрын
Nasıl oldu
@kullanlmyo1238
@kullanlmyo1238 3 жыл бұрын
@@evatyler4547 ben etkisini gördüm 4 gün olmasına rağmen ilk halimden daha inceldiğinin farkındayım hergün yaptım canım sııkıldıkça göbeğimi hep içime çektim 20 sn 10 sn beklettim
@evatyler4547
@evatyler4547 3 жыл бұрын
@@kullanlmyo1238 cevabın için teşekkürler 🧡
@catwoman5438
@catwoman5438 3 ай бұрын
Ay şu hareketi düzgün anlatabilen ilk sizi gördüm şimdi anladım nasıl yapıldığını
@klipdunyam9225
@klipdunyam9225 3 жыл бұрын
her gun yarin basliyicam deyip sonra yine yarina erteleyenler
@gangsterfenasi8059
@gangsterfenasi8059 3 жыл бұрын
Aradigim yorum aga ben yaa ben
@klipdunyam9225
@klipdunyam9225 3 жыл бұрын
@@gangsterfenasi8059 ya ilk ortak yonumuz bu arada men azerbaycanliyam muharibe zamani verdiyiniz butun desteklere gore tesekkur ederim turk kardeslerimiz sizleri cox sevirem seni daha cok
@gangsterfenasi8059
@gangsterfenasi8059 3 жыл бұрын
@@klipdunyam9225 canım ben müge anlı değilim..
@user-qt7cu7lc6w
@user-qt7cu7lc6w 3 жыл бұрын
@@gangsterfenasi8059 LSNSLDKQLMDWŞMDĞSKDĞWMDĞWMDĞWMDĞWDĞEMFĞWKDĞWKF
@Гоксу
@Гоксу 3 жыл бұрын
Başladım ne kadar yapabilirsem artık. Day 1:✔
@Wqysen
@Wqysen 3 жыл бұрын
Hala yapiyormusun?
@Гоксу
@Гоксу 3 жыл бұрын
@@Wqysen sınavlardan dolayı evet 2 gün aksattım sorry
@gulcinyaylac7323
@gulcinyaylac7323 3 жыл бұрын
@@Гоксу etki var mı peki şuanık?
@Гоксу
@Гоксу 3 жыл бұрын
@@gulcinyaylac7323 evett etkisi var ama ben biraz daha yoğun olanı yapıyorum @melisaözsarı kanalında 30 günlük vakum egzersizi var onu yapıyorum
@buseyeter5343
@buseyeter5343 3 жыл бұрын
@@Гоксу zahmet olmazsa linkini attarmisin
@anastasiamarinova2749
@anastasiamarinova2749 3 жыл бұрын
Gelişmeleri yazıcam✨🦋 1.Gün:✔ 2.Gün:
@selinay8200
@selinay8200 3 жыл бұрын
bu kadar çabuk pes etmiş olamazsın
@anastasiamarinova2749
@anastasiamarinova2749 3 жыл бұрын
@@selinay8200 pes etmedim hem unuttum hemde sınavlarım başladı bitince tekrar devam edicem
@didembala1610
@didembala1610 3 жыл бұрын
@@anastasiamarinova2749 baslamadi...
@MrsHeart-rh7rl
@MrsHeart-rh7rl 4 жыл бұрын
Yapabildim 🤓 Ve teşekkür ederim aşkım takipteyim.✌💕
@gulsencivici25
@gulsencivici25 4 жыл бұрын
belini ölçtüysen lütfen güncel ölçüsünü yazar mısınn??🥺🙏🏻🥰
@damlacardak6745
@damlacardak6745 4 жыл бұрын
Gün 1 : TAMAMLANDI Gün2 : TAMAMLANDI Gün 3: TAMAMLANDI Gün 4: TAMAMLANDJ
@MrsBG-tf4wc
@MrsBG-tf4wc 4 жыл бұрын
Kız Allah aşkına bana da hatırlat
@winterfalls.
@winterfalls. 4 жыл бұрын
Noldu?
@zeynepkarabay2556
@zeynepkarabay2556 4 жыл бұрын
benim hayat enerjimle anca bu egzersizle belimi inceltebilirdim aşırı kolay
@bilinmez1437
@bilinmez1437 3 жыл бұрын
Yaptınız mı
@Elzem04
@Elzem04 2 жыл бұрын
Samimiyetinden oturu abeneyim 😘
@melihakyollu6180
@melihakyollu6180 4 жыл бұрын
Gerçekten çok etkili ama çok zor 💪🏻
@idilcelik4102
@idilcelik4102 4 жыл бұрын
😘
@sena7056
@sena7056 4 жыл бұрын
Işe yaradimi
@beyzanuryuksel9721
@beyzanuryuksel9721 3 жыл бұрын
İşe yaramıştır umarım
@mff23
@mff23 3 жыл бұрын
@@sena7056 ilkte zaten sadeve ust taraflaro vakumlayabipsun sadece git gide gelisiosin
@sena7056
@sena7056 3 жыл бұрын
@@mff23 denicem bakalım zamanla dediğin gibi gelişir 😊
@dikenli9025
@dikenli9025 3 жыл бұрын
Reis açık sözlü olman çok hoşuma gitti eğlencelisin takip ediyorum seni ❤
@sedaseda9578
@sedaseda9578 4 жыл бұрын
Seni gördükçe hevesleniyorum ve senin videolarinla spoara baslama kararı aldım çok teşekkür ederim.
@idilcelik4102
@idilcelik4102 4 жыл бұрын
😍😍😍
@sedaseda9578
@sedaseda9578 4 жыл бұрын
ben de sana güveniyorum ve spora başladım tam dediğin kadar yapabiliyorum hedefim senin yapabildiğin kadar yapabilmek.
@haykoaaa
@haykoaaa 4 жыл бұрын
bunun yanında plank yaparsak daha etkili olur mu belim ve göbeğim var sanırım boyumuz aynı
@busragumus2840
@busragumus2840 4 жыл бұрын
Başlıyorum 1.GÜN:✅ 2.GÜN✅ 3.GÜN:✅ 4.GÜN:✅ 5.GÜN:✅ 6:GÜN:✅
@busragumus2840
@busragumus2840 4 жыл бұрын
Geldim sağol dldmld
@busragumus2840
@busragumus2840 4 жыл бұрын
@Pianist F geldim geldim dkdmld
@busragumus2840
@busragumus2840 4 жыл бұрын
@Pianist F sen neden yapamıyorsun ki çok merak ettim şey sorun olmaz umarım
@busegozen1552
@busegozen1552 4 жыл бұрын
sonuç nasıl?
@busragumus2840
@busragumus2840 4 жыл бұрын
@@busegozen1552 bu hareketi boş midede yaptığımda tokluk hissi veriyor ve daha az yiyorum 3 kilo verdim ama beklediğim bel incelmesi olmadı
@oyunkrali3889
@oyunkrali3889 3 жыл бұрын
burun,göz,fizik inanmıyorum çok güzelsin ollmmm off şuan kendimden iğrendim😵
@aliyevvaa282
@aliyevvaa282 Жыл бұрын
1 gün ✅ ( 74 cm ) 2 gün ✅( bu gün 2 defa yaptım sık sık yapmaya özen göstericem ) 3 gün ✅ 4 gün ✅ 5 gün✅ ( 2 defa yaptım) 6 gün ✅ 7 gün ✅ ( 1 hafta) 8 gün ✅ 9 gün ✅ 10 gün ✅
@slanazsahiner7229
@slanazsahiner7229 3 жыл бұрын
Öncelikle teşekkür ederim çok bilgilendirici. Nefesimizi verdikten sonra karnımızı içeri çekiyoruz ya o evrede nefes alamiyorum acaba hareketi yanlış mi yapiyorum?
@kimse8073
@kimse8073 2 жыл бұрын
Aynen bende anlamadım. Nefes verdikten sonra nefesimizi tutmamız mı gerekiyor?
@sahra4509
@sahra4509 3 жыл бұрын
Belim 62 cm 58 cm olması için sence aralıksız kaç hafta yapmalıyım
@melikeisk9683
@melikeisk9683 3 жыл бұрын
5:31
@xyz5161
@xyz5161 2 жыл бұрын
Agirliksiz karin kasi olmuyor mu? Bir de ben seyi anlamadim tamamen icimize mi cekicegiz karni yoksa azicik nefes alabilecegimiz kadar mi?
@eftelya5105
@eftelya5105 4 жыл бұрын
Yeni keşfettim çok iyi
@idilcelik4102
@idilcelik4102 4 жыл бұрын
🥰🥰
@ekoleko3208
@ekoleko3208 7 ай бұрын
Belindeki kemer olayom. ❤ Sacíndaki taká olayim❤
@zehh7674
@zehh7674 2 жыл бұрын
aç karna mı yapıyorsun ve iceri cektiginde nefes alıyor musun
@ppurpledreams
@ppurpledreams 3 жыл бұрын
1.gün tamam ama sanırım 3 set yerine 6 set falan yaptım 😂😂 alt göbeğim azcık ağrıdı 😂😂
@atandim85_
@atandim85_ 4 жыл бұрын
Yapmaya başladım hergün buraya yazacağım Day1🙋 Day2 🙋 Day3 🙋 Day4🙋 Day5🙋 Day6🙋
@leriasx9261
@leriasx9261 4 жыл бұрын
Devam
@atandim85_
@atandim85_ 4 жыл бұрын
@Sema Aa ben unuttum bunu yapim kanks dkkdskkd
@sahraozekin
@sahraozekin 4 жыл бұрын
Serifecim spor yapsana canım ne duruyosun canim
@atandim85_
@atandim85_ 4 жыл бұрын
@@sahraozekin 6 günde bırakmıstım 6dan devam etsem olur mu djsksk
@sahraozekin
@sahraozekin 4 жыл бұрын
@@atandim85_ vallahi salmaktan iyidir ama 6 dan devam etmek seni daha da yorar gibime geliyo
@shorus1320
@shorus1320 2 жыл бұрын
Kac dakika yapıp kac defa tekrarlıyoruz ve sadece işlem göbeğimizi içeri çekmek mi ?
@dikenli9025
@dikenli9025 3 жыл бұрын
Biraz iğrenç gözükebilir uyarı ĞDÖDĞÖSĞSÖXĞSÖD
@Army00just
@Army00just 3 жыл бұрын
Benim belim doğuşdan çok ince ama göbeği açık giyemedikden sonra ne işe yarar skksksksk
@dilanbirgul1248
@dilanbirgul1248 3 жыл бұрын
Lütfen cevap verin aydınlatın kum saati egzersizleri ni herkes yapabilir mi yoksa o vücud tipine sahipsiniz mi olmak gerekiyor bel ölçüm 78 kalça 94 boyum 1.60 ve kum saati egzersizleri bacak kalınlaşır tır mi popo büyütür mü Ve beslenme nasıl olmalı kalkık popo ve ince bel için
@nergizbagirova2104
@nergizbagirova2104 4 жыл бұрын
Ablacim lutfen yardim et🥺 Gobegim varr🥺💔 Ve simit bolgem var Zayiflamak istiyorum . Ince belli olmak istiyorum🥺
@idilcelik4102
@idilcelik4102 4 жыл бұрын
Yaa :( onemli degil istedigin gibi olur vucudun saglikli yasamaya alistiginda. Corona sureci biter bitmez bence spor salonuna yazil benim spor salonundaki videolarima bakabilirsin agirlikla calistigin zaman kilo vermen ve vucudunun sekillenmesi cok daha kolay. Metabolizma nasil hizlenir videosu cekmeyi dusunuyorum sinavlarim biter bitmez ❤️❤️ bana instagramdan ulasabilirsin yardimci olmaya calisirim 🥰
@nergizbagirova2104
@nergizbagirova2104 4 жыл бұрын
@@idilcelik4102 tamam ablacim yazicam♥️
@aliyeva4397
@aliyeva4397 4 жыл бұрын
@@idilcelik4102 ablaaaa lütfenn cevabla simit bölgesin nasil eritirizzz
@bibibisenkronize
@bibibisenkronize 3 жыл бұрын
Bende de aynı problem var :( boyum 163 53-54 kilo falanım sadece simit ve göbek bölgesinde fazlalıklarım var
@ceydaiskenderoglu6913
@ceydaiskenderoglu6913 4 жыл бұрын
Öncelikle sana bayıldıımmm😍 o kadar tatlı bir konuşman var kii🤍 ben bir şey sormak istiyorum benim popom düz bacaklarım kalın cardio ve diyetle zayıfladıktan sonra ağırlıkla çalışarak popomu büyütmek istiyorum Bu dönemde sadece popo büyütmek istediğim için proteini artırıp diğer bölgelerim kaslanmasındiye sadece popo çalışmak istiyorum sence bu mümkün mü? Ya da ince bacaklar büyük popo için önerin nedir🧚🏻‍♀️
@idilcelik4102
@idilcelik4102 4 жыл бұрын
Ceyda İskenderoğlu Yaa cok tesekkur ederimm ❤️❤️ Ben her bolgemi calisiyorum cok kasli gozukmek icin cok agir calismak lazim. Ama tabiki hic calismak istemiyo olabilirsin ben bir sey diyemem buna. Bence bacak inceltip popo buyutmek mumkun kesinlikle. Bacaklarinin incelmesi icin yuruyus-kosu en iyi secenek diye okumustum yaninda da hipthrust, glute bridge, side lunge, kickback gibi hareketler yaparsan hem popon kaslanir ve buyur hem de bacaklarin incelir 🥰 Bu hareketler benim spor salonunda kalca antrenmanimda var ekstra googleda aratip nasil yapildiklarini ogrenebilirsinn. ( unutma yemek yemeden kas da yapamazsin ogunlerini saglikli ve protein agirlikli sec ). Belki kalca buyutmek icin en iyi hareketleri de cekip koyarim 🤭
@ceydaiskenderoglu6913
@ceydaiskenderoglu6913 4 жыл бұрын
Idil Celik şu an o kadar motive oldum kiii💙💙 bu dediklerine hemen bugün başlayacağım 3 aylık karantina döneminde bulamadığım motivasyonu sende yazdıklarında buldum çok teşekkür ederim🥰 dediğin videoyu da kesinlikle çekmelisin💕
@eyveyi
@eyveyi 3 жыл бұрын
Bu haraket hem bel inceltiyor hem karın kası çıkarıp. Karın yağlarınıda yakıyomu?
@Naz-vg1hz
@Naz-vg1hz Жыл бұрын
Çok tatlı ve samimisiiiiiin❤
@esmakocapnar443
@esmakocapnar443 3 жыл бұрын
Merhaba birşey sormak istiyorum karnımızı içe çektiğimizde nefesimizi vermiş mi oluyoruz
@ecegomez9193
@ecegomez9193 3 жыл бұрын
Makarna yiyerek izliyorum LWLDĞSXÖDLXÖSĞDŞDĞXŞDŞDŞSX
@asklaryenihesapadyagmurxolcak
@asklaryenihesapadyagmurxolcak 3 жыл бұрын
ALASKAŞÖAŞALAŞSLA
@haticeklc2328
@haticeklc2328 2 жыл бұрын
Yarın diyet ile bel inceltme ve popo şekillendirme egzersizlerine başlıyorum. 13 gün yapıcam hatirlatin gelişmeleri söyliyim. 22.01.2022 Boy:161 Kg:59
@asiyedoruk565
@asiyedoruk565 3 жыл бұрын
Boyle bir vucudu nasil yaptin ? Diet yapiyosunmu ? Kac kilosun ?
@karamellilatteistiyorm
@karamellilatteistiyorm 4 жыл бұрын
Benim bel bolgemde yag orani biraz fazla oradaki yag oranını azaltmadan kas yapmaya calisinca kas icerden oluyor gibi oluyor dış kısmı yine yağlı kaliyor bunun icin ne yapmaliyim. Nasil yag yakarım
@idilcelik4102
@idilcelik4102 4 жыл бұрын
Hiit cardio deneyebilirsin youtube da baya var yapanlar madfit in videolari cok guzel. Tum vucut antrenmanlari deneyebilirsin daha cok vucudunu zorlamak icin buyuk kas gruplarini calistirman daha faydali olur. Mesela bacak calisman karin calismandan daha cok kalori yakar. Karin kaslarin buyuk ihtimalle zaten varlar onun ustune gitmektense tum vucudunu calistirabilirsin. ( tabiki beslenmen saglikli olmali obur turlu cok zor her sey )
@caglasepetci908
@caglasepetci908 4 жыл бұрын
O kadar çok karın sporu yaptım ki,bi karnımı bile içine çekemiyorum yaa.Kaslarımı sıkıyorum ama çekemiyorum 🥺
@elifnazn.3917
@elifnazn.3917 2 жыл бұрын
1. Gün : ✓ 2. Gün : ✓ 3. Gün : ✓ 4. Gün : ✓ 5. Gün : ✓ 6. Gün : ✓ 7. Gün :✓ 8. Gün :✓ 9. Gün :✓ 10. Gün :✓ 11. Gün :✓ 12. Gün :✓ 13. Gün :✓ 14. Gün :✓
@eceo370
@eceo370 Жыл бұрын
faydasini gordun mu
@aden.nehir7
@aden.nehir7 2 жыл бұрын
karın kası yaparken belimiz kalınlaşır mı?
@edalynclwthorne
@edalynclwthorne 2 жыл бұрын
Ben bugün başladım ama üst üste 10 setten fazla yapabiliyorum. Acaba ben mi yanlış yapıyorum? Nefesimi tutuyorum karnımı çektiğim sırada. Karnımı bırakana kadar hiç nefes almıyorum. Nefes aldığım anda hava ile doluyor.
@nehirabska
@nehirabska 3 жыл бұрын
Göbeği içeri çekerken nefes alıyoruz di mi
@mehinsahin577
@mehinsahin577 4 жыл бұрын
Aslında çocuk dogurmasak çok güzel olurduk da. Ne bileyim bunada sukur
@isl1612
@isl1612 3 жыл бұрын
Başlıyorum (yapıcağımdan emin olmadığım için 4 gün bekledikten sonra yorum yazdım) Gün1: ✅ Gün2: ✅ Gün3: ✅ Gün4: ✅ Gün5: ✅ Gün6: ✅ Gün7: ✅ Gün8: ❌ Gün9: ❌ Gün10:✅ Gün11:✅
@rumeysacakr6216
@rumeysacakr6216 3 жыл бұрын
Inceldi mi
@isl1612
@isl1612 3 жыл бұрын
@@rumeysacakr6216 evet belli oluyo inceldiği ama başlangıçta ölçmedim, şu an 61-62
@nailart5842
@nailart5842 2 жыл бұрын
Kim 30sn yok Allah aşkına dediği yerde bittim çok tatlı
@basakocal155
@basakocal155 4 жыл бұрын
Bugün 1. Günüm ve yaptim. Ne kadar zorlarsam zorlayım 47 kg olmama ramen asla kemiklerim gözükmüyor ve göbeğim var boyum 160 .. 2 ay sonra görüşürüz. 1. Gün 👍🏼 2. Gün 👍🏼 3. Gün 👍🏼 4. Gün 👍🏼 5. Gün 👍🏼 6. Gün 👍🏼 ( GÖBEĞİM BAYA Bİ GİTTİ BİLE ) 7. Gün 👍🏼
@cerenn4539
@cerenn4539 4 жыл бұрын
Kaç set yaptın sen
@YUI-zn2gy
@YUI-zn2gy 3 жыл бұрын
Neden bu kadar güzel ve tatlısın yaaa 💖
@nedemekanlamadmaq9698
@nedemekanlamadmaq9698 3 жыл бұрын
54 kiloyum boyum 173 ve alt göbeğim var gibi hissediyorum çizgili bi karın ve ince belim olsun istiyorum yapmam gerek abs çalışıp sonra mı vakum egzersisi yapmak
@futureeconmist
@futureeconmist 2 жыл бұрын
Merhaba peki ya tok karnına yaparsak faydasını görürmüyüz?
@omurkut1461
@omurkut1461 4 жыл бұрын
Bu sefer yapıcam alarm bile kurmaya gidiyorum suanda 1. Gün 👍🏿
@fatmagulbirgul1733
@fatmagulbirgul1733 3 жыл бұрын
Ee yaptın mı
@miracivelek1232
@miracivelek1232 3 жыл бұрын
Her gün istediğim kadar yapsam olur mu ve ne zaman sonuç alırım yememe içmeme dikkat ediyorum cevaplarsan çok mutlu olurum :')
@yalnizallah8566
@yalnizallah8566 2 жыл бұрын
Ben yeni başladim ve bu hareketi yaparken nefes almakta zorlaniyorum. Bu normalmi, yoksa ben doğru yapmiyorum?
@lordnugget9929
@lordnugget9929 4 жыл бұрын
Bu nasıl müko vücuttur.
@silagurboga544
@silagurboga544 4 жыл бұрын
Yeni keşfettim seni. ÇOOOOK TATLISIN YA 😘😘😘
@idilcelik4102
@idilcelik4102 4 жыл бұрын
Yaaa 🤪🥰 tesekkurlerr
@berilcelik2263
@berilcelik2263 2 жыл бұрын
Karnımızı içeri çekince nefes alıp veriyor muyuz yoksa nefesimizi tutuyor muyuz
@Buse53
@Buse53 2 жыл бұрын
sadece sabah aç karna mı yapıyoruz yoksa diğer saatlerde yapabilir miyiz ben orasını anlamadım bide bunu yaparken nefes alıp mı veriyoruz onu anlamadım birisi yardımcı olabilir mi
@haqqadogru4298
@haqqadogru4298 3 жыл бұрын
Mən 155 boyunda 75 kq zayıflamaq iseyirem verib slmaqistemirem bana yardim edin nə olur zayiflama yöntemi söyleyin bunu da deyim mənim avokoda nə bilim pahalı nəyə azalacaq param yoxdu kasib dieti kasib sporu falan söylesez olur
@HakoKnC
@HakoKnC 3 жыл бұрын
Spor için aradıgımm Badyy sen olmalısın 💪
@sevvalsu3715
@sevvalsu3715 3 жыл бұрын
Tatlı tarifleri yazınca bu videonun çıkması psndowlfkna
@idilcelik4102
@idilcelik4102 3 жыл бұрын
Neeee bdkdndkndksnks
@gachalifebebegim
@gachalifebebegim 3 жыл бұрын
Bu yorumu okurken aynı zamanda anneme tatlı tarifi okuyan ben...
@baharunal7421
@baharunal7421 3 жыл бұрын
Karnı içeri cektigimizde nefes alıp vericekmiyiz yoksa nefesi tutucazmi
@izelmirayguler6450
@izelmirayguler6450 3 жыл бұрын
nefesi tutuyoruz
@wpfoylesssdotwpdlylesqssgr5717
@wpfoylesssdotwpdlylesqssgr5717 4 жыл бұрын
çoooookkkk güzelssssiiinnnn
@idilcelik4102
@idilcelik4102 4 жыл бұрын
birileri işte 😭❤️ yaa hahahah tesekkurlerr
@zinnuradgzl9236
@zinnuradgzl9236 2 жыл бұрын
Faydasini ne zaman gorebiliriz 1 aya olur mu degisim 57 kiloyum 50 ye dusmeye calisiyorum.
@banadokunma
@banadokunma Жыл бұрын
Videoda kilo veriyorsun demiyor. Bu hareket karın kaslarının arkasındaki normalde çalışmayan bir kas grubunu çalıştırıyor. O bölge toparlandığı ve kondisyon arttığı için beliniz inceliyor. Mr. Oylmpia klasik fizik yarışmasına göz atacak olursanız ileri seviye vakumun nasıl durduğunu görebilirsiniz.
@aysenaydin8189
@aysenaydin8189 3 жыл бұрын
İlk seferde yapmam ama nefes almayı bilmediğim için tavuk gibi 30sn geçmesini bekleyen bir ben🤦🏽‍♀️
@2eseliss
@2eseliss 3 жыл бұрын
Günde sadece 30 saniye mi yapalım yoksa istediğimiz kadar mı yapalım? Cevap verirsen çok sevinirim
@cerenkaraseyfioglu1575
@cerenkaraseyfioglu1575 3 жыл бұрын
Bunu yaparken boğazında da bir iceri çekilme oluyor mu
@erva4905
@erva4905 3 жыл бұрын
İdil abla çooook teşekkürler bu arada çok güzelsin
@beyzaakdeniz6335
@beyzaakdeniz6335 Жыл бұрын
cevap verir misin egzersizi yaparken nefesssiz kalıyorum nefes almaya çalışıyorum azcık azcık alıyorum bu normal mi ?
@eslem.4
@eslem.4 3 ай бұрын
karnını içine çektiğinde nefes alıp verebilirsin
İnce bel için tek egzersiz
9:32
Akın Saatci
Рет қаралды 495 М.
Senin Vücut Tipin Hangisi ? KADIN VÜCUT TİPLERİ ve Tüyolar
16:32
Melisa Özsarı
Рет қаралды 57 М.
ПРЯМОЙ ЭФИР. Золотой мяч France Football 2024
4:41:06
Wait for it 😂
00:19
ILYA BORZOV
Рет қаралды 8 МЛН
Try Not To Laugh 😅 the Best of BoxtoxTv 👌
00:18
boxtoxtv
Рет қаралды 6 МЛН
兔子姐姐最终逃走了吗?#小丑#兔子警官#家庭
00:58
小蚂蚁和小宇宙
Рет қаралды 13 МЛН
"Sakın karnını içeri çekip Tutma" Bölüm2.
8:44
Akın Saatci
Рет қаралды 77 М.
Büyümeyen Kalça Kalmasın🍑| Bir Günde Neler Yiyorum??
14:13
Kalça Büyütme ve Şekillendirme | Gym Rutinim
9:04
Idil Celik
Рет қаралды 521 М.
Kas Büyütmek Teknik İştir
7:21
Savas Cebeci
Рет қаралды 414 М.
Alt Karın Eritme Hareketleri | Karın Antrenmanı
17:21
Tugce Alpay
Рет қаралды 2,8 МЛН
ПРЯМОЙ ЭФИР. Золотой мяч France Football 2024
4:41:06