İnce bel için tek egzersiz

Belini inceltmek için tek yapman gereken egzersiz.
Not karın hareketleri bel incelmesine yardımcı olmaz.

[@onurcakar2177]

Hocam sabahtan akşama kadar kişi bu egzersizi bile yapsa boğazını tutamadığı sürece ince bele sahip olamaz. Bu işin %70 i mutfaktan geçer. Saygılar hocam…

[@atillaengin3414]

👏👏👏👏👏👏

[@muhammedozceli3236]

Aynn😂👍

[@beyazgul9324]

Vallahi doğru

[@elifnaz6159]

Adamın kastettiği o değil ben yüksek sık kiloya sahip biriydim ve kiloyu vermeye devam ediyorum günde tek öğün beslenmeye başladım bol su tüketiyorum ayda 4 kilo veriyorum aynı performansı toplanma olarak da toparlanma olarak da vücudundan bekliyorum bunun için spor yapıyorum ama bazı sporları vücudu iyice sarkıtırken bazıları toparlıyor bu toparlayan sporlar kası çalıştıracağını sporlar dikey yaptığımda gerçekten karnım toplanmadı ama çapraz taraftaki kaslarımı kullandığında Karnımın daha sıkılaştığını gördüm Böylece Belim inceldi Karnımın sarkması geçti

[@ayseayse9119]

@@elifnaz6159 hangi sporlar sarkıtiyor hangileri tersini yapıyor acaba

[@alimuratgurbuz2002]

Durumu alllayıp pullamadan bilimsel bir şekilde anlatıyorsunuz,teşekkürler.

[@nurandilgoz2475]

Teşekkürler. Verdiğiniz bilgiler çok aydınlatıcı Akın bey.

[@4633_a]

Çok net,açıklayıcı ve aydınlatıcı bir video olmuş. Çok teşekkür ederim. O halde, karındaki kaslarının tümünü çalıştıran, karın kasları odaklı denge egzersizleri videolarını dört gözle bekliyorum.

[@duygugruz3485]

Karın bölgesindeki kaslara da baklava, şöbiyet, simit ismini koyanların aklı fikri tatlıda, hamur işindeymiş 😆

[@aslbahcecioglu5518]

😂😂😂😂

[@semaozkayapehlivan6980]

😂😂😂

[@emelozdemiryoga]

Kol altı sarkmaları ile ilgili de güncel detaylı video istiyoruz hocammmm. Hatta bizimle egzersiz paylaşırsanız sizinle her gün yaparız. Bayanların ortak sıkıntısı kol sarkması 🎉🫣😄bilgilerin çok değerli teşekkür ederim 🙏🏼

[@Lunamiyav]

+1

[@emreemre-uk3tc]

Kol kaslarınızı güçlendirip kalori açığı yapacaksınız,özel bir bölgeyi ya da bölgesel yağ yakma diye bir olay sozkonusu degil

[@emelozdemiryoga]

@@emreemre-uk3tc bende kollarımın güçlenmesi için sadece egzersiz paylaşmasını istedim hocamdan. Zayıflama sözkonusu bile değil yazdıklarımda 🙏🏼yine de teşekkürler Emre😉

[@emreemre-uk3tc]

@@emelozdemiryoga kol altı sarkmaları demişsiniz Emel hanım,sarkan kısım yağ dokusu dur,o kısımdan kurtulmanız için de kalori açığı verip kilo kaybı yapmalısınız,yani zayiflamalisiniz,bunu açıklamak istedim

[@sngsng9363]

@@emelozdemiryoga 1 aydır spora gıdıyorm dedıgınz gıbı kalori aclıgı olusturmadan malesf yaglar gıtmıyo.

[@Asmen_24]

Nihayet aklı başında bir açıklamayla ve bilgiyle karşılaştım. Diger egzersizlerde mutlaka işe yarıyor ama eksik oldugunu bu bilgile anladım.Çok teşekürler.

[@baharbahar-hl6sy]

Sizinn anlatmanızın yan. Simitlleti. Çalıştıran bir eksersiz gösyrrmediniz

[@sanemilkayvural9837]

İhtiyacım olan bilgiler bunlarmış. Harika bilgiler . Size ve Osman a teşekkür ederim.

[@fatmapasa5810]

Emeğine sağlık hocam,sizi can kulağıyla dinliyorum,çok beyeniyorum,hem aydınlatıcı,hemde eğitici,kendine iyi bak selamlar saygılar

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@tugbameseci6954]

Mükemmel, temiz bir anlatım. Cidden öğrendim.

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@agalarovaqrnfil]

Super diger egzersizler hoşuma gitmezdi yapmazdım . Şimdi bu super oldu .Teşekkür ederim 🥰

[@neseusta8821]

Vakum egzersizi aklima yogada yaptiğimiz mahabandada yaptigimiz karni itip çekmeyi getirdi..Müthiş bir vakum oluyor,pelvik tabana kadar 🙏Teşekkürler,çok faydali bir video olmuş 🙏👏❤️🧿

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@Soundsooo4]

Mantığı anladım. Çok tesekkürler 🙏 bilmediğim yeni bilgiler

[@ismailhakkbascetin5795]

Emeklerinize sağlık çok teşekkür ederim bilgilendirme için

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim ilginize

[@serifkaradeniz7836]

Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için

[@tanjumetin1613]

Çok teşekkürler, çok keyifli bilgiler verdiniz ...

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@hakimekaykc1701]

Yine dinlerken keyif aldığım çok faydalı bir video olmuş. 👏👏👏🙂

[@mi-uv9op]

İyi ki varsınız gerçekten. Harika bilgiler. Elinize, emeğinize sağlık❤❤❤

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@Efe_dnx_40]

​Ekmeği şekeri bıraktım 19 saat aç kalıyorum bazen hahvaltıyı geçiyorum öğlen azıcık sağlıklı şeyler yiyorum ve meyve yiyorum 12 uyurum bol su içiyorum Bi bayan olarak söylüyorum yürüyüşde yapıyorum ​@@AkinSaatci

[@nedimbirinci257]

Oldukça faydalı bilgiler veriyorsunuz, hangi spor etkinliğinin karın, yan karın, bacak. kalçayı vs kas grublarını ne kadar yoğun çalıştırdığı ile ilgili bilgi paylaşabilirseniz, özellikle yüzme stillerinde yukarıda bahsettiğim kas grublarında hangi stilin daha etkin olduğu konusunda bilgilendirebilirseniz , faydalı olabileceğini düşünüyorum, iyi çalışmalar başarılar dilerim..

[@AkinSaatci]

Not aldım 👍👍👍

[@TurkishFoodsss]

Mukemmel bir Anlatım Karın kaslarını tanımak Beni çok mutlu etti Çunkü tanırsak doğru egzersizi yapabiliriz 👏👏👏Bu kadar güzel anlatılamazdı çok teşekkür ediyorum ve Allahın Muhteşem Sanatına hayran kalmamık elde değil Mükemmel Muhteşem ötesi Herzamanki gibi “Allahı Engüzel Tesbih edenler İlim bilim Sahibi İnsanlardır.”Kuran.Allah razı olsun ❤

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim, Allah sizden de razı olsun 🙏👏

[@sematansever7893]

Harika 👍 bilgiler ve anlatım 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@gultengozutok5745]

Çok teşekkür ediyorum hocam Allah emeginize saglik

[@hafizeseydaonar3231]

Emeğiniz için teşekkür ederiz. Kısa bir sürede çok temiz ve akılda kalıcı bir anlatım. İşin özünü anlayınca her şey daha kolay. Harikasınız Akın hocam. Devamını bekliyoruz.

[@AkinSaatci]

:)))

[@filizsayar3583]

Hazirandan beri denizde kürek sörfü (sup) yapiyorum ,bu spor tum kaslari calistiriyor ve enaz 2 saat yapiyorum ayakta ve su anda da kis sezonunda devam ediyorum, temiz ve aburcubursuz besleniyorum,gece son yemek 7pm sabah kahvalti 11am,2 ogun ile cok ideal bir fizikteyim..bu hareketi bir Amerikali doktordan da duydum,hemen programima aliyorum..cok tesekkurler

[@gulsenarslantas7615]

Güzel eğitici bir video olmuş, emeklerinize sağlık.

[@AkinSaatci]

faydalı olursa ne mutlu bana

[@cahideokan9577]

Kesinlikle hocamiza katiliyrum ben bu hareketelrle belimi inceltim 1 yildir spora gidiyrm mekik farkli bel inceltme hareketleirni yapmama ragmen ne belde nede gobekte bi farklilik oldu son 1 aydir hocanin gosterdigi hareketle inceldi bu hareketi yilar once bi tv kanalinda gorup denemistim o donemlerde bellim cok incelmisti oyle aklima gekdi yapya basladim ve cok faydaisni gordum teşekkür ederim hocam guzel bilgi icin

Videoyu 2 kez izledim iyice anlayayim diye . Bu vakum egzersizini duymuştum.ama sizden de bu tavsiyeyi alinca sevindim gerçekten. Tekrar teşekkür ederiz sadeleştirilmiş mükemmel videolariniz icin🙏🌹

[@tahacelk]

gerçekten çok faydalı bilgiler veriyorsunuz, teşekkürler hocam

[@AkinSaatci]

Faydalı olursa ne mutlu bana :)

[@ilhamhuseynov2956]

@@AkinSaatci bu il

[@goncakahveci2754]

Harika bir video yine. Çok teşekkürler.

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@suziylmaz7786]

2024 yılında keşfetmiş olmam üzücü ama iyi ki buldum sizi hocam ilk videoyu şimdi izledim ve harika bir anlatım buldum tüm videolarınızı izlicem teşekkürler.❤

[@muratciftci2841]

Maşallah

[@GultenYKulu]

İşte siz ve sizin gibi hocaların bu olayına bayılıyorum...yapilan hareket hakkındaki bilgiyi vermeniz..bunu herkez neden merak etmez anlmak mumkun.. çünkü benim spor hakkında öncelik ki merakım bu oluyo.. şimdi bu hareket benim hangi kaslarımı yada kemiğimi omurgami..vs..nasıl etkilcekk..neyi ne kadr rotasyonuna uygun yapmaliyim yapıyor muyum.demem iki..kuramsal bilgi...okadr değerli ki...emek verip bunu anatiyosunz..tahta başında ciziyosunz... özveriyle nasıl daha doğru anlatırımin derdine düşen bı hoca olmanız...ne kadr kıymetli... ağzınıza emeğinize sağlık

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@muratciftci2841]

Maşallah

[@hayrunnisagy]

Çok güzel video hocam karmaşık şeyleri anlayabileceğimiz şekle çok iyi sokuyorsunuz

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@hulyaaslan2953]

Harika bir video olmuş doğru bildiğim yanlışlarımı gördüm.Anlatımınız çok güzel teşekkürler.

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler

[@ayselin5855]

Nasill güzel bir anlatim vallahi muhtesem cok tsk ederim...👌🍀

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@muratciftci2841]

Maşallah

[@belginbayrak9490]

yine hap gibi muhteşem bilgiler.var olun Akın Hocamm

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@tilya_the_interpreter6411]

Teşekkürler hocam muazzam bilgiler🙏

[@aysecetin4475]

Osmana selam yine enfes bi anlatim

[@bilgehanimca]

Teşekkürler Akın Bey👍🏻

[@ozgurkaraca2998]

yine harika bilgiler.... teşekürler

[@AkinSaatci]

Sevgiler :)

[@muazzez_cyl_srgl6270]

Muhteşem bir anlatım 👍🏻👍🏻👏

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@aysundindar9225]

Teşekkür ederim ezbere hareket yerine öğrenmiş oldum🙏🏼

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@ideryyistanbul5516]

Anlatım harika 😅 çok teşekkürler net anlatım için 🙏🍀🍀🍀

[@AkinSaatci]

Teşekkürler ❤️

[@sebihakarabulut6793]

bu faydalı bilgiler için teşekkür ederiz akın bey 👍

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim ilginize :)

[@sinanisik5336]

çok güzel bir anlatım olmuş, teşekkürler, abone oldum.

[@azadcebrayilov2404]

emeyinize salik iyiki varsiniz ben plank seviyorum lutfen plankla ilgili video cekerseniz sevinirsz

[@Ct.1283]

Öncelikle video için teşekkürler hocam. Bir şey soracaktım.. Vakum egzersizi dışında plank, plank rotasyon veya herhangi bir denge ekipmanı üzerinde plank vb egzersizler de transvers abdominis kasının çalışmasında etkili olur mu?

[@aysenurozcan6415]

Teşekkürler yine çok istifade ettiğim bir video👍

[@AkinSaatci]

Çok sevindim 🫶

[@fazeymev4877]

Ne güldüm sizi görünce aynı şey aklımdan geçti neden madem beliniz ince değil diye güzel bir video olmuş hiç bilmiyordum nefes egzersizinin bel incelttiğini hiç dikkat etmemişim şimdi bilinçli olarak yaparım inşaAllah kolay gelsin sırt kaslarını çalıştıran videolarınızıda görmek isterim özellikle bel fıtığı olma riski olanlara yönelik olursa sevinirim

[@classe4079]

Harika bir video olmuş çok teşekkürler 🙏😘🍀

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@msymn9889]

Çok güzel anlatım emeğinize sağlık. Fakat bu iş biraz kişinin genetiğiyle alakalı. Yıllarca saç dökülmesine ve belimdeki Satürn halkasına 😂 çare aradım çok çalıştım fakat verimli bir sonuç alamadım. Size başarılar.😅

[@ahmetyldrm9167]

Ağzına yüreğine sağlık hocam

[@dunyagozel1434]

Güzel bilgi için sağolun 🙏

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@ismetaxe8437]

Akın bey şuana kadar en ayrıntılı anlatım teşekkürler nefes vakum dalış yamadan önce yıllardır yapıyorum 50 yaşındayım 30 yaşından beri evet göbek düz ama belim kalın.diger hareketleri tam olarak gösterir videoları paylaşırsanız sevinirim.kolay gelsin

[@gundogarken6466]

şuana kadar değil, şu ana kadar olacak.

[@aysuozkal1997]

Bel inceltmek için denge ve vakum egzersizleri ile aralıklı oruç tavsiyeniz çok yararlı. Ben bunlar dışında bel için yapılacak hareketlerin bel kaslarını geliştireceğini ve dolayısıyla kalınlaştıracağını düşünüyorum. Sadece diyet yapmak bile etkili olur fikrindeyim.

[@sametinan3417]

Aynı fikirdeyim

[@aylinaktas5061]

Evet ben Karatay dieti artı egzersiz belim inceldi diet şart 82cm şu şimdi 73 cm oldu 49 kgyum

[@alinnuda8699]

@@aylinaktas5061 49 kilo da bel nasıl 79 oluyor:/

[@aylinaktas5061]

@@alinnuda8699 73 cm 79 değil önceden de kiom yoktu 54 kg iken belim 80 cmdi şimdi 73 cm 36 beden giyiyrum şimdi tüm kilo göbek bölgesinde toplanıyordu benim şükür kurtuldum

[@ilknurdoguer7719]

Aysu Özkal kesinlikle en mantıklı yorum bu.

[@naciyeozdemir8113]

Çok güzel bilgiler🙏

[@gulhangul8407]

4 yıl önceki videonuzda karın sıkmanın bir işe yaramadığından bahsetmiştiniz dünde ona denk geldiğim için yazıyorum. Emeğimize sağlık👍👌

[@AkinSaatci]

Teşekkürler ❤️

[@gulcelik9127]

Harikasınız.Çok teşekkürler.👏👏👏💖💖💖

[@AkinSaatci]

Teşekkürler ❤️

[@nevinderekoy8442]

super aciklamalardi cok tesekkurler

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@Tuliness]

Teşekkürler. Hemen başlıyorum.

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@gamelist9219]

Akın abi, adaşım üzerinden gösterdiğin için teşekkürler.

[@fatmasahin8958]

Ya çok sağolun çok güzel bilgiler yıllardır yanlış çalışmışım

[@aynuratc1873]

Çok beğendim ,faydalandım tşekkürler

Uzmanından dinlemek çok farklı gerçekten, teşekkürler güzel bilgiler için

[@zeynep867]

Harika anlatim tesekkur ederiz

[@muratciftci2841]

Maşallah

[@zulfiyaguseyinova4192]

Hocam öncelikle teşekkür ederim bu güzel bilgiler için. Vakum egzersizi için triflo solunum cihazıyla birlikte yapsak ne dersiniz fikrinizi merak ediyorum?

[@sebihasonger3597]

Süpersiniz hocam🙃👏☘️

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@eses8759]

Hocam merhaba sizi yeni keşfettim ve kaç gündür videolarınızı izliyorum gerçekten çok teşekkürler anlatım için. Benim bir sorum olacak bel karın bölgemde yağlanma oluştu 158 boy 56 kiloyum. Ben sadece bölgesel zayıflamak istiyorum. Kasları eritmeden yağ yakmak istiyorum fakat aralıklı oruç ile tek öğün beslenirsem fazla enerji haracayacağım için bu kasları da eritmez mi? 1-1,5 saat ekipmansız spor yapıyorum. Ya da tek öğünde ne kadar protein ve karbonhidrat almam gerekiyor bunun olmaması için? Tek öğün dediğiniz kahvaltı mı sadece

[@eminbe338x]

Harika hocamız sağolasın

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@vusalncfova6555]

Çox təşəkkür edirəm, əməyinizə sağlıq. Osmanın beli həqiqətən çox incədi😊

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@fatihfatih9344]

Hocam sizden Allah razı olsun gördüğüm en samimi en doğru bilgileri konuşan insansınız

[@AkinSaatci]

Sizden de Allah razı olsun Faydalı olursa ne mutlu bana

[@fatihfatih9344]

Sayenizde 15 kilo verdim hocam.sizi dinleyip sonuç alamıyorum diyen varsa yalan konuşuyordur yine çok faydalı bi konuya deyindiniz videolarınizda konuşmalarınız,beden diliniz tamamen karşılık beklemeden insanların yararına çalıştığınızı gösteriyor samimiyetiniz ve çabalarınız için çok çok teşekkür ederim size ve çalışma arkadaşlarınıza kolaylıklar diliyorum.Ellerinize sağlık.

[@arifealadag271]

Çok teşekkür kardeşim

[@yesimgunal1987]

Teşekkürler 🌺

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@umitecevitbelet7472]

Hocam konumuzla alakalı olmayan bir sorum olacak. Şimdi sizin bir başka videonuzda spor yaptıktan hemen sonra değilde ertesi gün yemek yemek daha fazla kas geliştirir diye ,ama bir başka videonuzda ise hayır hemen spordan hemen sonra yemek yemek gerekir. Ben şuanda çok şaşırmış durumdayım . Ben kilo vermek istediğim için antrenman dan sonra yemek değil hiç bir şey yemiyorum ,sizin dediğiniz gibi ertesi gün yemek yiyiyorum ,bu şekil kendimi daha iyi his ediyorum , çünkü kilolu biriyim. O yüzden antrenman dan sonra bir şey yemiyorum. Bana ne yapabileceğimi söylerseniz çok mutlu olurum. Teşekkür ederim şimdiden sayın hocam.

[@Kardelen705]

🧘‍♀️ nefes den bağımsız olarak da yapabiliriz ; göbeği içeri ( omurgaya doğru) ve ⬆️ yukarı çekip yüksek sesle 5-10 ‘akadar sayıyoruz ( bu nefesinizi tutmamayı sağlar ) (5-10 saniye kasılı tut) sonra yavaşça gevşet (transfers abdom. ) kasını…. Bel ağrısı olanlar içinde başlangıç egzersizlerinden biri olarak verilebilir…, Akın beyin bahsettiği ; “ Balance “ için de / gövde kontrolü için de önemli ( biri çarpınca düşmemeyi sağlayan ) yaşlılar da nefesi tutmamak şartıyla yapabilir

[@hulyayesil2947]

Kaç kez yapılmalı? Belli bir sayısı bar mıdır?

[@Kardelen705]

@@hulyayesil2947 5 x 3 Ile başlayıp günde 2 -3 kez sonra iki günde bir artırarak 5x 4 ….6 ‘ya çık ( 30 ) en az 6 hafta . Tabi bu rakamlar rijit degil , bir süre sonra alışkanlık haline getirip gün içinde aklına geldikçe birkaç kez yaparsanız , günlük işler sıradında da bu kasları çalıştırmaya alışmış olursunuz

[@hulyayesil2947]

@@Kardelen705 çok teşekkür ederim 🙏

[@stlo53]

nefesi tutmadan asla yapmadım bu hareketi delirdim yaa bir de sizin dediğinizi deneyeceğim

[@user-mh8sz7lp2o]

Harika açıklama için teşekkürler, 😊❤

[@AkinSaatci]

❤️

[@ERENBABA]

Akın bey diz eklemlerin deki sıkıntılar la ilgili video gelirmi teşekkürler

[@elifnaz6159]

Özellikle yüksek Kilolara sahip insanların zorlayıcı sporlar yaparak kilo vermeleri çok zor . gösterdiğiniz hareketi ne zaman istersek yapabiliriz çok kolay Ben 115 kiloya kadar çıktım ve şu anda 95 kiloyum günde tek öğün besleniyorum bol su içiyorum gerçekten çok faydasını gördüm haftada bir ayda 4 kilo veriyorum Bunu da deneyeceğim verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim Sizin verdiğiniz bilgiler sayesinde dengeyi buldum 3 evlat sahibi biriyim enerjim düşmeden zayıflıyorum Allah razı olsun kardeşim

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@user-pw9hw2zz7l]

Şimdi kaç kilosun?

[@hayrus4062]

Vıdonu çok beğendim teşekkür ederim

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@alperkavus1352]

Akın hocam selamlar. Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Trambolin de zıplamak da bu derin core kaslarını çalıştırır mı? Karın bölgesine faydalı mı yoksa bacak bölgesine mi asıl faydası? Yanıtlarsanız çok sevinirim.

[@banuozbek9977]

Merhaba. Diastasis recti ile ilgili bi video çekerseniz çok seviniriz.

[@tatlkediquen]

Çok güzel bir paylaşım olmuş teşekkürler 🎉

[@AkinSaatci]

Teşekkürler :)

[@qafaribrahim2942]

emeğine sağlık🙏👍

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@MrBaykalcelik]

Güzel video ellerine sağlık.

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@nurseldemirel9167]

Teşekkürler 😊

[@fulyaoksuz6102]

Hocam iyi ki varsınız. Sayenizde bilinçli bir şekilde nasıl egzersiz yapmalıyız ögreniyoruz.🙏🤗

[@gulnurceyhan1302]

Harika bilgiler edindim, birde kasık bölgesi karın sarkmasına bi açıklama yaparsanız yada varsa link atarsanız çok sevinirim. Teşekkürler Akın hocam.

[@AkinSaatci]

çok var :) biraz dolaşın kanalda bence

[@arzukuloglu7082]

Anıl abi merhaba 🤗 uzun zamandır videolarını severek takip ediyorum sayende bir çok yanlış bildiğim şeyin doğrusunu öğrendim bu videodaki gibi 😂 o yüzden çok teşekkür ederim yararlı videoların için 🤗 tüm yürüyüş boyunca karnımı sıkıyordum ve yürüyüş de bana eziyet oluyordu 😂 abi bir de hızlı tempoda yürüyüş yaparken sol üst arka bacağımda bir kasılma oldu ve iki haftadır geçmedi spor yaparken de zorluyor spora ara vermeli miyim?

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim. Yürüyüş hızını düşürmen faydalı olabilir

[@arzukuloglu7082]

@@AkinSaatci teşekkür ederim hocam 🙏🏻

[@esurakomma]

Sevgili hocam, mükemmel anlatım...🙏🌈🍀

[@AkinSaatci]

Teşekkürler ☺️

[@esurakomma]

@@AkinSaatci 🙏😇

[@Cansu1896.]

Çok teşekkürler hocam her videonuzu can kulağıyla dinliyorum. Gün aşırı pilates yapıyorum maximum 20-30 dakikayı geçmiyorum. Aralıklı oruç sabah 9 akşam 5 şeklinde uyguluyorum. Aralıklı orucun kadınlar için hormon ve döngü anlamında bir zararı var mı?

[@periperi4089]

Sevgili Akın bey, kadınlarda sarkan kolları toplayıp sıkılaştırmak için etkili olan hareketleri önerir misiniz lütfen.

[@huseynehmedzade9934]

Hocam, bu dediklerinizi spor hareketleri ile gosterseydin cok iyi olurdu

[@deryadeniz7855]

Ağzınıza sağlık

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@umayoguzhanoglu8103]

Hem eğlenceli hem bilgi verici olmuş. Teşekkürler

[@AkinSaatci]

Beğenmenize sevindim:)

[@meryemsengul3218]

Çok faydalı bir yayın olmuş hocam bir sorum olacaktı spora. Veya ekzersixe karşı isteksiz olmak nedendir

[@hripsimeyelegen2557]

Teşekkürler hocam❤

[@selmadeniz9304]

Deniycem. Tesekkurler

[@lamusfuvinia8024]

Müthiş video müthiş bilgi

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@zelihaozturk7240]

Harika, teşekkürler

[@AkinSaatci]

❤️

[@ketonizm1741]

Osman çok şık, hocam.

[@calskanogrenci8312]

Çok tatlı bir anlatım olmuş😊

[@AkinSaatci]

🥰