هل فعلا لازم تنام 8 ساعات كل ليلة ؟ | اشحن جسمك أكتر بمدة نوم أقل | SLEEPING CYCLES

[@wissamhassan3139]

قال النبي صلى الله عليه وسلم أيعجز أحدكم أن يقرأ في ليلة ثلث القرآن؟ قالوا كيف يقرأ ثلث القرآن؟ قال: (قل هو الله أحد) أي سورة الإخلاص) تعدل ثلث القرآن (( رواه مسلم ))

[@kemolavida]

علي قناة إن الإنسان لم يخلق كي ينام ٨ ساعات يوميا بل إن الله أثني علي المؤمنين ( كانوا قليلا من الليل ما يهجعون ) بكرة يكتشفوا إن ٥ ساعات باليل كافي ونص ساعة بين الظهر والعصر

[@ملكعصامعبدالعزيز]

يعني ننام من امتا ل امتا وازاى نص ساعه بين الضهر والعصر ده كده هصدع بقيت اليوم

[@Muhvmed_xo]

نام نوم يمد جسدك بالطاقه ولكن لا تزيد عن7ساعات لأنه قد يسبب الخمول​@ملكعصامعبدالعزيز

[@amalenglish8775]

الاستماع ال القرآن الكريم خير من الموسيقى للنوم لايمكنني النوم من دون السماع للقران الكريم خصوصا سورة البقرة

[@jamezmonroe]

ده مشكلتك، يا جاهل

[@user-wc3bj5ho1y]

@@jamezmonroe الجاهل هو الي يحكم على الناس بدون علم مسبق

[@jamezmonroe]

@@user-wc3bj5ho1y اخرس

[@حسينعلي-ز5ش4ر]

@@jamezmonroe جاهل لأنه يقرأ القرآن ؟ الحمد لله على نعمه الأسلام

[@Sandra_2002]

@@jamezmonroe لو الجهل تشكل على هيئة انسان لكان انت

[@moatsmhasn303]

أشد وأقوى فيديوهات شرح وافاده ماشاء الله وكل فيديو اقوى واحسن ومعلومات اكتر من اللى يسبقها

[@The4thDimension]

التجارب على البشر ،، هل سمعت بقصة التوأم الثلاثة الذين تعرضوا لتجربة علمية و تقابلوا عن طريق الصدفة بعد 19 عاماً من مولدهم ؟ إن كنت لم تسمع بها فقد قمت برفعها بتعليقي الصوتي و مونتاجي،، و ان كنت قد سمعت بها فأنا بانتظار تقييمك و رأيك في طريقتي للسرد بصراحة

[@bilalaissa9559]

الرسول (ص) بيقول (قيلوا فإن الشياطين لا تقيل ) بمعنى ندور و ندور و نرجع لسنة الرسول لكن تحت مسمى بحث الدكتور و كتاب الدكتور

[@moma315]

قال الرسول لا تأبروا النخل وبعد كم شهر قال انت اعلم بامور دنياكم شو مشان؟؟؟

[@RedaElkobaitiIdrissi]

​@@moma315 حمق وغباء

[@abdulrhmanahmed1346]

انا كنت بحاول دايما انى انام ٧ ساعات و نص بالضبط عشان اكمل السايكلز دى و كان صعب بس شكرا جدا انك وصلتلنا البحث الجديد باسلوبك ❤️💪

[@gharianizine1892]

سبحان الله القيلولة من السنة و حث عليها النبي صلى الله عليه وسلم لما فيها من فواءد ماينطق عن الهوى.

[@mahmoudsamy8366]

سنة رسول الله صل الله عليه وسلم ♥️

[@الشهري507-ب3غ]

اللهم صل وسلم عليه يا سلام عليك ممتاز والله يبتنا وأياك

[@mabuchikou2528]

صحيح كلامك وحلو جدا لو ال٦ ساعات دي من ١١ ليل لا ٥ الفجر وتقوم فجر والله جربت سنه بدا النظام كانت احسن سنه بحياتي بس ال modern lifestyle مشكله يعيقك عن النظام دا 💔

[@ahmedzayed6242]

نفس الي كنت هكتبه. اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد

[@Muhammad.Shatta]

النبي صلى الله عليه وسلم قالها قبل أكثر من 1400 عام أن نأخذ قيلولة بين الظهر والعصر ، وقال أيضا بورك لأمتي في بكورها

[@etiledelamer4058]

والله انت سهلت علينا كل شيئ والله كنت مضغوطة من حكاية لازم اكل بعد الرياضة ولازم نوم 8 ساعات ولازم نوم على ساعة 11 ليلا اصبت بضغط كبير لانو حياتي لا تسمح لي بكل هده والله العظيم انت اسطورة شكرا كثير الك

[@RT1RT1-fg6dd]

شكرًا

[@akwatips]

مع جزيل الشكر 🙏🙏❣️

[@hamzasb3584]

ماشاء الله طريقة في شرح جميلة ومفهومة شكرا لك

[@mahmoudelgohary8166]

معلومات قيمه جدا شكرا على التوضيح .... للاسف انا بعانى من الارق وصعوبه فى النوم هحاول اجرب الطرق دى ويارب تنفع

[@fffhhfccf1121]

شرح وافى جزاك ألله خيرا عليه ، واذا تكرمت حضرتك اكمل هذه المعلومات القيمة بتاثير الساعة البيلوجية على النشاط والتركيز ، وكبفية التعامل مع تغير شفت العمل ليلى وصباحى وضبط الساعة البيلوجية ، لانها فعلا مشكلة كبيرة للكثير

[@husseinebrahim4428]

أول من نصح بنوم القيلولة هو رسول الله صلى الله عليه وسلم قال قيلوا فإن الشياطين لا تقيل عليه افضل الصلاه واتم التسليم

[@moma315]

الشياطين بتنام بالليل؟؟

[@محمدعلي-ط7ظ3ط]

سبحان الله... الفيديو جاء بوقته 😁😁 كنت قبل ساعتين أتناقش مع شخص على فترات النوم وكان يصر على ضعف فائدة نوم النهار ...👍👍👍 نشاركه الفيديو ويارب يقتنع 🤲😅😅

[@حسينعلي-ح9د1ل]

النوم من ٧ الى ثمان ساعات بس افضل وقت للنوم من التاسعة او العاشرة مساء حتى السادسة صباحا هذي بتغير اشياء كثيرة بحياتك وسوف تحسن من ادائك الرياضي والذهني والجسم سيكون نشيط طول الوقت ولن تحتاج الى نوم الظهيرة مهما بلغ فيك التعب من المجهود الذهني او العضلي الذي قمت فيه وايضا اذا كنت تعاني من ارق او الاآم في جسمك ستزول

[@محمدعلي-ط7ظ3ط]

@@حسينعلي-ح9د1ل مشكور ياحسين وكلامك صحيح لكن الآن أنا بفترة إجازة والنوم متقطع ..إن شاءالله مع الدوامات نرجع للنوم الصحي 👍🌹

[@meryem-zt4uo]

قال النبي صلى الله عليه وسلم: (قيلوا (القيلولة) فإن الشياطين لا تقيل)

[@fouadhefny788]

ربنا يحميك من كل شر شخصيه عالميه بجد 🇪🇬🇪🇬🇪🇬

[@zezehasan6510]

عشان كده الرسول صلى الله عليه وسلم اتكلم في حديث عن القيل له حبيبي يا رسول الله اللهم صل وسلم على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد

[@MohammedMohammed-kg3nv]

السلام عليكم، ياريت تعمل حلقة عن اضرار فقدان العضلات بالتفصيل لأن كثير من الناس بيقلك واذا فقدنا العضلات أهم شيء نزلت بالميزان 🌷 🌷 🌷 تحياتي

[@procanin3722]

صل على النبي

[@mohammedyassen8858]

سبحان الله كل ما يجي سؤال في بالي القاك عامل فيديو....مشاء الله محتوي مفيد♡

[@eldieguito2884]

كالعادة انت مبدع و مواضيعك من احسن مواضيع اليوتيوبرز الناطقين باللغة العربية متابعك انا من اكتر من سنتين و بكل فيديو الك عم بتعلم شي جديد

[@waddidriss]

لماذا لانستمع لكلام الله خيرا اخي الكريم

[@haithammokhtar1361]

ياريت تتكام عن تمزق أربطة الكتف و أفضل التمارين و الأغذية للعلاج خصوصا لو كانت نتيجة حمل اوزان عالية فى تمرينة الكتف اذا عملت فيديو عن الموضوع ده بأسلوبك السهل و البسيط , أكون شاكر ليك 💛

[@barber_of_barbers]

معلمة جديدة وقيمة جداً شكراً لك كابتن واتمنى لك المزيد والمزيد من التقدم والنجاح

[@ilyesrebouh1298]

نن ننصحا الرسول صلى الله عليه و سلم بالقيلولة قبل 1400 سنة 🥸❤️

[@onemen7153]

احمد نريد فديو للتراجع الشعر من الجانبين واستخدام المينومسيديل واضراره

[@y_c0l]

الله يسعدك والله انك اكثر انسان فادني في صحتي ❤️

[@waytodream1822]

اتكلم عن تأثير السيروتونين و الميلاتونين على النوم ، و هل الناس إللى جسمها بيعمل سيروتونين و ميلاتونين بيحتاجو ساعات نوم اد ايه ؟ مشكور ع الفيديو الرائع ،،

[@egyabarth138]

سبحان الله .. عندنا ف الارياف فعلا بيعملوا كده ! :D

[@hustler1847]

خير الكلام ما قل و دل ❤ احسنت

[@alialsaadi5967]

دائماً مبدع قناة جميل جداً أنا كل يوم بنام ٦ ساعات باليل بس ما كنت بأخذ قيلولة لكن بعد هذا الفيديو راح آخذ شكراً كتييير من القلب ❤️ 🔥

[@Hamsal10]

فيه فرق؟

[@aliomer8753]

جيت بوقتك.. هذه الايام وجع راس من تخربط النوم ومن البارحة ابحث عن كفيفية النوم ومتى و كم ساعة، شكراً.

[@اللهمصلّعلىحبيبنامُحمد]

جزاكم الله خيرا ونفع بكم وزادكم علما يارب العالمين

[@محمدالشمري-ي4ج7ج]

من يوم فتحت قناتك مافوتت ولا فديو لكن هذا الفديو فعليا بيفك عني ازمة النوم انا حاطط ببالي انه لازم ٨ ساعات ومضغوط عشان الدوام والان لسى ماخذ قيلولة نص ساعه وطالع للنادي يعني طبقت الي بتتكلم عليه بدون ماعرف 🤭

[@ghostofgames7788-e6j]

كتش ممكن تعمل حلقة على خميرة الجعة زفواءدها وهل صحيح مفة للجسم.

[@amineriad8048]

لايك حتى قبل ما اشوف لأنه عندي ثقة في المحتوى تحياتي كاتبن 🇩🇿🇩🇿

[@heshamyahia1635]

لسه فعلاً كنت بفكر في كدا لانه بتمرن الصبح لكن في يوم اضطريت اتمرن بالليل ونمت بعدها ٤ ساعات و لاقيت نفسي صاحي حسيت ان التمرين راح فائدته عليا ، لكن عوضت تاني يوم

[@fatmasaleh987]

ممكن تكلمنا عن الانزلاق الغضروفي وازاي نتعامل معاااه والرياضه المناسبه ليه؟؟

[@aelaraby1530]

عظيم فشخ ولله ي كوتش < اعظم حد شوفته ولله >

[@ahmedsmair4416]

شكرا جدا يا بطل بس خلي بالك عشان الموسيقى حرام

[@م.ابومحمدم.ابومحمد]

{ ألا بذكر الله تطمئن القلوب }

[@amalenglish8775]

أريد أن اشكرك على كل ماتقدمه من محتوى ثري وشامل أكثر مايعجبني في فيديوهاتك انك تقدم وتناقش الفكرة من جانبين واراء متناقضة وبعدها تقدم المعلومة الصحيحة وهذا يفيد كثيرا المتلقي الذي يكون تاءه بسبب تناقض وتعدد الاراء من خلال تصفح قنوات وفيديوهات اليوتيوب فمثلا التعرض للشمس لما بحثت في اليوتيوب كل واحد يعطي معلومة كنت اراها متناقضة ولم اكن اعلم ماهو الصحيح حتى شاهدت فيديو لك عن التعرض للشمس ولقد افادني كثيرا بحكم أنني كنت مكسورة العظام والتعرض للشمس افادني كثيرا شكرا لك

[@abuamoud6937]

نصيحة ي جماعة الي بياخذ قيلولة يحمل برنامج sleep cycle ياخذ القيلولة في اي مكان معدا غرفة النوم او السرير يحط القناع الي يحجب النور

[@kira-ng2vf]

قيلولة الضهر سنة النبي صلى الله عليه و سلم

[@اللهمصلّعلىحبيبنامُحمد]

اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد واللهم بارك علي محمد وعلي آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد

[@Dr.Bounama]

وقت ظهر اروح فيها بسهولة و اتمرن بعدها بقوة

[@AlaaIbrahim-j6l]

القران اجمل واريح بكتير من الموسيقي على الأقل أنك لما تسمع قران مش بتبقي هجرته و بتاخد حسنات ولما بتسمع اغاني الشيطان بيبقي جنبك فممكن يوسوسلك افكار وحشه وتدايق أو مهما كان بس هي حاجه وحشه وتاخد سيئات.واكيد طبعا القران احلي

[@rachidsbai3905]

جزاك الله خير

[@amalalharbi5772]

هل أجد ١٠٠ مستغفر؟ 📿 استغفرالله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه.

[@عبدالرحمنمحمد-ط1ط1ص]

جزاكم الله خيرا كثيرا

[@nabaa62]

منو اجهه من ستوري حسين الرواق 😅

[@mohammedraad3923]

😂👍

[@user-22_]

++

[@Fatima16-vv1cm]

🥹😂

[@MSs-tm1ls]

الرسول صلى الله عليه وسلم كان ينام قليل من الليل وكان يوصي بالقيلوله ووقت القيلوله يبدأ من الساعه ١١ صباحا و ينتهي الساعه ٣ مساء. ومدة القيلوله تتراوح من ٥ دقائق او نصف ساعه او ساعه فقط اكثر من ساعه تسبب لك أرق بالليل

[@محمد-ق2ب7ب]

من افضل المقاطع

[@mouhamouha9204]

شكرا كوتش معلومات مفيدة ديما ربي يحفظك من فضلك احتياطات رياضة ما بعد الأربعين

[@ramyghoubrial4987]

معلوماتك مفيده جدا جدا ❤️❤️

[@yacinebodhiaf6675]

فديو ممتع ومفيد ومعلومات قيمة مشكور كابتن .❤❤❤❤❤💪💪💪💪💪

[@danialsher1722]

شكرا إستفدت كثير من المقطع الحمدلله

[@abdelrahmankaram4297]

فيديو ده حل مشاكلي ومشاكل ناس كتير جدا 😍😍 شكرا يا كابتن أحمد ❤️❤️

[@user-x-x]

فيديو علمي و جميل و مفيد .. لكن ليتك تجنبت صور النساء و الموسيقى الي في اخر المقطع 🌹♥️

[@yoasifkamal4936]

ماشاء الله عليك ماهر وممتاز ❤️🙏

[@barkness84]

الف شكر .. لاتعلم مدى استفادتي من هذا الفيديو ولكن حرفياً حل مشكله كبيره كنت اعاني منها .. الى الامام ياكابتن

[@musamohamed4580]

كابتن احمد يا ريت حلقة عن الناس اللي بتشتغل شفتات او ورديات … ايه النصايح بالنسبة للنوم و الاكل و مواعيده و انواعه و المكملات و مواعيد التمارين …الخ و اي نصيحة اخرى تهمهم خصوصا اللي بيشتغلو ورديات من سنين طويلة و تحياتي

[@dellafkana1617]

كيف ننام 8ساعات بالليل و صلاة العشاء على :22:00سا و الفجر على الثالثة صباحا. يمكن النوم 8ساعات في الشتاء و ليس في الصيف. بارك الله فيك على المعلومات القيمة في ميزان حسناتك

[@Sidra_Tawhid]

الان صلاة العشاء عندنا في 22:30

[@kimnana9436]

​@@Sidra_Tawhid اي دولة

[@mahmoudcommando290]

ماشاء الله ربنا يحفظك ويبارك فيك يا كابتن احمد . بجد انا بستفيد جدا من حضرتك ⁦❤️⁩⁦❤️⁩💪💪💪🥇🥇🥇 جزاك الله خيرا 🤲⁦❤️⁩

[@The4thDimension]

التجارب على البشر ،، هل سمعت بقصة التوأم الثلاثة الذين تعرضوا لتجربة علمية و تقابلوا عن طريق الصدفة بعد 19 عاماً من مولدهم ؟ إن كنت لم تسمع بها فقد قمت برفعها بتعليقي الصوتي و مونتاجي،، و ان كنت قد سمعت بها فأنا بانتظار تقييمك و رأيك في طريقتي للسرد بصراحة

[@m.zahran638]

هو ليه في واحد نومه خفيف و واحد نومه تقيل و إيه الفرق بينهم يعني مين بيستفيد أكتر؟

[@saimahmou3945]

والله اكتر قناه استفيد منها تسلم🤍

[@houssamadjerid]

انا بنام حوالي 7 ساعان بالليل و بعمل حوالي 20 دقيقة قيلولة على ساعة 1 بعد الظهر و احس نفسي افضل و افضل

[@abdullahmohamed5372]

عاش والله شغل متعوب فيه

[@hadjadjmouhsinabdelghani5006]

ممكن فيديو عن فوائد تمرين حبل المقاومة

[@monakloudy3616]

العالمي 😌🕊️🕊️

[@darkmist4913]

اتكلم عن الجهاز الهضمي و شو supplement اللي تساعد على جهاز الهضمي

[@saiframadan2883]

هل الكلام ده ينطبق لكل فئات العمر مع العلم طبعا أن المراهقين يحتاجون نوم أكثر وانا مراهق

[@الشهابالازرق-ب7غ]

جميل لكن تشغيل القرآن بصوت هاديء له مفعول أكبر من هذه الموسيقى على العضلات والمخ وكل شيء

[@faris6755]

صلى الله على محمد

[@MemoSami.7]

شكراً ياكابتن 🥰👌🏻👍🏻

[@Ibrahim-om7uh]

شكرا جزيلا كابتن انا عندي بداية بسيطه في احتكاك الركبة (خشونه الركبة) مشيت عند الدكتور قال ابطل تمرين السؤال هل هنال تمارين ابطل اعملها وشكرا 🌹

[@عبدالحكيم-و3ز]

كﻻم جميل جدا أحسنت ..........

[@mahmoudsamy8366]

كيفية الوصول لترددات النوم ؟ من النت ولا منين ؟

[@abdelwahabayman5262]

ماشاء الله عليك ممتاز

[@mohamedbadar8320]

هل احنا بنفتخر لما نتكلم انجليزي ولا نفتخر باللغه العربيه اللي ربنا فضلها المفروض بجد نتقي الله تعالي ربنا ربي العظيم تعالي الله واكبر ولله الحمد

[@amrfatah9065]

موضوع مهم و مفيد. قناتك قربت تعمل ٣٠ مليون مشاهده حاليا المشاهدات ٢٩,٨٠٠٬,٠٠٠

[@khaled-dk2ve]

معلومات من ذهب

[@RachidWEB]

ما شاء الله 💪

[@aboodsy6861]

بنام اربع ساعات كحد أقصى وكل شيء طبيعي عندي

[@faresmohammed4898]

سنه النبي محمد صلى الله عليه وسلم

[@hassaneweda5909]

شكرا يا ك\عمرو

[@EkswaiZed444]

احلي كوتش

[@سيدليفايتاجراسك]

ممكن تنزل فيديو عن تقوس ساقين

[@AnyChance1]

شكرا ❤️

[@waleed-xr6bz]

فيديو رائع وحقيقي بهذلونا معلمة ٨ ساعات

[@zakia817]

مسألة النوم تتعلق بالفرد ولا يمكن نعمم الدراسات والابحاث عن الجميع سمعت هذا الفيديو بعد فيديو الدكتور بيرج الذي اصبح ينام 9 ساعات بعد ما كان ينام 6 وكيف انه حياته اتحسنت اكثر وانا شخصيا 6 ساعات في اليوم لا تكفيني في الليل

[@MohammedMohammed-kg3nv]

سؤال محيرني لو تكرمت، لو استعملت الماسك على العين، تعمل الغده الصنوبرية حتى بوجود ضوء، 🌷🌷🌷تحياتي

[@أبوعبدالرحمن-ق1ه]

الموسيقى لا تجوز عند المسلمين.

[@mahmoudamer3759]

معلومات محترمة جدا

[@MAZEN-oz1bt]

مبدع

[@Salvatore-ss3ih]

اتمني تكمل الكتاب ياكوتش ❤

[@zaidabdlkrem8084]

يا ريت تشرحلنا اكثر عن الفشل العضلي شفت كتير مدربين بتقول انت مش بتحتاج توصل للفشل العضلي لأكثر من اسبوع وانو لازم اتمرن قبل ما اوصل للفشل العضلي بأربع عدات عشان شفت فيديو ليك بتقول انا لازم بلزياده التدريجيه اوصل للفشل العضلي بكل مجموعه لأربع اسابيع

[@monakloudy3616]

اللعب علي الفشل العضلي بشكل مستمر بيدمر الجهاز العصبي في الكبر، شوف فيديو جورج فرح عن الفشل العضلي !! وخلي بالك انا جالي اصابة تقيلة في كتفي بسبب قصة اللعب لحد الفشل العضلي فترة طويلة ورا بعض. العب علي الفشل العضلي لعضلة واحدة بس كل اسبوع، يعني لو بتلعب برو سبليت مثلا ٥ ايام بالاسبوع، اختار عضلة واحدة بس في يوم واحد في الجدول واوصل بيها للفشل العضلي التام ويفضل بعدها تاخد يوم راحة، والاسبوع اللي بعده العب علي الفشل العضلي لعضلة تانية وهكذا لحد ما تاخد العضلات كلها علي مدار شهر ونص مثلا، والله حتشوف نتيجة افضل بكتير جدا وقوة وضخامة حقيقية، وخلي بالك الجهاز العصبي والمفاصل والاوتار بتعوز وقت استشفاء مش قليل ويمكن اكتر من العضلات، انت متفتحش علي جسمك ستين جبهة يرمم فيها في نفس الوقت، مفيش عقل او منطق ابدا يقول كده، الجسم مش بيعرف يعمل كده اصلا واتفرج علي فيديوهات لعمليات قص الجلد الزائد بعد السمنة المفرطة حتفهم قصدي اكتر، حتلاقي الدكاترة بيقولوا ان برغم ان بيكون في جروح وندبات في كذا مكان في الجسم، لكن الجسم مش بيرممهم كلهم في نفس الوقت تزامنا، بيشتغل بشكل تتابعي، فبتلاقي جرح تعافي وقفل تماما في وقت جرح تاني لسه في ٣٠٪ من طريقه للتعافي التام رغم ان كل الجروح اتعملت في عملية واحدة في توقيت واحد، الجسم عموما مش بيعرف يحارب في كذا مكان في نفس الوقت.

[@zaidabdlkrem8084]

@@monakloudy3616 شكرا وصلت الفكره

[@ibrahim_nutrition]

اقسم بالله فيديوهاتك دوباميني استمرررررر😍😍😍😍😍

[@abohammamkhaled831]

المسلم ينام بعد صلاة العشاء ويستيقظ عند آذان الفجر ... وهذه المدة تتغير بتغير فصول السنة فتطول أكثر من ثماني ساعات وتقل لأقل من أربع ساعات ... وقيام الليل من ثلث الليل لأقل من الثليثين بقليل ... يعني من ثمانين دقيقة لمائة وثمانين دقيقة .... والقيلولة حثت عليها السنة وتكون قبل الظهر بقليل ام بعده بقليل ولا تأخذ أكثر من غفوة خفيفة ولو الاستلقاء بدون نوم ... هكذا هي حياة الأنبياء والعلماء والصالحين وهم أصح البشر وأكثرهم قوة ...

[@mohamedachouri3011]

المشكل أنو القيلولة ليست متاحة دائما فأغلب الناس تعمل أو تدرس في هذا الوقت

[@haqibatihaqibati-ro2gy]

بس اخوي انا حاولت جاهدا اني انتظم عشان صلاة الفجر الزمت مدة ولكن تفوتني بعض الايام صرت انام احيانا على 12 ليلا واحيانا على 1 ليلا واتسيقظ لصلاة الفجر حاولت اني انام بعد العشاء ولكن معضلة الانتر نت ومواقع التواصل الاجتماعي اصبح الامر اصعب ماهي الحلول في نظرك الشخصي 👌