Хочешь накачать пресс? Тайны раскрыты

Самый правдивый ролик про пресс, который когда-либо вы смотрели!!! Все остальные тренировки и методы накачивания пресса во многом вводили в заблуждение людей. Информация подкреплена фактами и опытом: личным и не только. Вы узнаете о мышцах брюшного пресса всё что требуется.Секреты пресса! Секрет красивых кубиков на животе на самом деле очень прост!
Генетика или фарма? Что важнее? • Много мышц на химии! И...
НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ uhtyborodachi
ВКОНТАКТЕ
exfibra - Серега
tingwaeron - Димон
ИНСТАГРАМ
@exfibra - Серега
@tingwaeron - Димон
#ухтыбородачи #мышцы #пресс #натуральныйбодибилдинг
#набормассы #бицепс #трицепс #широчайшие #накачаться
#диета #питание #жир #какпохудеть #ноги #убратьживот

[@alexandersamodelkin5708]

Я тоже накачал пресс... Правда это было не легко((( Три года качал его, и днем и ночью, и в дома качал, и на улице качал, и даже в машине возле Макдональдса... Но ничего не помогло... пресс дальше был не идеален((( И вот тогда я решил попробовать новую методику! Я стал качать его пельменями, котлетами, и колбасой, а по выходным я качал его жаренной картошкой на обед, и макаронами на завтрак... И это мне ПОМОГЛО!!! Теперь у меня огромный пресс, один большой крепкий мускул... Он настолько огромен, что я даже могу положить на него руки! И мне в машине стала не нужна подушка безопасности! Таким прессом как у меня, я могу даже остановить Фуру! Теперь я очень сексуальный мужчина.... Я вижу как все девушки на улице смотрят на меня, и провожают меня взглядом! Чего до этого никогда не было... Я очень доволен своим прессом, и не даром прошли такие мучительные годы тренировок. Но есть один минус... Из за этого пресса, я вынужден носить штаны на жопе! Так как пресс не позволяет поднять их выше)))

[@user-ws8xh4vw6r]

Ахахаха я давно так не смеялся

[@antonpopandopulo4105]

Alexander Samodelkin уаххахаахахах, красавец!!! Создай канал по своей новой методике. Уверен что подпизчиков будет хоть отбовляй))))

[@biburatchannel9675]

Это самый лучшый, смешной коммент за последнее время который я видел)))

[@user-nk3zc4dz2v]

Alexander Samodelkin т

[@aleksaleksov6753]

красава,плюсанул)

[@user-he5ke6qy7p]

Занимаюсь и изучаю бодибилдинг более 30 лет, 30 лет работаю тренером, повидал не мало! Сам МСМК по бодибилдингу и МС по пауэрлифтингу! Бородачи на 80% правы! Я не качаю пресс с 1992 года, и моему прессу многие завидуют! Скажу что пресс подьемами ног и подьемом туловища вообще не качается, там больше статика присутствует. А скручивания придают только форму! Пресс качается косвенно, тяжелыми базовыми упражнениями, приседания, становая и т.д. там, где образуется огромное давление и это давление вынуждены сдерживать брюшные мышцы а не пояс! Плюс питание, если вы засушиваете пресс который и так очень плоский ничего хорошего вы не увидите! Мышцы это вес! Чтобы накачать пресс, надо прибавить в собственном весе за счет мускулатуры, и одновременно засушиться! А это все питание! Главная тренировка за столом! Что вы едите, так вы и выглядите! Больше скажу на своем канале, немного позже! Но вынужден признать, что бородачи действительно что то понимают в отличии от того мусора, которым переполнен интернет!

[@user-fv9uc2bw6d]

БОДИБИЛДИНГ - ЗАПРЕТНЫЕ ЗНАНИЯ!!!

[@dmitryuphone462]

Ухтыыыыыы!! Да это Арнольд 😁😁

[@user-ws6tc7nf9r]

А что на счёт планки? Этим упражнением можно пресс накачать? Спасибо

[@Fedor1225]

с тем что ты пишешь, я удивлен что ты тренер до сих пор

[@CryptoPaddincgron]

Ты отбил все желание и мотивацию, качать пресс)

[@vasilisa7972]

Больше информации получаю в комментариях

[@user-on9sw2xe9v]

Лишили заработка многих лохотронщиков.

[@_netvoedelo]

Игорь Войтенко вышел из чата 😂

[@VNBUM]

A_s_I_]{ Войтенко ТОП

[@user-ly5hb8qu3z]

Войтенку не трогай!

[@grach8328]

хахахахаххахаахахааххахахахахаххахахахахаххахахахахаххахахахахаххахахахаххахахахахахахх я плачу

[@TAKEROlmao]

Только написать хотел про него, сука)

[@user-nd2kj7fi6s]

Говорят ты топ

[@user-ob9hg4ht7g]

Чуваки, вы разрушали мой мир😊😁😁

[@yorqinyuldoshev9329]

"Самое лучшее упражнение для пресса это кухня" Флекс Уилер

[@pylot-0139]

Мне кажется качать пресс нужно, хотя бы затем что бы не было грыж в силовых тренингах где он участвует. Ну и питаться правильно, это главное.

[@vitalifischer9687]

+1

[@ilyakhlybov6446]

ну ребята про это скзали впринципе

[@user-ru7kd6dz8s]

Молодцы, подготовились. Приятно. Когда готовят материал, это значит что авторы видео уважают своих зрителей и подписчиков. В этот раз однозначно палец в верх. Так держать парни!

[@uhtyborodachi]

Периодически будут подобные ролики :)

[@M_R_B_I_G]

Ух, ты! Бородачи единственный момент, снимите, пожалуйста, как вы сушитесь, сжигаете подкожный жир )

[@Mnemonic-X]

Ух, ты! Бородачи А чё вы Коулмена Колеманом называете?

[@uhtyborodachi]

В России так его называют чаще

[@Mnemonic-X]

Ух, ты! Бородачи Это не важно как его чаще называют. Надо правильно называть. Вы сами откуда вообще?

[@liliiakorshniak720]

Мужики, ви класні! Дякую за корисну інформацію! Підписуюсь.

[@artenrednek9267]

100% правда это мы в морге изучали на курсе анатомии на 1 курсе мед факультета,есть поперечные связки,будут кубики,нет поперечных связок ,не будет кубиков ,против природы никак

[@warmantic9539]

Вопрос,парень а как можно проверить наличие поперечных связок?

[@tornoboy7240]

@@warmantic9539 щупай

[@user-uo1sk6rg7l]

@@tornoboy7240 а где это находится

[@tornoboy7240]

@@user-uo1sk6rg7l что где ?

[@user-uo1sk6rg7l]

@@tornoboy7240 поперечные связки

[@nazargavrileyko2496]

Таки да, Евреи что-то знают о спорте.

[@Karno333]

Axaxxaxaxaxaxxa

[@user-tt8xi6nn9f]

Сам по себе заметил что только когда начал его делать и пытался щупать кубики то "ничего вообще не было" толком,по со временем были изменения (за первые несколько месяцев 3-5)и после этого почти не менялись..Некоторые считают что его наработать модно ,другие же нет..Чаще всего те спортсмены что говорят "он и так качается" на соревнованиях выходят вообще без пресса (хоть и сухие)..А те что дрочат его какой-то минимальный эффект имеют..Так что да в какой-то степени он генетичски задан,а с другой стороны это же тоже мыщечное волокно и оно гипертрофироваться должно же(в своих разумных пределах).Естественно кубов,как у Констанса у всех не будет..

[@user-tt8xi6nn9f]

Не читай,если твой юный мозг не способен принять нечего больше "мемчка гыггы".

[@user-nk3zc4dz2v]

Игорь Иванов

[@user-ov4pq2lk4t]

Новый формат действительно четкий!!! Спасибо вам за видосик!!!)

[@uhtyborodachi]

В прошлом ролике, почему-то, никто не оценил :(

[@darkerthandark7921]

просто Серега не в костюме)) полюбому

[@user-pc3qj2dg6k]

Ух, ты! Бородачи Потомушто вы лохиииии а я за 25 дней

[@adams7435]

Артем Салтыков

[@user-us1qc9es5c]

Э СЛИЗА ЯЗЫКОМ

[@Termxp]

Красавчики, ребят, топ информация!)) Спасибо

[@alexcellencevolodindro]

Бородачи! Вы просто находка! Спасибо вам за сэкономленное время!

[@antonpopandopulo4105]

Молодцы, сказали как есть! Я занимался спортом только в школе и сам по себе имею маленький процент жира. Но до сих пор слышу:" Как ты кубики накачал?" Я их полтора десятка лет уже не качаю))))

[@livetv7709]

Бородачи Мои Любимые Друзья ,Продолжайте в том же духе .

[@user-dx4cf6ft8t]

Ребята Спасибо вам большое за вашу откровенность честность и краткость подписка I like

[@abdulalievich4058]

Ребята вы самые ЛУЧШИЕ!!! Вы люди из народа А не эти псевдосоветчики которые лежа на диване дают не проверенные методики Вам большущий салам Продолжайте так же снимать такой контент!!! Миллион лайков))

[@uhtyborodachi]

спасибо

[@cover.3580]

у меня три года назад вообще не было пресса, я всегда был сухим и в области живота никогда не было жира ( 10% максимум), начал заниматься воркаутом, уделял время на все группы мышц и делал упражнение на пресс ( поднос ног к перекладине) результат не заставил себя ждать. 6 кубиков появились буквально за пол года.

[@user-ku8dv8yy2j]

Что сказать? Бородачи не просто молодцы,а 👍Молодцы с большой буквы.

[@kiryan90]

Вот это я понимаю полный разбор!!! Лайкаю.

[@user-th3nn5eu4h]

Однако грустно. И всё-же надо прессу уделять внимание. Это помогает общему оздоровлению. Кровь застаивается в нижней части тела , в ногах. Мне уже 58 лет . Я уже третий год занимаюсь прессом. Кубики конечно практически не видны , так намёки , но почувствовал улучшение общего состояния , перестали отекать ноги. Просто стал чувствовать себя моложе. Уже из-за этого хочу продолжать. Спасибо за подробную информацию. Приятно и интересно было послушать опытных людей.

[@iliaklochkov8494]

Блин! Спасибо! Да и пофиг на обиженных. Всегда надо правду, чтобы зря не убивать время на ненужные 6 подходов по 300 раз, а результата нет. Это убивает стремление у многих, они начинают думать, что типа это не моё. А теперь многое понятно, и понятно на чём надо сосредоточиться!!!!!!!

[@user-wh9sr2si9y]

ЗНАЧИТ МНЕ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ПОВЕЗЛО, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ТЕБЕ, ТВОРЕЦ!!!!))) БОРОДАЧИ, СПАСИБО ВАМ ЗА ЧЕСТНОСТЬ, Я ЭТО ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ЦЕНЮ!!!!)))

[@farry8548]

Красавцы! Самый полезный и интересный контент по спорту!

[@Karno333]

Отличное информативное видео. Спасибо!

[@soldier_b0y]

Благодарю за полезную информацию

[@axilesaxiles9218]

ИСТИНУ БОРОДАЧИ ОЗВУЧИЛИ, СПАСИБО !

[@user-ow7eu2tt1e]

Большое спасибо, вы мне очень сильно помогли

[@Azgardis]

Спасибо за видео.Поддерживаю 😉

[@nurtyan5807]

10 Кубиков пресса как-то уродливо.

[@Bluesman990]

Ну простите, что генетика дала.

[@kirillasgardov8072]

Один огромный куб вообще заебись ))

[@user-ye8ee5bv2g]

Это гачимучи

[@Izyango]

NanoMSF Но 1 кружок хуже

[@user-lj9em2nz4s]

Как жук

[@Amarchein]

Люблю слышать подтверждение своих домыслов. Я давно заметил, что пресс работает всегда, в любых упражнениях и в жизни. Пресс состоит из окислительных волокон, а посему термин "гипертрофия" ему чужд.

[@user-wl3vq6cy2b]

Если Прес не красивый лучше ее не качать

[@kush4.204]

Хорошее видео.Качественная информация.Бородачам респект =)

[@uhtyborodachi]

благодарим)

[@user-nr4ti8hs1h]

Вы ребят красавцы спасибо вам огромное 👍 ваш канал мотивирует на занятие спортом💪💪💪

[@uhtyborodachi]

Юрий Уколов благодарим)

[@Flash007Mr]

то чувство,когда ты накачал пресс ))

[@user-qz8hm3ut3q]

Объясню за 4 секунды: Если кривой пресс - это не исправить

[@Genus242]

Лучше не качать😂

[@bll9846]

Бред. Кривой пресс от кривого хребта в том числе.

[@kennywake3871]

@@bll9846 форму пресса разве не генетика определяет?

[@bll9846]

@@kennywake3871 мир сложен, и к одному результату нередко ведёт много разных путей. В том числе и генетика.

[@alexstr7390]

Реально благодарю вас за это, а то качаешь его часами и думаешь почему он не какой-то крутой :)

[@user-kt7qz2hk3d]

Дядя, если просто похудеть, то у тебя пресс будет виден, но он будет плоский как доска. Будет небольшой разрез, но ты будешь похож на дрыща, а не на человека с прессом. Есть исключения конечно, у которых хорошая генетика, но это бывает не очень часть. Так что избавляешься от жира на животе, после чего тренишь его. Мышцы будут расти и будет рельеф. В видео сказали поеботу

[@Denmirden]

Спасибо за годное видео. Хоть и не спортсмен, тоже пришел к таким же выводам. Когда был худым подростком: 17-18 лет, пресс был очень хорошо виден, даже когда не сильно качал его. Чисто за счёт отсутствия жира. Теперь же его очень плохо видно, хоть пресс несравнимо мощнее, чем был. Содержание жира в организме самое важное

[@mrvolfe2542]

хз,никогда отдельно не качал пресс,но он у меня пиздатый,я просто отжимался много)

[@ipostuplenie]

Да, все сказанное - это видимо так

[@Houston1000bro]

Жрать белка надо 2грамма на 1 кг. Я делаю только базу, у меня довольно не плохой пресс, да и вообще я жестко стал набирать массу когда подсел на творог ведь там на 100 грамм~20г белка кароче за лето ~ 7 кг мышц в натураху.

[@bauyrzhan6521]

lol STOP , здравствуйте , не подскажете как принимать творог до трени или после трени? за ранее спасибо

[@daniladanilov647]

имхо. 30 минут до и после трени. Да и не только творог ешь. Можешь сделать себе какой-нибудь коктель из творога, овсянки, кураги, изюма, ну или что-нибудь другое, а то просто жрать творог не очень.

[@winnstoner]

Ви як лохи

[@vovang2675]

Т.е. на следующий день после тренировки.Когда суперкомпенсация начинается.

[@user-cw2lw4ou5i]

Все правильно парни!!!я тоже об этом уже давно задумался.вы подтвердили мои мысли .

[@bhyhvffhhyefvhfvhjvbbjhhnn4638]

Спасибо большое за информацию, это сообщение было очень приятно смотреть, правильный мужики , вы молодцы ребята ,👍👍👍👍💪💪💪💪

[@skrumy6062]

Мне кажется пресса нету у большинства потому что они неправильно его качают. Что я имею ввиду? Ну допустим всем известно для того чтобы набрать мышечную массу нужно поднимать довольно большие веса. Например если у тебя бицепс 45 см то по любому этот бицепс ты не накачаешь 10 кг гантелью. А почему для пресса не используют прогрессию нагрузок? Это очень странно, ведь это такая же мышца как и все остальные. Поэтому мне видится что пресс точно так же как и все остальные группы нужно тренировать с прогрессией нагрузок и тогда он будет гипертрофироваться что во внешнем виде будет проявляться утолщением "кубиков". Ведь никто не ожидает что 10 кг гантелью он себе накачает бицепс 45 см, но почему-то для пресса все именно этого и ожидают что без использования отягощений он почему-то должен гипертрофироваться. А с какого перепугу, ведь нагрузка одна и та же и постепенно пресс к ней привыкает соответственно и не откликается мышечным ростом. В тех же самых скручиваниях например постепенно нужно с блином их делать и постепенно вес блинов увеличивать тогда и пресс будет расти

[@peopleoffuture]

все верно написал и про неправильную технику и про прогрессию нагрузок.

[@metalcorewitchkhousovitch5774]

Годный коммент. Если продолжать логику, то с отжиманиями та же фигня? Постепенно надо переходить на рюкзак с блинами?

[@KW-hd3vh]

ты все правильно понял, со своим весам тебе сложнее набирать мышечную массу, а с доп весам тебе будет лучше, так как мышцы нуждаются в нагрузке и тогда будет рост. Когда ты занимаешься и поднимаешь веса , то в мышцах рвутся микро волокна и от этого болят мышцы, когда ты употребляешь белок(Пратеин), то твои мышцы начинают его усваивать и тогда происходит утолщение мышечной ткани. Вот так и набираю обьем

[@kuz_2000]

Я вот думаю пресс взаимодействует всегда. Даже если будешь делать другие силовые нагрузги. Его и не обязательно усердно качать, поддерживать можно. При других нагрузгах он все равно будет расти

[@brightyoungthings6678]

Вы вообще чем слушаете ролик. Думаете топ 1 менфизик не додумался нагрузки увеличивать на пресс, чтобы пытаться его расскачать. Сказано же это генетика и доля жира. Может любой проверить

[@user-iw7ky1rx9x]

красавцы пацаны

[@Araik1977]

?

[@user-qz2wr9it1l]

Супер видео!молодцы парни жаль вы мой прес не видели там не одного места не осталось,всё сухое ,делаю только самые сложные варкаутерские упражнения

[@user-fx4xb4io7h]

Месяц назад, у меня не было мышц кора и косых. Я сделал на них акцент, и они появились, и прям заметно. Раньше «ямы» были. Может всё же стоит продолжать давать нагрузки? Или эта накачка связана с тем, что я приседал со штангой и делал становую тягу?

[@sunkarboy2960]

Тогда какие нужны упражнение для персса я не понел

[@Synd1kt]

Что за бред? Если я худой то значит у меня автоматически есть прес? Та на улице тысячи дрыщьей ходят без преса

[@baigutov_01]

АЛЕКС ЭМ так это значит тебе чуточку легче накачать пресс так как нет подкожного жира

[@user-sl9wk7fe5y]

АЛЕКС ЭМ у меня есть знакомые, которые дрыщи, но у них есть пресс, хотя они его мало качали. Кому-то везёт генетически в этом плане, а кому-то нет.

[@robofat]

Это не дрыши, а жиродрыщи.

[@aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa6105]

я тебе секрет открою, у всех он есть, процент жира и всё, минимум, мы с другом качали пресс 1 год, оба эктоморфа, у него выпирающий , ровный, как на обложке журнала, а у меня чуть-чуть и то весь кривой, генетика ска.

[@nursenimdoszhanov2104]

Alex Golder короче можно искривление исправить но это дополнительный занятие

[@denishauerhof6328]

Спасибо за информацию

[@zhussip]

Мотивация супер!!! спасибо!!!

[@arturshapoval2961]

Ребят снимите ролик подготовка к фотосету или просто как выйти на пиковую форму

[@uhtyborodachi]

есть уже подобные ролики

[@igoreagle1702]

Да ребята, правильно) не Качайте пресс)) Что бы фотки с прессом и сам пресс стал более редким, а люди будут более круто к этому относится

[@zndk2689]

Я хочу тем редким

[@denisbabiy3523]

Зачетные парни)! лайк вам

[@user-hl2gt5vh8z]

Спасибо вы красавцы💪💪💪

[@user-kf6wt2cv2m]

Качаю пресс пасивно, в конце трени минут 10, за два месяца от плоскости до 6 кубиков 👌

[@user-sy2cp7lc2p]

Упражнения?

[@supersexy9791]

Жиза, растёт как надо)))

[@Joseph_Stalin123]

Такая же фигня

[@user-sy2cp7lc2p]

У меня не получается скажи упражнения

[@supersexy9791]

@@user-sy2cp7lc2p ну я лично просто по 3-5 планок(1 минута 10сек - 1 мин 30сек) (держу до тех пор пока не будет жёстко гореть, и не станет очень тяжело) делаю после тренировки, с перерывами по 1-2 мин. Результат есть, хороший. Прессак можно делать каждый день, он быстро восстанавливается. Но лучше разнообразить упражнения, найди обучалки в ютубе💪

[@My_Master_Waves]

Я как знающий человек думал кликну, услышу бред и поставлю дизлай. Но как оказалось инфа очень правильная и да действительно всё то, что говорят блогеры по типу накачай пресс за 5 минут делая то да сё это бред. Да всё так просто как и говорится в видео, всё дело в том какие вы толстые или худые, какой процент жира в вашем теле и так далее, и да в 90% случаев пресс становится виден только при сушке. Однако могу добавить, проблема большого количества людей в том что они думают что пресс это какая-то особая мышца и качать её надо не так как все остальные мыщцы. Нет, друзья мои, пресс это тот же бицепс, для того что бы он рос надо повышать нагрузку и добавлять вес к упражнниям так же как мы это делаем и со всеми остальными мышцами. Так что если не собирайтесь сушится и/или повышать нагрузку доп. весами ибо не можете то не стоит думать о прессе.

[@nightwalkerchannel6206]

У меня друг дзюдоист и у него пресс отчетливо виден хоть и он не напрягает ему 14

[@kokojamba4218]

У меня рост 168 и вес 43. У меня есть только очертания кубиков , но сам пресс есть только если напрягать живот. Я так понял мне следует выполнять упражнения с большой нагрузкой на пресс? К примеру вис на турнике и ноги к себе и от себя (забыл название упражнения:)

[@nurtikmakhmet2812]

@@kokojamba4218 ты слишком худой ведь ,надо немножко набрать массу и тогда пресс сам появится, конечно если ты правильно питаешься и тренируешься по графику

[@user-qh5zw4wp2i]

Спасибо за совет

[@user-xx3ow9fz4z]

Молодцы ребята, очень грамотно, тоже каждый день качаю не растёт пресс. У Кости Дзю тоже нет, а боксёры больше всех качают пресс

[@user-wt9uz4ih1r]

Лайк конечно. Но мне всегда казалось, что если его качать + диета и т.д., то он будет четче виден, чем если его вообще не трогать.

[@rafayelkhachatryan8171]

Все верно, один из немногих правильных видео.Я каратист и я тренируюсь 10 лет и качаю пресс 9 лет, ничего не помогает.Спасибо за видео

[@AnbuNexus]

В целом конечно всё правильно, от меня заслуженно лайк. Под именованием "качать пресс" обычно имеется ввиду его укрепление, прошаренные таким образом ещё и увеличивают приток крови в область тела которую будут тренировать. Печально что не показали как надо тренировать, а ведь более 96% людей в зале делают это травмоопасными или совсем не эффективными способами.

[@user-rk4nb5gz1m]

Круто рассказали спасибо

[@uhtyborodachi]

на здоровье

[@PeDiKTDM]

ну логично что надо убрать жир, питанием и кардио, а потом набирать массу чтобы кубики выпирали а не были плоскими, у меня был живот, я не заморачивался а просто качал пресс, меньше ел😂 и делал кардио это очень важно

[@Bluesman990]

Ты видео чем смотрел? Плоский пресс это генетика!

[@narbek580]

Я не качаю пресс но у меня 6 кубиков Я только бегаю по утром и все

[@maxchez9681]

Генетика)

[@narbek580]

@@maxchez9681 ахахах...

[@user-xw5wh2se4z]

не ну красавцы четко и локанично 🤓

[@user-ue5zm1rf4m]

Спасибо! На собственном опыте, вынужден с Вами согласиться!!!! Качаю пресс давно, а результат так себе, благо остальные мышцы радуют!

[@mezamir327]

Люблю медленно качать пресс лежа на фитболе почти не подымая корпус. Кто-то курит сигары, кто-то пьет коньяк, я качаю пресс на фитболе..

[@user-op6cw7kc5h]

Mezamir и самое смешное что те хто курит и пьют имеют пресс лучше чем у тебя

[@user-uj5vh3zz1q]

Mezamir я очень много курю и пью, спортом не занимаюсь, и генетически я очень одарен выгляжу как мастер спорта по силовой гимнастике, если бы взялся за спорт был бы успех, а так я торчок(

[@user-iw2pv2xx3j]

Mezamir

[@maximg2796]

Mezamir реально, после хардкорной трени на пресс возникает чувство кайфового заёба, эйфория что ли

[@VasyaRiley]

я тоже короче курю пью и еще насвай кидаю и кокс бывает нюхну и колю в себя всякую хрень и вс это одновременно и выгляжу как арнрольд и это без всяких тренировок надо же

[@user-tm4ui9br9t]

Согласен не у всех получается , а у меня получилось за два месяца по 8 минут каждое утро 6 кубиков готово

[@sraqsml6014]

Отвечаю, тоже самое. Ток у меня 8)

[@user-kt7qz2hk3d]

@@sraqsml6014 Если не иметь лишнего жира на животе, то да, можно накачать пресс и за 2 месяца. А если у тебя он от генетике уже имеется, то ваще збс

[@GloktaInk]

Скажи список пожалуйста!😥

[@user-om3ce7sh3w]

здраво! круто. у вас классно получается объяснять. Вы хорошие ведущие.

[@user-si8bn9sh6m]

Красавчики СПАСИБО

[@biburatchannel9675]

Пацаны, что бы такую бороду пиздатую наростить, надо сперму коня пить или как?

[@uhtyborodachi]

попробуй, вдруг прокатит

[@worldwar2517]

Biburat Channel давай ты про это видос снимешь,и мы все посмотрим,за одно проверишь!!

[@metalcorewitchkhousovitch5774]

Чет не видал я порно-актрис бородатых.. ..ой, спалился Х)

[@faighusein3202]

Prosto nado bit mujikom

[@user-hz4wc8lr6l]

В твоём случае да

[@wydi6633]

Я за 3 месяца пресс накачал )) Жрать надо нормально

[@ovaaans]

Может расскажешь секрет? Пожалуйста?

[@nurtikmakhmet2812]

@@ovaaans привет ,это зависит немножко от твоего веса и возраста ,и главное от желании. Основа это питание, правильное питание, потом идут тренировки и сон. Всё нужно сбалансировать

[@user-iw3cf9qn2q]

ты его не накачал, а просушил, это разные вещи

[@user-qm1nv4ce5e]

Спасибо Вам за правду !!! Вы лучшие !!! 🔥🔥🔥

[@tsoleg]

Тренував прес результату небуло поки неупорядочив свій раціон і вони появилися заповітні кубики. Відео з такою назво недиалюся бо дував що очередна єрись про приес, а тут правда, хороший канал.

[@dabestarmenian]

Лучше грудную клетку качать, делает тебя более мужественным и накаченным, чем пресс. Ну и спину

[@Kodlak_Mallory]

That Guy, про плечи забыл

[@dabestarmenian]

Эдуард Шойтов извиняюсь))

[@user-fe3gy1wf2r]

That Guy а ноги?

[@dabestarmenian]

Андрей Баханов ну и они тоже, но, опять же, грудная клетка больше делает мужественным))

[@Kodlak_Mallory]

That Guy, Мужественность - понятие обстрактное. У каждого человека свои варианты того, что придает мужественности. Как по мне, куда более важнее иметь хорошие крылья и плечи - это будет выглядеть куда более мужественно и атлетично,а так же создавать V-образную фигуру, нежели накаченная грудь и пресс)

[@ilyasmile5899]

Хех, канал так называется круто)

[@valehgadjiev8985]

Спасибо вам ребята

[@DrWizardy]

Плюсую! =)

[@javi4580]

Спасибо меня надоело то что я качал пресс во всех видео не качалось не качалось все перепробовал и вод однажды наткнулся на вас посмотрел И Я БЫЛ В ШОКЕ всем друзьям надо сказать спасибо ловите от меня лайсоны и подписку:)))

[@user-gc8st6le7g]

ха чуваки у вас крутые бороды

[@user-fz1cz2xm2b]

Спасибо что просвятил .👍

[@uhtyborodachi]

Бола Бола на Здоровье!)

[@Desterit]

Большое спасибо

[@arashira2173]

Я пресс вообще не качал а он есть!Друзья завидуют!)

[@Tengokuuuu]

Люцифер слишком слабый

[@saymeow_-sj1lm]

Просто у тебя процент жира маленький , поэтому его и видно, а качать, чтобы он "был" его не нужно. Пресс как мышца есть у всех

[@Tarazovec]

Arashira тоже самое

[@user-kn5mf3wg4t]

Та же хуйня)

[@gl2005z]

Это спасибо мамке с папкой))

[@user-kq2wc3pv3m]

Я с нуля качал пресс и за 2-е недели добился хороших результатов ! Всего то 3 подхода в день по 35 раз

[@uhtyborodachi]

да ничего ты там не добился

[@nephilimequilibrium1410]

@@uhtyborodachi Здравствуйте братаны, ну на прорисовку рельефа, кроме жира я считаю некоторые упражнения влияют. У меня был низ живота плоский очень. Начал делать упражнение велосипед в сидячем положении и через год после того как начал с 5 подходов по 10 раз и довел до 5 подходово по 100 раз медленных повторений с прожимом (занимало больше 2-3 часов) низ живота все таки обрел чуть рельеф. Но согласен с вами на счет генетики. У меня например 3 кубика пресса, так как увеличенный желчный пузырь и хоть что делай а там просто 1 кубик вместо двух. А так спасибо вам за видео.

[@acesavateev5368]

Красавцы что раскрыли тайну, а я бошку ломал "что не так" или "со мной"

[@dimas_pro671]

Спасибо что открыли глаза,не буду убивать себя в 14 лет )

[@theinquisition8008]

Т.е. хотите сказать, что мышцы пресса это не бицуха? (Поймите меня правильно)

[@Sviatoslawww]

Rob Man да бля, то же самое и с бицухой и с грудными , и с широчайшими... все генетика, количество миофибрил, крепление, толщина, сечение , сухожилия, вспомогательные выталкивающие мышцы.... все, все, все у всех индивидуально

[@Trener_Artem]

Отличное видео, так держать, чуваки.

[@uhtyborodachi]

спасибо, бро) будем стараться!

[@bastplay9026]

Спасибо вам за совет я честно качаю пока что мышцы рук

[@alekseibarulin3511]

Никогда не качался, сейчас думаю начать. Пресс есть с со школы кубиками, только верхний, только 4 кубика, я эктоморф и жира практически нету, только в нижней части живота немного, но я думал это от того что я делал по 1000 преса каждый вечер, не занимаюсь этим уже больше 8 лет, и мне кажется что кубики менее отчетлевые. Может быть что прокачать пресс можно но прогресс логарифмически? Типо если вы качались перед этим уже 7-8 лет, у вас и пресс был накачан до лимита после которого прогресс уже не заметен?

[@tigransimonian413]

Спасибо за совет у меня есть пресс но надо его высучить

[@user-wf7tb5bf9f]

Бородачи красавчики)

[@user-lh8ve4fg3g]

желаю вам 100 лямов подписчиков!

[@uhtyborodachi]

неплохо бы было :)

[@kereal1834]

Топ инфа. Как накачать пресс? - А нет никакого пресса...

[@salamonking4847]

Покачаю пресс еще 2 месяца

[@uhtyborodachi]

уже прошло 3, как успехи?)

[@vovamusical_life3541]

люблю качать пресс занимаясь сексом))

[@user-hk5dk9sz3o]

А больше и заняться нЕчем тебе.

[@denblow8524]

@@user-hk5dk9sz3o с тобой найду чем заняться

[@user-dq4hp1tt2w]

Ебёш сильно

[@evredus]

@@user-dq4hp1tt2w твою мамку особенно

[@user-xy7gc5fm5c]

Да я тоже так качаю

[@shulaev5463]

Все правильно сказали,как бы я его не качал и сколько я его не вижу,но на ощупь он точно есть под слоем жира на животе

[@user-pt4pj7be7t]

Классное видео. Вот если бы ребята ещё пошагово расписали как правильно "СУШИТЬСЯ", прямо разживали полность - цены бы Вам не было!!!!!

[@uhtyborodachi]

Там есть же видео, зайди в плейлист "Тайны раскрыты"