Преврати жирное пузо в пресс

Дзен: zen.yandex.ru/id/5f32daa60511...
instagram:
/ sergey_vityaz
--------------------------------------------------------------
Телеграм t.me/sergey_vityaz
Группа в контакте Личный апгрейд
personal_upgrade
-------------------------------------------------------------
Сергей Витязь в контакте
id285147535

[@kvsmart5995]

Я купил абонемент в зал на год, уже полгода прошло результата 0, завтра хочу лично сходить туда, проверить.

[@saintbvnqwerty3314]

Ааа, уржался😂😂😂

[@user-ln8qx7wk9h]

Это классика) Однажды я купил абонемент на год и был всего 3 раза) Боль, печаль)

[@kvsmart5995]

@@user-ln8qx7wk9h даже мне обидно стало. Так всегда, плохие привычки сами цепляются, а хорошую привычку потом и кровью нужно прививать.

[@rudolfzxcv4963]

Так да мышны никуда не делись просто жир был

[@smokeBars]

🤣🤣🤣

[@user-yf2vo9rr7x]

работаю водителем на своей газели ! у меня было 110 кг , при росте 1м 64см большой живот , щеки слабая спина , Геморой , осечки в потенции , от переедания по вечерам - ночью давился жёлчью ! Бывший спортсмен в молодости ! Решил поменяться : перестал есть сахар , сладкое и белый хлеб . За месяц - сбросил 14 кг ! Заниматься при таком весе - было тяжело ! Поэтому я стал просто худеть ! После 14 кг , понижение веса остановилось ! Следующим этапом -убрал все мясное , рыбу яйца и молочное , перестал пить кофэ, чай - только арбузы , дыни , фрукты , салаты , ел супы , каши . хлеб делал сам ( из закаваски , без дрожжей / ржаная мука , смесь из цельных злаков и аморантовая мука , с добавлением кунжута и мака - источник кальция ) ... ничего не пил - 4 месяца ! Просто не хотелось ! Сбросил ещё 20 кг за 4 месяца ! Появилась - гипер - потенция , стройная фигура и много энергии ! Стал вставать по утрам и ходить 6 -7 км ! Появилась легкость , ноги от легкости подпрыгивали ! Переполписал договор , вошёл в состав грущчиков , год делаю подъемы бытовой техники ! Иногда бывает работаю - до 6 часов подряд : до 20 подьемов на этажи ! Окреп ! Прокачал ноги , спину , руки ! Перестал болеть ! И никакого спортзала ! На него времени , как не было , так и нет ! Зато похудел ( около 35 кг ) и помолодел ! Мне 52 года ! Дают 37 !!!

[@user-iv3zj1bi2c]

Дают 37 летние ???

[@user-hh2vx4uj5m]

Красава

[@NRJdancer]

Воду пить можно ? И заварку без сахара и молока?

[@user-hh2vx4uj5m]

@@NRJdancer воду нужно, и в больших количествах. Чай без сахара, сколько влезет.

[@NRJdancer]

@@user-hh2vx4uj5m спасибо

[@user-tw5hi9te8j]

Мотивация огонь! Я встал с дивана резко , потемнело в глазах , на сегодня хватит :)

[@SERGEY_VITYAZ]

Главное начать, молодчик😁👍

[@user-tw5hi9te8j]

@@SERGEY_VITYAZ 😄👍💪

[@natasa373]

🤣🤣🤣

[@Pashgun-ew5rm8zb9c]

А если встал бы за пивом в магаз,то побежал бы как спортсмен)))

[@user-tw5hi9te8j]

@@Pashgun-ew5rm8zb9c я не пью , ты не угадал русофоб)

[@alexandero8888]

За 7 минут видео получили больше информации чем от десятка видео типичных фитнес блоггеров. Спасибо

[@Yoga-uw7vq]

"Нужно жрать на пол-ведра меньше и шевелиться на пол-часа больше!" (С) ))

[@love_sax_pop01]

В точку

[@kepka88]

Вообще не угадал, прочитай книгу Дело не в калориях!!!

[@love_sax_pop01]

@@kepka88 чем меньше потребляешь жира тем меньше его у тебя на животе и боках под кожей. Нужно питаться правильно. Потом уже тренить и упахиваться

[@kepka88]

@@love_sax_pop01 не жира, а не правильных калорий!!!! Жира ты много не съешь, а вот плохих углеводов, которые не дают насыщение - это да

[@love_sax_pop01]

@@kepka88 жрать меньшими порциями надо. И в комплексе тренить регулярно. Вот и вся хитрость сухого и рельефного тела

[@GitelMira]

*тот случай. когда посмотрел видос, а потом снова пошел к холодильнику заточить новый бутерик)*

[@user-fz3dd5ix4b]

это точно )))

[@raul7620]

😂

[@dilmurodsubkhanov8360]

Шагая к холодильнику со знанием: "каким бы я ни стал, есть способ сбросить все колбасы".))

[@dmitriybalandyuck9342]

я вообще ел при просмотре)))

[@vladi3471]

Dmitriy Balandyuck я тоже. пельмешки!

[@Balamutick]

Очень вдохновляет и мотивирует ! Встал с дивана наконец ! И пересел в кресло

[@SERGEY_VITYAZ]

Уже действие💪😁👍

[@hgfdtj3151]

Следующий этап - табуретка с удержанием ровной спины.

[@Balamutick]

@@hgfdtj3151 это в армии делали. Полтора !!! Полтора я сказал !!! Команда крокодил !!! Играем в 3 скрипа ! Только кач приблизит нас, к увольнению в запас

[@PAPARATNIK]

Если резко вставать с дивана на кресло и обратно это уже челночный бег, тоже неплохое упражнение

[@SuperEinfachich]

Вот он! Вот это дельный канал. Всё ясно и чётко. Спасибо за Ваш труд!

[@SERGEY_VITYAZ]

пожалуйста))

[@___________S_t_a_s___________]

Денис Борисов, волну хорошо держит

[@dd2273]

Понятно что труд проделан колосальный, но немалая доля в таком результате это ФАРМА!!

[@nnnnnnnnnnnssrr]

угу, по торчащим плечам очевидно.

[@user-qd2uc5yi9m]

Без фармы он просто бы высох и был плоским

[@trsmgsts9787]

@@user-qd2uc5yi9m лол, он изначально был качком и специально для видео отжирался, какая фарма

[@user-qd2uc5yi9m]

@@trsmgsts9787 попробуй отожраться и без фармы и гормона роста запили такую форму)))ты походу не в теме

[@sadmyurid7629]

Это точно

[@denisgulin9005]

Благодарю за видео. Отличный у вас результат получился. Очень мотивирует. Рад за вас и ваших близких. Удачи!

[@SERGEY_VITYAZ]

Спасибо

[@best4el]

Этот полный человек раньше был накаченным, потом растолстел. Это не то же самое, если бы он не имел опыта бодибилдинга. Видео мотивирующее, спасибо автору.

[@arunas3026]

Da eto ocievidno poslie sorievnovanij po fitnesu ili bodybuildingu, na bodybuilding nieocien tianiet... Mnogijie poslie sirovnovanij i nieskolko miesiacov sushki, obiedaietsa i imieno tak vigliadit.

[@user-ug5ow3yl1w]

Мышечная память назывпется, что ли

[@olyasofi2990]

Да это просто качек в период набора веса , а потом он на сушке

[@user-cz5xk1kl7i]

Сколько времени прошло

[@Igorella]

И фарма тут всю дорогу была

[@user-dd9ki5ts6s]

Просто показывают бывшего атлета который вернул форму за месяц

[@user-yr4yx9yl6u]

А по моему как раз наоборот, как этот атлет набрал вес...

[@user-xm1ud6us5r]

Согласен)

[@AVelikij]

Это все чушь, и отговорки. Просто человек знает систему и свой организм. На самом деле, на это способен любой даже относительно здоровый, человек, с лишним весом. Здесь основная загвоздка в мотивации, если у тебя ее нет, то похудеть тебе не светит, до тех пор пока ты ее не обретешь)

[@harrys7312]

именно так, мышцы были по жиром ,жир ушел мышцы вылезли

[@skydance1151]

@@AVelikij человек до этого не имеющий со спортом ничего, рискует получить сердечно сосудистые и нарушения цнс, проблемы с суставами и связками, если попробует сбросить вес так же быстро как как в этом примере. В самом же видео даже сказали большие мышцы расходуют большое кол во каллорий, а чтоб такие мышцы получить, нужна очень упорная работа, и быстро такое не работает

[@xXxxXx-ol1fc]

Кто не хочет слушать, тот не услышит. Я лично у вас многому научился, огромное спасибо вам и уважения.

[@Maxxxx28]

Налился фармой, набрал массу, далее поменял курс на качество и сменив фарму на другую.Красава ваще Бро👍😁

[@illiasokur3452]

Спасибо за понятное видео без воды, супер!!!

[@lu_wears]

Бегать , прыгать , танцевать и не переедать ! 😉 Всем Богатырской энергии .

[@user-lk3gf2gr9f]

Спасибо огромное!!! Очень понравилось видео, все по полочкам разложили, никакой лишней воды!!! Простота с которой все объяснили, реально придает уверенности что все получится! Особенно понравилось про мышцы, вы первый человек, который объяснил, что неправильное похудение может сжечь мышцы!!!! Это очень важно!!!!!!

[@bassmicsakalauskas7097]

Спасибо за мотивацию.🔥👍 Начал опять отжиматься 👍

[@MASKA700]

Коротко, понятно, без воды, все подписался, красавчик продолжай в том же духе и заряжай мотивацией нас, спасибо тебе!!!!

[@kzn_po]

Витязь спасибо за работу и то что ты делаешь для улучшения жизни и качества людей, давно ещё был подписан на группу в контакте когда там было почти 3к подписчиков, но меня давно нет там. На Ютюбе давно подписан. Богатырского тебе и твоим близким здоровья. Спасибо 💪🙏

[@SERGEY_VITYAZ]

Спасибо за высокую оценку 😁👍

[@user-jf8so5vw3n]

Про качество людей, ты здорово задвинул !

[@Cossask]

Это первое видео твоё которое меня сильнейшее за мотивировало! Спасибо Серый!

[@user-jl8sv3uu5r]

Я как глянул на него побежал в спортзал, но сука по пути шагов через пять встретил холодильник... на этом все закончилось

[@RadistMorze]

Да да... Тоже сидел жрал шаурму и смотрел как худеют люди)))

[@alisheralisherov155]

🤣

[@brucelee6488]

Твой поступок очень правильный. Ты посмотри на качков. Оеи жалкие и беспомощные. В комплексах. Еще у них есть сильная зависимость от тренировок. Они одержимы прокачкой самых разных мышц до помешательство. Это психиатрия подтверждает (см. доктора Шурова). И как моя подружка сказала, что у неё от интима с ними не оставалось никаких впечатлений, а наоборот, - только сплошное разочарование. Слабы они в этом деле, да и нет либидо у них. Только на начале, на курсах Тренбалона и другой стероидной гормональной гадости, она хлещет через край. А потом...прощай секаса ))) Лучше накатик стакан, покушать от души и выспаться. А утром - на работу. Там не нужно выеживаться и показывать себя в непристойном свете (кривляться, показывая свои приобретенные ''прелести''). Нужно быть самим собой, а не быть зависимым от стереотипов. Вот Брюс Ли - эталон культуризма. Посмотрите, как отточена его фигура, каждый мускул, никакого намека на лишний вес или жир. А эти дядьки - ну бройлеры!!! )))

[@JimVaine]

@@brucelee6488 ты вообще в курсе, что люди с рождения разного телосложения + генетика? Брюс ли - эктоморф ближе. Ты думаешь, походу, что все люди как Арнольд здоровые? Ты вообще в курсе, что там тоже разные весовые категории? Если для тебя Брюс Ли - икона, то остальные не должны быть как он (безусловно он спортсмен высокого уровня, легенда, но эта легенда с очень большим пиаром)

[@m-xmasaev1487]

@@brucelee6488 конец убил- бройлеры за это лайкос 🤣🤣🤣

[@IrinaMandarinova]

Молодец!Мотиватор! Благодарю Вас♥️! Начинаю снижать калории, бегать на тощак,верить в открытие и открывать свои энергетические резервы. Ураа! Начинаю высыпаться и соблюдать режим и калорийность питания!

[@niruna82]

Самое лучшее видео на эту тему!!!! респект авторам!!!!

[@user-gk4ly3rw6f]

А остальные завидуют , потому что....

[@user-fv5rq5tt3u]

Я показал это видео своему Коту. тепер он лев😂

[@acapasar3030]

Ваши видео ролики, дают уверенность и силы, начинающим пожилым людям, привести себя в форму, в период карантина уделить время на себя, и не чувствовать себя в заперли, а даже ещё радоваться что созданы условия посидеть дома!!! А вы просто красавчик, стимулирует к действиям, вам огромное спасибо!!!

[@Edifier2007]

Человек ну явно на фарме, отлично сжигает жир и не теряет мышц при этом. Такое возможно только под АС.

[@user-bo3yy3vo2c]

Был на курсе потом слез и стал жирдяем, потом сел опять на курс и перестал обжираться! Лукавое видео

[@user-em6bo2tz5i]

Верно! Видео для лохов в соновном...

[@user-sf8rm6zb1j]

100%

[@spartakmoscow8373]

ШАРИШЬ)

[@C.T.A.C.]

Как это работает? Обоснуй пожалуйста. На днях на гзт.

[@TradingOnTheFingers]

диванный эксперд?

[@Alla_Bal]

Обожаю людей, которые бьют личные рекорды! Лайк!

[@user-oj7kx2iz4z]

Классный видос,живой пример,пузо убрал превратив в пресс,надо поддерживать постоянно форму и правильное питание, всё-таки мотивирует!!!!

[@user-um5dy9th2h]

Вот видео по праву могу назвать одним из самых информативных видео которые я когда либо видел, топ 10! Автору респект, силы и здоровья 💪💪💪

[@SERGEY_VITYAZ]

Спасибо за высокую оценку 💪😁

[@dustofsocks]

Крутая трансформация. И даже имея опыт похудания, всё равно начинать сначала всегда тяжело.. Так что мой респект 👍🏻

[@SERGEY_VITYAZ]

Спасибо за высокую оценку 😁

[@Evgeny_UFA]

Конечно тяжело и самое тяжёлое в начале перестать кушать, как ел раньше)😂

[@user-bh4dl2yu6f]

Диета-диетой, тренировки-тренировками, а сила воли ? Отличный результат!!!

[@andres34125]

Я бы поставил силу воли на первое место))))

[@alexroyal7692]

Сергей Столяров а я бы поставил на первое место тестостерон пропионат + станазалол )))) возможно кленбутерол

[@Andrey..I]

Сила воли - путь в тупик. Зачем мучать себя? Гораздо проще поменять приоритеты с плюса на минус и обратно. Жить с чувством, что никто не заставит тебя жрать эту вредную шнягу, никто не привязал тебя с пивом к дивану, никто не запретил тебе идти на прогулку или тренировку. Осознать раз и навсегда, что это твое ПРАВО быть спортивным, стройным, здоровым и поэтому счастливым. Пройдено, знаю, что говорю.

[@user-ux1pi4wh6s]

НА самом деле, если все делать постепенно. То это станет нормой, даже не заметишь. Главное после значительного результата не сорваться и не потерять контроль. Нормализация питания, не значит, что нельзя есть сладкого или пирожков совсем. Значит, что их нужно есть реже. Ну и держать сухой пресс постоянно, вряд ли нужно для несоревнующихся атлетов.

[@Andrey..I]

Николай Щербак Абсолютно точно. С той только поправочкой, что когда выйдешь на правильное питание, как на постоянный образ жизни, на всякие сладости будешь смотреть с неприязнью. Для меня сейчас жирный пончик, в каплях масла и посыпанный сверху сахарной пудрой - верх отвращения, буээээ. Клянусь, это так, от одного упоминания сейчас запершило в горле.

[@mpovarnitsin]

Ждем трансформации пуджа в конце)

[@xardas8728]

у нас на работе есть пудж раза в 2 больше)

[@alexroyal7692]

павлик хз

[@LD-ir3gv]

павлик хз с 2 тарасками?

[@---mm5tn]

LD 18 😁😁😁

[@user-cy2sl7nc2x]

Салах-ад-Дин Ингуш Го в до ту вместе ?

[@hackan3592]

С чувством с толком с расстановкой. Однозначно подписка!!!

[@user-hf7is4tp9h]

Столько полезной профессиональной информации за короткое время !

[@ALEKSANDR_RUS12]

Ребята просто хорошо отдохнули, набрали, по телу видно что раньше занимались. . . Для них это просто.

[@user-iy7vo7zu3t]

@darkly111 химия творит чудеса

[@darkgast8491]

@@user-iy7vo7zu3t причем здесь химия

[@user-zg3ct1in3g]

Не просто

[@user-zg3ct1in3g]

Не жрать вдоволь несколько месяцев даже без тренировок очень тяжело. А заниматься ещё тяжелее. Сам на турниках, после 1500ккал мышцы во время повторов ноют ужасно, а когда нормально в теле калорий намного легче поднимать туловище

[@mrwhiskey4386]

@@darkgast8491 потому что на фарме тренят)

[@user-vb5wt7dg9z]

Представляю, как этот двухметровый, 100 киллограммовый мужичище сидит за компом и монтирует видео)

[@maximlubimtsev3396]

Для двух метрового мужчины 100 кг. это не много

[@user-sn9yc9fu8r]

@@maximlubimtsev3396 мне 19, я ростом 2.00, вес 83 кг, а у моих одногодок рост 1.70-80, вес примерно такой же и это пиздец))

[@maximlubimtsev3396]

@@user-sn9yc9fu8r считай что у тебя хороший метаболизм,вес успеешь ещё набрать.Вec не успевает за ростом

[@andytutsy7363]

Да-да и вот с этим выражением лица, как будто бы комп до него до@бался

[@farod30]

@@user-sn9yc9fu8r Я до армии весил 56 кг, всё время был голодный. Голод для меня был нормой вообще на которую я не обращал внимания. А теперь... 93 кг был мой максимум, сейчас 82, рост 1 76.

[@user-kt3ht7ry8d]

Отличное видео💪очень кратко , и полезно 👌

[@epv8404]

Ага, только вена с палец говорит об особых витаминах при сушке, о чем автор тактично забыл упомянуть, ну а вы соблюдайте дефицит))

[@nightwaifarer2193]

Да на стероидах он что не видно что ли!? Печень ему потом помашет просто на прощание и все, либо сердце встанет, с гормональными шутки плохи!

[@user-eb7pq2ky3p]

Всё по делу, всё по существу! 100 % чёткой, проверенной информации, ни убавить, ни прибавить. Хотя опытным атлетам эти прописные истины известны, но большинство новичков не знают многое из сказанного!

[@user-hf6hh3sd6t]

Базара Нет, реальный пример. Долго искал этот метод.

[@user-lj4se8ii7c]

Надо было видос назвать-"на курсе и на откате"🐒

[@user-kv3vg3io2k]

@@pootyr какой курс он использовал, как вы думаете?

[@VitasSportivniy]

@@user-kv3vg3io2k курс астероидов

[@KEC34]

Парни, курс это или не курс , это не совсем важно. Конкретно в этом примере бешеная дисциплина и высокая управляемость своим организмом.. Все по полочкам разложено что и как. Даже с хорошо поставленным курсом можно не добиться отличных результатов , а лишь усугубить ситуацию.

[@user-lj4se8ii7c]

@@KEC34 с грамотным курсом,можно выглядеть гораздо лучше

[@user-lj4se8ii7c]

@@KEC34 так без курса можно выглядеть вабщето

[@repetitoranglijskogo]

Отличное видео, спасибо! Очень лаконично и по делу

[@tim_0014]

Настоящий мотиватор к действию как перестать сидеть и пойти прилечь 😁😉

[@milinkoaleksic3664]

Bravo, fantastično.... Poz iz Srbije za braću.... 👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️😘😘😘

[@user-dq3ti9yz4v]

Ты молоток, что показал пример на себе.

[@user-lf6jk2vd1r]

Господи, так кратко и подробно ещё никто не объяснял, спасибо огромное!!!!!

[@SERGEY_VITYAZ]

Благодарю за высокую оценку 💪😁👍

[@profpotolki]

Спасибо большое за информацию. Все хорошо и понятно. 💯

[@user-qd5yo8vv9j]

парни красавцы 👍, видео 👍 без вранья ДО и ПОСЛЕ

[@_SpaceDust_]

Личный пример, лучше тысячи слов!

[@user-xh5mo6bh2g]

Спасибо большое за информацию. Желаю вам удачи😮

[@alekseiostapenko-ru]

вот скоро будет 2024 год но видео твое самое продвинутые короткое и самое подробное . Спасибо тебе что ты есть! Щас сам снимаю видео о том как худею и тренируюсь сюда выкладываю. ты прям крутой пример что можно все ! главное захотеть

[@user-lt7iw8dl5q]

лойс красава, буду придерживаться ваших советов)

[@AlexsSamara]

Молодчаги. С веселой злостью. Красиво.

[@dronnik7862]

Ты кто

[@user-me3pm2yf5h]

Молодец парень 👍крепкого здоровья тебе и всех благ.

[@user-bb1mh4sr9f]

Благодарю за видос! Не раз пересмотрел, направил на правильный путь!!! Все по делу! Не занимался 12 лет...

[@user-bv8gf7tz9f]

Хорошо разложил... Спасибо...

[@darthwov]

Каждый день смотрю это видео как мотивацию!

[@NikeBossTV]

В чем мотивация если он на курсе?

[@user-ek4bq7ok1n]

Реально, без воды все, все коротко и ясно🙏

[@svetik584]

ВААААУУУУ!!!!! Было очень полезно, спасибо большое

[@user-gr4sm8hp5i]

Единственное видео которое без воды и лишних слов, подтолкнуло идти в зал! Спасибо!

[@user-gp2hq4hh1x]

читай выше!

[@r4shurik4]

зал не особо помогает сбросить - худеть надо на кухне

[@maximfz6]

В первую очередь это видео должно подтолкнуть правильно питаться!

[@user-zo8et7ov6b]

Хороший видеообзор! Лайк!💪👍

[@sigmaq6131]

Интересные мысли. Обязательно учту. Огромное автору Спасибо!)

[@user-hx1zd2wo3w]

Реально шикарный результат. Достойно👍

[@highlander61]

Здоровый бычара. Без накачки страшно. Что касается его тренировок, то видно, что товарищь занимался раньше, поэтому за счёт памяти тела быстро восстановился

[@jupiterbula]

Все верно. Мышечная память и никакой магии

[@user-gt5gm3jh8p]

Химик 🧪 💉

[@aston0884]

Во во Видно явно прошлые результаты и запущенный результат)

[@user-sr1sf9gm1c]

По любому химию лопатой в топку кидает

[@user-gt5gm3jh8p]

@@user-sr1sf9gm1c ясен красен

[@andrewgorovoi]

Обычная сушка тренированного человека. Это не для киселеподобных существ, не подымавших больше пакета жратвы из ближайшего супермаркета.

[@user-fv9bh3jt9p]

Он говорит правильные вещи. Это помогает всем жиробасам. А то, что написали Вы, это как раз , отговорки жиробасов с "большим внутренним миром" 😂🤣

[@andrewgorovoi]

@@user-fv9bh3jt9p я как раз по делу. А вы не зная сути, потрындеть. 🤣🤣🤣 Обратите внимание 0:57 четко видна проработанная спина с грудой натренированных мышц. И в общем всё состояние, в котром находится сей субъект, называется НА МАССЕ. Даже втаком состоянии видно что соотношение мышц выше чем жира. (Качек слегка заплыл "на отжере"). И все, даже ёжики в самом глухом лесу, знают что чем натренированнее и развитее у тебя мышцы, тем быстрее ты сожжешь жир слегка уменьшив калории при приеме пищи. А после этого найдите мышцы в жиробасах? И попробуйте пересчитать сколько нужно "конвульсировать" безмышечным существам что бы сжечь столько же? Просто математика!!! Идите в школу учиться, дамочка. Математику))).

[@moonwalkerast]

@@andrewgorovoi тем не менее механизм жиросжигания остается таким же. Дефицит калорий + силовые= потеря массы. Конечно, нетренированному человеку будет сложнее, в первую очередь в психологическом плане. Но как автор отметил в начале, при должной мотивации это будет работать.

[@andrewgorovoi]

@@moonwalkerast так никто не спорит в механизме (принципе). Я всего лишь уточнил что человек на видео тренирован, и имеет уже готовые мощные адаптированные мышцы для быстрой утилизации жира. Что бы иметь такие мышцы, среднестатистическому жиробасу их нужно накачать. Что бы их накачать, нужно иметь как раз излишек пищевых калорий и много белка в пище. Все же надеюсь знают, что жир не перекачивается в мышцы внутри организма? Белок приходит вместе с пищей. )))) (а в ней нужны и жиры и углеводы для полноценной усвояемости белка) ))))) P/S/ Я всего лишь подвожу к тому, что в каждом конкретном случае, жиробасик что хочет подсушиться или подкачаться, или подсушиться+подкачаться должен сначала обратиться к специалистам (реальным) что бы оценить состояние, выработать программу питания и тренировок, на первичном этапе отслеживать динамику и делать корректировки. Ведь просто насмотревшись видосиков, не понимая сути вещей, можно еще больше ушатать итак ушатанное здоровье. Как то так. Личное мнение.

[@brucelee6488]

@@user-fv9bh3jt9p ну твой внутренний мир нам понятен.

[@user-id2tl1on8o]

Все настолько грамотно растолковано)Видео топ!

[@SERGEY_VITYAZ]

Спасибо

[@koles85]

Черненькая пытается не смотреть)) прям очень старается)

[@ren4ikopa4ki34]

Тоже заметил 😅

[@vlados.garage]

Я искал этот комментарий ахахахаха даааа

[@yuriyfil155]

🤣🤣🤣🤣

[@raispist3677]

Красавчик ! Прогресс на глазах !

[@derikcar9725]

Азизов Руслан kzbin.info/www/bejne/qKvIkKiOaNhjg7M

[@Rixter1979]

Кратко , четко и по делу 💯👍🔥

[@user-vx3kz9gt1i]

Отличное видео спасибо за проделанную работу

[@SERGEY_VITYAZ]

Пожалуйста

[@user-jd2zk5vr2p]

Автор красавчик, все по делу, наглядно! Уже начал работать 😎

[@derikcar9725]

Виктор Александров kzbin.info/www/bejne/qKvIkKiOaNhjg7M

[@yukrahan]

хороший видос. толково,доходчиво,по простому и без лишних понтов. спасибо,парни

[@Madina-lg4mn]

Первый персонаж на столько хорошо,что с животиком что без ❤

[@user-vp9il5oz5p]

Серьëзные ребята, всë по сути, всë четко как надо! Уважение вам!

[@SERGEY_VITYAZ]

Спасибо за высокую оценку 👍

[@user-ek4bj7bf2s]

2:43 - гениально, Ватсен))))))

[@andrey-yh3bq]

не жрите полуфабрикаты, сахар, снеки, пиво, кушайте на ужин постный творожок и любите женщину!

[@angamesup4553]

and rey и уважайте ветиранов

[@user-ft5le2iu6x]

@@angamesup4553 не оскорбляй ветеранов своей слабой грамотностью

[@angamesup4553]

Тимофей П я рофлю,дурачек

[@user-kj9em9jf9w]

ТОЛСТЕЮТ НЕ ОТ ПИВА А ОТ ТОГО С ЧЕМ ПЬЮТ ПИВО. ЕСТЕСТВЕННОЕ ЕСЛИ В ДЕНЬ ПИТЬ ПО 10 ЛИТРОВ ПИВА ТО ПОТОЛСТЕЕШЬ...

[@user-kj9em9jf9w]

а если женщины нет?

[@primalkrd4675]

Всё! Меня ты точно замотивировал! Хорошее и полезное видео.

[@Alexander_Gintser]

Отличный видос без воды 👍

[@user-sv8rz5wz3o]

очень даже супер обьяснили👍

[@nickkkk84]

Ох заведи ф

[@user-ld2kw8ms2i]

показали двух братьев-близнецов: один "обломов", второй любитель этих самых дел в зале, но замотивировал капитально, я аж с толчка привстал, и тут же сел обратно

[@RampagaL]

Пацан все говорит в цвет на 100% красава добавить нечего. Удачи, успехов.

[@djakeu04]

Классное видео, всё чётко и понятно, без лишних слов. Рост 183, вес 90, генетика у меня примерно как у вас(мезо-эндоморф) , так что думаю так же смогу без проблем скинуть вес.

[@user-zd2bz5ee3e]

А что Вам скидывать?

[@djakeu04]

@@user-zd2bz5ee3e живот, бока, ноги толстые

[@kishokisho8715]

чел 2022 год ты до сих пор пердишь про генетику

[@fbivavilov]

с таким весом и ростом у вас кожа кости и жир, что вы там сушить собрались ? в дистрофика превратиться потеряв то мясо которого и так нет на сушке. Сушаться когда мясо наростили, а у вас ребра светиться будут

[@djakeu04]

@@fbivavilov Если интересно, я уже скинул с 90 кг до 75 кг и выгляжу нормально при этом. Сейчас набираю чистую мышечную массу. Всё отлично)

[@user-wu9cj5xr9k]

смотрю видео и шоколадки ем, оч. интересно, лайк

[@user-ln8qx7wk9h]

Просто танк, респект!

[@chivichos]

Отдуши мотивацыя!спасибо человеку за проделанную работу!

[@user-hq8ou9cf1w]

Спасибо! Отличное видео!!

[@Shaman_Tur]

Молодцы! Нормальное похудение не может превышать 100 грамм в день, когда у человека лишних до 10 кило. На себе проверял с контрольными взвешиваниями при одинаковом питании. Итог - минус 7 килограмм за 2 месяца, масса энергии для работы и хорошего настроения. Всем советую сначала ставить планку - скинуть по 1 - 2 килограмма, а если сила воли не подкачает, то втянетесь в процесс легко и достигните желаемого результата.

[@user-yp2px4cg1l]

Ииитртттттььллогоооооооллллллллллллллллллллллбллллддддлд

[@antonsurpris6091]

Спасибо чувак ! Я 10 сбросил, замотивировался этим видосом! )

[@foreverkaddafi2011]

спустя месяц сколько обратно взял?

[@_ADAMUORLOK_]

Молодец 👍 Сам сейчас занялся в плотную с пресом,уже есть результат !

[@user-ns4ly9fi8w]

Спасибо автору!

[@geyzer7781]

Афигеть, парню респект!!!!! Молодеееец!!!!

[@SERGEY_VITYAZ]

Благодарю за поддержку 😀

[@user-rf6kr4nz2s]

- 50 кг Горжусь собой. Питание хорошее и кроссфит вам в помощь.

[@TheAnunax]

Отличный контент, минимум воды, все по существу, успехов и процветания тебе и твоему дому!!

[@SERGEY_VITYAZ]

Благодарю за высокую оценку 💪😁

[@MariamMoscoff]

Я воду вообще не пью🤭

[@plovvova5535]

​@@MariamMoscoff не верю

[@MariamMoscoff]

@@plovvova5535 правда пью чай кофе лимонады😊

[@plovvova5535]

@@MariamMoscoff так там в составе вода так что не пзди мне тут

[@Kuka_1991]

Автор спасибо красавчик, по факту очень дельный совет

[@user-gv2pr7qe5d]

Автор дело говорит!! На своём опыте убедился, за 4 месяца скинул с 85 до 73, рост 180. Без зала, просто урезал паёк, и занимался по часу, 3-4 раза в неделю. Была мотивация... собирался на море))))

[@EdmunduFariseevi4]

любовника искал там?

[@danel484]

При росте в 180 вес 73 это дистрофия почти)

[@xted9603]

При росте 170-174 норм вес как раз 75кг. А с твоим ростом 5кг надо было скинуть за месяцок и успокоиться.

[@user-gv2pr7qe5d]

@@xted9603 Я и успокоился! И тут же вернулся к 80 кг!)))

[@xted9603]

@@user-gv2pr7qe5d Просто люди насмотрятся в ютубах на сухих качков, а потом мечтают такими же стать - рельефными и кубатурой на брюхе. Но это образ жизни, надо ПОСТОЯННО поддерживать форму, считать сколько ты поел и покакал ежесуточно + силовые тренировки, а зачем это обычному человеку? Дел других больше нет? Перед кем выёБББББББываться? Перед инстасамками? Для здоровья достаточно лишний вес убрать.

[@aleksfak7691]

После видео выскочила реклама кулинарии )))

[@djindi_go6481]

Благодарю. Как раз не хватало этого видео

[@SERGEY_VITYAZ]

Пожалуйста 💪

[@user-ut1mz8vl6o]

Здоровье тебе и сила духа брат.

[@sergross7331]

Спасибо Сергей!!!

[@SERGEY_VITYAZ]

пожалуйста))

[@TheKim9903]

Сергей Костин youtiber