Нужно ли тренировать пресс? Гусев, Миронов, Линдовер

[@denisshmelev7647]

А-а, вот почему меня вчера собакой сутулой назвали... пресс, значит, хорошо прокачан...

[@serhioramires]

Гаф гаф

[@ПавелМаринон]

Може косяки какие есть перед движухой, как вариант)))

[@walterkraft666]

Awesome просто!

[@Razbitovka]

😂😂😂

[@nusretgokce7987]

бицепс прокопьев тоже не качай, а то руку выгнет наоборот

[@Alcovp]

+Igor Oleg пиздец заржал

[@Alcovp]

+Igor Oleg ток скорее трицепс )

[@kelton1050]

Ржут они тут, второй год руки к спине сгибаются, спину почесать себе как нех делать а брюхо и грудь не почесать, бицуху перетрнил

[@erokken9700]

Ахахахаххахаха, пиздец, спасибо большое. АХахаххаха

[@els3099]

Вообще нихуя не надо качать, а то мышцы станут такими сильными что нахуй твои руки и ноги сломают

[@WinrlR]

Нельзя качать трицепс, иначе в будущем не получится сгибать руки.

[@Илья-р5й9у]

Чо за бред

[@rmn_edt]

Bublick Он пародирует чела с видео)

[@bodryy_vecher]

Выгнет руку вдругую сторону😁

[@СамхатРубизанов]

Сгибание локтей происходит с детства когда ребенка пелинают вот меня Мать пелинала уменя локти не сгибаются

[@シュローダーの学生]

линдовер красава, умный мужик

[@Modjahed2002]

плюсую 👍

[@lserg470]

Самый классный!!!

[@РоманЧовган-ъ8м]

Підтримую і дякую зате що написав як його звати

[@misha8793]

Роман Човган Станіслав Ліндовер

[@МастХэнт]

Он как Сэнсэй, истину говорит. Хотя и другие тоже несут ее отчасти.

[@ДмитрийШмарин]

Лучшее пояснение у Назаренко👍👍👍

[@bliznets1971]

+Дмитрий Шмарин старая школа хули...

[@kostyagordienko1392]

+Дмитрий Шмарин простите, но я чет в голос с вашей фамилии)

[@lZenDl]

+Kostya Gordienko полностью солидарен с вами.

[@konkov2k]

+Ярослав Зэнд ну а я с твоей...нет ну серьезно, в чем смысл рофлить над фамилией?

[@ДядяЖеня-ш3с]

Самые правильные слова. ))

[@andreynguyen2503]

Назаренко просто все детально разъяснил. просто и доходчиво

[@dmitrykosolapov3742]

Миронов жирный,Югай откатил, Гусев из колодца с вечной молодостью нахлебался, Линдовер энциклопедию сожрал.

[@twentythree7889]

Югай опухший, Гусев гей.....)))

[@TON-ij6lz]

Maks 5c23 дурак?

[@els3099]

6:54 Назарев нахуярился

[@yorikvatral929]

Гусев в макияже, видно же..

[@Razbitovka]

Миронов вообще на дауна похож,по рассуждениям явно не далёкий товарищ и экспертом его нельзя назвать.

[@sergeysergei8347]

больше видосов с Назаренко! интересно послушать таки людей

[@mox9185]

на канале Олега Чикина его много

[@ДядяЖеня-ш3с]

Я прям аж обожаю этого дядьку. Он же говорит от всего сердца..

[@feanorimladris6140]

Назаренко просто потрясающе включает воображение по всем вопросам тренинга! Ведь уже доказано действие принципа Плацебо: как ты думаешь, как ты себя настраиваешь - так и происходит! А пример Назаренко по вопросу мышц пресса - просто ОФИГЕНЕН!!! Лайк за обзор!!!

[@РеальныйПикап-т7п]

*ВСЕ ГОВОРИЛИ ПРО ТРЕНИРОВКУ ПРЕССА, НО ТАК НИКТО СВОЙ НЕ ПОКАЗАЛ*

[@sergeykuzmin2418]

Нельзя, ютуб забанит за лёгкую эротику))) 🤣

[@Ha6JLIoDYH]

В плане функциональности в целом соглашусь, в плане вреда для здоровья нет! Учитывая что если с позвоночником и мышцами кора все норм, то перечисленных проблем нет и не будет.Те проблемы о которых говорили в начале, не связаны с этим. Если не качать пресс и при этом: пить пивко ,есть много жирного , запивать всю еду водой, то пузико начинает расти.а пресс если он и был то его не видно. Поэтому с точки зрения эстетики, качать его надо обязательно не смотря ни на что, ибо он дает: -снижение риска травм -не дает пузу расти(в большей степени) -снижает аппетит -улучшает мобильность -улучшает функциональность

[@Aleksey2207]

Нужно больше интервью с Александром Назаренко

[@pro100maximus]

про бокс

[@ДядяЖеня-ш3с]

И про ЗОЖ

[@konskons74]

Только пусть не советует больше бабам трапецию качать, шеи не будет.

[@andreikoto4810]

Я настолько люблю свои кубики, что прячу их за слоем жира.

[@vandraren5723]

боже, какой чумовой канал каждое видео заменяет пособие и дико помогает прогрессировать, спасибо!

[@goddamnrightmovies]

Попробуйте... Никому не говорите. :D

[@pavelslepchenko5744]

очень помогло, только что сделал и действительно мышцы стали мягче, хотя всегда как камень

[@mister.7172]

@@pavelslepchenko5744 Америку открыл для себя что-ли?.. Это же вроде очевидно

[@bugako]

@@mister.7172 Выводить мышцу из гипертонуса с помощью ее нагрузки не совсем очевидно

[@kpakozebro2258]

Отличный формат видео, просто шедеврален, так как услышать много разных мнений и составить на основании них своё, очень полезно. Такой подход нужно применять по жизни в любой области знаний.

[@dariakosticheva9539]

Линдовер прав. Сильный пресс - безопасность позвоночника. При ходьбе дает выносливость. всегда качаю и не жалею. рельеф - это % подкожного жира. но если есть движение направленное на жировые отложения в области пресса, то просушиться легче качая пресс и делая планку (статику). статика работает локально.

[@agapon2023]

Я так мышцы поясницы перекачал, что теперь сутулюсь наоборот

[@ЕгорСотников-э4с]

ахах, ты не один)

[@polloq]

+Григорий Мовчан надо делать не только гиперэкстензию

[@BhKmC6F4]

+Григорий Мовчан зато какие два шмотка мяса со спины LOL

[@ВладиславКовалёв-э9в]

постепенно надобыло

[@medyshow2825]

а я не качаю мышцы стабилизаторы и у меня всё норм

[@ivsatin]

Назаренко красавчик!! Всё разложил, как положено!

[@Sherginserge]

Хотя мне ни коем образом не импонирует,Назаренко, и возможно ни мне одному, но думаю многие с ним согласятся, так же соглашусь с Линдовером, Югаем, Гусевым и Бубликовым. А по поводу того что пресс нельзя накачать, можно глянуть прогресс, на примере Лазара Ангелова.

[@cijic]

Ахинея по поводу сутулости - это просто дикий пздц) Сказав это, всё хорошее мнение о себе перечеркнул. Чтобы сильный пресс как-то негативно появлиял на сутулость должна быть полная атрофия мышц спины и не растянутые мышцы груди. Вкратце по поводу тренировать ли: 1. Да 2. Нет) 2. Если цель сделать талию уже - то нет. 1. Если цели сделать крепче поясничную область, защитить внутренние органы, поднимать большие веса - да. Вопросом в том как и зачем. Если культурист и смежное - то я считаю, что только статика. Если же лифтёр и смежное - то и статитка, и динамика. Всем добра и больше мозгов! И, ребята, не забывайте что на видео мнения ТОЛЬКО химиков. Учитывайте это, принимая для себя решение.

[@НикитаКуприн-с7э]

Лучшее разъяснение , чем у некоторых тренеров.

[@КаренГеворгян-п8б5т]

Они наверное выступают вот и зарабатывают на этом

[@ГостьяЯ-х8й]

Одно время занималась пауэрлифтингом и пресс не качала. Зато разгибатели позвоночника очень сильные были и заметила что начал образовываться лордоз поясничного отдела. По этому мышцы нужно развивать симметрично. Я за работу над прессом

[@misterleon100]

Про мышцы голени подобный выпуск сделайте

[@wenessssssi]

+misterleon100 согласен

[@user9327]

+misterleon100 вы икры имеете ввиду или все таки мышцы спереди на голени? первый раз вижу чтобы они кого то интересовали

[@Oksbaskakova]

+Simon Williamson а как же камбаловидные?

[@theinquisition8008]

да , икры , с роду у мя тощие((

[@EvgenySeregin]

Еще и про профилактику плоскостопия. А то у меня с предельными весами из-за него начинает сводить пальцы на ногах. Не прикольное ощущение, когда на плечах тяжелая штанга.

[@nicholasmazur]

6:54 вот и я также ржу когда слышу ахинею о сутулости боксёров и бред о не эластичности мышц груди у нас, сам я КМС по боксу и никода не был сутулым, хотя на ринге скручиваюсь в улитку и хрен по мне попадёшь. А прес надо еб*шить каждую тренировку и в самом её начале, чтобы пресс работал ещё всё остальное время тренировки. Не ленитесь господа, ибо будет как в анекдоте о трёх степенях ожирения: 1.Не видно как висит; 2.Не видно как стоит; 3.Не видно как сосёт...

[@dndxbhdhgh7061]

🤢🤢🤢

[@МирасЛукманов]

Назаренко имеет колоссальный опыт, интересно слушать, настоящий эксперт

[@ИванИванов-г2п8ь]

Александр Назаренко, спасибо, чувствуется хорошая школа и опыт!

[@ilyaLopatin]

Кто бы что ни говорил, у тех спортсменов, которые серьёзно ебашут пресс, он лучше выглядет, чем те кто на него забивает

[@Sokyryar]

согласен! Был небольшой живот. Делал 3 раза в неделю в конце тренировки по два подхода скрутки и подъемы ног и живот пропал за 3 месяца, были видны даже кубики слегка. Думаю что живот и так бы пропал но не за 3 месяца, а за 4-5

[@куСок-ф8м]

По мне идеальный пресс это когда писюн свой видишь в полный рост 😂всё остальное это уже извращение над своим любимым телом 🤗

[@russlanbelov6345]

@@куСок-ф8м Поддержу !! ;)

[@vladimirmorgunov3275]

Вообще пресс не делаю занимаюсь у же 3ий год просто на на турниках и 1 год железом и норм пресс

[@kobraking1]

Уже 10 лет не делаю пресс, и у меня он лучше выглядит, чем у тех, кто серьезно ебашит. Смысл забивать мышцы, которые и так работают регулярно?

[@tema1802]

-Видел людей у, которых прямая мышца живота вообще не поделена, вот этими сухожилиями, оно просто как эээ ЖИВОТ Дядя Сережа)

[@Rjn_kot]

Наверное следует начинать с того, что далеко не все упирается в тренировки. Многим людям нужен видимый результат, а его добиться можно зачастую просто правильно питаясь и выполняя минимум упражнений. В то же самое время можно пахать в зале, но питаться не правильно и желаемого внешнего вида не добиться.

[@merkurievserzh1]

Сколько смотрю этот ролик, каждый раз узнаю, что-то новое..

[@runner1]

Пресс нужно не качать а тренировать, как и любая мышца он способен накапливать функции и силу, а быть слабым это глупо. Я согласен с Костей

[@evgeniinekhoroshev8204]

У профессионалов принято говорить следующее: "Я, в принципе, пресс не качаю, он задействуется в других упражнениях и для пресса самое главное просушиться. Но уж если вам так в нетерпеж, вот вам упражнения. ... серия упражнений... И потом финальная фраза - я обычно делаю эти упражнения раза три за неделю" ))))

[@grandtheftavtomobile6626]

Получается чем жирнее твой пресс тем лучше! Я знал! Я всегда это знал!!!

[@sanzharabay5339]

11:30 "в общем и целом" Щеркабов доволен))

[@semenvolk5667]

Я пресс качал всегда не для того чтоб увидеть кубы, а для того чтоб держать удар. Есть ещё некоторые упражнения развивающие пресс именно для бойцовой практики...

[@jason15971]

Про боксёров херню сказал. В жизни они не сутулые, а на ринге сутулятся, так как это часть блока, поднять плечи по выше и немного выдвинуть вперед.

[@АндрейНарушев]

Красава. Хотел такой же комментарий оставить практически.

[@pathway-jedi]

@@АндрейНарушев хотел такой же комментарий к комментарию написать

[@ПаО-т5ы]

он не херню сказал, я часто вижу проф. боксёров в обычной жизни, они почти все сутулятся слегка, не замечая этого... это уже чисто профессиональная черта

[@АндрейЛ-е8ф]

Нозаренко отдельное спасибо. Видно что много знает. Интересует тема как грамотно соблюсти пропорции. Одни мышцы растут а другие отстают.

[@Promikes]

Александр Назаренко - крутой)

[@michaellezvie4749]

Все просто, пресс - мышца. Его можно и нужно качать. Но если вам нужен рельеф(кубики) - нужно уменьшать жировую прослойку(кардио упражнения и тренировки на выносливость)

[@user-Ivan555]

Сколько людей - столько мнений )

[@forgiveness_denied]

Назаренко на опыте! интересно его слушать, эмо менс физик и его теория конечно улыбнула :D

[@валентинвладимирович-щ8п]

я качаю пресс каждый день и это ахуенно

[@pilotboinga747]

Мое наблюдение и вывод однозначен: даже если у вас обычное телосложение, но к нему добавить кубики - всё тело сразу выглядит спортивным. А получить кубики очень легко. Просто по утрам делать 30-50 раз. Через месяц - кубики. И это круто. Спортивное тело легко и просто.

[@ТММ24]

pilotboinga747 подкожный жир сам себя уберет?

[@adiletyessaliyev4922]

Спасибо большое. Еще хотелось бы узнать про косые мышцы. Конечно же в ютубе много видео на эту тему, но конкретной информации я, к сожалению, не смог найти. Стоит ли вообще тренировать косые мышцы? Если да то сколько раз в неделю и какие упражнения являются наиболее травмоопасными, в первую очередь, и конечно же более эфективными? Заранее спасибо.

[@carlomarx224]

+Adilet Yessaliyev Не нужно их тренировать вообще, они только талию расширают.

[@glucus2274]

+Adilet Yessaliyev например также в висе боковые скручивания делать. Только я пожалел потом, что делал это ибо гипертрофируются они довольно легко, а вот что с ними делать потом - большой вопрос.

[@adiletyessaliyev4922]

+Glucus2 А под слово гипертрофировались, Вы что имеете ввиду конкретно. Я новичек и мне очень интересно

[@glucus2274]

Adilet Yessaliyev выросли они это значит., а выросшие косые расширяют талию.

[@adiletyessaliyev4922]

Glucus2 Ясно... Ну а вообще что с ними можно сделать, как развивать? Может включить в программу тренировки других груп мышц?

[@МаксимРагимов-м5к]

Любимая рубрика - фитнесс тема!) Самая интересная! Почаще бы)

[@Миротворец-и4с]

У нас в зале, все девушки долбят косые мышцы на гиперэкстензии, по совету тренеров. Есть девушка тренер чемпион мира по пауэрлифтингу, голос грубый мужской, жопа плоская, фигура как у мужика, работает персональным тренером. Так вот у нее клиентка тоже долбит косые мышцы)) По вечерам очередь девушек на гиперэкстензии, не дают прокачать спину)) А мужики все долбят тока бицуху и трицепс, жим лежа)) Редко увидишь чтоб качали спину, ноги. Я по совету друга пауэрлифтера начал делать базу и за год не плохо так набрал мышечной массы. Сам эктоморф. А те кто херачил бицуху так и остались дрищами, чуть - чуть больше стали руки. Больше половины уже не ходят в зал. Вот такие у нас горе тренера((

[@davidrusso1806]

Мир вам база это что? Сам хочу накачаться, надоело быть дрищом

[@БэлигтоЦырендылыков]

Кажется я нашёл лучший информационный канал по бодибилдингу! Спасибо всей команде за работу! Желаю крупных спонсоров и развития!

[@АндрейПершин-ф1р]

Я с Александром больше всего согласен! Вот вам тема: что нужно делать и как чтобы были широкие плечи? А то бицепс есть , спина есть, талия узкая 75 см, а плечи сбивают всю картинку

[@ВладМедведев-к5н]

+Андрей Першин среднюю дельту качать, че еще тут делать.

[@fozboz9397]

+Влад Медведев, надо качать всё ( всю ) в совокупности!

[@ВладиславГригорян]

подтягивания с весом и разводки с гантелями в помощь

[@Nikita2917]

+Владислав Григорян подтягивания на плечи. интересненько

[@Alcovp]

+Nikita2917 как ни странно, подтягивания широким хватом могут приподнять и расправить плечи

[@РоманЧовган-ъ8м]

Дякую дуже інформаційно, Більше б таких відео з багатьма експертами оскільки кожен може зробити не поганий висновок.Дякую

[@fintisov]

"Попробуйте и никому не говорите!)))" Улыбнуло очень!)))

[@АндрейЛуценко-л6х]

Наcколько Назаренко грамотно раcказывает о вcех нюанcах! C удовольcтвием поcмотрел этот ролик!!!!!

[@AltorShow]

Банка протеина в начале наверное что-то дельное сказала, жаль не слышно

[@Onyour1771]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@МаргаритаАдлер]

Очень полезное видео, хочется продолжение с этими же специалистами .

[@TheFoodTest]

+к Линдоверу и Гусеву

[@KapitanObvious]

Александр, кстати мой теска. Большой молодец! Почти НИКТО не говорит о том что надо тянутся. И все качи после трени зажатые.

[@МистерНикто-ъ6ц]

я трапецию перекачал, что теперь всегда смотрю вверх

[@ТимурСобиров-д7ъ]

Считаю, что необходимо нужно тренинить пресс. Не для сутулости, а для поддержания того идеала, к которому стремишься.

[@yaroslavgolub7737]

Благодарю за ролик, очень интересно было посмотреть. А вот по поводу вопросов и тем. Было бы очень интересно мнение экспертов можно ли тренироваться перед сном. Ситуация следующая: приезжаю с работы поздно, легкий перекус, потом обязательные 1.5 часа перед тренировкой. Сама тренировка (45мин), уровень начинающий, полчасика на помылся-побрился-погладился на завтра и спать. Так вот, полчасика между окончанием тренировки и сном - не мало ли? Буду благодарен за ответ.

[@Lion_kinggg]

Офигеть открыл для себя Назаренко,все отлично рассказал

[@ДмитрийНестеров-г3г]

Ярослава Брина посмотрите про пресс, куда позгавательней

[@lFivel]

Могу так сказать, у меня проблемы со спиной, я раньше все время качал пресс и грудь, а спину практически не прокачивал, из-за этого, спина округлилась, сместились позвонки и грудь стенула плечи, поэтому хочу сказать, если качаете пресс и грудь, обязательно надо качать мышцы разгибатели, то есть спину

[@car5car5]

Для девочек: Я знал одну девчонку, она 400 (50х8?)раз в день качала пресс. Она потом родила за 20 минут.

[@ключ_на13]

Рожают все за 20 минут. Только схватки могут сутки продолжаться.

[@alxxx3751]

А я знал одну девчонку, которая качала попу каждый день (50×8) Потом забеременела за 20 минут. Прямо в процессе тренировки.

[@mishasolovey4251]

Назаренко - красава ! офигенный мужик, толково объясняет.

[@konstantinlebedev6526]

Смотрю ради Александра Назаренко, самый толковый и грамотный из всех.

[@АлександрСудакевич]

Согласен, еще Линдовер умный

[@Kharaman.V]

Всегда очень приятно слушать Назаренко, очень крутой мужик!

[@farida_anatolevna]

Наконец-то свежие записи с дядей Сережей, а не те старые на фоне кирпичной стены, где он ещё дрыщ))

[@burneranyway377]

до дяди ещё дорасти надо, а то дядя Серожа, дядя Серожа, понты одни

[@felixasket89]

+Фарида Шарафутдинова так он же пкт прошел и решил в натурашку бомбить. так что одрыщневеет и Дарья будет больше него:) визуально конечно, а не в весовом выражении.

[@markrgns9029]

+Фарида Шарафутдинова Фарида расскажи как склеить телочку если ты дрышь ))))

[@farida_anatolevna]

+Mark Rgns ну тебе если только из цветной бумаги её склеить )))

[@markrgns9029]

Фарида Шарафутдинова а если не склеивать,а замутить с телочкой ?:)тогда чо как делать?:)))

[@psevdonim-777]

Кто еще спустился в комменты, чтобы посмотреть, что говорят "великие умы диванных экспертов"))) и понять, что все кто на видео, даже понятие не имеют о тренировках и все они стероидные?

[@ubermench888]

Назаренко и Линдовер вот кто лейсивительно правы

[@АлексейКудряшов-ы4и]

А. Назаренко сказал самые правильные слова по поводу обсуждаемой темы. Работайте с резиновой петлёй (не только) на растяжение грудных мышц регулярно и осанка выправится.

[@slavasvarga]

а Югай не родственник Югия? Уж очень они чудные одиннаково

[@danilakorotkov224]

Снимите видео с Александром Назаренко,буквально за 2 минуты очень много полезных мелочей рассказал,а сколько всего может рассказать за целое 10 минутное видео.Жду с ним видео!

[@oscargold656]

Без хорошего пресса и косых не когда не будет удара ! Это я для тех кто помимо железа занимается ударными видами спорта !

[@user-ct3op4tb7c]

Кто считает,что пресс не надо делать,то и плечи не качайте,они тоже много где работают.

[@cesarion161]

я сам по себе дрищ. жира на животе мало. когда я пошел в зал и начал качать пресс он стал более красивым, некоторые кубики, которые были несимметрично недоразвиты, стали округляться. появились красивые жилки сбоку под ребрами. так что Вы худой, то накачка пресса скорее всего предаст Вам более атлетичный вид

[@cesarion161]

+Alex Cook если же у Вас изначально пресс не видно под жировой прослойкой, то ,скорее всего, накачка пресса Вам не сильно поможет. Лучше старайтесь уменьшить количество жира и нарастить больше мяса, тогда общий вид сразу станет намного лучше

[@ВсеПросто-и5ц]

По поводу пресса в начале тренировки: ИМХО, это "насмарку" все последующие упражнения. Пресс ТОЛЬКО в конце, он будет уже разогрет, предварительно утомлен и будет достаточно 2-3 упражнения для него. Кроме того, прессом можно заканчивать КАЖДУЮ тренировку (естественно не убивать его "в хлам"), даже если тренироваться каждый день. Плюс тут есть один интересный момент, у нас в области живота находится очень важный нервный "узел" - солнечное сплетение, упражнения на пресс увеличивают кровоток в этой области, что само по себе весьма полезно для общего функционирования организма.

[@user-xb3dq1ys6n]

Я человек простой, виду Миронова - ставлю лайк

[@vadimiusnovos7049]

+

[@user-qz3nw6iu5n]

Все данные Тренеры - Профессионалы с большой буквы! Спасибо Вам за рекомендации!👍

[@IloIoll]

Похоже на коллективное помешательство! Пресс тренировать ПЕРЕД тренировкой? Серьезно? А потом делать силовую часть? А ничего что порядочную долю нагрузки, не позволяющую получить травму спины, несут именно мышцы пресса? И вот еще тема для размышлений вам специалисты: "В Исследовательском Центре Джо Уайдера был проведен эксперимент, который поставил точку в спорах о том, можно ли тренировать пресс в начале силовой тренировки. Опытные культуристы дважды выполнили по 3 сета тяжёлых приседаний. В первом случае они приседали после обычной разминки, а во втором - после интенсивной тренировки пресса. Оказалось, что упражнения на пресс укоротили каждый сет приседаний на 2-3 повторения".

[@Nikita2917]

+IloIoll перед тренировкой в качестве разминки до лёгкого жжения делается пресс и гипперэкстензия в паре подходов

[@Diiimon83]

выпуски огонь!эксперты молодцы!все темы интересны!

[@maxmaxmax875]

а Вейдер учил, что пресс нужно прорабатывать строго в конце тренировки

[@od.skills]

+MaDMaX Вейдер плохо кончил в итоге, не следовало ему переходить на тёмную сторону…

[@maxmaxmax875]

ausummontage ок Уайдер, но можно и вейдер произносить))

[@od.skills]

MaDMaX да я не доёбываюсь, просто шутеечка же

[@JohnyTave]

+ausummontage ахах)

[@ЛарриСкотт-н4з]

+MaDMaX прально, что бы в начале не забить его и не устать

[@alexshalmiev3367]

Я качаю пресс раз в два дня, и я получаю от этого удовольствие! Я все время вижу результат

[@Mr.Trenbolon]

Миронов чет умный здесь какой-то, непривычно. Серег, лучше банку покажи))

[@ДядяЖеня-ш3с]

6:57 Александр Назаренко. Очень и очень хороший человек. Вот все новички прям прислушайтесь что он говорит. Результаты на следующий день и боли в мышцах. ))

[@ИгорьРоголь]

так нужно ли тренировать пресс?

[@Sting2126]

Хочу тему про пуловер, расширение грудной клетки и широкие плечи. Поддержите лайками

[@D2OH]

Ложников по ходу через годик даст тяжам просратся

[@headright7041]

осенью

[@DeamFirst]

+КАК СНИМАЮТ ФИЛЬМЫ Симона хуйни не скажет

[@brbrn9982]

+Сергей Симонов симона боец #уйни не скажет

[@Paval_Salaujou]

В 14 лет не ходил на улицу, как все ребята, а делал по 1000 скручиваний в день во время школьных каникул. До такого результата дошел, конечно, постепенно. Зато кубики появились, и сохранялись долгое время, пока не стал тренить на массу.

[@Pokrovsky1961]

Тесак говорил что пресс нужно качать каждую тренировку, он хуйни не посоветует

[@АлександрЕфремов-ю9у]

Мне 42.Купил год назад доску для пресса и вдолбил турник в стену.Результатами более чем доволен,всем советую и не слушайте никого,только себя и своё тело.Здоровья всем 💪😉👍.

[@ИльшатНуртдинов-ц1ш]

Девушкам нравится пресс и ягодицы, но если свистулька проседает,то всё пропало (знакомый рассказывал).

[@Andrei-kn7ru]

очень хороший выпуск. Спасибо !

[@nekonohiki]

Для мужчины сильный пресс - это залог долгого насыщенного секса.

[@jasminman.]

факт.

[@Nagvav]

Александр Назаренко самые толковые разъяснения (рекомендации) дал!!

[@pavelfilinkov370]

Югай толстый чел и бабник. Постоянно пытается умничать, но все звучит тупо. Он уже столь тренируется, а фигура некрасивая. Заплывший весь. А Линдовер тащит!

[@antonkolesnik6608]

ну Югай не дурак, норм мужик. Но то что постоянно заплывший это факт

[@chin-chin6408]

лучший выпуск для тех кто не хотел качать пресс и вэтом видео они себя еще раз в этом убедят.РЕБЯТ все кто говорит здесь что не надо качать пресс на самом дела его конечно же качают иначе не возможно добиться таких кубиков. Лично на себе проверил Я никогда не качал пресс но делал все остальное руководствуясь советом (специалистов) что при множестве упражнений он полюбому задействуется ИТОГ накаченный я но с пупком Затем я все же начал качать пресс 5 раз в неделю и опля результат не заставил себя долго ждать через месяц ровно месяц я увидел прогресс ТАК что думайте сами надо его качать или нет А хотя пусть все эти качки выглядят на вашем фоне круче тогда не качайте

[@СергейЮн-й3ы]

Чувак ошибся! Девушки любят когда у мужиков в кармане пресс! )

[@causticvision]

Хороший выпуск, информативный и без лишней воды.

[@magister198]

"Боксеры сутулятся по причине неэластичности грудных мышц" - ещё один перл от эксперта. ))) То ли дело, у культуристов они охеренно эластичные !))) Которые одинаковыми, тремя монотонными движениями - вверх -вниз, долбят, забивают их с железом в пол амплитуды , и двигаются как дубы ))) Ув. фитнес-эксперты ! Просветите наконец боксеров, - чтобы двигались в бою и на тренировке с ровной спиной, прямой осанкой и гордо поднятой головой и подбородком !!!)))

[@ЮрійБродзінський]

magister198 боксери сутлятся для того щоб когда в них попадали они на падали назад бойци поймут

[@alexhavryliv8906]

вы что дурачки? за сутулость во время боя никто не говорил

[@AndronCollider]

>Которые одинаковыми, тремя монотонными движениями - вверх -вниз, долбят, забивают их с железом в пол амплитуды , и двигаются как дубы ))) вот такой наитупейшей фразой ты и выдал в себе абсолютно некомпетентного школяра

[@Михаил-п3о9ь]

Сделайте видео про сутулость и лопатки, в интернете много информации и все говорят по разному, авторитетных источников которым можно доверять с этой информации нет.Уверен что видео уйдет в топ

[@lserg470]

По мне так очень пресс нужен,хожу с пузом блядь как на пятом месяце беременности!

[@vi8370]

Это нужно жир сжигать, прокачка пресса почти ничего не даст.

[@lserg470]

Наверное вы правы!

[@ИванПетров2-ш7э]

Сергей Лысенко Упражнение "вакуум" уберет живот.У чемпионов пресс прокачан,но много с выпирающим животом.Говорю то,что сам проверил и добился результата.

[@YankeesT0L]

Бегай, делай кардио, параллельно делая пресс. Будет тебе счастье

[@критик-ч6у]

Пейте пиво