Хочу заниматься гиревым спортом: с чего начать?

Экипировка, гири, обувь - что понадобится, чтобы начать. За 20 с небольшим минут это видео ответит на многие вопросы тех, кто хочет начать с "нуля" или вернуться к занятиям с гирями после перерыва.
Понравилось видео?
Подписывайся на канал Школы: t.me/Alferova_online

[@nickvalge]

Спасибо за вашу работу. Пояса бывают разные - от 10 до 16 сантиметров в широкой части. 10 см. это пояс для пауэрлифтинга. 15-16 для тяжелой атлетики. В правилах гиревого спорта регламентируется пояс 12 см. Напульсники помогают не только от ударов, они довольно эффективно впитывают текущий по рукам пот. Соответственно кисти заливает не так сильно, гиря не выскальзывает. В домашних тренировках с надетыми напульсниками даже без магнезии можно обойтись. Повязка на голову тоже хорошо, чтобы глаза не заливало. Классические штангетки как правило делают из кожи. Они довольно душные, например у меня штангетки из кожи после 10 минут заливает наполовину, они буквально начинают хлюпать при ходьбе. Есть современные модели, с верхом из дышащего синтетического материала. Подобные материалы очень крепкие, гораздо надежней кожи. В такой обуви буквально летаешь - легко, сухо и комфортно. Правда стоить они могут несколько дороже кожаных, но комфорт того стоит.

[@user-li9kw5sm7c]

👍🏼

[@user-by1mt8zb3e]

Спасибо за ваши видио!

[@user-uw2mt1ux5g]

Спасибо, неожиданно-расшерители на гири🤔у меня они на перекладине,чтоб повисеть. Хороших гирь много небывает😉Всех благ✊

[@andrewsemenov4574]

Спасибо за информацию! Вы делаете хорошее дело!

[@VeselovVitalyV]

Спасибо. К тому, что ко всем гирям можно привыкнуть...Могу добавить на счет полноразмерных гирь СССР: Тем у кого короткая кисть и тонкое запястье: гири СССР при массе 24 кг и более в толчке могут оказаться удобнее. Т.к. рука в просове плотнее сидит и запястье прямо относительно предплечья. Так что, первый элемент экиперовки гиревика - желание😊

[@AlexanderTripolski]

Здравствуйте уважаемая Валентина, мне 68 лет Когда мне было 25 я поднимал двухпудовую гирю 16 раз правой рукой и левой 11 раз жонглировал выкидывал, никакой технике я тогда понятия не имел к сожалению, сейчас я купил две двухпудовые гири. Когда то, еще в 40 лет 2 гирями по 16 кг держал крест. Сейчас маленько тяжеловато ,правой рукой выжил 14 раз левой только шесть раз. Попробовал толчок двух гирь, только 5 раз. 2 гантели по 10 кг выжимаю 14 раз. Гири бросил из-за спины. У меня подагра,многих хряще нет, но если не тренироваться еще хуже. Принимаю цитрулин малат и Л Глютамин. Хондропротекторы тоже. Сердце и давление в норме. У меня просьба, я думаю, что я не одинок, могли бы вы разработать комплекс тренировок для людей пожилого возраста? Если бы у меня был бы такой тренер в молодости, я бы не бросил заниматься гирями. Я смотрел много различных видео на KZbin, я считаю, что ваше видео самые лучшие. Вам бы еще хорошую камеру с направленным микрофоном, или петличку для лучшей записи звука. Я думаю вам нужно присвоить звание лучший тренер России. И это не подхалимство. Жду с нетерпением от вас ответа. С уважением и приветом из Ганновера ваш , поклонник Александр Трипольский.

[@AlexanderTripolski]

Резиновыми петлями занимаюсь тоже,пояс купил и бандажи для ног и локтей,кистей.

[@user-nf2ip7kt2w]

Здравствуйте Валентина,как бы попасть на ваши онлайн курсы возрастному любителю гирь?

[@user-cg8br9vp3s]

Спасибо за информацию. Было полезно.

[@user-wx7xu1nj3q]

С турника брусьев и отжима.Потом эспанлер и легпие веса я начинал с 16 кг

[@privetnikomu]

Давно Вас смотрю и восхищаюсь мастерством, я самоучка и как бы скажите пожалуйста как заниматься гирями чтоб не посадить сердце? Я как бы разминка 16 помашу покручу, ну и 20 армейский рывок плюс жим делаю 13 мин это норм ваще или критично мне 35 лет

[@AlexanderTripolski]

Здравствуйте уважаемая Валентина,нужен ваш совет. Что вы делаете при растяжении связок? Зараннее спасибо!