🦋 Hochsensibilität, Schuld und Scham. Wenn toxische Scham unser Leben prägt

[@hochsensibel-leicht-leben]

💫💫 Am 16.09.2023 startet die Ausbildung zum HSP Coach und du kannst noch dabei sein 💫💫 www.loesungs-coaching.de/ausbildung-coach-fur-hochsensible-hsp-coach/

[@wernermuller5479]

Ich bin ein ADHSler, mit so einigen Komorbiditäten, aber dieses Video ist dermaßen perfekt gestaltet worden, auf das ich zu diesem Video, nur eins sagen kann. Donnerwetter wie präzise und auch sachlich, auf alle Deteils dort eingegangen wird ! Spitzenklasse !

[@hochsensibel-leicht-leben]

Das freut mich sehr!

[@grexnoctis1451]

Autsch! Da finde ich mich aber stark wieder. Offenbar ein weiterer Baustein im Puzzle meines Lebens. Vielen Dank dafür

[@crazymazy6080]

Wow, vielen Dank für dieses Video. Es ist genau mein Problem, mit dem ich so zu kämpfen habe und keiner kann das verstehen. Ich habe so oft Schuldgefühle, obwohl ich nichts getan habe: >>(Lange Geschichte, kann übersprungen werden:)Ich wollte meinen Führerschein machen, obwohl ich mich nie dort gesehen habe am Steuer, weil ich so ein "Träumerle" bin, schnell reizüberflutet und meine Konzentration schneller verbraucht ist oder gar nicht da. Da ich wegen der Lebensumstände immer mehr auf ein Auto angewiesen war, entschieden wir uns (als Ehepaar), dass ich es doch starte. Ich habe alles gegeben, habe in der Theorie super abgeschnitten und kam super mit dem Schalten etc. klar. Das einzige Problem war meine Konzentration, da wusste ich noch nichts von Hochsensibilität. Jedenfalls hab ich alles gegeben und kam nicht weiter. Es gab Tage, besonders morgens, da fuhr ich wie in den ersten Fahrstunden, obwohl ich schon unzählige hatte. Andere Tage waren besser, mehr als 60 Minuten am Stück gingen von der Konzentration her gar nicht und nach der Fahrstund war ich jedesmal so platt, ich war einfach durch, stundenlang. Es wurde dann wegen höher Gewalt abgebrochen und ich war erleichtert. Dann kam die Frage, wann ich es wieder beginnen möchte, aber winkte ab, habe erklärt, dass es kein Sinn macht und ich mich nicht am Steuer sehe. Ich habe sehr viel Geld gekostet und es tut mir leid. Die Aussage "So viel Geld für nichts" oder ähnliches, gab mir den Rest. Nach meinem Rechtfertigungsdrang hieß es, dass ich nicht alles persönlich nehmen soll, er hat es auf sich bezogen, dass er das Geld in den Wind gesetzt hat. Einerseits nehme ich das natürlich persönlich (würde das nicht jeder?), andererseits weiß ich, dass ich nichts falsch gemacht habe, er wusste um meine Anfangs genannten "Handycaps", Schuldgefühle und Tränen gab es trotzdem und schämen tu ich mich noch Jahre später, obwohl ich alles gegeben habe, alles super gemacht habe, aber das andere konnte ich nicht ändern...

[@hochsensibel-leicht-leben]

@Crazymazy - ich kann nur erahnen, wie viel Kraft dich das kosten muss 💞

[@schneckenzauninfo]

Hey... Crazymazy viel Text... : )) ..habe alles gelesen... sogar ein paar mal gelesen... wowwww... was ist die Lösung... was könnte die Lösung sein...?? fällt mir gerade dazu ein... vor vielen vielen Jahren habe ich ein Buch gelesen... DIR SCHAM IST VORBEI DIE SCHAM IST VORBEI.... das hört sich doch an wie eine Entscheidung... ein Entschluss das im Gehirn gespeicherte Programm anzugehen.. zu löschen... zu ändern... Raum Zeit und Erlaubnis.... oft hapert es an der Erlaubnis... warum eigentlich warum nicht jetzt.... dir Viel Glück... Alles Liebe und Gutes Gelingen.... Peter

[@annacristina1100]

Liebe(r) Crazymazy. Mir hat zusätzlich das Video "Vom Umgang mit Wut und Ohnmacht" von Robert Betz ein riesiges Stück weitergeholfen.

[@Lena-kb4ox]

Danke, Sandra- sehr hilfreich und erhellend. Aber ich bin auch richtig geschockt, zu erkennen, wie sehr ich schamgeprägt bin, und zwar durch und durch!

[@annacristina1100]

Danke, es tut schon gut, das zu hören, wie Balsam, mal verstanden werden, mal recht zu bekommen.

[@anjaba6009]

Gestern bin ich auf das Thema Scham gestoßen und ich erkenne, dass das der Ursprung vieler meiner Probleme ist, danke, dass du das Thema ansprichst ❤

[@hochsensibel-leicht-leben]

@anjaba6009 - sehr gerne, freut mich, wenn es unterstützt.

[@sylviakeller9117]

Soviele Botschaften prasselten auf mich als Kind nieder. Ich hab lange gebraucht, um zu verstehen und noch länger es anders zu machen. Erziehung hat viel mit Schuldgefühle machen zu tun. Dabei geht es darum, Verantwortung zu lernen und übernehmen. Für mich und andere, für mein Tun und Nichttun. Ich bin nicht schuldig aufgrund meiner Person oder Persönlichkeit.

[@sylviakeller9117]

Grenzen. Meine Mutter akzeptierte nie eine Grenze. Dann erst recht. Sagte ich was, waren sofort alles gegen mich. Dabei ging es nur um "harmlose" Dinge. Mir waren Pausen wichtig, Dinge wie Unabhängigkeit , Selbständigkeit und Abnabeln. Eigene Erfahrungen sammeln. Erwachsen werden. Da hätte mir Ermutigung besser getan. Vertrauen und Gewährenlassen. Ich war in einer Zeit Kind, da wich die Autorität der Freiheit. Die Jugendliche sollen selber bestimmen können. Aber es braucht Orientierung und Begleitung. Eigene Regeln und nicht Befehle. Ich mach etwas nicht, weil es verboten ist oder mach was weil ich muss, sondern weil ich dahinter stehen und die Verantwortung dafür tragen kann. Das ist eine wichtige Erfahrung, die jedes Kind lernt , um Erwachsen zu werden. - Ist Würde das Gegenteil von Scham ?

[@hochsensibel-leicht-leben]

@Sylvia Keller - Hmm, für mich ist eher Stolz das Gegenteil von Scham. Aber das hängt ja auch immer davon ab, wie man selbst Worte definiert.

[@Eunomia00]

Vielen Dank für deine Videos. Ich lerne so viel über mich und meine Situation. Viele Situationen und Verhaltensweisen erklären sich mir dadurch.

[@hochsensibel-leicht-leben]

Sehr gerne!

[@kerstins.9903]

Herzlichsten Dank für die gute Darstellung eines emotional schwierigen und komplexen Themas.

[@hochsensibel-leicht-leben]

@Kerstin S - Sehr gerne.

[@jacvre3306]

Sehr wahr und wunderbar klar erklärt! Vielen Dank

[@evap.8907]

Das war auf den Punkt… Ich fühle es sehr… 😮‍💨

[@Spucki1402core]

danke für deine Aufklärung , ich kann sehr gut alles nachvollziehen

[@hochsensibel-leicht-leben]

@Spucki-ry7bh - Danke, es freut mich, wenn es hilfreich ist.

[@l.a.6761]

Danke für das tolle Video. Damit hast du mir heute sehr auf meinem Weg zur Selbstheilung geholfen. ❤

[@hochsensibel-leicht-leben]

Das freut mich sehr!

[@canta_toca_2023]

Vielen Dank! Immer wieder eine Kraftquelle.

[@hochsensibel-leicht-leben]

Das freut mich!

[@debuaheini]

Danke….Dein Beitrag hat mir sehr gut gefallen….👍

[@hochsensibel-leicht-leben]

@debuaheini - Danke, das freut mich sehr 😊

[@marie-sophierose2565]

Wow danke der Schluss hat den Nagel auf dem Kopf getroffen 🙈❤️

[@sbcrazyflowers]

Hallo bin heute auf ihr Video gestossen.Bei mir ist es mittlerweile so schlimm, das ich überhaupt nichts mehr fühle und von meinem Leben komplett abgeschnitten .Funktioniere nur noch.Hab schon so viel probiert . Neun Leben ist denke ich vorbei.Danke für das tolle Video.Hat schon so viel erklärt.

[@hochsensibel-leicht-leben]

@Mika k. - Nach meiner Erfahrung zeigt sich das auch gar nicht so besonders, auffallend ist aber das relativ viele Hochsensible auch Scanner Persönlichkeiten sind.

[@fhaa8418]

Das mit dem Partner trifft vollkommen auf mich zu. Ich muss meinem Partner alle meine Fehler oder eingebildeten Fehler beichten, denn er muss ja wissen ob er sich immer noch darauf einlassen will.

[@73Asko88]

Vielen Dank, habe gemerkt, daß ich bis auf das letzte die vorigen bereits gehört hatte und habe sie wiederholt. Alles auch im letzten empfinde ich in Bezug auf zwei für mich bedeutsame Personen ebenso und bin erleichtert über diese Bestätigung.

[@Florian78]

Sehr gutes Video. War für mich erkenntnis-, und hilfreich. Danke und gutes neues Jahr.

[@hochsensibel-leicht-leben]

@gegenGaslighting - danke für das Feedback, dir auch ein wundervolles Jahr 2022 🌟

[@madlenkasdorf4509]

Wow, mega toll erklärt. Danke dafür! ❤

[@hochsensibel-leicht-leben]

Sehr gerne 😊

[@jessicafauser8148]

Vielen Dank, das war ein sehr hilfreiches und informatives Video ☺️

[@hochsensibel-leicht-leben]

Das freut mich 😊

[@Si.Ri31]

Vielen Dank!

[@hochsensibel-leicht-leben]

@Siri - Sehr gerne.

[@cindybrenner462]

Danke, liebe Sandra, für dieses tolle Video! 💙🙏💫

[@anjaspinas9922]

Habe Grad ein gefühltes Aha-Erlebnis erlebt...vielen vielen Dank!!!

[@hochsensibel-leicht-leben]

Das freut mich sehr!

[@nicoletta.franziska]

oh ja 😢💔

[@hochsensibel-leicht-leben]

@nicoletta.franziska - 🫶🏼

[@AlexBollich]

Sehr hilfreich. Wie ist es aber jetzt mit dem Umgang mit Toxischer Scham. Wie kann ich toxische Scham verändern?

[@hochsensibel-leicht-leben]

@Alix Bolitsch - die toxische Scham betrifft so vielen Ebenen unseres Selbst. Meines Erachtens braucht es hier eine kompetente und liebevolle Unterstützung, da sie sehr häufig auch Traumata entstanden ist. Hierzu Online Tipps zu geben wäre für mich unseriös, weil es für viele ein sehr fragiles Thema ist.

[@AlexBollich]

@@hochsensibel-leicht-leben ok. Das dachte ich mir schon. Ja, das liegt sicherlich an Traumata! Danke für die ehrliche Antwort.

[@schneckenzauninfo]

puuuuh... : )) ..ganz schön toxisch wieder mal einer deiner Beiträge den ich... den man sich öfter ansehen anhören sollte... allerdings... sehr AUFSCHLUSSREICH... heisst... schliesst sich mir dabei so einiges auf... be-reich-ert mich... ❤ Danke Danke heute war es so... vielleicht auch ein Trick für andere... dass ich das Video immer wieder gestoppt habe... Zeit...um Gesagtes besser wirken zu lassen... Gesagtes wiederholen... dabei hatte ich immer wieder das Gefühl mich bewegen zu wollen... also STOP und einfach aufstehen.. gehen hüpfen machen turnen.. egal was... und dann weiter... erinnert mich... was Peter Levine ( Traumaforscher Körperarbeiter..) in seinem Buch... Sprache ohne Worte alles so beschreibt... gewahr sein... hinspüren... puuuuh in diesem Sinne.... dir und euch einen super Tag... auf zu Neuen Taten.... : )) ...Peter

[@danielab7508]

Danke

[@tilmandrewke7149]

Danke! Wie kommt man da raus?

[@hochsensibel-leicht-leben]

@Tilman Drewke - sehr gerne. Mit guter therapeutischer Unterstützung. Allein ist das meines Erachtens nicht möglich, weil es ein liebevolles Gegenüber braucht.

[@MalNachdenken]

Das war ein sehr beruhigender und toller Vortrag! Ich habe auf einem Arbeitsfest im stark alkoholisierten Zustand tatsächlich eine körperliche Grenze überschritten, an die ich mich aber nicht mehr erinnern kann. Ich habe mich entschuldigt. Bin aber wütend, weil die alleinige Schuld nur bei mir abgeladen wurde. Ich schäme mich extrem und weiß, dass viel geredet wird, das ist nur schwer zu ertragen. Habe Gedankenspiralen deswegen. Ich bin zwar sehr sensibel, würde mich aber nicht zu den hochsensiblen zählen. Vielleicht können Sie etwas über den Zustand mit Alkohol berichten. Den Punkt einfach nicht merken wann es zu viel ist. Im Alltag eher kontrollierter sein und funktionieren müssen und wollen, aber den Kontrollverlust mit Alkohol gut finden. Viele Grüße

[@hochsensibel-leicht-leben]

Hallo @elfenfee1985 - Ich war im Urlaub, deswegen melde ich mich erst jetzt. Das ist ein spannendes Thema. Darüber würde ich auch gerne ein Video sehen. Da ich keinen Alkohol trinke und auch nie richtig betrunken wahr, kann ich da nichts Hilfreiches aus meiner Erfahrung beitragen. Aber wenn du ein Video dazu findest, freue ich mich über eine Info. Total spannendes Thema.

[@glückswald]

Ja, ich schaffe es auch nicht, die Scham- und Schuldgefühle endlich loszulassen. Obwohl ich mir immer wieder zu vergeben suche...

[@Soul_Sichel]

Vor ungefähr einem Jahr passierte etwas in mir und ich habe angefangen Scham und Schuld zu verarbeiten. Mir wurde beigebracht das Schuld und Scham wie würmer sind die sich durch dein Körper fressen. Man kann es sogar fühlen. Ein piecken hier, ein jucken da. Er zeigte mir dass wenn ich mich auf solches Gefühl konzentriere und einfach atme, sich dieses Gefühl im Körper verändert, sogar wandert. Wenn ich dem folge und einfach atme, nicht irgendwie versuche das Gefühl zu beeinflussen, kommen mit der Zeit Bilder aus der Vergangenheit in mir hoch. Situationen in denen ich mich schuldig fühlte oder mich schämte oder jemanden anderem schuld gab bzw meinte er müsse sich schämen. Wenn das passiert soll ich vergeben, und es löst sich plötzlich auf. Das Gewicht fällt dann einfach ab. Seit dem tanze ich wie... Ich habe vorher nie getanzt🤭 seitdem habe ich über tausend Gedichte geschrieben und fand meinen Weg zu Gott. Er sagte mir mein Licht soll anderen den Weg erhellen und ist nicht dafür da bloß schön auszusehen. Eines meiner ersten Texte passt hier gerade sehr gut... Seht euer Leben an, wie eins zum anderen führt. Wie tausende Ereignisse in eurer Vergangenheit euch zu dem machten wer ihr jetzt seid. Versteht das die kleinste Bewegung oder Gefühl oder Gedanke einen Auslöser in eurer Vergangenheit hat. Sogar die kleinste Mimik. Jetzt seht euch die anderen an. Jeder hat diese Ereignisketten. Seht die Vielfalt. Glaubt ihr auch nur einer von euch hat auch nur ansatzweise Kontrolle darüber was in den nächsten 5 min/Stunden/Tagen passiert? Denkt ihr ihr habt Kontrolle über das was ihr sagt, denkt, fühlt oder macht? Das sind alles Ereignisketten, gigantische Kettenreaktion. Also schäm dich nicht für das was du bist. Du hast keine Schuld daran wer du bist, wer deine Eltern sind oder wie die Politik gerade läuft. sie tragen auch keine schuld. Und haben keinen Grund sich zu schämen. Du hast auch keine Kontrolle darüber. Niemand hat das außer Gott. Also lass die Verantwortung fallen, du bist schon das was du sein sollst. Und du wirst es immer sein. Schuld und Scham sind wichtig für die Empathie, doch wenn wir sie festhalten wird unser Leben zur Hölle. Genauso als wenn wir andere Emotionen festhalten, Wut, Angst Trauer... Das Leben ist eine Achterbahn, kannst dich anschnallen und Angst haben, kannst aber auch um den Wagen rumtanzen, macht kein Unterschied für die Achterbahn.

[@mariam.10]

Wie erkenne ich als erwachsene Person,dass mich jemand wirklich schlecht behandelt (ausgenommen sind jeglicheGewalttaten )?Vielleicht fühle ich mich ja schlecht behandelt und projeziere etwas aus meiner Prägung auf andere Menschen. Dann nur zu denken : „Nein ich bin wertvoll „ hilft ? Ich weiß ich soll mich wertvoll fühlen… und wie gelingt mir das ? Diese Frage treibt mich schon lange um und mich interessiert Ihre Sichtweise darauf. Danke für dieses interessante Video zu diesem schwierigen Lebensthema.

[@hochsensibel-leicht-leben]

Hallo @Maria M. - das ist eine Frage, die am besten in einem Gespräch mit einem Therapeuten geklärt wird, weil es sehr individuell ist. Gleichzeitig habe ich einen Tipp, der dir vielleicht helfen kann. Gesetze den Fall, du behandelst Leute "gut". Stelle dir vor, die Person, bei der du dir nicht sicher bist, würde deine beste Freundin oder jemanden den du liebst so behandeln. Würdest du ihr sagen, die Person meint es gut mit ihr/tut ihr gut? Für viele ist das eine sehr hilfreiche Methode. Vielleicht passt sie auch für dich.

[@sich_verstehen]

Aber wie ist es denn mit denen die mich immer beschämt haben und mich auch weiterhin beschämen? Die sind doch nicht liebenswert? Es fällt mir zumindest sehr schwer sie zu lieben. Gibt es nicht eine bestimmte Menge an Fehlern die man im Leben machen darf, und wenn diese überschritten ist, dann wird man abgelehnt? Zumindest läuft das bei mir so. Wenn mich jemand immer wieder verletzt, dann mag ich den irgendwann nicht mehr. Oder sehe ich da was falsch?

[@hochsensibel-leicht-leben]

@K e y n i r a - Nein, das ist für mich auch eine Frage des Blickwinkels. Als Beschämter hat man in meinen Augen alles Recht, die Person abzulehnen. Ich empfinde den Anspruch mancher Therapeuten/Coaches, man soll auf jeden Fall verzeihen, im schlimmsten Fall retraumatisierend. Manchmal kann es hilfreich sein und manchmal genau das Gegenteil bewirken. Aus dem Blickwinkel des Coaches ist es wichtig in meiner Arbeit den Menschen mit Liebe zu begegnen, das heißt nicht, keine Position zu beziehen, dass ein Verhalten falsch ist. Es heißt offen zu sein, dass sich jemand ändern kann, und verständnisvoll und liebevoll zu sein. Häufig ist das etwas, was Menschen, die Andere beschämen, gar nicht kennen. Sie geben ihre Negativerfahrungen weiter. Und nochmal, das rechtfertigt nicht ihr Verhalten. Wenn ich das nicht kann, bin ich nicht die richtige Therapeutin, der richtige Coach.