Hogyan eddz, ha kevés az időd? (Így rövidítsd le az edzést!)

[@kanocjan0s38]

Aki ide mer írni akármilyen kifogást arra, hogy nem tud edzeni ezek után, akkor ott már az akarattal van a probléma. Ádámnak ismét köszönjük!

[@godrosiadam]

Örülök, ha tetszett!

[@csabatari1924]

Simán laza eleganciával bevallom lusta vagyok 😇🙏😭

[@adamjanowitz870]

Köszönjük!

[@godrosiadam]

Köszönöm én is! 🙏

[@attila297]

Adám, a Street Workout Mindenkinek könyved új, bővített kiadásában a Kézállásról szóló részt is teljesen átírtad, kiegészítetted? Előre is köszönöm válaszod 👍🙂

[@godrosiadam]

Igen, lettek változások abban is. Miért? Hol akadtál el?

[@attila297]

@@godrosiadam Nem akadtam el, mert a tornász stílusú kézállás egyáltalán nem célom - sokkal jobban tetszik az old time, ívelt hátas változat. Bár szabadon még nem megy, gyakorlom. Szimplán csak azért kérdeztem, mert gyűjtöm azokat a könyveket, amik magáról a kézállásról szólnak, vagy van benne rész a gyakorlatról. Több külföldi könyvem is van a témában. Megvan a régi könyved is, de akkor mindenképpen beszerzem az új kiadást😁

[@tozsdemania]

remek videó mint mindig, bár én a "short cut" soha nem preferáltam - rossz szokásokhoz vezet

[@godrosiadam]

Igen, ez csak néha néha jó

[@attilakucsora4019]

Szia.55 éves és 170kg 193cm magas vagyok melyik edzés programodat javasolnád nekem.

[@kanocjan0s38]

170 kg? Nem írtad el véletlen?

[@LadislavTaric]

Köszönjük szépen

[@godrosiadam]

🙏💪

[@NorbertVarga-z8g]

Szuperr köszönöm

[@godrosiadam]

Örülök, hogy tetszett!

[@NorbertVarga-z8g]

@@godrosiadam 👍👍

[@balint9701]

Sziasztok! Arra mi a tanácsotok, hogy alsó fogással, gumiszalag nélkül is képes vagyok "koppanasig" húzni, de felső fogással néha guniszalaggal sem megy?

[@kanocjan0s38]

Váll mobilitási probléma

[@balint9701]

@@kanocjan0s38 köszönöm! Esetleg ezt kicsit ki tudnád fejteni? Érdekes, csak mert nem érzem, hogy bármilyen mobilitási problémán lenne, a prehab rutin során sem.

[@kanocjan0s38]

@@balint9701 Sajnos biztosan én sem tudhatom miért nem megy felső fogással. Az igazság az, hogy nekem is sokkal erősebb az alsó fogásos, mint a felső, ugyanezzel a problémával küzdök ilyen téren... Van egy barátom, aki régen szintén ugyanezzel küzdött, és ő azt mondta, hogy vagy erő hiánya, vagy nem elég mobilis a lapocka-váll.

[@balint9701]

@@kanocjan0s38 Köszönöm szépen! :) Én csak arra tudok gondolni, hogy az alsó fogás alapból kedvező helyzetbe hozza a karokat (?). Mindenesetre gyakorolni fogom mindkettőt, az alsó fogást szalag nélkül, a felső fogást szalaggal (egyik edzésen ez, másikon az) és majd csak fejlődik.

[@kanocjan0s38]

@@balint9701 Teljesen ésszerű amit mondasz, mert például a gyűrűs húzódzkodásnál mozgathatod a csuklódat, és ott a felső végpont az alsófogás, épp a kedvezőbb helyzet miatt. Úgyhogy simán lehet. Edzésenként is variálhatod a fogást, én mondjuk úgy raktam össze, hogy 2-2-2 szett felső-alsó-semleges fogással egy edzésen. Felső-alsó test felsosztással. Az úgy heti 2 felső 2 alsó test edzés.

[@iPUMA17]

Nagyon hasznos videó! Mindenképpen megmutatom az edzős haveri társaságnak. Ezután már nincsen kifogás😂 Kérdés: Ha kint edzek SW parkban és kb. 15 percre van az otthonomtól, akkor nagy baj, ha nem edzés után közvetlenül nyújtok le, hanem csak otthon??

[@Glad710623]

Én ezt úgy is szoktam csinálni, hogy a bemelegítés nagy részét odafelé menet, a levezetést hazafelé csinálom. Az egyes gyakorlatok között röviden nyújtok. Otthon pedig csak azt kell csinálni amit menet közben nem lehet.

[@HemiBiriba]

Az a baj, hogy akkor már kihűlnek az izmok, ezért sérülésveszélyes. Pláne, ha hidegben mész haza. Akkor inkább külön csináld egy forró fürdő, vagy alapos bemelegítés után.

[@Vid.186]

Támogató komment 👍

[@torma993]

👍

[@attiladzsudzsak526]

Heti 2 edzés?

[@godrosiadam]

Heti 2-3 edzés kiváló

[@gabekonczei]

+1 tipp: Myo-reps 💪