A videóban azt mesélem el, hogy én hogyan építettem fel a 100 órás böjtölést. Láthatjátok, hogy nagyon nem egy fellángolás, már 2013 óta kísérletezek vele, úgyhogy van benne tapasztalatom! :)
Пікірлер: 45
@lajosnekovacs59875 жыл бұрын
Kedves Gábor! Nagyon szeretem a videóid. Én is szoktam hasonló dolgokat olvasni, csak az a baj, hogy a nagy rohanó életben a gyakorlatba átültetése sokszor feledésbe merül. Nálad épp ez a jó, hogy mindig újra figyelmeztetsz, és magad is tényleg gyakorlod. Kérdezed, hogy tetszik-e igy vágatlanul is az előadásod. Nem rosszabb, mint a vágott. Én készítenék egy néhány szavas vázlatot a kimaradó pillanatok megelőzésére, és végső esetre egy kis zenét beindítanék, hogy ne maradjon kivágni való csend. Ebbe is bele fogsz jönni, mint kiskutya az ugatásba... Szeretettel várjuk az újabb videókat.
@untildiamond6 жыл бұрын
Gratulálok szép eredmény, remek film!
@anitanyikos91126 жыл бұрын
Nagyon jók a videók, köszönöm szépen ! Nekem sokat segít . Köszönöm .
@user-bh4ip6rb3e2 жыл бұрын
Jók a vágatlan videók :) Több, mint 1 hónapja gondoltam kísérletezek egyet, kipróbálom az időszakos böjtölést és maximum abbahagyom, ha kell. Meglepődve tapasztaltam, hogy több lett a tejem :) (gondolom amiatt, hogy nem terhelem le a szervezetem azzal, hogy egész nap eszek (és emésztek) azért, hogy legyen tejem:D ) (ja és végre sikerült leadnom 3,5 kilót is így majdnem egy év küzdés utan, így nem vagyok már túlsúlyos BMI indexem alapján, ami azért fontos egészségügyi szempont. Pl ha megint terhes lennék, de túlsúlyosan, azzal ugyan ott lennék, mintha cigiznék közben).
@kopocsiandras4242 Жыл бұрын
Véleményem szerint ez is egy jó érv a böjtölés mellett: Én megtapasztaltam mindkét végletet, feszegettem a határokat. Amikor csak junkfoodon éltem, egy idő után már nem elégítette ki a vágyam, nem esett jól, sőt volt amikor rosszul voltam már, és gondolni se tudtam rá, nem hogy megenni. Aztán amikor teljesen megvontam magamtól, nem is hiányzott, és amikor először ettem újra több hónap kihagyása után, akkor sem esett jól. Amire ki akarok lyukadni: ha az ember éhes huzamosabb ideig, akkor egy szelet kenyér is nagyon jól esik és finom, ha viszont nem éhes igazán, csak úgyérzi ennie kell, mert kevés az energiája, akkor még a legfinomabb falat se biztos hogy jól fog esni. Az egyensúly megközelítése a legjobb, amikor beszabályozza magának az ember, hogy mikor, és mennyit eszik, és próbál a két véglet közt egyensúlyozni, nem túlságosan kilengni a szélsőségek irányába. Tehát néha be kell húzni a kéziféket, és fokozatosan böjtölni, hogy idővel helyreálljon a rend, majd megpróbálni az egyensúlyra törekedni.
@krisztinahiltunen25634 жыл бұрын
Szia Gábor! Először is, klassz a videód, bár már nem mostani, még is aktuális. Ha jól láttam hidraulikus asztalod van. Honnan? Szeretnék venni, mert bár nekem nem műtötték a gerincemet, de naponta karban kell tartanom és nem igazán bírok sokáig ülni. Leghosszabb böjtölésem 3 nap volt de most készülök egy 7 naposra. 😊👌🏽 Jó, hogy mondtad a sportolást böjt alatt, mert én pedig futok (hobbi, nem verseny), és roppant kíváncsi leszek, hogy mi lesz..Nekem a teljesítményem pedig akkor sokkal jobb (megfigyeléseim alapján), amikor keveset alszom. Akkor úgy futok, mint a gepárd. Szerintem ez összefüggésben lehet azzal, hogy ilyenkor a test úgymond stressz alatt van. . Sok sikert kívánok szeretettel.
@musicdancebachatakizombasa72504 ай бұрын
Én is vasárnaponként szoktam 💪🤩
@rolandban32133 жыл бұрын
Köszi ezt a videót, hasznos volt. 😉
@palmerstephen253510 ай бұрын
jó, hogy foglalkozol ezzel. köszönöm a videót. emellett javaslom, beszélj egy gasztroenterológussal. kérdezd meg, "mennyire egészséges, ha a gyomorsavad "nem szívja fel semmi" pl. 12 órán keresztül". mikor az én belgyógyászomnak meséltem arról, mennyire kedvelem az időszakos böjtölést, dühös lett és piros fejjel majdnem kidobott a rendelőből. tudnod kell, hogy még fiatal vagy. minél fiatalabb vagy, a gyomor még annál jobban próbálja "megoldani a kírizishelyzeteket". fiatalon nem tűnik fel, hogy a hangos zene károsítja a fület, nem tűnik fel, hogy a túlzott mozgás izületet koptat, nem tűnik fel, hogy a sok képernyőzés rontja a szemet. ez korral erősen változni fog. enni kell. normálisan. eleget. nekem pl. tilos "nem enni" (50 éves férfi), mindig be kell vinni pár háztartási kekszet, mert a gyomorsav szétmar belül (egyszerűen mondva). de ez csak egy ember véleménye. nem vagyok orvos. annyit tudok mondani, hogy vigyázzatok magatokra, mindent lehet enni, normálisan, mértékkel, ésszel, bölcsen. ha lehet, minél magasabb, tartalmasabb tápanyagtartalmú, friss (pl. piac! NEM csomagolt LIDL, NEM ki tudja honnan származó alapanyagokból készült fincsi trackfood hamburger stb.) ételeket. mert idősebb korban minden megbosszulja magát. nagyon durván. (bár ne lenne igazam). mindent ki kell próbálni, de ésszel. a gond ott van, hogy az ember fiatalon "nem érzi", hol a határ. Ez kicsit olyan, mint, amikor fiatalon nem tanul az iskolában, azt hiszi "tanulni baromság" (és nem látja, hogy a következő 70 évben ebből a tudásból fog élni). Jogosan érzi valamennyire hogy "tanulni baromság", mivel eltartják, fedél van a feje felett, etetik, itatják, ezer inger éri (playstation, netflix stb.). Fiatalon az ember nem érzi sokszor, hogy hülyeséget csinál. Pl. az ember azt mondja, "futok egy maratont, ez egészséges, és menő vagyok, meg kitartó". mondom neked: a maraton futók nagy része (aki nem igazán jól, évekig készült fel), a nagy részük erősen sántikálni fog 70 éves korában. szóval óvatosan a szélsőségekkel. nem tudom átment-e, amit mondani akartam. köszönök mindent! hajrá.... egyébként jó dolog, ha foglalkozol magaddal ilyen szinten. sok sikert.
@Retek755 жыл бұрын
Köszi hogy megosztottad a tapasztalataid! :)
@zsolt28475 жыл бұрын
Szia! én is kiprobaltam 16 óra Kraft trening és jól működik koncentráció és az edzés volumen is jò. 😜 Jók a videók gratulálok csak így tovább.
@laszlototh66053 жыл бұрын
Szuper!
@gyulaantalhorvath23644 жыл бұрын
Volt két esetem amikor 10 napon át böjtöltem. Aztán már leestem a szobakerékpáról is. Hülyeség volt. Igaz hogy fogytam 10 kg-t de mint tudjátok az valóban csak 3-4 kg testzsír volt! Igaza van Gábornak. Ezt fel kell építeni!
@Amar-ts6vw5 жыл бұрын
Vannak olyan időpontok amikor a legkönnyebb bojtolni,akkor érdemes elkezdeni. Ezek az Ekadasi napok. Telihold és újhold előtti napokon.
@gaborsimko93905 жыл бұрын
könnyen lehet, én leggyakrabban napsütéses időhöz kötöm mert az sokat segít, de biztos a hold állás is befolyásolhat sokmindent
@zene201115 жыл бұрын
Nagyon jo volt ez a videod is!! Koszi
@gaborsimko93905 жыл бұрын
;)
@arpadsylvester19356 жыл бұрын
Ha nem túl indiszkrét megkérdezném hogy mit dolgozol, és szerinted lehet e bírni a több napos bőjtöt fizikai munkával.
@gaborsimko93906 жыл бұрын
szia, nem fizikai munkát, de minden böjt alatt a mozgásomon növelek! Kifejezetten figyelek arra, hogy olyan edzést végezzek ami izommunkát igényel. Hosszabb böjtöknél (pl 3-5-7 napos) nagyon könnyű izmot veszíteni ha nem adjuk jelét a testnek hogy az izomra szükség van. Ezért olyan edzés, ami erőteljesen dolgoztatja az izmokat (saját testsúlyos és/vagy súlyzós) erősen ajánlott. Illetve böjtök alatt sokat sétálok, szóval összességében minél több mindent mozgok, annál jobb a böjt. Hogy az 1 hét végig fizikai munkával milyen azt nem tudom, de természetesen ezért nem is 1 héttel kell kezdeni hanem letesztelni 24-36 órával, 48-al. Csak itt az éhség ugye nem összekeverendő a nulla energiám van dologgal :) Segített a válaszom? :)
@arpadsylvester19356 жыл бұрын
Köszönöm. Segített. Ugy gondolom ha 24 órát tudtam tartani akkor menne a 48 is. Egy hétvége lényegében. Utána meg kipróbálo mi van kertészet mukna közben ha bőjtölok. Egy próbát megér.
@arpadsylvester19356 жыл бұрын
Szinte mindig ott vagyok. :)
@ballajulia485 ай бұрын
Jó a vágatlan videód. Természetes. Nem bakizol, nem őzöl.
@ballajulia485 ай бұрын
Nálam (76) hétfő gyümölcsnap, kedd víznap. Már nem kezdek bele ilyen komoly bojtolesekbe. Meg nincs is, aki tudna irányítani. Orvosok, tudomány erre még nincs felkeszulve.
@mariakuti7203 Жыл бұрын
Kedves Gábor nagyon tetszik a videó, életembe először szeretném elkezdeni a böjtölést. Ha reggel csak egy kávét iszom és napközbeni egy pirítós vagy egy zöldség levest ezzel megakadájozom aböjtölés pozitív hatását? Egyébként vannak sajnos egészségi problémáim. Nagyon várom a válaszod. Köszönöm
@katalincindelpap13164 жыл бұрын
Mi a véleményed a heti egy nap zöldségfélét enni, vagy pedig a gyümölcsnapokrol? Tetszik a videó, köszönöm
@zsuzsannatakacs59373 жыл бұрын
Gábor. Cukorbeteg ha nem eszik pl egy napig nem lesz rosszul ? Nem megy le a vércukorszint vészesen.? Kérlek válaszolj. koszonom
@szabianevem30975 жыл бұрын
Szia Gábor! :) Köszönöm a videókat amiket feltöltessz. Azt szeretném kérdezni hogy neked mi a véleményed a steinberger féle 5 napos böjtről ami mellé rozs kenyeret lehet enni?
@lukacsdavid97994 жыл бұрын
Szia, milyen hosszan lehet időszakos böjtölni egyhuzamban? Idővel a folyamatos kalóriadeficit miatt nem lassul le az anyagcsere?
@joeichi79505 жыл бұрын
Én időszakos böjtöt folytatok. Nekem bejön. Meg nem szeretem az emésztő rendszeremet leterhelni. Tudom milyen ha ki van ütve az emésztő rendszer. Soha többet.
@requiemdani885 жыл бұрын
Azért is működik,mert a szervezet jobban reagál a fehérjére ha néha úgymond "szünetet" kap belőle
@bestlashesproaustria4 жыл бұрын
Szia Gábor. Lehet hülyeséget kérdezek, de böjtölős napokon a vízen kívü semmilyen más folyadékot nem lehet fogyasztani? Mondjuk üres húslevest, teát, kávét cukor és tej nélkül, édesítővel?
@TheLuminousCleric Жыл бұрын
Teát, kávét lehet.
@jozsefberenyi99136 жыл бұрын
Üdv. Gábor egy olyan kérdésem lenne hozzád hogy szeretnék fogyni mert van túlsúlyom, erre ajánlanád nekem a böjtöt? A másik kérdésem pedig az lenne hogy egy hónapban hány napot ajánlott böjtölni, pl 48 óra egy hónapban az elég lehet vagy a 16/8 ban egész hónapban csinálni vagy éppenséggel tartani kell szünetet. Válaszod előre is köszönöm.
@gaborsimko93906 жыл бұрын
szia :) eléggé egyénfüggő. De ahogy egyre jobban megy a böjtölés, egyre jobban hozzászokik a tested, úgy lehet több. Ez alatt azt értem, hogy lehet a mindennapokat időszakos böjt szerint élni (16/8), de ezt ki lehet tolni akár 20/4 -re is. Szóval a 4 órában 2 étkezéssel sztm baromi jól el lehet lenni. Hosszabb böjtök: Hetente lehet akár 1 db 24-36 órás. Havonta 1db 2-3 napos. És 3 havonta hosszú böjt 3-5-7 nap. Sok helyen ilyesmi a hüvelykujj szobály. De mindig figyeld az érzeteket, mire hogyan reagálsz. Az éhség nem baj, de ha bármi problémás dolgokat tapasztalsz akkor figyelj oda a jelzésekre! :) + 1: sztm hosszabb böjtöket napsütéses időben csinálj. Sokkal sokkal jobb napsütéses időben böjtölni, amikor többet tudsz kint lenni, sétálj, töltődj a napon, onnan is sok energiát lehet felvenni :)
@jozsefberenyi99136 жыл бұрын
Nagyon szépen köszönöm a válaszod, megfogom csinálni és a amit tapasztalok és a változásokat megírom. Köszönettel:Berényi József :)
@lizabelenyesi37755 жыл бұрын
Szia Gábor! Ha annyira jól bevált a vasárnapi böjtnap, miért csináltad csak fél évig?
@gaborsimko93905 жыл бұрын
Bocsi, de ez kb olyan kérdés, hogy ha valakinek beválik az edzés és pl fél év mulva abbahagyja akkor az edzés rossz dolog? 😅 Egyrészről nem hagytam abba, mert sokszor hagyok ki 1-1 napot, csak jelenleg az életemben pl a vasárnapokat kihagyni nem lenne praktikus szociális okok miatt.
@lizabelenyesi37755 жыл бұрын
@@gaborsimko9390 Akkor lényegében megmaradt, csak a napja nincs kőbevésve 😅 Nem arra utaltam ezzel, hogy rossz dolog lenne, en magamon is tapasztaltam, mennyire jó a böjt. Ha valami jó, és felhagy vele az ember, az azért furcsa, nekem megért egy kérdést. De így már tiszta 😁
@laszlonagy29286 жыл бұрын
Aranyos vagy, de kicsit elhúzod a mondandót. Böjtöltem, 1 napot, hosszabbat, a reggeli koplalás bejön.
@gaborsimko93906 жыл бұрын
Köszi, igyekszem tanulni belőle! :)
@andraskiss80986 жыл бұрын
A lényeget Safranek :)
@gaborsimko93906 жыл бұрын
Andras Kiss Azóta már fejlődök, haha 😀👌
@viragcsillag30896 жыл бұрын
Mik a böjt veszélyei?
@gaborsimko93906 жыл бұрын
A legfőbb veszély az, hogyha valaki felkészületlenül túl sokat akar azonnal és nem figyel a test jelzéseire
@katalinmartin6135 жыл бұрын
Azonnal nekiesni nem lehet csak orvosi ellenorzès mellett mert felborulhat a keringèsed,àllitolag Bujtor Istvàn is ebbe halt bele mert egyedul csinàlta tobb napig,csak sosem beszèltek errol,hogy miben halt meg! Csak is fokozatosan lehet hozzà szoktatni a szervezetet ahogy Gàbor mondja itt a videoban!