Vatsarutistus jumppapallolla

[@rampetuikkonen7632]

Seuraavaksi voisi olla voimapyörän teko vatsalle ja ohjeistus siihen. Ja loppuun aiheesta diabetes/insuliini ja ruokavalio ja miten toteuttaa aktiiviliikkujalla.

[@hypnoosipolku]

HYvä liike varmaankin, täytynee kokeilla. Itse tykkään Bosu pallolla tehtävästä ns. Myotatic Crunch (sillä nimellä löytää) vatsalihasliikkeestä. Aika vastaavantyylinen kuin tämä.

[@SillalliS]

Oon 177cm ja n 88kg eli vähän ylipainoa löytyy. Yritän tehdä vatsarutistuksia maaten enkä saa edes yläselkääni juurikaan ylös. Eikö se ole jo fyysinen mahdottomuus? Mitä neuvoja? Tehdäänkö sitten taljassa?

[@ReinoHolopainen]

Ei ole kyllä niin paljoa ylipainoa, ettei sen takia onnistuisi liike. Vaatii vain harjoittelua. Tuossa jumppallon päällä voi olla helpompi jopa hahmottaa se liike kuin lattialla vaikka sanoinkin, että tämä on haastavampi kuin lattialla tehtävä liike. Mutta koska tässä saa pidemmän liikeradan, niin hahmottaa ehkä paremmin miten se vartalo pyöristyy ja pallon päällä voi siirtää painoa enemmän jaloille, jolloin on kevyempi tehdä. Taljassakin voit toki tehdä. Tärkeää on vain muistaa saada tuo vartalon pyöristyminen aikaan, niin silloin aktivoituu vatsalihakset.

[@SillalliS]

@@ReinoHolopainen Okei. Kiitos neuvoista 👌