Miten vatsalihakset kannattaa treenata? Vinkkejä ja asiaa | HENEBHM

Aiheena vatsalihakset ja tässä pieni tutoriaali niiden treenaamiseen. Ajateltavaa ja ajatuksia aiheeseen liittyen sinne sekaan.
Valmis treeniohjelmat ja ruokavaliot 19,90€:
pthenebhm.com/collections/val...
Valmennukset ja pt-palvelut:
pthenebhm.com/collections/pt-...
/ pthenebhm
/ anubhm
vm.tiktok.com/ZM8q3tfoS/

[@pauliviklund5496]

Hyvä selostus tyyli ja selkeä puhe. Hyvä video.💪👍

[@pthenebhm]

Kiitos palautteesta! :)

[@christergronvall4135]

Hyvä video 👍💯

[@stefanoinas7989]

Jess👍. Tämä oli hyvää settiä. Oon itsekkin todennut nuo jalannostot roikkuen tehokkaaksi ja raskaaksi liikkeeksi. Pitääpä lisätä tuota lankkua treeneihin. Herkkuja on tullutkin jo karsittua ns. napostelu jäänyt pois. Tack så mycket 🤜💥🤛

[@pthenebhm]

Kiitos! Juu tuossa on hyviä vaihtoehtoja ja liikkeitä on toki useita hyviä näiden lisäksi. 😊

[@Ella-uf1yf]

Nyt oli hyödyllinen video!👍

[@pthenebhm]

Kiva kuulla! 🙏😊

[@Nonii755]

Vatsa joka pvä!💯

[@pthenebhm]

Se toimii myös

[@eeriksilfergren4513]

hyvii vinkkei!

[@pthenebhm]

Kiitos! Mukava kun katsoit videon ja kommentoit 💪😊

[@mm-qg9qg]

Hyvä video jälleen.. hankala saada tuota alavatsaa tiiviiksi mutta ehkä se tulee ajan kanssa treeneillä ja juurikin sieltä keittiön kautta. Pitääpä melkein laittaa koodia instan kautta jos suunnittelisit mulle ruokavalion.

[@pthenebhm]

Syömisestä lähtee kaikki aina. Se kuntoon ja sen jälkeen treenit kohdilleen 👌😊 Laita ihmeessä.

[@Jari1973]

Olipa hyvä video :) Mielestäni vyön käyttö heikentää vatsalihaksia.. ollaanko samaa mieltä?

[@pthenebhm]

Tuosta on vaikea sanoa täysin varmaa mielipidettä, mutta alaselkä vaivoihin auttaa monella kun vyö jätetään pois ja keskikropan tuki tulee enempi mukaan. Kyllähän vyön avulla saa ainakin selkeitä kiloja kyykkyyn ja maastavetoon. Moni oppii käyttämään sen avulla paremmin core tukea nostoissa myös. Varmasti hyödyt ja haitat. Mun mielipide et vyötä tulis käyttää vasta raskaissa nostoissa kyykyssä ja mavessa (variaatiot) ei joka liikkeessä.

[@caveeq]

Selälle jos seuraavaksi tekniikkajuttuja tulossa, oisko heittää mukaan jotain alaselkää vahvistavia juttuja?

[@pthenebhm]

Juu otetaan erikseen aktivointi ja tekniikka videota. Noille voidaan tehdä myös. Tulossa on 👌☺️

[@kosminentahinko-tyyssijaih3595]

Kiitos videosta, tosi hyviä vinkkejä sulla! Mitä olet mieltä hulavanteen pyörittämisestä, onko tehokas vatsalihaksille (etenkin syvät) vaiko ihan tyhjän kanssa? Ps. Missä päin pidät valmennuksia, saattaisin olla kiinnostunut? Kuntosaliharrastuksen oon just aloittanut, tavoite saada koko kroppa vahvaksi :)

[@pthenebhm]

Moikka. Hulavanteen heilutus taitaa mennä lähinnä aerobisesta liikunnqsta jos sitä enempi tekee mutta en kyllä sillä odottaisi merkittäviä lihaksia vahvistavia muutoksia. Valmennuksia teen ympäri Suomea mutta kuntosali ohjaukset ainoastaan Jyväskylässä. Mikäli sellainen kiinnostaa voit laitella tuolta verkkosivujen kautta viestiä asiaan liittyen.

[@kosminentahinko-tyyssijaih3595]

@@pthenebhm kiitos paljon vastaulsesta! Niin mä mietinkin että ei se ehkä kovin tehokas liike ole, mutta oli hauska oppia näin aikuisena. Vatsarutistuslaite kuntosalilla lienee tehokas kun tekee aina niin isoilla painoilla kun jaksaa?

[@vvv56881]

Joo, tälläistä ollaan odotettu Suomeksi 🤘💥

[@pthenebhm]

Mukava kuulla! 👌👊

[@jullejuipelo4599]

Videoo penkkipunnerruksesta jos haluaa erityisesti penkkaajaksi..mulla kädessä vamma mikä rajoittaa paljon reenaamisesta, mulla ei ole toisessa kädessä juuri mitään puristusvoimaa ja huomaa kun ollu jo kauan,että koko forkku on kadonnut kädestä niin ajattelin panostaa sitten penkkiin kun ei juuri mitään vaikuta siihen..

[@pthenebhm]

Hyvä aihe! Tuollaisen voisin tehdä ja ottaa siihen videolle mukaan jonkun joka on oikeasti kova penkkaamaan ja osaa kertoa enempi hommasta. ☺️

[@Heimix76]

Tilattu

[@pthenebhm]

Mahtavaa! Kiitän 🙏😊

[@xuehuepiao]

40520

[@pthenebhm]

Kyllä! 💯

[@kaktus4549]

Sksks

[@pthenebhm]

Samaa mieltä 😎