HOMBROS GRANDES Y REDONDOS - Elevaciones laterales. Técnica y variantes

[@lucdepezon4718]

Increible canal, es como un powerexplosive pobre y menos agraciado

[@bALbryanALb]

Nota personal Escapulas: 5:00 Rotación medial: 5:40 ,excesiva 6:16 Plano escapular: 7:22 7:30 Elev laterales: 8:01 Con bandas 9:14

[@davidamadopol7284]

No sé si es cosa mía pero en la parte del min 5 no veo la diferencia en el vídeo de MAL y de BIEN ¿qué es lo que hace diferente uno y otro con las escapulas? No se aprecia bien creo yo

[@sergiosmg550]

No veas como se agradece respaldar la información teórica con ejemplos prácticos tan claros, 10/10!!!

[@alexxxtremo01]

Este canal debería de tener más suscriptores

[@davidcastillo4122]

Buen video, por favor otro sobre remo al mentón. Es buen ejercicio pero hay mucha controversia

[@davidperezgonzalez1839]

Yo con el tiempo hacia esos consejos de plano escapular e inclinación porque sentía más seguro. Es curioso como el cuerpo te enseña el mismo las posturas que le favorecen, al final es todo mecánica.

[@MiguelFitGym]

He leido hombro! Y he venido volando!! Jajaja vamos Baz!

[@bazmanscience]

Qué grande brother :)

[@alejandrogomes1872]

hombro? donde??

[@humbertogonzales4677]

Genial el video bazman por cierto haz uno del trapecio y como podemos reclutarlo adecuadamente , saludos y sigue asi campeon 👍💪

[@gccmagia1042]

El mejor youtuber para naturales

[@maragitado8207]

Estimado Bazmsn, muy bueno lo de tu canal, excelentemente desarrollado el trabajo de hombros, se entiende perfecto, gracias por la enseñanza

[@bodwycob3]

Me gusta que sea así de técnico y teórico. Sigue así Eneko.

[@miguelc1272]

Espectacular el vídeo, me aclaró un montón ya que es un ejercicio que realizaba con mala técnica. Ahora a poner en práctica lo aprendió. Mil gracias.

[@leonardoreyes2281]

Excelente video. Aprendí cosas que no sabía aunque entreno hace muchos años. Muchas gracias. Éxitos .Saludos desde Uruguay.

[@absel77]

Esto si es un vídeo completo de elevaciones laterales. Felicidades Eneko!

[@MarioMartinez-ut3ix]

Gracias por todo el aporte que haces a la comunidad sin pedir nada a cambio. Eres genial y espero que sigas así mucho tiempo!

[@mateos107]

Muy buen tutorial, pocos explican de esta manera tan detallada

[@manutorres1349]

Pedazo de vídeo, uno similar de trapecio estaría fabuloso!

[@arturoadanrodriguez5304]

Manu Torres A mi el peso muerto me lo pone pero que bien duro

[@arturomorcillo6891]

y el trapecio tambien

[@agustinpalomino394]

Mas videos asi BAZMAN por favor,ayudas mucho explicando los diferentes ejercicios.

[@leonardoreyes9737]

Excelente video. Deseaba comentar también que suelo hacer torturantes repeticiones altas en las elevaciones laterales, unas 25, también combinadas con rest pause en la última serie, llegando a totalizar en unas 45 repeticiones y agregando repeticiones parciales, entre 50 y 100 inclusive y con descansos de 1 minuto. Felicitaciones y éxitos. Saludos desde Uruguay.

[@juanmimilla2486]

Te llevo siguiendo un tiempo y te admiro, proporcionas información de calidad y nos haces aprender, no dejes de hacerlo , gracias a gente como tu , lo demás podemos mejorar nuestros conocimientos acerca del mundo del gimnasio,simplemente gracias y sigue así

[@bazmanscience]

Millones de gracias

[@ridilk]

Análisis muy muy cuidado y explicado de manera sencilla, buen video

[@adrianserrato4735]

Gracias por subir el video antes de que fuera a entrenar eneko, hoy es dia de empujes y le dare caña al delt.lateral💪

[@frangrana]

Hombros 4D en procesos jejeje! Gracias Eneko!

[@maxifigueroa9149]

Tramendo video, tendrías que hacer lo mismo con otros ejercícios

[@neiderjohanlegardasantacru7077]

excelente explicacion eneko, de verdad muchisimas gracias maestro! saludos desde colombia, ahora si a entrenar hombros correctamente!

[@pedromoyano]

wow así da gusto aprender todo muy bien explicado lo aplicaré. Sería interesante uno como estos del jalón al pecho jeje creo que se hace muy mal en los gimnasios.

[@jmdlmdl2774]

Excelente vídeo....tomo nota. Mil GRACIAS. bso.

[@palace4397]

Eneko puedes hacer un video que explique diferentes progresiones de carga, tanto en basicos y en accesorios. como avanzar luego de terminar un ciclo, volver a empezar desde cierto punto por ejemplo?

[@Martin-gd9oc]

Una maravilla de video Eneko, no sabía de alguna de la variantes que propones. Voy a incluir algunas en diferentes semanas del mesociclo nuevo 👌👌

[@Familiaenelcampo]

De diez. Soy la única tía por aquí?? 😅😅😅 sigue así bazman, saludos desde Gasteiz😉

[@bazmanscience]

Mil gracias :)

[@luisalfredoruiz3527]

Que tal tía eh 😉😁

[@roberto.hernandez7730]

Muy buen contenido excelente saludos desde México ✌ Las elevaciones laterales me causan dolor en el braquial braquiorradial cabeza larga del bíceps 😭😭 así que he dejado de hacerlas

[@LimiT097]

Muchísima información útil en este vídeo, grande Eneko!

[@torcuato807]

Genial explicación

[@marion2330]

No mencionaste lo de inclinarse levemente hacia el costado para disminuir la acción del supraespinoso y que la palma de la mano mire hacia adentro al bajar y hacia abajo al subir? (según lo dice en el primer libro de David), es por que ya no se recomienda o algo?

[@Joyiti]

Formato y contenido brutal, enhorabuena y a seguir!

[@soniap.l4960]

Que Bueno!!! MUCHISIMAS GRACIAS POR COMPARTIR!!!!

[@alvaroorive2894]

Muy buen video Eneko, me acabo de dar cuenta que las hacia un poco mal jajajajaja

[@SergioFernandez-ro2jo]

Hola Bazman. Entonces con los presses de hombro con mancuernas no se hace crecer y redondear la parte lateral del deltoides? Saludos y gran vídeo!!!

[@ANDERSTHETIC]

Impecable bro, completisimo y con mucha aplicabilidad !

[@bazmanscience]

Thanks brother

[@peibol7082]

Excelente vídeo Eneko!! (como todos, vaya). ¿Se pueden hacer las elevaciones laterales de pie a una mano con mancuerna? ¿Iguales o peores que hacerlas a dos manos? Gracias!

[@rafaelbarreto7925]

Buah tio te daba 30 likes si pudiera! Gran vídeo! muy instructivo!

[@kepafernandezmartinez3663]

Muy buen video con muchos detalles en posturas y recorrido,yo tengo una pregunta eneko.Tengo un Slap tipo 2 e infra/supra espinosos también tocados y en los entrenamiento de hombro lo paso un poco jodido.Algún consejo?

[@sergiomorales3964]

Este canal es crema

[@rafat7684]

Buenas Eneko, gracias por el curro que te pegas para ilustrarnos día a día. Me surge una duda, en cuanto a las elevaciones, algunas de sus series me gusta hacerlas a una sola mano. En un vídeo de hace años de powerexplosive recomendaba cuando se hicieran tener un poco de inclinación lateral para eliminar la acción del supraespinoso y la verdad no me queda claro el porque de esto, si es cierto o no y si de serlo como afecta a la activación del hombro a la hora de trabajarlo en mi caso en hipertrofia. Por otro lado me surge la duda de si son mejores los face pulls o los pájaros con mancuerna para el deltoides posterior. Muchas gracias y dale duro a la tesis!

[@jesusandreuperez-cuadrado1810]

Muy buen vídeo, me mola el formato!

[@EliasGabriel-c8i]

Muy buen video Amigo. Una pregunta, las flexiones de brazos ( push ups ) producen algún grado de Hipertrofia en el deltoides lateral ?

[@rafaelsotof]

Muy muy buen video!! Al nivel del que en su día hiciste sobre biceps para Powerexplosive.

[@bazmanscience]

Muchas gracias de verdad

[@danielramirez9718]

Eneko no haces mucho énfasis en la fase excéntrica del movimiento. Yo tengo la creencia de bajar de manera súper controlada las mancuernas. Es correcto? O se pueden dejar caer con un poco de pelea menos. Gracias y sigue así!

[@JordiSanahujaLuna]

Pedazo video makinon!! Gracias por tanto!!

[@benjaminsepulveda592]

Bueeen vídeo bazman como siempre! me gustan mucho tus vídeos ya que siempre enseñas cosas que nuevas y te vas actualizando a diario saludos hermano se que llegaras leeejos! :D

[@carloos_trainer]

En la variante de elevaciones con mancuerna y goma, tengo entendido que el deltoides medio cuando está a 90º es cuando menos capacidad de aplicar fuerza tiene y en cambio la goma es cuando más resistencia ofrece. ¿Es del todo efectivo hacerlo así o habría otra manera en la cual la goma fuese más útil a nivel mecánico? Graciasss

[@bernaros8481]

son recomendables las elevaciones frontales?

[@mariolucasgomez397]

haz mas videos asi son muy utiles tio

[@pettergonzalez4239]

Apenas para ejecutarlo hoy gracias

[@paulachafer3203]

Brutal Eneko! Porfa haz más vídeos de este tipo pero para trabajar otros grupos musculares 😍

[@bazmanscience]

Me pondré a ello

[@bazmanscience]

y Muchas gracias por cierto jajaja

[@rubenloiragarcia6452]

Dios Bazman, el canal con mejor contenido ( es interesante y aporta). Muchas gracias tio

[@TheDaniuv]

Muy buen vídeo Eneko 💪🏻

[@iamjosmar08]

Buenísimo brother

[@marcosf9591]

Se aprecia la info, buen video!

[@javiermy99]

Que grande Eneko!! Videazo!

[@deniselalalablublublu6545]

Genial!!! Me suscribo, saludos desde México :D !

[@FernandoMBono]

Magnífico vídeo Eneko 👏👏👏

[@challengersrt9548]

Que grande eres señor...

[@VíctorAbián7]

Sigue así Eneko

[@enriquebp2853]

Eneko, en polea que importancia tiene el agarre? Quiero decir, utilizar un agarre tipo prono o agarrar directamente el mosqueton/cuerda? Gracias y enhorabuena!

[@bazmanscience]

Comodidad y sentimiento. Como mejor te vaya

[@reybrena]

Hola Eneko! Que opinas de las elevaciones laterales tumbado? Es decir, te pones en el suelo como si fueras a hacer planchas laterales, tumbado en esa posición, y haces las elevaciones. Yo las hacia hace tiempo y es que haces mucho mas énfasis en la parte inicial del recorrido. Sería como hacer bíceps de pie o bíceps en predicador, que haces otra parte del biceps. Es correcto? no es correcto? sirve? no sirve?

[@bazmanscience]

Lo que comentas es otra variante válida. Pero más que en posición de plancha, lo haría en un banco medio inclinado

[@reybrena]

Lo probaré. Gracias

[@MINUSVALATOR]

Gran vídeo!

[@gonzalovenegasgomez349]

Eneko, te podrías hacer un vídeo sobre las push pull pierna?

[@10castroa]

Eneko sería buenísimo que hablaras del deltoides posterior.

[@luismario5135]

muy bueno Eneko!! tremendo tío! pd: mañana todos harán hombro y lo sabes jajajaja

[@luisalvareztorres8160]

Videazo, muy completo 💪🏼

[@jesusmanuelarmenta5595]

Eres el mejor gracias !

[@carloslopezcoach91]

Excelentes tus videos... vos flexionas demasiado los codos y eso le quita brazo de palanca al deltoides medio!!

[@George-rs4hr]

Pedazo de video tio😉

[@mayragalvez6378]

Buenísimo

[@donj4113]

Buenisimo el video! A seguir asi eneko!

[@bazmanscience]

Muchas gracias

[@ramonperez3127]

Que pedazo de vídeo, mis dies

[@angelsanchezvelasco2854]

Pedazo de vídeo!!! 💪🏽

[@alexismedina2007]

Ha molado

[@muvers381]

Exelente video amigo

[@chiclayolongboard]

Muy buen video felicidades

[@ezequielcastel2053]

Día 1: torso Press militar con barra 1x2 20 kilos por lado+3x4 dame Remo 45 libre 3x6: 25 por lado olímpica Plano: 3x6 45 por lado(una efectiva) Dominadas con lastre: 3x4 24 kg Elevaciones sentado 2x20 4 kilos del fondo Ext tricep (40kg)+ curl bicep inc.(8kg) 3x14

[@rodri2565]

A mi no me ha quedado muy claro lo que es el plano escapular Eneko, por lo demás el video es espectacular!

[@scomex1298]

y para el pectoral inferior, con hacer dips lastaradas me basta ?

[@arturoadanrodriguez5304]

Que buenos vidios se esta haciendo el VasmanSayens eh

[@bazmanscience]

thanks bro

[@faruquito4621]

este si que tiene pelazo y no el titan ese

[@thiagoejrossiof420]

Exelente vídeo bazman!!

[@NecGMC]

Hola Eneko, ya que vi en un vídeo de powerexplosive que estás, o estabas especializado en deportes de contacto, aprovecho para preguntarte algo, yo por ejemplo practico boxeo, pero hago algo de musculación (hipertrofia funcional), en este caso que es mejor hacer primero? Según leí, recomiendan hacer primero los ejercicios de musculación debido a las reservas de colágeno y obviamente a que no tienes fatiga muscular, por lo cual tienes una mayor fuerza para aprovecharla en ejercicios de cargas pesadas, pero el problema es que mi entrenadora dice que haga primero las clases de boxeo y me hablaba sobre la bajada de pulsaciones, si es verdad que por lo general la gente suele hacer primero los ejercicios aeróbicos, pero no tengo claro que esto sea lo más correcto.

[@NecGMC]

No sé si podrás responderme aquí o quizá hacer un vídeo sobre el tema, yo la verdad que el otro día probé a hacerlo y no me sentí mal de energía ni nada, es más casi hice las clases de boxeo con más adrenalina, quizá lo único malo es que tras hacer musculación no puedes hacer una buena ingesta, debido a que quizás luego entre tanto moverte y los golpes, puedes echar todo 😂

[@alejandrotomas892]

Muy bueno!!💪💪

[@Dieselecktro]

Excelente, gracias !

[@juancrack_7825]

Muy bueno Eneko

[@pelambre8127]

Yo siento mucha congestion en el trapecio al realizar las elevaciones laterales sera por que hago las elevaciones desde el plano frontal? empezare a hacer el plano escapular. Buen video :D

[@Carlos-cm5si]

Pela2 A mi me pasa igual, al fin y al cabo es ir buscando variantes donde notes más lo q quieres trabajar. A mi me funciona muchísimo el hacer elevaciones laterales con una mano + una banda de resistencia. Es decir atando una banda a un poste coger mancuerna+banda y el fin de la fase excéntrica acabarlo casi en la cadera contraria.

[@arturoadanrodriguez5304]

Haciendo el movimiento unilateral, inclinando el cuerpo ligeramente hacia el hombro que se este trabajando, eso disminuye la activacion del trapecio (no se si me di a entender jajajaxd)

[@fransico1495]

Gran video!!!!

[@albertferrando8168]

Increíble, muy útil 💪💣

[@SeddyCodZ]

bazman la elevacion de hombros con mancuernas como lo ves?

[@joseantoniojuanperez9097]

Muy bueno pero creo que falto algún detalle como tirar con los codos y no con del antebrazo también hacer la subida hacia afuera y no hacia dentro para aislar mas la cabeza lateral y no involucrar el trapecio .salud

[@oiercamarasierra1931]

Laterales de forma unilateral?

[@PaoloFiarni]

Videazo cargado de science como siempre! Una duda al respecto, has nombrado que el movimiento libre de las escápulas hace el ejercicio más eficiente, pero también produce menor tensión en los trapecios? Pregunto esto porque al ir a fallo en este ejercicio y situarlo al final del entrenamiento, muchas veces noto más el trapecio superior que el deltoides lateral. Saludos y sigue así!

[@rauldrenthecambiasso8380]

¿Si eres una persona que basa todo en el push-pull y no se siente cómoda con este tipo de ejercicios pierde mucho o va a limitar mucho su hipertrofia? He llegado a un punto que prefiero centrarme en menos ejercicios pero darle muchas series, y para hombro hago presses con barra y mancuernas y otros de peso corporal.

[@javierc.8494]

Haz uno de remo al mentón!!