HOMBROS GRANDES Y REDONDOS - Elevaciones laterales. Técnica y variantes

Elevaciones laterales. Cómo realizar una técnica correcta para prevenir lesiones y estimular al máximo la porción lateral del deltoides. También se ven diferentes variantes y cómo trabajarlas.
Si os gusta el vídeo, ya sabéis, un like se agradece muchísimo.
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Si queréis profundizar mucho más en temas científicos, os dejo mi página web:
bazmanscience.com/
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Si queréis seguir mi día a día, no dudéis en visitar mi instagram:
/ bazman_science
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Edición: / oribeasier
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Música Outro: StonedTroopers - System

[@bALbryanALb]

Nota personal Escapulas: 5:00 Rotación medial: 5:40 ,excesiva 6:16 Plano escapular: 7:22 7:30 Elev laterales: 8:01 Con bandas 9:14

[@davidamadopol7284]

No sé si es cosa mía pero en la parte del min 5 no veo la diferencia en el vídeo de MAL y de BIEN ¿qué es lo que hace diferente uno y otro con las escapulas? No se aprecia bien creo yo

[@sergiosmg550]

No veas como se agradece respaldar la información teórica con ejemplos prácticos tan claros, 10/10!!!

[@lucdepezon4718]

Increible canal, es como un powerexplosive pobre y menos agraciado

[@MiguelFitGym]

He leido hombro! Y he venido volando!! Jajaja vamos Baz!

[@bazmanscience]

Qué grande brother :)

[@alejandrogomes1872]

hombro? donde??

[@davidperezgonzalez1839]

Yo con el tiempo hacia esos consejos de plano escapular e inclinación porque sentía más seguro. Es curioso como el cuerpo te enseña el mismo las posturas que le favorecen, al final es todo mecánica.

[@davidcastillo4122]

Buen video, por favor otro sobre remo al mentón. Es buen ejercicio pero hay mucha controversia

[@humbertogonzales4677]

Genial el video bazman por cierto haz uno del trapecio y como podemos reclutarlo adecuadamente , saludos y sigue asi campeon 👍💪

[@agustinpalomino394]

Mas videos asi BAZMAN por favor,ayudas mucho explicando los diferentes ejercicios.

[@absel77]

Esto si es un vídeo completo de elevaciones laterales. Felicidades Eneko!

[@MarioMartinez-ut3ix]

Gracias por todo el aporte que haces a la comunidad sin pedir nada a cambio. Eres genial y espero que sigas así mucho tiempo!

[@ridilk]

Análisis muy muy cuidado y explicado de manera sencilla, buen video

[@Joyiti]

Formato y contenido brutal, enhorabuena y a seguir!

[@neiderjohanlegardasantacru7077]

excelente explicacion eneko, de verdad muchisimas gracias maestro! saludos desde colombia, ahora si a entrenar hombros correctamente!

[@Martin-gd9oc]

Una maravilla de video Eneko, no sabía de alguna de la variantes que propones. Voy a incluir algunas en diferentes semanas del mesociclo nuevo 👌👌

[@adrianserrato4735]

Gracias por subir el video antes de que fuera a entrenar eneko, hoy es dia de empujes y le dare caña al delt.lateral💪

[@mateos107]

Muy buen tutorial, pocos explican de esta manera tan detallada

[@torcuato807]

Genial explicación

[@bodwycob3]

Me gusta que sea así de técnico y teórico. Sigue así Eneko.

[@sergiomorales3964]

Este canal es crema

[@maxifigueroa9149]

Tramendo video, tendrías que hacer lo mismo con otros ejercícios

[@albertferrando8168]

Increíble, muy útil 💪💣

[@jmdlmdl2774]

Excelente vídeo....tomo nota. Mil GRACIAS. bso.

[@alexxxtremo01]

Este canal debería de tener más suscriptores

[@frangrana]

Hombros 4D en procesos jejeje! Gracias Eneko!

[@pedromoyano]

wow así da gusto aprender todo muy bien explicado lo aplicaré. Sería interesante uno como estos del jalón al pecho jeje creo que se hace muy mal en los gimnasios.

[@soniap.l4960]

Que Bueno!!! MUCHISIMAS GRACIAS POR COMPARTIR!!!!

[@FernandoMBono]

Magnífico vídeo Eneko 👏👏👏

[@luisalvareztorres8160]

Videazo, muy completo 💪🏼

[@challengersrt9548]

Que grande eres señor...

[@LimiT097]

Muchísima información útil en este vídeo, grande Eneko!

[@marcosf9591]

Se aprecia la info, buen video!

[@leonardoreyes2281]

Excelente video. Aprendí cosas que no sabía aunque entreno hace muchos años. Muchas gracias. Éxitos .Saludos desde Uruguay.

[@angelsanchezvelasco2854]

Pedazo de vídeo!!! 💪🏽

[@javiermy99]

Que grande Eneko!! Videazo!

[@Dieselecktro]

Excelente, gracias !

[@JordiSanahujaLuna]

Pedazo video makinon!! Gracias por tanto!!

[@thiagoejrossiof420]

Exelente vídeo bazman!!

[@maragitado8207]

Estimado Bazmsn, muy bueno lo de tu canal, excelentemente desarrollado el trabajo de hombros, se entiende perfecto, gracias por la enseñanza

[@mariolucasgomez397]

haz mas videos asi son muy utiles tio

[@gccmagia1042]

El mejor youtuber para naturales

[@jesusandreuperez-cuadrado1810]

Muy buen vídeo, me mola el formato!

[@chiclayolongboard]

Muy buen video felicidades

[@George-rs4hr]

Pedazo de video tio😉

[@miguelc1272]

Espectacular el vídeo, me aclaró un montón ya que es un ejercicio que realizaba con mala técnica. Ahora a poner en práctica lo aprendió. Mil gracias.

[@TheDaniuv]

Muy buen vídeo Eneko 💪🏻

[@rafaelbarreto7925]

Buah tio te daba 30 likes si pudiera! Gran vídeo! muy instructivo!

[@muvers381]

Exelente video amigo

[@iamjosmar08]

Buenísimo brother

[@mayragalvez6378]

Buenísimo

[@benjaminsepulveda592]

Bueeen vídeo bazman como siempre! me gustan mucho tus vídeos ya que siempre enseñas cosas que nuevas y te vas actualizando a diario saludos hermano se que llegaras leeejos! :D

[@MINUSVALATOR]

Gran vídeo!

[@jesusmanuelarmenta5595]

Eres el mejor gracias !

[@alejandrotomas892]

Muy bueno!!💪💪

[@pettergonzalez4239]

Apenas para ejecutarlo hoy gracias

[@juancrack_7825]

Muy bueno Eneko

[@TheFrAnK1395]

Gran video!!!!

[@VikingoReal7]

Sigue así Eneko

[@alvarogalan8548]

Muy bueno tío! Likeee

[@deniselalalablublublu6545]

Genial!!! Me suscribo, saludos desde México :D !

[@alexismedina2007]

Ha molado

[@alvaroorive2894]

Muy buen video Eneko, me acabo de dar cuenta que las hacia un poco mal jajajajaja

[@roberto.hernandez7730]

Muy buen contenido excelente saludos desde México ✌ Las elevaciones laterales me causan dolor en el braquial braquiorradial cabeza larga del bíceps 😭😭 así que he dejado de hacerlas

[@leonardoreyes9737]

Excelente video. Deseaba comentar también que suelo hacer torturantes repeticiones altas en las elevaciones laterales, unas 25, también combinadas con rest pause en la última serie, llegando a totalizar en unas 45 repeticiones y agregando repeticiones parciales, entre 50 y 100 inclusive y con descansos de 1 minuto. Felicitaciones y éxitos. Saludos desde Uruguay.

[@donj4113]

Buenisimo el video! A seguir asi eneko!

[@bazmanscience]

Muchas gracias

[@ANDERSTHETIC]

Impecable bro, completisimo y con mucha aplicabilidad !

[@bazmanscience]

Thanks brother

[@juanmimilla2486]

Te llevo siguiendo un tiempo y te admiro, proporcionas información de calidad y nos haces aprender, no dejes de hacerlo , gracias a gente como tu , lo demás podemos mejorar nuestros conocimientos acerca del mundo del gimnasio,simplemente gracias y sigue así

[@bazmanscience]

Millones de gracias

[@palace4397]

Eneko puedes hacer un video que explique diferentes progresiones de carga, tanto en basicos y en accesorios. como avanzar luego de terminar un ciclo, volver a empezar desde cierto punto por ejemplo?

[@luismario5135]

muy bueno Eneko!! tremendo tío! pd: mañana todos harán hombro y lo sabes jajajaja

[@ramonperez3127]

Que pedazo de vídeo, mis dies

[@manutorres1349]

Pedazo de vídeo, uno similar de trapecio estaría fabuloso!

[@arturoadanrodriguez5304]

Manu Torres A mi el peso muerto me lo pone pero que bien duro

[@arturomorcillo6891]

y el trapecio tambien

[@rafaelsotof]

Muy muy buen video!! Al nivel del que en su día hiciste sobre biceps para Powerexplosive.

[@bazmanscience]

Muchas gracias de verdad

[@marion2330]

No mencionaste lo de inclinarse levemente hacia el costado para disminuir la acción del supraespinoso y que la palma de la mano mire hacia adentro al bajar y hacia abajo al subir? (según lo dice en el primer libro de David), es por que ya no se recomienda o algo?

[@kepafernandezmartinez3663]

Muy buen video con muchos detalles en posturas y recorrido,yo tengo una pregunta eneko.Tengo un Slap tipo 2 e infra/supra espinosos también tocados y en los entrenamiento de hombro lo paso un poco jodido.Algún consejo?

[@peibol7082]

Excelente vídeo Eneko!! (como todos, vaya). ¿Se pueden hacer las elevaciones laterales de pie a una mano con mancuerna? ¿Iguales o peores que hacerlas a dos manos? Gracias!

[@gonzalovenegasgomez349]

Eneko, te podrías hacer un vídeo sobre las push pull pierna?

[@10castroa]

Eneko sería buenísimo que hablaras del deltoides posterior.

[@javierc.8494]

Haz uno de remo al mentón!!

[@rodri2565]

A mi no me ha quedado muy claro lo que es el plano escapular Eneko, por lo demás el video es espectacular!

[@rafat7684]

Buenas Eneko, gracias por el curro que te pegas para ilustrarnos día a día. Me surge una duda, en cuanto a las elevaciones, algunas de sus series me gusta hacerlas a una sola mano. En un vídeo de hace años de powerexplosive recomendaba cuando se hicieran tener un poco de inclinación lateral para eliminar la acción del supraespinoso y la verdad no me queda claro el porque de esto, si es cierto o no y si de serlo como afecta a la activación del hombro a la hora de trabajarlo en mi caso en hipertrofia. Por otro lado me surge la duda de si son mejores los face pulls o los pájaros con mancuerna para el deltoides posterior. Muchas gracias y dale duro a la tesis!

[@rubenloiragarcia6452]

Dios Bazman, el canal con mejor contenido ( es interesante y aporta). Muchas gracias tio

[@paulachafer3203]

Brutal Eneko! Porfa haz más vídeos de este tipo pero para trabajar otros grupos musculares 😍

[@bazmanscience]

Me pondré a ello

[@bazmanscience]

y Muchas gracias por cierto jajaja

[@Elias.448]

Muy buen video Amigo. Una pregunta, las flexiones de brazos ( push ups ) producen algún grado de Hipertrofia en el deltoides lateral ?

[@asdfg-td2zx]

Grande

[@arturoadanrodriguez5304]

Que buenos vidios se esta haciendo el VasmanSayens eh

[@bazmanscience]

thanks bro

[@Jujotizon]

Full amo

[@SergioFernandez-ro2jo]

Hola Bazman. Entonces con los presses de hombro con mancuernas no se hace crecer y redondear la parte lateral del deltoides? Saludos y gran vídeo!!!

[@faruquito4621]

este si que tiene pelazo y no el titan ese

[@PaoloFiarni]

Videazo cargado de science como siempre! Una duda al respecto, has nombrado que el movimiento libre de las escápulas hace el ejercicio más eficiente, pero también produce menor tensión en los trapecios? Pregunto esto porque al ir a fallo en este ejercicio y situarlo al final del entrenamiento, muchas veces noto más el trapecio superior que el deltoides lateral. Saludos y sigue así!

[@iamjosmar08]

Nuevo subs

[@joseantoniojuanperez9097]

Muy bueno pero creo que falto algún detalle como tirar con los codos y no con del antebrazo también hacer la subida hacia afuera y no hacia dentro para aislar mas la cabeza lateral y no involucrar el trapecio .salud

[@carloos_trainer]

En la variante de elevaciones con mancuerna y goma, tengo entendido que el deltoides medio cuando está a 90º es cuando menos capacidad de aplicar fuerza tiene y en cambio la goma es cuando más resistencia ofrece. ¿Es del todo efectivo hacerlo así o habría otra manera en la cual la goma fuese más útil a nivel mecánico? Graciasss

[@carloslopezcoach9525]

Excelentes tus videos... vos flexionas demasiado los codos y eso le quita brazo de palanca al deltoides medio!!

[@bernaros8481]

son recomendables las elevaciones frontales?

[@scomex1298]

y para el pectoral inferior, con hacer dips lastaradas me basta ?

[@Urbanita_en_el_campo]

De diez. Soy la única tía por aquí?? 😅😅😅 sigue así bazman, saludos desde Gasteiz😉

[@bazmanscience]

Mil gracias :)

[@luisalfredoruiz3527]

Que tal tía eh 😉😁

[@danielramirez9718]

Eneko no haces mucho énfasis en la fase excéntrica del movimiento. Yo tengo la creencia de bajar de manera súper controlada las mancuernas. Es correcto? O se pueden dejar caer con un poco de pelea menos. Gracias y sigue así!

[@SeddyCodZ]

bazman la elevacion de hombros con mancuernas como lo ves?

[@feli1060]

Batman!

[@reybrena]

Hola Eneko! Que opinas de las elevaciones laterales tumbado? Es decir, te pones en el suelo como si fueras a hacer planchas laterales, tumbado en esa posición, y haces las elevaciones. Yo las hacia hace tiempo y es que haces mucho mas énfasis en la parte inicial del recorrido. Sería como hacer bíceps de pie o bíceps en predicador, que haces otra parte del biceps. Es correcto? no es correcto? sirve? no sirve?

[@bazmanscience]

Lo que comentas es otra variante válida. Pero más que en posición de plancha, lo haría en un banco medio inclinado

[@reybrena]

Lo probaré. Gracias

[@leinslol938]

Grande eneko! A ver cuando nos haces un tutorial para sacarse el mortal, lo clavas jajaja