EJERCICIOS Y MASA MUSCULAR: ¿Peso muerto para hipertrofia?

[@davidcastillo4122]

Qué grande que eres. Me están gustando más tus vídeos que lo de explosivo , sigue así. Y por favor adentrate más en los mejores ejercicios para hipertrofia. Sube un vídeo sobre los 4 o 6 mejores ejercicios por grupo muscular. Por favor darle a like a mi comentario a ver si Eneko se anima

[@nachopicaza6332]

llevo 12 años entrenando y si quiero entrenar otros 12 mas todos tus consejos son los más realistas 🤙🏼

[@matiasfabiantroncosoperez2044]

Me encantan los vídeos de este hombre, hacen que me quede todo muy claro... No me quedan dudas y se limita a usar una vocabulario taaan cientifico, usa palabras que todo el mundo puede entender... QUE GRAN KZbinR!

[@ricardoetcheto]

Por dios la cantidad de informacion que REGALAS solo por un like es impresionante! Sin duda deberias ser el mas famoso yt de este rubro y ojala asi sea!!

[@rolandomoracordero1398]

Por supuesto también hay matices, por ejemplo yo tengo sacroileitis y no puedo hacer sentadilla trasera por las molestias, el encontrar la sentadilla frontal es lo mejor que me ha pasado ya que no me genera molestias. Buen vídeo Eneko, Saludos.

[@brunorojas6101]

Sacroileitis es como decirlo así dolor en la cola?

[@laforjadelser]

Te explicas muy bien y das información muy acertada e interesante. Muy agradecido.

[@Joaco-pf6pr]

Peso Muerto. Sentadilla. Dips. Dominadas. Esto siempre funciono y va a seguir funcionando para todas las personas, que no te gusta los dips puese tienes press banca, tienes variantes de sentadilla y peso muerto elige el que mas te guste. Esto es el camino mas rápido y eficiente puedes conseguir un físico increíble con estos 4 ejercicios.

[@josedavidvalverdemartinez2160]

Mil gracias por tu humildad, sabiduria y buen hacer. Me ha gustado mucho lo que has comentado sobre el press de banca para pecho. Desde mi experiencia personal consegui desarrollar mi pecho como nunca evitando las barras y mancuernas, solo con maquinas y aislamiento. Hay que olvidarse de los basicos de la vieja escuela y saber escucharnos a nosotros mismos. Saludos y mucha suerte¡

[@valentinharriague5990]

muy buen videooo muchas gracias porque me va a servir mucho, sos crack!

[@aquepaique]

Muchas gracias por iluminar nuestro camino Bazman saienz!

[@Esdru221]

Este tipo de cosas son las que solo se aprenden con experiencia. Leer estudios está muy bien y si empiezas a informarte prácticamente antes de empezar a entrenar vas a partir con muchísima ventaja y vas a ahorrar bastante tiempo,( y yo soy de esos, que me he "criado" con vídeos de power) PERO de la teoría a la práctica hay un trecho, por muy informado y preparado te creas que estás, siempre hay trabas en el camino. Así como puedes leerte el manual de taller y ver mil vídeos de tutoriales antes de hacerle una chapuza al coche e ir con lo que tienes que hacer paso a paso memorizado, luego en la práctica, te vas a dar cuenta de un solo tornillo que se te atragante te puede amargar la vida y tardar el triple de lo que deberías. Con el entreno y cualquier otra cosa en la vida es igual.

[@vanessamartinezgancedo5992]

Para un principiante como yo, muy esclarecedor, por cierto, ahora me toca cambiar la sentadilla frontal!!!

[@guillelasheras3718]

Eneko eres la puta ostia enserio, en cada vídeo aprendo un montón. Sigue así y sube más vídeo porfa

[@fernandoabrego8375]

Hermoso ! Ya quite el peso muerto en mi etapa de hipertrofia

[@waldorivero6971]

Tus videos estan excelentes..

[@bazmanscience]

Waldo Rivero muchas gracias 🙏

[@emilianoestrella72]

Eres un maquina me haz aportado mucho conocimiento desde el video de biceps que haz hiciste en poqer explosive team pero lo que haz aportado hoy un tema que me comia la cabeza, sobre la fatiga a manejar, ya que al manejar ejercicio mas especificos el cuerpo no se sobreentrenaria y se podria meter mas volumen, pero estuve viendo niem por un rato que tambien en los ejercicio grandes depende de cada quien ya a mi en lo personal el peso muerto no me fatiga tanto, mientras la sentadilla trasera si, hoy vi que para hipertrofia es mejor enfatizar ejercicio que agoten al musculo, me encataria que profundizaras mas en este tema ya que se puede modificar bastante la variable del volumen, muchisimas gracias eneko, y disculpame por cualquier falta ortografica

[@lisandromedina2270]

Los básicos son esenciales los primeros años de entrenamiento. Son los que dan la ganancia de fuerza y construcción general. Otra cosa es tener limitaciones para determinado ejercicio. Entonces se reemplaza por otro ejercicio. El squat frontal es más analítico que el squat trasero. Tambien genera mayor estrés metabólico.

[@user-bf5wv9pq7u]

1:45 Crrrrrrrrrrrecimiento. Jajaja. Un abrazo Eneko! Como siempre pedazo de video!

[@Lu_u0025]

Eres grande, te deseo muchos éxitos y gracias por esa pasión que compartes con nosotros...

[@MyLui2]

Hay muchos temas mas por tratar, me encanta como explicas todo. Sigue asi, siempre estoy pendiente de tus videos. Saludos de Venezuela

[@tonifiguerola8297]

Brutal Eneko, BRUTAAL!! Sigue así, escucharte es arte para mis oídos. Enormee ❤️❤️

[@franrodriguez8810]

Gran video Eneko, como siempre , muchas gracias!!!

[@LSFitness]

Se entendió el mensaje a la perfección 💪

[@joelarteaga9206]

Gracias por el contenido! Cada vez mejor genio

[@MINUSVALATOR]

Grande, como siempre. Calidad increíble!

[@bazmanscience]

DanielMR muchísimas gracias

[@claudioescalona123]

todo muy claro! muy buena calidad y conocimiento, profundiza en el volumen de entrenamiento!!

[@JDEG100]

Es interesante tratar de mantener la tensión constante de los músculos estimulados evitando bloqueos o rangos de movimiento donde la musculatura se relaje. Otro punto que muchos no están de acuerdo es bajar la velocidad de ejecución, así también se logra que la tensión intramuscular no varíe tanto como al acelerar la carga, donde el momento generado de esa aceleración hace que la resistencia no se mantenga tan constante y la carga se "eleve" luego de esa fuerza inicial. La idea es generar una gran fatiga local de los músculos a trabajar. Espero que no lo tomen mal y alguno pruebe este concepto.

[@DARKGOAL]

Excelente contenido, ahora lo ideal seria que hagas un vídeo con una comparativa de opciones de ejercicios, en mi caso no voy al Gym entreno en casa con mi equipo rack, barras discos, mancuernas, banca con inclinaciones, barra de dominadas, así que estoy obligado a usar pesos libres, un vídeo abordando esta temática seria genial.

[@userpepeyoutube6297]

Contenido increíble como siempre Eneko.

[@EQUIPOSOMOSFUERTES]

Si men, haz una segunda parte de este mismo tema ;)

[@negocios_rafa7777]

Excelente Eneko, mejor... IMPOSIBLE !!💪🔥

[@bazmanscience]

Rafael ChávezTM gracias amigo ♥️

[@WorkoutWolfLevel]

Se agradeceria que profundizaraz todo lo que quieras y mas sobre este tema.Siempre interesan estas cosas. Saludos

[@elqueopina333]

los ejercicios de fuerza como el peso muerto estimulan las fibras blancas, los ejercicios aislados como el curl de brazos estimula las fibras rojas. Creo que la forma mas óptima es estimular fibras rojas y blancas a la vez, por eso siempre empiezo los entrenos con un 5x5 de ejercicios multiarticulares al máximo. No obstante valoraré la información obtenida en este vídeo. Saludos.

[@AgusCraft2002]

Cada día mejores videos!!

[@davist1111]

muy buen vídeo Eneko, mis felicitaciones.

[@joseluisortegasuarez581]

Muy grande lo que aportas!!

[@benshabritez7785]

Eneko gran video! Un placer que llegue la notificación "Bazman Science subió....". Seria genial una intro como tenes al final del video! :D 🙌👏

[@jlgp1399]

Buenísimo vídeo, sigue así Bazman.

[@LeonardoLarrosa]

Muchas gracias Eneko por tomarte el trabajo de leer estudios y siempre estar pendiente de traernos la mejor información con un buen enfoque y buenos puntos de vista. Un gran saludo desde Uruguay. En pocas semanas compito en el torneo nacional en MensPhysique junior, me motivaría demasiado que me desees suerte xD

[@cristianzcanina2282]

Justo me has aclarado varias dudas que tenia,Buen video!!

[@Tigresanyt]

Increíble. Como siempre

[@miguelaguilarortiz1349]

Increíblemente didáctico,bien explicado,y con referencias de estudios reales. Muy grande como siempre

[@estelag.h.3276]

Excelente, como siempre! Y haz los vídeos que consideres, que la gente pide más que los curas 😂😂

[@carloslago7814]

Te deseo mucha suerte en el canal y muchos mas suscriptores. Excelente video!

[@monica9971]

Tus vídeos me dan la vidaaa 💪

[@moraforce2814]

Yo cuando hago peso muerto Sumo, siento el trabajo en mis cuádriceps y en el glúteo de manera brutal... porque es allí donde mando mi foco de atención... Eso tumba todo lo que dices porque esto es subjetivo, según veo. Yo me quedo con mi peso muerto sumo. (Y)

[@LSFitness]

De hecho no lo tumba, dijo que puede tener cabida, dijo que para una persona un ejercicio puede ser interesante y para otra no. Recomendaciones generales nunca van a aplicar al 100% de población, seguí haciendo tu peso muerto sumo, yo también lo haré porque me encanta, pero la info del video está súper clara 👌

[@nachopicaza6332]

Videazo !!!!!

[@Turgloku]

Buenaaaa Eneko!! Te animo y quiero que profundices más en este ámbito! Un abrazo crac!!

[@angelpendragon7361]

Gracias, por la informacion, como entrenar la zona lumbar? Gracias.

[@miguelee95]

Llevo casi 5 años entrenando y he probado casi todos los ejercicios y rutinas. Cuando comienzo a creer que ya sé casi todo sobre el fitness llegas tú con un video nuevo para que me dé cuenta de que aún hay mucho por aprender!!! Eres el youtuber en el que más confío a día de hoy, sigue así y llegarás a ser de los más grandes!!!

[@joselumartin1279]

Si llevas 5 años entrenando y te parece nuevo lo que dice, hay un gran problema amigo..

[@miguelee95]

@@joselumartin1279 Me refería a sus vídeos en general.....

[@joselumartin1279]

@@miguelee95 ahh okay

[@m4x144]

Vadym dijo una vez que hay que entrenar pierna para brazos grandes

[@doomsday7903]

Máxima difusión a este video. Peso muerto nunca más!!!

[@nestornovoatorres4672]

Excelente información 👏👏👏

[@OscarGarcia-ir4yz]

Muy buen video eneko!

[@edgarmontanez8425]

Muy buen video tío 🤓 muy preparado y muy buena información.

[@alexandertsoza]

Excelente video 👌

[@geovalexis]

Excelente vídeo Eneko!

[@antimiguel]

Eres un máquina tío!!

[@juandanielcerchiaroarmesto8427]

Bro deberías hacer un vídeo de una rutina de hipertrofia para principiantes, saludos 💪🔥

[@joancot5100]

Ejercicios multiarticulares con peso libre, FIN

[@franciscomaldonado7492]

Videazo Eneko, muy útil como siempre. La mejor calidad y contenido. No Brain No Gain ;) Abrazo

[@xColdJohn]

Yo suelo realizar sentadilla frontal porque activa más los cuadriceps, pero tienes razón, se fatiga primero mi torso por sostener la barra. Qué otro ejercicio recomiendas para este grupo muscular? Aparte de la Sentadilla trasera (que también realizo) y las extensiones en máquina

[@Stulzun]

Excleente bro!!, los videos al menos mantenlos F1 para mantener al menos las gainz porfavor jajaja💪

[@aquepaique]

Eneko tu información vale oro! Solo que no me quedó claro, de qué depende que utilizemos un determinado ejercicio como núcleo? Por ejemplo por qué es preferible utilizar como ejercicio principal un press militar con mancuernas que un curl de bíceps?

[@menacho10]

Más más más más más más más más más más más más

[@daniloeuser_coach]

Que opinas d la sent barra baja como ej central n la sesión de énfasis de la parte trasera de las piernas?? Gran vídeo!! Un abrazo

[@boxerfencer]

Buenos consejos pero quiero corregir algo. El peso muerto no es ejercicio, sino una prueba de fuerza.

[@angelmanuel8548]

Quedo más claro que el agua 😌👌🏻pero si hay más información de esto, haz otro vídeo!😊

[@pauperello8893]

Muy grande tio💪

[@pridex9105]

Gran video! Y que opinas de cambiar los ejercicios? Por ejemplo yo tngo unos 4 ejercicios en la rutina para el pectoral: press plano, inclinado, press c/m y aperturas. Se debería cambiar algunos ejercicios cada cierto tiempo? O realmente se pueden mantener siempre simplemente cambiando rangos de rep para seguir progresando etc.... ahh y lo de 4-6 ejercicios por semana me parece bien para los músculos grandes pero los chicos como bíceps triceps pantorrillas creo que 2 o 3 está bien que opinas?

[@Kiront17]

Eskerrik asko por la info Eneko! Usaré el código en próximas compras, pero mete algun regalo en las promos si puedes, como creatina. Vivo cerca del k2, si algun día te veo por ahi te saludaré jeje. Paz 🤘

[@KingIvars]

Aunque duela es la verdad! Totalmente de acuerdo! (eso me hace sentir bien jaja)

[@Carlos-cm5si]

Eneko no es digno de recibir tu comentario

[@KingIvars]

@@Carlos-cm5si jajaaj sí lo es hombre

[@guillermofdez.833]

Disfrutando cada vez más de tus vídeos y contenidos porque se aprende y motiva bastante. Pero tengo una consulta, comentas de no realizar un ejercicio si factores externos afecta al ejercicio, el ejemplo que pusiste la sentadilla frontal pero yo pregunto, si descartamos ese ejercicio como tantos otros no nos estaremos limitando? no sería más provechoso seguir trabajando y puliendo la técnica, ir ganando fuerza para que cada vez en ese ejercicio esos factores vayan desapareciendo? Yo por ejemplo en dominadas tengo molestias en las muñecas, antebrazos y codos y ceso de realizar no por fatigar muscular de los dorsales sino por esos otros factores, no sería mejor seguir trabajándolas para hacer más fuerte esos puntos débiles en vez de suprimirlas? Gracias y un saludo.

[@hernanalberto1793]

correcto, por algo se empieza con la antigua escuela, despues de sus meses, darle otra forma, otras series etc.

[@gustavomonzon8919]

No entendí la diferencia que haces entre sentadilla frontal y sentadilla con barra en trapecio .

[@angelaguilar3875]

Casi lloro viendo el video🙁

[@Vinnok666]

Para hipertrofia lo único que funciona es la chasca. Da igual como entrenes mientras entrenes duro, el resultado será el mismo vayas por el camino que vayas. La prueba está en que un buen cuerpo natty de la antigüedad es igual de bueno que uno natty actual, aun a pesar de que antes no disponian de toda la información científica que hay ahora,....Y tampoco tenían youtube.

[@evox_ferrox9886]

El peso muerto es el ejercicio que más te ensancha la espalda. NO HAY MÁS.

[@martincarrascomatias8698]

Grande Eneko saludos desdé México🇲🇽

[@bazmanscience]

Ricardo Carrasco Matias muchísimas gracias

[@morgan21639]

EL PRESS BANCA NO SENTÍA LOS PECTORALES, PERO AL PASARME A LOS FONDOS ESO ES OTRA COSA.

[@danielchingon96]

Totalmente de acuerdo contigo, hay que dar especificidad a lo que queremos trabajar,eres muy bueno explicando das clases en alguna universidad?

[@raficah98]

Eneko, tu que eres cultista y científico, qué opinas del estudio sobre que no es posible que a cierto porcentaje de definición no es posible pesar cierto peso más que tú estatura. Es decir con 6% de grasa corporal (punto de competición) midiendo 1.80 no podrías pesar más de 85kilos. Sé que te doy poca información, pero no sé si has leído algo de este estudio. Saludos batman

[@Esdru221]

Por ahí suele andar la cosa, la cuestión es que normalmente la gente se piensa que está a un 6 u 8% y en realidad está a un 12, por lo tanto ve a un tío a un 12 que pesa 90kg y mide 1,80 y le llaman ciclado

[@rastreadr7238]

Tengo una pregunta y me gustaria si puedes que me la respondieras.El cuello se entrena? es buena idea entrenarlo en caso de que se entrene?y porqué nunca se habla sobre ello? Gracias un Saludo maquina!

[@usuariorandom-ol4br]

Pero por que power recomendo en su momento el trabajo pesado en peso muerto y en dominadas y luego terminar con los analiticos para ganar masa muscular y fuerza?

[@kaneda1950]

Porque el peso muerto para hipertrofia igual no es el mejor de todos, pero para fuerza si.

[@usuariorandom-ol4br]

@@kaneda1950 pero para hipertrofia dijo que si, y que recomendaba el trabajo multiarticular pesado al inicio de las seciones

[@augustobonzon]

Power recomienda peso muerto porque es un ejercicio que te va a hacer fuerte si se entrena como debe ser (pesado) y esa ganancia de fuerza se transfiere al resto de los ejercicios destinados exclusivamente para hipertrofiar (si se es más fuerte, se puede entrenar a rangos de hipertrofia cargando más peso) o inclusive para ejercicios útiles para ambos fines, como las sentadillas. Las dominadas son excelentes tanto para hipertrofia como para fuerza, dado que se le puede agregar lastre cuando sientas que levantar tu peso ya te resulta muy fácil (una forma de carga progresiva, así como el aumento de series o reps).

[@LSFitness]

Eneko acaba de decir que puede tener cabida en tu entrenamiento pero que él no le daría mucho volumen. Te doy un ejemplo práctico de la suma de lo que dice Power, lo que dice Eneko y lo que acaba de explicar Augusto: Algunas series pesadas de peso muerto convencional (o sumo), progresar en este ejercicio, y luego trabajar peso muerto rumano a más altas repeticiones, pudiendo agregar cada vez más carga a éste gracias al progreso del primero.

[@usuariorandom-ol4br]

@@LSFitness pero si power en sus videos de los grupos musculares decia que habia que meter ejercicios analiticos en un 25% con respecto al total de las series y que hay que enfocarce en progresar en los ejercicios muliarticulares pesados. Por lo menos es lo que yo entendí, de ahi a que lo mal interprete; no se

[@ramiropedeuboy7942]

Excelente contenido, como siempre! De esos 4 a 6 ejercicios por semana que dices...cuantos recomiendas de la “básicos” y cuánto de los específicos.

[@ipandax9789]

Si quiero mejorar la densidad de la espalda un rack pull sería más específico?

[@hamiltres7150]

Pero eneko ¿ Y si una persona gana masa muscular y sigue mejorando usando solo ejercicios multiarticulares? es necesario que use accesorios ? hablo de una persona que lleva 2 años y pico . Un saludo !

[@Alexis-pw2yz]

Bazman, cuando dices de dividir 4/6 ejercicios a lo largo de la semana te refieres a por ejemplo ... si elijo 6 ejercicios de pecho hacer martes 3 y jueves 3, es asi??

[@reocc2769]

Correcto

[@julioromero5769]

Número 1

[@antonio39400]

Muy gr de Eneko esta vez es largo y muy explicativo de lo mejor que as podido hacer hasta ahora amigo un fuerte abrazo y sigue así con ese tipo de video que es un encanto escucharlos

[@enriquealcaine]

Te amo

[@bazmanscience]

Enrique Alcaine ♥️♥️♥️♥️♥️

[@diegoaquino4450]

Vaya vaya

[@federicominuet7853]

Tio que buen buzo😮

[@jaimemiguelez1394]

Solo quiero videos, videos y más videos tuyos coño!

[@SPARTANZXC]

Pvta ke buen vidio bazman

[@Charlie7829]

Sin ver el video. Peso muerto siempre. ;) El mejor ejercicio con diferencia, el más demandante, el que más músculos recluta... cuando lo descubráis, los que no lo conocéis, será vuestra "droga".

[@IronBoyDiego]

El problema es que la recuperacion demanda demasiado, el peso muerto es adecuado para exponer la fuerza de un individuo pero para masa muscular creo que no es lo mas apropiado

[@rafaelbarreto7925]

Like antes de ver el vídeo.

[@ivansalinas9757]

No solo se trata de hacer musculo a tonto, hay que ser funcional. Si realizas basicos y despues los accesorios creces porque creces... Gente que trabaja sin basicos hay miles en el gym y siguen igual... y quieres que haya mas gente asi..Pues adelante,al final hay que entrenar como a cada quien le gusta.. Solo que no todo mundo quiere ser culturista... Me gusta tu canal por lo mismo estoy suscrito pero no estoy muy de acuerdo que sea eso lo mas recomendable y si una opcion si no piedes entrenar de otra manera .. Saludos

[@benshabritez7785]

Eneko está hablando de lo mejor y más interesante para ganar masa muscular (la hipertrofia en sí).... de ahí a que tu objetivo sea otro es cosa tuya. Al fin y al cabo se basa en estudios y si queres ser mas funcional o atlético este vídeo no debería ser en sí de tu interés. :D😉 👍

[@LSFitness]

Venía a decir lo que dijo Bensha. Lo que decís es cierto Ivan, pero hay que contextualizar. Yo también prefiero "ser funcional", pero a alguien que compita en culturismo le podría servir un montón. O incluso alguien que quiere "ser funcional" como vos o yo, podría meter un mesociclo específico "menos funcional" para reforzar algunos puntos débiles estéticos, y después retomar el entrenamiento a tu modo. Recordá que el "entrenamiento funcional" no es el mismo para todos, quizás para vos sea funcional un peso muerto convencional, para mí un peso muerto sumo, para mi abuelita un box squat desde una silla, para un culturista una extensión de rodilla, y este mismo no sería funcional para un men physique. Un abrazo.

[@aquepaique]

Eneko se centra en ganar la máxima masa muscular posible.

[@alexiscortes688]

Críticas Sanas yo realizo basicos 2 veces por sermana y 2 veces por semana de grupos musculares mas pequeños, llevo 2 meses haciendo eso y he ganado peso haciendo eso y llevando la misma dieta de antes.

[@seba-ge1rr]

Así es pero tampoco hay que cerrarse en que los básicos son press banca, peso muerto y sentadillas, porque los fondos y las dominadas igual pueden jugar un papel fundamental incluso diría que se puede prescindir de las sentadillas si se entrenan correctamente las piernas

[@ziggyop3326]

Buen video totalmente de acuerdo, pocos canales dicen está verdad, y siguen el mito de que los básicos son super esenciales para hipertrofia y bla bla , cuando la mayoría de culturista ni hacen sentadillas ni cuando las hacen bajan demasiado (Para enfocar el cuádriceps)

[@alfredoalonso7847]

Pero con los básicos ganas fuerza y sin esta estarás en algún momento limitado para generar hipertrofia, pienso que lo correcto es crear un balance entre multiarticulares y aislados.

[@est.sar.9276]

Nadie dice que no hagas multiarticulares. Se discute la sacralización del PM, la Sentadilla y el PB.

[@ziggyop3326]

@@est.sar.9276 Nadie dice que no los hagas, pero mucha gente dice que sin estos no vas a llegar a ningún lado, cosa que es mentira

[@est.sar.9276]

@@ziggyop3326 Es lo que he dicho compañero jajaja.

[@josetomasgarciavalverde6676]

Si haces todos los dias el mismo musculo a rangos de hipertrofia crece el musculo?

[@davidmarozzi1661]

Grupos grandes tienen q descansar mínimo 48 horas y pequeños 24

[@josetomasgarciavalverde6676]

@@davidmarozzi1661 entonces por que raul carrasco dice en este vidio que si haces un full body sin sobreentrenar el sistema nervisioso creces?kzbin.info/www/bejne/g5-3fpxuepKCfZI

[@davidmarozzi1661]

@@josetomasgarciavalverde6676 fullbody nomas es para principiantes , ya cuando llevas meses no rinde a comparación de una torso-pierna y otras rutinas de frecuencia 2

[@seba-ge1rr]

@@josetomasgarciavalverde6676 porque lo haces entrenando a media máquina, puede dar resultados pero debes seguir tu progreso

[@josetomasgarciavalverde6676]

@@davidmarozzi1661 gracias.

[@misterporonga3341]

Buen vídeo máquina

[@Pablo-ek2pr]

Eneko tío gracias por compartir tus conocimientos y el trabajo y la pasión que le pones. Me casaría contigo. Un saludo.