가장 위험하고 빡센 레이스 도전

[@HongBeomseok]

곧 다가올 대만 스파르탄 레이스를 대비하여 스파르탄 레이스 프로 병석이의 훈련 루틴을 처음으로 배워봤습니다!🔥 심폐지구력과 근력 모두 떨어지면 안 되는 종목이라 훈련의 난이도가 꽤 높아서 힘들었지만 멘탈 잡고 성공했습니다!💪🏻 약 2주 뒤 대회 출전인데 부족한 점은 남은 기간동안 잘 채워서 후회 없이 최선을 다해보려고 합니다. 항상 응원해주시는 구독자분들 감사드립니다!^^

[@FLEXILE84]

심성이 착하고 순해보이셔서 더 강인하고 멋져보입니다 행님들! 화이팅!!

[@HongBeomseok]

파이팅🔥

[@haenamsun]

언제나 보아도 완전 짱 멋진 세계최강 사나이 초인 홍범석상사님 달리기 하는것도 짱 멋집니다^^ 송병석중사님도 짱 멋집니다^^ 4월 대만대회 나가셔서 두분중 한분 우승 준우승 꼬옥 하시기를 기원합니다^^ 홍범석상사님 파이팅^^♡

[@HongBeomseok]

응원 감사합니다^^ 최선을 다해볼게요!!

[@black_panseok]

형 2주 남았습니다 ㅎㅎ 마지막까지 집중해서 꼭 무사히 1위로 완주하셨으면 좋겠습니다🙏🏻. 첫 해외 원정 홍범석 우승 가보자🔥

[@HongBeomseok]

그럼 영업비밀 더 자세히 알려줘~~~~ㅎ

[@black_panseok]

@@HongBeomseok 좋습니다 기대하십쇼🫠

[@갓-데엠]

송병석님 범석이행님보다 동생인거 의외의 포인트 ....지만 더솔져스에서가장귀여웠습니다

[@PokDongMan]

예능감 지리시네요 ㅋㅋㅋ

[@pokachicken]

진짜 보기만 하는데도 심장 터질것 같네요. 너무 대단!

[@HongBeomseok]

꾸역꾸역 완료했어요;;ㅎㅎ

[@joonheekim2547]

볼 때마다 반한다❤❤❤

[@천희동-t5u]

행복하세요 ㅎㅎ

[@현효성-n8r]

응원합니다 멋지다멋져

[@천희동-t5u]

대단하고 멋집니다ㅎㅎ

[@Masunho]

내가 아는 가장 강한 사람.. 우리 범석이도 낼모레 40인데….정말 대단하다. 정말 자극받았고 아재들의 희망이다. 홍범석!

[@HongBeomseok]

형님~~!! 웨이트 한번 배우러 가야하는데~ 저 요즘 러닝많이 하니깐 점점 더 힘이 없어집니다😅 조만간 인사드리러 갈게요🔥

[@Masunho]

@@HongBeomseok 범석이는 언제든 환영!! 연락해👌🏻

[@계정공부용-r1o]

마선호님 30대중반 정도로 보였는데 40대셨나요? 되게 동안이십니다

[@고영준-d5e]

열심히 노력하는만큼 좋은 결과가 있기를 기원합니다. 항상 부상 조심하시고 파이팅입니다!

[@현조-y3h]

와 진짜 체력 장난아닌듯 스파르탄 레이스 좋은 소식 기대해보겠습니다 화이팅

[@HongBeomseok]

파이팅🔥

[@이타밍1]

멋있다~~!!

[@나문싀]

홍범석형님 사람이 너무 좋아보여요… 겉으로보이는게 아니라 진정한 마음이 따뜻하실거같아요 ㅎㅎ..응원합니다!!

[@서브마리너-s6p]

진짜 멋진 몸이다

[@장별이입니당]

응원합니다!!! 부상 조심하시고 파이팅 홍범석!

[@HongBeomseok]

파이팅^^

[@akromawrath7353]

Awesome 👏💪😁👍

[@jhpark7401]

1등도 좋지만 무엇보다 다치지 말아야 합니다 향상 최선을 다하는 홍범석님은 진정한 프로다 라는 생각을 합니다 침착함 겸손함 그리고 진정한 프로정신 향상 응원합니다.

[@HongBeomseok]

이번 대회도 입상보다도 후회없이 최선을 다하는게 목표입니다!!🔥

[@user-JamesHong]

대단하시옵니닼ㅋㅋㅋ🍊🤣🍅

[@MaximalList]

몸 진짜 컨디션최상이시다. 최고! 홍범석

[@ganghyunmun8992]

우스개 소리로 '가오가 육체를 지배한다.' 라는 말 흔히들 쓰지만, 홍범석 님은 '정신이 육체를 지배한다.'를 몸소 증명하시는 듯 합니다. 육체를 지배하는 그 정신력의 원천은 역설적으로 육체의 담금질이겠지요. 이번 스파르탄 레이스 우승을 기원합니다~!!

[@HongBeomseok]

열심히 해볼게요🙏

[@laconic2476]

부상없이! 노력한만큼! 멋진결과 나오길 화이팅!!!!

[@_win6853]

이번 영상 킬링포인트가 엄청 많아요 :) 특히 마지막 5세트 경악ㅋㅋㅋㅋ 초인이야 범석님은 역시💪👏 병석님 결국 궁둥2스매싱ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 프로레이서답게 프로그램이나 코칭도 잘해주셨네요👍 두 분 다 다치치말구 잘하고 오세요🙏

[@노달구-b6e]

존경합니다! 항상 퀄리티높은 영상 감사합니다🙇‍♂️👍

[@vocalist9937]

제 나이46 나태해지거나 멘탈 나약할때 멋진 사이보그 홍범석님 영상들 보고 다시 시작합니다. 운동노하우도 많이 배우고, 겨우흉내(?)내서 주변사람들한테도 몸 좋다고 소리 듣습니다. 늘 좋은영상 잘보고 있어요. 다치지 마시고, 대회서 좋은성적 거두세요. 요즘 송병석님하고 나오는 영상 재밌네요^^ 두분다 파이팅 🔥

[@HongBeomseok]

파이팅🫡

[@이찬욱-e4q]

진짜 응원하겠습니다 무조건 좋은 결과가 나올거라 믿습니다!!!언제든 그렇듯 홍범석님이시니까용~!

[@HongBeomseok]

열심히 준비해볼게요~~!!ㅎ

[@jhs8455]

심폐지구력+근지구력+근력+폭팔력 전부 다 되는 괴물 홍!범!석!(형님) 스파르탄레이스 첫 대회까지 부상없이 잘 준비하셔서 원하시는 결과 얻으시길 기도하겠습니다!

[@HongBeomseok]

응원감사합니다🙏

[@좋아-h9e]

다음 영상에는 범석님 탈의하는거 마구마구 올려주세욥 ,,,, ♥

[@HongBeomseok]

요즘 말라가고 있어서 조금씩 자신감이 떨어지고 있습니다…😅

[@ningninglove_]

정말 대단하시고 너무 멋져요😊우승하시길 바라겠습니다~

[@a85358532]

두 분이서 같이 나오니 더 좋아요ㅎㅎ😊

[@keysersoze9861]

🤗🤗🤗 👍🥰👍

[@ssebong777]

특전사 한참 후배이신 두 분이지만 진심 리스펙합니다. 제대한지 21년 지났는데 영상보면서 운동 다시 제대로 해야겠다는 동기부여 받고 갑니다. 항상 응원합니다. 스파르탄 레이스 우승 가즈아!!!!

[@HongBeomseok]

가즈아🔥

[@지원윤-r3f]

와 저렇게 힘들어 하실정도면 저가하면 1세트하고 기절입니다ㅋㅋ 이때까지 열심히 노력하신거 대회에서 보상받길 바랍니다 화이팅!

[@HongBeomseok]

보상은 후회없이 제자신을 속이지 않고 최선을 다해 뛰고 오는겁니다👍💪💪💪

[@땅땅이-j5s]

와,, 슈퍼맨이 실존한다면 범석님 같은 분이 아닐까 매번 생각합니다! 최근 병석님도 많이 출연해주셔서 영상이 더욱 더 유익하고 재밌어진것 같아요ㅎㅎ 처음으로 도전하시는 종목이지만, 영상으로 본 범석님의 능력치에 익숙해져서 항상 기대가 된답니다. 병석님과 함께 부상없이 꼭 두분 중 한 분이 우승 휩쓸고오길 기원하겠습니다!! 화이팅 🔥🔥

[@HongBeomseok]

최고의 칭찬이네요🙏

[@ethan_2088]

응원합니다. 1등을 하고 입상하는게 좋겠지만 부상 없이!! 건강하게 하셨으면 합니다!

[@HongBeomseok]

부상없이 최선을 다하고 올게요🔥

[@freejinjd]

오늘 미르에 홍범석 왔다고 소문 퍼져서 어떤 컨텐츠일까 궁금했는데 빨리 올려주셔서 감사합니다. 역시 👍! 홍범석을 이길자는 캡틴아메리카 뿐이다. 화이팅!

[@HongBeomseok]

아~ 이거 촬영은 3월 중순에 한거예요😅 응원 감사합니다🔥

[@네이처리풔블릭]

와 진짜 몰입감개쩐다...너무 재밌어여 화이팅하십쇼

[@밀리터리24]

진짜 정신력 존경합니다. 홍범석 상사님 보고 말년병장때 특전사 넣고 특전사 시험 과정 전부 끝내고 현재는 합격발표 기다리고 있습니다. jsa경비대대에서 부터 정말 존경했는데 오늘 영상 보고 그냥 싸랑하겠습니다 !

[@HongBeomseok]

오랜만이네요!! 그때 통화하신분 맞죠? 꼭 좋은결과 나오길 응원하겠습니다🔥

[@밀리터리24]

넵!! 맞습니답!!!!!!!!

[@밀리터리24]

항상 유튜브 시청하고 있습니다. 정신력 필요할 땐 홍범석 상사님 보면서 동기부여 받고 살아갑니다 감사합니다 항상 건강하시고 스파르탄 1등 응원하겠습니다🙏👍🏃💕

[@김건-h5n]

진짜 멋지다 ㄷㄷ

[@sigoruzabuzong]

힘들때 참으면 마지막꺼는 하게되있다는 말이 정말 인상깊네요 멘탈훈련에 정말 좋을거 같아요 홍범석님의 강인한 정신력과 멘탈 따라가기위해 저도 끊임없이 한계에 도전하겠습니다

[@HongBeomseok]

한계 넘는게 정말 힘드네요🔥

[@sigoruzabuzong]

@@HongBeomseok 맞아요 ㅎㅎ 꾸준히 도전해서 한계의 범위를 넓혀 가야겠습니다

[@TV-bk9mu]

대단하십니다ㅎ 동기부여 팍팍 오네요! 화이팅입니다ㅎ

[@감사합니다-n3o]

보기만해도 힘드네요 ㅜㅜ 부상없이 준비 잘 해서 목표 이루길 바랍니다 송병석님 유쾌한 분이네요 ㅋㅋ 재미있어요^^ 두분다 화이팅 입니다~~😊

[@HongBeomseok]

파이팅🔥🔥🔥

[@동현최-o1s]

항상 노력하시는 모습이 멋져요 응원합니다

[@홍주표-u7h]

진심으로 응원하고 부상 조심하세요 !

[@경기도민-v4k]

매일매일 자신과의 싸움을 하시는.. 대단하십니다.

[@sunAtile]

진짜 멋있는 남자다

[@gangcheol11]

진짜 멋지네 홍범석님 홧팅

[@HongBeomseok]

파이팅🔥

[@TV-qk7st]

부상 안 당하셨음 좋겠습니다. 대회 영상 기대할게요 화이팅!

[@sapsalDog.]

저도 요즘 저녁에 5키로씩 뛰는데 심장이 터질것같지만 쥐어짜내서 정신력으로 버텨서 완주했을때 기분이 좋더라구요~! 이 영상보는데 제가 한거는 진짜 아무것도 아니네요.. 대단하십니다

[@HongBeomseok]

아니예요~ 5km 완주도 정말 대단한겁니다👍

[@daeho8513]

이거는 막 아이고야 멋있어요 응원합니다

[@뿡뿡이-z3h]

와 진짜 지립니다

[@전샛별-u6i]

진짜 초인들입니다... 보는 제가 다 힘드네요 와... 그저 감탄만 나옵니다. 존경스러워요~ 대만가셔서 꼭 우승하셨음 좋겠네요🙏🏻

[@라면-v9i]

응원합니다

[@화물트러커]

대단하십니다 ~ 부상조심하세요~~

[@wogurrla3152]

진짜 존경스럽고 본받고 싶습니다

[@주주-l5c]

너무 멋있어요

[@네츄럴보이]

지렸습니다

[@Yeo-mq3rf]

진짜 대단하십니다 얼마전 영상보고 구독하고 계속 영상보면서 많이 배우고있습니다

[@HongBeomseok]

감사합니다! 항상 파이팅🔥

[@seongwookkim7781]

그냥 최곱니다

[@양준식-n7v]

형 보고 운동 많이 따라하고있습니다!

[@HongBeomseok]

같이 스파르탄 가시죠💪

[@kimsitaku]

진짜 멋지네요 👍 나도 뛰고 싶다

[@반박시니가맞음]

이런 미친 정신력은 어디서 나오는 거죠? 너무 존경합니다

[@hongsungki4904]

저의 워너비 범석님~ 엎어지지 않고 5세트 수행 하신거 감탄하고 갑니다.

[@msg1667]

특수부대에서 전쟁이 났을 때 내 등 뒤를 맡길 수 있는 전우를 이야기 하던데, 범석님이 그런 사람이지 않을까 싶습니다. 어떤 고난이 닥쳐도 이 사람은 이겨낼 거 같다는 믿음을 갖게 만드는 그런 분입니다. 강인하며 동시에 부드럽고 올곧지만 동시에 스스로 굽힐 줄 아는, 정말 영상 볼 때 마다 감탄하며 봅니다!!

[@HongBeomseok]

제가 더 열심히 해야겠네요..🙏

[@M.H_K]

두 분 모두 대만 스파르타 레이스에서 후회가 남지 않는 경기를 펼치시기 바랍니다. 화이팅입니다🔥🔥

[@km-iq8li]

2:19 진심이 나오신듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@HongBeomseok]

너무 힘들었습니다 ㅎㅎ

[@쿨남주환]

진짜멋지십니다

[@chrisahn7134]

진짜 존경합니다.

[@bicepshhhhh]

와 진짜 너무 멋있다.

[@shin-m-a]

와~~🫡대단해요👍

[@Lala788fkdkwjf3]

진짜 인간의 체력이 아니다....

[@KIM-co3pk]

볼때마다 느끼는건데 남자가봐도 멋있다 ...

[@신휘재-u1k]

레이스 준비 컨텐츠 진짜 재밌습니다 ㅎㅎ

[@HongBeomseok]

자주 올릴게요!!

[@크리드-k3x]

쿠팡화재때 봤던 범석님.. 늘 응원하겠습니다. -경기 소방 직원이-

[@HongBeomseok]

항상 안전근무하세요🫡

[@LazencaMustSaveKorea]

잘 보고가요, 스마일맨 ~

[@Hellofromtheothersides]

도대체 홍범석이 저리 힘들어 할정도면 얼마나 빡센 훈련일지 가늠도 안간다

[@csoh90]

ALPHA BRAVO!!

[@_b_ba]

최고네요. ^^b

[@PokDongMan]

2:17 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 버피하겠습니다 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@HongBeomseok]

버피……😅

[@manyhi5978]

대단하다 진짜...

[@화랑해뚬바]

둘이 겁나 재밌네

[@태태-s6c]

가장 신뢰하고 존경하는 직업 "소방관"

[@HongBeomseok]

소방관은 무조건 리스펙🔥

[@sls6432]

천천히 달리기 해야 되요 형이 심장에 무리한다고 말했으면서! 중요한 것은 안전!

[@HongBeomseok]

안전🫡

[@MrHidingfox]

와.. 범석님 클립 중에 처음으로 지쳐보이는 운동영상 같습니다.. ㄷㄷㄷ

[@HongBeomseok]

앞으로 자주 볼거예요😅

[@shinvov1]

화이팅 입니다 . 괴물 체력이네요

[@냥집사-q7n]

그냥 진짜 탈인간이다 말이 안돼 진짜;;; 존경해요

[@soonkihong446]

오늘도 눈정화 하고갑니다^^ 범석님 혹시 전에 말씀드린 일일코치든 같이 운동 가능할까요? 지금 특부 교육생들도 가르키고 있으신것 같은데 저도 전역한지는 꽤 됐지만 후배들을 발굴해서 정보사로 보내고싶네요. 단순히 노하우 랍시며 호루라기만 불며 교육시키는것이 아닌 직접 같이 하시는 모습 정말 멋지고 이상적입니다.

[@HongBeomseok]

안녕하세요! 순기님~! 정말 기회가 된다면 한번 뵙고 같이 운동하는시간 만들어보면 좋을것 같습니다!! 한번 연락드릴게요🙏

[@kimchan_coach]

오늘 오전에 잠실에서 인사드린 소방코치 입니다 부상없이 꼭 1등 기원합니다😁🙏

[@HongBeomseok]

안녕하세요! 오늘 반가웠고! 응원 감사합니다🙏

[@쿨남주환]

5:13

[@정지훈-p9n]

진짜 괴물이네.... 멋있다 ..

[@정성훈-i5n]

구독합니다. 제 친구가 04년군번 707에서 근무해서 이렇게 구독하게 됐습니다. 화이팅입니다.

[@HongBeomseok]

네~! 감사합니다🙏

[@더빌j나다]

크... 카본화가 안정성이 좋아 지긴 했어도 맨몸으로 뛸때는 좋은데 무게를 짊어지고 뛰면 높은 쿠션 때문에 충격이 더 체감상 힘들게 확 밀려오는데 저걸 끝까지 다 완료 한거 자체 만으로 진짜 대단 하십니다 아무 쪼록 부상 없이 대회 준비 잘하시고 건승 하십시요 👍👍👍

[@HongBeomseok]

넵~~!! 후회없이 뛰고 올게요!

[@bj8556]

진짜 괴물인가..? 존경합니다.

[@HongBeomseok]

괴물 아입니다😅

[@ji-beom]

홍범석상사님 영상 보면서 동기부여 많이 받아서 열심히 운동 하고 있습니다❣️ 혹시 창업하신 트레이닝센터 위치를 알 수 있을까요..?

[@HongBeomseok]

용인 역북동에 곧 시작합니다🔥

[@ji-beom]

@@HongBeomseok 감사합니다.!! 오픈하시면 꼭 가고싶습니다..❣️

[@jooon7123]

송병석님이 대단한 이유 : 어쩌면 경쟁자인데도 자기의 노하우를 다 알려줌

[@HongBeomseok]

맞아요~~!! 너무 고맙죠🙏

[@독버섯-d7u]

보는것도 힘듭니다 ㄷㄷ

[@HongBeomseok]

스파르탄 쉽지 않네요…😅

[@강주헌-k5y]

진짜 리스펙 그 잡체

[@HongBeomseok]

그잡체🔥

[@zinsirano]

영상 잘 보고 갑니다 400m 80초도 힘든데 대단하십니다

[@Ralo_joa74]

홍범석님 이번에 순경 체력시험 준비기간인데 경찰 체력 준비 영상 보여주실 수 있으시나요? 보고싶습니다!

[@yamyam1379]

방금 4km뛰고왔습니다 진짜 1km당 4분30초페이스 맞추는것도 무지힘드네요

[@sdoku]

볼때마다 체력 안믿깁니다 범석이햄 항상 응원합니더