홍지민이 30kg 뺐다는 '쪄먹는 도시락' [카트쇼2 3회]

[@blossome__]

저렇게빼는거 자체가 대단한거다 진짜 먹고싶은거참는게 얼마나힘든데 암튼완전 칭찬해ㅋㅋ

[@엥-x8y]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@민민-p5j]

@@bban1550 넌 뭐 멸치냐?

[@강동규강]

아!!그렇군욧!!!ㅋㅋ

[@vbhgf-vl7rq]

그럼요 저

[@최영순-d3c9d]

ㅡㅡ

[@YA-ZIP]

이소라는 진짜 고수라 ㅋㅋ 애기 바라보듯이 볼듯...

[@sselongi]

악플 왜 이렇게 많지 저렇게 먹고 빼든 말든 노력해서 뺀건 대단한거 아닌가? 요요는 또 자기관리 하겠지

[@잇프피티]

제가 33kg 감량 하면서 느끼건대 다이어트는 운동보다 식단이 중요 20키로는 운동과식이 13키로는 식단으로 뺏는데 저렇게 야채 삶거나 데쳐서 먹으면 포만감 장난 아님 점점위가 줄고 식욕이 떨어짐 추천할만한 다이어트 식단임....

[@왕수정-c1w]

대단해 요

[@왕수정-c1w]

대단해 요

[@kredskikk9719]

네 맞아요 저도 이영상보고 부추무침이랑 함께 매일 배가 부르도록 먹었는데 두달만에 12kg 감량했어요 대신 밥은 쌀밥이아닌 현미 보리 율무섞인 잡곡밥으로 대처했구요 부기가 그냥 싹 빠지더니 당뇨랑 갱년기도 같이 없어졌네요 두달만에 너무 놀라운 변화였어요

[@kredskikk9719]

그리고 요요도 없네요 단지 배추삶고 야채 골고루 준비하고 부추씻어서 무침하는게 귀찮을 뿐이지.. 그런데 귀찮아도 살려고 꾹참고 했더니 정말 빠지더라고요 특히 밥 안먹고 묵으로 대처한날은 더 몸무게가 확 줄어드네요

[@ehyet9033]

헐 혼자서 빼셨나요? pt안받고?

[@코니-u3j]

홍지민씨가 이삼십때도 아닌 기초대사량이 낮은 마흔 후반의 나이에 살을 뺀다는건 기적같은 일인데.. 정말 대단하시네요. 너무 부럽습니다. 저도 이 레시피 꼭 따라 해볼게요. 식단 공유 감사합니다 ~~~^^

[@밤톨도토리-n7j]

맞습니다 저도50대 인데 4키로 빼는게 엄청 힘들엇음 지금 다시 1키로 쪘는데요 저식단 귀찬겠지만 맛도 잇을것 같아요 1키로 쪘는데 몸이 엄청 무겁다는 느낌에요 나이가 잇어서 더는 무리일것이고 54키로 에서 53만 유지 하고 싶네요

[@user_eoeo]

홍지민님은 워낙에̆̎ 이목구비도 뚜렷하시고꙼̈ 평소 밝은 이미지̆̎를 지니고꙼̈ 계셔서 그런지̆̎ 너무 보기̆̈좋은 것 같아요͙͙͙ 그리고꙼̈ 한끼정도는̆̈ 저렇게 먹어도 질리지̆̎ 않겠지만 30킬로그램이나 감량하려면 저렇게 5~6개월, 길게는̆̈ 8개월도 넘게 드셨을 텐데 대단하신 것 같네요͙͙͙ 좋은 팁 배워갑니다̄̈ !̆̈ !

[@정남분]

ㅈ.ㅈㆍ

[@jungdawoonyoga]

악플왜케많지... 남의 몸 신경쓰지말고 자기 몸이나 신경쓰세요 식단이고 양이고 운동이고 자기자신만 신경쓰면 되지

[@수영좋아-z4t]

맞아요 공감합니다... 본인만 신경쓰면 되죠...

[@SoohaL]

달걀 대신에 두부를 얼려서 사용해도 돼요 이땐 얼었던 두부를 해동해서 물기를 꼭 짜요 그럼 쫄길쫄깃한 식감이 그대로 남죠, 그대로 살짝 굽거나 그대로 쌈 싸드시면 씹는 맛이 더 있어요

[@bunny_12bunny]

ALLGOODNOW 우와꿀팁 감사해용

[@문은정-n8b]

와~~~~~~~대박

[@플라워랜드-v8c]

동두부 샤브샤브할때 넣으면 완전 너무너무 맛있어요^^

[@dododiary9813]

두부 물기를 어떻게하면 꼭 짤 수 있나요?

[@shJ-doldol2]

@@dododiary9813 면보에 넣고 꽉 짜면 되어요.

[@may7238]

오이 껍질을 깎으셨네 ㅋㅋ 현명하시다 ㅋㅋ 오이는 비타민과 수분을 보충하기 좋은 야채지만 껍질에는 비타민을 파괴하는 성분이 있기 때문에 껍질 제거하고 먹는게 건강에 좋습니다 ㅋㅋ

[@mudsnailmrs.7772]

오 몰랐어요

[@하루-j4m2y]

ㄱㅅ 몰ㄹ랏어요

[@이혜림-e6h9l]

오진짜 꿀팁!

[@현미-r4i]

아~~~오히려 안깍고 먹었는데 아이궁 담부터 깍아 먹어야겠어요

[@crystalk9128]

고뤠요~~~?? 껍질에 비타민이 더 많은줄

[@밤톨도토리-n7j]

다이어트에도 좋겠지만 평소 채소 마니 못먹는분들께도 좋을것 같아요 건강식이고 칼로리 낮추고

[@짱구는옷말려-n7l]

확실히 다이어트가 최고의 성형이 맞네 홍지민님 눈이 저렇게 컸나 완전 예뻐지셨다 아이돌같아요

[@coolyjp1204]

10kg 감량 했는데요 평소보다 조금 먹고 하루에 운동 한시간씩 6개월 했습니다. 일주일에 한번은 고기파티 했구요 한달에 1~2kg 씩 빠졌네요 매달 혈액 검사 했는데요 너무 건강하게 나와서 놀라고 있네요 운동과 병행해서 다이어트 하는게 최고 인거 같습니다.

[@hdssxhjjgjk]

혈액검사는 어디로 가면 할수있어요? 매달하면 경비도 만만치않았을거 같아요

[@sahwebhaeawhsh4721]

@@hdssxhjjgjk 혈액검사는 가까운 내과에가셔서 콜레스테롤 및 모든걸 검사해돌라고하면 됩니다 가격도 5만원 내외에요~

[@웃자9]

@@hdssxhjjgjk 저는 두달에 한번 헌혈하는데 공짜로 해줘용 . . .

[@hdssxhjjgjk]

@@웃자9 넵^^

[@malkovichdoor]

Qwertyu 1016 보건소가면 몇천원임

[@딩크족부부의댕댕이자]

이거 진짜 효과가 있어요! 현재 다이어트 하면서 채식식단 하는데 너무 배고파서 미칠거 같아서 홍지민씨 식단이 든든하다길래 한번 해봤어요. 진짜진짜 거짓말 안하고 엄청 든든해요. 저 알배기배추 삶아서 싸먹는게 신의 한수인듯ㅇㅇ 쌈안싸먹고 샐러드같은 일반 채식식단 할때는 하루2,3번 먹어야 배고픔이 안들었는데 알배기배추랑 야채쪄서 쌈싸먹는 식단으로 바꾼뒤로는 하루 한끼만 먹어도 엄청 든든해요!

[@yujinkim0531]

저도 생야채 먹으면 속이 아프고 더 배가 고파서 쪄서 먹는게 확실히 좋은거 같아요.

[@wminhee88]

저렇게하면요요온다는애들 저렇게라도해서빼고난후 생각해라 저걸병행해서 6개월더유지하면 어느정도몸이 그무게를기억함 이세상에요요안오게하는다이어트없음 안오게하려면먹던양그대로먹고빼야되는데 식단이90인데 다이어트끝나고 요요 오는이유 다이어트때식단에서 바로일반식으로돌아오기때문임 천천히늘려가면서식단하면되고 일반식돌아온후 줄어진위에 맞춰서 먹음됌 위늘리면절대안됌

[@리릴-q3i]

wminhee88 ㅇㅈ

[@Mulbwaaa]

첫 줄 읽고 바로 공감 ㅋㅋㅋ 꼭 이거하면 이렇게 저거하면 저렇게 불평 불만 많은 애들 특징 제대로 하나 해본 거 없음 ..

[@prettymiso8111]

ㅇㅈ 몸은 똑똑해서 6갤정도믄 빠진 몸무게가 자신 몸무게가 되어서 그 무게를 유지하려고 노력함

[@이태용nct127]

@@prettymiso8111 ㅎㅎㅎ 겨우 6개월? 살을 빼서 10년을 유지 하는게 1% 라고 미국 학회지 보고다 ㅋㅋ

[@prettymiso8111]

이태용nct127 무슨말을 하시는지요?

[@purpleblue4012]

5년전 살이 엄청 쪄서 이대로는 안되겠다싶어 다이어트해서 23kg뺐어요. 특별히 가린음식은 없었고 과식만 피했어요. 운동도 따로 하는거없이 생활속에서 많이 움직였구요. 밥먹고 앉아있지않고 제자리에서서 걷기 아니면 스트레칭 꼭 해줬어요. 치킨먹을땐 껍질 다벗겨내고 먹었구요. 이렇게 1년 가까이 하다보니 23kg이 빠졌고 몇년간 유지가 되더라구요. 그때 저는 이제 내인생에 다이어트는 없을줄 알았어요. 작년까지 잘 유지 됐거든요. 근데 유지어터의 꿈은 깨져버렸어요. 그냥 서서히 다이어트이전 식습관으로 살다보니 어김없이 요요가 ㅠㅠ 지금 7kg이 돌아왔어요. 다시 다이어트를 시작하려고 하는데 자신감이 떨어지네요. 홍지민씨는 잘 유지하고 계시는지 궁금해요.

[@jjj-ud6xg]

웬만한 다이어트 식단 식상한데 이거 괜찮다 생채소 샐러드는 가스가 차서.. 쪄먹으면 좋을 것 같음

[@버터-k5f]

운동으로는 한계가 있다고 하더라고요. 의지가 대단하시네요. 난 저거 하려면 찜기부터 사야하나? ㅎㅎㅎ

[@보민김-c9k]

비빔장도들어가고 저렇게 먹으면 맛있을것같은데(손이 많이가서 매일차리기 힘든거지....)댓들 왜 못먹을 음식이라는 듯이 저렇게먹을바엔 뭐 어떻게하겠다~~~저렇게먹으면 요요온다 어쩐다 호들갑들인지.....남이 한다는거 본인이 따라할꺼아니면 그냥 그렇구나 하고 넘기면되지.누가 님들한테 하라고 강요했나 진짜 피곤하게들사시네ㅉㅉ

[@seyoungpark9897]

손이많이 가는것도 아님 그냥 야채씼고 썰고 찌고 막고 끝

[@하얀비12]

올소

[@ddplanet]

저두 가지나물 남은거 상추쌈사서 아무생각없이 먹어봤는데 고기 싸먹는만큼 맛있더라구요 좋은 방법인듯합니당

[@windy7183]

저거 그대로는 아니고, 직접만든 강된장에 알배추, 제가 좋아하는 표고버섯,팽이버섯, 주키니호박, 깻잎으로 쪄먹는 도시락으로 먹었는데, 야채를 처음 쪄먹어봤는데 배부릅니다... 알배추는 달달하구요, 몸에 수분보충이 되는듯한 기분이들고 맛있고 좋았어요. 좋아하는 야채로 만든다면 질리지않고 맛있게 먹을수있어요.

[@geumchonaronia4245]

내장지방은 먹는거 조절안하면 절대 안빠진대요. 저 식단중에 도토리묵이나 계란흰자를 닭가슴살이나 지방적은 살코기로 해도 충분히 다이어트될것같네요. 대신에 포만감이 느껴지면 더이상 먹지말고 수저를 놓는게 중요합니다. 저는 요요가 와서 몸무게도 몸무게지만 내장지방 레벨이 4단계나 뛰어서 한달넘게 식단조절하며 다이어트중인데 체지방은 3킬로 줄었는데 내장지방은 겨우 1레벨줄었어요. 그래도 빠진게 어디냐싶어 계속 식단조절중입니다. 정말 찌는건 한순간인데 빼는건 이렇게 힘든거구나 느끼니깐 달콤한 간식이나 기름진 야식을 거의 안먹게 되더라구요. 모든 음식을 죽처럼 될때까지 씹어먹으면 식사량도 줄고 속도 편안해져요. 정말 쉬우니 한번 시작해보세요. 가볍게 걷기 40분정도 했는데 다음달부터는 근력운동 하려고 합니다. 살이 너무 찐 상태에선 바른 운동 자세잡기도 힘들었거든요. 모두 건강하게 몸관리해보아요♡

[@딩크족부부의댕댕이자]

Geumchon Aronia 저도 현재 다이어트 중이라서 궁금한게 있어서 여쭤봅니다^^ 내장지방은 어디서 어떻게 측정하는 건가요? 그런게 따로 있는줄 몰랐어요~

[@히유힐힐]

저 이거 따라햇는데 한달정도 7키로빠졌어요. 하루 3끼 똑같이요~

[@웃자9]

그럼 지금 몇키로 되신거에용...? 저는 다이어트도 다이어트인데 넘 맛있을거 같아요

[@정우-n3b-b6e]

저는 삼일해봐도 너무 질리고 ㅋ힘들었는데 하루 3끼 한달 대단하세요👍🏻👍🏻

[@이외경-m3c]

홍지민 레시피 뭘가요

[@user-hj5tw6fg1p]

안 질려요??

[@qwertyu9410]

우와 축하드립니다 ~^^ 영양부족으로 피부처짐이나 탈모는 안왔을까요? 진심 부럽습니다

[@귀신상]

맛있어보인다ㅜㅜ 야채채소는 익혀먹어야 하체비만 부종에 되게 좋아용..거기다 기름에 구운게아니라 물에 찐거라서 트랜스지방도 전혀없고 한가지야채만 먹으면 영양소불균형 올수도있는데 여러가지같이먹어서 영양부족으로 폭식올리도 없을듯..다만 조금 손이많이가긴하겠네요

[@메타몽고]

살빼는거힘든데 노력많이하신거같아서 존경스럽네요. 저는지금 몇년째 과체중인데 마음만먹고 실천을못하고있거든요. 이식단보고 따라해볼게요 홍지민님~ ^^ 식단공유 고마워요.

[@koreandessert]

-장아찌레시피- 2:31 청양고추, 대파, 버섯( 취향에 맞춰서) -양념- 간장 2/3컵 식초 1큰술 설탕 2큰술 물 1컵 소주 반컵 소주는 오래 보관하기 위해 넣는다.( 끓이지 않음) 만드는 법 1. 청양고추를 먹기 좋은 크기로 자른다. 2. 볼에 담아 준다. 3. 대파도 썰어준다. (취향대로) 4. 대파도 볼에 담는다. 버섯을 좋아하면 넣어도 된다. 5. 양념소스를 넣으면 끝! -일주일 정도 숙성시켜서 먹는다. -쪄먹는 도시락 레시피- 4:44 1. 각종 채소를 동시에 찐다. 2.도시락에 찐 채소를 종류별로 양껏 담는다. 오이, 당근, 브로콜리. 3. 달걀흰자만 분리해 그릇에 넣고 잘 풀어준 후 전자레인지에 2분 30초~3분간 익힌다. (허기함을 달래준다.) 간은 하지 않는다 무 간으로 한다. 4. 달걀흰자 찜을 도시락에 담는다. 5. 도토리묵을 먹기 좋은 크기로 잘라 담아 준다. 6. 찐 알배추도 도시락에 담아준다. -먹는법- 7:57 1. 찐 알배추 위에 도토리묵 올리기 2. 찐 알배추 위에 달걀흰자찜 올려먹기 3. 각조 찐 채소 올리기 4. 장아찌 올리기 5. 비빔장을 과하지 않을 정도 얹기 6. 싸서 먹기~

[@Frenchheaven0831]

요약 감사합니다

[@haejungshin9196]

uh h yt? Cu Jim ht ed in t.v. cha.,,,, ,,, n.a. ,,,u

[@펭아입니다유]

와 살뻬시니까 다른사람되신거같네요 대단하세요

[@lazysun7296]

나이먹으면 안빠짐 운동하고 소식해도 안빠짐. ㅜㅜ 철저히 식단관리하고 운동병행해야됨

[@user-cookiecoco]

배추찌고,장아찌도 만들어 쌈싸 먹어봤는데 맛있어요ㅋㅋ생각외라 놀람ㅋㅋ초장도 찍어 먹구 평소 야채좋아하시는분들은 좋아하실듯

[@3_bbang_000]

긍정적인 마인드도 너무 보기 좋아보여요. 말씀하실때마다 긍정에너지 뿜뿜이네욤

[@포그니포근-b8v]

홍지민씨 너무 예뻐요.다이어트 식단 꼭 따라해볼게요.

[@lding1194]

홍지민언니 알배추쌈(야채이랑 이것저것넣고 싸서먹으면 살이안쪄요'참부럽네요^^♡♡

[@김은영-l7n]

오~~ 알배추 완전 꿀팁~~!! 근데 다이어트는 평생 숙제 같다는,,,,빼기 보다 유지가 더 힘든 ㅜㅜ

[@PranaSoul]

식단 해봤는데 포만감 들고 맛도 있고 좋네요. 일주일만에 2키로 정도 빠졌어요. 다이어트 하시는 분들 화이팅!!

[@qwertyu9410]

하루 몇끼 찐 채소로 하셨나요,ㅜ

[@Mercury59]

저 지금 6키로 뺐는데 진짜 개힘들어요 미치겠음 ㅠㅠ30키로대단

[@slki7101]

30키로빼보고 이야기들 하세요~

[@rarapoppy734]

다이어트 하면서 양배추 많이 싸서 먹었는데.. ㅠ 알배추 먹었으면 살이 빠졌을까요?? ㅋㅋ 오이, 알배추 사러 GoGo!! 홍지민님 살빼신거 정말 대단해요... 살 많이 찌신 분들은 먹는 양이 일반사람들과는 다르던데.. 정말 인간 승리예요~~^^ 존경합니다♡♡♡

[@진달래-q5l]

영상넘 잘봤읍니다 지민씨 대단한노력끝에 건강한 몸매넘 이뿌네요 근대 양념쏘스만들어서 밬에내놨다 일주일후 냉장보관 해놔야 되나요?

[@extreme_ISTP]

부지런해야겠다 저렇게 챙겨먹으려면 ㅜㅜ

[@YJoonm]

마자여 아무리 운동해도 식습관 안바꾸면 살이 안빠짐

[@romikongr]

유지하고 있는게 진짜 대단하신것같네요 식단에 단백질이 너무 없는게 조금 아쉽긴합니다 저는 채소 아무리많이먹어도 수분이대부분이라 그런지 금방 배꺼지더라구요

[@hjkim562]

당장 장보러 가야겠다. 야채 많이 먹기 힘든데 쪄서 먹는거 괜찮겠다..살빼고 싶엉~~~

[@망순이-p7j]

저분이 살빼서 행복하면됐지 살쪘을땐좀빼라빼면 빼기전이낫다 살기힘들다

[@불꽃-y2k]

양을 줄이는 방법이 쵝오 나도운동 식이요법 13kg뺐었는데 3년유지 하다 원위치 막먹어서리그래서 또 했지요 적게 먹기 ㅎ반 뺐시유 힘듭니다

[@쿠키-j7y]

이소라는 어쩜 하나도 안 늙는지? 자기관리 철저하다.

[@뚜리-q6y]

자기관리는 돈있으면 무조건 되는거죠ㅋ

[@강세니-t5r]

@@뚜리-q6y 돈있다고 자기관리되는거 아닙니다 더 힘들수도 있어요^^

[@참이슬-c4w]

돈많아두 의지없으면 자기관리안되여..마치 다이어트 처럼..

[@shiho_kim.]

…………………………

[@user-xs1jg1tv4s]

저기요 남 외모평가질 하지 말아주세요~~~~

[@건강이최고-f5w]

배우고갑니다!!! 꼭 해보렵니다!!

[@duachannelmalaysia2492]

자연식물식하면 양도 마음껏먹고 스트레스 덜 받으면서 다이어트 할 수 있어요..일단 짜고 단 기름진 음식들은 먹지 않으려면 간이 덜 된 음식을 먹는게 관건이죠...

[@이태용nct127]

생리를 안하지요?

[@봄비-m9o]

자연식물식 맞는분이라면 생선 정도는 드셔도 될듯...보통 육류 안 맞는 체질이 식물식이 맞으니요.

[@jeongyu9893]

저 레시피로 3주 8킬로 뺐어요 1년간 요요 없었는데 지금 3키로 쪄서 다시 시작 했어요 운동 하지 않고 식단으로 다이어트 성공합니다 대신 간식은 끊어야됩니다

[@진달래-q5l]

대단하네요 저도 해보려고 간장소스 만들어놨네요 저기간장은 종이컵반컵넣는거 맞는거죠 ~^^종이컵으로요?

[@진달래-q5l]

간식끈기가 힘들것같네요 노력해봐야죠 그래도 8키로빼셔서 성공한거네욪1키로빼기힘들어요

[@jeongyu9893]

@@진달래-q5l 저는 간장은 그냥 제가 만들었어요 국수 양념장 먹다남은걸로 했어요

[@진달래-q5l]

아~~네에

[@tv-pt3hs]

구독 좋와요 알람울리고 잘보구갑니다❤👍🙆‍♀️

[@jmyoo22]

꼭 해서 먹어볼게요! 맛있겠어요 ㅎㅎ

[@최딸기-h3y]

저도 저렇게해서 35키로 뺀 사람으로써 팁을 드리자면..저것역시 공복에 운동하고 진짜진짜 배고플때 적당량,저칼로리로 드셔야 한다는거ㅜ 근데 진짜 야채 좋아하는 제입맛엔 정말 맛있었어요 어느날은 칼칼하게 콩나물야채국에 계란넣어먹기도 했고 그날그날 다이어트식으로 먹고픈대로 조리해서 드심 됩니다..단 공복에 운동,자는거 필수~!

[@청자두-h4r]

아~~~~~~ 공복운동은 지키고 공복으로 잠들기가 안된거 였군요^^;;

[@선미-h1u]

아침 공복에 운동 어느정도하셨나요?공복에운동 힘들거같아요~

[@선미-h1u]

잠도잘자야된다는거네요

[@lalaa.1850]

양념장도 추천해주시면 좋겠다

[@부르스타]

조미료안넣고 참치액넣는다? 참치액이 조미료인데 무슨 뜻일까..

[@써니의키토레시피]

홍지민씨 살빠졌길래 검색해서 찾아왔어요. 저탄고지로 빼셨을줄 알았는데 칼로리제한식으로 야채만 드시고빼셨네요. 저는 고기먹고 뺄래요 ㅠㅠ 하지만 야채 쪄먹는건 해볼게요. 굿아이디어에요!^^

[@희송-c5y]

요요 온다온다 하는데 요요없는 다이어트가 어디있냐 식단 안 하면 애초에 빠지지도 않는뎁

[@soobarnhart6801]

전국민의 일생목표가 다이어트 인 둣...

[@마이라떼]

ㅋㅋ

[@Kelly_Queen_00]

여자가 나이들어서 살찌면 자존감도 낮아지고 우울해질텐데ㅠㅠ 연예인인데 살찌면 스트레스가 어느정도일지 상상이 안되요.. 대단하세요 지민씨♡

[@yh9389]

댓글에 무례한 사람들 ㅈㄴ 많네. 무슨 약이야 약은 ㅋㅋㅋ 지들은 30키로는 커녕 멸치로 운동도 안해서 어좁인 주제에 남보고 뭐래 ㅋㅋㅋ 그리고 그런 약, 시술이 있으면 연예인들이 왜 그렇게까지 힘들게 다이어트 하겠냐. 운동은 안해도 오히려 식이요법하는게 더 몸에 좋다. 운동하면서 안먹는거 누가 몰라? 근데 너네처럼 백수들 말고 사회생활하면 운동이 절대로 쉽지 않아. 거기다 무작정 굶고 안 먹는다고 빠지는 건 수분이지 지방이 아니다. 참견할 시간에 너네나 가서 식스팩, 11자 복근 만들고 나서 얘기해라. ㅉㅉ

[@조엘리사-j1l]

쌈싸먹을때 삶은 알배추보다 생 통배추가 더달달하고 맛잇고 섬유질도 강하고 포만감 가성비도좋다. 새우젓 듬뿍넣고 멸치액젖 된장조금 마늘듬뿍 양파듬뿍 청양고추 파 참기름 깨듬뿍 고추가루듬뿍 으로만든 쌈장으로 배추쌈매일 끼니마다먹음 정말 맛잇고 살도 많이빠진다. 돼지고기도 압력솥에 20분이상 소주나 레드와인 양파 넣어삶아 먹음 기름쏙빠져서 살찔걱정 덜하다

[@beautifulsportywomandoinge3019]

잠 서장훈은 여기저기 너무 나온다...이수근이나 홍석천처럼 맛깔스런 입담이 있는것도 아닌데... 이소라는 정말 반갑네... 예뻐서 깜놀했음...! 말도 이쁘게 하네 ...

[@cvbnm-k4t]

우리나라 방송 인재가 없나봐요. 정말 몇사람이 안끼는 프로가 없드라구요. 틀면 나오니깐 증말 식상해. 잘생긴 얼굴도 아니고

[@멍뭉아웃어]

운동 선수 치구 입담 있는거 아닌가요? 이수근이랑 하는 프로그램 물어 보살? 거기서 말 굉장히 잘 하던데요!

[@jjkk5186]

10:26 정리

[@한덕경-c7u]

코믹하면서 재미있군요 홍지민씨 너무 예쁘게 살이빠져서 좋군요~~^^♡♡♡

[@이미옥-y8b]

너무 맛있갰어요. 저도 배웠으니 따라해볼게요. 감사합니다.

[@이예리-y5j]

사실 오키로 빼봣는데 늘 먹는거 반으로 줄였다 간식 딱 줄이고 저렇게 할 자신없다 대단한듯

[@wgsbdhey]

저도 다이어트중인데 정말 대단하게 느껴지네요~!!!

[@shJ-doldol2]

와...저도 저렇게 해볼래요!!! 그런데 오이도 쪄먹는 건가요??

[@skylakeshiny1710]

오이는 그냥~

[@김샤넬-t7w]

너무존경ㆍ대단~ 나두빼고싶다ㅠㅠ 2키로 뒤에ㅡㅡ더이상 빼기가 힘들어요

[@알콩이-j1s]

우리딸 야채다이어트시켜야겠네요.콜라.핫도그.고기.과자.떡볶이순대.탄수화물 많이 먹어서 뚱뚱해졌거든요.

[@oule9630]

패스트푸드나 군것질은 줄이는게 좋지만 딸분이 어리시다면 억지로 다이어트 시키시는 건 좋지 않다고 봐요😊

[@kkokkosae]

그렇게 패스트푸드,고기 ,자극적인거 좋아하는 애가 저걸 먹을려고 하겠어요 제가 아는 사람도 따님이랑 입맛이 비슷한 20 대 초반인데 식탁에 채소종류 그어떤 것도 손도안대고 과일이라도 먹을까 싶어서 주면 배부르다며 거절ㅡ먹기싫은거죠ㅡ ㅠ 억지로 입을 벌려서 넣을수도 없고 본인이 의지가 확고해야 할수있는게 다이어트니까

[@정이-c4s]

제가 15일동안 똑같이 따라해본결과 3키로빠짐 근데. 의욕이 약해서ㅠ 안함

[@user-tl6mg9yf2u]

오리고기랑같이드셔봐요 힘없을때ㅋㅋ

[@정데레사-p5o]

홍지민씨는 원체 쪘기 때문에 쉽게 빠진거 같아요. 두번 세번 하면 몸이 기억해서 절대 안 빠져요. 제 경험이에요.

[@밤톨도토리-n7j]

몸무게 본래 마니 안 나가는분은 3키로 엄청 큰거에요 마니 나가는분들도 20키로씩 빼고난뒤 그담부터는 1키로 빼기가 진짜 힘들어요 그때부턴 자신과의 싸움 입니다 저도 4키로 까진 두달정도 하면 잘 빠지더라구요‥ 그담 부터는 1키로 더 빼기가 진짜 힘듬 유지도 힘들어요 다이어트는 평생 숙제 같아요

[@93kg77]

저도 알배추 진짜 좋아해요! 근데 저는 안찌고 아삭아삭하게 먹는거 좋아해요 알배추에다가 닭가슴살이랑 청양고추 싸먹으면 대따 맛있어요 그리고 버섯볶음 해먹는데요 간이랑 기름 안하고 타듯이 볶아서 수분을 날리는게 키 포인트에요 이렇게 수분을 날리면 버섯맛이랑 단 맛이 확 올라오고 짱맛입니다

[@서이-q6o]

그렇게 드실때 음식에 요리과정에서든 뭐든 간을 따로 전혀 안하시는건가영?

[@오후의간식]

짱아치 레시피 지민님은 1/3컵 이라고 말했는데 영상에선 2/3컵이라고 나와잇네요. 뭐가 맞는거죠?

[@j.hjeong4707]

맛있어보여요ㅎ 채소는 생으로만 먹는데 도전 해봐야겠네요~~~

[@haerai2779]

장볼때 전신샷 잡히는거 보니깐 이소라씨랑 다리 두께가 비슷해보여서 깜놀!! 대단하심bb

[@mini_zzi]

쩌먹는도시락 위도 보호해 주니 좋을듯 해요 채소찜 한번 해먹은적 있었는데 진짜 맜있음 각각 본연의 맛을 느낄수 있음

[@beautifullady7632]

당연히 살뺀게 훨씬 나은데 왜 욕이 많지? 시기와 질투인가? 물론 날카로워 보이기도 하나..

[@참이슬-c4w]

Kate Park 남 잘된거 꼬아보여서 ㅎㅎ 지가 뚱뚱하겠지

[@수영좋아-z4t]

오호 이건 진짜 공감합니다... 제가 살이 좀 쪘을때는 살빼라고 난리 치더니 살이 빠지니까 ㅋㅋㅋ 질투를 ㅋㅋㅋ

[@방혀나]

와 진짜 쪽 빼셧다 ㄷㄷ 지금 한달동안 56키로에서 54로 고작 2키로 뺏는데ㅋㅋ 나도 찐채소랑 닭가슴살 소스랑 먹는데.. 이제는 지겹고 토나오고 미칠거같음ㅋㅋㅋㅋ 계속 비슷한거 먹으니 지겹고 물리고 운동은 해야하는데 할맛안나고ㅋㅋ 30키로 빼실동안 얼마나 힘드셧을가 저게 몇번은 먹을만해도 계속 비슷한고 먹으면 질리던데ㅠㅠ 리스펙..

[@참이슬-c4w]

hyeonah bang 의지 ㄱㅇㅈ

[@또띠-b7i]

비빔장대신에 샐러드 드레싱을 넣어도 괜찮겠어요

[@crystalpark8002]

드레싱 살 엄청 찝니다 차라리 고추장 양념장이 나음.

[@sodapop519]

맞아요! 비빔장이라도 먹다가 드레싱이랑도 먹다가 하면 좋겠어요. 소스 자체 칼로리도 중요하지만 오래오래 식단을 유지하기 위해서는 다양한 드레싱으로 바꿔가며 먹는 것도 좋을 것 같아요ㅎㅎ

[@aroha8372]

남을 위한게 아닌 나를 위한 건강다이어트를 하자

[@lding1194]

나도 남편이가 살을쪄다고했어.그이후 굶어서 일주일동안 있어서거든요.또주스만마시고 저녁에한끼만 일반식사합니다.그래도살이안빠져가지고 스트레스받아요^^♡♡

[@jiwookim9275]

다른건 모르겠는데 참치액이 요리에 진짜 화룡점정이라고 하긴 하더라 근데 참치액을 웬만한 찌개 국 조림에 넣으면 수은 걱정이 되지 않을까 ㅠ

[@사랑랑-s4f]

그거보단 단가가 비쌈

[@웃자9]

저는 참치액 멸치액 있는데 넘 짜서 소량만 쓰다보니 한번사면 오래먹어요 개인적으론 참치액보단 멸치액이 훨씬 맛나더라구용

[@메로나-y3y]

님들아(다이어트안해본 사람이나 쇠질하는 오빠들이 맨날그럼 쇠질하는오빠들은 운동에 미쳐서 운동무새..ㅋㅋㅋㅋㅋ) 굶어서 빼건 운동하건 빼건 요요 와요 고딩때 계속앉아있고 안움직이니까 거의 20키로 쪘는데 운동합숙소에서도 한달 살아보고 굶어서빼보고 소식해서도 빼봤지만 요요안오는 법 없어요 무조건 옴 오히려 몸은 상하지만 천천히 운동해서 빼느니 살많이 찌는 분들은 안먹는게 최고임. 몸이 무거워서 운동도 안됨 사람마다 다르겠지만 나는 차라리 독하게해서 빨리빼고 몸 유지할때 운동시작하는게 제일 잘맞았음. 그리고 여자는 운동해도 남자에 비해 근육도 잘 안붙음(다이어트합숙소때느꼈는데 같은 몸이라도 남자가 다이어트 더 잘됨 운동똑같이 하고 남자가 밥 더받았었음) 사람마다 스타일 다름 어떻게 빼든 빨리빼고 싶다는게 다이어터들의 굴뚝같은 마음 보통 일반식하면서 운동빡세게 하면 몸무게 내려가는게 느려터짐.. 그렇게 하는게 신체에 제일 좋다는거 모르는사람이 어딨을까 근데 일주일 관리하고 하루 치킨먹으면 원상복귀.. 그냥 식단 엄청중요!!!!극단적이라도 빨리 빼고 그후에 건강챙기는게 훨 좋았음 어치피 고지혈증 당뇨걸려 죽나 굶어서 영양결핍걸리나 거기서거기 다이어터 화이팅..ㅠ

[@조아딸기-t8i]

홍지민살빠져서너무이뻐졌다 근디이소라완전이쁘네 이리이뻤었나? 단발머리참잘어울린다

[@ch.j7056]

요점은 노 탄수화물....이렇게 먹으면 누구나 다 살 빠지겠네요. 그런데 계속 어떻게 몸무게를 유지하죠?

[@셈솜맘님]

대단하시네요.. 30키로 빼고.. 그걸 유지하신다는거에

[@flowergarden8317]

이거 며칠해봤는데... 비염이 없어졌네요... 글고 라면같은 인스턴트가 정말 맛이 없어서 못먹겠다는... 야채의 단맛중독..장난 아닌듯...

[@긍정페페]

비염이요? 대박

[@violet20257]

비염이요?

[@말랑이-i9j]

뜨거운물에 야채데쳐도되나요?꼭쪄아되나요?

[@김마리-l9p]

대박ㆍ방송대본작렬ㆍ살뺀건 대단

[@Sust-m2z]

저녁만저렇게먹어도살빠진다고봄여섯시이후론먹으면안되고요

[@젊은해와달]

100일동안 엄청 힘들었겠다 암튼 살뺄라면 식단 조절이 필요한데....인생의 낙중하나가 먹는건데... 많이 먹은 다음날은 소식하고 운동량을 늘리면서 생활해야죠 16시간 간헐적 단식도 좋던데....

[@봄비-m9o]

야채가 좋은 체질이시네요. 8체질이란게 있던데... 금체질이신듯~~ 저도 저렇게 먹어야겠네요. 괜찮은 레시피네요.

[@어텀브리즈-m2j]

저녁식단으로 먹어보겠습니다^^ 포만감 짱일듯!!^^♡

[@피굶야]

간장 1/3이라고 하는데 왜 2/3으로 표기되어있을까요??

[@갓구]

소라님 호응 잘 해주신다 지민님 대단하세요 ㅠㅠ

[@ssj5410]

요즘 다이어트 도시락 싸가지고 다니는데 손이 많이가서 힘드네요 ㅎㅎ 참고하기에 좋은 식단이에요~^^

[@수인-c7x]

홍지민 도시락통 구매처 아시는분 꼭 알려주시면 감사하겠습니다^^

[@어그로꾼-l9n]

밥을줄이고 쌈 + 반찬(건강한) 조합으로 먹으면 살빠집니다. 다들 밀가루 쌀을 줄이세요~~ 그리고 너무 과하게 채식으로 먹는거보다는 계란 두부 멸치 등등 가벼운 단백질도 같이먹는게 좋아요. 또한 양념에 신경쓰시는분들 양념을 한통 다 안먹는이상 크게 살안찝니다. 걱정마세요 살짝 찍어 드시는거는

[@이지영-n7g7l]

양념장은 된장 청양고추 두부 양파 고추가루 등등 마니넣어서 쌈장하면 좋겠는데요

[@유미경-i6j]

적당이 통 통 하면 삐쩍 골은 거보다 통 통해야 좋아여 너무 빼지 마세여,,,

[@헤헤헤-k8r]

십키로 뺐는데 따라해 보려구요 십정도 더 빼고 싶어요 여러가지 해볼게 많네요

[@shJ-doldol2]

그런데 꼭 쪄먹어야 좋은건가요??생채소는 안돼요??

[@애둘마미-f1d]

비빔장만들때들어가는 재료알고싶다ㅜㅜ 대체뭘까...그냥마트에파는 비빔장써있는거 사면되나ㅜㅜ

[@kini7263]

쓰리라차소스도 어울릴거같네요 0칼로리거든요 나는 닭가슴살 참치 연어 넣어서먹어야징

[@eunjoo7821]

오늘부터 시작해봤어요. 1달 계획잡고 시작요