HOW TO LEARN TO QUICKER AND BETTER RETAIN WHAT YOU READ?

[@Khabiba436]

Кто из 2021

[@ЖалгасЖакоЖумагулов]

Я😂

[@ИгорьМагизов-д3з]

@@ЖалгасЖакоЖумагулов и яя

[@Krinmaru]

Я

[@КатяРевтова]

Я

[@Doomenek]

Она меня засмущала почему-то)) -ᄒᴥᄒ-

[@lan7erchannel207]

Я искал несколько иное, но просмотренное видео оказалось весьма полезным и интересным =) Класс !)

[@april2259]

Настя, Меня просто поражает твоя заинтересованность и продвинутость в тех сферах,о которых я даже не знала раньше, а теперь черпаю из твоих видео вдохновение на развитие себя! Спасибо тебе!

[@Anna_Yazykova]

Привет, ребята! Хочу написать про мое утро, так как с новым режимом у меня началась "новая" жизнь! Более успешная. Прошлой осенью я узнала, что в универе будет вторая смена (учеба начнется в час дня и закончится вечером). Это меня сперва испугало, но я решила не терять время зря и посвятить утро саморазвитию. ( Настя, спасибо за мотивацию!) ИТАК, мое утро проходит по стандартному сценарию: Я встаю в 7 утра, завтракаю: овсянка, мед и орехи. В 9 утра я уже либо в спортзале, либо на уроке английского. ( пн, ср, пт - спорт, вт, чт, сб - англ.) Только сейчас поняла, все случивщееся со мной в этом году - не удача, а результат и награда за мое плодотворное утро. В двух словах: Я поступила в магистратуру в Чехию в университет в который хотела давно, но раньше уровень английского не позволял. Мой бизнесс план отобрали для очной защиты и я еду в Италию. Надеюсь, что все будет супер и я получу заветную работу! Также я сбросила пару лишних кг и тепер в зеркале я вижу красивую и успешную девушку. Все это случилось за текущий год! Фантастика! Утро - время сделать себя лучше!

[@funastacia]

+Anna Koroteyeva Анюта, я тебе поздравляю 💐😍😽

[@lyanabekaldieva9542]

+Anastacia Kay я не могу выучить английские слова, я их постоянно забываю,могу забыть через день или через неделю, ничего не могу поделать, расскажи пожалуйста, как ты учишь слова и не забываешь все это?

[@sonechkaideas8511]

Anna Koroteyeva умничка!!! Так держать!!!

[@МиланаС-ю4о]

@@lyanabekaldieva9542 я использую метод интервальных повторений и карточки в приложении Verbitera

[@НачальникНачальник-ф2т]

Как можно быть такой умной и любознательностей 👏🏻♥️

[@narekalexanyan5191]

я в шоке,действительно практичные и полезные советы,ссылка дается,видно что человек старается.уважение вам

[@milyachernova7350]

Анастасия, Вы единственный блоггер, которого я с удовольствием смотрю! Ваши выпуски очень полезные, краткие, содержательные! Спасибо большое!

[@ДианаМинджия-в8ц]

Добрый день! Вы такая солнечная, после просмотра остались приятные ощущение, теплота в душе) очень полезная информация! Удачи!

[@eRiseTV]

Начну со сна, пробовал различные режимы. Ложился в 22.00 и вставал в 6. Очень сложно было встать. Лично для меня не подошло. После этого мне посоветовали ложиться, как только организм сам этого захочет, а вставать всегда в определенное время(в 6). И как не странно начал себя с утра чувствовать бодро. Как только встаю, выпиваю стакан холодной воды. Завтракаю и иду на пробежку, которая продолжается час. После этого душ и небольшой перекус. Далее, я выделяю час для чтения.На этом мое утро заканчивается.

[@Aytadz_sultan]

eRiseTV лучше пить теплую воду)

[@myweekflsh4409]

Мой организм захочет спать не реньше часа ночи

[@СветланаМедведева-р8д]

Холодная вода для желудка вредна,лучше пить тёплую

[@ДмитрийВладимиров-о9ш]

Работа у тебя во сколько начинается ?

[@ilum6520]

Я в 7 из дома выезжаю

[@alex.lex.ex.x]

Господи, твой канал как глоток свежего воздуха на русскоязычном ютюбе! Спасибо за позитив, за мотивацию и за очень нужные темы, которые ты поднимаешь:)

[@arinakochetova940]

Утро и правда стало для меня чем-то магическим🌅. После того как я съездила на Кипр, где каждое утро вставала в 6 утра и бегала по пляжу ~3-5 км, моё понимание того, как нужно проводить утро изменилось Теперь я не в силах долго спать, это меня практически раздражает! Я вскакиваю в 6 утра, хотя в будущем буду вставать ещё раньше, потому что мне хочется успеть за день ещё больше! Смотрю на мотивационные записи и коллаж, где прописаны мои цели, пока кручу обруч. Потом сажусь на велосипед и еду в город, не надолго, хотя бы на часик. Возвращаюсь ~ в 7:30 утра, иду в душ, где не стесняясь изображаю из себя поп-звезду (да, я предпочитаю бодряще-прохладный душ тёплому). Потом уже принимаю порцию витаминов и завтракаю. Чудесно, когда мне удаётся позавтракать не торопясь. Тогда я могу позволить себе зависнуть на 20 минут за чтением или посмотреть одну серию мультика(да-да, Спанч боба какого-нибудь.) После я успеваю быстренько накатать расписание на день - и все, рабочий день начался)

[@arinakochetova940]

Забыла сказать - ложиться я стараюсь вовремя, но с этим ещё проблемки

[@ЛилияИдельбаева-я8х]

Как Вам удается сохранять бодрость на протяжении дня? Во сколько Вы ложитесь спать, если не секрет?)

[@arinakochetova940]

Не позже 10 надо ложится, в этом весь секрет бодрости. Ну и зелёный чай, кофе я не пью

[@milalisnina8018]

Arina Kochetova круто

[@ТатьянаЛобзукова]

Arina Kochetova х

[@anngrach85]

Привет! Ты не реально мотивируешь для самообразования и активности. Если я за завтракаю с твоим видео, день заметно продуктивнее. Спасибо огромное.

[@luchkova1624]

6:22 - Начало моего утра (я прочла, что легче просыпаться, если будильник поставлен не на четкое время, типа 6:20) и сразу же стараюсь выпить стакан воды, чтобы организм проснулся 6:25 - 6:30 - Водные процедуры 6:30 - Ставлю чайник 6:32 - 6:50 - сушка волос. (В 6:50 я должна освободить ванну, потому что в это время просыпается муж сестры. Поэтому график очень плотный) 6:50 - 7:05 - готовлю завтрак себе и мужу сестры. Завтракаем. Если есть настроение, то я ем овсянку, но в последнее время я так устаю с этой работой, нет настроения есть что-то серьезное утром, хотя и понимаю, что завтрак это главное. 7:05 - 7:15 - Включаю телевизор, потому что именно в это время начинается трансляция стареньких серий вечного сериала "Друзья". Включаю ноутбук, чтобы проверить погоду и выбрать одежду. Одеваюсь под шутки любимых Джо, Чендлера, Росса, Моники, Фиби, Рэйчел :) 7:15 - 7:30 - увлажняю кожу лица и рук. Пока кремы втягиваются, я застилаю кровать. Затем крашусь. 7:30 - 7:45 - Иду на кухню готовить себе обед, чтобы взять на работу и набираю себе водичку в бутылочку (вода это моя слабость, никуда без нее не выхожу). 7:50 - 7:55 - выхожу из дома, чтобы дойти до остановки. 8:05 - сажусь в автобус, чтобы доехать в город. 8:45 - 9:00 - дорога на работу. И на этом заканчивается мое утро и начинается обычный, но всегда веселый рабочий день(может это и странно, но я люблю свою работу) :) Сама не думала, что мое утро настолько расписано. Теперь начинаю понимать почему я так злюсь, когда что-то заставляет меня двигать свой график. Очень хочется выиграть книгу, чтобы узнать секреты счастливого рабочего утра :) А ложусь в 23-24 часа, иногда в 22 часа могу лечь, если очень устала.

[@Bimafka]

Анастасия, благодаря Вам моё утро теперь начинается значительно раньше обычного, что не может не радовать, безумно помогает мотивация. 6 утра, утренние процедуры, немного зарядки и медитации, чтобы настроиться на предстоящую работу, час в S-Bahn-e и вуаля, работа начинается. Очень заинтересовалась данной книгой, в Германии не так-то просто раздобыть русскую литературу. Уверена, многое еще для себя подчеркну, если залпом прочту её. Хорошего вам вечера!) В Берлине Вас любят и регулярно просматривают видео с Вами! Успехов!

[@gukaguka2436]

акцент то появляется то исчезает полностью.... чудеса да и только)))))))))))))))))))

[@alietuncherova3659]

Как у Воланда

[@------bh7qt]

@@alietuncherova3659 😅👍

[@Забавныеаквакрестики]

Мне тоже очень понравилась эта книга. Очень удобный формат написания, для меня) Хорошие рассуждения и хорошо всё разъяснено) Очень рада, что ты показала эту книгу в одном из прошлых видео.

[@dariawei4931]

Кто из 2020?

[@anyasrk2532]

Яяяяяяяя

[@elenapavlyuchenko5331]

Я

[@user-wn4bh6ie8h]

Я из 2060)

[@itslaura7441]

Ээээм я

[@ИльвинаЮнусова-ч5л]

Я😹

[@nin4ez]

Утро - невероятно красивое время и чем раньше, тем лучше! В школьное время мой утренний распорядок был отлично налажен, но сейчас, во время летних, каникул режим сбился. Я стараюсь вернуть его изо всех сил, так как мне не хватает этой энергии, которая бурлила во мне раньше. Чтобы постепенно вернуть режим я задала себе такой распорядок: 8:00 - подъем, стакан прохладной воды 8:20 - завтрак из каши и цельнозернового хлебца 8:40 - умывание 8:50 - заправить кровать и навести порядок в комнате После сходить на пробежку и остальные дела на день 🌻 Настя, спасибо за все твои советы! Мой любимый канал ♥

[@anfisa6643]

Ты очень красивая и такая умная!

[@Karina_Asap]

Спасибо большое за такие информативные видео! Я тоже пробовала такую методику, действительно помогает, результат виден сразу, но это нужно взять в привычку, чтобы все полученные знания периодически повторять. Я стараюсь вставать часов в 10 утра, сплю примерно по 8-9 часов, завтракаю, при этом обязательно слушаю любимую музыку, либо читаю что-нибудь позитивное для настроя на весь последующий день.

[@АргенИманалы]

у тебя улыбка красивая,улыбайся по чаще

[@arinaakimova3990]

Настя ты такой позитивный человечек :) что каждый раз, когда я смотрю твои видео, я заряжаюсь массой положительных эмоций :)) Спасибо, что делишься с нами своим позитивом :)

[@victoriagulyak23]

Настяяя, ты ясновидящая? твои последние видео выходят одно за одним на темы, о которых я сейчас задумываюсь, прямо в точный момент! или я настолько полюбила тебя и твой образ жизни, что у нас биологические ритмы совпадают и мы мыслим об одном и том же😀😀

[@funastacia]

+Victoriya Gulyak 😂🙈 Я рада :)))

[@ekaterinaborovik2889]

Спасибо вам, Настенька, что делаете нашу жизнь лучше!Я только сегодня увидела ваш профиль и просто влюбилась! Теперь один из моих пунктиков на день входить посмотреть одно из ваших позновательных видео!Спасибо, солнечный человечек!

[@JaneSnoow]

Встаю где-то в 7, часто бегу сразу на работу без завтрака, ложусь около 12:) не особо здорово, но я всегда легко и с радостью просыпаюсь, потому что работаю больше для идеи чем для денег) думаю, секрет самого классного утра в том, чтобы у тебя была цель на этот день... Тогда и некоторые временные неудобства не имеют значения) Очень классные видео! Спасибо, что делаешь их🦁💕

[@kia3409]

привет, мое утро начинается, в 7утра, за утро я успеваю сделать утренние страницы, планировать, пообедать, приготовить еды на день, сделать зарядку. Вроде ничего не забыли! Спасибо,тебе, за твой труд, и, и свет который несёшь людям!

[@albinakan3383]

Привет😘💐 Настя В последнее время Я очень часто смотрю ваши видео и если бы Вы знали как Я Вами восхищаюсь , мотивируюсь , вдохновляюсь💜💙💓 И вот Ваши видео столкнули меня в мысль просто действовать . Когда смотрю ваши видео .... О БОЖЕ МОЙ У МЕНЯ НЕТ СЛОВ ПРОСТО ЧТО ПРОИСХОДИТ В МОЕЙ ГОЛОВЕ =D ♥ Огромное спасибо Вам за то ,что Вы делитесь своими секретами, советами и т.д. 🍉 Это приносит и Вам , и нам большое удовольствие ... Кстати мое утро (чуть не забыла =] ) Ложусь в 10:00 и встаю в 5:15 . Сразу после подъема пью стакан воды и занимаюсь водными процедурами . После делаю зарядку или занимаюсь утренней йогой . Потом готовлю своей семье и самой полезный завтрак(наконец уговорила семью на ЗОЖ :] ). И завтракаю , читая книги или смотрю разные твои видео , чтобы они мотивировали меня целый день ♡. Затем убираюсь дома и выхожу на улицу вместе с младшими сестрами💎. На этом заканчивается моё утро , но хотелось бы ещё узнать много нового и интересного ;) Люблю тебя💎💜💙💓

[@albinakan3383]

И наделала несколько ошибок , рассказывая свои чувства ;З

[@rimmanarbekova9987]

Какая же вы молодец! В 5:15 встаёте😮😄

[@dashakonovalova8439]

+Альбина Кей кааааааак , как ты встаешь в 5:15

[@ЮрийЛовкий]

полная чушь. Лучший способ запоминания -- это многократное прочтение текста.

[@ТатьянаЛобзукова]

Альбина Кей

[@valeriamnell6824]

Моё утро всегда начинается с пробежки. Лучшего средства для подъёма энергии и настроения я пока не нашла :) Просыпаюсь я рано где-то пол шестого, ложусь тоже рано. Пол десятого. День получается очень длинный и продуктивный) Не смотря на то, что на учёбу мне к восьми утра, я успеваю с утра всё. Позаниматься спортом, в тишине, спокойно позавтракать, почитать или порисовать) Настя, спасибо Вам большое за такие полезные видео! Счастья Вам и такого же блеска в глазах))

[@irynadruzhynina7107]

Утро у меня стандартно начинается в 7-8 утра, несмотря на то что учусь во вторую смену и пары у меня на час дня; после подъема я встаю выпиваю воду и иду в душ после чего я завтракаю и убегаю по делам Это может быть тренировка в зале или подготовка к занятиям или беготня по магазинам в поисках нужных мне вещей. После я иду на пары, занимаюсь пишу лекции и отвечаю на семинарах в перерывах обедаю чём-то здоровым(не чипсы и Сникерс какие-то, а мясо и какой-то салат или на пару что-то) и сразу бегу на курсы визажа которые 3 раза в неделю у меня по 3 часа. Абсолютно все рабочие будни закачиваются у меня в 10-9 вечера когда я прихожу домой ужинаю и делаю домашнее задания по универу и курсам и ложусь спать около полуночи и так каааааждый день кроме воскресенья в этот день я лентяйка)

[@ИринаИв-щ8м]

Настя, уже длительное время буквально "живу" на вашем канале:) Вы супер-позитивный человек! Информация всегда полезная и позволяет двигаться вперед. Продолжайте пожалуйста, жду с нетерпением новых видео:)

[@MsMelissaRo]

В моем утре, к сожалению, нет совершенно ничего полезного или правильного: когда у меня учеба, утром я просто встаю, завтракаю и бегу в метро. А когда каникулы, то я сплю, потому что устаю за год. Ужасный я человек.

[@camila-vh8dw]

Да я такая же😂, только вот бы все поменять

[@galinapalatova6546]

Анастасия, привет! Сразу хочу тебя поблагодарить - ты прекрасна, спасибо тебе огромное за твои мотивационные видео, ты делаешь что-то совершенно нереальное, полезное и с правильным подходом к делу! Я наткнулась на твой блог буквально на прошлой неделе и уже успела пересмотреть добрую часть видео)) Меня очень вдохновил твой пример: как ты восстанавливала свой режим, как училась рано вставать, как заполняешь свой ежедневник.... Такой у тебя.... правильный режим в голове, все понятно, стильно и красиво) У меня как раз непростая жизненная ситуация, что слишком много дел навалилось, постоянные недосыпы, а это приводит к тому, что производительность довольно серьезно упала. Как правило, я просыпаюсь где-то 7.30-8.00, полчаса встаю с кровати, потом все-таки выползаю и делаю физические упражнения (каждый день, я участвую в одном проекте и упражнения пропускать нельзя), потом быстро-быстро завтракаю и с криками "опять опаздываю" вылетаю на работу)) После работы у меня учеба до 10 вечера, пока приезжаю домой - уже 23.30, пока сделаю небольшие домашние дела, на которые едва хватает сил и времени - уже час ночи/два... И с утра все по новой) Благо, учеба не каждый день и в свободные вечера я стараюсь выполнить незаконченные задачи... Короче! В моей жизни, особенно утренней жизни, сейчас небольшой хаос. Он упорядочен, но это ХАОС)) Поэтому я и начала искать какие-то ролики, которые помогли бы мне измениться в лучшую сторону, повысить свои силы и возможности. Хочу найти какой-то поток энергии и мотивации, который помог бы мне систематизировать мою жизнь. А то пока что это напоминает бесконечную гонку, и этой гонке не видно ни конца, ни края) ps а, и еще мне нужно впихнуть в свое расписание занятия по английскому ( у меня уже уровень high-intermediate, хочу доползти до advance, ну и как бы про друзей нельзя забывать)) Анастасия, и спасибо за книжку "Эссенциализм - путь к простоте". Я только-только ее купила, приступаю на выходных к чтению, но, судя по описанию, это то, что мне сейчас надо!

[@ВикторияИсаева-ы5б]

ПОЧЕМУ ОБ ЭТОМ В ШКОЛЕ НЕ РАССКАЗЫВАЮТ????? А Вам, ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!

[@17__32]

Спасибо вам за вашу работу и старания. У вас очень приятный голос и довольно познавательные видеоролики.

[@tonychristensen1610]

Настя, спасибо за видео) почти все комментарии о начале утра было интересно читать, но, по какой-то загадочной причине, они все были похожи друг на друга. Неужели у всех утро проходит одинаково? ) Моё утро начинается в 6.30-7.00 утра. И оно начинается с... краткой молитвы о том, чтобы этот день прошёл хорошо. Далее следуют процедуры умывания и приведения в порядок своей кожи лица, т.к. мне нужно регулярно за ней ухаживать по причине подростковых несовершенств. Следующим пунктом идёт занятие йогой (куда входят медитация и различные асаны). Йога помогает хорошо размять тело и привести в порядок своё сознание. Последнее сделать достаточно просто, т.к. с утра, как правило, меньше мыслей о насущных делах и заботах. Да и вообще, утро это самый продуктивный этап дня, в это время хорошо возвращаться к нерешённым с прошлого дня вопросам (не зря же говорят "утро вечера мудренее"). После йоги у меня идёт небольшой завтрак и подготовка к тому, чтобы выдвигаться на улицу. Ну вот, пожалуй, и всё) дальше уже идёт начало дня и вся гуща событий. Но, повторюсь, что фундамент всего дня закладывается утром. Спасибо за видео ещё раз и в целом, за весь канал) Продолжай в том же духе, Настя! )

[@mahsale]

Настя,вы восхитительная девушка!Спасибо за то , что вы создали этот канал и снимаете, делитесь опытом и знаниями!❤❤❤

[@polinapars]

На эту тему еще хороша книжка "Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью" Перлмуттера. Думаю, многим понравится)

[@alexandraosintseva7258]

Я совсем недавно стала ложиться в 22:00 и верила в то, что вставать в шесть мне будет легко, но все оказалось не так просто. Несмотря на раннее укладывание, я не могла встать раньше семи часов, хотя раньше мне хватало восьми часов, чтобы выспаться. Сейчас потихоньку я сокращаю время сна до восьми часов, надеюсь, что все получится😃. Когда я встаю, я заставляю себя идти бегать или заниматься по тренировкам Nike, а все потому что ты мотивируешь меня, Настя! Потому что обычно меня не то что утром, меня никогда из дома не вытащить. Спасибо тебе большое!

[@MrNeugasaem]

А у меня каждое утро проходит отлично) Просыпаюсь в 5:00, в 5:30 уже на пробежке, которая длится до 7:00 (плюс-минус 10-15 минут). После этого теплый душ и завтрак (овсянка с фруктами). Когда только начинал просыпаться так рано, думал, что не справлюсь, но теперь каждый день хочу бежать на встречу солнцу. Ложусь я по-разному, если не высыпаюсь, то в следующий раз стараюсь лечь раньше или украсть для сна 15 минут днем)) Главный эффект заключается в том, что я намного больше вещей начал успевать совершить в один день, улучшилась концентрация, начал несколько меняться характер, стал лучше запоминать многие вещи. Да, такое утро отразилось на физической форме и на здоровье (естественно, в плюс). В целом даже настроение стало более ровным, никаких резких скачков вверх-вниз, негативные мысли намного реже посещают теперь. В общем, такой "путь жаворонка" оказался идеальным для меня. Каждому советую попробовать подобное! Книги и приложения в помощь)

[@elinas180]

Настя, твой канал, наверное, ЕДИНСТВЕННЫЙ по-настоящему ПОЛЕЗНЫЙ для каждого человека! Спасибо за твои старания. От всей души желаю тебе и твоим близким крепкого здоровья! 😘 и 5 млн. подписчиков😏 -------- Про своё летнее утро рассказывать не буду - стыдно 😃 как и у большинства сейчас - сбой режима после продуктивных 2х недель со строгим режимом и недосыпом. А в идеале, хотелось бы начинать день с восхода солнца - тишина, прохлада. В это время в голову приходит намного больше идей, чем в бессонную ночь.

[@albinaiche]

ВСЕМ ПРИВЕТ! сегодня я встала 11:35 (как обычно) потом я взяла телефон и сидела в нем и снова уснула и проснулась вечером СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ

[@karinamakarova5818]

Привет всем)Я впервые пишу комментарий под видео)Спасибо,Настя,за вдохновение😌Моё утро обычно начиналось в 14:00,если не позже,в итоге я весь день валялась в кровати,но посмотрев твоё видео про магическое утро я постепенно начала исправлять ситуацию)И вот уже неделю встаю в 6 утра,тренируюсь,читаю.И знаете,ребят,ещё никогда в жизни я себя не чувствовала так гармонично,полной энергии и сил для новых свершений😄

[@podi1555]

Мое утро проходит следующим образом . Встаю я обычно в 5-6 часов и сразу сажусь за физику или математику. Затем ,ближе к 7 часам я иду завтракать ,обычно ем овсянку,больно я ее люблю. Чем ближе к вечеру ,тем менее продуктивно я занимаюсь и уже в 23:00 или 22:00 ложусь спать.Воо так вот скучно все проходит

[@Светка-е9б]

молодец , Андрей

[@РозалияБариева-ф2т]

к егэ готовишься?

[@podi1555]

+Розалия Бариева Да

[@podi1555]

+Свет ка Спасибо

[@ВикторияЯковлева-в5с]

Спасибо за твои видео! Они нереально мотивируют! Моё утро начинается в 6.20. Сначала идёт обязательно стакан воды, потом лёгкая зарядка, водные процедура, завтрак. Далее я собираюсь в зал или занимаюсь дома. Есть мечта выучить польский. И уехать в Польшу. Надеюсь благодаря вашей мотивации у меня все получится.

[@ookeynastya]

Разбавлю все мотивирующие комментарии про подъем в 5 утра и расскажу про своё адское утро. Всю жизнь ранние подъемы были моей самой ужасной пыткой. Люди которые по утрам вскакивают с постели, улыбаются, бегают, полны энергии и позитива вызывают у меня прям непреодолимое чувство белой зависти, потому что меня по утрам обычно тошнит, в тот момент мне кажется что прям от самой жизни, голова болит, думается с трудом. И спать я рано ложиться стараюсь, и вроде настраиваюсь на то, что утро это же прекрасно, и бегать по утрам начинала, но истинного кайфа от этого ни разу так и не получила, поэтому благополучно это дело забрасывала. Совсем недавно победила себя и научилась вставать в 8! В 8, понимаете?! И это прям счастье! Очень надеюсь, что когда то полюблю утро чистой и светлой любовью.

[@kirmabybal6945]

Доброго времени суток, Настя!) Может быть кому-то хорошо начинать свое утра с бега. Мое же утро в 6:00 начинается с часа йоги. Я занимаюсь на балконе, открыв окна, мне очень нравится рано просыпаться и встречать рассвет уже в бодром состоянии. Потом я сижу и там же на балконе завтракаю за просмотром видео с KZbin или читая новости. Соглашусь, что начав утра с глотка свежего воздуха день просто не сможет быть плохим!) Особенно когда ты с утра уже подзарядился физически и духовно. Очень порадовало, когда ты рассказывала что тебя мотивирует рано вставать запись видео для нас. Спасибо, что ты являешься столь сильным мотиватором и источником позитивного настроения!)

[@Triana_pro_photo]

Спасибо Настя, видео как всегда было по делу)) Чуть уйду от темы, когда у меня стресс я стараюсь бегать... И ты знаешь мне это помогает... ) спасибо тебе ещё раз за то что ты уделяешь нам столько времени!)

[@alionamatveeva7429]

Мое утро очень изменилось с февраля этого года, а именно с момента, когда я обнаружила для себя твой канал) Теперь я стараюсь вставать не позже 9 часов, хотя зачастую ложусь очень рано утром:) Встаю, принимаю контрастный душ (и за эту привычку спасибо тебе!), завтракаю обычно овсянкой с фруктами или орехами. Ем и навожу "марафет" в основном в комнате перед компьютером, а фоном слушаю какие-то лекции или блоги на ютюбе. После этого одеваюсь и выхожу из дома) Пытаюсь еще приучить себя к медитации каждое утро, но очень трудно что-то :D надеюсь, до конца года все-таки получится. в очередной раз спасибо тебе за твои видео, за то, что ты делишься с нами такой интересной и действительно полезной информацией) добра тебе!

[@katerinak4866]

У сожалению, для меня утро- это всегда пытка. Когда училась в универе во 2 смену, я либо долго спала, тк до поздно сидела с уроками (учила языки)), либо вставала пораньше чтобы их сделать. На более старших курсах по утрам я работала: продирала глаза в 7 и к 8 бежала на работу. Хотелось бы пересмотреть свои взгляды на это время суток, потому что понимаю, что утро задаёт ритм всему дню, а я может быть из-за своих привычек и живу впопыхах. К тому же скоро у меня начинается новый этап жизни- с сентября иду работать в big4, хочу начинать и проводить свой день продуктивно)

[@КсенияБурдукова-р6д]

можно узнать, на кого вы учились?

[@katerinak4866]

+Ксения Бурдукова экономист, профиль учёт, анализ и аудит)

[@NadyaGerasimova13]

Всегда такие интересные и информативные видео! Очень полюбила Ваш канал! Что касается моего утра: я сплю 9-10 часов, но ложусь и просыпаюсь довольно поздно. Вообще я большая любительница поспать утром, но сейчас стараюсь менять свой режим дня и вставать рано. Надеюсь, эта книга поможет и мне почувствовать магию утра и быть максимально продуктивной!

[@ХозяинРаздевалкижиесть]

Советую тебе ещё книжку Барбары Оакли "Думай как математик", название на английском не могу найти. Или курс на курсере www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn . Он о том же, о чём и книга, только в сокращённом варианте. И там, и там подробно рассказывается о том, как работает мозг при запоминании, и как запоминать.

[@funastacia]

Спасибо Alex! Я вместе с этой книгой купила и ее, но читать пока не начала!

[@КоляСауляк-ь6ж]

я тоже прошол етот курс

[@elisefavolosa1965]

Поддерживаю! Отличный курс, книга тоже очень интересная. Мы с младшей сестрой были просто в восторге от метода визуализации и того, как он там представлен. Всегда вдохновляет, если видишь, что человек, знакомящий тебя с темой, так ею увлечён - думаю, остаться равнодушным после Learning How To Learn невозможно))

[@svetlayas4501]

спасибо, ты здоровски подняла мое настроение своим полезным видео.

[@frantsuzenka93]

мы так учились) а именно предмет математики, а потом уже и алгебры. каждый урок тест в начале и тест в конце. не было людей в нашем классе, которые не понимали бы или не знали предмет)

[@frantsuzenka93]

И длилось это с пятого по одиннадцатый классы включительно

[@ДианаРукавишникова-з9х]

а у нас так каждый урок обществознания! круто, когда есть такие учителя 😃

[@Светка-е9б]

+Диана Рукавишникова в каком городе живешь? у нас тоже

[@ДианаРукавишникова-з9х]

Свет ка Екатеринбург :)

[@natalypopova5100]

Девочки, Вы так меня порадовали! А то я уж думала, что учителя, которые применяли этот простой, но такой эффективный метод, остались только в моем советском прошлом :). На самом деле мы в детстве думали, что строгие учителя так нас жестко контролировали - самостоятельная в начале урока на пройденный материал, проверка в конце урока... А вот как - оказывается, это был прогрессивный метод...Откуда бы им знать об этом, советским учителям в глубинках нашей страны, где я училась...Скорее всего просто повторяли за своими учителями, как повторила я этот прием, когда пришлось учить взрослых людей совершенно неизвестным им вещам на компьютерах и, представьте, сработало! Мои ученики прекрасно усвоили материал! Так что, проверено дважды - метод вспоминания - действует!!! Спасибо Насте, что напомнила ;)

[@narcologonline9656]

Очень полезное видео!) Ложусь я в 9-10 вечера, просыпаюсь в 7-8. Утром быстренько привожу себя в порядок и просматриваю задачи в планере. Затем завтрак - овсяная каша с мёдом и фруктами, зелёный чай. И отправляюсь по делам :)

[@hey__darina]

а можно я буду той, которая скажет, что сплю безбожно долго? понимаю, что стоит менять режим, а из-за позднего подъема и ложусь позже, но не получается добровольно встать, потому что у меня вынужденный отпуск. и мне эта книга действительно нужна :DD начала читать пробную главу, понравилась но книг МИФа в интернете почти нет, а заказать у них я хочу все книги .... ://

[@marinatik4756]

))) таких здесь есть еще )))

[@hey__darina]

Ирина Андрианова спасибо за совет с будильником, я так-то знакома с этим сервисом еще со времен его старого названия, пользовалась однажды, когда боялась проспать экзамен. я понимаю, что это плохо, однако, в библиотеках моего города нет книг этого издательства, в электронном виде попросту мне неудобно читать, а у меня нет единомышленников в плане чтения. но в данной экономической ситуации, когда и цены на книги несколько завышены, лучше все же выбирать опцию "читать".

[@foxlife8190]

Мариам Андреасян дл

[@СтасяСоснина]

Настя, спасибо большое за такие позитивные и мотивирующие видео. я обязательно смотрю твои видео утром, так как это мотивирует и заставляет как можно скорее бежать и делать, делать, а не сидеть сложа руки. Спасибо большое. кстати ложась в 21-00, а встаю в 8-00. обязательно делаю утром зарядку, завтракаю ( благодаря твоим видео я стала вести здоровый образ жизни), одеваюсь и иду на остановку.

[@CozyAvocados]

Настя, скажи на какую камеру ты здесь снимаешь? Прекрасное видео!

[@aisulukozhabayeva5131]

Анастасия, вы супер! посмотрела одно видео, и постепенно перешла на другие.. такими познавательными материалами делитесь! спасибо!

[@vladbaza9081]

Есть ли смысл читать книгу после этого видео или в ней есть ещё что то , что Анастасия не рассказала ?

[@funastacia]

Влад, в этом видео пока только первая глава, но я постараюсь до начала учебного года сделать видео по всем главам!

[@stasytalkss]

Мое утро начинается с глотка прохладной водички. Стараюсь делать зарядку, но не всегда успеваю. Стараюсь, чтобы завтрак обязательно был сбалансированным, это дает мне заряд бодрости на целый день) ну и приятное общение с близкими этому способствует!

[@elenavaurle]

О, значит, я правильно преподаю.

[@funastacia]

[@ЮлияЛяпцева-ц8ж]

+Anastacia Kay можно вопрос?как ты запоминаешь слова,просто я не понимаю хорошо ли я делаю,когда ассоциирую предметы или действия с английскими словами

[@funastacia]

MyLife Blog очень хорошо! особенно предметы - так как они визуальные!

[@user-pp5sz4mh2i]

Я за пару дней буквально подсела на Вас и посмотрела уже почти все видео 🙈 обалденно! Спасибо Вам за шикарный канал - море полезного. Спасибо за волшебные пендели и мотивацию, эмоциональные подъемы)) И Вы такая солнечная и красивая 😍 лично мне ещё было бы интересно от Вас бьюти видео о естественном свежем мейкапе :)

[@ustynovaa]

мне кое-что не ясно.ведь если у нас есть лекция, то ее же сначала нужно ВЫУЧИТЬ,чтобы потом повторять,дабы отложить в долгосрочную память. а то,что делают студенты - читают,это же они не повторяют,а пытаются выучить)

[@КатушкаОбыкновенная]

+

[@margarita1398]

Анастасия, ваши виде меня очень вдохновляют делать себя лучше. Но не всегда получается. То просплю, то зарядку поленюсь сделать, то шоколадку с утра сорвусь и съем. Так что мое утро сейчас нельзя назвать продуктивным .Но я буду стараться и дальше. Спасибо вам за мотивацию !

[@НастяЛебедь-т5ы]

Я недавно смотрю Настю и потому... не бросайте в меня камнями,но почему она так разговаривает?)

[@funastacia]

))) Английский? Потому что 22 года не жила в среде, поэтому не всегда приходят русские слова сразу!))

[@taraknight7031]

Я думаю, что у оператора лопнула резинка на штанах и они время от времени спадают.

[@VeronikaBodnar]

потому что наверное путет языки и забивает родной язык

[@Moonlight-dw8px]

КАК?!😠

[@AnastassiaGermanotta]

Спасибо огромное, Настя, за очередное полезное видео! Моё утро в будние дни начинается в 6:30, потом я быстренько собираюсь и бегу на работу, что бы успеть выйти в 7:20. Обязательным действием с утра для меня, это выпить кружку чистой питьевой воды! Это даёт организму проснуться и запускает все процессы после продолжительного отдыха. А также никак не обойтись без вкусного и питательного завтрака, который заставляет выбираться из кровати. На выходных днях, когда время с утра побольше и никуда не нужно спешить, я никак не обхожусь без зарядки под хорошую музыку! Кстати никогда не закрываю шторы на окнах, обожаю, когда солнце будит тебя с утра своими лучами добра :)

[@AnastasyaByvshikh]

Привет, Настён, и всем всем! Настя, хочу тебя поблагодарить за всё, чем делиться с нами. Для меня очень полезно и интересно. В этом видео для меня очень актуальная информация, в универе ч всегда прикалывались, что у меня работает только оперативная память 😁 Помню, как выходя с экзамена, всё сразу стиралось с памяти. Сейчас я тоже шучу по этому поводу, что в моём чердаке, только нужная информация, как говорил Шерлок из советского кино. Про утро... Я уже дошла до подъёма в 8, постепенно двигаюсь к более раннему. Потом у меня стандартные процедуры:умывание, чистка языка, потом мою посуду за мужем и пью тёплую воду с лимоном, имбирём и куркумой. Затем промывают нос (если интересно, процедура называется "джала нети' это йогичесая практика), делаю ещё пару логических крий, и затем уже пранаяма, медитация, планирование дня, и дальше либо Джим либо по плану дня. ах да, забыла про завтрак, после медитации либо пью апельсиновый сок, либо если есть голод, то овсянка с бананом и с разными семечками. Ложимся мы в 11 с небодьшим (хотя если учесть, что часовой пояс на час позже,чем должен быть, то ложимся мы в 10 😄 это я себя так утешаю😂 Вообще в Испании очень тяжело с ранними отходами ко сну, т.к. некоторые только ужинать начинают в это время, иногда и нам так приходится 😣, что совсем не нравится ни мне ни моему желудку. Ну, всё, а то я написала уже письмо целое! 😋😘😘😘

[@AnastasyaByvshikh]

*йогических крий. Уж извините за мой русский, да ещё и клавиатура сама исправляет😬

[@amenelle]

Привет, Настюша:) Моё утро проходит следующим образом: подъем всегда в 6:00-6:30 утра, дальше водные процедуры, makeup, затем я иду готовить завтрак и с кофе отправляюсь смотреть твои замечательные мотивирующие видео😍 Кстати, утро- моё самое любимое время, когда везде вокруг ещё спят, а я уже бодрствую и готова свернуть горы😝

[@Carter-jy5oz]

*Сильно много улыбок )))*

[@marys2918]

Очень полезное видео. Обязательно применю эти советы на практике) Спать я ложусь в 23:00, встаю в 7:00-8:00. Выпиваю стакан воды (иногда с лимоном), выполняю короткий комплекс йоги, чтобы взбодриться, умываюсь и иду варить овсянку 🍌🍚💕

[@БхактияраЛожбина]

Слова "дольшее" не существует!

[@akzhanzhanaxmetova1128]

Бхактияра Ложбина но вы же поняли

[@СветланаЕмельянова-м5о]

Анастасия, спасибо Вам за Ваши видео! Как всегда Вы подняли мне настроение!) Мое утро как я считаю, довольно ленивое. Просыпаюсь в 6:30. Потом, умываюсь, кушаю, смотрю новые видео на ютуб, читаю, ищу новую музыку и просто, так сказать, прохожусь по различным соцсетям и группам. И так до девяти. Затем одеваю брата и, разумеется, себя и, беря с собой собаку, идем в садик. Отвожу туда брата и гуляю с собакой. А потом иду в спортзал или на работу. Если в спортзал, то затем на работу)

[@madikateshov1543]

Базар жоқ сөйлейді екен

[@БеллаПоттер-д2у]

Пххах

[@Atevisss]

Наааааастя!!! Спасибо тебе большое! Вот буквально на днях задалась этим вопросом, когда поняла, что после прочтения статьи вообще ничего не помнила уже на следующий день! Этот метод ведь лежит на поверхности, но спасибо, что помогла его осознать ❤️🌺

[@ФаризаСерикбаева-й8з]

Очень быстро говорите,чуть медленней,пожалуйста)

[@0222elena]

В настройках любого видео KZbin есть скорость.

[@0222elena]

Да, я тоже заметила, что песни больше эффекта дают. Там употребляются частые слова, ничего лишнего. Запоминаются очень быстро!

[@user-ny4hd7tl1y]

Фаризуша Серикбаева чуть помедленнее кони, чуть помедленнее...))умные поймут'

[@victoriasfreedom3782]

Привет! Я наконец-то сдала все экзамены и теперь занимаюсь организацией своего утра лучше, чем раньше. Я жаворонок и люблю вставать с рассветом, потому что тогда я успеваю переделать кучу дел и еще остается в запасе приличное количество свободного времени. Завтрак у меня очень сытный и медленный, кушаю я в среднем минут 40, и по калорийности он стоит у меня на первом месте. Утром я люблю есть что-нибудь сладенькое, однако посмотрев твое видео о том, как не надо начинать день, я решила ограничить себя в этом. Обязательно делаю гимнастику, растяжку, разминаю свои косточки! А если есть возможность, то провожу утреннюю прогулку на свежем воздухе перед завтраком. Такое утро заряжает меня энергией на весь день!

[@evgeniycrazy_engineer7193]

лучший способ рано просыпаться -это завести собаку)

[@meqimeqi7668]

l

[@aidanasaparbaeva123]

Привет всем! Анастасия, спасибо Вам за большой заряд энергии,которую Вы нам дарите)) Каждый день мое утро уже планируется у меня в мозгу перед сном, я говорю себе, что я буду делать утром,во сколько встану,и я обязательно себя программирую на позитивный лад. Чаще таким образом я просыпаюсь без будильника и еще выспавшаяся;-) затем я обязательно пью, то кипяток,то просто воду,то кипяток с медом. физические упражнения планирую только начать,мне этого очень хочется благодаря вашим рекомендациям) спасибо Вам!

[@ЛераДроздецкая-о9я]

Настя, привет! Увидев книгу не смогла удержаться от этого письма! Хочу сказать большое спасибо за то, что ты делаешь, твои видео помогают мне в реализации моих целей! Особенные изменнния произошли в организации моего утра. Зимой, на сессии, вдохновленная твоими видео о волшебном утре и трекере привычек, я всего за месяц их практики смогла написать большую курсовую работу, которую до этого не могла осилить ГОД! и это всего за месяц, не говоря уже о других изменнниях в моей жизни! Сейчас я работаю с сумасшедшим графиком и мои утренние традиции незаметно остались в прошлом. Теперь я уверена, что именно утро определяет наши возможности, поэтому действительно хочу научиться совмещать мой ритм жизни и моё Волшебное утро, как я его называю) Еще раз спасибо тебе за моё вдохновение!

[@hoe1648]

кажется, теперь(только что зашла сюда) я сначала просмотрю все ваши видео, а потом буду смотреть снова и снова. Самое полезное,что есть на ютьюб, вероятно, ваш канал 😻

[@indirasaitova1204]

Привет, Настя! Спасибо тебе огромное за твои видео! Ты моя мотивашка! Итак мое утро. Подъём в 06.00 утра, далее водные процедуры, затем бодифлекс (по Грир Чайлдерс) 15 мин. Готовка завтрака для семьи и себя, обычно это овсянка либо яичница. Ну и потом сборы на работу. Спать ложусь где-то в 22.00 (иногда чуть позже). Хочу потихоньку приучить себя вставать ещё раньше и начать бегать по утрам!!!

[@lveera104]

Привет, Anastacia Kay. Огромное спасибо, за грамотную подборку видео о книгах. Читаю ваши рекомендация и наслаждаюсь. Мое утро - это утро сумасшедшей мамочки, которая встает, когда на улице еще темно, и ложусь также. Няньчую свою малышку, потом бегаю по дому с начало с пылесосом, затем с тряпкой, потом со шваброй. По-моему, нужно что-то менять!

[@elenashalatckaia6302]

Ура! Теперь видео выходят чаще и есть возможность чаще наполнять свое утро утренними видео Насти) Мое утро сильно изменилось с тех пор, как я переехала в Будапешт. Раньше, даже имея работу, я еле-еле вставала в 8-мь, ложилась очень поздно, занимаясь бессмысленным сёрфом. С переездом стала вливаться в европейский режим, встаю в 6-30, варю кашу на завтрак, за завтраком смотрю Настины видео или еще что-нибудь полезное, иду на пробежку (не могу без завтрака бегать). После пробежки душ, а дальше по плану составленному вечером. Результат: я довольно быстро интегрировалась в новую жизнь в новой стране, за 2 месяца нашла работу, учу язык, живу без депрессий, которые порой накрывают после переезда, как я слышала.

[@sunshineanastas]

Привет, Настя. Спасибо тебе за твои чудесные видео!!! Я так рада, что открыла тебя учась ещё только в школе, потому что могу применить все эти знания уже сейчас. Утро, как ни странно для школьника, моё самое любимое время, когда я неспешно, в пижаме и с чашкой кофе в руке, выхожу гулять со своими любимыми собаками (Их у меня две, я бы ещё завела, но мама не разрешает). Я просто обожаю эти прогулки 6:00, когда на улице ещё никого нет и так свежо, просто чудо.

[@ПОЛинаШАрапова-я2е]

Настя, спасибо большое тебе за видео! скажу честно, моя утренняя рутина изменилась благодаря тому самому видео "the miracle morning". Раньше, ложась спать в час ,а то и позже, я , по понятным причинам, вставала нехотя, да и к тому же не было кого-то желания встать пораньше. Сейчас же: я встаю в 5:40; бегаю; делаю зарядку; занимаюсь визуализацией целей и мечты (кому то это покажется бредом, но мне нравится, плюс у меня это и вправду работает), занимаюсь любимым хобби, читаю. В общем, жизнь насыщенна И ИНТЕРЕСНА))) спасибо тебе большое)))))

[@AlenaS307]

Настя,спасибо за информацию,которой ты щедро делишься! мое утро начинается в 7, затем молитва, зарядка,теплая вода, семена льна и смузи. около 9 встает мой сынишка, и далее все утро принадлежит ему.

[@nadzeyapashyk5835]

Привет, Настя! Очень хочется сказать тебе спасибо, за такой вдохновляющий канал. Именно благодаря твоим видео я начала восстанавливать свою жизнь. За этот год я успела поменять несколько работ, брала на себя слишком много ответственности и не справилась, а во время сдачи диплома попала в нервным срывом в больницу, и как результат - ни диплома, ни работы. Но в настоящий момент меня это даже радует) Так как мне было сложно адаптироваться к жизни вне больницы, свое утро я начала приводить в порядок с покупки нового матраса, затем добавила стакан воды, овсянку и растяжку через день. Еще пересмотрела твои видео об организации дня и наконец веду ежедневник, очень нравится это ощущение контроля. Днем я стараюсь много гулять и проводить время с родственниками, работаю из дома пару часов в день. Очень люблю бегать, но по состоянию здоровья пока не могу. Меня ждем еще долгое восстановление, но я очень рада, что нашла твой канал, ведь именно ты помогла мне найти стимул идти дальше и развиваться. Добрых выходных!

[@yawakross2443]

Сейчас, во время каникул я стараюсь ложиться спать раньше. Чтобы хорошо спать мне помогает йога перед сном. И вот уже ранним утром, несколько часов я что то учу. За что спасибо Вам, Анастасия. Потому что просмотрев Ваши видео я наконец то себя заставила не залеживаться утром в кровати. После этого у меня свободный от занятий день, приобретенные новые знания и чувство маленькой победы над ленью :)

[@Adel156100]

Привет, Настя, ты не перестаешь вдохновлять✨ спасибо тебе! В учебное время стараюсь ложиться в районе 23:00, просыпаюсь сама в 6 утра. Выпиваю стакан воды, без этого я словно не живая. Принимаю душ, после следует 10минутная зарядка для поддержания бодрости. Готовлю себе и семье завтрак, кушаю. Пока собираюсь в школу, всегда слушаю музыку, танцую) В каникулы или вот сейчас- после окончания школы, ложусь около часа ночи, начала просыпаться в 7:30, все также, кроме похода в школу. Вместо этого в первой половине дня занимаюсь на Coursera или смотрю сериал, тут уже по настроению

[@МаринаЧе-ф2р]

Анастасия, спасибо за ценные и полезные советы, которые мотивируют на структурирование жизни и эффективное использование времени! Мое утро начинается с пристального взгляда моей кошки, затем мы совместно сладко потягиваемся, и я иду ее кормить. После я готовлю обед "с собой" (не завтракаю), но обязательным для меня является стакан горячей воды. Самой главной проблемой моего утра является выбор одежды на день. Это занимает большую часть времени, увы))

[@nadya1906]

Привет ,Настя ! Во время учебного года я всегда ложусь в 9:00 вечера и встаю в 7:00 .Моё утро - уход за кожей лица и упражнения на пресс.На летних каникулах - бег в лесу .Во время лета я встаю в 5:00 и ложусь в 8:00 вечера.Утром я проверяю эл.почту , завтракаю и параллельно смотрю программы на английском (CNN,BBC).Это хорошая практика уровня языка.

[@УльянаКузнецова-т4т]

Из-за того что у меня сейчас летние каникулы, я временно отказалась от будильника (сплю столько, сколько организм требует) и "нарушаю" свой школьный режим( засыпаю около 0:00 и просыпаюсь 7:30). После своего пробуждения я пью воду и иду заниматься спортом или читать книгу, затем у меня следует завтрак, и я готова , так сказать, покорять мир: учиться чему-то новому да и просто наслаждаться жизнью. И спасибо большое, Настя, за этот видео: теперь я буду знать о том, как следует учить и запоминать нужную информацию

[@natafi7459]

Настя, спасибо за видео! Очень информативно! Я стараюсь перестроится и ложиться спать раньше. Вышла сейчас на отметку в 23.30. Встаю по будильнику в 7.30. Т.е. стараюсь спать не меньше 8-ми часов. Пью воду сразу после пробуждения, потом умываюсь и медитирую. Затем готовлю завтрак. Хочу очень вставать раньше, чтобы было хоть полчасика-часик для себя. Читаю в основном перед сном, т.к. утром не хватает времени.

[@morozzova]

Доброе утро, Настя!😄 о, как бы мне хотелось, чтобы моё утро стало продуктивным. Мне срочно нужно собраться и начать просыпаться раньше 10 часов утра. На самом деле, сейчас два часа ночи и я, по твоему совету, попросила маму завтра вытащить меня из постели в 7 утра, чтобы выйти из этого состояния летней лени и начать наконец восстанавливать свой режим💪💪💪

[@juliak1391]

привет, Настя! стараюсь систематически проводить тесты для своих учеников, и это дает свои плоды, но теперь попробую делать это в начале и в конце каждого занятия. твои видео невероятно вдохновляют! спасибо тебе за действительно качественный, интересный контент и, что также важно, прекрасное настроение, которое ты несешь зрителям. что касается моего утра и режима в целом, для меня в данный момент это тяжелый и тернистый путь борьбы с натурой совы в тесном тандеме с бессонницей. но есть мотивация, поэтому встаю в 7-30, даже находясь в отпуске. и еще пытаюсь договориться с организмом об утреннем приеме пищи, но он готов принять только чашку кофе.

[@Aizfilming]

Привет, Настя! Спасибо за видео, что снимаешь! Очень много полезной и интересной информации😌 и да, я тоже хочу рассказать про своё утро. Моё утро начинается в 7:00. 10 минут тибетской гимнастики, 20 минут утренней йоги, далее завтрак, и после у меня тренировка с Nike Training, от 30 до 60 минут занимает по времени, смотря какая тренировка по расписанию. После холодный душ, легкий перекус, и начинаю заниматься языками. (знаю казахский, русский, английский, китайский и турецкий, недели две назад начала учить арабский) с 11 до часу дня, делаю упражнения, повторяю слова, учу новые слова + грамматика. Вот так проходит моё утро на данный период моей жизни, и для меня это лучшая часть дня. Очень люблю утро!

[@kvikkilou2878]

ооо, Настя, ты замечательная! Спасибо за твои рассказы, старания, информацию. Ты очень помогаешь и очень интересно смотреть тебя😍😘

[@marka021]

Привет Настя! Очень интересна книга поэтому напишу о своём утре! Живу в Петербурге. Моё утро начинается в 8 утра и первое что я делаю - умываюсь, одеваюсь и бегу в парк). Для меня это большое достижение :)) Много раньше я могла спать до часу и даже двух дня (если не надо на учебу)... День кончался очень быстро, лень и апатия... Как я сейчас рада выйти из этого состояния! Не поверишь, но именно твои видео о том, как начать бегать по утрам и в целом как найти в себе мотивацию, помогли мне установить режим дня и начинать день с физической зарядки)) Конечно, мне все равно лениво утром куда то собираться. Однако после бега, приняв душ и приготовив себе завтрак (около 10), я кушаю и думаю "да! день только начинается а я уже молодец!:)" Эти мысли помогают оставаться во вдохновленном настроении в течении дня. Осталось научиться поддерживать такой режим!:)

[@МарияБатхан]

Мое утро: убраться в квартире/комнате/кухне, чтобы обеспечить себе приятную картинку к завтраку! Варю кофе и ставлю мотивирующий видео ролик( очень часто твои:)) и в этом позитивном ключе составляю план на сегодняшний день! :)))

[@aidana_abduraimova]

В какой раз понимаю, как я рада, что знаю тебя, твой канал! Столько информации, узнав которую чувствуешь, что не можешь оставить все как есть. Хочешь делать многие старые ритуалы лучше, качественнее. А чего стоят комментарии под твоими видео, такой концентрат полезной информации) А на счёт моего режима дня, то с марта месяца начала просыпаться в 5:50 и бегом на утреннюю пробежку. Все начиналось с 3х, 4х км, но через пару месяцев спокойно пробегала 6-7 км. А моим рекордом стало 12 км беспрерывного бега! И длилось это до июля.. Учеба закончилась, ранние подъемы тоже. Ложусь в двенадцать, час ночи. Естественно, это положение дел хочу изменить:)