How to Learn to Meditate? How Long, When, What to Think About and Other Beginner's Questions!

Вы много раз начинали медитировать, но бросали? Не знаете что делать с мыслями, с дыханием, о чем думать, что чувствовать и вообще зачем медитировать? Как ни странно, одна из Топ5 вещей, которым я научилась в Гарварде стала медитация и осознанность. Я рада поделиться с вами своим опытом! Таймкоды в описании ниже.
Записаться на языковой Спринт с Lingoda можно тут ‣ bit.ly/NastjaSprintLingoda + скидка на -700₽ на депозит с кодом ‣ CLASS6
Название: Как научиться медитировать? Сколько, когда, о чем думать и другие вопросы начинающих!
ТАЙМКОДЫ
⠀⠀00:00 Начало
⠀⠀00:54 Наука о медитации
⠀⠀01:40 Медитация на дыхании
⠀⠀02:25 Медитация в Гарварде
⠀⠀04:13 Что мне дает медитация?
⠀⠀08:38 Как я начала медитировать регулярно?
⠀⠀16:33 Ресурсы для медитации
⠀⠀21:53 Мой браслет Whoop
⠀⠀25:01 Бесплатные приложения для медитации
⠀⠀25:25 Что должно происходить во время медитации?
⠀⠀27:47 Когда лучше медитировать?
⠀⠀29:36 Какая медитация “правильная”?
⠀⠀30:47 Как продолжать медитировать когда все хорошо?
⠀⠀31:36 Медитация-ритрит
⠀⠀31:52 Тревога при медитации
⠀⠀32:59 Раздражает голос, музыка приложений для медитации
⠀⠀33:41 Как контролировать свои мысли?
⠀⠀34:54 Медитация против страха публичных выступлений и встреч
⠀⠀
ССЫЛКИ ИЗ ВИДЕО
• Курс по медитации, который был у нас в Гарвадре ‣ korumindfulness.org/?ref=anast...
• Книга по Гарвард / Koru курсу медитации ‣ amzn.to/2XkCotR
• Headspace (приложение для медитации, которое я дарила папе) ‣ www.headspace.com/invite/HIE0y
• Мой колокольчик для медитации (tingsha) ‣ amzn.to/3dQlFVy
• Приложение Тхить Нят Хань ‣ plumvillage.org/mindfulness-pr...
• Лекция Тхить Нят Хань в Google, с которой начался мой к нему интерес ‣ • Mindfulness as a Found...
• Книга Тхить Нят Хань, которая была в ридинг листе на одном из моих предметов в Гарварде (Timothy McCarthy, Arts of Communication) ‣ amzn.to/2z9w7sB
• Маленькая книга Тхить Нят Хань Тrue Love ‣ amzn.to/3g94YqC
• Организация, которая делала бесплатные медитации в Zoom ‣ strozziinstitute.com/?ref=anas...
• Список с бесплатными онлайн медитациями ‣ homeisoutthere.com/remote-medi...
• Мой Whoop браслет, который отслеживает мой сон и баланс нервной системы ‣ join.whoop.com/#/35E816
• Бесплатное приложение для медитации которым я пользуюсь ‣ insighttimer.com/?ref=anastaci...
МОИ ВИДЕО ПРО ОСОЗНАННОСТЬ И МЕДИТАЦИЮ
1. Медитация для начинающих ‣ • МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!
2. 8 Простых шагов к осознанности ‣ • 8 Простых шагов к осоз...
3. Осознанность против стресса ‣ • ОСОЗНАННОСТЬ против СТ...
4. Как улучшить свой день за 3 минуты ‣ • Как улучшить свой ден...
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
ССЫЛКИ
⚡️ Instagram⠀➤⠀ / funastacia
⚡️ Оповещения на почту о выходе нового видео⠀➤⠀s.anastaciakay.com
⚡️ Моя техника и любимые продукты⠀➤⠀f.anastaciakay.com
⚡️ 35 € на Airbnb⠀➤⠀airbnb.anastaciakay.com
ОБО МНЕ
Я живу в Бостоне, учусь в Гарварде на программе Master of Education и рассказываю об этом в этом плейлисте ‣ • Harvard Graduate School
До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке в Центральной Европе, Северной Африке и на Среднем Востоке. На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами о том, как быть продуктивнее, умнее, расслабленнее, счастливее и здоровее!
-
Спонсор этого видео - онлайн языковая школа из Берлина Lingoda.

[@funastacia]

⠀ Таймкоды 00:54 Наука о медитации ⠀⠀01:40 Медитация на дыхании ⠀⠀02:25 Медитация в Гарварде ⠀⠀04:13 Что мне дает медитация? ⠀⠀08:38 Как я начала медитировать регулярно? ⠀⠀16:33 Ресурсы для медитации ⠀⠀21:53 Мой браслет Whoop ⠀⠀25:01 Бесплатные приложения для медитации ⠀⠀25:25 Что должно происходить во время медитации? ⠀⠀27:47 Когда лучше медитировать? ⠀⠀29:36 Какая медитация “правильная”? ⠀⠀30:47 Как продолжать медитировать когда все хорошо? ⠀⠀31:36 Медитация-ритрит ⠀⠀31:52 Тревога при медитации ⠀⠀32:59 Раздражает голос, музыка приложений для медитации ⠀⠀33:41 Как контролировать свои мысли? ⠀⠀34:54 Медитация против страха публичных выступлений и встреч

[@greys7774]

Столько воды...зачем?

[@beressska]

Идея видео для Насти: проведи нам трансляцию онлайн с примером медитации 😊

[@funastacia]

Это интересная идея! Мне нужно развить медитативный вокабуляр на русском ☺️

[@IoldxmanI]

@@funastacia Ждём с нетерпением!

[@julyalupu3525]

Anastacia Kay you can do it in English first and then to practice in Russian 🦋

[@user-lx7hu4ug9y]

Julya Lupu Идея замечательная!!!

[@veronika.nikova2103]

Да, на английском тоже ведь можно 🤗

[@user-zw3zt3ui8k]

Настя, ты "счастье" для нас! Спасибо, что ты есть, спасибо за заботу и трансляцию своих знаний, очень актуальна медитация сейчас.

[@helenkovtun8861]

А Вы "знаете" как использовать кавычки)))

[@CLAY-jv2ei]

Настя, а ты можешь записать видео: "как создавать(делать) презентации? Пожалуйста сделай такое видео (Пролайкате пожалуйста)

[@iuliashmitko]

Поищите в разделе "Бизнес и карьера", уже есть такие видео

[@funastacia]

А о чем бы ты хотела услышать в таком видео, сориентируй меня, пожалуйста :)

[@5655528]

@@funastaciaмне было интересно твое видео с рассказом про устную презентацию. Там были рекомендации по тому, как двигаться, готовиться, неочевидные штуки восприятия другими людьми, примеры с выступления. В таком ключе было бы интересно и про презентацию как набор слайдов.

[@funastacia]

@@5655528 У меня есть два таких видео по моему Гарвардскому классу Arts of Communications. Там очень неизбитые советы, вот они: первая часть kzbin.info/www/bejne/nYS0m5iEipp8rtk и вторая часть kzbin.info/www/bejne/in7NlYZrpMuHirM

[@MeDianka_]

С каждым разом как смотрю её новое видео вспоминаю как же сильно я её люблю и за что... Сколько тут милой душевности и самое главное, со своей точки зрения, переработанной и поданной в легкой форме информации. Как будто она даёт в этот миг именно то, что ты давно искал. Как будто рядом с тобой душевный и эрудированный друг... Спасибо тебе, Насть :)

[@juliak_covers6015]

Благодаря одному из мартовских видео Насти записалась на спринт от Лингоды, который начался в апреле и закончится в июле. Хочу поделиться отзывом - кому-то точно будет интересно! Спринт беру по немецкому. Все учителя, естественно, носители - и это непосредственно влияет на твой рост, ибо по-русски ничего не спросишь:) Да, многие учителя часто переводят что-то на английский, но для меня ценнее те, которые говорят только на немецком. Опять же, от носителей слышишь абсолютно живой язык, из которого можно брать много "фишечек", чтобы звучать естественнее. В том, что можно брать уроки из разных уровней, есть и плюсы, и минусы (но плюсов больше). Плюс в том, что каждый уровень делится на несколько подуровней, и ты можешь переключаться между ними и брать именно те темы, которые нравятся. При желании можно взять недостающую , к примеру, грамматику из уровня пониже или прикольную тему из уровня повыше. Когда я прихожу на занятие из уровня чуть повыше, то начинаю активнее к нему тянуться.) Минус в том, что если ты приходишь на занятие другого уровня, то либо сам не дотягиваешь\все люди уровнем пониже, либо на занятие твоего уровня приходит человек из уровня пониже и "тормозит". Я в таком случае могу "отключиться" от самого процесса, чтобы записать какую-то полезную фразу или посмотреть значение непонятного слова. В общем, не проблема. По моему опыту, попасть два раза на урок к одному и тому же преподу практически нереально: во-первых, самих учителей очень много (и ты, скорее, возьмёшь класс именно в удобное время, а не у конкретного учителя), во-вторых, они постоянно меняются классами. И мне это нравится, т.к. есть возможность познакомиться с очень большим количеством носителей и попробовать всех понять.) ВСЕ материалы по выбранному языку можно скачать - любого класса любого уровня. Очень круто.))) Уроки есть реально каждый час, так что всегда найдёте класс в подходящее время. Максимум на уроке 5 учеников и учитель. На моей практике было около 5 уроков из 2-3 учеников и 1 урок тет-а-тет с учителем (кайф), потому что остальные волшебным образом не пришли. Все учителя отзывчивые и готовы ответить на все вопросы. Однозначно рекомендую! Мой уровень за полтора месяца вырос на голову, и я перестала бояться общения с носителями из серии "ААА, меня никто не поймёт" или "ААА, я ничего не пойму". Надеюсь, смогу вернуть деньги!

[@funastacia]

Спасибо большое за такой подробный отзыв, Юля! Успешного прохождения до конца :))

[@juliak_covers6015]

@@funastacia Большое спасибо за мотивацию учиться и развиваться !

[@juliak_covers6015]

@@annavanna4098 До спринта балансировала между А2 и В1, сейчас беру темы из всех подуровней В1 и редко В2. Насчёт легко или сложно - общение с носителями, на мой взгляд, однозначно разовьёт любого человека, несмотря на уровень. На небольших уровнях, я уверена, некоторые учителя будут много переводить на английский, или как минимум понимать Ваши вопросы на английском и отвечать. Что касается высоких уровней, то там важно в первую очередь живое общение с носителями, которые ещё и с удовольствием ответят на все вопросы, и другими людьми высокого уровня, которого в реальной жизни очень не хватает.

[@IAOHUM]

Огромное спасибо за рекомендацию приложения Insight Timer! Более полугода практикую медитацию и все это время пыталась найти какую-то более приятную замену будильнику, чтобы не надо было подскакивать и судорожно выключать звонок, и это приложение именно то, что нужно. В свою очередь хочу всем порекомендовать лучшее пособие по медитации, которое, на мой взгляд, только можно найти во Вселенной - The Mind Illuminated by John Yates (на русском языке оно вышло буквально в прошлом году под названием "Освещенный разум", но я ничего не знаю о качестве перевода, потому что сама читала эту книгу на английском). Это самый полноценный, четкий, подробный и последовательный гайд по буддистской медитации из всех, что я читала. Весь процесс медитации там разбирается буквально по крупинкам, дается последовательное руководство овладения этим навыком + там есть ответы на все вопросы, касающиеся трудностей в процессе медитации, которые были заданы в конце видео. Мне эта книга очень сильно помогла в моей практике, настоятельно рекомендую ее как людям, начинающим практиковать медитацию, так и продолжающим это делать.

[@elmiraaliyeva3516]

Настя, большое спасибо, в очень многом из сказанного узнала себя, так как я тоже совершала подобные ошибки и не могла сделать медитацию привычкой. В последнее время заметила, что в разговоре могу не слушать человека, а думать о чем-то другом, сложно настроиться на работу даже с техникой помодоро. Надеюсь медитация поможет вернуть концентрацию. Наверное, это впервые, когда я смотрела видео на KZbin с блокнотом и ручкой, и записывала интересные мысли (поняла, что нужно практиковать это чаще). Несколько важных выводов для меня: 1. в медитации нет конечного пункта, это нормально, если поначалу мне не понятно, какие чувства я должна испытывать в конце медитации; 2. заметный положительный эффект появится не сразу и возможно даже не через месяц; 3. медитировать можно не только в моменты отчаяния. Мне настолько понравилось видео, что я добавила запись о его просмотре в gratitude journal. Спасибо еще раз!

[@funastacia]

А я добавлю то тепло, котором объял меня твой комментарий в свой gratitude journal

[@nastyahodj]

Очень интересные практики в Гарварде. Этого не хватает в наших ВУЗах)

[@user-bg2gb4yt5n]

Когда ты сказала про 2017, я вдруг поняла, что с тобой уже больше 3!! лет! Спасибо большое за видео и что помогаешь людям стремиться быть лучше и быть осознанными! ❤️

[@zmirnova]

У меня прям настроение очень поднимается, когда вижу Настино видео на 40 минут!)) просто обожаю такие обстоятельные подробные видео ❤️

[@ced55p]

Ой, ты говорила про то самое ощущение счастья мне прям тепло на душе стало. Я помню, как то шла домой и мне на встречу шла мама с ребенком (девочкой лет 4-5) и девочка сказала "мама, посмотри, сегодня такой красивый и солнечный день сегрдня". Ее мама просто ответила ей что то вроде "угу", а я вот уже пол года думаю о той ситуации и восхищаюсь этот волшебной детской способности радоваться простым вещам. С тех пор я решила, что я хочу вернуть себе эту способность, но не знала как. Я пока еще новичок в медитации (пока регулярно медитирую пару недель), но я постепенно возвращаюсь к тому "таланту" замечать красоту каждого момента

[@Irene-sq9en]

Посмотрите фильм Полианна, там все подробно илюстрировано, что такое игра в радость и как в неё играть. 🙂

[@yavolnamariami]

Я тоже недавно вспоминала о детских ощущения. О том сколько счастья было от разглядывания червячков или травинок. А ещё общение с друзьями было другим. Мы могли просто быть вместе, сидеть и ничего не делать, и ощущать радость, счастье и безмятежность от совместного пребывания. Сейчас мы обязательно что-то планируем, куда-то сходить, что-то посмотреть, купить, найти, попробовать. И больше нет того простого счастья от нахождения рядом без причины.

[@natalyas205]

Больше месяца делала медитации, и была четкая задача улучшить концентрацию, спасибо за напоминание, что медитация это не цель и галочка в ежедневнике, и, что она должна быть приятной.

[@svetlanam3901]

Я про Тит Нат Тханя услышала из аудиокниги Йонгье Мингьюра Ринпоче "Будда, мозг и нейрофизиология счастья". Купила несколько книг, начала читать - мне очень понравилось. Много инсайтов получила после прочтения

[@IoldxmanI]

Настя, может ты проведешь как-нибудь групповую медитацию? Думаю будет здорово! Спасибо тебе, ты делаешь большой вклад в личностное развитие!

[@arinarina9062]

+

[@user-nq7hw3hm2h]

+

[@tomthwhl]

Наконец, у Насти новое видео. И как раз на интересующую меня тему. Спасибо)

[@Ostyakova]

Научный взгляд на медитацию - то, что я так ждала!!! Спасибо!!!

[@funastacia]

Точнее мой отход от научной линзы при практики ;-)

[@Vi_List]

Начала недавно практиковать утреннюю медитацию, ничего от неё не ожидая. Но меня удивило, что я реально просыпаюсь, её делая. Я все ещё пытаюсь наладить режим сна, и по утрам я себя чувствую довольно разбито и максимально сонно, хочется вернуться в кровать и проспать до обеда. И в этот момент самый кайф - лечь на кровать, включить медитацию и закрыть глаза. Это какой-то обман для мозга, типа, эй, смотри, мы лежим, почти спим! Но когда я открываю глаза в конце медитации, я настолько хорошо себя чувствую, настолько свежо, что мыслей поспать ещё пару часов не возникает. Настя, огромное спасибо за все, что ты делаешь! Твои видео потрясающие, и конкретно это помогло мне понять, что я действительно все делаю правильно, медитируя утром для себя. С-п-а-с-и-б-о 😍

[@dmitry_leo5819]

У меня не приятное расстройство и мне мой психолог порекомендовал практиковать осознанность. Вот просто делать одно действие в одним момент времени с полной концентрацией. Это, конечно, не спасло меня от обострений, но я почувствовал себя совершенно другим человеком. Я почувствовал счастье и осознал, что моя болезнь не скрывает меня так сильно, как я привык думать.

[@user-xm8cw9ls1p]

Настя! Такое счастье увидеть такой структурированный подход! И! Это гениально - медитация в процессе а не по расписанию! Спасибо тебе🤗 Я очень хочу для себя и других только русскоговорящий найти такой набор инструментов о которых ты говоришь. Пройти курс как у вас в Гарварде, зум медитации, приложения. После просмотра этого видео активно гуглю, но нахожу пока сомнительные школы:) Я продолжаю разбираться с этим. Давайте тут, Настя, ребята, соберём поделимся инструментами на русском. Это будет бесценно! Пролайкайте пожалуйста! Начнем путь к осознанности научно и от сердца) 🌱🙂🔅

[@user-xm8cw9ls1p]

Начала использовать приложение рекомендованное Настей Insight timer. Отлично! Есть на русском. Теперь ищем групповые медитации в зум!😃

[@RealAnastasiya]

Ощутила всю силу медитации на групповых занятиях по йоге, где в конце обязательно 10-20 минут инструктора уделяют время на исключительно духовные упражнения. Ощущения просто волшебные🧘🏻‍♀️

[@dmitry_leo5819]

Меня очень вдохновляет на медитации Йонге Мингьюр Ринпоче, его видео и книги, он просто невероятный!

[@svetlanaplishkina4371]

Очень своевременное видео! Я вчера активировала подарочный сертификат на headspace на месяц, хотела начать медитировать, пробовать и пробовать, пока не получится. А тут такое прекрасное видео, где по полочкам, зачем... спасибо!!!

[@hc6736]

Благодарю, что поделились своим опытом "поражения" в ежедневной медитации. Ваши слова мотивируют попробовать снова. Намасте 🙏

[@ksushay3516]

Настя, у меня прямо слёзы навернулись, когда ты начала говорить про детские ощущения. Так хочется заново научиться быть в настоящем моменте. Спасибо тебе большое за такое полезное видео!

[@user-ie7ij6pt9u]

Спасибо! Смотрела видео 2 года назад, но созрела только сейчас!

[@dayanaali6826]

Я так рано еще никогда не была. Настя - молодчина!

[@zykusik]

Прохожу сейчас супер спринт и я в восторге! Всем советую! Правда обучение грамматике не очень сильное, но практика общения огромная. Сейчас стараюсь практиковать медитацию регулярно, но есть ощущение, что я что-то делаю не так

[@tani_ni1069]

Сейчас стараюсь ввести осознанность в свою жизнь и свое мышление. Спасибо за это видео! Оно максимально полезное и информативное. В нем для себя нашла именно те ответы, которые меня интересовали.

[@juliab4347]

Спасибо, Настя! Это как раз то видео, которое так было нужно!!!)

[@lizunfille]

Спасибо за актуальное для меня видео. Ни раз замечала, что если начинаешь чем-то увлекаться, информация сама вокруг тебя аккумулируется. Занимаюсь медитацией 3 недели, сначала просто дышала по 3-5 минут по утрам, затем появилось приложение на телефоне, просмотренном видео на Ted, а теперь и твоё видео с выписанными книгами для дальнейшего чтения и мыслями на подумать. Спасибо)

[@user-pg5hy7yy7d]

Ты сейчас здесь. И тебе просто хорошо❤️ I’m crying. Спасибо, Настя❤️ это потрясающе, я обязательно начну! ⭐️

[@user-cc7kf9iw6e]

Благодарю!Вы самая лучшая🥰❤️

[@annakelm8538]

Настя, спасибо!💜

[@user-jb3ch5yp1o]

Здравствуйте! Очень рада видеть вас)

[@user-cs1yy3kj6h]

Настенька , спасибо вам. Вы чудесная девушка

[@lesiakoshmak4658]

Спасибо Настя, что делишься с нами своим опытом! Это очень ценно, так как нет ничего лучше, чем личный пример 🙏☺️

[@julenka3005]

Настя, ты свет❤️

[@user-fc6fd5dj2j]

Спасибо, вдохновляешь менять установки на учебу и осознанность, а также просто на жизнь)

[@user-qf6en7vh2l]

Настя, спасибо за видео и эмоции!

[@liubovk2]

Дивовижний, надихаючий, душевний випуск. Дякую❤

[@kristinamihule3930]

Какое просветлённо-просветительское видео!

[@natalipelekh3001]

Настя, спасибо тебе огромное за видео, за твой труд и твою доброту! Приложение по медитации замечательное, спасибо, что поделилась🌷💕☀️

[@LiveRussian]

Привет, Настя, я уже пару месяцев тебя смотрю, и ты очень помогла мне во многих вещах. Ещё недавно друг советовал мне медитацию из-за моего недавнего burnout, но я отнеслась несерьёзно, а сейчас хочу не только попробовать медитировать, но и с моим партнёром музыкантом мы подумываем записать пару треков для медитации, он давно этим интересуется и хотел бы делать что-то такое именно для русской аудитории. Спасибо тебе за вдохновение! Ты молодец! А насчёт чувства счастья, я всегда такая была, как ребёнок, мне многие об этом говорят, а сегодня мы шли около пляжа и я такая мужу: слууууушай, такая крутая сумка на колёсиках у меня в руках, её так удобно везти, это просто самая лучшя сумка на колёсиках. Это напомнило моему мужу сцен из Friends, когда у Фиби был такой друг восхищённый, ахахахахах, не знаю, смотрела ли ты, но это именно то чувство!!!! Being here with all of you in an event room C, I feel so lucky! Этот диван, наверное, самый удобный диван из всех, на которых я сиживал ))))) ahahhaah

[@user-il7cz8xs5r]

Настя, спасибо за ссылки, информацию, видео. Обожаю тебя, ты прекрасна!

[@miamiolga8936]

Настя, спасибо большое! Очень хочется видео про ваш опыт КПТ 🌺

[@lovely_ai4118]

Спасибо за видео! Вдохновляешь очень сильно!

[@bembbie]

Как же мы рады, что ты вернулась☺️❤️ Спасибо большое за поднятие этой темы. Благодаря тебе я учусь жить более осознанно в настоящем времени

[@eyeyeiooo_batareika]

Настя, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!✨

[@user-cc7kf9iw6e]

Обожаю вас, вы пример для подражания как и для меня так и для других❤️

[@kateswon]

Настя, во время просмотра испытала это детское радостное чувство! Спасибо тебе

[@ced55p]

Я обожаю твои видео 😍 Я так по ним скучала!

[@AnnaNesinka]

Настенька, спасибо, как никогда актуальное видео ❤ для меня в определенный момент жизни медитация оказалась просто спасением. Сейчас для меня медитация и осознанность - единственный стиль жизни, с которым возможно действительно жить счастливо в этом frantic world. 🧘‍♀️

[@user-hg9zr9ty8l]

Большое тебе спасибо! Медицина - это , то что мне сейчас нужно. Экзамены и т.д. Снова вернусь к практике. Тоже раньше слетал с пути.

[@dimanshi1875]

О медитации очень хорошо рассказывает Артур Сита. На днях у него начинается ритрит в Тайланде на о Самуи. Ну конечно о нем в KZbin Настя спасибо💜 ты умнкнькая👍🏻классный канал🙌🏻

[@epstoday7136]

Настя, ты классная, столько искренности и добра, спасибо за то, что делишься этим с другими!

[@user-qe9xm2wf1b]

Настя, спасибо! С удовольствием посмотрела видео! Только сейчас, когда я начала практиковать я могу понять многие моменты о которых ты говоришь, так как я чувствую то же самое! Я хочу тебя поблагодарить от всей души, так как я начала медитировать именно благодаря твоим видео. Сначала я много думала о медитации, пыталась делать сама, как то не очень получалось внедрить в жизнь. В начале карантина увидела ссылку на групповую медитацию, и сразу решила присоединиться, и вот я уже почти два месяца регулярно практикую и чувствую как практика помогает быть мне более собранной и так же более счастливой. :)

[@AisauleIrmaganbetova]

Здравствуйте, подскажите что за групповая медитация?:)

[@mia-maitri]

Дорогая Настя, спасибо огромное!! Столько полезной информации!! 👍😘🤗

[@helenAi2208]

Настя, большое спасибо за видео! Твой голос тоже немного успокаивает и слушая тебя у меня появились новые идеи, а так же вспомнила над чем не закончила работать. Это очень ценно для меня.

[@user-cc7kf9iw6e]

Ждем еще полезных влогов!😻

[@halynagaiazamorska286]

Спасибо большое за столько полезной информации! Настя, ты очень сильно вдохновляешь!

[@m7280]

Вы прекрасны! Ваша работа бесценна! Желаю вам всего самого хорошего. Спасибо.

[@NadiA-mi9up]

Такое мега-полезное видео, маловато просмотров!) Спасибо огромное Настя- за твою искренность, такие классные эмоции и, конечно, всегда информацию!!♥️

[@_sgll]

я очень благодарна Вам за это видео! действительно, все это время я не полностью погружалась в этот процесс. в последний год медитация совсем не получается, но благодаря Вам мне снова захотелось начать медитировать. это волшебный процесс, спасибо большое, что говорите об этом! кстати, InsightTimer - очень крутое приложение! отлично для новичков, я сама в прошлом году по-настоящему прочувствовала медитацию именно благодаря их русско-язычному бесплатному курсу. еще раз спасибо Вам!

[@janeaks7845]

Спасибо Настя ! Твоё видео ответ на мои поиски и вопросы ! Я обходила её из-за религиозных соображений, но не могла до конца отпустить, так как помню ощущения от неё!

[@lidijatravina274]

Медитацию от Тони Нейдера я практиковала с 1992, но осознанно жить стала лишь с 2015. С Рождеством и Новым годом! С интересом смотрю ваши видео.

[@zuizuizya]

Первое видео Насти увиденное мною Читаю комментарии, все так атмосферно, вроде как единая семья. Так вот, я новенькая в ней! Настя , ты такое солнышко❤️

[@user-lp9ir1qv4z]

Мистика🤓Настя, смотрела сейчас твое видео, где ты отвечаешь на вопросы подписчиков. Может быть, ты помнишь его, в конце ты готовишь там борщ:) Я не все еще посмотрела твои видео, выбираю из старенького по настроению. И обратила внимание, что оно было опубликовано ровно год назад, 18 мая 2019. "Надо же", думаю, "какое совпадение, как раз 18 мая сейчас. Заканчиваю смотреть, машинально обновляю страничку, и тут новое, так долго же не было, что уже соскучилась по той атмосфере, которую ты создаешь в своих роликах! Здорово!😊❤

[@eugie497]

Большое спасибо)

[@tatyanaemelyanova9953]

Настя, спасибо огромное за ваши видео :)

[@annasunnybunny3448]

Очень актуально для меня сейчас, спасибо!

[@nataliabenavides1988]

Настя, спасибо тебе за твои видео! Очень много полезного всегда узнаю от тебя 🤩

[@user-th5sn2hj3d]

Потрясающе выглядишь😍

[@catherinesubbotina4291]

просто огромное спасибо!!!

[@ria563]

Вдруг поняла, что твои видео про осознанность возвращают меня к настоящему, и моим настоящим чувствам самоощущения себя в этот момент жизни. Видимо, это мой способ вернуться в реальность, моя медитация🙂🙂🙂

[@olesicafrumusica]

Great video Anastacia! I personally find it easier when I say a mantra in my head, especially when I am stressed/nervous

[@RN-ch9ii]

Спасибо тебе. Наконецто кто-то объяснил это чувство осознасти. Для меня всегда было непонятно и казалось непостижимым. На примере детского чувства счастья (это чувство мною забыто). Но пару раз неожиданно я это ощутила, хотя никогда не медитировала. Теперь у меня есть стимул начать медитировать.

[@helenkate6749]

Урраа, новое видео) я медитирую каждый день уже год)

[@velikolepnyi19]

Спасибо! Последний совет очень интересный! Надо попробовать поэкспериментировать.

[@user-xx4el6cs8q]

Настя, какое крутое видео! Безумно скучала по тебе! Кстати, я заметила, что ты такая спокойная и умиротворённая 🙏В общем, бегу устанавливать приложения по медитации 😍😘

[@user-wn1qh1pm4c]

Спасибо большое за видео ♥️ Очень успокоило и подняло настроение

[@zhanarasarmanova]

Настя, спасибо за твои ценные видео🙏 Всегда полезно ❤️ Ты упомянула про детство. Так интересно, когда я начала делать медитации как-то более регулярно, очень часто начала вспоминать себя в детстве. Прям срезонировало то, что ты отметила в видео 😉

[@oksanagapeeva6263]

спасибо за видео! очень прониклась, давно хочу начать учиться медитации, ты меня сподвигла, буду пробовать!

[@user-wy8ek4gt5d]

Настя, спасибо вам за вашу рекомендацию приложения Insight Timer. С большим удовольствием медитирую с ним уже больше полугода. Это действительно меняет меня!!!

[@olesyakuznetsova7285]

Спасибо тебе огромное!

[@user-en4hc4vc5g]

Спасибо огромное!!!

[@user-vu1wr2sc4l]

Спасибо Анастасия. Хорошее видео. Больших просмотров тебе . =)

[@user-nj4py9ke3n]

СПасибо, Настя! Как обычно, абсолютно права! Особенно про отрезание будущего. Чтобы быть только в настоящем моменте... Прошлое пусть будет, пусть будет.

[@mariyagenzhalyuk6585]

Такое крутое видео) Как человек может отдавать столько знаний и энергии вот просто так?) Спасибо тебе 😍

[@irinasmolnikova7242]

Настя, спасибо большое за видео! Обожаю Вас🥰 по поводу lingoda - каждый раз жду, что у них появится итальянский в перечне языков, я бы первая побежала😁

[@user-ir4mz6cb4f]

Настя, спасибо за такое душевное видео! На долгое время я потеряла себя, что самое ужасное сравнивала свою жизнь с едой, которая по вкусу напоминала резину, абсолютно безвкусная пища. Как-будто подсознание было выключено, а действия были автоматическими. Этот маленький звук колокольчика приземлил меня и теперь я готова измениться, также медитировать))) Впервые решила поделиться впечатлением, чтобы больше не забывать эти невероятные ощущения!

[@taniavolobuyeva2120]

Настя. Отличное видео, спасибо тебе. Увидела себя во многих моментах. Советы буду точно использовать в своей жизни. Ты умница, что пришла к осознанности. Я тоже иду в этом направлении. Ты помогаешь 🙂

[@user-vf6ee5yn5t]

Настя, спасибо за твою светлую энергию, которая достигает меня даже через экран телефона ✨ В сентябре, когда все откроют очень надеюсь попасть на курс Випассаны, действительно чувствую в этом потребность, особенно в такое время!

[@user-xz8uq9qh5x]

Настя, я была так рада узнать в твоих словах об особом "детском" ощущении свою ностальгию по такому же чувству!!! Для меня это детское воспоминание больше всего связано с детскими прогулками, когда идёшь по улице с бабушкой и замечаешь каждый листик, каждый цветочек, каждую гусеницу... Это был тот период, когда было интересно откапывать в земле камешки и подолгу их рассматривать, а ещё приносить домой понравившиеся палочки :) Только я не связывала это чувство с медитацией, но тоже для себя интуитивно поняла, что мой отклик на окружающий мир был гораздо интенсивнее. Когда как бы смотришь на всё через макросъёмку... Сейчас иногда пытаюсь посмотреть на природу так же, но пока не получается. Спасибо за ещё одну идею, как вернуть это чувство! Мне кажется, в нём и состоит суть детства...

[@funastacia]

Со всем согласна, Наташа ❤️

[@dilara4.]

Настя спасибо большое❤️❤️❤️

[@rimskiy_uchitel]

Спасибо!

[@lesiashykiriava4614]

Thank you for very important and interesting topic!

[@funastacia]

Glad you enjoyed it!

[@ecoman3712]

Очень классное видео, спасибо за твои старания❤️ Ждём твой отзыв о Whoop

[@user-ux8mc5nb1b]

Спасибо)