How to lose weight after 30? - Without Knowing This It Will All Be in Vain

My friend, in this video I will tell you how you can lose weight after the age of 30.
Hello warriors, today we're going to talk about a very curious subject. And you may not be 30 yet, but one day you probably will be, so maybe this information should come in handy. And on top of that - the concepts I'm going to talk about today apply to any other age as well.
Nowadays there is already every possible, imaginable and unimaginable information on how to lose weight. And that information is no secret, but still, we see more and more overweight people. We also see more and more young people becoming overweight, but after 30 it is quite prevalent.
I remember when I was 23 and my friend was 27 we were playing football and he was getting quite tired. When I asked him what was wrong, he told me - you're young and you don't understand, - when you reach 30 your body changes a lot, things become much more difficult.
And I tell you, bro, that sentence marked me a lot, because I decided to remember it and to see if really at the age of 30 those changes will start to take place.
When I was just 30 and I started the channel I was in the best shape I'd ever been in. And that's when I said - no, what he said was not true at all.
But then about three more years went by and I started to look pretty awful. And I said - my mother, yes, maybe my friend was absolutely right.
It seemed that at this age if you get a little bit of stubborn fat - you can't get rid of it for anything in the world and with time it just accumulates more and more.
But then you look at people like Ronaldo who is almost 40 years old and you realise that maybe age has nothing to do with it.
In fact, it used to be thought that with age the metabolism slows down. I mean, people used to think that ageing is the main cause of slower metabolism.
But it's the same as seeing overweight people in the gym and saying that the gym causes overweight. Same here - if you see more overweight adults, it doesn't mean that simply age causes you to gain it. And there is already research confirming that ageing itself does not slow down metabolism.
And this is important to take away any excuse of age, whether you're 30 or 35 or 40 or 25 - you can still do it.
So now the next thing you're going to say is - young people stay lean a lot easier or if they want to lose weight they seem to do it a lot easier. And you're kind of right, maybe to get to where you are it took you several years of little activity or bad decisions, so you're going to have to make up your mind that you're going to have to put in a lot of work as well.
A young person who practically all his life was slim and then only for a couple of months put on some extra weight, obviously it is easier for him to return to the state he was in all his life. The body always tends to gravitate towards the state it is used to being in.
So let's say, you're 38 years old and for the last five or seven or 10 years you've got that little belly that seems to be getting bigger and bigger and you want to get rid of it.
And I'm going to disappoint you that just going to the gym or hitting the bars or just cutting something like carbs out of your diet isn't going to do much for you.
Because there is no such thing as a magic bullet or a magic bullet that you just do one little thing and that's it. The approach really has to be much more powerful. And you can't forget that as it took you years to get that way now you have to put in years of work to get the new result not only achieved but also sealed.
So the first thing would be to have a good reference. If you only use the weight scale to see your weight, this is not a very reliable reference. There we don't know what we gained or lost - it could be water or it could be that you didn't go to the toilet for about three days. The optimum would be at least once a month to measure body composition, but I can also understand that not everyone has access to this.
What I would recommend is to do the following - many smart scales nowadays already measure fat percentage. Now, what they measure is wrong, but it's still a reference number.
For example when I measured it on the professional machine I had 9% fat and this scale showed me 17. So I can know that when this scale shows me 16 there I actually have about eight.
What you are interested in is the number going down, not the number itself.
That way you can know if what you're doing is working or not, because let's say if in a week or two you're not down a couple of tenths of a percent - that means you're going to have to make adjustments to your strategy.
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[@Zhaneris]

Has vuelto más sabio, más maduro, superior.

[@RealHappyHand]

Estás como Lokita @Zhaneris

[@CarlosAlvarez-jx4qy]

Quieta

[@DannyDiaz-zo2mp]

Claro p tiene que

[@tilory1408]

y mas pobre de dinero

[@aliescobedo3888]

​@@tilory1408 pero con mucho conocimiento más disciplinado y con mucho salud

[@JuantxiPR]

Tengo 52 años, hace 6 me diagnosticaron artrosis de cadera, y tenía 90 kg midiendo 1.80m. Me recomendaron bajar de peso para no forzar más la cadera con el peso que le ponía encima, me mentalicé y empezé a ir al gym 5 días a la semana, 2 horas cada día y empecé también a hacer los ejercicios de Vadym con las diferentes planchas que tenía en YT, y mes a mes, año a año, he llegado a los 73 kg. Hoy, recién operado de la cadera -he puesto prótesis- y en los 73 kg, me he dado cuenta de que TODO el trabajo hecho antes, me ha valido la pena para recuperar muy rápido de la operación, y al estar ya acostumbrado a un ejercicio diario de los 6 años anteriores a la operación, aunque llevo casi 2 meses sin poder hacer mucho ejercicio por la cadera, mi peso se mantiene en esos kg. Mi metabolismo cambió en esos 6 años de gym, y ahora aún con mucho menos ejercicio (estos dos meses con la cadera recién operada sólo hago algo de tren superior, 200 abdominales al día y un poco de potenciación ya de la pierna para ir recuperando fuerza y musculatura) me noto muy bien, y agradecido por hacerle caso a Vadym con sus videos. Él me ha ayudado, junto con el traumatólogo y mi mentalización agresiva para no decaer, a decir que me falta poco para estar ya activo al 100% otra vez y poder retomar en poco más de un mes el gym 2-3 veces a la semana y poder volver a jugar al pádel otros 3 días a la semana, mi verdadera pasión deportiva. Animo a todos, los que empezáis y los que lleváis tiempo haciendo ejercicio. Lo más importante no es una gran dieta de adelgazamiento, unos ejercicios extremos de pesas, crossfit, o HIT. Lo más importante es MANTENER el ejercicio en el tiempo, ser fuertes mentalmente, y no decaer. Si mantienes el ejercicio diario, o casi diario, y no te rindes, más tarde o más temprano lograrás tus objetivos. VUAMOOSSSSS!!!!

[@nestormujica8126]

Felicitaciones

[@zeefz5353]

La vdd, con Vadym recién empecé a entrenar en serio, eso le agradezco. Ya luego me pasé al gimnasio y dejé de ver sus videos, pero sin duda, la iniciativa se la debo. Gracias...

[@Szchmausser]

Igual... da gusto verlo de vuelta. La iniciativa a entrenar tambien se la debo.

[@cristobal314]

Es bueno escucharte Vadym, recuerdo cuando empezaste allá por el 2018 que estabas en Colombia, tu estilo y forma de explicar las rutinas me parecía muy bueno, de hecho logré sacar mi front lever gracias a ti. Que chingon que estés de vuelta.

[@charlesguitar191]

Gracias a usted guerrero, logré ponerme y mantenerme en forma con 30 años💪🔥

[@kshcrisfer]

Subí mucho de peso estos últimos 2 años, tengo 28, estoy retomando el ejercicio y me aparece un video del VUAMOOOS, esto me motiva 🥺🥺

[@edgarulisessanchezalfaro3917]

La vida no acaba, yo vi a un señor ya mayor con el físico que me gustaría tener, no llevemos prisa. Disfrutemos el camino

[@bryanalmada5198]

Dabai

[@gioiasheer]

x2, todos a bajar de peso

[@aliescobedo3888]

Tengo 28 años a in mes de cumplir 29 estoy entrenando así que vamos 💪

[@manuelsaenz3058]

Con 40 años viendo este video ☝️

[@johnc.1072]

Con 50 años viendo este video!☝️

[@sgarciao]

45 jajajaa, los 30 de antes son los 50 de ahora

[@MyCarminia]

43 🙋🏽‍♀️

[@johncripto9648]

44 casi 45!! Pero mejor físicamente que nunca, es cuestión de perseverar, si con el tiempo hacemos las cosas bien llegan los resultados!!!

[@fasterrix]

40 y venía a dejar el mismo comentario jeje

[@MultiMartemarte]

Tu contenido me motivo para cambiar mi vida, te lo agradezco. Hoy tengo 35 y me siento como de 25. Y gracias a la edad gané musculatura más rápido que cuando tenía 25, entonces en mi caso, pues creo que me ayudó la edad jaja. Abrazos.

[@carlosgarcia858]

Vadym, te sigo desde el principio, y me alegra que estés volviendo a subir videos habitualmente. Tengo la sensación de que acabas de superar un momento malo y estás volviendo a arrancar 💪🏻 Davai hermano!

[@lenino.4936]

Nunca te vayas de KZbin Vadym, VUAMOOOOOS!!!!

[@MykelFarias]

Llevo viendo Buff Academy desde hace más de 5 años, a veces la vida se vuelve pesada, pero siempre es bueno recordar nuestras raíces, gracias, Vadym.

[@serlopez8708]

Grande Vadym! Te echábamos de menos. Gracias por tu aporte y espero seguir viéndote por aquí 👏🏻 vuamos!!!!!

[@josuedavidgarzonbecerra-lr8mw]

Guerrero gracias por todo, de verdad siempre estarás en alto en mis recuerdos. Vuamosssss 💪🏻❤️‍🔥🐂

[@franklinperdomo2788]

Que alegría que hayas regresado con tus videos!! Salu2 desde Honduras 🇭🇳

[@nachocan8366]

Gracias BUFF por toda la ayuda desde casa, se entrena duro hace años. Saludos!!! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@joseluisp.bnigga7504]

Hermano que bueno tenerte de vuelta eres de los mejores 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@jeremynitorodriguezbarra6270]

Vadym tu dijiste : "la misión de ser más fuerte física y mentalmente nunca se acaba es un proyecto desde el primer día de la vida hasta el último... Mientras más entrenan, menos entienden por qué realmente lo hacen... Despertar el guerrero dentro de sí mismo... El entrenamiento es la guerra, la guerra contra si mismo... La guerra para construir al hombre y el guerrero en sí mismo... La guerra que nunca se acabará... La primera regla del reto: si lo empiezas no puedes parar y la segunda...?

[@cristinag5798]

Gracias por estar aquí, aun en estos momentos nada faciles. Eres un estoico Predicas con tu ejemplo!! ❤ abrazo enorme!

[@laykave]

Excelente que hayas regresado a continuar compartiendo tus conocimientos basados en experiencia!

[@hugoalexisninahuancajurupe4039]

Gracias Vadym, te sigo desde hace años y eres una gran motivación para todos!

[@CarlosRivera-ri1by]

Excelente video, Gracias!! Justo cuando después de 4 años vuelvo a necesitar esta motivación vuuuamos!

[@kifflompaxton3340]

Gracias por volver!!!! se te extrañaba mucho señor vuamos

[@jasonmendez6203]

Excelente, un nuevo video de Vadim!!!

[@KakiztoX]

Te quiero mucho Vadym, gracias por todo

[@unweyequis1883]

Me parece genial toda esta información viniendo de alguien que hace lo que predica desde que la he aplicado he visto un emotional fitness muy hard core,un abrazo mi bro ❤

[@josezavala7302]

En plenos 30s y sin dudas me cae como anillo al dedo. Un gusto tenerte de vuelta, guerrero. Saludos 🇻🇪

[@caminando_ligero]

Grande verte con este tipo de videos nuevamente vuamosss

[@David.Moreno]

47 años tengo yo y haciendo calistenia con elementos difíciles y senderismo subiendo montañas. Me mantengo sobre el 9% y 12% todo el año

[@laykave]

También hago senderismo pero las bajadas me pegan mucho en las rodillas, no se que tan bueno sea a largo plazo.

[@alex.apfata]

El video que esperé por tanto tiempo, gracias GUERRERO! 💪❤

[@marioledezma9999]

Saludos bro!! Claro que espero el próximo video.

[@joserojas6654]

Estupenda explicaciones, hay que esforzarse, y no dejarse, 👍

[@Spawnmk2]

3:45 pensé que decía " tienes esa verguita" jaja excelente video y aporte bro como siempre

[@valp_co]

noooooo jajajajajaja

[@TheRobles9]

Jajajajajajajajajajaja

[@gustavocelis9104]

guerrero recargado!! Vuamosss 💪🏼🏆

[@freestylekungfu2771]

Que alegría que hayas vuelto! Vuamos!

[@Luis-hb2uo]

Vuamooos guerreros!! esos años de sedentarismo tan pesando duro, el video mas certero y brutal!!!! Deberias pasar este video en la escuela desde la primaria.

[@FernandoMaganaHernandez-qq9fe]

Ha vuelto, ha vuelto!! vuuamooosss👌

[@zurziquiar]

Gracias Vadym por volver a hacer vídeos. Te echábamos de menos.

[@ulisespalacios6822]

Lo mejor es llegar a la barrera de los 30 siempre haciendo ejercicio, no descuidarse en la juventud. Tengo 30 pero he venido haciendo ejercicio desde los 25 y estoy con una buena condición y físico.

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir este tipo de contenido. 👌💪💪💪❤💪

[@JUANPELAEZLOPERA]

Me gusta esta nueva etapa .Saludos

[@pacoelchocolatero2667]

Vuaaaamos buenos consejos la nutrición es el 70% y el 30% ejercicio/gym tb como dice Vadym el sueño es clave y no tener vicios.

[@senik713]

🎉🎉🎉eres el mejor entrenador y maestro

[@matiasriquelmeortega6724]

Gracias maestro, excelente consejo

[@ELfinesCBN]

Muy buen video mi querido amigo vadim👍

[@cventura1812]

Muy de acuerdo, cumplí 30 hace 6 meses y hay cambios que se notan como dices... pero sin duda estoy encontrando que me gusta más ahora para poder mantenerme en forma. Gracias por el video Vadym ahora no me siento raro con todo lo que cuentas!

[@williamdj-livemix8116]

Valiosa información, aprecio mucho el tiempo que tomas para hacernos llegar este video, gracias, tengo 38 y vuaaamos a correr a la montaña!

[@rda.93]

Y un día volvió el guerrero.. vuuuuuuamooossss

[@rosarioangulo370]

Hacías falta. Gracias 😊

[@gioiasheer]

Tienes razón, yo te seguia y veia tus videos en la pandemia y mientras puse en práctica los consejos, estaba en mi peso ideal. Subí mucho de peso, así que retomaré el camino del guerrero a la de ya

[@elmengu]

Vadym eres lo mejor que hay

[@richardrobles2225]

Gracias maestro Vadym

[@federicowilson3925]

Excelente, ésta es la verdad absoluta

[@leiferiksson8065]

Que bien por el regreso, ya habían varias hienas que se estaban aprovechando de tu ausencia. Me sorprendió ver criticas incluso desde españa de parte de iron master. Gracias por volver.

[@Sebastian-zc4tb]

Volvió mi canal favorito del fitness

[@isaacdaniel5157]

Que bueno el vadyn💯muy sabio, toma tu buen like guerrero 👍

[@user-ou1em1vz6u]

Vamos guerrero gracias por volver

[@-Caterpillar-]

Ahora si vadym, aportando experiencia

[@davidgarciaruiz5061]

Volviste Vadyyyyymmmmm vamoooooooo carajooooooooo mientras estaba haciendo tus retos hasta tu regreso

[@Oscar-xg9tn]

Vuamossss no dejes youtube nunca......💪💪👏👏👏

[@JHikichiQ]

OMG apenas me estoy dando cuenta que volvió! 💖💖

[@dylan_0la638]

Ufff y contigo comencé eres un grande

[@ssarqs7786]

Que gusto saber de este cabezón

[@MD99992]

Subi de peso porque me faltaban tus videos Vadym VUUUAAMOSS!

[@luissanchez-qc3gc]

De los 25 a los 30 subí casi 30kg hace un año regrese a hacer pesas pero sin cardio y con una mala dieta, no baje aunque mi salud mejoró. Este año he añadido ayuno intermitente y 30 min de cardio después de pesas y ahora si estoy bajando, incluso estoy dejando los antidepresivos y gracias a Dios me siento muy bien en todo aspecto de mi vida. Adicional no fumo ni tomo y trato de dormir bien.

[@cnunezr.1066]

39 años Vadym y acá estamos entrenando en casa con tus vídeos de nuevo, la mejor motivación. Sigue con nosotros hasta que llegues a los 50 que esto es para toda la vida jeje. 😆

[@nancysanabria8496]

Inspiración Vadym❤ vuaaaaamos

[@adalbertovaldez1835]

Baje de 96 a 82 en 2 meses con tus rutinas, ahora 5 años después y con 31 años 102kg jajaja me llega este video, es buen momento para regresar 💪

[@miperritoatlas330]

Eres el mejor vadym!

[@adrian23_223]

Toda la razón, pienso lo mismo guerrero

[@aldaesgu]

Tienes razon amigo Vamos 🎉

[@ejkrannel4438]

Tengo 34 años y llevo 7 meses trabajando en un gym que es lo que me apasiona, hago las cosas con gusto y me mantengo en movimiento constante acomodando las pesas y ayudando a los clientes. Mi rutina la cambio constantemente y bueno la comida he bajado en muchas cosas jeje pero gracias a Dios estoy contento con mi cuerpo y quisiera llegar a fin de año con un mejor estado físico.... gracias por este consejo lo tendré en cuenta.

[@perro9118]

Cuando un vídeo de cómo entrenas actualmente? VUAMOOOOS VADIM !!!

[@ShivaNaseo-no1ph]

El verdadero maestro La verdadera voz de la experiencia Nunca nunca te vayas

[@javiervazquezsegundo3686]

En mi caso tengo 54 años y tengo compañeros de entreno mayores que yo. El secreto está en la alimentación y en la actividad diaria. En la actualidad, muchos jóvenes se la pasan acostados o sentados con el celular, independientemente si entrenan o no, por lo que de todas formas el cuerpo se mantiene en un estado muy pasivo. Por eso recomiendo que, además del entrenamiento, tengan una vida muy activa, junto con la alimentación y dormir bien. En entrenamiento, para bajar o quemar la grasa, recomiendo el box y el HIIT.

[@pipe9340]

Volviste wuachoooo

[@Mastaflastaindaflastaaa]

Grandisimo vadim!

[@edgarespinoza2444]

Excelente video y excelentes recomendaciones, lo importante es siempre mantenerse activo, y poco a poco se va perdiendo peso y moldeando la figura! Otra forma de ir identificando que se pierde peso es la ropa, conforme la ropa te queda mejor, sabes que vas perdiendo peso y no se tiene que estar usando la bascula todo el tiempo.

[@edgardvillar2231]

Yo que tengo 51:: habiendo pasado los 50:: me encuentro a entrenar todos los días en mi propria casa,, me he construido en mi habitación un pequeño gimnasio ,,donde no falta nada,, aún que si estos no me dan confort,, es todo hecho a mano. ,, casero,, y estoy en mis mejores momentos,, y todo esto,, teniendo una mal funcionamiento de una pierna,, mi deshabilitad no me frena,, ya desde 2 años,, soy seguidor desde 2020,, que entrenabas en Colombia. Solo ahora me entreno. Fue esta mi motivación, y que aún hoy,, es mucho más fuerte y firme mi convicción.. por esto y todo el resto,,, te doy gracias,,vuuuuuuaamoossss

[@sergiopinto6273]

Buen post se agradece

[@Chuchito_Gt502]

Vamos let’s do it 💪

[@CarlosDanielLopezParra]

Me encanta el video❤🤩

[@JuanJosePerezFregoso]

Sali de una adiccion muy fuerte a la mariguana y al alcohol tus videos me motivan mucho a entrenar y tengo disciplina gracias a ti dirías motivación no existe la disciplina es la verdadera motivación vamos !!!

[@daviddavid-do9vt]

Tengo 35 años. Desde los 33 años inicié el camino del acondicionamiento físico, durante mi vida siempre me gustó el ejercicio, sin embargo me abandoné. No obstante, logré pasar de un gordito de 90 kg a una maquina de 70kg que mueve pesos que eran inimaginables. Ahora tengo un aprox de 10% de grasa corporal, corro, hago gym, calistenis, bicicleta, senderismo.

[@luisoncpp]

Tengo 37 años, antes de los 30 estaba gordo y adelgacé como entre los 31 y 33, ahora tengo mucho más energía que en mis 20s. Por lo que he investigado(y que coincide con mi propia experiencia), no es que el metabolismo se realentice a los 30 sino que la gente se vuelve sedentaria en sus 20s y los cambios los empiezan a notar al empezar a llegar a los 30.

[@juniorgarcia7847]

El metabolismo es el descontrol de los 3 prinsipales magnesio potacio calcio estos 3 siempre deben estar balanceados en el momento que tu cuerpo aumenta o diminulle alguno de los tres la glándula tiroides espulsa o retiene la salida del cuerpo idas al baño

[@sergiochura7767]

Escuchen a vadim. Yo es toy en los 30. Y estoy en mi mejor forma. Gracias vadim.

[@ismaelfac]

has vuelto, Vaaaaaaamoosss

[@JorgeAlvesSampaio]

Gracias !!!

[@elcuervo067]

Excelente vídeo coach! 🔥 En Agosto cumplo los 30 y para ser sincero debo adelgazar unos 5 kilitos minimo je. Sólo levanto pesas y me va muy bien, tengo los brazos grandes y todo. Pero adelgazar me volvería más estético. Asique Vuaaaamos!!! 🏋️👹🔥

[@ricardocorona947]

Yo tengo 49 y siempre he Sido delgado en 75 kg por 20 años y ahora con ciclismo ya ando en 65 kg. Definitivamente abandoné el sueño de pesar 80 kg . Mi estatura es 1.74 m y solo una vez aumenté hasta 86 kg pero fue comiendo galletas Quaker y Yogurt Oikos.

[@RobertoSalasCR]

Hola Vadym muy informativo sobre los ejercicios que se pueden hacer para quemar grasa y entonces me nace la pregunta de si brincar la cuerda esta al mismo nivel de correr en la montaña o hacer spining?

[@christianzelicovich6412]

Yo tengo 52 años hace más de 20 años que entreno, y a veces nos debemos conformar con los pocos logros que vamos obteniendo, soy muy estricto en mis entrenamientos y comidas, pero debemos saber que el nivel de testosterona nos baja y ese es un factor fundamental a la hora de construir músculo de no ser que uses químicos

[@joseluishuidobro2289]

Yo he notado que tener películas con protagonista adolescentes nos hace sentir viejos a los 30... Los cuál es absurdo. Solo es una percepción y mitos. Luego te dejas caer y se vuelve realidad

[@PhoenixDranzer]

justo hoy me estaba planteando eso tengo 29 y estoy en el gym pero me cuesta y este video me cayo como anillo al dedo porque tambien perdi mi condicion por jugar demaciado videojuegos y no hacer ejercicio.

[@1ul3199]

Cumplí 30 años el octubre anterior y empecé a cuidar más de mi, en todo sentido y logre bajar hasta el momento casi 40kg y este video es una verdadera maravilla. Muchas gracias por la información. 🤘🏼

[@Sammy-ir5wv]

siempre sabia que volverías algun dia vadym rey te quero :')

[@TlapaltikDT]

Yo tengo 50 años y ya se va marcando la barra de chocolate. Antes me excedía en la rutina y comía mal.poca masa muscular, ahora ya le baje a la rutina y le meto más proteína hasta donde aguante el bolsillo. Es un mito lo de la edad. Gracias al Bro, al Bruce Lee, Lenny Kravitz y Alfa 50. 💪👍

[@alvarosanoja3572]

VUAMOSSSSSS... Vadym una consulta, crees que el uso moderado de suplementos vitamínicos como Zing, Calcio, Vitamina D, y Magnesio puede ayudar al metabolismo para las personas que son propensos al sedentarismo por trabajo, para ayudar a reactivarse ?

[@BrandonPi880]

Volvió la Leyenda Gracias dios por esta Bendición 🙏😇

[@Lokiproooo]

Que increible 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻