How to Start Taking Action? Does Visualizing Work? Strategies in Psychology!

🆕 СМОТРЕЛ НОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ? ➤ ltstyt.be/3AY
🛑 Если нет ➤ ЖМИ НА 🔔 под видео, ВЫБЕРИ "ВСЕ" и всегда знай о выходе новых видео!
Сегодня мы поговорим, про стратегии (MC + IC) в психологии, которые помогают перейти от желания к действию в учебе, питанию, спорте, плохих привычках (курения, алкоголь), отношениях... ну по-крайней мере так говорят эксперименты!
Видео про правило двух минут: • Простой способ застави...
Победители конкурса книги Меньше, но лучше: Tania Yeshchenko, Светлана Сивова, Anna Summers! Поздравляю :) Присылайте мне ваши адрес (с индексом) и телефон на - giveaway [на] anastaciakay [точка] com
-
Это видео не спонсированное

[@user-ss9vj1fk2h]

3 вещи, которые я не знала: 1. Осознание собственных слабостей даёт больше шансов достичь желаемой цели 2. Три первых мысли по теме, которую тебе нужно изучать, могут подтолкнуть к началу работы. 3. Женщина учёный может быть принцессой) О чем я ещё почитаю, посмотрю видео: 1. О планировании на пути к своей цели. 2. Твое видео о трёх мыслях) Что я начну использовать в жизни: Больше думать о преградах, без которых цели не достичь.

[@user-qg4ke9rt3i]

8ij

[@user-gt2tb5jp5s]

Женщина... Учёная... Принцесса... Это же героиня из "время приключений"!

[@LoveCalligraphy]

@@user-gt2tb5jp5s точно)))

[@user-tq6xf2wd5w]

Самый лучший канал на ютубе! Настя, ты невероятная. Столько полезной информации, я так ценю то, что ты для нас всех делаешь! 💚

[@piktogor]

Выходит, что это как самопрограммирование. Прикольный концепт. Не думал про это в таком ключе, чтобы задавать себе сценарий поведения при разных состояниях. Тогда вся работа по достижению цели сводится к тому, чтобы 1. вовремя отловить состояние, на которое у тебя нет сценария и оперативно создать на него, собственно, сценарий; 2. постоянно контролировать не отклоняешься ли ты от созданного протокола, так как мозг будет проецировать тебе, всякие образы, которые будут стараться отвлечь тебя и увести к «дивану»; 3. создать и дополнять, проранжированный по приоритету, список всех твоих целей и обращаться к нему когда перед тобой встаёт два, а может и три взаимоисключающих (в этот момент) задания, для грамотного распределения сил и времени. Крутое знание. Спасибо!

[@KASIANOVA_BEAUTY]

Это гениально правда,потому что все гуру мотивации не упоминают про подводные камни🤪

[@yuliareyd4434]

Настюш, классное видео, спасибо большое) очень вдохновляешь)) Стратегия 1го ученого: 1) Визуализация желания 2) Определение препятствий Стратегия 2го ученого: 1) Определение цели 2) Что? Где? Когда? Как? Я буду это делать Их общая стратегия WOOP: 1) Желание 2) Визуализация результата 3) Препятствия 4) План действий Система 3-2-1: 3 вещи, которые я узнала: стратегии ученых, их общий проект, система 3-2-1 2 вещи, которые я узнаю подробнее или расскажу: Woop, 3-2-1 1 вещь, которую я буду использовать: все, что сказала Настя)

[@user-hw6kk7jc3z]

3 New things that I learned I - Found a new method of how to systematize the goal achievement II - Visualization method works if the action goes after it because during this process we think about outcomes, but not about Obstacles, so we become satisfied and lose energy and wish to finish that work III - Before starting any work, I should think about “Where? When? How?” when the obstacles will appear, so in this way we think about any gaps which could arise during the process. 2 Things which I will research or tell someone I - I will try to find the applications to systematize the “WOOP” methodology II - I will write a small topic about “WOOP” technique for the future potential blog 1 New habit which I will implement into my life I - I will use “WOOP” method to reach any goal

[@user-vn1uu6dn2c]

Umid, after your reply I realised, that I lost my skill to highlidght the main thing. Your notes are perfect!

[@maxkin8986]

Твои видео - это отдельный мир, в который стоит погрузиться! ) Спасибо!)))

[@kris_nik_march]

Я узнала, что неплохо бы не только визуализировать приятный результат, но и сопряженный с трудностями сам процесс. А также об удобном способе "когда, как, где" для действий с дополнением в виде "что", в значении "что ты будешь делать при возникновении препятствий". Вроде бы это понятная и очевидная схема, но что-то мне подсказывает, что частенько я делаю дела хаотично, что не идёт мне на пользу, а ведь могу держать теперь в голове просто "когда, как, где и что". В связи с этим зацепила и фраза про системный подход, ведь действительно, в долгосрочной перспективе ты выигрываешь, а также экономишь время, ведь не нужно дополнительно думать как поступить и чего-то ждать - есть система. Однозначно буду всем рекомендовать WOOP и 3-2-1. Сама, вот, уже начала использовать 3-2-1. Когда бы я ещё написала такой огромный комментарий, а самое главное заставила свой мозг с утра пораньше напрячься, а, самое главное, вынести из видео что-то полезное, а не просто провести время и так никогда и не воспользоваться советами из него. Чудеса!

[@izabellasecret1067]

Иногда очень жалею,что не могу тебя обнять ! Так сильно проявляется моя благодарность за то что ты делаешь :)

[@user-gv7hf1cu1u]

Ааа! Какое сложное задание! Но даже когда я его прослушала, уже сразу поняла, как неэффективно я смотрю даже самые полезные видео - всё сразу вылетает))) 3 новые вещи: 1. Визуализация отнимает энергию, которую хорошо было бы потратить на действия 2. Излишний оптимизм мешает достижению целей 3. Важно ответить на вопросы Где, Когда и Как я буду совершать целенаправленные действия 2 вещи на изучение 1. По-моему, эта стратегия в целом очень похожа на НЛП-технику "Хорошо сформулированный результат". Буду изучать эту тему 2.Хочу изучить опыт людей, которым удалось преодолеть трудности на пути к цели, например, похудению) 1 вещь, которую я внедрю в жизнь: Правило двух минут!!

[@mariak8673]

3. WOOP: Иметь запасной план на случай препятствий 2. Всегда помнить о препятствиях 1. Системный подход - самый эффективный + система 3-2-1 Большое спасибо!

[@eleonorayer4247]

Спасибо за видео! 3.1 Поставление вопросов "когда? где? как?" при планировании и "что", когда встречаешь препятствие. 3.2 Система WOOP для планирования. 3.3 Метод запоминания материала 3-2-1. 2.1 Система WOOP - найти больше информации и рассказать другу. 2.2 "3-2-1" - рассказать другу. 1. Планирование по WOOP для достижения конкретной цели.

[@user-ef4tb6xf8x]

Большое спасибо за видео! Очень познавательно! 3) - стратегия 3-2-1 как способ структурировать информацию, стимулировать дальнейшее изучение; - визуализация+осознание препятствий РЕАЛЬНО работают при достижении цели; - прорабатывать шаги к достижению цели (обращать внимание на нюансы), лучше делать что-то мало и регулярно, а не много по вдохновению. 2) - почитать книгу в видео; - узнать больше o планировании в системе WOOP. 1) - проговаривать то, с чем столкнусь на пути к цели.

[@logopolliya]

1. Про супругов немцев, работающих в Нью-Йоркском университете и разработанные ими 2 стратегии, чтобы начать действовать 2. Про "три предложения", когда у тебя ступор (я знала из прошлого видео, но забыла, а сейчас вспомнила в самый подходящий момент!) 3. Про 3-2-1 1. Исследовать визуализацию, как правильно визуализировать и какое это имеет физиологическое влияние 2. Расскажу про исследование с пончиками 1. Постараюсь применить эти стратегии и изменить свою подготовку к тесту в понедельник. И в принципе к экзаменам Спасибо! Видео, как всегда, отличное и полезное, а эта методика действительно работает! Я сейчас с лёгкостью могу пересказать всю полученную информацию, обязательно буду применять это :)

[@janeaks7845]

Пришлось дважды пересмотреть видео, чтобы выполнить задание :) 1. Узнала о том, что визуализация своего конечного результата способствует понижению энергии, повышает давление и не приводят к результатам. 2. Визуализировать конечный результат и препятствия которые возникнут несёт большую пользу. 3. Муж с женой придумали систему которая помогает классно достигать результатов. Второй шаг составить план маленьких шагов и препятствий и действий при возникновение препятствий. 1. Я поискала книгу, но не нашла. Но нашла несколько статей Габриель Эттинген и буду читать. 2. Расскажу про эту систему подруге. 1. Очень захотелось применить ее к своим актуальным целям который застряли в петле прокрастинации. Спасибо Настя за крутецкие видео! Тему этого я запомню надолго 😊

[@elizabethz.2444]

Урааа!!! Новое видео!!!

[@belova_pro_detei]

3: 1) концепт woop - желание, визуализация, контрастирование (препятствие), план (когда, как и где для действий + что делать в случае препятствий); 2). В случае ступора при написании работы и тд - написать 3 любых предложения по теме; 3). Системный подход лучше работает, чем хаотичный разнообразный набор действий, а не даже если этот подход не идеален. 2: 1). Посмотрю видео про правило 2 минут из инфобокса; 2). Расскажу про концепт woop мужу. 1: применю концепт woop к моим целям на ближайшее время

[@user-lk4tq8cf8t]

ВААААУУУ! отличное видео и прям очень во время! Как раз застряла на моменте начать. 3-2-1 3 вещи которые я не знала: 1, Про визуализацию, ее то хвалят и возносят до небес, то рассказывают что это чушь, я склонялась к последнему, но ты объяснила это так, что я это теперь приняла внутренне! 2. Что можно объединять (да еще так гармонично) данные стратегии к достижению цели. 3. Узнала про технику 3-2-1, она мне очень нравится и особенно подходит для книг/видео по саморазвитию, хотя и в других сферах ее можно применить 2 вещи о которых я почитаю или расскажу 1. обязательно расскажу подруге про визуализацию (мы недавно об этом говорили) 2. почитаю и посмотрю про боязнь положительного исхода дела. (почему то у меня именно блок в этом месте) 1 вещь которую буду применять конечно хочу внедрить 3-2-1 в жизнь! Спасибо огромное за видео!!!!

[@alisabay5407]

Настя, спасибо за твои видео!! Вдохновение, мотивация, вера, ты моя лучшая подруга!)

[@juliat1796]

Окей, 3 вещи которые я не знала (ПС, делаю так после каждой лекции, наверно подсмотрела где то у тебя) 1. vizualizing is the first step. 2. we need to take into account our weaknesses when starting something (i.e., academic paper) and visualize them along with the outcome 3. How/when/where - define those when preparing to write a paper; define those for each stage: research, jotting down the main points and writing itself. 2 вещи которые я хочу дальше изучить: 1. когда будет время, прочитаю статью про academic performance 2. & how to tackle your aggressive impulses 1 thing I'll be doing differently: - I'll consider obstacles when starting on a new paper Спасибо, Настя, опять отличные советы! Кстати, недавно очень серьезно отнеслась к методике что ты предложила - писать вопросы вместо конспектов, и находить время чтобы СРАЗУ на них отвечать. Я и так получала A's, но это просто супер метод, сохраняет столько времени!

[@annaatamas7113]

3. Визуализация не только позитивного исхода, но и препятствий; визуализация ощущений, которые мы получим по итогу достижения цели; системный подход. 2. Как правильно визуализировать достижение цели; 3-2-1 схема "обработки" полученной информации :) 1. Попробую предложенную тобой схему! Возьму одну из целей, и пройдусь по каждому из пунктов :) Спасибо большое за видео, Насть!

[@user-pv3ej8kj1l]

О чем я не знала раньше: 1. Осознание собственной слабости помогает в достижении цели (можно визуализировать и при этом не терять запал, если применять "контрастирование") 2. Про технику WOOP (Wish Outcome Obstacle Plan) 3. Про технику 3-2-1 :) О чем почитаю/расскажу другим: 1. Побольше хотела бы прочитать про Implementation Intentions (Когда, как и где; что - при препятствиях) 2. Рассказать, что просто визуализация не работает, а делает только хуже. А в сочетании с "контрастированием" - уже другое дело) Что начну применять в своей жизни: 1. Использовать технику WOOP при достижении целей Спасибо огромное за такой полезный контент!)))

[@eto_dinara]

Спасибо за видео!) 3 новые вещи: 1. Системность важна 2. Есть такая концепция -whoop 3. У меня начинает болеть голова, когда силюсь вспомнить 2 вещи, которые изучу ещё/ расскажу: 1. Концепция woop 2. Как активизировать мозг 1 вещь, которую внедрю: 1. Проговарить препятствия на пути к цели

[@YuliaChi]

Большое спасибо)) 3= woop + упражнение 3-2-1+ просто визуализация снижает энергию 2= статьи по woop + рассказать об этом удобном видео ) 1= чётче прописывать outcomes и про сложности собирать идеи и шаги поведения) Хочется прям опять кружок для прохождения разных препятствий)

[@Julcappy]

3: 1) метод контраста - с огромным интересом слушала про результаты исследования; 2) вопрос "что буду делать в случае возникновения препятствий"; 3) визуализация без действия забирает энергию. 2: 1) хочу совместить эти знания с тем, что прочитала в книге Джо Диспенза; 2) посмотрю ещё видео Насти. 1: 1) попробую расписать одну из ближайших целей по этому принципу. Спасибо, Настя!!!

[@lauradobraya150]

Очень красивые эффекты в видео! Настя- ты большая молодец! Браво!

[@ViolettaNayda]

3 Вещи, которые я узнала: 1) муж и жена психологи, мне это показалось интересным 2)что нужно прежде прочувствовать то, как я себя буду чувствовать достигнув цели, и прочувствовать, какие плюсы от этого я получу 3) Системность. Что система лучше, чем искать вдохновение. Что поизучаю: 1) про этих двух психологов 2) про три предложения посмотрю твоё видео😃 Поделюсь: 1) Тем, что выполнение чего-то системно, лучше, чем искать вдохновение и ждать его. Потому что большинство моих знакомых именно ждут вдохновения, а не делают систему из своих задач.

[@darii_2130]

Анастасия, спасибо за столь ценные видео, очень давно вас смотрю и мне все очень нравится. 3: - визуализация без последующих действий не приносит никакого положительно результата, а лишь тратит энергию - осознание собственных слабостей помогает в достижении целей - не знала об этой методике и исследовании, мне казалось, что визуализации достаточно 2: - пересмотреть секрет - изучение нейробиологии 1: - написание саммари после изученного

[@loveway1811]

Спасибо за информацию! Всем желаю успеха

[@nina_120]

3: 1)Необходимо четко понимать препятствия на пути достижения цели. 2) Техника WOOP - Wish Outcome Obstacle Plan. 3) Задание 3-2-1. 2: Какие еще существуют подобные техники. 1: Стратегия MC +II

[@user-cc9tr2fg5r]

Нина, добрый день! А что значит MC+II ? Спасибо)

[@kt3763]

Объясните пожалуйста про WOOP, чем оно отличается от 2 стадии

[@user-cu6ux8hy3b]

Очень радует ! То, в этом мире есть такие люди как ты !!! ))

[@yuliiaholik2741]

3 вещи: 1) контрастировать 2) стратегия 3-2-1 3) если закончить на визуализации, потеряешь энергию; если продолжить - наберёшь) 2 вещи: 1) 3-2-1 2) продумывать контрасты 1 вещь 3-2-1 БлагоДарю за ёмкое видео! Прекрасного Тебе дня!(;

[@marinaiakobson6602]

Благодарю!

[@Plastinki_iz_Parizha]

Спасибо за видео! Преодолевать свои слабые места - это самое сложное. Получается вроде "баталии против себя самого". Важно всегда быть на страже и выходить победителем. С радостью применю на практике. Спасибо ещё раз! 1-1) Узнала о технике Woop: Wish - Outcome - Obstacle - Plan 1-2) 3-2-1 1-3) Визуализация забирает энергию, поскольку мозг считает дело завершённым. 2-1) Rethinking positive thinking - как применять Woop концепт на практике 2-2) "Простой способ заставить себя начать любое дело" - посмотрю 3) Продумаю план действий, чтобы противодействовать собственным слабостям

[@dianayasinska4698]

ИСКРЕННЕ БЛАГОДАРНА ЗА ТО, ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ!

[@MsTori666]

3 новые вещи, которые я узнала 1. Прочувствовала, что я действительно быстро забываю любую полезную новую информацию и мне хотелось бы это исправить. 2. Что можно модернизировать простую визуализацию не только действием, но и контрастом и очень хорошо продуманным планом. Раньше я понимала важность плана и понимала, что будет тяжело, но не знала как все это привести в рабочую структуру. 3. Узнала о новых интересных авторах и гениальных людях 2. вещи, которые я исследую или расскажу 1. обязательно буду дальше читать о том, как модернизировать план и приводить его в действие лучше 2. расскажу о самом плане друзьям, которые будут говорить, что они загибаются в повседневке 1 вещь, которую я буду делать по-другому планировать и действовать теперь я точно буду по-другому, с этим новым планом. Спасибо, Насть < 3

[@emycarder5490]

Настя, ты лучшая! Спасибо за контент😱😍

[@user-gc2pw9nh3s]

3. Я узнала, что мысли о препятствиях и плохих исходах важны на пути к цели. Не нужно их избегать 3. Вдохновения ждать не нужно. А наоборот, делать возможности для его "прибытия" к нам. (То есть определять место время и действие конкретно) 3. Систематизация чего-либо - важна и если она ломается, много что тоже идёт под откос. Важно заранее определить концепции как себя вести при срывании. 2. Я теперь смогу правильно показать своим близким как думать, если хочешь чего-то достичь. Всем мы испытываем не нехватку вдохновения, а нам действительно не хватает знаний по этой теме 2. Я бы хотела почитать о внутренней мотивации человека, а также прочитать книгу принцессы Габриэль :)) 1. Я применю технику WOOP(забыла последнюю букву, надеюсь, правильно) в своей жизни, а в частности, при достижении цели ( создание новой коллекции одежды на конкурс, который будет совсем скоро ) Ух! Спасибо огромное за полезнейшую информацию. Бесконечно благодарна за твое трудолюбие и харизму!

[@sofihappi8328]

Прекрасное видео 🌿

[@doctorlector--4079]

Спасибо, Настенька, тебе за все твои видео, а за это - особенно! Давно ищу ответ на этот вопрос. КАК НАЧАТЬ? И очень обрадовалась, когда узнала, что ответ на него уже получен учёными. Осталось только применить. В голове масса идей, амбиции переполняют, цели написаны. Не хватало только твоего видео.) Хочу, что бы ты знала, что многодетные мамы в декрете тебя тоже смотрят.)) Особая ценность твоих сюжетов в том, что они имеют под собой прочный научный фундамент. Это не просто слова "делай так, и всё получится, потому что мне это помогает". Это заряжает уверенностью. От всей души благодарю тебя. Ты мощно влияешь на людей! Ты делаешь мир лучше! Браво, Настя!

[@ira.is.dancing193]

Видео пушка! Спасибо, Настя!)

[@user-ez1bb3nc2g]

Настя, спасибо большое! Уже сегодня применила технику визуализации и вуаля - мне помогло🙉 Я представила, что мне может помешать, и сразу задалась вопросом: как мне избежать это? И я не попалась на уловки лени. Спасибо. Всегда с нетерпением жду новые видео.

[@yuliakovalevska9216]

Дякую за відео! 3 блоки інформації, що не знала: а) visualization tricks brain into thinking that the goal has been achieved and, thus, the energy to reach a goal lowers. б) що візуалізація позитивного результату + візуалізація (і усвідомлення) перешкод = ++++ результат в) Plan -блок включає ЩО робити, ДЕ робити, ЯК робити, ЩО робити, щоб повернути концентрацію. 2 блоки інформації, якими хочу поділитися: а) потрібно планувати обходження obstacles б) 2 хвилини, 2 речення, якщо не хочеш - не роби далі (вже всім розповідаю))) Хочу робити інакше: -- коли писатиму план із цілями, прописуватиму, які перекшоди виникнуть під час реалізації і плануватиму, що із ними робити.

[@vasinski]

Супер! Спасибо огромное за инфу!)

[@antonyhopkins5335]

Настя спасибо за видео и практическую часть в ней) Ты мой любимый блогер по самообразованию)

[@sofyazakharova8356]

Три вещи, которые я узнала из этого видео: 1) Простая визуализация цели принесёт скорее негативный результат, поэтому нельзя останавливаться на этом шаге. 2) После визуализации следует осознать свои слабости и препятствия, которые могут возникнуть на пути к цели. 3) Положительный эффект произведёт также планирование, когда, как и где ты будешь предпринимать шаги к достижению поставленной цели. Две вещи, о которых я хочу рассказать подруге, и о которых прежде хочу сама узнать побольше: 1) Следует заранее продумывать свои действия в случае возникновения препятствий. (Помнится, на твоём канале эта тема подробнее раскрывалась в видео о привычках, надо будет освежить в памяти). 2) Системность в подходе к выполнению задач - штука полезная, и её надо развивать, меняя при необходимости поведенческие привычки. (Всё сводится к привычкам, эту тему мне действительно нужно тщательнее обмозговать и разложить по полочкам). И наконец одна вещь, которую я хочу взять на вооружение: Сама схема "Желание-цель, визуализация выполнения, осознание препятствий, составление плана действий". Спасибо тебе большое, Настя, за такое полезное и информативное видео!

[@your_ignatic]

Здравствуйте, Анастасия! Это действительно работает, большое спасибо.

[@olga_sova]

Слушала несколько раз видео, просто мне нравится тебя, Настя, слушать. И только с раза 3-4 дошла информация, СПАСИИИИИИИИИБО ТЕБЕ ЗА НЕЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Thewisug]

Три вещи, которые я узнала: 1) Мечтания о выполненной цели не только не дают долгосрочной мотивации, но и отнимают энергию. 2) Создание реалистичного контраста и визуализация препятствий (которые присущи именно мне, для выполнения этого пункта нужно наблюдать за своими привычками) облегчают работу на пути к цели 3) Метод 3-2-1 действительно отлично работает :) Две вещи, о которых я хочу узнать больше: 1) Как конкретно нужно планировать свои действия при возникновении препятствий 2) Как наиболее эффективно привить себе автоматическую привычку использовать всю эту технику Одна вещь, которую я применю в своей жизни: 1) Введу новое поведение в своей подготовке ко вступительному экзамену по физмату, который будет через несколько месяцев Спасибо за видео, Настя, оно невероятно вовремя :)

[@user-ce4qp5gy5u]

3.1 Не знала, что визуализация цели снижает энергию. 3.2. Осознание своих слабостей в совокупности с желаемым дают результаты. 3.3. Этот метод! Заставил шевелить мозгами, надо его почаще использовать. 2.1. Изучу планирование. 2.2. Попрактикую тактику на мини цели, чтобы заложить новую привычку. 1. Пока писала это все честно забыла, что под номером один.🤷‍♀️ Вроде что-то про друзей и поделиться с кем-то... Ну тут как обычно во все мои начинания вовлекаю мужа) Благодарю за очень интересное видео))

[@krystynakurytsyna514]

3 вещи о которых я не знала: *Визуализация может отнимать энергию *Следует также представлять преграды на пути к достижении цели *система 3-2-1 2 вещи которые я изучу подробнее: *Как визуализация влияет на на достижение целей *систему WOOP 1 вещь, которую я применю в жизни: Рядом с задачей писать где, как и когда я ее буду выполнять(обычно в голове продумываю, но не все) Спасибо за твои старания!

[@11_anzelika_11]

Настя, спасибо Вам за такой полезный контен. Очень нравиться Ваши ролики. Круто что Вы делаете полезное для людей и сами такой являетесь)

[@ValeriaNotJoking]

Забавно! Я же коучем подрабатываю именно по этой технологии. Мы с клиентами визуализируем результат, потом смотрим на препятствия, которые они видят, потом составляем план вместе. Приятно знать, что есть конкретные исследования на эту тему:) А еще я дипломку пишу как коучинг может помочь развить предпринимательское мышление у взрослых. Столько интересных научных публикаций читаю. Настя, спасибо за сегодняшнюю подборку - я включу в свой ридинг лист ❤️ Вот уж точно 3-2-1... Я точно буду применять это в жизни 😁 (подпишусь на твой канал платно. Весь твой канал супер)

[@SobolAlena]

3 вещи, что я узнала: 1. Визуализировать надо на контрасте. Осознавая трудности, по пути к достижению своей цели, и возможно продумать пути, как я буду эти препятствия преодолевать. 2. Продумать, когда, где и как я буду заниматься - второй секрет, как действительно начать занятия, а не прокрастинировать. 3. Правило 3-2-1 узнала впервые хочу начать применять. 2 вещи, что хочу узнать больше, рассказать другим: 1. Найти книгу исследователей: rethinking positive thinking? 2. Расскажу детям об иследовании и правиле 3-2-1 чтобы смогли применять в учёбе. 1 вещь, которую собираюсь использовать в своей жизни: 3-2-1 конечно же и ещё минимум 2 минуты займусь тем, что запланировала, но делать не хочется. Почитаю 3 предложения из учебника, например. Спасибо, Настя, за замечательное полезное видео!

[@liladiba]

Настя, какая я же вы обаятельная!!! 3. Голая визуализация результата демотивирует, нужно представлять свои реакции на трудности и планировать действия как преодолевать такие трудности, система побеждает вдохновение. 2. Книжка принцессы которую упоминала Настя 1. Система 3-2-1 Очень прикольный метод woop только вот он подойдёт больше людям поопытней, тк для того чтобы заранее знать как тяжело мне будет не есть пончики и что я должна делать когда будет совсем тяжело я должна уже иметь удачный опыт отказа от пончиков или иметь наставника. Мне кажется, данная методика не работает когда ты делаешь что-то в первый раз.

[@marina_nagrn]

Настя, идея очень крутая с тремя пунктами, но будет круто, если ты вначале видео сообщишь об этом. Тогда концентрация во время просмотра, по крайней мере моя, будет выше. 3 вещи: 1. Визуализация дает сигнал о том, что цель выполнена (это на меня действует) 2. 2 минуты посидеть и поделать ту работу, в которой есть ступор, чтобы влиться в процесс (это работает у меня) 3. Чтобы приблизиться к цели: Что: проходить курсы по инвестированию. Когда: по выходным Где: дома. Что делать в случае препятствий: ничего, отдыхать или делать другую работу. 2 вещи для рассказа: 1. Визуализация 2. правило 2х минут 1 вещь не знаю ) Я и так это делаю)

[@AlexashaMix]

Спасибо за полезную информацию)

[@marinaserpinskaya3972]

Настя, спасибо за поднятую тему. Я участвовала в конференции, в которой выступала Проф. Оттинген и рассказывала об этом методе (эта конференция была для выпускников немецко-российских академических программ, организована Германо-Российским форумом и DAAD). Один из самых интересных докладов! И сама профессор произвела очень положительное впечатление - убедительная, позитивная, сразу видно что занимается любимым делом :) пойду повторю свои заметки с того доклада и запишу 3-2-1

[@Carpo_2825]

1) Не знала о самой коцепции woop 2) Не знала, что продумывать свои слабости так важно 3)Не знала, что визуализация может быть важна (всегда считала это бесполезным делом) 1) Нужно еще больше узнать о концепции и может прочитать книгу 2) Узнать, как для меня самой вся эта тема будет работать максимально эффективно 1) Хочу начать планировать цели на месяц по принципу woop Большое спасибо, Анастасия 💕

[@antonyhopkins5335]

3 вещи, которые я не знал: 1. Успешную мотивацию нужно разбавлять контрастами. 2. Четко обозначать цель вопросами Что? Как?Где? 3. Такой подход при системном использовании данной стратегии в долгосрочной перспективе будет приносить больше результата. 2 вещи для исследования или рассказа кому-либо: 1. Расскажу двум друзьям об эффективных стратегиях. 2. Буду смотреть дальше твои видео и сохранять теперь их в майнд картах :) 1 вещь, которую я буду делать по другому. Вырабатывать системный подход с успешной стратегией достижения цели.

[@ailli963]

Спасибо за видео Настя! Оно как раз в нужное время появилось! 3 вещи которые не знала: -визуализация конечного итога хорошо, осознание преград еще лучше -Woop стратегия -знала, но уже забыла, 3 вещи чтобы начать дело 2 вещи рассказать другим: -Ждать энергии, желания, вдохновения не хорошо для дела на долгосрочной основе -подготовить заранее план, когда возникнут препятствия 1 вещь беру на практику: - систематически подходить к делу

[@AzizaHadzhyieva]

3: я узнала, что причина провалов в глобальных целях - перфекционизм, если учитывать подводные камни визуализация будет эффективнее и для этого есть целая техника. 2: я расскажу другим про технику woop и больше погуглю про каждый из пунктов. 1: теперь я буду при постановке цели визуализировать не только конечный результат и шаги к нему, а и препятствия. Спасибо за видео, как всегда очень полезно! ❤

[@arabellaholy8590]

Волосы *-* Милейшие кудряшки!

[@user-jh9tf3mv8d]

1. Визуализация только положительного исхода понижает нашу энергию; Полезно представлять негативные моменты, которые встретятся на пути к цели; Уже доказана эффективность визуализации на научном уровне 2. Поделюсь WOOP; Почитаю дополнительно ещё информацию про эффективную постановку целей 3. II ; Задание 321 Системность Спасибо большое за видео! Интересно, познавательно, полезно!

[@gnomface9499]

Спасибо за видео:)

[@user-nv2yl8oh6l]

Не знала: 1. Положительная визуализация исхода, расслабляет 2. Существование фильма «Секрет» 3. Нужно в уме прожить все препятствия к цели Что буду искать самостоятельно: 1. Сжатые статьи ученых принцессы и ее мужа в переводе 2. Посмотрю ещё ролики Насти о визуализации Что буду стараться делать: ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ свои цели правильно 👍 Спасибо, Настя 😘

[@irinelingua]

Настя, спасибо за видео, хочу поделиться своим опытом, для меня визуализация работает по-другому. Я включаю музыку (любимую), одеваю наушники и представляю, что моя цель уже исполнена минут 5. В этот момент у меня появляется столько энергии и давление даже поднимается от нетерпения! И когда я выключаю музыку, я готова браться за дело незамедлительно! У меня прям столько энтузиазма и положительных эмоций это вызывает, что меня просто не остановить)))

[@ashakent5473]

Спасибо!! Очень полезно

[@swag____]

очень нравится как вы рассказываете

[@someotherthings3328]

3 вещи которые я не знала 1. что визуализация занижает энергию, давление падает 2. концепт: Когда, как, где 3. Думать о препятствиях и каких то негативных пунктах которые стопудово возникнут 2 крутые вещи 1. признание слабости помогает достичь цели 2.умственный контраст желаемого с внутренними препятствиями 1 вещь которую буду делать по другому Перед какой то задачей применить 3/2/1 Вот это да, мне пришлось пересмотреть видео что бы ответить на все это! Клево!

[@aliyashypilova2925]

спасибо! очень полезно и информативно.

[@nadyavas7284]

3 вещи, которые я узнала: визуализация отбирает очень много энергии не ждать вдохновения, мотивации и прочего, а начинать действовать сразу (правило 3х мыслей) испытаемые, которые думали о преградах на пути к цели, добивались лучших результатов 2 вещи для исследования или рассказа кому-то: WOOP анализ прочитать книгу "Rethinking Positive Thinking" 1 вещь, которую буду делать подругому: после каждого потребления какой-либо информации буду пользоваться "3-2-1" анализом спасибо, Настя, за видео! как всегда очень полезно:)

[@annawhite6896]

3) я не знала, что мысли о достижении цели понижают энергию! Я не знала о том, что нужно продумывать и трезво оценивать препятствия на пути. Я не знала, что нужно задавать себе вопросы где когда как, и что делать, если будут препятствия 2) я поделюсь мыслью о том, что визуализировать успех не плохо. Но при условии выполнении стратегии 1) я обязательно применю это стратегию жизнь

[@user-kg9hw6jv2g]

Настя, Привет! Спасибо тебе за практическую часть в конце видео! Это просто гениально!!!))) 3 вещи которые я узнала 1. При визуализации и представление конечной цели падает мотивация 2. Для цели небходимо принимать препятсвия, тогда результат будет выше 3. Список вопрос как/когда/каким методом поможет справляться с застоями 2 вещи технология woop составлю список для себя с ответами на вопросы Буду осознавать, что а пути к цели есть препятствия и это тоже ок.

[@madinakassybayeva1674]

3 вещи, которые я не знала: 1. Что помимо визуализации необходимо понимать контраст между тем, что ты хочешь, и тем, что есть на данный момент 2. Новый способ запомнить информацию 3-2-1 3. Что только визуализируя желаемое, но не делая ничего, для того, чтобы этого достичь в реальной жизни мы наоборот становимся дальше от цели. 2 пункта, по которым хочется углубиться и рассказать другим: 1. О стратегии WOOP 2. Посмотреть про правило 2-ух минут и рассказать о нем мужу 1 вещь, которое я хочу взять за действие: Записывать необходимую информацию по методу 3-2-1 и использовать WOOP для постановки целей и желаний Спасибо тебе, Настя!

[@natalykokorina6155]

Спасибо, Настя! Это очень нужное видео! Попробую выполнить задание. 3 вещи, которые я узнала: о том, что осознание будущих трудностей влияет на достижение цели лучше, чем идеалистичный подход; о существовании такого рода исследований; о самом этом концепте WOOP. 2 вещи, о которых хотелось бы еще почитать и подумать: о взаимосвязи визуализации и мотивации; о том, какие еще есть исследования в этой сфере. Ну а применить хочу постараться сам описанный подход - системность мне очень нужна :)

[@Yosya8059]

Настя, спасибо за видео, просто отличное! Я ещё слышала про эффективность визуализации не самого результата, а пути к результату. Возможно, это примерно об этом же, когда представляешь возможные трудности. 3 вещи, которые я узнала: 1. Одна лишь визуализация результата даёт мозгу установку, что цель достигнута, что снижает мотивацию к действию. 2. Чтобы визуализация была эффективна, нужно контрастировать желаемый результат с возможными препятствиями по достижению цели, а также с планированием места, времени и способа выполнения шагов на пути к цели. 3. Привычка хотя бы кратко вспоминать основные идеи только что прослушанного (прочитанного) материала сразу после повышает эффектиность удержания полученной информации (тут я схитрила, всё-таки видео было не об этом, но это мне показалось супер-важным!) вообще я чувствовала, что видео будет полезным, и даже конспектировала его. но потом постаралась суммировать без подсмотра в записи :)

[@kung-fusion]

вы прекрасна! спасибо

[@user-sq4fr5ic1o]

3-2-1 3.а)Я узнала существовании концепции WOOP б)Важно не только представлять желаемый результат, но и подумать о всех возможных препятствиях, которые обязательно будут стоять у меня на пути. в)Обязательно нужно ответить на вопросы что?( о препятствиях), где?, когда?, как? 2. Хочу почитать больше об этих исследованиях в области образования и рассказать своим близким. 1. Хочу попробовать применить WOOP для достижения целей. Благодарю за прекрасное полезное видео!

[@user-uj1fn5rr1z]

3. - перемооивация сталкивается нас с проблемами, к которыми мы не готовы и ломает результат - внутреннее контрастирование про рациональную оценку своих сил - записать первые три мысли 2. - расскажу весь концепт, особенно про принятие слабости для достижения цели, мне кажется, это очень полезно ухода от вредных привычек - расскажу и почитаю (наверное) про шаги что где и когда, потому что поняла, что зачастую недостаточно чётко их себе поговариваю ставлю 1. - шаги!!! Шаги и что буду делать, когда будет сложно

[@taniayeshchenko933]

Вау! Совсем недавно начала конспектировать ваши научные видео в заметках, и тут вы об этом говорите:) 3-2-1 - очень полезный совет, особенно для видео: только после того, как начала его применять, заметила, что не запоминаю все так хорошо, как хотелось бы. Без повторения оно скорее на автомате, «в одно ухо влетело - в другое вылетело» Тепер пересматриваю ваши предыдущие видео, которые были сняты год-два назад, - кажется, будто впервые слышу это инфу Спасибо!

[@maxlunin3693]

3-2-1 это супер, тоже делаю нечто подобное!! Спасибо

[@pushkarevalive8177]

Я не знала: 1) о технике Woop; 2) о том, что визуализация результата понижает энергию; 3)о том, что осознание трудностей на пути к цели способствует ее достижению. Расскажу или почитаю: 1) про технику 3-2-1; 2) про технику Woop; Буду применять: 1) технику 3-2-1 после просмотра учебных видео/лекций. Настя, спасибо большое за твои труды!

[@mashahugo1580]

Настенька,вы такая свежая и красивая, приятно смотреть и слушать конечно же ❤️

[@Mari.traveloca]

3: 1) Осознание трудностей позволяет достичь лучшего результата 2) Нужно ставить перед собой образ, к которому хочешь стремиться. (пункт 1 и 2 - как идеи они для меня не новые, но я удивилась, почему Настя по-научному за них голосует. На собственном опыте мне кажется, что они не верные. Визуализация заставляет расстроиться, что до конца цели еще что-то слишком далеко, что демотивирует. А осознание трудностей настраивает думать о них. Поэтому, мне кажется, что стоит все-таки просто углубиться в процесс, не думая о конце и постоянно говорить себе, что это не так уж и трудно и хвалить за маленькие победы. 3) Задание про 3-2-1. 2: 1) Посмотреть видео про 3 первые мысли. 2) Почитать еще про пункты 1 и 2, потому что в цели похудения мне что-то все перестало помогать) 1: После разбора пунктов 1 и 2 вынести решение, какие пункты все-таки применить к цели похудения.

[@anastasyaborisova65]

1. Сочетание цели с осознанием слабости даёт превосходный результат 2. Думать о том,как где и когда можно достигать своей цели 3. Планирование имеет важную роль в достижении цели 1. Больше прочитать про woop 2.подобрать удобную систему планирования

[@ronaldobetter7383]

Ух! Как же я обожаю смотреть твои видео! :) 3 новые вещи, которые я узнала: - Визуализация желаемого, понижает нашу энергию - Система WOOP - Задание 3-2-1 О чём я буду дальше читать и узнавать: - Прочту книгу принцессы :) - О WOOP системе Что я буду использовать в жизни: - Систему WOOP и так же попробую выполнять задания 3-2-1 (очень понравилась идея).

[@MaiTaiify]

Вау! Супер стратегия 3-2-1! Беру его на вооружение!!!

[@user-fc2bu5bg6g]

Настя, спасибо тебе за это видео! Оно как нельзя кстати. В связи с переездом был разрыв в подготовке диссертации и сейчас сложно вернуться к этому делу. От себя хочу сказать, что я замечала, когда легко думаю о цели, то у меня снижается концентрация. Но когда немножко создаю для себя стрессовое состояние, это меня мотивирует браться за дело. И недавно прочитала об этом в книге Келли Макгонигал «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше».

[@KateVenia]

Выскажу своё скромное мнение: услышав сейчас про это исследование я поняла, что для некоторых, кто был супер мотивирован, это работает на чисто интуитивном уровне и люди этого просто не замечают. Естественно личный пример: я очень хотела начать худеть и в какой-то момент я была полна решимости и энергии это делать, но все пошло не по плану, потому что эта решимость давала ощущение, своеобразную эйфорию, что все будет легко и просто, что я легко с этим справлюсь. Но говоря по-русски: нифига! В итоге, в какой-то момент я просто остановилась убеждать себя и честно призналась, что таким методом не получится. Ну и соответственно чётко дала себе установку, что это будет не просто, что где-то я налажаю, где-то не просто сломать тот устой, к которому я привыкла. После этого я помню все, что планировала делать для похудения, но если что-то срывается, то это принимается как часть плана. Первые плоды не заставили себя долго ждать, -1,5 кг. Это к тому, что все гениальное просто) и спасибо за то, что более чётко все объяснили 😊 моя бесконечная благодарность 💞

[@tleno4ka612]

3 вещи которые я не знала: 1. Фильм секрет)) 2. Не знала эту методику именно в виде методики 3. Не знала таких ученых 2 Вещи о чем я еще почитаю Не вызвало к сожалению желания что-то почитать\узнать потому что с научной точки зрения мне эта методика не так интересна,а на практике подсознательно я ее проделываю на пути к подготовке к ЕГЭ. Правда кроме одного пункта,который я хочу привести в действие. Я не прорабатываю пути "отхода" если что-то пойдет не так в будничных задачах,обычно когда что-то идет не так любая активная деятельность резко прекращается, но теперь буду продумывать что делать в таких случаях. Спасибо!!!

[@user-lo9xh1pv7x]

3 вещи, которые не знала: - что визуализацию нужно контрастировать со сложностями на пути к цели - что подход, описанный в видео, применим к любой цели - что конкретизация своих действий повлияет на продвижение к конкретной цели 2 - посмотрю видео на тему самоорганизации - заинтересовал подход в правильном питании от Насти 1 постараюсь начать применять woop метод к своей жизни

[@darjaberg]

1. Visualization lowers energy levels in the body 2. There’s a WOOP technique to help accomplish set tasks 3. It’s important to stick to a systemic approach 1. more into WOOP 2. How acknowledgment of obstacles makes it easier to see a task through 1. Will plan my morning the night before so I can stick to a plan

[@fklebanov]

Спасибо за интересное видео. 3-и вещи, которые я узнал. а)я узнал, что визуализация сама по себе скорее вредит, чем помогает достигнуть цель. Но исследователи -- принцесса и её муж -- предлагают два дополнения, помогающих -- если верить данному видео -- использовать ауто-расслабляющее фантазёрство мозга во благо: б) первое дополнение -- это "контрастирование" : мысленное перенесение на тот путь, без которого эйфории финиша не будет; вторым важным дополнением является утилитарное планирование этого пути: когда, где, как ты будешь делать. Какие есть возможные отступления от плана : слабость воли, малая тренировка и пр. в) их методика сокращённо наз WOOP (цель -- подход -- трудности -- планирование) 2-е вещи которые я расскажу/почитаю Вряд ли , что-н буду читать, а если о чём я и расскажу, то о а)1.а = фантазии вредят и б) о методике 3-2-1 1-а вещь, которую я хочу применить : планирование (P из w-o-o-p).

[@helga956]

"Муа-результат" Обожаю Настю! 😁

[@nasta_nazarova]

3 вещи, которые я не знала , но узнала сегодня благодаря Насте:) 1. Чтобы достичь результата, нужно понимать какие трудности могут возникнуть на пути 2. Перед действием, понять и визуализировать будущий результат. Запомнить ощущения, которые я испытываю когда вижу достигнутую цель 3. Нужно браться за цель не целиком, а "маленькими порциями", т.е подход должен быть системным, чтобы не было ступора

[@anastasiyayefremova4986]

Настёна, ты классная девчонка!Спасибо тебе за интересные видео, мотивирует по полной!

[@delizabet]

3 вещи, которые я не знала: 1- Осознание собственных слабостей даёт больше шансов достичь желаемой цели 2-Я не знала, что Вы делали перерыв, потому что сама не смотрела youtube, в связи с завалом по учебе 3-Я не знала о существовании этих исследований( 2 вещи, которые я еще узнаю подробнее: 1-посмотрю фильм "Секрет", чтоб понимать о чём речь 2-еще раз прогуглю про это исследование, чтоб больше понять и еще раз пересмотрю это видео, по пути на учебу, чтоб отпечатать в мозгу) 1 вещь, которую я буду делать по другому: 1-Обязательно расскажу как делать визуализацию и шаги к результатам. Буду больше осознавать свои слабости, Очень правильная для меня фраза сейчас была: Не ориентироваться на вдохновение, а системно работать, регулярно, так как у меня специальность творческая, но тяжелая

[@marinag971]

Что я не знала: 1. Что осознание возможный собственных слабостей и преград на пути к достижению цели увеличивает вероятность достижения поставленной цели 2. Что установка собственных действий в случаях слабостей и преград тоже увеличивает вероятность достижения поставленной цели 3. Что действовать надо регулярно и желательно по одной определенной системе Что я посмотрю: Твоё видео о 3х мыслях Кому я расскажу о WOOP: Подружке Алёне Что я после этого видео буду делать по-другому: Использовать 3-2-1 Спасибо большое за это твоё новое видео 😊

[@margaritashh7911]

Настя, привет! спасибо за видео, всегда что-то интересное нахожу и часто делаю заметки, тема планирования и организации мне всегда была интересна поэтому пытаюсь применять методики по максимуму) 3-2-1!! 3-визуализации недостаточно, нужно "контрастировать", мотивация обуславливается пониманием своей слабости, концепция WOOP. 2-хочу пересмотреть твое видео "как начать" и буду рассказывать про WOOP концепцию. 1- применение WOOP.