How to Raise Your Productivity in Second Half of the Day? Productivity Rules for Year 2019!

[@AyumiLemura]

Спасибо, Настя! Я иллюстратор-фрилансер, работаю дома уже 10 лет, и когда горят дедлайны, надо рисовать по 7-9 часов в день, что тяжело физически и морально. Самый эффективный способ повысить продуктивность и снизить усталость, из всех, что я пробовала, это 45 минут работы, 15 минут отдыха, и 1 час перерыва на прием пищи после каждых 4 часов. Получается, так можно спокойно работать до 9 часов чистого времени ((45х4)х3) и еще на 8-часовой здоровый сон останется. Еще и мелкие дела по дому делаются в эти 15-минутные перерывы (легкая уборка, чистка сантехники, наведение порядка в ящиках и т.д.). Но в таком режиме можно работать до недели, потом надо возвращаться в более расслабленный режим, до 5-6 часов работы в день. Медитацию практикую много лет, концентрацию тоже тренирую (смотреть до 10 минут на предмет и думать только об этом предмете, или состояние "здесь и сейчас", чтобы мысли не убегали в прошлое или будущее.). Про короткий послеобеденный сон надо попробовать! Потому что действительно если ложусь на полчаса, то потом встаю разбитая, спасибо, что объяснила почему так. Надо попробовать на 10-20 минут хотя бы просто лечь и закрыть глаза, даже если не удастся отключиться. Наверное постепенно можно приучить организм к такому режиму сна.

[@АннаЙылмаз-ы1в]

После твоих видео такое чувство внутри...жить хочется:)

[@almei4491]

До обеда борешься с голодом. После обеда со сном. Вся жизнь - борьба. ...)

[@viledjka]

Как знакомо)))

[@Галина-ъ5з6м]

Когда Настя сказала про зеленую комнату, я поняла, что также делаю, только конечно вместо комнаты у нас в кабинете немного цветов и я их брызгаю водой во время перерыва, что помогает отвлечься от работы

[@a7825]

Я просто поражаюсь как ты всегда вовремя!!

[@Likes_ArTt]

Все видео Насти я смотрю только с листком и ручкой✌️ Настя я тебя обожаю💖💖💖

[@НастяКукк-к7ч]

у нас на работе каждый час перерыв 10 минут. И это очень круто! Иногда, когда много работы на эти перерывы забиваю и к концу дня понимаю, что была гораздо менее продуктивной, чем в дни, когда нет авралов и я ходила на все перерывы. Пытаюсь это контроллировать, но не всегда получается) Спасибо за видео! Какой же полезный канал!

[@АлексейПодъячев-ю7т]

Боже, какая ты гениальная! Восхищаюсь тобой. Ты делаешь невероятно важный контент, который, я уверен, изменил не одну жизнь (в том числе, можно считать, и мою). Мой образ мышления довольно сильно похож на твой, поэтому мне крайне интересны твои видео (получается так, что за два года подписки на тебя я пересмотрел почти все из них). Множество людей утопает в прокрастинации, а ты даешь эффективные, обоснованные наукой способы изменить себя и свой образ жизни в лучшую сторону. Начиная применять техники и стратегии, которые ты советуешь, я вижу, как кардинально меняется моя жизнь. Я никогда до этого не писал комментариев, но сейчас просто не мог этого не сделать. Хочу сказать тебе огромное спасибо за то, что ты двигаешь мир вперед: таких, как ты, немного, и именно поэтому каждый из вас, гениев, наших локомотивов, так ценен. В одном из своих видео ты говорила, что тебе не верится, что ты ходишь по тем же гарвардским паркам и улочкам, по которым ходили величайшие умы человечества, так вот - это неспроста.

[@ЕвгенийАлексеев-м7х]

Я вот за 20 минут уснуть практически никогда не могу, но даже просто закрыть глаза и таким образом отдохнуть - бодрости тоже прибавляется. За видео спасибо)

[@frihet9486]

Настя, ты невероятно интересный человек. Удивительно, но твои видео помогают мне встать с дивана, начать что-то делать, молчу о том ,что они очень информативные. Ты кажешься такой родной , будто мы друзья и ты лишь рассказываешь о чем-то за чашечкой кофе. Спасибо, ты снимаешь видео не зря)

[@bulgakovaalina]

Как можно быть настолько очаровательной?) Позитив и вкусно преподнесенные полезные знания - это суперкомбо))) Настя, спасибо)

[@КсенияМорозова-й9к]

Настя - единственный блоггер, чьи видео я могу смотреть на обычной скорости, остальные - исключительно 1.25

[@argonaut5617]

Анастасия, меня подкупила скорость вашего рассказа, наконец-то объективный и полезный блог, быстрый рассказчик. Мне этого не хватало. Отлично!

[@МихаилШевелев-м4я]

1) Послеобеденный сон(или просто сидеть с закрытыми глазами) По статистике больше концентрации

[@МариКирюпина]

Какая же Настя живая, милая и яркая😍

[@GalaSkazala]

Настя! Вы очередной раз смогли доказать мне, что я не белая ворона, а ПРОСТО делаю всё правильно! Вот уже 13 лет я каждый день , если есть возможность, сплю именно 20мин днём! Причём, я уже настолько достигла совершенство в этом вопросе, что могу заскочить домой на 25 мин, быстро раздеться, лечь, через 19 мин проснуться сама, без будильника, и вылететь снова по делам. Конечно, у меня специфика работы это позволяет сделать. Большинство музыкантов, кто работает в театрах, имеет график утро-вечер, спят днём. Потому что невозможно ежедневно заканчивать спектакли в начале одиннадцатого, а то и в 23, а утром снова вставать, и вести, например, ребенка в сад или школу. И мне это очень сильно помогает с продлением концентрации на вечерний период. Полностью подтверждаю всю статистику и всем советую воспользоваться любым часом, лишь бы успеть получить капельку дневного сна.

[@sofin881]

Мне координальная смена деятельности ооочень помогает, например час учить, потом минут 5-10 можно потратить, чтобы помыть посуду или протереть пыль, или поприседать)) и время с пользой проходит, и отдыхаешь от учебы в этот момент))

[@АлинаП-в8ф]

Настя, когда мне сильно лень, включаю Ваши видео и сразу хочется действовать 💪🏻 с Новым годом!🎊

[@rita.humorita]

По технике pomodoro у нас проходили лекции по математике в немецком вузе, 25 минут лекция 5 минут перерыв и так 3 раза. По этой же схеме стараюсь готовиться к экзаменам! Видео класс, заряжает на работу!

[@darianikitina8249]

Настя, твои видео - просто золото. Столько всего нового полезного, интересного от тебя узнаю - ты удивляешь и мотивируешь своей любовью к знаниям! Спасибо!

[@AlinaLydon]

Как всегда огромное количество полезной информации за минимальное количество времени! Настя, спасибо, что ты есть, не представляю сколько времени занимает все это ресёрчить. Один из любимых ютьюберов, спасибо, что просвещаешь и мотивируешь больше учиться ❤️ Желаю в скором будущем набрать первый миллион на канале 👍🏻

[@ellent466]

Салатная кома продолжается. Завтракаю селёдкой под шубой и смотрю твоё вдохновляющее видео)))

[@LiveWire01993]

Elen Areas как же знакомо😸

[@aleksandrart8242]

Это, наверно, самая легкая кома) поменьше майонеза)

[@sophiaschannel-5667]

🤣🤣🤣🤣

[@pennylevingston2409]

На работе отдыхаю каждые два часа (все-таки в рабочем ритме отдыхать каждый час - это чаще всего означает ничего не успевать, потому что иногда для того, чтобы вникнуть в проблему или тему, нужно 40-50 минут, и час, к примеру, на решение проблемы). Отдыхаю с помощью изучения иностранного языка. Сейчас турецкого. Беру 15-20 минутную паузу и на приложении на тел. или в копмьютере выполняю задания, учу слова, или смотрю обучающие видео и конспектирую, тетрадь всегда с собой. Очень помогает и отвлечься, и развиваться. Даже чувствую себя сильнее и увереннее после таких маленьких уроков, потому что понимаю, что хоть немного, но продвинулась дальше, что теперь я знаю больше) А иногда во время перерыва наливаю себе чай и иду к коллегам болтать, пытаюсь их разговорить на темы, не связанные с работой. Благо у нас хорошие отношения в коллективе. Сначала все офигевали, что я им мешаю, а сейчам все уже понимают: Аня налила чай, сейчас все будем болтать за жизнь.

[@Катерина-х7д]

Кто собирается на марафон лингоды, не делайте мою ошибку. В условиях не занятия каждый день, а 30 занятий за месяц. В феврале 28 дней. Я отзанималась каждый день февраля... и слетела с возможности получить возврат средств. Обидно было до ужаса. Но заговорить заговорила и каким то чудесным образом после марафона по сей день занимаюсь самостоятельно )

[@АнастасияХамелеон]

Ооо, я обожаю дневной сон, и тут оказывается, что это не просто моя прихоть :D Чтобы не "заспаться" и проснуться через 10-15 минут, я встаю сразу, как дёрнулась во сне. Знаете, есть такая штука, когда только-только засыпаешь. Хочется тут же перевернуться на другой бочок и продолжить спать, но нееет низзя, а то разбитость гарантирована.

[@ArtyomShumilov]

Какая же мощная энергетика)) Твоя Улыбка заразна☀️😊

[@ianamalova8468]

Спасибо большое за видео. Они всегда как глоток свежего воздуха! :)

[@galina6700]

Спасибо!!! Особенно про сон! Объяснила и подтвердила мой комментарий к предыдущему видео про дневной сон в Китае. Я теперь тоже днем сплю, хотя раньше это чем-то "старческим" казалось😂. И это правда делает меня продуктивнее!

[@ipruar9158]

К помодоро пришла буквально недавно, и это реально работает) Я работаю дома, переводчик и в течении дня у меня рабочие задачи практически всегда одинаковые. Работа нравится, но всегда очень было сложно начать, а потом не отвлекаться надолго. Начать все еще бывает сложно, но помодоро помогает понять, что если я вот сейчас поработаю всего какой-то час, то выполню примерно 5-ую часть нормы перевода на день. Для себя настроила периоды работы по 30 минут, 5 минут перерыв. Раз в 3 помидорки больший перерыв (в первый раз 20 минут, во второй 1.20). В 5-минутные перерывы обязательно встаю, заметила как много успеваю сделать за каких-то 5 минут - помыть посуду, убрать вещи, заложить в машину или развесить белье и т.п. В итоге в процессе работы делаю мелкие хозяйственные дела. В длинные перерывы могут минут на 5-10 зависнуть на сайтах. Но в основном стараюсь перевести все развлечения на после работы, с помидорками стала заканчивать рабочий день гораздо раньше. Если же у меня внешние дела с утра, с помидорками точно знаю во сколько я должна сесть за работу, чтобы успеть выполнить дневную норму. Использую помидорку на сайте, удобно, что запускается одним кликом и можно сделать некоторые настройки. На телефон приложение подобное ставить не хочу, чтобы не отвлекаться на телефон. pomidorko.ru/

[@МарьямОмарова-б9ъ]

Уже на протяжении долгого времени практикую и перерыв раз в час, и 20 минутный отдых. Первое я читала в книге Я. Франк "365 дней очень творческого человека". А про 20 минут, даже не помню как к этому пришла. Но эффект от этих подходов колоссальный. Я буквально заставляю себя лечь с закрытыми глазами и не пытаться думать и решать что-то. Иногда засыпаю, иногда нет. И самое интересное, если засыпаю, просыпаюсь за полминуты до звонка таймера. Иногда я переживаю, а вдруг я стала таймер-addicted. Потому что без него моя продуктивность упадёт в разы.

[@dariya.epidemiya]

Марьям Омарова внезапное спасибо, полезный комментарий о.о

[@Alex-zh2zg]

С Новым годооооом! Успехов в новогом году, волшебных людей, креативных идей и, конечно, крепкого здоровья! Спасибо за свеженькую порцию мотивации и новое полезное видео!!!

[@АнастасияРоманова-п3р]

Я довольно давно сплю по 20 минут, но не ежедневно, а когда действительно устала и хочется восстановится) схема ооооочень рабочая, мне жутко нравится)

[@ОльгаГусева-п5л]

Смотреть твои видео - уже заряжаться энергией!

[@leylakurbanseyidova8384]

Такая вдохнавляющая. Внутри скорее всего я Кай те же интересы, но иногда мне не хватает мотивации.

[@ИринаКайда-т2ю]

Настя, ты - реально крутая! Спасибо за жизненно важную информацию и море вдохновения!!!!!!!!!!!!!!

[@llenamill]

Ты цветешь с каждым годом)))) счастья тебе, солнышко))))) люблю ))))

[@valeryiazinouyeva2977]

Правильное видео 🙂 ещелично мне не впадать в состояние комы после обеда позволяет только умеренное количество еды, где-то даже чуть недоесть. Тогда энергии много весь день, при условии что нет недосыпа. Но стоит плотно пообедать - меня можно выносить, причем неважно сколько спала ночью

[@qwerty3973]

Настя, пожалуйста, запиши видео о том, как максимально качественно и эффективно решать экзамен, как распределить свое время и по максимому решить задачи правильно. В России школьники в конце 11 класса сдают ЕГЭ (длительность экзамена 3 часа 55 минут) и результаты этого тестирования влияют на поступление в ВУЗ. Это очень важная и нервотрепательная тема для меня. Огромное СПАСИБО за твой труд и позитив.

[@funastacia]

А когда вы начинаете готовиться к ЕГЭ? Когда такое видео будет наиболее актуально? Спасибо!

[@qwerty3973]

@@funastacia важно узнать от тебя не о самой подготовки, а о "тайменеджменте на экзамене" грубо говоря. Отвечая на твой вопрос, по хорошему начинать готовиться нужно в начале учебного года, а то и раньше. Но я вот только за 5 месяцев до экзаменов взялась за голову (ЕГЭ проходит в этом году с 28 мая до середины июня) Вообще, интересен именно сам экзаменационный процесс, ведь на решение отводится 4 часа, и через 1.5 часа упорной работы уже ничего не хочется дальше решать. А как правило, задачи сложной части, где требуются хорошо работающие мозги, идут последними. В стрессовых условиях экзамена (камеры в аудиториях, выход в туалет только с разрешения, 2 постоянно наблюдающих учителя в классе) какие-то перерывы на отдых устраивать каждые 50 минут невероятно. Да и времени терять совсем не хочется, ведь его можно потратить на попытки решения. Но как понятно из твоих видео, такое распределение неэффективно. А экзамен судьбоносный. Подытожу: как распределить свое время на экзамене, чтобы работать над решением задач максимально эффективно и действенно, как сделать перерывы и нужны ли они на экзамене такие же длинные (да, 15 минут на экзамене дорогого стоят) чтобы не утратить умственную продуктивность? Поэтому видео на эту тему, наверное, будет востребованным перед самим ЕГЭ, т.е. в начале-середине мая

[@avisdubium3506]

@@funastacia на самом деле не все ЕГЭ длятся 3 часа 55 минут. Есть экзамены, которые длятся 3 часа, а есть экзамены на 3,5 часа. Но в любом случае было бы интересно посмотреть такое видео. А готовиться все школьники начинают по-разному, большинство всё-таки в начале весны

[@Александра-з3м1х]

@@funastacia Сдают в мае-июне, готовятся чаще с сентября, но вообще зависит от того, кто насколько серьезно к этому относится, многие позже начинают что-то делать) Тема правда очень актуальна для 10-11-классников. Настя, ты потрясающая, как всегда, спасибо за все:))

[@tevis8558]

Наконец-то нормальный канал в рутубе с правильным контентом. Красавица!

[@stasiaer]

Полностью с тобой согласна, мне помогает 10-20 минут сна днём) Кстати, про лингоду. Благодаря тебе узнала про марафон! Успешно прошла полумарафон и так счастлива. Знала английский, но был языковой барьер в разговоре, буквально через пару занятий все прошло) теперь мои друзья заинтересовались марафоном и сама буду продолжать!)

[@alyonasenkina6643]

Благодарю, Настенька, за такое позитивное и полезное видео!!!

[@veronicarichter3003]

Настюш, с наступившим Новым Годом! Спасибо за твой труд и твой вклад, который ты делаешь, снимая супер-полезные видеоролики, вдохновляя людей, пробуждая жизненные силы, давая пинок продуктивности!😁 Продолжай в том же духе! Сил тебе 🌻

[@БудьЗдоров-э6ь]

Физиология всегда участвует в принятии решений.

[@iuliiakhokhlova6617]

Как обычно заряд позитива от видео Насти! Спасибо!:)

[@dinara3428]

Супер полезное видео! И отдельное спасибо за вырезки на статьи! Было бы здорово видеть какие именно ты статьи используешь, на которые опираешься, получать ссылочки на статейки))

[@НатальяДивная]

Настя, ты супер позитивная! Благодарю что делишься. ))))

[@olenyaka226]

Большое спасибо за видео! Очень полезно и информативно, а главное - доступно. Спасибо за поздравления! С новым годом!!!

[@sonyaakhmanaeva534]

Про обед за рабочим местом - чистая правда! Явно на себе прям ощутила: когда привычка появилась постоянно чо-то делать за едой, стала невозможно нервозной, постоянное напряежние было, работоспособность супер маленькая. Так что не надо так)

[@dieunen6022]

Сплю на работе по 15 минут. Встаю в 5:40+-, рабочий день начинается в 7. Около 11 ставлю 2 стульчика вместе, на лицо платок, чтобы свет не мешал. Засыпаю мгновенно.

[@JIENA111]

Мне окулист советовал каждый час отдыхать по 20-15 минут, т.к. у меня очень нагружены мышцы глаз от постоянного сидения у компа и телефона. Думаю у большинства так. Двойная польза делать такие перерывы о которых ты говоришь, Настя, и для глаз и для ума)

[@irynariaba1305]

Я то думала, что это только я такой ленивый валенок и спать в обед все время хочу ) Спасибо тебе за такую полезную инфу) обязательно все попробую сделать)

[@Gvenertime]

Настя , спасибо. С новым годом! Если я учусь дома, то пытаюсь обычно следовать школьной системе 45/10 минут. Во время отдыха я обычно смотрю в окно, так как хочу дать глазкам отдохнуть, лежу на ковре, делаю берёзку или имитирую бег или ,как раз таки, делаю кардио упражнения . Жаль , что не всегда получается поддерживать этот ритм.

[@AnnaSchadina]

Настя, спасибо за это видео и приглашение исследовать свою продуктивность! Сейчас это актуально для меня, поэтому я присоединяюсь и буду пробовать делать паузы. И даже хочу попробовать дневной сон. Потом поделюсь результатами. И спасибо тебе за вдохновение! Ты вдохновила меня начать вести свой канал! И меня очень поддерживают твои видео продолжать свое дело! Успехов и удачи тебе в Новом году! Пусть самое важное реализуется, сбудется!

[@user-rl1tv1nh7h]

Я сплю 1,5 в день и это влияет на меня очень позитивно! Я просыпаюсь бодрой, полной сил. Полный цикл сна составляет около 1.5 часа, на сколько мне известно:) Я раньше просыпалась разбитой по утрам, более того, я просыпала и после пробуждения вовсе не помнила как отключила будильник. Теперь, чтобы просыпаться бодрой , я просто высчитываю циклы с учётом времени на засыпание ( в норме без дневного сна организму необходимо 7,5 -9 часов) Вместе с дневным сном можно меньше. Теперь, я практически не просыпаю, чувствую себя хорошо, сплю 6 ч. ночью и 1,5 днём , просыпаюсь в 5 утра.

[@goryunovaasya293]

Спасибо! В какой-то момент начала руководствоваться подобными методами, заметила результат. Отличное видео)

[@pavlushkinamama5037]

У нас на работе стоит капсула сна (наподобие тех, что есть в авиапортах некоторых, но полусидячая) и программа в ней заложена на 20 минут. Официально ею пока не пользуемся, потому что возможность ее использования не включена пока в должностные инструкции или инструкции по охране труда на рабочем месте. Но неофициально скажу, что реально помогает только тогда, когда действительно клонит в сон (например, всю ночь мучила бессонница или по другой причине). В этом случае сразу же отключаешься и через 20 минут вполне готов эффективно работать). Кстати, в ближайшем будущем планируют перед вступлением в смену проходить биоигры (на определение пульса) и при нарушении к работе просто не будут допускать.

[@maria.limanskaya]

Спасибо огромное за такое полезное видео! Оно заряжено энергией на новый год!)))

[@ria563]

Это видео очень помогло проанализировать свои ошибки. Я постоянно на выходных иду по магазинам в 15-16 часов. И на меня просто такое нежелание, что-либо покупать нападает, все не нравится. Нападает какая-то тупость при выборе и как следствие, я отказываюсь от покупки совсем, не в силах просто решить что брать... 🤦‍♀️Раньше я думала, что это лично моя проблема, и потом меня мучило самогрызение, что я тефтелька, второй месяц не могу купить обычные черные брюки🤯 и это время я выбирала специально, думала оно удобное 😑

[@musicnewyork5104]

Настя ты супер! Очень полезная информация! Благодарю!)

[@Tanya36902]

На одном дихании просмотрела, очень полезно, спасибо!

[@ИринаИвашова-ж3л]

Ооо, кто то дотягивает до 14.00, я в 12-13 обычно становлюсь бесполезной картошечкой.

[@codedi2014]

Ахахаха, сделали мой день

[@двенадцатьдецл]

А я просыпаюсь

[@whiteshadow9143]

Настя)У меня к тебе любовь с 4го видео)Спасибо тебе)

[@КонстантинК-п6ъ]

На работе в офисе я одна уходила на обед из офиса. Остальные коллеги ели прям на рабочих места. На меня за этот то час косо смотрели, а если бы каждые 15 минут :) не представляю. Сейчас в другом месте работаю и тоже не принято делать перерывы, а рабочий день например в декабре был аж по 13 часов! И да, во второй половине, я не то что плохо работала- я начинала ненавидеть всех и вся :)

[@liliiia9295]

Мне повезло, что я в школе учусь и привыкла делать перерывы каждые 40 минут. Со скучными уроками это помогает, а если я учу что-то интересное самостоятельно, то каждый час встаю интуитивно и иду за водой, в туалет и так далее, и получается такой вот отдых. Так что это редкий плюс нашей системы образования, что хоть перерывы делаем нормальные, иэто помагает быть продуктивным.

[@funastacia]

Я думаю, что мы можем найти еще много других плюсов, просто пока мы не обращаем на них внимания :)

[@annyshka2917]

Мой любтмый канал) безумная мотивация, обожаю тебя смотреть!

[@anyaharrison4387]

Настя спасибо большое за информацию. Привет из Новой Зеландии!

[@katerynakuzmenko1409]

Спасибо! Очень интересная и полезная информация! p.s. качество видео стало круче, атмосфера на уровне и со светом стало привлекательнее! спасибо и за это))

[@ИринаСтепанова-к9м]

"Смена видов деятельности" я думала это как раз про смену умственного труда на физический, например.

[@TanyaST7]

По совету психолога я стала делать майндфулнесс и пришлось делать это в офисе - каждые пару часов по минут пять прячусь, пардон, в дамской комнате, выключаю там свет и концентрируюсь с закрытыми глазами. И заметила разительную перемену в продуктивности. После 5-10 минут практики я чувствую будто поспала, но в то же время мгновенно включаюсь в рабочий процесс.

[@evgeshagaylish]

Огромное спасибо за информацию! Очень полезно и интересно!

[@aleksandrart8242]

Спасибо за интересное видео! Прикольно, оказывается я уже давно делаю релаксирующую позу из йоги) , ну почти такую. Хотя на самом деле преследую другую цель- поднятие ног способствует оттоку крови из них и отдыху ног. Ну и для тех у кого отекают тоже хорошо.

[@Kira-hh2lb]

Спасибо за полезное видео. Попробую по возможности все применить.

[@phoenix275]

Настяя, если как-то встретишь тему вегетарианства в своем обучении, расскажи нам пожалуйста про это. Мне лично очень интересно узнать про вегетарианства/веганство и влияние этого на человека

[@_bts7604]

Божечки,ты такая умничка😌🖒Люблю тебя❤

[@Daria-bk3jj]

Ты такая хорошенькая ❤️❤️ Спасибо тебе за хорошее настроение

[@antoinette_tes]

У нас в школе каждый 45 минут были перемены по 5 минут и объединенная 10-15 минут где-то (школа маленькая, обедать до столовой и обратно проблем не было). В универе были перерывы на первой паре в середине 5 минут, дальше пары по полтора часа, между парами 10 минут перемена, объединенная 20 минут перемена. Учиться без перемен мозг опухнет :)

[@RiaOmel]

Супер полезная информация! Благодарю!!!💜💜💜

[@Ventussapphire]

Красивые, блестящие волосы👍

[@Юстас-к7у]

Анастасия, вы супер! Огромное спасибо за отличные, мотивирующие видео! Бабуля ваша тоже класс! Анастасия, пожалуйста, подскажите, как вы проводите исследования? Как выбираете темы? На какие ресурсы заходите для этого? Как ищете результаты исследований?

[@irinelingua]

Настя, мы в тебя верим!

[@ЮлияХлюпина-ь2ь]

Настя, спасибо большое за такие полезные советы ! Я вот сама начала использовать на работе после обеденный сон чисто интуитивно , когда перестало хватать сил на что либо. Про кофе вообще не знала , так что нужно будет попробывать. Хочу быть в этом году более эффективной и полезной , а не смотреть в одну точку от усталости последний час работы. Еще раз спасибо и с Новым годом 🎄

[@liyaistrefi1925]

Настя😍Спасибооооо за видео Ты всегда очень полезна 🍋🍒🍏

[@Rond_em]

Какое интересное и полезное видео, спасибо, Настя ☺

[@tatiana6127]

Настя, и тебя с Новым Годом! Спасибо тебе, что делишься полезной информацией, тебя всегда очень интересно смотреть. И спасибо, что заряжаешь позитивом!😘

[@You_tuber_like]

Настяяя, с возвращением, с Новым Годом, с новым видео! Словами не передать, как отозвалось во мне само название, я еще видео не посмотрела, а комментарий с благодарностью строчила))) Мне нужно было знать эти способы. Такие простые, и таки важные)) После обеда меня просто-напросто может жестко вырубить, как бы я хорошо ни спала ночью. Я считала это личной проблемой (нет, ну все устают, но я реально могу прямо на столе уснуть днем)...несколько лет я сопротивлялась, ругала себя. Потом отдалась на волю своему организму. Работаю дома. Сплю днем до часа, сон поверхностный, "осознанный", под медитативную музыку. Почти каждый день. Но продолжала себя в этом укорять: "ну чего, лентяйка, разлеглась, лучше бы работала")))) Но чувствую себя лучше!)) а тут это видео... Спасибище!))) теперь я буду с любовью днем укладывать себя под одеялко, раз позволяет род деятельности)) Главное - вовремя отдернуть руку от телефона)) СПАСИБО!

[@gorodmechty111]

Настюша, спасибочки тебе за позитив!!!☺☺☺👍👍👍

[@АнастасияЛыкова-ф5я]

Спасибо за видео! Буду практиковать ваши советы) С наступившим Новым годом!!!

[@aytanhuseynova4914]

Спасибоо Вам!!! Пожалуйста, напишите список книг, которые были бы полезны. Ваши советы всегда кстати. Спасиибо. ;)

[@АннаКутузова-ш5ъ]

Привет! поговорка именно про координатную смену деятельности) я всю жизнь ее так интерпретировала)

[@ZaryaBlog]

Настя, очень полезно информативно и интересно!! Благодарю тебя 🌸

[@irinaabdrayeva3620]

привет! посмотрела твое видео 2 января, а сегодня со мной связался рекрутер, чтобы запланировать phone screening и предложил выбрать время. Из тех, что были доступны, выбрала то, что было после ланча :) чтобы наверняка ... ))))

[@victorklimov5254]

Настя, с Новый Годом! Спасибо за советы! Пол-часа назад проснулся после дневного сна)

[@annayurikova]

Читаю книгу Teach Like Finland. Как ты наверное знаешь, финские школы по результатом тестирований показали одни из самых высоких результатов в мире, к удивлению не только мира, но и самих финов, потому что они знать не знали, что делают в школах что-то особенное. И эту книгу, обои которой я упомянула, написал американский учитель, который уехал в Хельсинки со своей женой и детьми и провёл исследование, в чём же секрет финских учителей. Книга интересная, советую😊 Так вот, одно из его наблюдений, что после каждого 45 минутного урока есть 15 минутная перемена, которую дети обязательно проводят на улице, а учителя отвлекаются, пьют кофе в учительской.

[@alicealen9141]

Насть, спасибо за эти советы и заряженное настроение на весь день)))) Хотела спросить А что ты думаешь об осознанных снах? Как это вообще получается и тд Было бы интересно послушать твоё мнение)

[@АннаТкачук-щ4щ]

Настя, спасибо за видео. очень полезное!

[@alexandra.titova]

Настя, спасибо за это информативное видео! :)

[@dinasimonenko8579]

Спасибо большое за все твои видео!

[@ДарьяУ-ж2ю]

Спасибо тебе, Настенька! 👍💟

[@АлёнаКовальчук-щ8п]

Спасибо за видео! Очень интересно и полезно😻

[@makzmovie]

У меня так получалось на работе в обеденный перерыв после приема пищи поспать минут 20-30, когда 40, а когда и только 10. Работал на стройке, спал на лавочке деревянной, голову обвязывал шарфом или солнцезащитные очки. И знаешь, чтото в этой теории есть, можно за 10 минут нормально так отдохнуть, и с новыми силами пойти дальше работать) Но бывает и с 40-минутным сном так проснуться, что не надо полчаса отходить и возвращаться в нормальное состояние)