HowTo: Muscle Up - All secrets about muscle up

[@H2G4]

La famosa técnica "elbow destroyer" Saludos crack!

[@caperaostilo]

Enhorabuena por el canal. Ahora con 37 años he empezado más en serio con la calistenia y streetworkout, se aprende mucho con vosotros. Poco a poco me voy encontrando a gusto y espero sacar trucos buenos muy pronto. Saludos

[@oscarlopez44]

no deberían empezar con un solo brazo en subir porque se puede lecionar el hombro

[@harvard4229]

Oscar López por eso se llama muscle up elbow destruction

[@abac9299]

me pasó...

[@cesarchurata5796]

diosdadeyweas dade 110??? Osea puedes romper el récord mundial!, Jaja no me hagas reir

[@juanmanjarres6584]

a mi me paso,estuve más de un mes lesionado.

[@elprimo978]

diosdadeyweas dade Pero que mierda dices, puedes levantar 40kg en lastre pero ¿No puedes hacer un muscle up? Anda a mentir a otro puto lado.

[@defensarepersonal4600]

Gracias. Hoy por fin hice mi primer “muscle up” con un poco de rompe codos pero lo logré 😃😃

[@JorsGomez]

XD

[@daryycf9701]

felicidadez crack, sigue así

[@dark-blak8535]

Como va tu muscle up

[@maxleighreinoso9992]

Gracias por tus tutoriales Yerai! Al fin pude sacar el Muscle Up! saludos desde chile!

[@felipegarcia3199]

de que parte de chile eres?

[@maxleighreinoso9992]

De stgo compadre y tu?

[@felipegarcia3199]

de concepcion hmno

[@YeraiStreetWorkout]

javier erices gonzalez yo lo saqué practicando mucho con un brazo primero y luego poco a poco ir metiendo el otro brazo cada vez más seguido, hasta que al final ya lo haces con los dos a la vez

[@YeraiStreetWorkout]

unos 3 meses

[@liatatianahernandezplata3263]

+Yerai Street Workout yerai esto no tiene nada q ver con el video pero q recomendarias para descansar los musculos despues de un entrenamiento duro...o al menos q relajamientos musculares hacer ya q mi hermano se explota casi por 4 dias de puro sircuito sin descanso y pues q le aconsejarias a el q hiciera

[@liatatianahernandezplata3263]

+Miguel Saavedra mi hermano lo logro en tan solo un mes y lo pudo lograr.. no es mucho lo q practiques..si no lo duro q entrenas jajaja mi hermano termina de hacer los sircuitos por q hace entre 4 y 5 sircuitos y parece q se fuera a caer el pendejo ese de lo cansado.... pero no un buen consejo es ese...entrena duro y veras q el tiempo no es espera para sacar los trucos q tu quieras

[@diegocolussi2244]

que se alimente adecuadamente y precaliente bien por que el muscle es muy extenuante aun que no lo parece tiene que tener muy buena base es lo importante ademas que disminuya su intensidad para lograr mas calidad el truco debe salir totalmente limpio

[@claudiolopezhuapaya5753]

así comenze

[@MrWaribanan]

Yo era de gym pero la calistenia es otro nivel y quiero ser genial físicamente. Gracias, se encontraron un nuevo suscriptor.

[@YeraiStreetWorkout]

+Nacho Kat gracias! Un saludo

[@brandonsantaclous8194]

Vengó del futuro y se que dices "Que pasa calistecnicos" ;v

[@windcarloswindcarlos7715]

Para aprender la super barra nada mejor que este super video. Después de ver mil tutoriales y ni siquiera acercarme a sacar el muscle up. Encontré este video hace dos días. Voy hoy y hago mis dos primeros muscle up. El truco del codo es fundamental. Gracias por el trabajo de difusión y felicidades por tu canal.

[@YeraiStreetWorkout]

Carlos Perez muchas gracias amigo me alegro que te haya servido, un saludo

[@d3ividl0pez]

elbow destruction

[@miguelangelvalencia7228]

Tengo 44 para 45. Despues de partir de cero y habiendo perdido ya 8kg, ayer me hice mi primer Muscle Up...Aun tengo q bajar de peso....Pero feliz, pues me puse como.objetivo en septiembre hacer algun dia un muscle up, la plancha y el pino. Gracias Yerai por tus videos me han ayudado muchisimo.

[@zafrinsky1]

Buenas desde Barcelona .toda la vida haciendo work out cuando los push up se llamaban flexiones y los pull up dominadas,nunca habia probado esto del muscle up y a los 40 años me lo acabo de sacar por ahora 5 seguidos sin apenas swing ni kipping sin meter hombro ni codo ni cosas raras.según mi humilde opinión sin no tienes la explosividad y fuerza necesaria para hacerlo con tecnica lo mas limpio posible no vale la pena hacerlo forzado metiendo el codo y el hombro de forma extraña sólo por decir que has hecho un muscle up con el riesgo de lesionarte,además va a quedar muy feo como para enseñarselo a los amigos o colgarlo en Instagram ;).cuando se tenga la explosividad necesaria vendrá sólo. Segun mi fresca experiencia El agarre es fundamental,pero en mi caso los guantes me han ayudado para darme tracción en la barra,mano cerrada con el pulgar abajo,series de dominadas con lastre,lentas,explosivas,negativas y separando el pecho de la barra llevándola lo más abajo posible al pecho,vientre....hacer el muscle up Aprovechando cuando te cuelgas en la barra un poco el swing pero por Dios no os Rompais los hombros haciendo cosas raras,si no sale ya saldrá cuando haya explosividad. Saludos))

[@nahuelquispe]

Yerai, te sigo en todos tus videos y llevo un par de meses en la calistenia. Muchas gracias por tus videos por que hoy me salio el muscle up. El primer truco de muchos. Saludos desde Salta, Argentina. Y a darle!!

[@YeraiStreetWorkout]

+Nahuel Quispe Marquez genial! sigue así

[@ezioauditore8733]

esta mañana me hice mis primeras muscule up

[@freddymendoza5767]

Cómo lo lograste ?

[@clorox6664]

@@freddymendoza5767 pues practicando mucho no hay más ciencia. Se siente muy bien cuando lo logras

[@joseuchasara2362]

@@freddymendoza5767 hay un detalle importante que es el agarre mira el dedo pulgar está por debajo de de la barra jaja y yo toda mi vida lo intenté con el pulgar por encima de la barra

[@misanthropic9356]

Hace 4 años... me imagino que debes estar mamado ahora

[@alvaro8506]

La verdad no creo que lo mejor sea meter primero un codo, ya que puedes sufrir una lesión

[@rologaston7262]

Depende. . Si subís el codo bien, no.

[@BayderYTOfficial]

Esto es bastante Facil es practica, Ahora tambien saco Muscle up con una mano

[@pepejusticia9352]

Hago 11 dominadas bien hechas pero con mucho esfuerzo xdd y hace 1 semana solo me dio por intentar hacer el muscle up y me salió pero pasando primero el brazo derecho y despues el izquierdo y ya lo hago así ya he hecho algunas muscle ups asi pero quiero seguir para que me salga como es xd gracias por el video salu2

[@YeraiStreetWorkout]

Martín González Gaspar Justo ayer me comentó otro chico que en La Palma están empezando también. Me alegro que te haya ayudado y entrena duro que seguro que dentro de poco se une más gente allí en El Hierro, un saludo y aquí me tienes para lo que quieras

[@cristianvillegas6708]

Yerai me puede ayudar co. Cosejos para sacar el muscle up 360 quiero sacarlo pero no quiero lesionarme :c

[@YeraiStreetWorkout]

Cristian Villegas Hola, tengo pensado sacar un tutorial. De momento lo que te puedo decir para que practiques sin lesionarte es que busques barras bajas, a la altura de tu pecho por ejemplo estaría bien, un saludo

[@cristianvillegas6708]

Ah listo gracias comensare a practicarlo la otra semana

[@supermegamen98]

+Yerai Street Workout buen dia oye me ago 15 a 20 dominadas y no lo puedo hacer que crees que estoy haciendo mal

[@steventyler988]

Confianza noma yo llevaba tiempo y no me salia pero un día fui a entrenar de noche con mis auriculares decidido a sacar una al menos y ps me salio a la primera

[@KASSCalistenia]

COMO HACER UN MUSCLE UP / MUSCLE UP TUTORIAL kzbin.info/www/bejne/faS8oYd3msl0rKc

[@YeraiStreetWorkout]

Qué, tirando la espameadita sabrosa ehhhh jejejeje

[@pitojumping8941]

@@YeraiStreetWorkout JAJAJAJAJAJ que grande kass aprovechando la situación

[@tomastimana5296]

Jajajjajajajaja

[@abiereyes4810]

JAJAJAJA

[@vegito-pd8hs]

XD

[@pedrogarciaferrera3671]

Hola Yerai, no suelo escribir en los vídeos de tutoriales, pese a que el trabajo que hacéis me gusta mucho. Sin embargo voy a hacer una excepción con este video porque me ha sorprendido la calidad de la rutina propuesta, a primera vista muy simple. Yo practico crossfit y el muscle up es un ejercicio con el que mucha gente (me incluyo) tiene problemas, en mi caso era que metía un brazo antes que otro y a la larga me limitaba en los WOD's. Con esta rutina he pasado de 0 muscle ups con los dos brazos a la vez a hacer 5 seguidos en 5 sesiones. INCREIBLE, en serio, estoy muy sorprendido. Ahora voy a probar a seguir la misma progresión con lastre a ver si así puedo aumentar el número de muscle ups seguidos, cuando obtenga algún resultado, lo escribiré, para que tengas otro punto de vista. Muchas gracias y sigue así, que desde la sombra te sigo. Un saludo

[@YeraiStreetWorkout]

+Pedro García Ferrera muchas gracias amigo me alegro que te haya servido de ayuda, sigue así, un saludo

[@delaila4145]

yerai street workout ya lo pude hacer hoy el Muscle Up cada ves me buevo mas fuerte gracias por el video de full body calistenia de verdad les recomiendo para que se buelvan fuerte rapido ami me funciona mejor full body

[@ymcax]

Llevo un año y medio haciendo barras y aún no puedo hacer mi primer muscle up !!! Pero no me rindo !!! Es mi cumpleaños 43 y de tener 107 kilos d peso, ahora estoy en 90 kilos !!! Ha valido la pena !!! Espero q antes d q cumpla 2 años ya pueda hacer el muscle up !!! Voy a seguir estas ideas d tu video !!! Slu2

[@YeraiStreetWorkout]

+ymcax seguro que lo consigues, ánimo y un saudo

[@luisaozamora1684]

Gracias Este Tutorial es Mucho mejor que otros!

[@jimmypenaloza7847]

He estado viendo varios de tus vídeos y me parecen geniales y súper provechosos tus consejos, a partir de esta semana me he propuesto practicar Street Workout, de hecho he pensado en comenzar a crear un pequeño parque e ir Acondicionandolo en la medida de lo posible, en Venezuela no se ve mucho que se diga y seria como un Boom o una súper inyección de estímulo para los jóvenes que vean a un hombre de 40 años haciendo este tipo de ejercicios. Sobre todo me llaman muchísimo la atención los que se realizan en la barra de Dominadas mas que en fondos, me parecen visualmente mas atractivos y llamativos. Me manejo muy bien con las dominadas y los fondos, de hecho mi 1rm lastrado debe estar por encima de los 40 kilos de lastre, ahora estoy buscando de sacar muscle up. SALUDOS

[@joseestradanunez9095]

yo tambien soy de Venezuela para ser mas preciso en la isla de margarita tambien me gusta el street workout pero no hay mucha gente que le guste este deporte, ya llevo 7 meses practicando lo por mi cuenta incluso ya me hice unas barras y paralelas en mi casa. de donde eres tu?

[@xileeniitoo4942]

suerte campeon

[@josuee152]

Yerai muchas gracias por ese video, ayer me salio mi primer muscle-up y me guie en este video, me encantan tus videos

[@YeraiStreetWorkout]

Josue Escobar bien, me alegro que la hayas sacado, ahora a perfeccionarla y a seguir

[@arturoalessio1545]

Me pareció un video super sencillo y sin exageraciones de edición y publicidad como los que usualmente se ven por KZbin, y sin embargo excelentemente explicado, llevo un par de meses fuera del gym para practicar en la calle pull ups, paralelas, etc., siento que es momento de iniciarme en el muscle up y me llevo este video al entreno para practicar, gracias!

[@YeraiStreetWorkout]

+Arturo Alessio genial amigo me alegro que te haya servido, un saludo

[@santy1236]

Si es cierto que hacerlo con un codo es lesivo, pero por eso es una progresión, si lo sacas primero así tienes que asegurarte de ir mejorandolo, mucha gente lo saca así y lo hace durante mucho tiempo si intentar mejorarlo y es por eso que se lesionan, yo lo saque con un codo pero enseguida lo trate de mejorar y nunca sufrí lesiones, buen tutorial yerai, ya es antiguo, pero tiene su merito ya que en esa época no existía tanta información sobre el muscle up

[@josevh791]

Me encanta como lo habéis explicado. Con el entrenamiento previo, la parte técnica, y los fallos más comunes así como la progresión que hay que ir siguiendo. Excelente video, enhorabuena!! Un saludo!

[@YeraiStreetWorkout]

+Jose Vh Muchas graciass, un saludo

[@myinertiacreeps]

muy bien explicado ... y lo de ejemplificar los errores comunes es todo un acierto. Se ve todo super claro. Felicidades.

[@YeraiStreetWorkout]

myinertiacreeps muchas gracias amigo, un saludo

[@oscartinjaca6772]

Yerai, muchas gracias por los consejos que en los vídeos aparecen. Ayer logré mi primer muscle up, Primero brazo derecho y luego izquierdo, antes había intentado con otros instructores pero de verdad los tips del tutorias me ayudaron bastante. De verdad muchas gracias.

[@martingg7945]

Muchísimas Gracias máquinas!! Aunque me cuesta mucho esto del street workout me has ayudado bastante, ya que soy el único de la isla que lo intenta practicar. Sigue así titán. Un saludo desde El Hierro.

[@worksthenics3048]

yerai, que bien, esto me ha ayudado mucho, ya estoy que lo consigo con ambos brazos, muchas gracias, un saludo desde colombia.

[@steventeo3287]

Me encantotu video lo logre de una con esa tecnica de sin soltar la barra ahora veo que no todo es fuerza si no tecnica gracias sigue asi me alegraste el dia ^.^

[@srchicodeku]

Yerai solo queria decirte que hoy me he sacado el muscle up mirando este video, ya que no sabía impulsarme y metía el codo exageradamente, gracias!

[@YeraiStreetWorkout]

+Sr Deku me alegro muchoo amigo dale duro, un saludo

[@Raul6808412]

Muy bueno me gusto mucho este video, muy buena explicacios. Muchas gracias Yerai.

[@luisfelipesalas8533]

Eres mi mentor es esta travesía para convertirme en un calisténico! Larga vidaaa

[@IsmaCalisthenics]

Muy bueno la verdad, lo que me faltaba era técnica, hoy lo saque con los dos brazos, ahora a mejorar para sacarlo estricto.

[@arielremixxdj]

Hola me encantó el video ya que en donde yo vivo nadie practica esto yo me estoy larga do a hacer estos ejercicios tengo 36 años y hace un mes que empecé y el video me vino genial gracias amigo Saludos desde Jujuy Argentina ya tienes un suscriptor

[@exeibanez1422]

Gracias Yerai con este tutorial saque el muscleup en dos semanas y muy fluido. gracias genio! saludos desde Argentina.

[@christiangalan1232]

enorme!!! estoy contento ya que esto lo veia imposible para mi y con estos consejos lo he sacado gracias al final te das cuenta que es solo cojerle el punto y el impulso gracias👏👏👏

[@YeraiStreetWorkout]

Christian chris me alegro haberte ayudado amigo un saludo

[@Bracaro]

Gracias chicos. Me la he sacado gracias a vosotros. Super bien explicado.Sois unos cracks

[@josemartin4613]

Muchas gracias Yerai, espero que sigas subiendo guías. Ayuda muchisimo !! Un saludo

[@lariquezamental]

Este video me esta sirviendo mucho para mejorar el muscle up. Gracias Yerai. Saludos desde El Salvador Centro America

[@YeraiStreetWorkout]

Alberto Sanchez Castillo me alegro compañero, un saludo

[@cristianvillegas6708]

Me ayudo demaciado el video :D nunca lo habia podido hacer y con esto pude el mismo dia que lo vi muchas gracias,

[@syko45]

Excelente Yerai, por el momento solo logro hacer 5 dominadas, pero desde hoy seguire esta rutina lo mejor que pueda para lograr sacar la super barra, a ver cuanto tiempo me lleva, gracias por tus videos desde Venezuela.

[@YeraiStreetWorkout]

+Henry Daniel Vargas Rondon venga a entrenar duro, un saludo

[@dannibritez82]

Gracias, me acabo de partir el hombro pero me salió ;D

[@oldschool667]

muchas gracias por el video!!sin ti no lo podria haber logrado no te imaginas lo que me has ayudado! muchas gracias i sigue asi!!

[@YeraiStreetWorkout]

+oldschool667 me alegro que te haya servido, un saludo

[@ChavezCastillok]

Creo que voy a tener que seguir metiéndole a las dominadas que mencionas, apenas logro hacer 6 :3

[@Jorglra]

ya a mi me sale :DD yo hago 10 dominadas con 26k de peso y nunca habia intentado hacer el muscle up y le dí y me salio super relajado jajaja

[@javierignaciovargascarinan6072]

Jorge Reyes Alvarado Yo logró 7 sin nada de lastre, 5 con 3kg de lastre y 1 sola a fuerza máxima con 9,5 kg :D. Pero tu estas 10 pasos adelante de mí

[@Jorglra]

jajja bueno mano siguele dando, yo llevo 2 días sin entrenar por la lluvia :(

[@javierignaciovargascarinan6072]

Jorge Reyes Alvarado tranquilo men, aquí en chile está peor (se pasa lloviendo todos los días), por éso entrenó en casa , saludos c:

[@kitsudroiddesigner984]

Yo hago 5 pero lo puedo hacer con una mano

[@luisangel7014]

Buen tutorial, soy principiante y hoy intente hacer esa levantada pero aun me falta ,mas bien termine dañandome las manos por el material del arco seguire tus consejos gerald y con guantes incluidos esta vez

[@juliopena3213]

Muy buen vídeo tutorial nos da animo a los que apenas estamos comenzando en este estilo de vida entrenamientos así al aire libre muy buen aporte un saludos desde Santo Domingo RD

[@YeraiStreetWorkout]

Gracias, ánimo entrena duro y aquí me tienes si te surge alguna duda, un saludo

[@rodrigopalma6492]

Super bueno el tutorial...muchas gracias!!!...Saludos desde Ñuñoa, Santiago de Chile!

[@jmpkr]

que máquina tío, tanto las dominada estrictas como dominadas con kipping ( explosivas ) las domino muy bien pero esto es la pequeña información que me faltaba para tener una idea e intentar hacerla bien. Un saludo.

[@YeraiStreetWorkout]

+cristobal cruzgav me alegro que te haya servidoo, un saludo

[@evacanofolch1044]

muchísimas gracias yerai a ti y a tu equipo con este vídeo me habéis ayudado mucho, es la primera vez que veo un vídeo tuyo pero no la última me encanta este canal y tus explicaciones son perfectas, me suscribo y like, muchas gracias

[@YeraiStreetWorkout]

+Eva Cano Folch muchas graciass un saludo y entrena duroo

[@MrPuravida21]

muchas gracias yerai, más claro no pudo ser, pura vida

[@YeraiStreetWorkout]

+MrPuravida21 pura vida hermano :D

[@thegabo7316]

Viva Costa Rica xd

[@fredericchopin4487]

¡Excelente guía este video! Muchas gracias por el trabajo realizado. Lo que si he notado es que la técnica influye mucho, se puede tener la fuerza incluso, pero sin la técnica las probabilidades de sacarlo son pocas.

[@YeraiStreetWorkout]

Frédéric Chopin exacto, por suerte la técnica no es muy difícil de aprender

[@alx913]

Gracias al tutorial he podido sacar la superbarra en 2 meses Yerai! A limpiarlo cada vez más y a sacar el back :D saludos desde Argentina

[@YeraiStreetWorkout]

felicidades, sigue así

[@ignacioovillarroel5384]

Alex Vega bro yo 1 mes dándole duro sigue haci amigo yerai es la ostia para enseñarte calistenia

[@scarfake]

Yo la saque el segundo dia

[@roronoazoro2888]

No lo e podido sacar aun

[@argento1186]

Genial tutorial Yerai y muy acertados ejercicios....Hice la rutina Lunes, Miércoles y el Jueves probando ya saque mis primeros muscle ups....si bien me queda manejar mas el balanceo para sacarlo mas limpio. Un saludo, seguí asi con el canal, personalmente es el que mas miro sobre calistenia. PD: Me salió pronto el Muscle up porque mis primeros meses con este deporte los dedique solo a fortalecer.

[@andysuarez8943]

+Yerai Street Workout tio estoy super contento!!!😃😃😃 acabo de lograr hacer hoy mi primer muscle up gracias a este tutorial jeje mil gracias te acabas de ganar un like y un nuevo suscriptor😉

[@lucaszeballos9221]

Buen vídeo! Me suscribo, yo actualmente la domino a la muscle up, me tarde como 3 meses en sacarla. Lo q me molesta esq aveces me sale perfecta (con los dos codos a la vez) y aveces tengo que meter de a un codo a la vez.... Me da la sensación de q pueda ser lesivo nose. Hago 5 series de 2 repeticiones jajaj porque si hago mas me termino quemando... Nose que tendrá que ver pero cuando las hago después de haber estado corriendo me salen muchísimo mas fluidas... Saludos!

[@YeraiStreetWorkout]

Es normal que a veces te salga con los dos y a veces con uno, depende del cansancio, tanto durante esa sesión concreta como el cansancio que tengas acumulado en la semana. lo de después de correr supongo que es porque has calentado mejor, un saludo y gracias por suscribirte

[@GravityBikesEC]

una sugerencia Yerai sería que hagas un vídeo en el expliques los nombres de todos los trucos que hay para las personas que empezamos en esto y que no los conocemos o que solo conocemos unos pocos te envío un saludo desde Ecuador y te agradezco por tus videos que la verdad que a mí hermano y a mi nos han ayudado bastante sigue así

[@AmiroFaridxDD]

:ooooo haciendo la rutina que pones en mi cuarto día que es hoy he conseguido mi primer muscle up, me sirvió mucho el fortalecer las dominadas hasta poder hacer 20, porque con 10 todavía me costaba. Lo hice metiendo un codo pero ya he podido contemplar todo desde la altura jajaja, gracias excelentes consejos para los errores he pasado por los 2 primeros xd

[@alexanderyeomans9549]

excelente video, muy metódico, buscaba videos ya que necesito empezar entrenar el muscle up y creo que encontre el mejor, a poner en practica! saludos!

[@YeraiStreetWorkout]

alexander yeomans muchas gracias amigo un saludo y seguro que lo sacas

[@dairoalejandromunozreyes5427]

gracias Yerai! llevo ya carios meses, pero ya me sale con bastante soltura el muscle up, gracias buenos videos!, saluds

[@martin17scott]

Hoy me he sacado mi primer muscle up . Estuve dandole al tema 1 semana para aprender la tecnica Gracias yerai , un saludo 💪🏽

[@salatielbeatbox2129]

Muchas gracias Yerai, solo me faltaba la tecnica y lo explicaste super bien, lo saque al dia siguiente de ver el video, poniendo un codo primero, asi que bueno, falta progresar nada mas, segui asi bro, saludos desde Argentina

[@sebastiangutierrez7863]

Gracias Yerai lo saque en 2 semanas :D

[@beocio2101]

bienn brothheerrr incentivando el deporte full barritas dee ley saludos desde peru !

[@YeraiStreetWorkout]

+joze antonio graciass, un saludo

[@beocio2101]

aqui es 5:45 , me estoy llendo a entrenar, sube videos modo: chine ups L

[@luisguillermocanoordonez6106]

les doy muchas gracias a ustedes, soy un niño de 11 años y ya saque mi primer muscle up

[@YeraiStreetWorkout]

felicidades! a seguir

Vaya que buen tutorial...... he hecho las dominadas, pero.... nunca como se debe... me he animado para retomar ese ejercicio.... ya pondré mi progreso por aqui... gracias y felicitaciones por el video....

[@YeraiStreetWorkout]

Ricardo Hernández Valdés gracias amigo, ánimo y espero que progreses bien, un saludo

Gracias Yerai Street Workout​...

[@jgc8003]

Yerai te has ganado un hueco en mi corazón tio!!! Despues de llevar meses intentando sacar un jodido muscle-up, fue ver tu tutorial y tras darle duro un mes, pude finalmente sacarlo!!! jajaja Asi que muchisimas gracias y sigue con el canal!! Un abrazo calisténico!!!

[@YeraiStreetWorkout]

muchas gracias, me alegro que te haya servido de ayuda! de eso se trata, un saludo y sigue entrenando duro

[@sebastianguerrero3206]

muy muy buen video, apenas estoy comenzando en calistenia y esto ayuda mucho. gracias

[@ManheBandera251997]

excelente tuto!! ya tengo claro el porque no lo podia hacer es algo facil gracias Yerai! eres un crack!!

[@YeraiStreetWorkout]

genial, dale duro y hazla! un saludo

[@francielsonf7]

ola. eu sou do brasil e estou muito agradecido por poder aprender com este vídeo. obrigado e continuem com está qualidade e fiquem com o criador.

[@YeraiStreetWorkout]

+Francielson Rm muchas graciass un saludo

[@cristhianplaza4166]

a ponerlo en practica...gracias por los consejos..estoy empesando a ver tus videos amigo

[@jonathanlopez1204]

Es lo que necesitaba para entrenar el MUSCLE UP!! perfecto!! saludos desde Michoacan!!

[@kabraloka2]

Hoy 4 años después, dos lesiones de codo y de hombro y aún no soy capaz de hacerlo, me da miedo ya

[@jeissonibarrajimenez1854]

El mejor video muy bien explicado

[@santig378]

Que bien tutorial, muy completo y preciso. Gracias.

[@channelexclusive8240]

Gracias Yerai, hoy aplique tu técnica y me salió a la primera. Mi error era que cuando subía me soltaba y me costaba mucho hacer siquiera 1 y hoy hice 4 jaj. Excelente explicación

[@MegaClaudia90]

Que buen video. Muy bien explicado, gracias

[@wylyfog8229]

Gracias por el aporte, que separación de manos sería la propicia para hacer estos ejercicios, Gracias

[@fernandoherrera8998]

Yo llevo 2 meses en la calistenia y por fin pude realizar el muscle up,hice 3 pero ya no pude más, no metí codo, solo me balanceo poquito y subo parejo,no creía estar por encima de la barra y de echo no esperaba lograrlo.

[@YeraiStreetWorkout]

Fernando Herrera muy buena y perfecto si lo conseguiste directamente con los dos brazos, enhorabuena un saludo

[@fernandoherrera8998]

Yerai Street Workout​​​ otra vez consultando a los expertos ,ya puedo realizar 9 muscle up en pausas hasta llegar al fallo muscular, pero me produce un intenso de dolor de brazos,descanso y empiezo con barra normal , como hago para ir mejorando el muscle up?,voy bien?,algún consejo!!! 

[@YeraiStreetWorkout]

Fernando Herrera Es normal que duelan los codos cuando haces muscle up, para evitar el dolor tienes que controlar bien la caída e intentar no forzar mucho al subir. Mientras tanto evita que el dolor vaya a mayores, cuando te duela para y descansa, incluso descansa un día entero si hace falta, y poco a poco se te irá quitando, un saludo

[@fernandoherrera8998]

Yerai Street Workout​ a gracias, si de echo solo es por un ratito el dolor, al otro día como si nada, es grato saber poder hacer siempre +1 y en que momento parar

[@lisandroalvarado8851]

A mi me costó 3 meses y medio, que pro eres.

[@SpecializedDH7]

Video muy practico y muy bien detallado muchas gracias

[@mismoman8008]

Yerai tengo 13 años yo podia el muscle up poniendo 1 codo lleve un tiempo con 1 codo y gracias a tu rutina para sacar el muscle up ya me salen! Grande Yerai!

[@YeraiStreetWorkout]

genial, sigue así, un saludo

[@mismoman8008]

Ahora por el back lever ! Seguire tus rutinas :D

[@mismoman8008]

Saludos desde Bolivia

[@videojuegoswichos6614]

acabo de ir a mi gym en casa y realmente mi error era los codos y al ensayarlo por fin logre mi primer muscle up y de ahi pude realizar varias mas, gracias por este enorme video

[@YeraiStreetWorkout]

genial, felicidades!

[@Javi-om9oi]

saludos Yerai,muchas gracias por tus vídeos crack!!!

[@LOPROCKDRUMS]

hola me encanto tu video sencillo biennexplicado saludos desde anaheim california intentare hacerlo eso me hace falta hoy esta noche lo hare dificil pero no imposible

[@doctorcesar1986]

Gracias, Me Sirvió Mucho. Desde Colombia.

[@matiasmonasterio7029]

gracias yerai sos un maestro gracias a vos saque todos los trucos

[@juanicanas3071]

Hola Yerai, al hacerlo con un brazo primero y después con el otro se me ha inchado un poco una vena que tengo en el pecho

[@ulquiorracifer2240]

Juani Crakc estás jodido tío :v

[@Anarquistadorador]

Recomiendo que vayas al veterinario y que te pongan a dormir. Salu2 espero haya sido de ayuda PD: Soy cientifico

[@marcosrivera8663]

Anarquistadorador el no es un animal

[@jan0029]

Juani Crakc eso es cancer

[@alejandrom.g6012]

@@marcosrivera8663 Somos animales listopan

[@miguelyanadiaz8302]

Yerai! Hermano, muchas gracias por las expicaciones y el fantastico video- un calido saludo desde Mallorca España- voy a entrenar tus ejercicios y cuando lo consiga te lo dire, de nuevo muchas gracias

[@adriancamilovillajimenez8010]

muy bien explicado, siguiendo esto al pie las lograre

[@fco.m.rivera]

Uno de los mejores vídeos que he visto, gracias

[@dreamgh2319]

Amigo eres fenomenal, en lo k estaba viendo el video vi k mi error era lo del codo y lo de incli ar la cabeza hacia enfrente, pause el video y sali a mi patio a intentar y lo LOGRE!!!! Con dificultad pues peso 92 kg (22% grasa jijiji) y yo hago solo pesas en el gym bueno y dominadas y dips con lastre yo creo k por eso pude

[@YeraiStreetWorkout]

+DreaM GH qué bueno hermano me alegro que te haya salido tan rápido. Un saludo y sigue dándole duro

[@dreamgh2319]

Gracias amigo

[@MiguelAngel-tt6pd]

gracias lo voy a poner en práctica a ver si ahora si puedo

[@m4keover]

Solo necesitaba la tecnica muchas gracias a tu video ahora la puedo hacer tambien corregi algunos de mis errores , gracias.

[@YeraiStreetWorkout]

Aron "MAKEOVER" Diaz muy buena crack un saludo

[@ronaldvivas1999]

esta genial el canal voy a practicarla la muscle up necesitaba la técnica correcta c:

[@martingomez3733]

Mi primer muscle up andas al 1000% yerai me sirvio tu video carnal

[@albertoparrx6449]

yerai un gran vídeo ya me salio y la verdad una gran rutina eres de gran ayuda :)

[@elmaztv662]

Yerai excelentes tus vídeos amigo gracias, vi este video y aun así no me sacaba el muscle up y un día no entrene y al siguiente saque tres sin problemas.