回日本一個月就瘦了8公斤!!日本流行有效又不辛苦的減肥法大公開！

我們用隔離期間嘗試減肥了!!XD
還是覺得一天一餐有點誇張,覺得一天兩餐就會有差不多一樣的效果!!
如果大家覺得有用的話,請幫我分享一下 然後讓我們知道你們減肥的經驗喔～～
※依每個人身體和生活狀況不同，適合不同的減肥法 找出對自己健康又有效的 才是長久之計
突襲姊姊新婚的家!!日本親姊姊第一次吃台灣泡麵的反應是...?
• 突襲姊姊新婚的家!!日本親姊姊第一次吃台灣泡...
在日本飯店隔離期間都吃什麼？日本人的超奢侈口袋名單大公開！
• 在日本飯店隔離期間都吃什麼？日本人的超奢侈口...
媽媽我回來了♡ 久違和日本媽媽重逢，竟然感動到又哭了？
• 媽媽我回來了♡ 久違和日本媽媽重逢，竟然感動...
🥤不定期更新頻道會員的影片！歡迎加入幫助我們一起成長！
/ @sanyuanjapan2015
編輯💻:JUN/三原
#減肥 #168 #斷食
►三原MUSIC頻道
/ @music7683
►FB社團「三原JAPAN 秘密會議室」 / 336651140300494
►三原JAPAN主頻道 / @sanyuanjapan2015
►三原TAIWAN(日文頻道)： / @sanyuantaiwan
►123JAPAN!(英文頻道)：
/ @123japan
【團員Instagram】
⌲三原 ➡goo.gl/yqGJ5U
⌲JUN醬(變態先生) ➡ / junchang_lian
⌲ZUZU ➡ / haruka840616
⌲MANA ➡ / manahello
⌲LinLin ➡ / linlindazo_0915
⌲sato醤 ➡ / satotwj
【Facebook】
⌲三原： / miharakeigo
⌲JUN醬(變態先生)： / biantaixiansheng
⌲三原KKBOX：goo.gl/EKuGcu
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
►工作相關的事情：[e-mail]

[@SanyuanJAPAN2015]

啊啊啊啊😭😭 今天的影片太認真的感覺 喜歡嗎 喜歡的話請告訴我！！我們隔離生活後半戰生活的樣子！😇 我還是覺得一天一餐有點誇張 一天兩餐就剛剛好的感覺🙃 還是我從去年開始這個生活 比較好生活的感覺！所以這次我分享一下💪💪 如果大家有意見的話請留言一下🙇‍♂️🙇‍♂️

[@無影片挑戰6666訂閱]

喜歡！❤️

[@無影片挑戰6666訂閱]

安安！😄

[@張軒誌-f4s]

喜歡

[@weijialing66]

很有用，之前只知道168，原理不知道，透過這次了解了，謝謝三原的卡通圖說明，很可愛也很容易懂🙂

[@yumeno_09_20]

喜歡喜歡 💕✨❤️影片品質越來越高 以前就很好了越來越好🥺 現在我也是168 一天大概兩餐這樣 努力進行o(｀ω´ )o 今天的影片三原太帥了戴眼鏡好好看哪會醜‼️‼️愛了愛了啦 （哪次不愛了🤣

[@jill889]

168的日子持續了9個月，每個月都有穩定的下降體重，目前減重超過10公斤，因為很好執行，所以可以穩定的下降體重，覺得這方法很棒👍~認真一點想要減重的人可以再搭配211，就是在可以進食的8小時內的兩餐內容，控制蔬菜量2+蛋白質1+澱粉1 這樣的比例進食，又飽又可以讓身體維持很好的營養素

[@a.d.9597]

很有效，目前少了7公斤，而且很好持續及維持

[@Kana_CatloveMC]

請問你有沒有運動呢?🙏

[@Sunghoonyaaa]

不要節食 因為節食後恢復正常飲食會體重會反彈 靠運動是最好的

[@Sunghoonyaaa]

這樣不好吧 之前我也是節食 正常飲食後體重就反彈了

[@liangliang4025]

偶像三原回來了🥰🥰🥰 其實健康才是王道🤩 能開心，沒有負擔的瘦身最好。 每個人的作習，工作都不一樣， 其實只要把自己早餐那餐的時間移到午餐的那餐時間，168就很好實施啦。 頻道風格微變化就像微減肥一樣，效率，效果大幅提升到最佳狀態🥰😍

[@jenniferhsieh8837]

喜歡這個影片！可以很明顯感受到三原頻道的影片風格有不同的變化，越來越好看！

[@SanyuanJAPAN2015]

謝謝你了解我們的努力😭

[@swinwork13]

反而覺得這樣的影片比較好，還有一種學到新知識的感覺，看了自己也想試試看XD 我有朋友試了168之後，整整瘦了快20公斤，但也要搭配運動，肉才會緊實。

[@scarlett4678]

能了解你朋友的方式吗？一天吃几餐呀

[@swinwork13]

@@scarlett4678 他本身沒有限制自己吃幾餐，但是有稍微限制自己攝取的食物，比如說只有假日才能放鬆吃炸物。 又加上我朋友在實行168之前，是個生活作息不太規律的人，常常熬夜。 實行之後，他就每天時間到就強迫自己去睡覺(他說因為睡覺就不會想吃東西了)，超過時間如果餓了就喝水。 他說久了，他的胃有縮小的感覺，也不太會吃過量的食物。 但也加上他沒有在運動也不愛，所以瘦下來之後他的皮膚和肉是偏鬆的。 給你參考看看^^。

[@IcevinSim]

我今年6月开始168到目前为止瘦了25kg😂😂 只要控制在8小时内，饮食我尽量以蔬菜和蛋白质为主，当然偶尔会吃垃圾食物，不然会很快放弃，毕竟减肥不是一天两天的事情🥲🥲

[@Kana_CatloveMC]

@@IcevinSim 好利害呀！

[@Kana_CatloveMC]

@@IcevinSim 請問你是沒有吃澱粉質嗎？請問你有沒有運動?

[@CaCa20122102]

三原很認真地講解，減重後的眼鏡原很帥喔！ 自己也有試過，適當地實行168是有效的，但選對食物也很重要，少吃點高糖高脂加小運動才可保持168的效果。

[@haha-yq9ye]

這個系列很棒哦 因為平常工作時間長 能看影片放鬆的時間有限 所以這樣簡短的講解 讓我覺得剛剛好 不會太無聊 而且還長知識了的感覺 加油加油 支持你們

[@may-iy5wz]

胖胖的三原也很可愛呀😜 需要維持好身材，辛苦了💪 三原要適度讓自己休息不要熬夜啊⋯🥺

[@ノトーリアス米爾]

一般人用這種減肥方式之後都會有　溜溜球效應，亞洲人的審美通病就是覺得瘦就是漂亮就是健康，往往忽略肌力訓練，想要有健康又不容易身體機能退化老化的不二法門，離不開三大原則　飲食控制　運動　與充足睡眠，飲食就是吃足夠的蛋白質，大量的深綠色蔬菜，優質的油脂，少量的澱粉而且以上都是以原型食物為主少吃加工食品與鈉含量高的食物，喝充足的水分，然後最好能做到斷糖，糖真的是人體最不需要的東西如果真到要攝取，一天攝取量也不要超過５０ｇ，糖真的是慢性殺手也是世界上最美味的合法毒品。三原的這種方式好處是減少胰島素作用，進而提高讓我們胰臟胰島α-細胞分泌胰高血糖素，而這樣的升糖素會優先崩解儲存在肌肉和肝臟的肝醣，即時提供細胞能量，當肝醣差不多用了2/3，就會啟動「解脂」作用，開始分解脂肪。運動很多人都只注重有氧運動來燒脂，往往忽略重量訓練來提高肌力強化骨骼與神經系統延緩老化與機能退化，還有很重要的休息，睡眠是讓身體經過訓練後開始進化修補的關鍵。祝三原團隊的大家都能有更健康幸福的身體，畢竟健康是一切的基礎

[@maggie000]

這麼認真解說的三原專業又帥 適度減肥不要讓自己太辛苦 希望大家都能找到屬於自己的方法

[@美雲王-c8y]

感謝您的分享、您們跟通尼都是好朋友、我們大家支持您們。

[@陳瞳-o1j]

我是23/1每天集中在中午唯一的一餐！戒糖、減少澱粉攝取！瘦了快30公斤😆假日會增加一餐！因為和家人一起不吃很奇怪😅目前持續減肥中！希望可以達標😆

[@991126apple]

嗨！我想請問妳會有贅皮的困擾嗎🥺

[@chenyuan0306]

祝福三原和JUN醬身體都平安健康哦：)

[@edithlien]

哈哈哈互相稱讚的時間好可愛 每次看到三原認真減肥的影片，就想跟著淢肥耶~~ 喜歡這樣分享健康知識的影片

[@reading_matilda]

如果沒吃早餐會沒精神的人，可以跟我一樣改成早上八點吃早餐，下午四點吃晚餐，但早上那餐要記得吃GI值比較低的地瓜或燕麥，其他用蛋白質和蔬菜代替，不然早上會昏昏欲睡；我通常會把熱量攝取的重點放在中午，早上兩顆蛋加無糖拿鐵(有時吃烤地瓜+拿鐵)，中午吃高蛋白質的食物和大量蔬菜(那天有要運動就吃半份澱粉)，下午吃水果+優格

[@baekonsil]

三原做了一个很好统计168 断食法，很多医生都很建议我们这样做法，当然也需要配合运动，打个比喻就好像马来西亚我们回教同胞他们是有一个月是斋戒月说是他们宗教信仰，但其实真的是让我们的内脏器官排毒休息一个月，有帮助自己的身心健康，至于我本身也是走着168断食法，和积极配合有氧运动，在这疫情封锁时期竟然没有增加体重，真的是一个很不错的回响，真的值得参考!加油三原!

[@chungjoyce2684]

無論胖還是瘦 只要三原開心健康就很好了 今天的三原認真又很可愛

[@SanyuanJAPAN2015]

謝謝 害羞😊

[@杰哥-j8b]

@@SanyuanJAPAN2015 減肥嘛，運動

[@Fanchuchuu]

覺得三原戴眼鏡很好看～知性有智慧的感覺✨✨很帥！

[@pandachan33333]

看到介紹168減肥以為開始進入內容了，原來還在開場這次影片用了很多可愛的新素材、還有腸胃循環的圖 很用心👏按讚按起來😊 介紹減肥方法很實用呢！想沒壓力的變瘦 又想想吃就吃🥺之前有聽過168斷食法但沒詳細了解，原來只要16小時空腹就好就可以想吃就吃，很方便學到了🤓平常有時候也只吃兩餐，好像也在16小時空腹的狀態，難怪常吃宵夜/高熱量食物也沒有胖成🐷之類的😂好像在不知道的情況下實踐了這個方法🤔滿有用的😊而且在忙自己的事時真的會完全不想吃東西🤣三原一個月瘦8公斤太厲害了👏

[@michealshieh7105]

我喜歡這個系列的影片！會覺得三原很有學問

[@chennana5681]

三原的片子很有邏輯，喜歡💕

[@Mayayacc]

很驚訝三原做這麼認真的影片XD 我自己一日一餐已經超過三年了！除了健康以外，也是非常省時又有效率的飲食方式 雖說一日一餐，但其實我一週只有5餐或6餐啦XD 就是會一兩天完全不吃這樣，很習慣了也很輕鬆 個人最長紀錄是斷食15天，也照樣去重訓，瘦7.5公斤 （我的斷食就是只喝水+玫瑰鹽，其他的都沒有） 不過小小糾正一下，Autophagy Diet可以直接說細胞自噬，168只是眾多斷食的模式之一，也是初學者的基本款 然後，雖然是一日一餐，還是要好好吃蛋白質喔！像三原最後是70公斤，每天就要吃至少70g的蛋白質（有重訓的話要吃更多），第一天感覺沒吃到70g QQ 斷食的好處，讓腸胃休息當然也是有，但說到減肥效果的話，其實是因為斷食能讓胰島素休息 進食→血糖上升→胰島素上升，把血糖儲存到肝臟或細胞裡，讓血糖下降 存到細胞裡的就是脂肪，由於胰島素掌握著脂肪合成，所以只要胰島素高，脂肪就不容易被利用，相反的只要不吃東西，胰島素下降，就有助於消耗脂肪 飯後3小時：胰島素第1波下降 飯後10~15小時：胰島素降到基準濃度 飯後12小時：自噬作用開始上升 飯後24小時：自噬作用達到最高峰　（←所以一日一餐） 關於胰島素、斷食、自噬等內容，可以找找這兩個地方，有很多資料喔↓↓↓ FB社團：了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相 google：郭漢聰醫師　身與心的平衡 最後最後，如果要嘗試生酮，請務必健康檢查再開始！ （健康檢查都會有生酮專案，可以詢問看看唷） 期待三原更多認真系列的影片！

[@chingyichen2402]

我實行168斷食法已經6個月，雖然體重的變化不大，但至少可以維持在理想的狀態，重點是感覺身體變得比較健康，所以我會一直168🤙🤙🤙今天的影片我喜歡，因為我自己也有紀錄實行168的情況，看著自己身體的變化會讓自己更有動力去抵抗美食的誘惑😁

[@SanyuanJAPAN2015]

真的感覺身體變健康呢！

[@weiisvip]

168真的很讚 我從7/10開始到現在瘦了快5公斤 我是佛系減醣 原本很愛喝飲料都改掉 真的很想喝就喝 但一個月可能喝兩次這樣 飲食很重要 但有時候想吃零食還是可以吃 分量控制就好 然後很重要的是 不要給自己太大的壓力 不要跟別人比 想吃可以吃 但是控制量 吃飽睡飽身體好 多喝水 就會瘦得健康又漂亮 覺得三原可以一天吃一餐很厲害 我也想試試看 吃的蔬菜量也非常足夠 但JUN醬的蔬菜感覺吃不太夠 雖然看大胃王影片很療癒 但同時也會擔心拍攝者的身體健康 而且老實說 我覺得大胃王影片太多 其實追到後面真的會有點疲乏的感覺 可以多做這種健康的宣導或者簡單的嘗試 現在台灣也越來越多健康餐盒的店家 代表大家都開始注重自己的身體 覺得是很好的風氣 疫情期間 希望大家都健健康康 一起度過最黑暗的時期 一起加油!!!!!

[@angieinthemidwest2305]

去年疫情之前我也試過168，不痛苦也有效果，但去年三月疫情開始，孩子整年在家上課，我也破功了（壓力太大？因為一天到晚要準備吃的東西，斷食很困難）有聽說168一旦不實行了，體重rebound很快，很不幸的本人經驗真的是如此⋯

[@SanyuanJAPAN2015]

生活環境會影響到我們的體重😭

[@卡諾-p2p]

我也是，而且報復性回升@@

[@mm05252010]

首先恭喜三原和Jun醬成功瘦下來了！還要來讚聲希望以後還有這種編輯細節講究的影片！！！因為可以看到三原知性不忘搞笑的一面！！順便問一下, 最近週末中午也都不開直播嗎？有點懷念耶～～

[@kyo76720]

覺得三原拍這類型的也好看，可以不時穿插這類型影片💪

[@jill5260]

從回日本後第一支影片開始就有注意到風格有改變哦！！棒棒！！不斷的進化呢！辛苦了～

[@香香-l7n]

哇～三原看了會好開心😊

[@靖雅黃-b9w]

偶像三原和jun醬一起努力瘦身有成，身體更健康了.回日本後的剪輯更驚豔和感動，期待三原和jun醬更多影片，加油加支持.

[@SanyuanJAPAN2015]

謝謝你的支持喔☺️

[@jcluv127]

💕💕 影片到 ~

[@yoyo-tc3tl]

我也是最近用168的飲食，真的有瘦了，看到很久沒有的數字，超級開心！應該會持續進行喔！💕

[@SanyuanJAPAN2015]

我們一起加油吧🤣

[@jillfery]

喜歡最近的影片 質量真的變高了 繼續支持☺️

[@ciaofede0518]

三原的皮膚看起來好好哦！然後很喜歡這種新風格的影片！

[@huadandan]

我最近也在實行一日一餐，還有戒除精緻糖和精緻澱粉，9月6日至9月10日期間共5日，我安排了北海道一個人自由行，在旅行之前我就決定暫時把減肥這件事情放一旁，好好享受北海道的美食，我真的完全沒有忌口，除了正餐，看到霜淇淋，一定要吃，KZbinr介紹的泡芙我也吃，北海道神宮前面的六花亭裡面的霜淇淋和福餅也吃，也在吃完二條市場的海鮮丼後，跑去咖啡廳喝咖啡還加不會苦的抹茶點心，而且是連續兩天，其中一天是要回國前一天，我吃完後又發現霜淇淋店，又去吃霜淇淋，然後發現店家的水果蛋糕很吸引人，我又點了一個鳳棃蛋糕來吃，那個蛋糕可以說是我這輩子吃過最好吃的蛋糕了，蛋糕體很軟而且輕爽，奶油非常清爽，加上酸酸甜甜的鳳梨，真的是太好吃了！第一天到當地已經傍晚了，就只吃晚餐，就這樣應該是四天內不停的進食，我體內的胰島素也不停地隨著每次進食震盪，於是我回到台灣隔天量體重，胖了4公斤，我從10月1日開始一日一餐，但是我偶爾有兩天，早上喝了無糖優酪乳，但是優酪乳的成份表，糖份也滿高的，總共到今天10月13日，我瘦了4.6公斤，可是這兩天也犯了一個錯誤，因為最近芭樂太貴，買不下去，就買了鳳梨，為了吃鳳梨，我就沒有吃澱粉，但是一顆鳳棃對於我自己一個人來說太多，第一天量有控制好，昨天就多吃了一些，馬上今天體重只瘦0.1公斤，冰箱還有兩天份的量呢！而且鳳梨太甜了，果糖含量很高，對於真正要減肥的人，還是要選不甜的水果來吃，例如芭樂，我以前都挑表皮白白又皺皺的，這種芭樂又甜又脆，開始減肥後，我都是挑表皮很綠的，吃起來還帶有點澀味的。一日一餐加上戒糖，不僅對減肥有幫助，對身體健康也是有幫助的。

[@chocolate02149]

好認真的三原喔🙈 減肥的話還是以自己的身體健康為主比較重要❤️ 有這部影片也可以提供想給減肥的人意見很有意義的影片👍

[@tyng36]

恭喜你們，減重成功，不管胖，還是瘦，只要在健康範圍內都好，祝你們健康，才能帶給大家喜歡，歡樂的樣子，辛苦了，加油，待你們不同的新企劃喔～

[@mmm0531]

感覺好難……但三原很堅強瘦了這麼多公斤 我總覺得你用生命拍了這部 影片🤣但……還是謝謝你這麼堅強🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ 辛苦了 感謝你分享🙇‍♀️ 但我覺得不用這麼認真太認去完成你的減肥計劃 謝謝你分享你的減肥企劃 辛苦了謝謝你❤️❤️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ 但我知道三元的努力一定是堅持的❤️❤️❤️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@maggiewen4925]

最近這幾支影片的風格很棒！覺得有可以笑得地方也有認真的地方，メリハリがあってとてもよかったです！

[@ling-ho1xf]

三原好有毅力👍減了8公斤，168減肥法風行好久了，但好像要長期執行，喜歡吃早餐的人會忍不住耶😂😂！日本人在路上很少看到胖胖的人，應該是日本人的飲食習慣清淡和習慣走路和騎腳踏車吧🥰？最重要是要找到適合自己的減肥方法😊！

[@曾碧華-f6u]

三原樣，你大學畢業到臺灣也好幾年了，怎麼看起來還像高中生，阿嬤四十多年前做，旅遊業，中古車生意，曰本進出最多，生活也曰式，喜歡日本的文化，在臺灣的外國人you.tube，你是NO1，加油快超過150萬。

[@羅怡秀]

來了三原戴眼鏡好可愛喔 減肥 我也在減肥，注重身材 三原剪片辛苦了

[@jennylin1292]

我也要一起減肥!!! 一天一餐+運動不信瘦不下來~~

[@user-yf9fj2dp2n]

三原的說話方法及表演方式改變了，影片更舒服。喜歡你回到日本後的影片。加油💪🏻

[@yisellgame]

哈哈，很棒而且健康的實測。 尤其是有給觀眾正確的觀念很重要，感謝你們的分享

[@sukchingto4498]

欣賞你的堅持👍

[@user-kb5hq2mj6i]

很喜歡現在新風格的影片，以前的影片其實就很棒了，但新的風格感覺level up up up 👍 很有質感。 其實我一直蠻想要試試168減肥法，但還是學生就一直不敢試怕我唸書的時候餓死 🤣 不過現在還沒開學我都12小時空腹12小時吃東西，好像也算另類的實行了嗎 😂🤔🤭

[@SanyuanJAPAN2015]

謝謝你的喜歡☺️ 我們會更努力拍影片剪影片的～

[@chengshenglin1941]

認真的男人最帥!! 我蠻喜歡認真的影片，像之前新宿實地街訪的影片讓人更了解日本的現況

[@fionahsu5662]

有感覺影片品質有提升唷～請繼續加油

[@mimi-of5xu]

這種影片風格好專業的感覺哈哈

[@mingyang8107]

我喜歡這系列， 比之前強迫自己每小時進食健康多了

[@su_bubble]

封面看起來真的差很多耶！😳八公斤真的好神奇喔~真不愧是減肥大師！（雖然是暴食的關係😂) 能吃到媽媽做的食物就胖幾公斤都可以啦！因為那個不是脂肪，是愛😏♥️ 除了有正經的知識部分，也出現好多可愛的表情！（超滿意😍）所以認真之餘也可以被療癒~ 健康的瘦下來真是太好了，平常省略早餐的話，我也滿接近168了，接下來也想要調整自己的進食種類，應該可以把身材控制的更好~！ 其實三原的聲音很適合朗讀劇欸~要不要考慮講故事或念劇本之類的😉

[@forloki2002]

一樣是未看先按讚👍👍👍 三原剪片辛苦了！你和Jun醬要好好照顧好自己的身體唷～❤️你們不在台灣的這段時間，好想念啊🥺每週都好期待在頻道新片中可以看到你們～🤗

[@hongkonger8899]

三原加油💪

[@user-dq6fx7el9l]

突然間變科普頻道 平常要上課不能準時收看三原的影片 今天一看到通知就點進來啦 好想你😍

[@SanyuanJAPAN2015]

謝謝你馬上進來❤️

[@user-hd7rc8kl1o]

覺得三原很可愛

[@DragonBonder]

那位的诺贝尔奖的日本教授研究的是 Autophagy 但是这种微断食法叫做 Intermittent Fasting 哦。其实其中最重要的效果还是因为少吃一餐卡路里变少了。 我无法控制自己不吃零食，但是现在也在挑战着11天168+不吃油炸物，包括零食 T.T + 早点睡 + 喝2L的水 今天第3天，感觉还行。希望顺利减肥啊啊啊！

[@EvaChenTW]

這就是為什麼我們穆斯林都會齋戒的原因之一，在日出到日落這段時間完全不吃不喝（水也不行唷），平時一個禮拜鼓勵齋戒一到兩日，每年的齋戒月持續30日；另外，還能體驗完全沒東西吃喝的感覺，更能感受到那些生活困難的人的真實感受，我們也能真心去幫助他人。看到三原還有更多人接觸到類似齋戒的微斷食，除了大家比較在意的能夠減肥的結果，還有讓自己內臟有休息時間，另外就是剛剛說的希望能感受到食物到珍貴。謝謝三原跟Jun醬這麼用心地拍影片❤️❤️

[@NaSi-dj7mv]

很喜歡最近的影片～☺️

[@nn_k1001]

互相稱讚的部分很可愛哈哈哈

[@user-nk6sn9nn6e]

哈 超認真的拍片手法，我喜歡😘

[@jianhuang8777]

你好，看了几个你的视频后我觉得很不错。已经点赞订阅了

[@irsmucha]

真的辛苦三原了！我有按讚喔！

[@paulinewang5645]

厲害👍瘦太多了吧！

[@鄭惠敏-u4x]

三元和JUN先生主持很溫馨。瘦身請健康瘦，三元和JUN先生辛苦了。

[@奈奈巴]

喜歡這種拍片風格，比較有深度。

[@lavande111]

喜歡你們回去日本後的影片～～

[@dingdingTW]

很棒喔，這種有意義的影片，比之前虐待自己吃一堆東西自虐的影片好多了，希望繼續保持下去。

[@user-wb3nz6cu3z]

萬分感謝三原多元的影片之中的建議 給我很多好處呢了！ 最棒KZbin

[@tiffanywang5576]

只要是對身體好的減肥方法都可以，三原一定要身體健康喔❤️自己試過一天只吃兩餐，少吃零食喝含糖飲料就會瘦了呢😆

[@knw258012]

喜歡認真的風格，讚讚

[@y.8986]

明天開始試試！

[@irishuang9512]

👍👍👍偶爾適度的斷食空腹讓腸胃休息一下是正確的而且有益健康。

[@jcluv127]

影片開頭好專業 👍 每次都很期待按讚時間的跑馬燈 🤣 太好笑了 帶眼鏡很啊～ 😊 我覺得168就像三原在pie chart分析的 ， 其實不難。 🙂 加油喔～ 💪😊

[@SanyuanJAPAN2015]

跑馬燈🤣 隨便寫的🤣🤣

[@bettychang4032]

這種知識型的分享也很棒喔！

[@dd891017]

我覺得滿好的，認真風格的影片～

[@Aliya_wang]

拍攝的樣子很棒！很喜歡最近的風格💕

[@SanyuanJAPAN2015]

謝謝你的喜歡☺️

[@ms.a5643]

看到封面圖就好喜歡... 💛💛💛 謝謝你們努力變瘦了💪💪💪 我曾經是大胃王👩‍🍳,火鍋一吃就吃上4-5小時🍲🥘🥣🥧🎂,不誇張... 跟路路一樣.然後呢,有一次我嚐試一周只吃菜🥗🥙🥗🥙,把澱粉和肉有拒絕了...一周就瘦了8公斤,自己都嚇到了. 後來就愛上了菜火鍋... 繼續吃下去!😂😂😂🤣

[@shiny3810]

好厲害 可以一天吃48餐又可以一天吃一餐✨而且以你們的食量和身高其實根本不用減肥❤️吃那麼多還那麼瘦😎

[@我愛台灣不爽憋著-_-zzz]

來了～🤗 辛苦了～🙇‍♀️

[@キョロちゃん-x4v]

剪片辛苦了🌷 假日沒有工作會比較肚子餓嗎🤣🤣 一個月減了4公斤真的厲害耶👍🏻👍🏻 168斷食法好有效！ 想試試看🌿🌝 工作別太累了哦 還是要休息🐶

[@jcpeng5564]

很棒耶😘認真的很可愛

[@user-js6hq8vq6z]

三原辛苦了 趕快睡覺！！睡覺很重要喔~❤️

[@wt1448]

謝謝三原跟Jun醬 今天的解說好認真好專業 最能持續的減肥法就是最棒的 因為美食的誘惑真的很難克服 我也想試試看168減肥法看看

[@aloha9660]

有三原的影片，我都喜歡！

[@daisysu888]

很不錯的分享耶 認真看完了謝謝三原~~~

[@張軒誌-f4s]

我也有過一個月每一天都一餐，結果瘦了10公斤

[@SanyuanJAPAN2015]

比我還厲害😂😂

[@user-sn3bz8xr1c]

@@user-jf5uw2ev2k 好棒棒哦

[@user-fw7qt7hu9y]

請問過後容易復胖還是胃口會變小呢？

[@銀河-x4u]

@@user-jf5uw2ev2k 可以請教你減肥前的體重⋯😆

[@Janet7891]

@@user-fw7qt7hu9y 如果你一直這樣維持兩個月胃口真的會變小的

[@Ryan-rz8gd]

來啦 帥哥三原🙂

[@liz9094]

第一次看你們的影片就訂閱了😀 日本便利商店的東西好吃。

[@rw3329]

喜歡這樣的影片 加油

[@doma5275]

我一日一餐一年多了 終於看到比較正確的影片了，三原這次拍的內容，深得我心 沒錯，一日一餐，重要的是，“什麼都可以吃！”,炸雞可以，披薩可以，麵飯澱粉可以，肥肉可以！畢竟一天只吃一餐了，最期待的就是午餐！如果還不能吃飽飽，吃爽爽，那真的很容易失敗，放棄。 三原說的沒錯，一日一餐，在6小時內，如果真的很餓吃兩餐是沒問題的。我的狀況是，如果真的感覺超餓，我會吃早餐。但是，我會告訴自己，雖然要吃早餐了，但是，再忍個一下下，晚一點吃，反正已經決定吃兩餐了，然後，我大概在9：00吃早餐，相對的，午餐時反而沒那麼餓了，即使努力吃，也比平常午餐吃的少一點，畢竟剛剛吃早餐而已，雖然放肆了，但是感覺又沒那麼有失敗感 真的，實施久了之後，人會開始習慣一天一餐，後來感覺就沒那麼難了（當然，身體習慣後，其實也不會一直瘦下去） 重點是，超省錢，生活費大幅降低！！早餐一個男生至少60,午餐差不多100,一天至少省下150,一個禮拜省一千，所以，我常常放假時的一餐，是吃大餐，吃吃到飽，又爽，又不會增加生活費

[@夏希なつき]

很有用的影片喔^_^認真的分享資訊也不忘搞笑🤣 其實胖或瘦沒有那麼重要，健康才是最重要的。之前“成功”減肥的原因是腸胃炎住院四五天然後回家那一陣子也沒什麼食慾～一個禮拜幾乎沒怎麼吃前面幾天還狂拉想不瘦也難吧😫超級不健康減肥法！ 其實有發現影片整體的感覺不太一樣囉👍越來越精彩有趣～研究編輯常常熬夜剪片的三原～辛苦了💯很棒喔！

[@candychiang3589]

喜歡這樣認真客觀的影片。 同時也有客觀的評論說明， 對於想嘗試的觀眾可以有更多參考的意見。👏 當然吃炸雞等高熱量的食物是減肥大忌， 不過隔離時的餐是想吃就吃什麼， 吃的開心心情放鬆也是對減肥有幫助吧？ （聽起來很矛盾，但是壓力確實是減肥的障礙） 生活型態的改變，也會影響成果。 不知Jun醬有沒有跟著三原做運動？ 三原有加運動的話，可能肌肉量變多體重也會增加一點。🤔 我有時工作時專注，真的不會想吃東西， 但壓力太大，最後變成厭食，雖然體重降了。 但體脂反而上升。所以看體重真的不準， 最好是有可以觀測體脂和肌肉量的體重計， 可以測出比較正確的成績。🤓 也很開心三原、Jun醬工作忙碌之餘， 也為身體著想，執行減肥企劃， 回老家放心吃沒關係，再多運動瘦下來就好。😉

[@addy3885]

16/8我瘦了17公斤，蛋白質跟水是不可或缺的，還要有氧跟重訓👍

[@小魚彈琴]

Jun醬吃的東西看起來都好好吃😋🤣

[@yonlyrichmeal]

~廣告看滿支持三原~ 原來三原 每天吃一餐就可以瘦身， 之前有試過高蛋白質 減重法， 一個月可瘦10公斤， 但是聽說傷身體... 只試一個月 就打消減重念頭😄 別管胖瘦 自然的吃 健康就好😁😁😁

[@鍾玉健]

變瘦的三原Japan，又更帥了🥰 不錯的企劃，看了也想要試試，希望有成效…😅😅

[@SanyuanJAPAN2015]

一起試試看💪加油加油

[@excalibursocool]

這個影片講得很清楚，太棒了

[@user-dy3gz1gi6c]

台灣的美食太誘人了,回日本五十嵐和雞排不容易買了!!

[@justforyou5668]

好棒大家都在朝著健康的路上行走

[@michellemana777]

三原 真可愛 ~

[@jessicaku1122]

喜歡這個主題！💛😆 13:02 「這個角度！尖尖了」有夠可愛🤣