早餐這樣吃，直接尺碼小兩號！小秘訣讓你月減3kg，直接瘦成一道閃電！【77老大】

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Күн бұрын

Пікірлер: 600

@ShyJulia 9 ай бұрын

七種減肥早餐食物 1.蛋(水煮(優).茶葉蛋) 2.優格(無糖)優先 3.香蕉(綠香蕉or有黑雀斑的) 4.奇亞籽(泡水.泡無糖豆漿) 5.燕麥(泡牛奶.泡無糖豆漿) 6.咖啡(黑咖啡)不+糖奶 7.地瓜(冰的可以熱量降低一半) 減重早餐的6個重點 1.少油、少鹽、精緻澱粉(吐司.饅頭.蛋糕.麵包) 2.起床時喝500c.c.溫開水(建議買剛好500CC的杯子放床頭,起床就拿著杯子裝溫開水,邊穿衣服邊收拾包包然後慢慢喝完500CC,(一大早起床上班的來不急了誰還有空喝一大杯溫開水啊XDDDD 3.早餐熱量控制在400大卡附近(就是別吃炸的煎的啦 Ex.油條飯糰水煎包煎餃卡啦雞麥香雞鐵板麵 ) Ps.如果真的要吃就是挑不是炸的肉類可以挑香煎嫩雞.鮪魚.豬肉.牛肉. PSPS 可以的話請不要+美奶滋,特別是塗在吐司上的那個透明抹醬) 飲料請喝紅茶綠茶無糖豆漿無糖黑咖啡 *別喝奶茶! 4.選擇原型(少加工)食物 (雞胸肉.牛肉.豬肉(不要五花肉那種,找二層肉).魚肉.海鮮~ 每天輪流吃你不會吃膩的都盡量水煮清蒸or清烤) 5.減少高糖分飲料(早餐飲料先從減糖開始喝,慢慢改成無糖,如果有重度手搖飲者,一樣從微糖改成1分糖,最後改成無糖~ 純茶類請別喝奶精類 6.不要醬(就是沙拉醬,美奶滋,麵包抹醬,千島醬) 可以選擇減糖番茄醬.黃芥末醬.和風醬油(這些都是熱量低的醬)

@77boss 9 ай бұрын

你好棒，感謝筆記🎉

@無名-d3m 8 ай бұрын

不会写笔记就不要写！or是或你连或都不知道！标点符号也会写错！早上起来我都能喝500cc的水，除非你睡过头，来不及喝！

@可以看個過癮 8 ай бұрын

謝謝您❤

@佳怡-i6e 7 ай бұрын

你是我的神🤣

@趙小玖 7 ай бұрын

好人一生平安!

@77boss 10 ай бұрын

標題3kg打成3g，增加100個留言！以後每篇都要打錯了😈😈😈

@DealaTi0423 10 ай бұрын

🤣

@無名-d3m 10 ай бұрын

Oscar Soon 是同性恋，喜欢男生!

@無名-d3m 10 ай бұрын

老大小心点，Oscar Soon 看上你! 要你做他的男人!

@無名-d3m 10 ай бұрын

老大那个娘娘腔喜欢上你! 所以才给你很多赞👍

@DonovanNg-yi7fe 10 ай бұрын

原来他是gay 😂哈哈哈🤣🤣🤣

@minjie7354 10 ай бұрын

7種早餐食物 1.蛋 2.優格 3.香蕉 4.奇亞籽 5.燕麥 6.咖啡 7.地瓜減重早餐的6個秘訣 1.少油、鹽、精緻澱粉 2.起床時喝500c.c.溫開水 3.早餐熱量控制在400大卡附近 4.選擇原型(少加工)食物 5.減少高糖分飲料 6.不要醬

@77boss 10 ай бұрын

太貼心啦，感謝筆記🎉🎉

@阮嬌媚-b6c 10 ай бұрын

谢谢❤

@小可愛-i4d 10 ай бұрын

Oscar Soon 欺负女人算什么男人! 心这么坏! 小心有报应! 不要怕別人知道你的丑事!

@無名-d3m 10 ай бұрын

Oscar Soon 是同性恋，喜欢男生所以喜欢在这里按赞👍

@趙惠婷-y1n 10 ай бұрын

我沒時間看完影片，謝謝分享重點^ ^

@leemuicheng988 10 ай бұрын

感谢帅哥老大贴心分享🙏越吃越瘦的7种早餐食物和减肥早餐的6个秘诀。 #1～鸡蛋有7克的蛋白质还有9种必须的氨基酸。90 ％以上是人体可以吸收利用。例如：水煮蛋！茶叶蛋和温泉蛋。 #2～优格有蛋白质和满满的益生菌，可以降胆固醇的效果早上最好。 #3～香蕉天然的果膠、醣份以及丰富的膳食纤维。黄香蕉比较甜好吃。绿香蕉膳食纤维高、稳定血糖和帮助减肥。熟的斑点黑香蕉可以抗老和增强免疫力。 #4～奇亚籽每100 g有40 g左右的膳食纤维和好的脂肪，再加上 17克的植物蛋白质。奇亚籽+豆浆+优格=效果会更好。 #5～燕麦低热量、高饱足感、改善排便和稳定血糖。降低胆固醇功能厉害而且是好的澱粉。 #6～咖啡增加新陈代谢3到5%，適度的咖啡因可以抗老修復，喝咖啡不要加糖。 #7～地瓜有钾有镁，有丰富膳食纤维刺激腸胃蠕动，促进代谢和帮助身体排毒。地瓜要冰过之后再吃最好。减肥早餐 Tip 1 少油、糖和精緻澱粉。食物不要吃～油条、葱油饼、饭团、小笼汤包、煎饼、薯饼、可颂、厚片和卡拉鸡腿。可以吃的早餐食物～蛋饼和三明治，不要加美乃滋和酱。配料选猪里肌、起司、鲔鱼、生菜、蛋和鸡肉。中式的早餐～全麦的馒头去夹一颗蛋、夹点生菜、烧饼和搭配无糖的豆浆。 Tip 2 起床喝500 cc温开水 Tip 3 热量控制400大卡内 Tip 4 选择原型食物少加工的食物～澱粉的食物～地瓜、马铃薯、糙米、燕麦。蛋白质～鸡蛋、鸡胸肉、豆浆、牛奶和优格。烹饪的方式去选择水煮、蒸煮或是烤的。 Tip 5 减少高糖分饮料改成无糖的茶、咖啡和无糖豆浆来代替。 Tip 6 不要酱酱料的基底90 ％都是油，热量炸弹，而且钠含量超高。笔记起来+收藏起来+乖乖学起来+分享出去👌感恩有您老大❤

@佳玮 10 ай бұрын

感謝重點筆記✍️

@leemuicheng988 10 ай бұрын

@@佳玮感恩❤

@leemuicheng988 10 ай бұрын

老大有点健忘😅减肥早餐Tips 后面有念错号码😂

@user-nn6zq3hu1p 10 ай бұрын

感謝❤❤❤

@leemuicheng988 10 ай бұрын

@@user-nn6zq3hu1p感恩❤❤❤

@michelletsaimusic 10 ай бұрын

1. 蛋 2. 優格 3. 香蕉 4. 奇亞籽 5. 燕麥 6. 咖啡 7. 地瓜

@ywbirdywbird 10 ай бұрын

Thanks

@77boss 10 ай бұрын

@@咏梅-y5r 翻翻底下留言，其他粉絲有整理 ~ ~ 😄

@77boss 10 ай бұрын

加油！新的一年我們繼續瘦瘦瘦🎉🎉

@michelletsaimusic 10 ай бұрын

@@77boss 報告老大, 我已經106 lb(48公斤)一年了, 有時候104 lb, 可能是我的早餐或晚餐和也常吃這七項. 有時我會把香蕉改成有機小蕃茄或藍莓或半個奶油果

@林耕宇-g4q 10 ай бұрын

謝謝

@AlphaFei 10 ай бұрын

"選擇圓形少加工的食物 - 因為生活已經夠曲折了，至少讓早餐保持圓滑。" "減少高糖分飲料的攝取 - 因為你已經夠甜了。" "蛋、優格和咖啡是減肥早餐的三劍客 - 道道都是減重的好幫手。" "地瓜在減肥界就像是隱形的英雄 - 低調卻效果驚人。" "控制早餐熱量在400大卡以下 - 就像是給熱量設定了減肥界限。" "避免過多的醬料 - 因為我們的人生已經夠鹹的了。" "選擇低油、低糖食物 - 讓你的減肥旅程，不再那麼油膩。"

@秋天的落葉-v7r 10 ай бұрын

打破你107個讚沒留言

@沅珍余 8 ай бұрын

是「原」型!

@anna102020 6 ай бұрын

好厲害太讚了吧

@rvlebq 10 ай бұрын

我因為健康因素早餐改吃燕麥片、豆漿、水煮蛋、一片舒肥雞胸（無調味），上班午餐有機會就買健康餐不吃傳統便當，晚餐不吃白飯，完全戒掉含糖飲料大概一個月就掉了3公斤。之後就算嘴饞吃宵夜或跟朋友聚餐亂吃（一樣戒糖飲），體重都不會爆衝😆。

@sawei3876 5 ай бұрын

請問有做什麼運動嗎?

@rvlebq 5 ай бұрын

@@sawei3876 沒有喔但平工作是需要體力勞動的

@洪承熙-n2f 8 ай бұрын

我以為你最後分享的秘訣是要行銷商品，結果你很用心的說了蛋、香蕉、喝水，我真心的被感動到，優質影片，推👍

@shaoyiwang9312 10 ай бұрын

可以敲碗來一集難的嗎？「上熱下寒」該怎麼吃才能上面不上火，下面不寒滯呢？謝謝🙏

@zaizai9202 10 ай бұрын

熟香蕉和地瓜其實升糖滿高的，糖尿病人要注意攝取的份量，這集介紹的早餐內容真的很不錯，我差不多也是這樣吃

@daffy037 10 ай бұрын

綠香蕉吃起來會澀澀的嗎？

@simplyfabulous5355 10 ай бұрын

我正想講呢，非常同意這個說法！😊

@zaizai9202 10 ай бұрын

@@daffy037根本無法生吃，要料理過才能吃

@a9500408 10 ай бұрын

我吃蛋配黑咖啡已經一年了其實算是穩定體重不要上去而已XD

@katy7652 10 ай бұрын

我早餐都吃納豆（一次吃進蛋白質+益生菌）、糙米飯、一碗蒸蛋、一顆蘋果。（糙米飯跟蘋果都是益生菌的食物叫做益菌生）比影片說的更營養。

@Fufu-u7m 10 ай бұрын

順便幫補充燕麥不要選即食燕麥片（就是免煮燕麥） GI值很高，血糖震盪快要選厚的（可搜尋鋼切燕麥、傳統燕麥跟即食燕麥的不同）還有地瓜自己蒸或煮因為烤地瓜的GI值也是很高

@HeienLam 10 ай бұрын

感謝補充！也想請教燕麥是直接用熱水泡嗎？

@Fufu-u7m 10 ай бұрын

@@HeienLam 即時的是用熱水泡其他的尤其剛切燕麥要用煮的

@a0987803149 10 ай бұрын

燕麥片我選擇無調味，沖泡就能軟的那種，畢竟如果真的要很原形，那燕麥是要用煮的才會軟，口感與花時間上，很難讓人持續下去，不如簡單沖泡牛奶或無糖豆漿就能吃的單純燕麥片，其實也可以，比起不持續去吃加工品，那一般普通燕麥片已經很不錯了

@miyami88 10 ай бұрын

好闆都會偷工剪料完全吃不飽

@gymbeginner2250 10 ай бұрын

睡前用牛奶浸泡燕麥和奇亞籽放冰箱，早上起來不用煮，加點水果就能吃了。喜歡可以加點優格！

@lailai8194 10 ай бұрын

謝謝老大分享！！持續以恆、堅持下去,大家一起瘦起來⚡️⚡️ 我要來去尋找痣上有毛的老闆娘了

@DealaTi0423 10 ай бұрын

我都自己動手做優格而且還很簡單連小學生都OK~ 100cc的優酪乳:300cc的全脂鮮奶或者是200:600 倒進乾淨的碗公稍微攪拌個幾下放進電鍋插上插頭蓋上蓋子開關不用按開關不用按開關不用按 (這很重要要講三遍) 靜置8個小時就好了最後整碗拿出來放涼後就可以吃好幾天了還可以搭配香蕉啊奇異果紅肉火龍果葡萄乾之類的水果或是奇亞籽都行比較懶的時候就一條地瓜搭配黑豆水或者是一片雜糧麵包搭配1杯灑上一點肉桂粉的黑咖啡 🤭

@janettengtw 10 ай бұрын

不會臭酸掉嗎？

@DealaTi0423 10 ай бұрын

@@janettengtw 不放冰箱冷藏才會臭酸啊

@janettengtw 10 ай бұрын

@@DealaTi0423 我的意思是問說，是放在電鍋裡“保溫”8小時的狀態去製作嗎？（它不會因此而臭酸掉嗎？）

@DealaTi0423 10 ай бұрын

@@janettengtw 完全不會喔我這樣做成功了好幾次

@janettengtw 10 ай бұрын

@@DealaTi0423 謝謝，我試試看！

@Uchihajun 10 ай бұрын

我只喝拿鐵但不加糖純黑咖啡不愛😂覺得人生太苦了不能連咖啡都那麼苦不過平時正餐都原型食物不吃零食喝飲料真的很難胖

@hazel_Yu 10 ай бұрын

在敲個午餐跟晚餐

@kuo746 6 ай бұрын

我早餐是燕麥+優格+奇亞籽+藍莓+牛奶營養又健康前一天加再一起泡 ~唯一缺點應該就是冰冰的而且燕麥的澱粉跟冰地瓜一樣，冷的吃，澱粉阻抗性高! 非常棒

@allenlee8439 10 ай бұрын

減重網路上，有上萬種方式就很少有人在說增肥增重有一群人怎麼吃都不胖他們也很苦惱因為減肥你們是在省錢的狀態下，唯一煩惱就是怎麼吃增肥呢我們要擔心荷包變瘦還要擔心自己變瘦相較之下，瘦子其實更需要人關心

@77boss 10 ай бұрын

老大也拍過啦 ~ ~ kzbin.info/www/bejne/aZ6Uo5qvrbR6aLc

@sandy2loijrui 4 ай бұрын

老大，蛋餅沒有醬很乾會吞不下，喝老大出品的粉紅色罐裝飲品＋麵包搭配運動和營養師，菜菇蛋肉吃到飽少量飯，一小碗水果當點心，也沒瘦很多，決定來試試老大的減肥早餐

@小魚-v3u 10 ай бұрын

茶葉蛋+咖啡+幾顆堅果~OK?

@shanyu748 10 ай бұрын

以上老大說的都有做到，搭配運動半年瘦了4公斤的脂肪（有去健身房量inbody 😁

@kaiwei-liu 10 ай бұрын

其實吃什麼都沒關係，適量就好，最主要的是一定要運動，要習慣運動，既健康又能維持身材。

@林東東-b3k 10 ай бұрын

其實沒有飲食的幫助比運動還有效喝一杯冰奶茶可能只要10分鐘但是要多花三十分的時間運動

@a0938862990 10 ай бұрын

其實飲食也是有很大的關鍵😅

@balenokaren 10 ай бұрын

飲食也要控制一下，隨便大吃配啥運動都花更多時間

@daijane3112 10 ай бұрын

減重的話，飲食占七成、運動占三成

@77boss 10 ай бұрын

飲食控制、運動，缺一不可😌

@anna102020 6 ай бұрын

越聽越害羞~~ 真的以前都會點卡拉雞、鐵板麵、厚片、蘿蔔糕、熱可可、溫奶茶....薯餅...小熱狗真的好難戒掉鐵板麵炒麵蘿蔔糕奶茶........努力往健康著想謝謝老大的鐵板直言!! 這真的很重要常常看到很多藝人說早餐喝一杯無糖咖啡~~瘦很快

@chenjace4129 10 ай бұрын

我的早餐燕麥+蛋白粉+黑芝麻粉+無糖豆漿配上藍莓奇異果跟香蕉😂

@謝坤宇-e2f 10 ай бұрын

幫老大補充一下，我自己晚上不吃飯，只吃菜跟肉（豬、雞、魚），光這樣就瘦了一點了

@jennylin6582 10 ай бұрын

七七老大我們全家都喜歡看你的頻道，但背景音可否小聲些，在很多支影片音量都太大，會干擾影響我們收聽的品質，提供你們後製的参考，謝謝！

@77boss 10 ай бұрын

好！老大會在跟剪輯師討論！感謝你們的支持🎉🎉

@axmonmon7722 10 ай бұрын

😂😂😂😂😂聽77老大講話⋯也太療癒

@77boss 10 ай бұрын

心情不好，記得回來看看我😂

@張家璿-s4x 9 ай бұрын

可以幫容易胃食道逆流的人想一點早餐嗎？

@周庭聿-r7h 10 ай бұрын

講的地雷基本都會吃，但是是偶爾吃，一昧壓抑不吃，怕反而報復性的吃，所以偶爾吃😅好險沒有太胖，不過講的健康食品也都愛吃

@陳志偉-e9k 4 ай бұрын

老大！一直想問您中醫角度以及您本人對吃生菜是否有害的看法謝謝

@xiaowenchen2105 4 ай бұрын

早餐吃蔓越莓吐司一片低糖豆漿一杯水煮蛋一個會瘦嗎？

@tltsang7601 10 ай бұрын

老大，可以出一期防抗痘每日飲食麼，本身吃不胖體質但是，一吃什麼喜歡的東西都能爆一大堆痘，導致什麼都不敢吃

@lookatpin 10 ай бұрын

我也是😢

@ivyli1312 10 ай бұрын

我也需要抗痘

@lxotu5330 10 ай бұрын

每天喝水最少3000cc幫助身體代謝我每天都喝4-4500cc才會舒暢～

@陳彥雄-s6o 9 ай бұрын

早餐店任何的鮪魚都不建議吃，因為會加美乃滋，而且也不會知道店家用的鮪魚罐頭是水煮還是油漬

@tree19900831 10 ай бұрын

請問老大，早餐吃桂格大燕麥片加牛奶，或是香蕉配牛奶加黑咖啡(無糖)，這樣可以嗎?

@chang6225 10 ай бұрын

不要醬的話? 是直接買半條土司? 單單只吃吐司嗎?

@俞文傑 10 ай бұрын

吃這些真的會瘦，有體驗過，完全就是健身時吃的選擇

@lawweilan 10 ай бұрын

請問一下，像地瓜粥+三顆荷包蛋這樣的組合當早餐可以嗎？

@qoo1903 10 ай бұрын

早餐喝鮮奶+乳清蛋白呢？

@suesue938 10 ай бұрын

月減3g😂

@77boss 10 ай бұрын

我打錯啦😂是3kg

@ttlau2830 10 ай бұрын

幸好香港要攀山越嶺才可能找到好吃的水煎包, 每次去台灣都在酒店/地鐵站附近找到超級好吃的哩

@JUMPERMANFLY 2 ай бұрын

早餐已經吃了兩顆蛋+香蕉+無糖豆漿這樣一個月了...接下來有想試試看把豆漿換成優格看看~~

@一.一-c4t 4 ай бұрын

看完之後趕緊來一份鹽酥雞壓壓驚

@ooo9352 3 ай бұрын

吃這些可以預防子宮老化嗎😊

@flybunnychen3107 10 ай бұрын

我最愛青汁粉+香蕉or地瓜+黑芝麻粉+膠原蛋白粉+無糖豆漿or鮮奶打成一杯喝，配顆水煮蛋，好喝又感覺健康❤ 配

@陳小妹-y8m 10 ай бұрын

這集超實用必分享

@ykyg1223 10 ай бұрын

168…朝早不吃，很適應。午餐必定先吃蛋白質。

@hannyhuang-f5i 9 ай бұрын

維持了半年每天早上都是吃無糖希臘優格+燕麥+奇亞籽再配一杯美式.....七個裏面我每天吃四個哈哈哈哈地瓜跟香蕉還是因爲熱量相對高所以不吃...

@吳青華-l9k 10 ай бұрын

無糖豆漿+黑咖啡是可以減肥的嗎？

@咪兔-w6y 10 ай бұрын

請問水煮蛋可以2ㄍ嗎+優格+香蕉~ 之後再沖泡黑咖啡(會不會脹氣之類ㄉ)

@Jenny26680_playlist 8 ай бұрын

我早餐都是在早餐店吃的。雞蛋一般一定會吃到不過偶爾也會吃一些熱量地雷，例如蔥油餅之類的。不過我很少在早餐店點奶茶，因為我覺得，如果早餐店的奶茶和手搖杯的奶茶熱量是一樣的，那不是應該選擇更好喝的嗎？所以我會減少我每個禮拜喝飲料的次數，但是保證每一次都是喝到我最想喝的，喝到最好喝的飲料。

@City-r2q 8 ай бұрын

早餐其實可以不用吃，或是一杯黑咖啡就好。現在很多人都晚睡，早上起床準備上班上課的，整個人都還昏昏沉沉，根本吃不下東西，很多人吃早餐不是因為餓，而是被教育（洗腦）成早餐一定要吃，而且要「吃很好」，而有些人的「吃很好」就是吃那些很好吃的東西，吃到爽的感覺⋯⋯ （買那些飯糰+燒餅油條+蛋餅+漢堡+大冰奶⋯⋯全部都來一份，吼我對自己超好🙈）然後早餐大約9點左右吃，過3個小時就又要吃中餐，早上吃下去的東西都還沒消化，就又嗑了一個大便當+珍奶，血糖直上升，然後下午昏昏沉沉，辦公學習效率很差，身體也沒有機會啟動燃脂模式（所謂的斷食）飲食是習慣，很多時候不是因為需要吃，而是我們的大腦已經被訓練成「時間到了就告訴你餓了」

@shengchensu8690 Ай бұрын

哈哈內容都是一些食人牙慧的東西，注重飲食的健人都知道，不過可以搞到一百多萬點閱也真夠屌的！

@ging247205 9 ай бұрын

那如果不吃早餐的人呢？不吃早餐的人代謝會不好嗎？如果早上真的吃不下，可以空腹到吃中餐嗎？網路太多說法，不知道到底要硬吃早餐還是就繼續不吃希望老大能幫我解答，謝謝

@貝果-r1g 10 ай бұрын

其實早餐什麼都不吃最好，早上血糖會有黎明效應會偏高，真要勉強要吃的話，就只有蛋吧，因為裡面脂肪比較多，較不影響血糖

@凱凱-b6b 10 ай бұрын

除了早餐這樣吃外，一天總熱量還是要赤字才會瘦🤣如果早上不太餓，就直接等中、晚餐，2餐能吃飽一點，熱量也容易赤字，自己的經驗（男）當然也是原型食物為主，想胖都難

@simplyfabulous5355 10 ай бұрын

我就是這樣執行- 一天吃兩餐。既然一天三餐能量消耗不完為什麼不吃兩餐就好了呢？執行了半年體重沒有回升，也不會飢餓想要亂找零食，水分要夠。

@黑妞愛食記 9 ай бұрын

請問老大～因為容易心悸，黑咖啡可以換成茶包泡的綠茶嗎？感恩

@吳佩雯-m4q 6 ай бұрын

請問地瓜冰凍過退冰在吃一樣有效果嗎，還是一定要冰凍的

@柯素玉-r6v 2 ай бұрын

想請問老大，地瓜一定要用蒸的在冰起來吃嗎，烤的在冰起來吃熱量有所差別嗎，烤的能不能也達到控制血糖的功能呢

@沅珍余 8 ай бұрын

老大！難題來了！如果遇到挑嘴的貓呢？怎麼辦？她不但想減肥，還想要顏色看起來很美，吃起來還帶香味！該怎麼做？

@77boss 7 ай бұрын

我不是獸醫呀😅😅

@chenterry8519 8 ай бұрын

比較好奇老大舌頭隱隱作痛的原因嘿嘿

@yachienliang5214 8 ай бұрын

想知道鹹的有什麼選擇感覺香蕉優格地瓜都是甜甜的想吃鹹食啊～～

@Cck3991 10 ай бұрын

咬到舌頭之後兩手蘭花指什麼意思😂❤

@lilliputianlily 10 ай бұрын

老大，燕麥多植酸，要先浸呢也不能吃快熟 / 即沖的燕麥，升糖會高，還有不能先浸幾小時 Anyway，先謝謝你的資訊🫶🏻❤

@evaliu4399 5 ай бұрын

早上吃冰箱里刚拿的地瓜是这个意思吗？

@cathrung9220 9 ай бұрын

地瓜是蒸好之後放冰箱。然後拿出來加熱吃還是要吃冷的～不會吧…冷的不好吃吧。

@摸摸貓-p2y 8 ай бұрын

沒記錯冷的熱量低

@cherylchuang7033 7 ай бұрын

七七老大，請問怎樣可以說話不會咬到舌頭哩？😂

@groupH 6 ай бұрын

想請問77老大，正在吃中藥，可以喝咖啡嗎？

@翁承宇-b8b 10 ай бұрын

我同學早上吃吐司加雞蛋，而且雞蛋還是水煮的看他的身材好說至少有腹肌😊

@kiki23440 5 ай бұрын

77老大，我上夜班怎麼吃才会瘦😢

@balenokaren 10 ай бұрын

番茄醬也是算很油?!

@77boss 10 ай бұрын

番茄醬除了有番茄外，還會添加玉米糖漿、鹽調味，雖然熱量不高，但有可能攝取過多的鈉，還是能少則少~

@Jessicakuo0102 3 ай бұрын

哈哈哈，第一次看你的影片，從頭笑到尾！直接訂閱！我也要變閃電😂😂😂

@簡春梅-b5u 6 ай бұрын

請問老大！我最近要出國！你曾提醒出國的便利東西！我曾上網找過女人的便利尿器！找不到可拋式的！請問老大能解決我的問題嗎還是你有管道可代購！

@tinaawu152 10 ай бұрын

老大這集講的好好笑😂，邊看邊笑會想看完

@phansakkow6268 10 ай бұрын

感謝分享期待晚餐吃什麼

@77boss 10 ай бұрын

我現在想午餐要吃什麼......😂

@YAYAYA-z3q 7 ай бұрын

咖啡換成茶可以嗎

@vickylam9832 10 ай бұрын

請問777老大會否講新春食什麼會健康還有會否講一講新春食什麼會好運／好事等等

@sars10sars 10 ай бұрын

老大你說的香蕉讓我非常想問老大我吃的香蕉可能不是黃色的那該怎麼辦！！😅

@霧-w5o Ай бұрын

七七老大，Fb,有個健康精選頻道有你代言減肥是真的嗎

@lordj14 8 ай бұрын

地瓜吃前是要冰了再煮，还是煮了再冰?

@pingvoong7041 10 ай бұрын

到😂🎉😂 明天要坐飛機回家✈️回家後要開始健康飲食計畫減肥😂要開始減肥早餐🥣👍😎❤️

@xinchen-i1f 4 ай бұрын

减了吗？多少了😂😂😂

@csafile 7 ай бұрын

請問地瓜有沒有建議吃多少的量？

@ayuan5991 6 ай бұрын

咖啡加鮮奶可以嗎？

@xsx1010 10 ай бұрын

這集好real🤣烤箱響了咬到舌頭都被剪進去

@hankchia0614 7 ай бұрын

請問老大，這集推薦介紹的早餐內容物。如果移到午餐或晚餐吃，會有一樣效果嗎？

@mannygoogo6460 3 ай бұрын

有掛保證嗎？

@pinkynn3032 12 күн бұрын

明天開始試看看。

@harunm7121 3 ай бұрын

老大您好，我是一個37歲的女生，2-3年前低醣飲食+運動減肥成功由110kg減至80-77kg，飲食一直低醣至今，年初暴食薯片復胖至96kg，重新出發減肥。每天早餐都是水煮蛋2顆，黑咖啡1杯，酪梨半個，午餐自備蒸雞胸肉和馬鈴薯和公司的供餐灼菜，下班後會去做帶氧運動1小時左右，晚上也盡量11最遲12點前睡。至今天8月18日我回落至83-84kg，但年齡大了代謝降低了，速度慢了，星期六日休假會吃豐富一點(就正常用餐吃飯麵類有點精緻澱粉的)就會重回1-2kg了😢想請問老大有加強代謝的方法嗎？

@saaarc164 Ай бұрын

加強肌肉可以提升新陳代謝，你吃太少瘦不了

@lin989898 2 ай бұрын

我家除了週末早餐可以自己買自己規劃平日都是家人買所以只好早餐有澱粉的話中午晚上就盡量少吃澱粉（不要最好）再來就是通通換成無糖的飲料水的話最好現在從70公斤瘦到上次量62.8 （前幾天一直吃月餅胖兩公斤回去，傻眼）去西門町逛街過馬路穿短褲還真的差點褲子掉下來（還好衣服遮住）老媽表示之前太胖叫我要減肥現在拜託不要再瘦了再瘦褲子都要改了......😂😂