худею . день 9 -5 кг впечатление

Завтрак:
Пол апельсина или грейпфрута,два варёных яйца
Обед:
Жареное мясо, салат
Ужин:
Апельсин или грейпфрута, два варёных яйца
Незабываем пить воду !
Обязательно знать :
Пить много воды (1,5-2литра)чай кофе можно но без сахара и молока .
Соблюдать диету строга ! Не допустимо замены или исключения каких либо продуктов, изменение количество и изменение режима дня: завтрак должен быть завтраком, обед - обедом и т.д. В случае изменений диету следует начинать сначала.
При возникновении чувства голода можно съесть огурец, морковь, или листья салата, но только по истечение двух часов после основного приёма пищи .
Под салатом подразумеваются конкретные ингредиенты, указанные в меню, либо листовой салат.
Отваривать овощи нужно исключительно на воде. При варке можно добавлять соль,перец, чеснок, лук.
Использовать масло и любой жир при приготовлении блюд категорически запрещается.
Если количество продуктов в меню не обозначено, значит размер порции может быть любым.
Не зависимо от того, в какой день недели начали диету начинать надо с меню понедельника.
Фрукты можно - апельсины, яблоки, ананасы, персики, груши, абрикосы, дыни, арбузы, киви, грейпфруты, сливы, помело, мандарины. Нельзя -виноград, бананы манго, финики и инжир.
Под вареными овощами подразумеваются кабачки, баклажаны, бобовая или стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек. Но в один прием пищи допускается только один вид продукта. Если в меню значится любые овощи - это все овощи, кроме картофеля .
Алкоголь запрещен в любом виде и в любом количестве