Худею на ПП👍🏻Мой Дневник похудения🔥2 неделя марафона✔️Худеем Вместе!

Мой Дневник похудения. Результаты за 2 недели марафона. Худеем Вместе!
Меню 1-3 день • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
Меню 4-6 день • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
День 7,14, 21 день Разгрузка • - 1 кг за ДЕНЬ🔥 Белков...
Меню 8-10 • НА Этом ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
Меню 11-13 • ПП РЕЦЕПТЫ и Меню для ...
Мой первый отчёт на канале • Я Худею на ПП🌠 Первый ...
Группа Вайбер Весенний марафон
invite.viber.c...
Как похудеть? Правильное питание и интервальное голодание, самый лучший способ, похудение без диет!
Готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты) и делаю заготовки еды для похудения. Мои меню для марафона рассчитаны на 1200-1300 ккал. Очень удобно, когда в холодильнике есть домашняя еда на 3 дня.
Марафон будет длиться 3 недели, в течении этого времени, на канале будут выходить меню на 1200 -1300 ккал, с заготовкой еды на 3 дня. 1 раз в неделю по плану 1 разгрузочный день. И один раз в неделю отчёт по весу.
-----------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
/ @ppeda
В Контакте id53741...
-----------------------------------------------------------
Меня зовут Юля, Мне 34 года. Я уже похудела на 25 кг, худела с 85 кг, мой рост 1.66 Сейчас удерживаю свой вес 60-65 кг.
#какпохудеть #худеемвместе #похудение

[@ОльгаЛуцевич-е2ж]

Здравствуйте! Юля я уже давно худею вместе с Вами. Сначала Вашего пути. Мой вес был 87,похудела до 69. Потом за зиму набрала до 75. Теперь снова с Вами путь к стройности. Мне очень нравится ИГ оно действительно дисциплинирует. Спасибо большое. Всем удачи.

[@КатеринаБродницкая]

За 2 недели ушло 5 кг, 3 кг за первую и 2 за вторую. Сказать что я довольна ничего не сказать. Неожидала такого результата. Большое спасибо за вашу работу.

[@ЛейсанИсламова-о8ф]

У меня за две недели -3кг.это прогресс для меня,Спасибо Юля за марафон 😘😘😘👍👍👍

[@PPeda]

Девочки, буду очень рада, если Вы поделитесь своими результатами! Худеем Вместе!

[@Baigisha2302]

Я бы хотела поделиться но на этой неделе нечем 😂🤩 вес завис , но мы не расстраиваемся идём вперёд 👏

[@ЛюдмилаОмелькова-э4ы]

Я марафонить начала с воскрес.-900грамм

[@МаринаФі]

За вторую неделю 1кг400г . С начала марафона ушло 4кг 100г.

[@kris_ori]

За вторую неделю ушло 1,7 кг я даже в шоке немного 😅

[@ЕленаИсматова-с1с]

На второй неделе ни каких изменений ((

[@galinakasinska909]

Добрый вечер всем. За две недели 3.900, за вторую неделю 1.200. Я очень довольна. Спасибо Юля за твою работу, за стимул!

[@ЛюдмилаГрамова-ч3ы]

Я похудела на 3 кг, очень рада, продолжаем дальше

[@annash9395]

Привет, Юля! У меня за 2 недели - 2,5 кг. Спасибо за рецептики. Хоть я и не в вашем марафоне, и полностью не придерживаюсь ваших рационов, но с удовольствием пользуюсь вашими рецептами, и внедряю их в систему, по которой худею я. Спасибо за позитив и вкусные рецепты!

[@NathalieGrinko]

За 2 недели сбросила 2,6 кг, но вес держится долго один и тот же. Чисто поддерживаю калории 1200 - 1400. Я без обедов, т.к. сижу с ребенком, не до них, завтрак омлет + всякие овощи и зелень, ужин хороший мясо/рыба/печень + овощи/грибы + гарнир. Вечерами догоняюсь фруктами и морковкой. Муж вроде доволен, но иногда заказывает нам вредную калорийную еду. Как-то я в расстройствах, что вес встал около 67,5. Хотя даже после родов минимум был 66. Но тогда я много ходила, ребенок спал в коляске. Сейчас не гуляем почти, плакать начинает, как только выходим на улицу((( Так что моя нагрузка это приседания во время укачиваний + немного пресс качаем с ним. Очень хочу влезть в свои родные 58-60 кг, чтобы снова надеть любимую одежду... upd Можно сказать, что месяц. Минус 4 кг, заветные 66,0. Двигаемся дальше!

[@Татьяна-з2у1ц]

Спасибо Юля за марафон! У меня за 2 недели -3,0 кг., продолжаем марафон. Будем красивые к лету!

[@gulia5084]

Здравствуйте! Вчера случайно наткнулась на Ваш канал и осталась в восторге. Вы так мотивируете. Спасибо Вам, углеводов вчера ела меньше и сразу живот спадать начал и бока. Вы волшебница.

[@иринадеменко-с7ю]

Спасибо,Юля,я с вами за две недели без разгрузки похудела на 7кг.

[@karinapeters4505]

Спасибо, Юличка за моральную поддержку. Путь к стройности так тернист, но в конце нас ждёт награда: хорошее самочувствие и красивая фигура!

[@oksanahave4229]

До марофона была 7месяцев на ПП.Потом вес стал ,больше месяца . Решила попробовать Юлин марафон.Спасибо Юля и девочки,вес сдвинулся.За две недели -3кг.Идем дальше.✊

[@ОксанаИсупова-м2у]

Юля, СПАСИБО Вам большое! Все просто, доступно и коротко) Всегда с вами) Мой результат не очень большой, так как кормлю грудью... Корректирую под себя) очень довольна🙂

[@Ютюберша-ф9ф]

🙋🏻‍♀️ как и что подкорректировали под себя ? Расскажите пожалуйста 🙏🏻 я тоже на ГВ. А после 18-19ч что можно есть ?🙏🏻

[@marinarecalo9891]

Юлечка спасибо огромное тебе за твои прекрасные рецепты 😉, ещё раз повторюсь очень нравится твой формат видео,готовлю только твои рецепты,мой вес сегодня 53👍🤗, стараюсь удерживать,в марафоне не участвую,но рецепты готовлю, спасибо за рубленные котлеты🔥, жду и дальше твоих суперских блюд😉😂😋😋😋

[@lubashoyhit822]

Юлечка дорогая Я очень рада за тебя за твои успехи Я очень рада что Год назад я повстречала твой канал И всё же тоже добилась каких-то успехов больших

[@ИринаВойдило]

Здравствуйте. За 2 недели - 4,5 кг. Начинала с 82 кг. Первую неделю я ходила через день в бассейн, а на этой недели немного приболела так что без тренировок. Но всё равно я за вторую неделю 1,5 кг скинула. Хорошо помогла разгрузка на твороге. Большое спасибо за вкусные рецепты. А так же всем удачи на пути к стройности.

[@МКудрина]

Спасибо за советы, я совершенно случайно наткнулась на Ваш канал. Начальный вес 84 кг, за месяц похудела на 7 кг. Не скажу,что об'емы уменьшились,но лёгкость ощутима. Были и плюсы, и минусы в весе. НО я стараюсь раз в неделю обязательно разгрузочный день, больше понравился творожный день. Блюда,которые Вы предлагаете, едим всей семьёй. Еще раз огромное спасибо за Ваш труд.

[@СветикСокур-ы2х]

Спасибо вам огромное,спасибо ,что вы есть у нас🥀🥀🥀🥀🥀😘

[@МаринаКопенкова-я7с]

За две недели похудела на 2.4, изначальный вес 65.2,рост 168.Продолжаем🤗🔥

[@АликинаЛюдмила]

Юля, с днём рождения! Счастья, здоровья, всех благ😚

[@ТанююшкаЗайцева]

Так же люблю ходьбу, назначаю себе пункт назначения и 4-5 км иду пешком🙌 спасибо за хорошие слова🤗

[@ТатьянаПавлова-х1ф]

Юля,Вы такая умничка,красавица, такую работу большую делаете на своём канале,но Ваш марафон скорей всего подходит людям с графиком 5/2,а что делать тем кто работает в ночь 🥺очень бы хотелось послушать Вашу точку зрения на эту тему. Кстати делала сырники с яблоком по Вашему рецепту, вкусно, спасибо огромное,теперь я буду только так готовить 👍😍💋💐

[@ЕкатеринаСоловьева-н5й]

Я начала питатся по Вашему меню на неделю раньше марафона. Общий отвес 6 кг. Начала с 75, сейчас 69кг. Моему счастью нет придела!!! Спасибо Вам огромное! Все очень вкусно и сытно, а вес уходит!

[@tatianacat2672]

Вампир...

[@Irina-mc5cd]

Я за первую неделю ничего, даже плюс. Но я уже давно на постройнению. Весивсал три месяца. Решила поменять питание по вашей рецептуре, вкусные рецепты у вас. Мне они нравятся. Вторая неделя пошёл сдвиг, вес уходит. Каждый день. За неделю 1,800!!! Продолжаю. Спасибо за ваше меню.👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍

[@Tamara-ej7cd]

Готовлю строго по рецептам Юлии, следую указанному весу порций. Первая разгрузка чуть не вышибла меня из марафона, но я удержалась. Дальше продолжаю без разгрузок, за цифрой не гонюсь, главное двигаться к цели! Были отступления в выходные, но без фанатизма. За две недели ушло 4 кг, это отличный результат! Огромная благодарность Юле, и успеха всем нам!

[@КатеринаНабиуллина-п2л]

Вы такая классная! Спасибо за то, что вы делаете! 😘😘😘

[@НадіяЖуган-ц2т]

А я худею вместе с Юленькой с сентября месяца по сей день и за этот период я похудела на 28.5 кг. Спасибо большое, Юленька, за твою мотивацию, поддержку и вкуснячие твои рецепты. Буду и далее правильно питаться по твоим рецептам.

[@marinafel7]

Обалдеть какой хороший результат! Что вы делали?

[@НадіяЖуган-ц2т]

@@marinafel7 Питаюсь по Юлиным рецептам и иногда делаю упражнения

[@ЕленаИванова-з5о]

У меня за две недели минус 3 с половиной кг. Физическая нагрузка 3 раза в неделю, тренировки по 1 часу.

[@ОльгаГулая-н5в]

А для меня самое главное не есть печенюшки.А вечером легко просто ужин и всё.Спасибо Юличка.Хулеем дальше.🤗🤗👍🥰

[@ОльгаНаливко-и8т]

Если любите вкусняшки..делайте пп выпечку

[@Ната-ы2т]

Здравствуйте, у меня минус 1,1, но я худею с 15 февраля и до вашего марафона похудела на 5,5кг

[@слайдер-й4е]

Я за 2 недели скинула тоже 3,100 кг, соблюдаю режим питания и пить достаточно воды

[@Евгения-п9я9ч]

У меня за вторую неделю вес держался на отметке 57.7,вторая разгрузка была на фруктах,отвес. -900гр,Т.о. результат за 2 недели - 3,2,вес 56.8.очень довольна, главное уходят сантиметры с проблемные зон!!!продолжаю двигаться дальше!!!! спасибо за поддержку,за рецепты наи вкуснейшие !!!!!!

[@БУДНИХУДЕЮЩЕЙБУЛИМИЧКИ]

Ну вы даёте, бабоньки 👍

[@ludmiladenisov5113]

какая умничка!!! я после 5-ых деток никак не могу скинуть вес. Последнего 6-имесячного малыша ещё кормлю грудью и так уже хочется похудеть... Говорят нельзя худеть когда грудью кормишь,но так хочется. Ваши рецепты просто КЛАСС.

[@ГалинаБойко-д3э]

❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍🌺🌸🌷🌺🌸🌷молоді та гарні вам легше скідати вагу😍😍😍а от бабушці тяжче😃😃

[@feniks4757]

Так нравится вес 58 кг- какая молодец с 85 до 58🌹

[@ЛюдмилаАникина-т4п]

ЮЛИЧКА ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! 👍👍👍🥰😍

[@ТатьянаС-м4т]

Дорогая Юля, за время пандемии я набрала 3 кг. Вот уже полгода не могу сбросить. Случайно попала на ваш канал, и за 2 недели удалось сбросить 1,7 кг. Подключила к диете всю семью. Спасибо вам, что делитесь своим опытом.

[@diatanya7480]

Всем участникам марафона привет. За первую неделю. 2,500 вес сейчас 79. Иду на вторую неделю. Желаю себе и всем удачи в этом нелёгком деле... Где много соблазнов.

[@annamakarova4101]

Добрый день. За вторую неделю вообще не потеряла ничего, спасибо разгрузке на курином филе, сегодня минус 1 кг. Все делаю как у Вас. Надеюсь к концу недели сброшу хотя бы 1-2 кг. Изначально 85 кг, сегодня 81 , минус 4 общий. Продолжение следует. Спасибо Вам

[@FREE_CIRCASSIAN7]

Увеличьте нагрузки , и ешьте каждые три часа ( метаболизм разогнать) и засыпать до 11 и пить воду 3 л и дефицит калорий ,с нагрузками быстрее похудеешь

[@t.j.7908]

@@FREE_CIRCASSIAN7 один из главных пунктов - засыпать до 11..😭🤣. Я за год учебы до 3 утра набрала почти 20 кг, даже нормально питаясь) так что сон и отсутствие стресса однозначно помогут))

[@k.zot.5216]

Все привет. За две недели марафона скинула 1800 (65.9 => 64.1). Кое-где отступала от меню, но держала лимит калорий и такие же разгрузочные дни как в марафоне. Юля, спасибо большое. Еще спасибо за рецепты на канале, если не получается готовить по меню, то беру что-нибудь из твоих рецептов :)

[@valentinaignatova9020]

Привет, красавица ты наша ! C начала Марафона, с большого веса - 3 550 .Разгрузочных дней не было. Были 2 срыва . Я довольна результатом . Юлечка, спасибо огромное за твой труд с нами .Удачи всем !

[@PPeda]

Валентина, спасибо! Очень рада за Вас, результат хороший! А срывы у всех бывают, главное продолжать дальше свой путь!

[@ПростоОлюня]

Главное не сорваться при виде плюса или плато.Годами наедали,а теперь хотим всё и сразу.Нужно дать организму понять наш план и войти в ритм...

[@НадеждаВалькер]

Юлечка! Отличное меню! -4 кг за 2 недели.

[@ЛюбовСеменовна]

У меня ушло за две недели 1400, первую неделю вес то уменьшался, то прибавлялся то на месте . На этой неделе двигаетца.👍

[@АнЯ-щ5ы1с]

Худею 5,5 месяцев , ушло 28 кг, сейчас у меня нормальный вес 72 кг. Средняя калорийность за месяц 1150 калорий, в выходные калорийность около 1500, в будние дни 1100-1300, каждый понедельник разгрузка 300-700 калорий. Сейчас за неделю отвесы совсем небольшие 300-500 грамм, а иногда и вообще нет отвесов. Иду к цифре 65 кг. Думаю, что раньше сентября, навряд, у меня получится достичь цели.

[@ЛарисаД-г2ъ]

Не сидите подолгу на заниженной калорийности, иначе щитовидка замедлит весь обмен веществ и вес совсем встанет, а при возврате к нормальной калорийности будет набирать. Чтобы такого не было, хорошо практиковать "качели" - чередовать дни нормальной калорийности с днями пониженной, например, по три дня (или по неделе), при чем иногда можно сильнее занижать, иногда немного... У организма не будет стресса, что он всё время на дефиците и вес будет уходить...

[@АнЯ-щ5ы1с]

@@ЛарисаД-г2ъ спасибо )в принципе, у меня так и получается, калорийность разная, то занижена, то завышена. дважды было плато по 2-3 недели, но ничего , потихоньку этот неприятный момент был преодолен.

[@СветикСокур-ы2х]

Привет Юлечка!!!🌹🌹🌹У меня за 2 недели -3 кг,1 неделя 2кг(1 кг на меню;1кг на разгрузке,2 неделя 1кг и то на разгрузке,в общем радуюсь и сдаваться не собираюсь,подключила с этой недели фитнес.

[@НадеждаСмолянинова-э1о]

Доброе время суток всем,за эту неделю -600гр😃,вес остановился,правда за эту неделю я не делала разгрузрчный день,а на прошлой недели -3кг,и был разгрузочный день на твороге.Но я довольна.

[@innaPDV]

Умничка, спасибо за мотивацию!

[@ЛюдмилаОмелькова-э4ы]

Юля спасибо,очень просто и оооочень вкусно.

[@ЕленаАвдеева-с7ь]

Всем добрый вечер! Мне 38 лет. Сначала марафон мой вес был 82200. Скинула за 2 недели до 79650. (-2,5 кг). Разгрузки делала, но и нарушала т.к. у меня был день рождения. Я очень довольна. Моя дочь тоже со мной на марафоне, она скинула 3кг. Юля, большое Вам спасибо!

[@marinafel7]

Отличный рнзультат

[@ЕленаАвдеева-с7ь]

@@marinafel7 спасибо!

[@marinafel7]

А у меня вот не выходит

[@saulemeyrmanova7036]

Отлично

[@ольгакорепанова-э1ъ]

До марафона за месяц скинула 5 кг, а сейчас в марафон совсем чуть чуть схуднула.

[@ЕленаВласова-ц7т]

Юля, снимите, пожалуйста, видео с меню и покупкой продуктов для поддержания веса

[@alexmam2001]

Добрый день. За 2 недели похудела на 2250 грамм. Без разгрузочного дня, но каждый день 10 тысяч шагов прохожу. Сейчас начинаю бег и записалась на антицеллюлитный массаж. Взялась серьезно😁

[@НатальяАнисимова-с7ы]

Всем привет, я начала немного раньше, но см Вас регулярно, хочу сказать что для меня третья неделя самая результативная, т к как говорят отбилась от еды, поэтому все легко получилось и вес соответственно хорошо ушед😀

[@СветланаПутренкова-р6б]

Здравствуйте 👋 ссылка на viber не доступна. Давайте сделаем марафон в группе🙏🙏🙏

[@ПростоОлюня]

Я сегодня ела запеканку с пшеном-белиссимо!!!!!Я брату дала рецепт,пока гуляла по делам он приготовил,теперь надо иногда тете готовить-у неё диабет.Запеканка как по мне очень сладкая,хоть и без сахара.... Пока вес стоит 3 дня...но у меня часто так..стоит,а потом бац и минус 600-800гр.

[@irinapetuhova9478]

Спасибо Юлечка, за вторую неделю -1.600...за две недели 2.900

[@irinapetuhova9478]

Три раза в неделю у меня ходьба с палками, от 8 до 10 км за день

[@nasibajuravyev335]

Здравствуйте девочки, я недавно с вами неделю подержаваю ПП но результата гр 200+- и стоит на месте пожалуйста посоветуйте что мне нужно делать?

[@персикперсик-ц8к]

Молодчина!

[@ИринаИцкович-к2р]

У меня 3кг, были срывы, через день ходьба

[@ВераМатвиенко-д8м]

Я за год набрала 5 кг.Сбросила 5 кг за 4 месяца.Сейчас мой вес 53.600.Но я продолжаю худеть.

[@ЕленаБорисенкова-п8у]

Юля, а мне не хватает супов. Можно их добавить в меню?

[@МарияКурамшина-е1д]

Молодец

[@ТамараЖигалкина]

Юлия огромное спасибо за работу с нами, у меня - 2 кг.

[@roksalanasmitt211]

За 2 недели марафона минус 2.6 кг.

[@ЛюдмилаОмелькова-э4ы]

Я буду продолжать и после марафона,6,7 месяцев не меньше

[@terifeorudjaliyeva2371]

Здравствуйте а как вам присайдинится?

[@ElenaElena-wi6zm]

Добрый вечер,скажите,"Худеем вместе" и "Худеем к лету" меню одно и тоже?

[@ВераМатвиенко-д8м]

Я за год набрала,5 кг.И за 3 месяца сбросила.Но честно чу- чуть я подъедала.Сейчас мой вес 53.600.

[@marinaivanova7442]

Скажите, а меню на 1 и 3 неделю тоже самое? Не нашла что-то его.

[@olgaweizel3145]

Юля здравствуйте, скажите пожалуйста, когда вы начинаете новый марафон?

[@vikitiki7461]

Привет. Юленька, подскажи пожалуйста, ты часто говоришь, что ты используешь интервальное голодание, у тебя период голода с 18 до 10??? Решила тоже так делать, мне легко это дается, но хотелось бы узнать, а можно ли утром в 7-8 часов выпить стакан воды? Это не нарушит голодание??? Кстати с наступающим днем рождения!!) У меня тоже 28 апреля ДР!))) Боюсь как бы не наесть, что сбросила!!)

[@PPeda]

Я утром пью воду чай или кофе без сахара и без добавок, это не нарушает окно голода.

[@vikitiki7461]

@@PPeda Спасибо большое за ответ!)))

[@t.j.7908]

Мне что-то в последнее время мясо не идет. Возможно больше рыбных рецептов?

[@aleksandrkataev3323]

Привет! Подскажите приложения которым вы пользуетесь для подсчета каллорий? :-) спасибо

[@PPeda]

Я пользуюсь приложением ХиКи

[@едарецепты-в7т]

Юля скинь ссылку в Вайбер

[@АннаЛукина-м2ь]

Добрый вечер, хочу попробовать тоже к вам присоединиться. Подскажите пожалуйста название приложения, по которому вы отслеживаете изменения в теле:)

[@PPeda]

Анна, у меня умные весы NOERDEN

[@angelashapovalova1951]

Юлия, в каком приложении вы считаете калорийность ?

[@FREE_CIRCASSIAN7]

Я не могу начать своё похудение чисто морально , постоянно хочу есть , особенно пить лимонад , мороженое. Один раз я уже похудел за месяц минус 10 кг без особых тренировок , потом опять набрал , жру как свинья ,а уже скоро лето ,а на мне лишних 10-15 кг точно ,но я не выгляжу толстым , с ввиду говорят что вешу 80 кг а на деле 95

[@ЛарисаД-г2ъ]

Надо убрать сахар, мучное - быстрые углеводы. Да и на медленные особо налегать не стоит. Углеводы провоцируют повышенный аппетит и задержку жидкости. Если сильно уменьшить в рационе, то и жора такого не будет. А вот от полезных жиров наоборот отказываться не стоит... Они нужны для мозга, для кожи и волос и др.

[@ИринаИцкович-к2р]

Юля спасибо!!!!

[@ТатьянаФедосеева-в3ы]

У меня был срыв((( завтра разгрузочный день на грудке.

[@PPeda]

Татьяна, ничего страшного, у всех бывают срывы, главное продолжаем дальше свой путь к стройности!

[@ЖаннаХоменко-и9р]

Здравствуйте, скажите, а на сколько калорий вы питаетесь после того как достигли желаемого результата? Я про то, как удержать вес, если больше худеть не надо, но и поправляться тоже.

[@ЛарисаД-г2ъ]

У Юли есть видео как рассчитать свою калорийность... Конкретно у неё, кажется, что-то в районе 1800 ккал. Полистайте - найдёте, не помню точно, насколько давно оно было

[@ЖаннаХоменко-и9р]

@@ЛарисаД-г2ъ Спасибо вам за ответ, я знаю как расчитать норму, хотела спросить у неё как правильно надо удерживать свой вес. Так понимаю нужно питаться по своей обычной норме калорий.

[@ЖаннаХоменко-и9р]

Просто мне интересно, если я чтобы похудеть питаюсь на 1400-1500 ккал и теперь я похудела и хочу остаться в этом весе мне надо есть на мою обычную норму 1900 КК. А вес обратно не попрёт? Для меня 1900 это много.

[@ЛарисаД-г2ъ]

@@ЖаннаХоменко-и9р надо добавлять не резко, не сразу после 1500 - переходить на 1900, а по 50-100 ккал в неделю или даже две недели . Ну и чтобы совсем наверняка, если норма 1900,то я бы старалась в основном придерживаться всё-таки 1800,иногда позволяя разовые послабления... А иногда наоборот - разгрузочный дни

[@ЖаннаХоменко-и9р]

@@ЛарисаД-г2ъ Спасибо!

[@МальтаМальта-ц5ы]

За две недели -2 кг,сейчас вес стоит(((но продолжаю!

[@ЛесяСеменович-л1й]

Как подписаться к вам на Вайбер?

[@ИринаКарпенко-ж8о]

Смотрю ваши дневники, возникает всё тот же вопрос: откуда рост мышечной массы? если вы говорите, что нет физ нагрузки?

[@PPeda]

Ирина, это же считает программа в соотношении к моему весу мышц становится больше, а жира меньше) В моем рационе достаточное количество белка и вес уходит за счёт жира, а не за счёт мышц и даже без физ. нагрузок. Самое главное чтобы питание было сбалансированное.

[@designer1188]

Здравствуйте, будете ли вы еще проводить марафон весной? к сожалению поздно узнала о вас!

[@АннаСонина-т4х]

А сейчас что, Осень?

[@ВикторияПинчук-ч7ф]

А можно ссылку на Вайбер?

[@natamasalskaya6344]

Здравствуйте, скиньте пожалуйста ссылку на Вайбер.

[@Кираплэйроблокс]

Какая вы хорошенькая.

[@fcdtsouzreps6625]

Задача не похудеть а удержать...вес у девочек стабилизируется после 9 месяцев или все вернётся и ещё с прибавкой...

[@tanjafrandsen3654]

Юля, а вы в Ватсапе есть? И какие у вас физические нагрузки, бег, хоть а, что то другое, очень интересно узнать?

[@ИринаСалакова-п2д]

Здравствуйте, у меня весь стоит, а объемы уходят.на 3см.

[@ТатьянаКсенофонтова-ь1н]

Здравствуйте Юля! У Вас марафон платный ?

[@Анастасия-ю7э4о]

За время марафона 2400

[@НафисаМурадова-ц3ш]

Привет из Узбекистана. Вашему рациону спорт тоже нада

[@КононоваОльга-п4в]

Юля как правильно питатьсяя работаю по ночам, ночью если не ем тошнит, а днём спиш пол дня , жду совета.

[@PPeda]

Ольга, сдвиньте немного график приема пищи, ночью ужин, после сна завтрак, а вечером обед) попробуйте! Ночью лучше белок и овощи, после сна можно даже немного сложных углеводов!

[@Baigisha2302]

Я тоже по ночам работаю ) очень вас понимаю как сложно. Я кстати на работе кушаю последний раз около 19:30/20:00 потом завтрак в 12.00 уже привыкла к такому режиму 😃 хочется кушать побольше воды выпейте

[@FREE_CIRCASSIAN7]

Каждые три часа кушай

[@КононоваОльга-п4в]

Всем спасибо за совет 🤗

[@ЛарисаД-г2ъ]

Ешьте ночью продукты, которые не сильно повышают инсуленимический индекс (не гликемический, а именно инсуленимический! ), например, яйца, рыба; мясо можно, но совсем немного, все зелёные овощи и зелень, орехи (не арахис и не кешью) и даже масло (сливочное, оливкое) тоже можно. Только без сахара и без хлеба. Ничего мучного и сладкого. Молочное ночью тоже не желательно

[@ОльгаЖиляева-э8ы]

За две недели минус 1.300

[@МарияАнгел-и3ю]

Юля какие у тебя весы?