КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА

[@AlenaVoroncova]

Отвечаю на популярный вопрос: Мой вес до похудения - 70 при росте 171/172, сначала я похудела до 60 (минимальный вес прошлого года), потом набрала обратно 5 кг и после праздников весила 65. Сейчас я внедряю новые привычки, и уже сбросила 2 кг за 3 недели. Мой вес сейчас - 63 кг. Моя конечная цель - 54-55 кг. Привычка, над которой я сейчас работаю, звучит так: «после 18:00 или 19:00 есть только немного белка (например, яйцо, кусочек сыра или кусочек рыбы)

[@ОляШвед-э5ж]

Спасибо за ответ) Но вы и выглядите на 55 кг)) А говорят камера увеличивает человека))) Вы смотритесь достаточно хрупкой.

[@AlenaVoroncova]

Спасибо большое)))

[@katyaalvan1737]

Алёна ,61-62 кг ваш идеальный вес! Худеть больше не надо!)))

[@gaika544]

Почему то думала вы гораздо меньше ростом)) мой рост 172 и мне казалось вы ниже меня))

[@Марго-ю1с]

Я тоже думала, что Вы ниже. И, кстати, Алена, Вы всегда выглядите изящно. Ну это и благодаря манерам и характеру. Книги очень хорошие советуете - очень близки мне по духу. Удачи во всем!

[@TheViktoria1122]

Алёна, у Вас великолепная дикция, спасибо , что так уважаете свою аудиторию и снимаете настолько качественный контент! И за советы спасибо..... я на пути к похудению, теперь на верном пути)))

[@AlenaVoroncova]

Спасибо! 🙏🏼 Удачи на этом пути!

[@СтеллаПавлова-и8й]

Впервые наткнулась на приятного блогера, который говорит по теме, причём говорит грамотной речью. Вы симпатичная. Удачи Вам и всем подписчикам в этом нелёгком деле!)))

[@Valeria-xk2pm]

Спасибо большое за полезную информацию! Сразу вспомнился свой опыт. Я всегда в детстве и юности была склонна к полноте, но однажды за 1.5 года похудела на 15 кг. Все спрашивали, что я делала, а я не могла ничего толком сказать . Вроде ем все, как всегда , вроде никакого спорта не появилась, и сама задумалась - и правда, что произошло? Когда начала анализировать все, то поняла, что это были маленькие и почти незаметные шаги, например , я до этого всегда пила чай с сахаром , а тут решила попробовать недельку пить без него, не ради похудения , а просто ради того, чтобы попробовать новые вкусы . И мне понравилось , очень быстро я перестала понимать вкус чая с сахаром - ведь вкуса чая в этом случае не ощущаешь. Затем я однажды застряла в лифте между 22 и 23 этажами, меня оттуда доставали, и я испугалась лифтов и начала везде ходить пешком , как будто варианта " лифт" в моей реальности просто не существовало. Я даже не замечала , что на 7 этаж прибегала не запыхавшись . Затем у меня случился стресс - я не поступила в универ сразу после школы и целый год готовилась , ездила на специальные курсы, которые занимали почти целый день , место было слегка глухое , рядом лишь один магазин, ели мы там только булки . И в какой-то момент я понимаю, что от булок меня уже тошнит буквально и стала думать, что же ещё можно съесть. Выбор был небольшой , но где-то в ларьке я все же нашла сушеные бананы и стала покупать только их. Опять же , не думая про похудение, а просто потому что это было удобно - съел совсем немного и надолго наелся...так вот такие маленькие и сразу незаметные шаги привели к большому результату, который я сама не сразу осознала. И да, немаловажный момент - я была очень увлечена своей учебой, а потом ещё и влюбилась - ядерная смесь !)) При этом специально не худела и не голодала. Вот такая история , может кого-то вдохновит на маленькие шаги к большим переменам

[@СветаСлович]

Класссс :3

[@ЛяйсанГубайдуллина-в9е]

Да, я вскгда в молодости была полненькая, 75 кг при росте 160. Бегала, старалась правильно питаться, ничего не помогало. Но во время учебы начвла работать, еще и влюбил ась... И тоже за год похудела до 52 кг)) т.е. похудела я в 25 лет)) в 30 родила, боялась что располнею, у нас все женщины (родственники) весят более 100 кг, но постоянные прогулки, занятия с ребенком и бытом, правильное питание при гв, и вес вернулся снова к 52. Сейчас мне скоро 40, вес 58. Хочется конечно похудеть до 55 кг, стараюсь питаться, бегать))

[@nikazdanowska9617]

Надо было сразу начинать описание с "влюбилась" сразу все понятно, почему похудели.

[@RomkaPomka123]

Реально полезное питание стоит совсем не дорого, за многие годы изучения вопроса питания я вывел самые безопасные продукты на которых можно спокойно жить - гречка , картофель, чечевица, овес, горох, фасоль, пшено, яблоки, гранаты, абрикосы, цитрусовые, сезонные фрукты, сухофрукты, грецкие орехи, морковь, лук, чеснок, все виды перцев, масла холодного отжима (самые полезны и недорогие подсолнечное, горчичное, рыжиковое), каменная соль без добавок. Вот такой рацион в нашей семье, перейдя постепенно на такое питание мы забыли про вопрос с лишним весом, перестали принимать любые лекарства, самочувствие как в детстве... И еще очень важно правильно совмещать продукты, начинать день с фруктов, только натощак отдельно от другой еды, далее овощные салаты, и потом уже что то вареное, не совмещать жирное и сладкое, белковое и крахмалистое, кислое и крахмалистое. Мы до этого проводили всевозможные чистки организма, антипаразитарные чистки, промывание кишечника (шлангопопинг), проходим систему очистки - семь ключей радуги, это просто мега вещь, не пропускайте это мимо ушей, эта система описана в Глубинной книге Владимира Пятибрата...

[@ЮлияРождество]

У меня новый способ худеть. Новая мотивация - помоги животным. Сгребаю в пакет еду и отдаю уличным собачкам. С меня не убудет и мысль о том, что кому то помог просто радует.

[@svetlanahamon5051]

Супер,поддерживаю! Самая лучшая диета!

[@МишельБуса]

Всегда так делала ,но второй год не ем мясо .Собаки не хотят кушать кашу и овощи.

[@shahlonurmatova7027]

Супер👍💯 ♥️❗

[@ЮлияРождество]

@@МишельБуса заполняйте сумочку сухим или влажным кормом 🤦‍♀️и будет нам счастье.

[@ТатьянаЛихт-у2п]

Супер! Надо подумать

[@ВарвараС-ж6ф]

Меня тоже однажды осенило,что лучше я буду худеть очень медленно,но всегда(меняя образ питания и привычки),чем быстро похудею и потом сорвусь

[@dobryLud]

Это самое мудрое решение!

[@YS-nv3kj]

Вот и я так же. Третий день без сладкого. Мучное пока присутствует. Хлеба ем мало, с ним не проблема. Выпечка, это прям искушение. Решила для себя медленно, без стрессов.

[@elenaly167]

Мечтаю к этому прийти на долгосрочной основе, сладкое это просто моё второе имя 😩

[@tankoinna4351]

@@elenaly167 я когда стала есть больше свежих овощей и фруктов , сладкое просто противно стало для меня , только начинаю забрасывать свежие салаты в каждый прием пищи и тяга к сладкому возвращается.

[@elenaly167]

@@tankoinna4351 я ещё читала, что возможно потому что организму не хватает белка, такая тяга есть.. В общем нужно работать по всем фронтам)

[@taniakochneva7435]

Какое чёткое,структурированное, объемное,информативное видео. Благодарю вас 1000 раз. Это то,что мне жизненно необходимо было именно сейчас. Целая гора вдохновения💞

[@AlenaVoroncova]

Спасибо! ❤️🙏🏼

[@oxanao3357]

"Начиная с 29 лет у меня возникли сложности со сбрасыванием веса" - и тут я просто зависла, потому что для меня вы выглядите вы максимум на 25!

[@ЛанаЛ-я3щ]

Спасибо большое, САМЫЙ лучший ролик который я впитала про данную тему, опыт, путь ваш очень схожий с моим, ОЧЕНЬ много подчеркнула в ваших выводах, прям сейчас запишу и выставлю на холодильник. Видео приятное эстетически, слуховое восприятие на высоте, спасибо огромное!!! 🌿

[@lisa.1lu]

а что, 29 это уже много считается?.....это ведь молодость самая настоящая

[@Габриэла-ф7ю]

@@lisa.1lu для 20 летних это уже начало старости)

[@lisa.1lu]

@@Габриэла-ф7ю ну 20 летние для 10 летних тоже взрослые)))

[@Габриэла-ф7ю]

@@lisa.1lu логично,я себя вспоминаю в 20,я думала что в 40 уже глубокая старость и смысла жить после 40 ка нету.Сейчас смешно.

[@НадеждаЯ-ж9и]

Заметила,что когда вижу стройных людей,то радуюсь ,они как не от мира сего. Уже такая редкость стройнойсть-то есть естественный вид человека. Прихорошенькая девушка на видео.

[@ХудеемВместе-н9м]

Очень понравилось видео! Спасибо! В своём телеграмме @slim_figure7 я тоже делюсь своей историей похудения. Кому интересно, переходите!

[@aliona_violin]

Алёна, Ваш рассказ и инсайты - ещё одно подтверждение тому, что люди переоценивают себя на коротких дистанциях и недооценивают на длинных😉 Спасибо за видео!

[@olga97531]

Спасибо, очень полезное и ПРАВИЛЬНОЕ видео!!! Очень понравилось выражение "спешить некуда!" 👍☺️

[@СветланаАлександрова-б3х]

Благодарю за видео. Нахожусь под приятным впечатлением. Я пришла к таким выводам читая много литературы в течение 15 лет. И те книги, которые вы упоминали тоже. Милая, умная девушка изложили всё за пол часа. Всё, что привело меня к успеху и продолжает поддерживать вес по жизни. Приятная внешность, грамотная речь, ни одного лишнего слова. Слушать вас одно удовольствие, а смотреть вдвойне. Какая мотивация! Рекомендуемые вами книги помогут в любых аспектах жизни. Какая вы умница! Прогуляюсь по вашему каналу, посмотрю гардероб. Ваш стиль великолепен!

[@ПОЛЕЗНАЯКУХНЯ-ф4н]

И до похудения красотка была!

[@AlenaVoroncova]

Спасибо😌

[@ОльгаЛебедева-о3ю]

Да

[@kizbolar]

Алена, я как человек, который тоже набирал лишний вес именно в поездках, и потом подолгу не мог себя взять в руки, согласна абсолютно со всеми вашими выводами и советами. Все очень четко и логично. В этих 30 минутах намного больше пользы и работающих советов, чем бывает в целых профилях «похудательных» гуру. Спасибо!

[@AlenaVoroncova]

Благодарю! 🙏🏼

[@nataliescovermusicswitzerland]

Утонченная, интеллигентная, красивая девушка)) Благодарю за видео))

[@AlenaVoroncova]

Спасибо😌

[@oksanakurilova1779]

Спасибо, что поделились вашим опытом, много ценного! Вообще в весе очень много участия нашей психики, не даром люди худеют от стресса или влюбленности, это изменённое состояние психики. На сладкое часто тянет от недостатка положительных эмоций. Так же существует огромное количество психологических уловок как меньше и вкуснее есть: Например не отвлекаться во время еды: не разговприть, не читать, ничего не смотреть. Мысленно соотносить размер порции с размером желудка! Вспомнить, что желудок размером с кулак и представить какого размера порцию вы сейчас хотите в него поместить. Не набирать еду на прибор пока не прожевали то что уже во рту. Наш мозг даёт команду глотать, как только видит следующую порцию на приборе. Оттуда привычка "нахвататься кусками". Есть надо медленно и спокойно. Не доедать. Часто бывает что на тарелке остался кусочек чего-то, вы уже в принципе чувствуете что наелись, а выкинуть этот кусочек жалко. Так вот надо выкинуть/ отдать собаке. Это позволяет лучше понимать своё тело! Ну и все ваши рекомендации тоже работают прекрасно! Вы молодец!

[@АннаВишнякова-з6м]

Про формирование привычек поочередно - очень верно. Я 4 месяца хожу в зал, это стало для меня абсолютно естественным образом жизни. И только сейчас чувствую, что готова заняться питанием. Без нервов, самобичевания и голодовок. Спокойно разобраться, что я люблю, от чего могу спокойно отказаться и тд.

[@tashailove4304]

Вот это преесс!!!!!!! Снимайте теперь видео о своих тренировках)))))))Офигенная)

[@lanadilara4185]

Я Вас очень понимаю , Алёна! У меня такой же рост как у Вас и я до 43 лет весила 54кг. За пандемию набрала ...60(( Чувствовала себя ужасно, запаникова, стала интересоваться ПП, ни о каких диетах речи ни шло, я никогда на них не сидела, даже после родов. Пошёл подсчёт калорий и это выволило меня из себя. Сейчас я почти в моём весе и помог мне психолог. Причина моего лишнего веса была в повышенной тревожности и страхе, вот такой вот был "бонус" при пандемии. Избавляюсь от страхов и прощаюсь с кг))) и никакие кето, бжу и т.д.

[@kellypop8606]

Меньше стресса - меньше веса. Я до 78 кг набрала с 66 за год и это ужас для меня. Потому что я мечтаю весить 60 кг.

[@АлесяК-з5ш]

Спасибо, Алена, за ваш труд! Вас очень приятно слушать, очень импонирует ваша грамотная речь и интеллигентная манера подачи материала! Очень люблю ваш канал! Желаю вам успехов!⚘

[@ТоняМатухно]

Честно)) даже не вижу разницы на фото которые идут до 2 мин и сейчас- Вы везде ооочень красивая

[@happycook8657]

Алена, случайно наткнулась на ваше видео Даже не было цели смотреть подобное видео, но почему то кликнула. Как же все структурировано и легко!!! Просто бац и мотивация на ровном месте. Так еще какая, не нестись сломя голову грызть огурцы, а сформулировать цель и привить ОДНУ привычку, и медленно двигаться к цели. Причем за 30 минут видео осознать что такой подход применим не только в похудении, но и в жизни в целом. Вдруг резко перехотелось за одну ночь похудеть на 10 кг, а жить в гармонии с собой и ЗНАТЬ, что ты движешься к своей цели и точно к ней придешь. Спасибо Вам большое. Пожалуй задержусь у Вас и буду с удовольствием смотреть, тем более минимализм мне близок))))

[@АбрамоваПолина-и9е]

Алена, у меня огромный опыт работы со своим весом. И море спорта и кето и психология и все.. и мало результатов. и ваше видео - одно из самых толковых и разумных. Спасибо большое ! Успехов и здоровья вам!

[@AlenaVoroncova]

Спасибо! 🙏🏼

[@anastasiyabob9268]

А ты пробовала интермиционное голодание? Каждый раз когда ты ешь выделяется инсулин. В присутствии инсулина тело не может сжигать жир. По этому надо избавится от инсулина, а когда ешь надо употреблять еду которая мало поднимает инсулин (кето).

[@ekaterinavasilenko6352]

Чтобы не было резких скачков инсулина, нужно есть каждые 3 часа.

[@alena_ishma]

Очень интересная история! Спасибо, что упоминаете важность психологии пищевого поведения - это ключ к здоровому и стройному телу! Редко встретишь в видеороликах про похудение эту тему!)

[@ГульнурСадыкова-е6с]

Какая же Вы цельная и самодостаточная натура, всегда восхищаюсь Вашим широким кругозором, умом, у такой женщины не может быть плохих результатов! 👍Спасибо за опыт, будем стараться худеть☺

[@AlenaVoroncova]

Спасибо!

[@TigrashkaFo]

Вы мне всегда очень нравились: прекрасная подача информации, приятно слушать и смотреть. Никогда не думала, что у вас есть лишний вес! У меня примерно те же параметры, только рост 166см, а максимальный вес, в котором я схватилась за голову - 68кг. Мне 37 лет. Тут пишут, что это нормальный вес, да, возможно, но вся моя привычная одежда или была мала, или сидела плохо, а менять гардероб полностью нет ни средств, ни возможности. Ежедневная жизнь в таком теле для меня была неприятна, ни одного фото в этот период, нежелание вообще выходить из дома, ехать в путешествие, хотелось спрятать себя и дальше заедать. И я тоже «дошла до ручки» незаметно, занимаясь спортом и даже вроде следила за питанием, но итогом были 68кг. За месяц я скинула около 2,5кг, тоже без перекосов, я ем всё, что хочу, но слежу за порцией и общей примерной калорийностью за день. И со временем такой вседозволенности мне просто не хочется булок, конфет и пирожных, ведь я знаю, что если сильно захочу чего-то или на Дне Рождения я спокойно съем кусочек и впишу в свою норму. И ещё курс пошёл в сторону более здорового питания, это происходит само собой, например, хочется уже не кофе с булочкой перекусить, а хотя бы йогуртом и бананом. Кето прошла в своё время, доктора Берга смотрела взахлёб, полностью согласна с Вами насчёт всего этого! Это нездоровое питание, нам нужны углеводы. Про внутреннего ребёнка и взрослого так здорово объяснили, вроде я это знала, но забыла! Моя цель вполне реальная - 58кг, и главное - жить с самой собой в гармонии. Ещё пишут, что полюбите себя, иначе будет тяжело стареть, но ведь и стареть можно красиво, в подтянутом стройном теле!

[@ИринаТокарева-т8к]

Как легко я в 44 года похудела на 7 кг за 2 месяца ни в чем себе не отказывая? Мой Рост 178 см. Был вес 77 кг, стал вес 70 кг. Я кушала ВСЁ, что хотела 2 раза в день (без перекусов). Это называется интервальное питание. Время приема еды в 11:30 и до 17:00. Кушала всё, что хотела, как и все члены моей семьи, не искушая себя и не причиняя психологических травм. Обязательно БЕЗ перекусов, потому что поднимается инсулин при каждом приеме пищи и держит тем самым метаболизм. Всем здоровья и красоты!

[@svetakr168]

Молодчина! Всё правильно говорите. Хорошо поставленная речь приятно слушать. Благодарю Вас за информативное видео.

[@АлёнкаГ-д3т]

Не худей больше... Сейчас такая хорошенькая.. 🥰🥰🥰

[@user-ub6oj4zc4e]

Интересное видео, грамотные советы. И ещё скажу, что если в 30 лет тяжеловато сбрасывать вес, то после 45 ещё сложнее. Весь путь о котором Вы говорите я прошла))) удачи в достижении цели! 🌺

[@nataljabaklanova3675]

Я в 45 похудела с 64 кг до 50 кг при росте 170 см , за пару месяцев ! И действительно , 😆 разговорила с моим внутренним я , говорила себе ,, ты хочешь кушать? По моему ты хочешь пить воду, хээ?!’ и пила воду, кушать не хотелось! Потом опять ,, ты хочешь кушать, опять?? Сейчас некогда, потом покушаешь , еда никуда не уйдёт, она всегда есть! Подожди до дома и покушаем обалденный салатик ! А пока попей чайку’’ 😁 И бывало так , что домой приходила , пила чай зелёный и есть больше не хотелось , но был прилив энергии и искала чтобы мне поделать, чтоб подвигаться?! В конце концов появлялось чувство , что желудок прилип к позвоночнику, но голода не было и я вспоминала, что последний раз ела 4 дня назад! Вообщем мне хватало на весь день маленького кусочка сыра и я принимала 1 мультивитамин в день, каждый день! Не надо делать культ из еды, говорю себе всегда и кушаю , когда только физически хочется, а не эмоционально!

[@НилуфарКадирова-к5й]

@@nataljabaklanova3675 спасибо

[@user-ub6oj4zc4e]

@@nataljabaklanova3675 это очень плохо, что сбросили так много кг за такой короткий промежуток. В месяц можно без ущерба для организма сбросить 2 кг, если больше, то это вода и мышцы. Плюс Вы ещё и не едите ничего, убьёте обмен веществ напрочь! Нужна золотая середина, а не крайности-кусок сыра за 4 дня! Сами подумайте где организму энергию брать, чтоб нормально работать?

[@ВалентинаГлазунова-б5ч]

@@nataljabaklanova3675 чем вы хвастаетесь? Анорексия - смертельное заболевание

[@ТатьянаАндреева-ф6х]

@@ВалентинаГлазунова-б5ч да

[@marynamariwa2003]

Третий пункт самый верный! Нужно здоровые привычки сделать своей привычной жизнью.

[@АлександраЗырянова-ч1т]

Шикарное, полезное и очень вдохновляющее получилось видео, что законспектировала всё пункты очень подробно в свой блокнот по похудению!😮 Буду ждать новых практичных советов!🥰🙏 Спасибо Вам большое!

[@YuliaShumakher]

Спасибо Вам за такое большое и мотивационное видео!💪

[@ЕленаФатеева-ь6у]

Супер - видео❤️❤️❤️❤️лучшие 30 минут о привычка и похудении❤️

[@natalyak4460]

Столько полезных советов в одном видео, понравилось то, что советы прожиты Алёной и дан взгляд с разных ракурсов. Огромное спасибо также за подборку книг! 💖💖💖

[@raspberry.orange3015]

Вы первый блогер и человек, который не является доктором и одновременно, который НЕ рекомендует кето диету и Берга. Обычно все восхваляет Интервальное Кето и Берга, а вы другая, адекватно мыслящая, просто изумруд и бриллиант

[@cutieee1896]

Для меня это одно из лучших видео о похудении, спасибо за этот вайб, я вдохновлена 🧚🏻

[@annaniki_com]

Благодарю за данный выпуск. У Вас прекрасная речь, дикция, артикуляция, жестикуляция! Всё естественно и натурально, смотрится легко и так же воспринимается подача информации. Желаю дальнейших успехов в другом вопросе и в развитии собственного блога. Вы умничка! 👏

[@ВикторияСапфирова-щ2с]

Алена, Вы озвучили все то, с чем я столкнулась за год! Только тренировок было меньше, а такой же отказ от хлеба и борьба с сахаром, работа с внутренним ребенком и срывы с отеками и лишними кг. Как всегда четко, откровенно и грамотно. От души - спасибо)

[@famait1421]

Вы такая красивая! Глаза, цвет волос, все так гармонично🌺

[@АннаЛуценко-щ1ю]

Ура!!!!! Долгожданное видео! Алёна, спасибо за то, что поделились своим опытом.

[@helenews5845]

Алена, спасибо! Это было очень искренне и очень подробно! Удачи Вам!

[@l-libre7917]

Как же приятно было вас послушать и посмотреть! Я прошла аналогичный путь с кето диетой, сначала вау, а потом проблемы со здоровьем, слабость и категорическое отсутствие результата. Вы очень приятная девушка, отличная дикция, приятный тембр голоса и речь без "воды"! Вобще велосипед изобретён уже давно, худеем от дефицита калорий, а толстеем от профицита

[@Елена-о7в4ь]

Благодарю Алёночка!!! 🙏💐💐💐

[@elenavaulina1104]

Ой, как долго я ждала вашего рассказа🙂 благодарю именно то, что нужно: понять, зачем хочу похудеть ( нижнее ажурное белье носить, нравиться себе и мужчинам), отрабатывать по одной привычке(!!!), договариваться с внутренним ребенком и его поддерживать, заботиться о нем. ♥️

[@yuliasokol5736]

Спасибо. Так приятно слушать связную речь, видеть красивую и откровенную девушку. Вы прекрасны, Алена.

[@hoikatia]

вы молодец -- не из-за того что похудели, а из-за такой заслуживающей уважения целеустремленности! я давно мечтаю похудеть, но с другой стороны жду когда идеалы тела и красоты у общества изменятся и все начнут толстеть)))))

[@kaetana_reed]

Еще бы худеть ради общества😂 Только ради себя, ради того, чтобы не бесили бока и не было тяжести в организме.

[@dilyaraalmeeva9725]

😅😅😅я не одна , получается

[@ДарьяАсланиди]

Это первое видео на канале, которое я смотрю. Удивительно, насколько толково, ясно, интересно вы описываете свой опыт, и какие бережные и вдохновляющие рекомендации даёте. Благодарю!Ваше видео так порадовало. Это действительно очень качественно сделано

[@ОлесяНечаева-х6э]

Вы попали в рекомендации мне, и боже, спасибо за это. Вы прекрасны! И говорите очень правильные слова! 💞

[@bespalovaog]

1. Поддержка единомышленников, чтобы вместе сбрасывать вес. 2. Контакт со своим внутренним ребенком через увлечение, мотивацию. Хочешь ли ты это сладкое или видеть красивое отражение в зеркале? Какая личность в вас побеждает? (Внутренний родитель, ребёнок; взрослый). 3. Выработать долгосрочные привычки. Менять образ жизни. Отказ от сахара и мучного. Заменить десерты тем что без сахара, или кусочек протеинов ого батончика. Заменить белый хлеб безглютеновым или хлебцами. Хорошая фигура - это образ жизни. Найти свои триггеры - ситуации в которых вы позволяете себе лишнее. Постоянно придерживаться одинаковых привычек вне зависимости от ситуации. Выписать все ситуации в которых срываетесь, решите, что вы будете делать в этих ситуациях. Ставить цель на 3 месяца - сбросить 10 кг, 15 см в талии.

[@kassandra_rej]

Алена, умница- уравновешенная, мудрая, прекрасно мыслящая и излагающая свои мысли. Для тех, кто совсем другие: тревожные, не имеющие, например, физической возможности тренироваться по состоянию здоровья, это видео также полезно, отсюда нужно выбрать основу, главное и еще какие-то рациональные зерна. Очень полезно. Спасибо!

[@skibalend]

Из блогеров по пп я смотрю Алену Пузанову. У нее самый разумный и действительно правильный подход к этому. Я начала смотреть ее, когда у нее было еще мало подписчиков и смотрю до сих пор. Многие ее принципы я стараюсь внедрять для себя и даже кое-что для своих сына и мужа, хотя они ярые антиппшники😕 Хорошее видео, спасибо, что сняли его! Очень все хорошо изложили, выводы правильные. Одно мне кажется не совсем правильным - конечная цель в весе🙄 Это уже будет выглядеть не очень здОрово, да и не очень здорОво. Я думаю, Вы, как девушка негоупая и рассудительная, в процессе пожелаете остановиться раньше намеченного веса и поймете, что это уже прекрасно и идеал достигнут👌

[@ann.chobanu]

Алена, выглядите фантастически! Благодарю за видео

[@AlenaVoroncova]

Спасибо🌸

[@innashalaeva12]

Алёна, спасибо за список книг под видео: можно добавить ещё "Дикий Гормон" Джейсона Фанга, с пониманием гормональной механики тела. Я за 9 месяцев скинула 38 кг, и два года держится результат.

[@MrsRose-mn6ps]

Обязательно прочитаю, если есть русскоязычный вариант!

[@user-lz7ft8ti6z]

Ну...такие цифры однозначно реальны при весе за 100-120 кг. Не похудеет человек при весе, допустим 80 кг на 39 кг ЕЩЁ И ЗА 9 МЕСЯЦЕВ.Чем больше лишнего, тем больше сбрасываешь, и то - до определённого момента. Но Вы В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ!!!!

[@gloriaf2564]

@@MrsRose-mn6ps Есть русскоязычный вариант и бесплатно, только что нашла и уже часть главы прочитала.

[@arubz05]

Огромное спасибо за это видео!❤️ Думаю самое полезное видео о похудении на ютуб)💕 Благодарю за море вдохновения и реально полезные советы!😃 (удивляюсь вашему умению непрерывно говорить на камеру, это очень классно)

[@AlenaVoroncova]

Спасибо! 🙏🏼☺️

[@elenapoliaty264]

Вы молодчинка, железная выдержка и настрой. ❤ Вовремя прислушались к тому, что ваш организм шепчет, и поменяли подход. Главное беречь здоровье, его восстанавливать дело не простое и не всегда возможное. Должна сказать, что хлебцы - тоже вредный продукт. На мой взгляд и опыт дрожжевой хлеб на закваске значительно полезнее, кроме тех у кого аллергия на глютен. Удачи с мотивационной работой! ❤

[@EkaterinaFlamencoOdesa]

Алена, я очень за вас рада! Вы выглядите восхитительно!!!

[@AlenaVoroncova]

Спасибо! ❤️

[@sophiika]

Спасибо большое за полезную информацию. Важно, что тут не только стандартный набор советов, но и прр настрой, мотивацию и визуализацию.

[@elliesmith5915]

Понятно. Уже после пунктов про "отказ от мучного, жирного, жареного и тренировки каждый день по часу" надо было выключить видео. А уж после "я не ем ничего с сахаром, не ем хлеб" выключила моментально. Перед вами отличное пособие, как приобрести рпп, бесконтрольную тревогу и демонизацию продуктов. Хотя конечно чего еще можно было ожидать от человека, который о питании имеет поверхностные знания.

[@한라김-y3q]

Много лишнего базара

[@ЯрославаБорисова-г8я]

Не совсем так, надо не зацикливаться, а найти мотивацию для себя, после родов набрала 10 кг, была всегда 53 максимум, было сложно морально, спустя 3 года, через здоровье смогла скинуть, для меня не было мотивацией Мое тело до, муж есть, ребенок есть, все хорошо, зачем по хорошему худеть, а вот что сахар вызывает воспаление, молочку вообще не переносит организм и глютен, спустя 3 месяца перестало тянуть действительно на сладкое в чистом виде! Заменила на без сахара, без замены бы не смогла, а теперь десертов из кафе вообще не хочется, за 34 года не могла без сладкого, поэтому реально, главное найти мотивацию, до этого сама бы не поверила

[@elliesmith5915]

@@ЯрославаБорисова-г8я ну так вот именно, что нужно отказаться добровольно от этого. Я тоже в свое время отказалась от сахара в чай и сразу все прыщи прошли, и вот уже лет 10 не пью чай с сахаром. Сладкое тоже разонравилось. Но я не запрещаю его себе, иногда могу поесть без зазрений совести. А в подобных видео происходит именно демонизация сахара, которая приведет только к тому, что девочки себе запретят, а потом будут срываться, привет компульсивные переедания и булимия. Легко вещать про отказ от того и сего, когда никогда не был на стороне рпп и вообще не знаешь, что это такое

[@kateberryjamprojects7418]

Если вы такой эксперт зачем вы смотрите видео «как похудеть»? 🤔

[@elliesmith5915]

@@kateberryjamprojects7418 из-за кликбейтного названия, интересно, что там у людей за таблетки такие волшебные

[@ЛилияСамерх]

Ещё не досмотрела но столько полезной инфы. А главное, что услышала здесь много того, чего не слышала у других блогеров, нутрициологов. Ваши инсайты, лайфхаки очень полезны❤

[@aeroniablog6546]

Я похудела за 6 месяцев на 11 кг на сухом голодании. До этого очень сократила потребление сахара, и кстати сбросила тоже несколько кило за месяц. Но потом попробовала жесткое сухое голодание, всего один день в неделю и я ни минуты не пожалела. Так как от хлеба пока я не отказалась, люблю и булочки и паузу сделала на новогодние праздники, но набрала не катастрофически и уже сбрасываю опять. Не спеша. Посмотрю сколько это будет за год. Я точно буду продолжать, так как мне уже за 50 и я ещё параллельно оздоравливаю организм.

[@hannahrybkova5682]

Спасибо большое за такое искреннее видео. Услышала много полезных слов и прояснились многие моменты для самой себя. Не часто пишу отзывы, но тут захотелось написать приятный комментарий в поддержку. Спасибо за ваш труд!

[@ДанаБижанова-т6ч]

Стилист, психолог, коуч в одном лице. Самый любимый блоггер💌

[@AlenaVoroncova]

💜💜💜

[@donnak9416]

Согласна! Когда мне плохо, я смотрю видео Алены) и когда хорошо - тоже смотрю)))))

[@annale16]

И врушка!! Сочинительница

[@NatellaKopejkina]

Спасибо за прекрасное грамотное объяснение. Благодаря вам очень хочется наконец то достигнуть цели 🫶

[@gulsanaryskulova4681]

Брава Алена,вы очень целеустремлённый человек👍👏💪🥰

[@ОльгаКиреева-ж4и]

Спасибо за видео, хочется теперь совершенствоваться 👏👏👏

[@ekayatsun3602]

100% правда, спасибо, Алена за Вашу историю. Я на самом деле интуитивно сама пришла к такому решению. Сейчас не имею возможности тренироваться изза критической анемии. Я понимала, что без тренировок быстро потеряю форму и отказалась от сахара и мучного. Моя кожа стала здоровой, я не набираю вес. Сейчас поднимаю железо/ферритины и снова начну тренироваться. И да, я поменяла вкусовые привычки и счастлива) сахар всегда можно заменить!

[@AlenaVoroncova]

Все достижимо! ❤️🙏🏼

[@MariXanzik]

Огромная вам благодарность за это видео ❤️ настолько информативно содержательно и понятно 🫶🏻

[@ИринаПолухина-р2и]

Спасибо! Очень искренне. Наверное многие увидели себя в этой истории, но сами могли не сделать выводы, а Вы идеально все по полочкам разложили

[@mariiaru8725]

Супер

[@larie.foster27]

Суперски! Очень искренне, поэтапно, благодарю ❤️

[@faultfinderx]

Алена спасибо, что поделились, очень актуально

[@ЮлияТрофимова-п6о]

Все по теме, никакой воды, супер!

[@alyonaluck2997]

Очень актуальное видео. Это правда, после 30-ти метаболизм уже не тот. Вроде, и не толстая, но уже и не стройная. Неприятное ощущение. Спасибо за видео, казалось бы, многое знала, но не было четкой систематизации этих знаний в голове. Спасибо за опыт и, как всегда, - интеллигентную подачу материала :)

[@nejafifa2187]

Причем здесь возраст?? В 37 похудела на 9 кг и до сих пор держу вес 46 кг. Наслаждайтесь новыми привычками, Алена дело говорит. В этом вся суть. Ну и спорт конечно..

[@tashailove4304]

Полностью с Вами согласна....30 перешагнула и вот такое же ощущение,прям как Вы выразились-,, и не толстая,но и не стройная,,😂

[@NM-bz9uk]

После 30-ти ещё нормальный метаболизм. Вот после 40-45...

[@angelicat9623]

Я в 55 лет похудела на 15 кг без проблем за несколько месяцев без спорта, только ходьба, какой замедленный метаболизм в 30? Убрала сахар, молоко, фрукты по минимуму, только сложные углеводы, такие как гречка, перловка, белок и зелень, ела 4 раз в день примерно одно и то же равными порциями, а на завтрак овсянка на воде с горсточкой ягод и чайной ложкой арахисовой пасты.

[@irinaok29]

Согласна! В сорокет тело уже не так отвечает на все трени и еду. В 20 я за 3 месяца себя сделала, поедая всё, а щас хрен, каждый грамм - победа)

[@vikivi86]

Вы такая молодец! Спасибо, что поделились своим опытом 💪😊

[@МилаЮдина-ъ6в]

Подскажите, пожалуйста, где покупали эту черную блузку🙏. Вам она очень идёт!

[@sHarmelKa]

Мне нравится доктор Берг, случайно на него наткнулась на Ютуб. Переняла многие вещи, но не все, подобрала то, что мне реально подходит. И скинула 13 кг за три месяца со своим гипотиреозом без последствий, только позитив и польза.

[@Anasteishamilk]

Я в течении лет 3 смотрела множество похожих и одинаковых видео на эту тему, но, честно, это видео отличается от всех по своему ценному наполнению!! Так подробно психологическую проблему похудения никто не раскрывал!! Реально много полезных советов, которые никто не давал ранее. Спасибо 🙏🏼

[@nataliaafanaseva5656]

Потрясающее видео. Лучшее на этом канале, лучшее из всего, что мне доводилось слышать о достижении цели - любой, не только сброса лишнего веса.

[@thefan1629]

Спасибо Алёна, замотивироаали меня! Я 2 года назад спросила 13кг,потом набрала 5кг. Рада что 8 потеренных кг держу больше года. Мне до идеального веса надо сбросить ещё 7кг.И вот никак ни могу взяться. Есть такой опасный вес , это когда и не идеально, но вроде и не страшно. Когда думаешь: зачем мне париться? Я люблю смотреть Ваш канал. И вот понимаешь, как же классно всё сидит и смотрится на действительно стройной фигуре. Спасибо Вам❤

[@tatysik72]

Мне клеточное питание помогло, с 70 на 58 кг,причём без диеты и спортзала

[@desired8492]

@@tatysik72 а что это за клеточное питание?, или ошибка , все таки - кето ?

[@tatysik72]

@@desired8492 здравствуйте!Это не Кето,это клеточное питание,повседневная еда, пишите мне в мой ютюб

[@svetlanasher44]

Не знаю каким образом это видео попалось мне в рекомендации, видимо судьба🤗 спасибо огромное за подробную и исчерпывающую информацию. Уже на листке бумаги накидала план на 3 месяца и как раз подумала и над тем почему срывалась и чего не хватало. Спасибо вам огромное ❤️

[@mariagubskaya3983]

Алена, спасибо вам большое!!! Спасибо, что поделились своим опытом. Вы проделали огромную работу, в первую очередь в своей голове. Вы правы, нужно менять свое мышление и образ жизни. Успеха вам и мотивации! Выглядите вы прекрасно и в этом весе)

[@Танисия-щ1п]

Большое спасибо за полезное видео. Я нахожусь в процессе похудения и изменения пищевого поведения, ищу дополнительную мотивацию и нашла в данном видео. Всех благ🌹

[@ОксанаКречмаровська]

Алена, спасибо за информацию! Снимите пожалуйста room tour, если Вы не против.

[@АннаМиронова-у5г]

Спасибо! Очень подробно, конструктивно! Я похудела на 8 кг за 6 месяцев, когда перестала употреблять сладкие, кремовые и мучные изделия (мотивация - повышенный сахар). Сахар нормализовался, а заодно стала равнодушна к кондитерским изделиям, вес уходит, чувствуешь себя легко. Да, занимаюсь плаванием и делаю по утрам зарядку. Все возможно, главное подружиться с собой и полюбить себя, а не пирожное!

[@arlet9075]

Плюс ко всему, отдельное спасибо за книги, обязательно прочту!!!

[@htchtc8569]

Отличный контент и хорошая подача информация. Можно рассмотреть как личный опыт, best practice. Однако не нужно себя сравнивать с другими, следуя блогерам и их повадкам.Мы должны следить за своими прогрессом и результатами, т.о.научиться радоваться своим успехами и это будет один из лучших мотиваторов!

[@anna_che77]

на кето первое врямя потеря веса - это слив воды... эффект конечно впечатляет. И да, я тоже заметила, что при повторных вхождениях в кетоз такого эффекта как в превый раз уже нет. Сливается вода, конечно, но не на столько ярко, как в первый раз.

[@badharlot]

Тело адаптируется и учится сопротивляться абсолютно всем способам похудения, так что скакать туда сюда в надежде потом вернуться к какой-либо диете, которая когда-то сработала - плохая затея.

[@vikavolot9958]

Алена спасибо большое за разумное безупречное видео ❤

[@anastasiavasileva7095]

Алена, спасибо! Классное видео. Видно, что действительно старались. Часть про привычки особенно понравилась. Удачи вам в процессе!

[@ЯнаПроскурина-э5и]

Спасибо , очень понятно всё разложили по полочкам 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Е.Н-м2з]

Алена, спасибо вам!! Ваше видео помогает найти ответы не только на вопрос похудения, но и другие беспокоящие меня. Вы как всегда своевременно делитесь информацией, от души благодарю))

[@raingirl6348]

Про пункт узнайте как мыслят те люди, чьи привычки вы хотите перенять: я поэтому и тут)) специально ищу истории похудения, отмечаю работающие схемы, и неработающие, способы договориться с собой, темпы похудения, распорядок дня и планы на жизнь. Очень помогает. Спасибо за видос😊

[@Lena_Ka]

Конструктивно и по делу! Благодарю!!!🌹🌹🌹🌹👍

[@НаталиБудылина]

Благодарю за информацию, взяла на вооружение несколько приемов. Согласна , что работать нужно в долгую и начать с головы, мотивации. Сохранила себе книги.

[@rasschool6772]

Я новая подписчица. Вы очень вдохновляете. С уважением с Азербайджана

[@AlenaVoroncova]

Спасибо🥰

[@zhannalyulina9781]

Спасибо большое за интересную и мотивирующую информацию ❤❤❤❤

[@tatianakirdeeva4215]

Спасибо большое за Ваш опыт. Многие диетологии утверждают, что до 12:00 есть можно всё, а вот после рацион уже надо прорабатывать и на ночь не наедаться. А главное тратить столько сколько вы съели. Поэтому, если образ жизни не очень подвижный, то без физических упражнений не обойтись. А в остальном всё очень индивидуально. Но некоторые принципы и советы из Вашего опыта мне очень понравились! Я их обязательно буду применять в жизни, не для похудения (хотя не мешало бы, у меня рост 168см, вес 60кг, ношу европейский 40-42. Я просто пока от вкусностей не готова отказаться. Я не модель и не блогер, мне проще). А вот для достижения каких-либо целей Ваши советы очень даже пригодятся: - не торопится, начинать с малого, выработать привычку и т.д. Вроде всё просто и логично. Но как же редко об этом задумываишься! Я даже в воспитании сына эти советы буду применять. Спасибо Вам ещё раз! 🤗👏👍

[@28Galla]

Tatiana Kirdeeva я думаю что у вас размер 38 при таких параметрах...

[@tatianakirdeeva4215]

@@28Galla Спасибо, за комплимент 👍😉. У меня низ - 40, а верх 42, у меня плечи широкие и из-за этого, если брать меньше чем 42, слишком тянет или надо верхние пуговицы держать всё время расстёгнутыми.

[@tatianakirdeeva4215]

@@28Galla Хотя Вы правы. Только сейчас подумала, что европейский размер отличается от французского. У меня французский 40-42, а европейский будет 38.

[@fenikscreative3284]

Какая вы мудрая, и так всё ладно рассказываете, слушать одно удовольствие...

[@АнастасияСмильская]

Аленочка, спасибо, так интересно было! Спасибо, что поделилась своим опытом и за рекомендацию книг🙏 . И действительно, в похудении нет быстрых решений, только фундаментальный подход

[@АннаАлександровна-й2ш]

Как здорово Вы вещаете!!! Очень приятно Вас смотреть, слушать! Очень грамотно, просто, красиво доносите информацию!!!