КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА

[@AlenaVoroncova]

Отвечаю на популярный вопрос: Мой вес до похудения - 70 при росте 171/172, сначала я похудела до 60 (минимальный вес прошлого года), потом набрала обратно 5 кг и после праздников весила 65. Сейчас я внедряю новые привычки, и уже сбросила 2 кг за 3 недели. Мой вес сейчас - 63 кг. Моя конечная цель - 54-55 кг. Привычка, над которой я сейчас работаю, звучит так: «после 18:00 или 19:00 есть только немного белка (например, яйцо, кусочек сыра или кусочек рыбы)

[@ОляШвед-э5ж]

Спасибо за ответ) Но вы и выглядите на 55 кг)) А говорят камера увеличивает человека))) Вы смотритесь достаточно хрупкой.

[@AlenaVoroncova]

Спасибо большое)))

[@katyaalvan1737]

Алёна ,61-62 кг ваш идеальный вес! Худеть больше не надо!)))

[@gaika544]

Почему то думала вы гораздо меньше ростом)) мой рост 172 и мне казалось вы ниже меня))

[@Марго-ю1с]

Я тоже думала, что Вы ниже. И, кстати, Алена, Вы всегда выглядите изящно. Ну это и благодаря манерам и характеру. Книги очень хорошие советуете - очень близки мне по духу. Удачи во всем!

[@TheViktoria1122]

Алёна, у Вас великолепная дикция, спасибо , что так уважаете свою аудиторию и снимаете настолько качественный контент! И за советы спасибо..... я на пути к похудению, теперь на верном пути)))

[@AlenaVoroncova]

Спасибо! 🙏🏼 Удачи на этом пути!

[@Valeria-xk2pm]

Спасибо большое за полезную информацию! Сразу вспомнился свой опыт. Я всегда в детстве и юности была склонна к полноте, но однажды за 1.5 года похудела на 15 кг. Все спрашивали, что я делала, а я не могла ничего толком сказать . Вроде ем все, как всегда , вроде никакого спорта не появилась, и сама задумалась - и правда, что произошло? Когда начала анализировать все, то поняла, что это были маленькие и почти незаметные шаги, например , я до этого всегда пила чай с сахаром , а тут решила попробовать недельку пить без него, не ради похудения , а просто ради того, чтобы попробовать новые вкусы . И мне понравилось , очень быстро я перестала понимать вкус чая с сахаром - ведь вкуса чая в этом случае не ощущаешь. Затем я однажды застряла в лифте между 22 и 23 этажами, меня оттуда доставали, и я испугалась лифтов и начала везде ходить пешком , как будто варианта " лифт" в моей реальности просто не существовало. Я даже не замечала , что на 7 этаж прибегала не запыхавшись . Затем у меня случился стресс - я не поступила в универ сразу после школы и целый год готовилась , ездила на специальные курсы, которые занимали почти целый день , место было слегка глухое , рядом лишь один магазин, ели мы там только булки . И в какой-то момент я понимаю, что от булок меня уже тошнит буквально и стала думать, что же ещё можно съесть. Выбор был небольшой , но где-то в ларьке я все же нашла сушеные бананы и стала покупать только их. Опять же , не думая про похудение, а просто потому что это было удобно - съел совсем немного и надолго наелся...так вот такие маленькие и сразу незаметные шаги привели к большому результату, который я сама не сразу осознала. И да, немаловажный момент - я была очень увлечена своей учебой, а потом ещё и влюбилась - ядерная смесь !)) При этом специально не худела и не голодала. Вот такая история , может кого-то вдохновит на маленькие шаги к большим переменам

[@СветаСлович]

Класссс :3

[@ЛяйсанГубайдуллина-в9е]

Да, я вскгда в молодости была полненькая, 75 кг при росте 160. Бегала, старалась правильно питаться, ничего не помогало. Но во время учебы начвла работать, еще и влюбил ась... И тоже за год похудела до 52 кг)) т.е. похудела я в 25 лет)) в 30 родила, боялась что располнею, у нас все женщины (родственники) весят более 100 кг, но постоянные прогулки, занятия с ребенком и бытом, правильное питание при гв, и вес вернулся снова к 52. Сейчас мне скоро 40, вес 58. Хочется конечно похудеть до 55 кг, стараюсь питаться, бегать))

[@nikazdanowska9617]

Надо было сразу начинать описание с "влюбилась" сразу все понятно, почему похудели.

[@RomkaPomka123]

Реально полезное питание стоит совсем не дорого, за многие годы изучения вопроса питания я вывел самые безопасные продукты на которых можно спокойно жить - гречка , картофель, чечевица, овес, горох, фасоль, пшено, яблоки, гранаты, абрикосы, цитрусовые, сезонные фрукты, сухофрукты, грецкие орехи, морковь, лук, чеснок, все виды перцев, масла холодного отжима (самые полезны и недорогие подсолнечное, горчичное, рыжиковое), каменная соль без добавок. Вот такой рацион в нашей семье, перейдя постепенно на такое питание мы забыли про вопрос с лишним весом, перестали принимать любые лекарства, самочувствие как в детстве... И еще очень важно правильно совмещать продукты, начинать день с фруктов, только натощак отдельно от другой еды, далее овощные салаты, и потом уже что то вареное, не совмещать жирное и сладкое, белковое и крахмалистое, кислое и крахмалистое. Мы до этого проводили всевозможные чистки организма, антипаразитарные чистки, промывание кишечника (шлангопопинг), проходим систему очистки - семь ключей радуги, это просто мега вещь, не пропускайте это мимо ушей, эта система описана в Глубинной книге Владимира Пятибрата...

[@СтеллаПавлова-и8й]

Впервые наткнулась на приятного блогера, который говорит по теме, причём говорит грамотной речью. Вы симпатичная. Удачи Вам и всем подписчикам в этом нелёгком деле!)))

[@ЮлияРождество]

У меня новый способ худеть. Новая мотивация - помоги животным. Сгребаю в пакет еду и отдаю уличным собачкам. С меня не убудет и мысль о том, что кому то помог просто радует.

[@svetlanahamon5051]

Супер,поддерживаю! Самая лучшая диета!

[@МишельБуса]

Всегда так делала ,но второй год не ем мясо .Собаки не хотят кушать кашу и овощи.

[@shahlonurmatova7027]

Супер👍💯 ♥️❗

[@ЮлияРождество]

@@МишельБуса заполняйте сумочку сухим или влажным кормом 🤦‍♀️и будет нам счастье.

[@ТатьянаЛихт-у2п]

Супер! Надо подумать

[@НадеждаЯ-ж9и]

Заметила,что когда вижу стройных людей,то радуюсь ,они как не от мира сего. Уже такая редкость стройнойсть-то есть естественный вид человека. Прихорошенькая девушка на видео.

[@ХудеемВместе-н9м]

Очень понравилось видео! Спасибо! В своём телеграмме @slim_figure7 я тоже делюсь своей историей похудения. Кому интересно, переходите!

[@ВарвараС-ж6ф]

Меня тоже однажды осенило,что лучше я буду худеть очень медленно,но всегда(меняя образ питания и привычки),чем быстро похудею и потом сорвусь

[@dobryLud]

Это самое мудрое решение!

[@YS-nv3kj]

Вот и я так же. Третий день без сладкого. Мучное пока присутствует. Хлеба ем мало, с ним не проблема. Выпечка, это прям искушение. Решила для себя медленно, без стрессов.

[@elenaly167]

Мечтаю к этому прийти на долгосрочной основе, сладкое это просто моё второе имя 😩

[@tankoinna4351]

@@elenaly167 я когда стала есть больше свежих овощей и фруктов , сладкое просто противно стало для меня , только начинаю забрасывать свежие салаты в каждый прием пищи и тяга к сладкому возвращается.

[@elenaly167]

@@tankoinna4351 я ещё читала, что возможно потому что организму не хватает белка, такая тяга есть.. В общем нужно работать по всем фронтам)

[@taniakochneva7435]

Какое чёткое,структурированное, объемное,информативное видео. Благодарю вас 1000 раз. Это то,что мне жизненно необходимо было именно сейчас. Целая гора вдохновения💞

[@AlenaVoroncova]

Спасибо! ❤️🙏🏼

[@ПОЛЕЗНАЯКУХНЯ-ф4н]

И до похудения красотка была!

[@AlenaVoroncova]

Спасибо😌

[@ОльгаЛебедева-о3ю]

Да

[@olga97531]

Спасибо, очень полезное и ПРАВИЛЬНОЕ видео!!! Очень понравилось выражение "спешить некуда!" 👍☺️

[@oksanakurilova1779]

Спасибо, что поделились вашим опытом, много ценного! Вообще в весе очень много участия нашей психики, не даром люди худеют от стресса или влюбленности, это изменённое состояние психики. На сладкое часто тянет от недостатка положительных эмоций. Так же существует огромное количество психологических уловок как меньше и вкуснее есть: Например не отвлекаться во время еды: не разговприть, не читать, ничего не смотреть. Мысленно соотносить размер порции с размером желудка! Вспомнить, что желудок размером с кулак и представить какого размера порцию вы сейчас хотите в него поместить. Не набирать еду на прибор пока не прожевали то что уже во рту. Наш мозг даёт команду глотать, как только видит следующую порцию на приборе. Оттуда привычка "нахвататься кусками". Есть надо медленно и спокойно. Не доедать. Часто бывает что на тарелке остался кусочек чего-то, вы уже в принципе чувствуете что наелись, а выкинуть этот кусочек жалко. Так вот надо выкинуть/ отдать собаке. Это позволяет лучше понимать своё тело! Ну и все ваши рекомендации тоже работают прекрасно! Вы молодец!

[@nataliescovermusicswitzerland]

Утонченная, интеллигентная, красивая девушка)) Благодарю за видео))

[@AlenaVoroncova]

Спасибо😌

[@kizbolar]

Алена, я как человек, который тоже набирал лишний вес именно в поездках, и потом подолгу не мог себя взять в руки, согласна абсолютно со всеми вашими выводами и советами. Все очень четко и логично. В этих 30 минутах намного больше пользы и работающих советов, чем бывает в целых профилях «похудательных» гуру. Спасибо!

[@AlenaVoroncova]

Благодарю! 🙏🏼

[@aliona_violin]

Алёна, Ваш рассказ и инсайты - ещё одно подтверждение тому, что люди переоценивают себя на коротких дистанциях и недооценивают на длинных😉 Спасибо за видео!

[@oxanao3357]

"Начиная с 29 лет у меня возникли сложности со сбрасыванием веса" - и тут я просто зависла, потому что для меня вы выглядите вы максимум на 25!

[@ЛанаЛ-я3щ]

Спасибо большое, САМЫЙ лучший ролик который я впитала про данную тему, опыт, путь ваш очень схожий с моим, ОЧЕНЬ много подчеркнула в ваших выводах, прям сейчас запишу и выставлю на холодильник. Видео приятное эстетически, слуховое восприятие на высоте, спасибо огромное!!! 🌿

[@lisa.1lu]

а что, 29 это уже много считается?.....это ведь молодость самая настоящая

[@Габриэла-ф7ю]

@@lisa.1lu для 20 летних это уже начало старости)

[@lisa.1lu]

@@Габриэла-ф7ю ну 20 летние для 10 летних тоже взрослые)))

[@Габриэла-ф7ю]

@@lisa.1lu логично,я себя вспоминаю в 20,я думала что в 40 уже глубокая старость и смысла жить после 40 ка нету.Сейчас смешно.

[@АннаВишнякова-з6м]

Про формирование привычек поочередно - очень верно. Я 4 месяца хожу в зал, это стало для меня абсолютно естественным образом жизни. И только сейчас чувствую, что готова заняться питанием. Без нервов, самобичевания и голодовок. Спокойно разобраться, что я люблю, от чего могу спокойно отказаться и тд.

[@lanadilara4185]

Я Вас очень понимаю , Алёна! У меня такой же рост как у Вас и я до 43 лет весила 54кг. За пандемию набрала ...60(( Чувствовала себя ужасно, запаникова, стала интересоваться ПП, ни о каких диетах речи ни шло, я никогда на них не сидела, даже после родов. Пошёл подсчёт калорий и это выволило меня из себя. Сейчас я почти в моём весе и помог мне психолог. Причина моего лишнего веса была в повышенной тревожности и страхе, вот такой вот был "бонус" при пандемии. Избавляюсь от страхов и прощаюсь с кг))) и никакие кето, бжу и т.д.

[@kellypop8606]

Меньше стресса - меньше веса. Я до 78 кг набрала с 66 за год и это ужас для меня. Потому что я мечтаю весить 60 кг.

[@marynamariwa2003]

Третий пункт самый верный! Нужно здоровые привычки сделать своей привычной жизнью.

[@ТоняМатухно]

Честно)) даже не вижу разницы на фото которые идут до 2 мин и сейчас- Вы везде ооочень красивая

[@user-ub6oj4zc4e]

Интересное видео, грамотные советы. И ещё скажу, что если в 30 лет тяжеловато сбрасывать вес, то после 45 ещё сложнее. Весь путь о котором Вы говорите я прошла))) удачи в достижении цели! 🌺

[@nataljabaklanova3675]

Я в 45 похудела с 64 кг до 50 кг при росте 170 см , за пару месяцев ! И действительно , 😆 разговорила с моим внутренним я , говорила себе ,, ты хочешь кушать? По моему ты хочешь пить воду, хээ?!’ и пила воду, кушать не хотелось! Потом опять ,, ты хочешь кушать, опять?? Сейчас некогда, потом покушаешь , еда никуда не уйдёт, она всегда есть! Подожди до дома и покушаем обалденный салатик ! А пока попей чайку’’ 😁 И бывало так , что домой приходила , пила чай зелёный и есть больше не хотелось , но был прилив энергии и искала чтобы мне поделать, чтоб подвигаться?! В конце концов появлялось чувство , что желудок прилип к позвоночнику, но голода не было и я вспоминала, что последний раз ела 4 дня назад! Вообщем мне хватало на весь день маленького кусочка сыра и я принимала 1 мультивитамин в день, каждый день! Не надо делать культ из еды, говорю себе всегда и кушаю , когда только физически хочется, а не эмоционально!

[@НилуфарКадирова-к5й]

@@nataljabaklanova3675 спасибо

[@user-ub6oj4zc4e]

@@nataljabaklanova3675 это очень плохо, что сбросили так много кг за такой короткий промежуток. В месяц можно без ущерба для организма сбросить 2 кг, если больше, то это вода и мышцы. Плюс Вы ещё и не едите ничего, убьёте обмен веществ напрочь! Нужна золотая середина, а не крайности-кусок сыра за 4 дня! Сами подумайте где организму энергию брать, чтоб нормально работать?

[@ВалентинаГлазунова-б5ч]

@@nataljabaklanova3675 чем вы хвастаетесь? Анорексия - смертельное заболевание

[@ТатьянаАндреева-ф6х]

@@ВалентинаГлазунова-б5ч да

[@АлёнкаГ-д3т]

Не худей больше... Сейчас такая хорошенькая.. 🥰🥰🥰

[@ГульнурСадыкова-е6с]

Какая же Вы цельная и самодостаточная натура, всегда восхищаюсь Вашим широким кругозором, умом, у такой женщины не может быть плохих результатов! 👍Спасибо за опыт, будем стараться худеть☺

[@AlenaVoroncova]

Спасибо!

[@СветланаАлександрова-б3х]

Благодарю за видео. Нахожусь под приятным впечатлением. Я пришла к таким выводам читая много литературы в течение 15 лет. И те книги, которые вы упоминали тоже. Милая, умная девушка изложили всё за пол часа. Всё, что привело меня к успеху и продолжает поддерживать вес по жизни. Приятная внешность, грамотная речь, ни одного лишнего слова. Слушать вас одно удовольствие, а смотреть вдвойне. Какая мотивация! Рекомендуемые вами книги помогут в любых аспектах жизни. Какая вы умница! Прогуляюсь по вашему каналу, посмотрю гардероб. Ваш стиль великолепен!

[@АбрамоваПолина-и9е]

Алена, у меня огромный опыт работы со своим весом. И море спорта и кето и психология и все.. и мало результатов. и ваше видео - одно из самых толковых и разумных. Спасибо большое ! Успехов и здоровья вам!

[@AlenaVoroncova]

Спасибо! 🙏🏼

[@anastasiyabob9268]

А ты пробовала интермиционное голодание? Каждый раз когда ты ешь выделяется инсулин. В присутствии инсулина тело не может сжигать жир. По этому надо избавится от инсулина, а когда ешь надо употреблять еду которая мало поднимает инсулин (кето).

[@ekaterinavasilenko6352]

Чтобы не было резких скачков инсулина, нужно есть каждые 3 часа.

[@alyonaluck2997]

Очень актуальное видео. Это правда, после 30-ти метаболизм уже не тот. Вроде, и не толстая, но уже и не стройная. Неприятное ощущение. Спасибо за видео, казалось бы, многое знала, но не было четкой систематизации этих знаний в голове. Спасибо за опыт и, как всегда, - интеллигентную подачу материала :)

[@nejafifa2187]

Причем здесь возраст?? В 37 похудела на 9 кг и до сих пор держу вес 46 кг. Наслаждайтесь новыми привычками, Алена дело говорит. В этом вся суть. Ну и спорт конечно..

[@tashailove4304]

Полностью с Вами согласна....30 перешагнула и вот такое же ощущение,прям как Вы выразились-,, и не толстая,но и не стройная,,😂

[@NM-bz9uk]

После 30-ти ещё нормальный метаболизм. Вот после 40-45...

[@angelicat9623]

Я в 55 лет похудела на 15 кг без проблем за несколько месяцев без спорта, только ходьба, какой замедленный метаболизм в 30? Убрала сахар, молоко, фрукты по минимуму, только сложные углеводы, такие как гречка, перловка, белок и зелень, ела 4 раз в день примерно одно и то же равными порциями, а на завтрак овсянка на воде с горсточкой ягод и чайной ложкой арахисовой пасты.

[@irinaok29]

Согласна! В сорокет тело уже не так отвечает на все трени и еду. В 20 я за 3 месяца себя сделала, поедая всё, а щас хрен, каждый грамм - победа)

[@natalyak4460]

Столько полезных советов в одном видео, понравилось то, что советы прожиты Алёной и дан взгляд с разных ракурсов. Огромное спасибо также за подборку книг! 💖💖💖

[@arubz05]

Огромное спасибо за это видео!❤️ Думаю самое полезное видео о похудении на ютуб)💕 Благодарю за море вдохновения и реально полезные советы!😃 (удивляюсь вашему умению непрерывно говорить на камеру, это очень классно)

[@AlenaVoroncova]

Спасибо! 🙏🏼☺️

[@elenavaulina1104]

Ой, как долго я ждала вашего рассказа🙂 благодарю именно то, что нужно: понять, зачем хочу похудеть ( нижнее ажурное белье носить, нравиться себе и мужчинам), отрабатывать по одной привычке(!!!), договариваться с внутренним ребенком и его поддерживать, заботиться о нем. ♥️

[@Anasteishamilk]

Я в течении лет 3 смотрела множество похожих и одинаковых видео на эту тему, но, честно, это видео отличается от всех по своему ценному наполнению!! Так подробно психологическую проблему похудения никто не раскрывал!! Реально много полезных советов, которые никто не давал ранее. Спасибо 🙏🏼

[@ОлесяНечаева-х6э]

Вы попали в рекомендации мне, и боже, спасибо за это. Вы прекрасны! И говорите очень правильные слова! 💞

[@АлесяК-з5ш]

Спасибо, Алена, за ваш труд! Вас очень приятно слушать, очень импонирует ваша грамотная речь и интеллигентная манера подачи материала! Очень люблю ваш канал! Желаю вам успехов!⚘

[@hoikatia]

вы молодец -- не из-за того что похудели, а из-за такой заслуживающей уважения целеустремленности! я давно мечтаю похудеть, но с другой стороны жду когда идеалы тела и красоты у общества изменятся и все начнут толстеть)))))

[@kaetana_reed]

Еще бы худеть ради общества😂 Только ради себя, ради того, чтобы не бесили бока и не было тяжести в организме.

[@dilyaraalmeeva9725]

😅😅😅я не одна , получается

[@NataLia-mz3kt]

Спасибо за Вашу историю, не каждая решится на такое). Я весила с 14 лет 54 кг при росте 170. И набрав 69кг, решила худеть. Худела медленно, отказавшись от мучного и ограничив перекусы со сладеньким. За год сбросила 5кг, потом еще 2.

[@ИринаТокарева-т8к]

Как легко я в 44 года похудела на 7 кг за 2 месяца ни в чем себе не отказывая? Мой Рост 178 см. Был вес 77 кг, стал вес 70 кг. Я кушала ВСЁ, что хотела 2 раза в день (без перекусов). Это называется интервальное питание. Время приема еды в 11:30 и до 17:00. Кушала всё, что хотела, как и все члены моей семьи, не искушая себя и не причиняя психологических травм. Обязательно БЕЗ перекусов, потому что поднимается инсулин при каждом приеме пищи и держит тем самым метаболизм. Всем здоровья и красоты!

[@YuliaShumakher]

Спасибо Вам за такое большое и мотивационное видео!💪

[@ИринаПолухина-р2и]

Спасибо! Очень искренне. Наверное многие увидели себя в этой истории, но сами могли не сделать выводы, а Вы идеально все по полочкам разложили

[@mariiaru8725]

Супер

[@cutieee1896]

Для меня это одно из лучших видео о похудении, спасибо за этот вайб, я вдохновлена 🧚🏻

[@ulochka_moskovskaya]

Похудение это пол дела,а вот удержать....

[@schnee78]

Факт! Много раз худела-толстела.

[@alena_ishma]

Очень интересная история! Спасибо, что упоминаете важность психологии пищевого поведения - это ключ к здоровому и стройному телу! Редко встретишь в видеороликах про похудение эту тему!)

[@tashailove4304]

Вот это преесс!!!!!!! Снимайте теперь видео о своих тренировках)))))))Офигенная)

[@ekayatsun3602]

100% правда, спасибо, Алена за Вашу историю. Я на самом деле интуитивно сама пришла к такому решению. Сейчас не имею возможности тренироваться изза критической анемии. Я понимала, что без тренировок быстро потеряю форму и отказалась от сахара и мучного. Моя кожа стала здоровой, я не набираю вес. Сейчас поднимаю железо/ферритины и снова начну тренироваться. И да, я поменяла вкусовые привычки и счастлива) сахар всегда можно заменить!

[@AlenaVoroncova]

Все достижимо! ❤️🙏🏼

[@TigrashkaFo]

Вы мне всегда очень нравились: прекрасная подача информации, приятно слушать и смотреть. Никогда не думала, что у вас есть лишний вес! У меня примерно те же параметры, только рост 166см, а максимальный вес, в котором я схватилась за голову - 68кг. Мне 37 лет. Тут пишут, что это нормальный вес, да, возможно, но вся моя привычная одежда или была мала, или сидела плохо, а менять гардероб полностью нет ни средств, ни возможности. Ежедневная жизнь в таком теле для меня была неприятна, ни одного фото в этот период, нежелание вообще выходить из дома, ехать в путешествие, хотелось спрятать себя и дальше заедать. И я тоже «дошла до ручки» незаметно, занимаясь спортом и даже вроде следила за питанием, но итогом были 68кг. За месяц я скинула около 2,5кг, тоже без перекосов, я ем всё, что хочу, но слежу за порцией и общей примерной калорийностью за день. И со временем такой вседозволенности мне просто не хочется булок, конфет и пирожных, ведь я знаю, что если сильно захочу чего-то или на Дне Рождения я спокойно съем кусочек и впишу в свою норму. И ещё курс пошёл в сторону более здорового питания, это происходит само собой, например, хочется уже не кофе с булочкой перекусить, а хотя бы йогуртом и бананом. Кето прошла в своё время, доктора Берга смотрела взахлёб, полностью согласна с Вами насчёт всего этого! Это нездоровое питание, нам нужны углеводы. Про внутреннего ребёнка и взрослого так здорово объяснили, вроде я это знала, но забыла! Моя цель вполне реальная - 58кг, и главное - жить с самой собой в гармонии. Ещё пишут, что полюбите себя, иначе будет тяжело стареть, но ведь и стареть можно красиво, в подтянутом стройном теле!

[@gulsanaryskulova4681]

Брава Алена,вы очень целеустремлённый человек👍👏💪🥰

[@thefan1629]

Спасибо Алёна, замотивироаали меня! Я 2 года назад спросила 13кг,потом набрала 5кг. Рада что 8 потеренных кг держу больше года. Мне до идеального веса надо сбросить ещё 7кг.И вот никак ни могу взяться. Есть такой опасный вес , это когда и не идеально, но вроде и не страшно. Когда думаешь: зачем мне париться? Я люблю смотреть Ваш канал. И вот понимаешь, как же классно всё сидит и смотрится на действительно стройной фигуре. Спасибо Вам❤

[@tatysik72]

Мне клеточное питание помогло, с 70 на 58 кг,причём без диеты и спортзала

[@desired8492]

@@tatysik72 а что это за клеточное питание?, или ошибка , все таки - кето ?

[@tatysik72]

@@desired8492 здравствуйте!Это не Кето,это клеточное питание,повседневная еда, пишите мне в мой ютюб

[@ВикторияСапфирова-щ2с]

Алена, Вы озвучили все то, с чем я столкнулась за год! Только тренировок было меньше, а такой же отказ от хлеба и борьба с сахаром, работа с внутренним ребенком и срывы с отеками и лишними кг. Как всегда четко, откровенно и грамотно. От души - спасибо)

[@НаталіяМала-у5я]

Понравилось, что Вы, Алена, ещё и читающая, помимо того, что красивая👌

[@АннаЛуценко-щ1ю]

Ура!!!!! Долгожданное видео! Алёна, спасибо за то, что поделились своим опытом.

[@hannahrybkova5682]

Спасибо большое за такое искреннее видео. Услышала много полезных слов и прояснились многие моменты для самой себя. Не часто пишу отзывы, но тут захотелось написать приятный комментарий в поддержку. Спасибо за ваш труд!

[@Melstroy_meme480]

Аленочка, спасибо вам огромнейшее! Это лучшее мотивационное видео из всех, которые мне попадались. Всё сказано очень честно и грамотно. Вы умничка и красавица! 🥰👍🌹

[@happycook8657]

Алена, случайно наткнулась на ваше видео Даже не было цели смотреть подобное видео, но почему то кликнула. Как же все структурировано и легко!!! Просто бац и мотивация на ровном месте. Так еще какая, не нестись сломя голову грызть огурцы, а сформулировать цель и привить ОДНУ привычку, и медленно двигаться к цели. Причем за 30 минут видео осознать что такой подход применим не только в похудении, но и в жизни в целом. Вдруг резко перехотелось за одну ночь похудеть на 10 кг, а жить в гармонии с собой и ЗНАТЬ, что ты движешься к своей цели и точно к ней придешь. Спасибо Вам большое. Пожалуй задержусь у Вас и буду с удовольствием смотреть, тем более минимализм мне близок))))

[@kassandra_rej]

Алена, умница- уравновешенная, мудрая, прекрасно мыслящая и излагающая свои мысли. Для тех, кто совсем другие: тревожные, не имеющие, например, физической возможности тренироваться по состоянию здоровья, это видео также полезно, отсюда нужно выбрать основу, главное и еще какие-то рациональные зерна. Очень полезно. Спасибо!

[@mariagubskaya3983]

Алена, спасибо вам большое!!! Спасибо, что поделились своим опытом. Вы проделали огромную работу, в первую очередь в своей голове. Вы правы, нужно менять свое мышление и образ жизни. Успеха вам и мотивации! Выглядите вы прекрасно и в этом весе)

[@EkaterinaFlamencoOdesa]

Алена, я очень за вас рада! Вы выглядите восхитительно!!!

[@AlenaVoroncova]

Спасибо! ❤️

[@helenews5845]

Алена, спасибо! Это было очень искренне и очень подробно! Удачи Вам!

[@skibalend]

Из блогеров по пп я смотрю Алену Пузанову. У нее самый разумный и действительно правильный подход к этому. Я начала смотреть ее, когда у нее было еще мало подписчиков и смотрю до сих пор. Многие ее принципы я стараюсь внедрять для себя и даже кое-что для своих сына и мужа, хотя они ярые антиппшники😕 Хорошее видео, спасибо, что сняли его! Очень все хорошо изложили, выводы правильные. Одно мне кажется не совсем правильным - конечная цель в весе🙄 Это уже будет выглядеть не очень здОрово, да и не очень здорОво. Я думаю, Вы, как девушка негоупая и рассудительная, в процессе пожелаете остановиться раньше намеченного веса и поймете, что это уже прекрасно и идеал достигнут👌

[@guitar_liza]

Тоже похудела на 10 кг, начав ходить... к психологу. Регулярно. Цели такой не было, однако все стало нормализовываться в жизни.

[@Людмила-ь8й4е]

Я не могла поправится, стала смотреть Красикова, за три месяца + 3 кг. Всё в голове.

[@ТатьянаК-я2с]

Подскажите контакты психолога, пожалуйста. Они сейчас все принимают удалённо онлайн. И мне даже будет легче, что этот человек далеко. У себя в городе я обращалась, но не помогло.

[@Людмила-ь8й4е]

@@ТатьянаК-я2с вы у меня спрашиваете, или у Елизаветы?

[@ТатьянаК-я2с]

@@Людмила-ь8й4е У Елизаветы спрашивала контакт психолога.

[@ОндасынКипчакова]

Что за психолог? Мне тоже он или она нужна

[@nargizanabieva6703]

Ваши познания в кетодиете поверхностные. Кетодиета не только про жиры а зелень , фитонутриенты и балансирование гормонов

[@ИннаДудкина-ч6о]

Благодарю,Алена. Очень познавательно. Набрала 15 кг за 5 лет и очень тяжело вернуться в свое прошлое тело. Спасибо за убрать привычки и за скорость. Действительно,можно 1 кг в месяц убирать и будет приятно, и без напряжения себе любимой.

[@Е.Н-м2з]

Алена, спасибо вам!! Ваше видео помогает найти ответы не только на вопрос похудения, но и другие беспокоящие меня. Вы как всегда своевременно делитесь информацией, от души благодарю))

[@АннаМиронова-у5г]

Спасибо! Очень подробно, конструктивно! Я похудела на 8 кг за 6 месяцев, когда перестала употреблять сладкие, кремовые и мучные изделия (мотивация - повышенный сахар). Сахар нормализовался, а заодно стала равнодушна к кондитерским изделиям, вес уходит, чувствуешь себя легко. Да, занимаюсь плаванием и делаю по утрам зарядку. Все возможно, главное подружиться с собой и полюбить себя, а не пирожное!

[@l-libre7917]

Как же приятно было вас послушать и посмотреть! Я прошла аналогичный путь с кето диетой, сначала вау, а потом проблемы со здоровьем, слабость и категорическое отсутствие результата. Вы очень приятная девушка, отличная дикция, приятный тембр голоса и речь без "воды"! Вобще велосипед изобретён уже давно, худеем от дефицита калорий, а толстеем от профицита

[@alinskalina8123]

А мне нравится когда женщина с округлостями. А вы попробуйте увидеть в любой женщине красоту. Я за ухоженность. И работу над характером.

[@Pers8888]

И мне нравится. И мужчина чтоб носил на себе ТЕЛО а не кости

[@daruaxan]

"Либо ты получаешь удовольствие, когда ешь, либо когда стоишь голая перед зеркалом" Не помню, кто сказал, но как же верно! Особенно поначалу, пока мозг не перестроился и не можешь кайфовать от ПП еды😌

[@AlenaVoroncova]

Точно!😅

[@oxanaburdenkova2627]

Коко Шанель)

[@irinajohansen]

Либо ешь , стоя перед зеркалом абсолютно голая.

[@לודמילהאבידך]

@@irinajohansen 👍👍

[@ЕленаЖуравель-ы9к]

@@irinajohansen Классная мысль.

[@ДанаБижанова-т6ч]

Стилист, психолог, коуч в одном лице. Самый любимый блоггер💌

[@AlenaVoroncova]

💜💜💜

[@donnak9416]

Согласна! Когда мне плохо, я смотрю видео Алены) и когда хорошо - тоже смотрю)))))

[@annale16]

И врушка!! Сочинительница

[@faultfinderx]

Алена спасибо, что поделились, очень актуально

[@bespalovaog]

1. Поддержка единомышленников, чтобы вместе сбрасывать вес. 2. Контакт со своим внутренним ребенком через увлечение, мотивацию. Хочешь ли ты это сладкое или видеть красивое отражение в зеркале? Какая личность в вас побеждает? (Внутренний родитель, ребёнок; взрослый). 3. Выработать долгосрочные привычки. Менять образ жизни. Отказ от сахара и мучного. Заменить десерты тем что без сахара, или кусочек протеинов ого батончика. Заменить белый хлеб безглютеновым или хлебцами. Хорошая фигура - это образ жизни. Найти свои триггеры - ситуации в которых вы позволяете себе лишнее. Постоянно придерживаться одинаковых привычек вне зависимости от ситуации. Выписать все ситуации в которых срываетесь, решите, что вы будете делать в этих ситуациях. Ставить цель на 3 месяца - сбросить 10 кг, 15 см в талии.

[@АнастасияСмильская]

Аленочка, спасибо, так интересно было! Спасибо, что поделилась своим опытом и за рекомендацию книг🙏 . И действительно, в похудении нет быстрых решений, только фундаментальный подход

[@АлександраЗырянова-ч1т]

Шикарное, полезное и очень вдохновляющее получилось видео, что законспектировала всё пункты очень подробно в свой блокнот по похудению!😮 Буду ждать новых практичных советов!🥰🙏 Спасибо Вам большое!

[@aurikarantala3239]

Очень хорошая тема -видео ,спасибо ! Хорошо выглядеть ,правильно питаться это образ жизни ! По себе ,до 40 лет я могла есть все и когда этого хотелось -вес 50-52 кг. Родила троих детей ,вес 48-50 кг. После 40 стала поправляться ...перечитала уйма материала и поняла что с возрастом все что мы едим не так сжигается (простым языком ),как в молодости ! Дальше больше ,поняла что даже если следить за питанием без движения результат ноль! Перестроила весь образ жизни -больше 10 лет вес 62-63 при росте 1.65. Ежедневные прогулки :лес ,побережья моря,озера,речка 3-4 км это обязательно!Для меня нет плохой погоды !Полюс раз в неделю сауна и купания (зимой окунание в прорубь )это наслаждения ! До 15.00 я могу есть в разумных количествах ,все что хочу -после 15.00 необходимо думать 🤔. Большой плюс для меня -равнодушна к сладкому ! Живу в окружения вегетарианцев -но веганство не мое !Поесть я люблю ! Здоровья ,позитива всем !

[@arlet9075]

Плюс ко всему, отдельное спасибо за книги, обязательно прочту!!!

[@tatianakirdeeva4215]

Спасибо большое за Ваш опыт. Многие диетологии утверждают, что до 12:00 есть можно всё, а вот после рацион уже надо прорабатывать и на ночь не наедаться. А главное тратить столько сколько вы съели. Поэтому, если образ жизни не очень подвижный, то без физических упражнений не обойтись. А в остальном всё очень индивидуально. Но некоторые принципы и советы из Вашего опыта мне очень понравились! Я их обязательно буду применять в жизни, не для похудения (хотя не мешало бы, у меня рост 168см, вес 60кг, ношу европейский 40-42. Я просто пока от вкусностей не готова отказаться. Я не модель и не блогер, мне проще). А вот для достижения каких-либо целей Ваши советы очень даже пригодятся: - не торопится, начинать с малого, выработать привычку и т.д. Вроде всё просто и логично. Но как же редко об этом задумываишься! Я даже в воспитании сына эти советы буду применять. Спасибо Вам ещё раз! 🤗👏👍

[@28Galla]

Tatiana Kirdeeva я думаю что у вас размер 38 при таких параметрах...

[@tatianakirdeeva4215]

@@28Galla Спасибо, за комплимент 👍😉. У меня низ - 40, а верх 42, у меня плечи широкие и из-за этого, если брать меньше чем 42, слишком тянет или надо верхние пуговицы держать всё время расстёгнутыми.

[@tatianakirdeeva4215]

@@28Galla Хотя Вы правы. Только сейчас подумала, что европейский размер отличается от французского. У меня французский 40-42, а европейский будет 38.

[@svetlanasher44]

Не знаю каким образом это видео попалось мне в рекомендации, видимо судьба🤗 спасибо огромное за подробную и исчерпывающую информацию. Уже на листке бумаги накидала план на 3 месяца и как раз подумала и над тем почему срывалась и чего не хватало. Спасибо вам огромное ❤️

[@НадеждаКутукова-н6ч]

Алёна, здравствуйте. Благодарю Вас за такое полезное и интересное видео. Действительно чувствовалось, всё,что Вы говорите, идёт от души. Вы меня вдохновили🙏🙏🙏 Отдельное спасибо за дополнительный материал- книги!!!🤗🤗🤗

[@yuliasokol5736]

Спасибо. Так приятно слушать связную речь, видеть красивую и откровенную девушку. Вы прекрасны, Алена.

[@innashalaeva12]

Алёна, спасибо за список книг под видео: можно добавить ещё "Дикий Гормон" Джейсона Фанга, с пониманием гормональной механики тела. Я за 9 месяцев скинула 38 кг, и два года держится результат.

[@MrsRose-mn6ps]

Обязательно прочитаю, если есть русскоязычный вариант!

[@user-lz7ft8ti6z]

Ну...такие цифры однозначно реальны при весе за 100-120 кг. Не похудеет человек при весе, допустим 80 кг на 39 кг ЕЩЁ И ЗА 9 МЕСЯЦЕВ.Чем больше лишнего, тем больше сбрасываешь, и то - до определённого момента. Но Вы В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ!!!!

[@gloriaf2564]

@@MrsRose-mn6ps Есть русскоязычный вариант и бесплатно, только что нашла и уже часть главы прочитала.

[@НСуворова]

Прекрасное видео! Спасибо, Алена! Джо Диспенза давно планировала прочитать... теперь приоритетность этого дела у меня повысилась))) и про привычки - всё верно, пыталась сразу несколько внедрить (ранний подъем+для чтения, личного времени, йоги и пр. дел утром, плюс ПП завтрак сразу утром дома).... всё слетало в тар тартарары! Несколько раз начинала((( сейчас внедряю по одной(сначала внедрила чистку языка, потом очищение джала нейти), теперь уже начала 3ю внедрять привычку (кофе 1 раз в день) 7 дней полет нормальный)))) это действительно действенный совет: по одной))) ещё раз благодарю за видео-рассказ-инсайты🙏💖

[@ЮлияАлексенко-т5ф]

Спасибо Вам большое за Ваши видео. Мне кажется сейчас, в конце зимы и после карантина- это как никогда актуально!!

[@Lena_Ka]

Конструктивно и по делу! Благодарю!!!🌹🌹🌹🌹👍

[@rasschool6772]

Я новая подписчица. Вы очень вдохновляете. С уважением с Азербайджана

[@AlenaVoroncova]

Спасибо🥰

[@АнтонинаВ-з1ж]

Доктор Берг гений!)))Как только его имя услышала, настроение взлетело!)))) три недели на иг, за первые 10 дней ушел размер! Хотя на кето я не сижу, ем хлеб и сладкое, и фрукты) смотрю все его ролики и это меняет жизнь всей семьи😅🥰😻 он рекомендует есть продукты богатые нутриентами и микроэлементами, пить витамины и есть еду высокого качества! Так де обязательно интервальное голодание. Возможно вы это не соблюдали и поэтому пошли проблемы со здоровьем…? Спасибо за ролик! Очень приятно смотреть и слушать!

[@user-rita88]

+ тоже уважаю доктора Берга. И уверена, что чего-то в питании не доставало. Сама сидела на кето и также были проблемы, но я знала, что это из-за недостатка зелени(её нужно есть в огромных количествах) и пищевых дрожжей(их нужно было заказывать из айхерб).

[@MariWitch13]

Надеюсь вы в курсе, что интервальное голодание подходит вообще не всем? А допом пить витамины любые надо только под наблюдением врача. Ну и к качеству еды тоже вопросы. Всё это в теории прекрасно, на практике же, удачи вам в Сибири зимой найти шикарные качественные овощи.

[@АнтонинаВ-з1ж]

@@MariWitch13 вы так беспокоитесь за незнакомого человека 😂😂😂 удивительно прям)))) не волнуйтесь, я считаю что оно подходит всем, особенно в современных реалиях, когда нам вместо мясо предлагаются жуки и человечина😂 а с воздуха льют химтрейлы. В Сибирь я не собираюсь, мне и дома хорошо)) но чтоб вы знали, и в Сибири люди держат пост без мяса на овощах, и в Сибири есть вегетарианцы)) значит все не так плохо) Удачи.

[@natabrodovskaya9804]

Спасибо за вдумчивый анализ и личный опыт. Борьба с весом не волнует меня, но таким же образом решается любая проблема! Анализ ситуации (психология + физика), осознанность, любовь к себе! Спасибо - за честность!

[@Таша-б5р]

Алена, очень полезное видео! Мне, чтобы понять свой идеальный режим неЖирения, понадобилось почти 15 лет. Раньше я верила в диеты, перепробовала почти все, не получив ничего от них, кроме проблем. Часто мы не пониманием, что смысл не в сбросить , а смысл изменить свой образ жизни, не на время, а навсегда - только так можно получить желаемый и стабильный результат. Кстати про сладкое, может кому-то это будет полезным - мне сложно совсем отказаться от вкусняшек ( иначе срыв рано или поздно) Поэтому я создала правило одного дня:) То есть я могу есть то, что хочу только один день в неделю (не обжираться конечно))). Остальные дни - питание в рамках своей нормы, обязательно физнагрузки.

[@aeroniablog6546]

Я похудела за 6 месяцев на 11 кг на сухом голодании. До этого очень сократила потребление сахара, и кстати сбросила тоже несколько кило за месяц. Но потом попробовала жесткое сухое голодание, всего один день в неделю и я ни минуты не пожалела. Так как от хлеба пока я не отказалась, люблю и булочки и паузу сделала на новогодние праздники, но набрала не катастрофически и уже сбрасываю опять. Не спеша. Посмотрю сколько это будет за год. Я точно буду продолжать, так как мне уже за 50 и я ещё параллельно оздоравливаю организм.

[@Елена-о7в4ь]

Благодарю Алёночка!!! 🙏💐💐💐

[@anastasiavasileva7095]

Алена, спасибо! Классное видео. Видно, что действительно старались. Часть про привычки особенно понравилась. Удачи вам в процессе!

[@Anzhelika-s5q]

Алёна!! Вы как глоток воздуха,именно сейчас для меня. Иду по пути похудения,и Кето рассматривала и все. Вы очень интересная ,умная девушка ,смотрю Вас с огромным удовольствием. А это видео прям инсайты сплошные . Огромное лагодарю 🙏❤

[@irkoro754]

Алёна, вы и с 15-тью "лишними" килограммами, выглядели свежо и элегантно) Сейчас, конечно, вы глядите идеально, только,пожалуйста, не переусердствуйте!)

[@AlenaVoroncova]

Спасибо! 🙏🏼

[@vikki3970]

По нормам эти 15 кг вообще не были лишними. Это дань моде

[@galinaalammar4924]

Ага, как Яна Скворцова! Была красивая женщина. Превратилась в маленькое привидение из Вазастана😁😁😁❤

[@ИгорьИванов-б3с]

@@vikki3970 дань какой моде? Сейчас в моде тяжело больные женщины с ожирением

[@vikki3970]

@@ИгорьИванов-б3с лечи мозг

[@ДарьяАсланиди]

Это первое видео на канале, которое я смотрю. Удивительно, насколько толково, ясно, интересно вы описываете свой опыт, и какие бережные и вдохновляющие рекомендации даёте. Благодарю!Ваше видео так порадовало. Это действительно очень качественно сделано

[@irinach9934]

Спасибо. Буду пересматривать пока не выучу наизусть

[@nataliaborovaia3291]

Большое спасибо за это видео! У меня аналогичная проблема, Вы мне очень помогли, Алена! Здоровья Вам и творческих успехов!

[@ТатьянаКостенко-у3ж]

Спасибо за видео! Я тут подумала, и, оказалось, что одну привычку я уже ввела в свою жизнь. Это интервальное питание. Начало положено! Успехов нам всем!)

[@nataliaafanaseva5656]

Потрясающее видео. Лучшее на этом канале, лучшее из всего, что мне доводилось слышать о достижении цели - любой, не только сброса лишнего веса.

[@Всеотаунхаусе]

У меня вес был 65кг при росте 170 см, мне это жутко не нравилось. Первые 3 месяца я не занималась спортом, а сбрасывала 5кг просто сидя на овощных супах и свежих овощных салатах. Потом я начала ходить на групповые занятия(танцы, стрип-пластика,боди балет ит.д.) первый месяц мне было очень тяжело, потом втянулась.Питание было овощные салаты и рыба яйца и немного фруктов (груши, яблоки иногда бананы и орехи(миндаль) по 10 штук в день). Через год я уже весила 51кг, через 2 года 45-49. Сейчас я придерживаюсь средиземноморской диеты, вес составляет от 51-53кг к сожалению тренировок нет (фитнес клуб закрылся), но вес держится в одной поре уже 9 лет. Из своего опыта могу сказать, быть в форме- это образ жизни, разовыми диетами и месячными тренировками вы не добьетесь результатов.

[@НатальяВасильева-ч2ж]

Рекомендую в Ютубе найти тренировки Синди Кроуфорд. Я занимаюсь по её программе дома.

[@natale7979]

Всё верно Вы говорите.. Мой опыт в прошлом-похудение за год на 15 кг. Удерживание веса в течении 2,5 лет. И набор почти 10кг... Вы обновили мое мышление. Спасибо Вам. Обязательно подпишусь на Ваш инстаграм

[@sabinom]

Алена, спасибо, что делитесь! Как всегда очень полезно)

[@nadezhdavavilova6164]

Алена, спасибо!!! Так много информации и роликов на тему похудения, но вы просто потрясающе с первой минуты захватываете внимание, на вас очень приятно смотреть, интересно слушать! Спасибо за то, что рассказали, я очень хочу скинуть 10 кг, при чем 7 из них появились буквально за последние 4-5 месяцев жора, нервов.

[@МайяТелялькова]

Алена, спасибо большое за это видео! Вы замечательная❤️

[@vikavolot9958]

Алена спасибо большое за разумное безупречное видео ❤

[@ann.chobanu]

Алена, выглядите фантастически! Благодарю за видео

[@AlenaVoroncova]

Спасибо🌸

[@sHarmelKa]

Мне нравится доктор Берг, случайно на него наткнулась на Ютуб. Переняла многие вещи, но не все, подобрала то, что мне реально подходит. И скинула 13 кг за три месяца со своим гипотиреозом без последствий, только позитив и польза.