Я ХУДЕЮ : ТРЕНИРОВКА РОСТ ВЕС МОТИВАЦИЯ ЕДА

[@introvertnaya_devochka]

Работа над собой - это самый тяжелый труд, молодец Лера! Я с июня тоже занялась собой, сейчас сентябрь , тренировки не бросаю ( прошла и этот кризис)! Девушки AVQ fitness конечно приятные, выглядят хорошо, дают советы дельные, не отказалась бы от такого персонального тренера:)

[@KristinaDmitrievna999]

Удачи Вам в этом деле! Так глядишь, и меня мотивацией зацепит начать шевелиться хоть маленько)

[@fenulja]

Классное видео , девочки объясняют доходчиво и интересно , спасибо Лере за видео ^_^

[@Aynur108]

Это супер полезное видео 👏 спасибо тебе и девочкам! Жду дальше видео 💋

[@СветланаКолова-р4з]

Поздравляю вас с началом интересного 21 дневного периода! Я принимала участие в подобном , как я называю - вызовом самой себе) Изначально форма моя была мягко говоря не очень, был сложный период и я на месяц тупо забила на свое питание. Время пролетело незаметно, но я прошла огонь, воду и медные трубы))) Во-первых, сменила питание и это было одно из самых сложных. Во-вторых, приучить тело к физическим нагрузкам, особенно когда выносливости ноль, требовало от меня огромной выдержки, НО это стоит того. Я делала фото до (спереди, сзади и сбоку в купальнике), помимо замеров параметров, ну и соответственно после... Результаты потрясающие, ну и когда подводишь итоги и видишь эти убранные сантиметры и понимаешь, что за такой короткий промежуток ты хорошо поработала!!!! Будем следить за вашими успехами!!!!

[@БорисПанькусь]

Все будет хорошо Лерочка, у вас все получиться. У вас изумительные тренеры.

[@akerkeamirzhanova2363]

Лера удачи в начинаниях! Я верю в тебя ты сможешь) жду результаты

[@valeryreut3857]

Удачи тебе Лерочка 💕

[@ЕленаЮрова-х7л]

Очень очень полезное видео!!!! Спасибо большое, что поделились и тренировкой и советами по питанию. Почерпнула для себя много полезной информации. Спасибо большое!!!!!

[@ИванкаКрук]

Я тоже начинаю марафон похудения и правильно питаться )! Раньше весила 53, сейчас 63 с ростом 178! Так что беру себя в руки и работаю параллельно с тобой 💪🏻

[@KAMENSKAYAchannel]

Иванка Крук умничка!!!

[@biroscake5862]

Это мега эффективная и изнурительная тренировка, если её можно делать в очках :)

[@KAMENSKAYAchannel]

юлия росинская в этом видео мы прорабатывали технику упражнений и снимали видео. у меня чувствительные глаза и что такого странного что я в очках? я всегда тренируюсь в очках на улице. бегаю в очках, езжу на вело в очках, они мне не мешают.

[@biroscake5862]

Лера, да это в принципе Ваше дело. Просто стало смешно. Я постоянно на улице в очках, зимой в том числе. Глаза чувствительные, как и у вас. Но тренироваться в очках, если только в спортивных, на резинке. Тренировка, лично для меня, это активные действия, и очки ( при наклонах, выпадах, прыжках) - вообще не вписываются. Не говорю уже о том, что и так жарко, а тут ещё и под линзами паришься. Но, дело Ваше. Как вам удобно :)

[@alinaks9856]

Ahahaha

[@KAMENSKAYAchannel]

юлия росинская мне не нравятся спортивные очки.

[@Натали-д3д]

По-моему очки в этом видио не главное, больше не зачто зацепиться?

[@ВалерияНекрасова-д5г]

Лерочка,у меня рост такой же как у Вас.Сейчас я вешу 57 кг,а максимально комфортный 55.Тоже начинаю сбрасывать свои два лишних))

[@oksanasizon9574]

Неплохо. Своего рода игра. Из продуктов предложенных Вам - батончики это точно "минус". И куриное филе. Почему именно куриное, (или это как вариант) тогда возможно.

[@elenaegorova2009]

Рост и вес,прям как у меня.62 для меня тоже много,но по тебе Лера,как и по мне не скажешь,что мы столько весим!!!ты красавица

[@ЕленаВирясова-и6ф]

Грубая лесть и самообман. Живот как послеродовой

[@ЕленаВирясова-и6ф]

@Matta A это ты о себе😏

[@МаринаАлександровна-с9м]

О, Лера...я с Вами!!!

[@ludmilaevtikhina2566]

Классненько!! Ставлю *Like* -- который восемьсотый 800 !!

[@juliach5672]

Лера снимите видео о волосах) я заметила у многих тренеров(женщин) нет талии, вот руки,ноги, попа,живот все ок, а талии нет, а это самое женственное в нашей фигуре )

[@milamilyutina]

и осанка какая-то странная у тренеров

[@anastasiyakim4300]

Ну у всех разное строение. У многих от природы талии нет ( фигуры прямоугольник).

[@Натали-д3д]

Я свами, у меня лишняя десятка. Кстати сухофрукты можно добавлять в салат , тогда после еды не хочется сладкого. Про пакеты👍👍👍👍

[@IraMillerBlog]

Самое главное личное самочувствие. А сколько ты там весишь не важно, в разумных рамках конечно) Ну круто что собралась это сделать)))

[@ЛетнийДождь-с8п]

Главное при прогибах назад , например « собака мордой вверх» или « кобра» не защеми поясницу. Здесь очень важно правильно делать, чувствуя прям своё тело, очень опасные асаны для новичков в йоге.Короче, вытягивать , а не просто прогибаться.

[@АлинаВеликая-ж9ш]

Попробуй сходить в новый магазин на оболоне - bestfruit, там всегда куча полезностей и мягкие авокадо 🥑

[@АнжелаПетровна-щ7н]

Алина Великая, да там прикольно и сервис хороший

[@user_abuser_]

Удачи, Лера!

[@KAMENSKAYAchannel]

BlckDrk спасибо)

[@АльбинаКорниенко-й7л]

Как вы применяете французскую горчицу?Спасибо))Ты прекрасна!!

[@denisfox4330]

Дорогая Лерочка привет!)Я просто должна тебе предложить ПГ голодованию,посмотри подробнее в интернете.это 100%результат.я похудела за месяц на10кг,после3родов.Это самый лучший способ !!

[@МарианнаЮрьевна-ь6т]

Лера, спасибо за видео 😊😘, постараюсь вместе с тобой, первое наладить питание и второе начать заниматься каждый день) У меня похожие параметры и ситуация с набором веса, очень очень хочу похудеть 🌠💪🤞👌😘

[@Кристина-д1б6ф]

Доброе , полезное утро понедельника💕

[@bogdanmelekhov1873]

Привет, самая лучшая Лерочка. Какая же ты красивая)

[@АнютаТомас]

Удачи тебе и мотивации!

[@КапустикКапустик-х9ф]

толстовка в которой в магазин пошла понравилась((( хочу такую, где купить?

[@daizybeautylife82]

Класс! Мне тоже надо такой челлендж

[@KAMENSKAYAchannel]

daizybeautylife Света, ты в отличной форме 😍

[@BeautySfera]

Умница, классная идея!😍

[@ИлонаБуциховская]

Какие красивые девушки!!!

[@АльбинаКорниенко-й7л]

Подскажите пожалуйста фирму резинок!)))

[@mariannagalutva1705]

Лера молодец👏

[@ИванкаКрук]

в итоге я купила их программу! с завтрашнего дня начинаю!)))

[@KAMENSKAYAchannel]

Иванка Крук о, интересно, поделитесь потом результатами 👍🏻

[@ИванкаКрук]

KAMENSKAYA обязательно !)))

[@alisaaliska2082]

Лер, я думала ты весишь ок 55 кило, так как выглядит у тебя все гармонично...очень интересно как будет проходить процесс похудения...я сейчас тоже этим занялась, но тяжело ввести регулярные тренировки 😐. Держу кулаки ☺

[@obnovka_for_you]

Рост, вес 1к1 и у меня. Тоже чувствую 4-5 кг перебор.

[@НаталияКулик-д4ц]

ох уж эти червячки из людей в черном))) и мои любимые "женственные" плечики)) надеюсь это просто на камеру так, а не поясниный лордоз... Лера умоляю будь очень аккуратна с спиной и особенно поясницей!

[@olkrutko]

Про лордоз плюсую, хотелось бы услышать от девочек-тренеров комментарий про это. А то со спиной у многих бывают проблемы и неправильные нагрузки ни к чему, а тело тренера - реклама тренера.

[@НаталияКулик-д4ц]

@@olkrutko врятли эти тренеры смогут что то посоветовать))) многие тренера такого уровня считают это нормально и очень красиво) хотя по сути это результат не правильной техники

[@svetlanamertes7000]

Лера скажите где можно и Приобрести такие резинки?...

[@KAMENSKAYAchannel]

Svetlana Mertes в интернете, напишите фитнес резинки

[@arseniyamaksimova1638]

Svetlana Mertes, на алиэкспресс такие есть

[@annaan3180]

Лера, а как же танцы?

[@KAMENSKAYAchannel]

Анна Антонова какие танцы?

[@annaan3180]

KAMENSKAYA видела, вы ходили на бути-Денс, или что-то типа этого

[@denisfox4330]

Сначала похудения,потом тренировки.

[@Ryzhaya_polosataya]

Почему 21 день,а не сделать это системой и постоянно?

[@KAMENSKAYAchannel]

Ди Ди потому что за 21дент эта система войдёт в привычку)

[@Ryzhaya_polosataya]

@@KAMENSKAYAchannel тогда мы с тобой🏃‍♀️😍

[@denisfox4330]

Лерочка,у тебя женственность в фигуре,это прекрасно!Не перекачайся !))

[@АннаМ-р6ы]

Ага, резинками)))))))))

[@kingkongov3756]

5:41 этот сладкий вид

[@natellanatella7375]

шум от железной дороги)

[@МаринаАлександровна-с9м]

Пошла на весы!!!

[@МарияКосолапова-ж5д]

Лера, ты на экране такая худенькая, не скажешь, что весишь 62 кг. ☺

[@KAMENSKAYAchannel]

Мария Косолапова потому что высокая )

[@ludmilaevtikhina2566]

Где, в каком месте это снято красиво?

[@tanialymar626]

Валерія, вам потрібно набрати вагу (м'язову), а не скидувати. Проконсультуйтесь з фаховим ендокринологом.

[@KAMENSKAYAchannel]

Tanja L я знаю что мне нужно)

[@klmnksnmtk7420]

А раньше говорила 174 рост. Округлила?

[@KAMENSKAYAchannel]

Ela Viner всегда по разному, когда 75, когда 74. Для Вас так принципиален 1 см моего роста?

[@МаргаритаОсипова-м9ч]

Когда уже Я свою попу оторву от дивана.

[@sovita2013]

Девченки классные!

[@olenazatler2487]

Sobachka prelestnaya.

[@annasendler3778]

Я дуб дерево!

[@ViktoriiaFareniuk]

Будешь кушать мясо?мне казалось ты отказалась от мяса🤔

[@KAMENSKAYAchannel]

Виктория Фаренюк я когда чувствую что нужно есть мясо, тогда и ем.

[@LanaGrey864]

Хочу в челлендж!!!

[@милана-х3о1л]

👍👍👍💟💞💖😚😙😗

[@КристинаВасиленко-к8я]

❤️❤️🤤

[@ирая-ь7ф]

Особенно.в солнцезащитных очках заниматься.и.ещё селфи селфи каждую минуту!

[@KAMENSKAYAchannel]

ира я а в чем проблема?

[@слепецкий]

Зачем тебе худеть? У тебя все норм. Не занимайся ерундой. Займись чем нибудь другим. К примеру ты говорила что очень любишь сумки. Почему не роликов про сумки.