Я ХУДЕЮ в 48 лет. МИНУС 4кг. за 10 дней. 38 день. Рацион на каждый день.

Каждый день выкладываю рацион пользуйтесь и присоединяйтесь.

[@user-jp1he8xr5o]

а че молодец. я для себя запускаю программу - я качаюсь ))) 42 .....

[@mane4734]

Видео неочем, смотреть не хочется

[@nata_punga]

Спасибо Вам огромное за комментарий,я пыталась вести Влог, благодаря вашему комментарию узнала, что зрителям не интересно, попробую поменять формат. Если бы почаще меня поправляли, я бы быстрее научилась. Еще раз большое спасибо, Вы помогаете мне в развитии канала.

[@natapunga]

37 день 80б/65ж/140у 250 гр куриная грудка или индейка 2 яйца 40гр сыра 30гр семена льна 110гр крупы любой 200гр ягод или яблок или киви 100гр крахмалистых овощей(картофель, свёкла, морковь, кабачки) 24гр масла оливковое, льняное, кунжутное