21 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
Пікірлер
@user-lh1gr4cx7s 3 сағат бұрын
Это что!? 😄
@user-ef7qz9cm6y 11 сағат бұрын
Это можно делать если нету диостаза у каждой второй женщины он есть он появляется после родов сначала проверьте диостаза а потом делайте а то можете себе очень сильно навредить
@user-yg1il7wi1p 12 сағат бұрын
Никогда бы Вам не дала 48...очень молодо выглядите! Супер!
@user-li7dv9ew7h 12 сағат бұрын
Столько сил,я в восхищении❤
@user-ob2si2jh6i 16 сағат бұрын
Вы, милая женщина 🙏ну заяем так расстаиватся ? А я плачу от того, как мне поправиться)
@marivillari3954 16 сағат бұрын
Супер!!!
@d1ce938 19 сағат бұрын
A волосы какие густые ..глаза красота .и хто в 50?
@user-cc8ce8cx1t 20 сағат бұрын
А если колени болят , тоже можно делать ?
@kseniashushpan6579 21 сағат бұрын
В 48 лет тебе мозг уже нужно проробатывать.Иначе деменщия не за горами.А какая у тебя жопа это в твоем возросте уже не столь впжно
@user-fl5sf8is8r 22 сағат бұрын
Хорошее упражнение,но берегите спину,прогибать нельзя
@user-ds7vh4ir5m Күн бұрын
🙏❤️🍀
@nata_punga Күн бұрын
Спасибо большое за отзыв)
@galinapel4554 Күн бұрын
Обычные приседания. 100 Раз в день..Попа прекрасная ....Но и от природы была всегда хорошая . Сейчас просто держу в форме.
@nata_punga Күн бұрын
Я тоже приседания делаю). Мне кажется очень полезное упражнение.
@user-mv4fb7uc8g Күн бұрын
Делаю ягодичный мост с ногой на верху 50р раз на каждую и еще три упражнения каждое по 20раз в т-ри подхода ягодицы горят
@nata_punga Күн бұрын
Попробую по вашему позаниматься! Спасибо!
@OlgaZausDD Күн бұрын
Спасибо большое за упражнения. 😃👍🌹
@user-iy9ik2dz7p Күн бұрын
Охренеть🫣😂🫣 ещё и суставы задействуются! Спасибо за упражнение🙏🏻❤️
@nata_punga Күн бұрын
Есть такое). Вам спасибо за отзыв!
@OlgaZausDD Күн бұрын
Вы умнечка! Спасибо большое за вашу работу и удачи вам! 🍀🌹
@user-wg2ed5uw2u Күн бұрын
Молодец! Благодарю❤❤❤
@irina8161 Күн бұрын
Спасибо Вам большое за видео, воспользуюсь Вашим упражнением👍 Вы прекрасно выглядите, супер девушка👏👏👏🔥
@nata_punga Күн бұрын
Спасибо большое!
@taisiiataisiia3142 Күн бұрын
Не дождусь !!! 🌿😲
@user-ob8sv5dy4f 2 күн бұрын
Вы большая молодец! Самый тяжёлый труд это труд над собой. Но в 50 чтобы так вылгядеть нужно пахать. Еще бы в конце я добавила мостик на 10 раз 😊
@nata_punga Күн бұрын
Да, мостик если правильно делать, тоже мощное упражнение! Спасибо Вам!
@innazaharova4520 2 күн бұрын
Умничка 👍🙏❤
@nata_punga Күн бұрын
Спасибо!
@user-ss7is7jr5u 2 күн бұрын
Благодарю
@user-tb9nh6eq5v 2 күн бұрын
Спасибо. ❤❤❤
@nata_punga Күн бұрын
Вам спасибо за отзыв!
@minca5454 2 күн бұрын
Здорово, благодарю. 😊❤❤
@natapunga 2 күн бұрын
с каждым днем все актуальнее становиться стих
@user-xh2qv4ir4y 2 күн бұрын
😂😂😂 УМНИЦА ❤
@user-un5np6gq1f 3 күн бұрын
Тое сть у вас ещё не как орех, но вы уже гарантируете ?)))
@user-un5np6gq1f 3 күн бұрын
Тьфу 90 градусов😅
@Prettcathy 3 күн бұрын
Быть умной - это вовремя прикидываться тупой😂
@nata_punga 3 күн бұрын
как правильно сказали!
@user-qx6wu1os6p 3 күн бұрын
не на кортачки,а на четвереньки,ты понимаешь разницу?када сасёшь встаёшь на кортачки,а када принимаешь сзади встаёшь на четвереньки
@nata_punga 3 күн бұрын
Вы хотели сказать " КОГДА сосешь?", а не када сасешь?
@natella6076 2 күн бұрын
Какие же есть мерзкие люди с их мерзкими комментариями!!!!😢
@deeinesson330 3 күн бұрын
Жаль что я не тупая (((
@nata_punga 3 күн бұрын
Если честно, я хоть и говорю, но сама мучаюсь от своего ума.
@ElcinMemmedov-gl9rl 4 күн бұрын
Bu tip vidyolar əxlaq tərbiyə standartlarına uygun deyil . Bu vidyolara uşaqlar yeniyetmələr korpələr baxır. Bunnan nə tərbiyə göturəcəylər belə vidyolara məhdudiyət qoymaq lazmdı
@zaravs2335 4 күн бұрын
Сказала одно упражнение, а показала 10😂
@nata_punga 4 күн бұрын
Ну как же не одно. Подъём ноги, стоя на коленях
@user-nq8jp2qv3b 4 күн бұрын
Попробуйте это делать с утяжелителями и в медленном темпе ,эфект будет вау😊особенно если замедлить негативную фазу👌
@nata_punga 4 күн бұрын
Да, это мощная нагрузка получается, я попробовала, чем медленнее, тем страшнее.
@lagertha1392 5 күн бұрын
Благодарю вас ❤️
@nata_punga 4 күн бұрын
Это я Вас благодарю, за просмотр и комментарий. Дай Бог Вам здоровье и красоту!
@user-fl1ku8sq5m 5 күн бұрын
Спасибо милая ❤❤❤ с завтра начну 09.05.24. Через неделю отпишусь. 🙏🙏🙏
@nata_punga 4 күн бұрын
Вам спасибо. Жду через неделю! Попробуйте , как в комментарии выше написали, с утяжелителями и в медленном темпе.
@user-kj8by6rw4x 5 күн бұрын
Чтобы советовать упражнения людям, нужно как минимум иметь диплом о высшем образовании факультета физкультуры.
@nata_punga 5 күн бұрын
А посоветовать просто на опыте нельзя?
@Domik37 5 күн бұрын
Спасибо,все понятно и доступно , умница
@nata_punga 4 күн бұрын
Вам спасибо)
@danielschmidt1499 6 күн бұрын
Добрый день, у меня две операции на позвоночнике, наверно мне нежелательно это упражнение делать?
@nata_punga 4 күн бұрын
Конечно нельзя. Не вздумайте.
@user-en1pq6xu4w 6 күн бұрын
Моя соседка которая жить без мясо не может плоская как доска, а я с рождения не ем мясо и молочку да ещё и аллергия у меня на них, и с мышцами у меня порядок как же это?!!
@nata_punga 4 күн бұрын
Здорово! А на меня белковая пища здорово влияет. Я вот месяц питалась, по системе, как в моих видео и занималась, ушел целлюлит, руки подтянулись, бицепс подрос, я такая довольная была. Потом в отпуске пошло все не по плану, и опять целлюлит полез, как вражеский партизан.
@user-qf9pn7ry5d 6 күн бұрын
Бедная ваша поясница
@user-yf4mp7yc7j 7 күн бұрын
Спасибо за совет. Начинаю отсчёт 14 дней) 😊
@user-ni7bw3mc8p 7 күн бұрын
Ненакачать ягодичные без нагрузок с такими упражнениями однозначно
@nata_punga Күн бұрын
подтянуть можно.
@NN-qh9mb 7 күн бұрын
Последняя попытка выйти замуж? 😂😂😂
@Nyra1811A 7 күн бұрын
Шикарная женщина❤
@user-vv7ws7ti7t 8 күн бұрын
Базовые обычные упражнения, девушки молодчинка. Я делаю это уже года два , если у вас не тренировано тело , бесполезно.
@user-en6wn2du9t 8 күн бұрын
Я все это делаю ...только стоя..
@elmira2878 8 күн бұрын
какая симпотяшка, особенно глазки 🤩, подписалась.👍
@nata_punga 7 күн бұрын
Спасибо 🙏
@user-hc1eu9nr9g 8 күн бұрын
Прогибаться в пояснице нельзя!
@Sum0808 9 күн бұрын
Ой показывай уже блин.... Ничиго показала блин , руку