ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 ⏰ МОЙ РАЦИОН и РЕЗУЛЬТАТ ЗА 10 ДНЕЙ

[@ВераПетал]

Я год на ИГ, результат: минус 14 кг. Ушли в первые 3 месяца. Теперь это образ жизни, вошло в привычку. Очень рекомендую.

[@polinasarzheva4143]

Вы питались с дефицитом каллорий, в первые 3 мес.?

[@ВераПетал]

@@polinasarzheva4143 нет. Сочетаю с кето диетой. Это жирная безуглеводная еда. Здесь нет места голоду. Просто праздник! 😉

[@Tanj_]

@@ВераПетал Кто ваш гуру в этом вопросе? Многие говорят, что нельзя без углеводов! У вас есть показатели здоровья до и после? Расскажите, пожалуйста!

[@dreamervotiono620]

Здравствуйте .Лично я не смогла ,т.к бывали дни ,что время приема п. ещё не наступило ,а меня зовут куда-то покушать и тп.Как вы справлялись в таких ситуациях (если такое было ) И как быстро вы привыкли к иг ? Буду рада почитать о вашем опыте :)

[@НадеждаХолматова]

Как вы едите?

[@isapij]

Единственная, кто рассказала про гормоны, даже с терминами очень понятно и интересно, молодец 👍

[@nutritionniste_Valentina]

А я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))

[@Анастасія_Сухоплеско]

Да, я вот тоже обратила на это внимание! Прчии год назад забеременила, ес пошел в + потом потеряла малыш, сразу села на гормоны+противозачаточные. Но вес так и не восстановился в норму. Хотя после прошлой беременности и родов восстановилась за 8-9 мес. Убрала многие продукты, взяла за норму 1360 ккал. За два месяца результата ноль. Попробую теперь ИГ + те же ккал в 1360...

[@dkissthw3498]

@@Анастасія_Сухоплеско как результат?

[@Анастасія_Сухоплеско]

@@dkissthw3498 пока держала ИГ и норму ккал скинула вес с 61 до 58 приверно за 2 месяца. Месяца 2-3 после этого продержала этот вес без ИГ и подсчета ккал. А сейчас опять набрала до 60. Уже две недели опять на ИГ без подсчета ккал - чувствую что вес начинает по тихоньку уходить, но пока не взвешиваюсь )))

[@СветланаС-ъ9ч]

Посмотрите доктора Берга! Там все! И более грамотно

[@ВарвараЛогунова-з9х]

Даже ради того, что месячные прошли спокойно и не болела голова, можно уже соблюдать интервальное голодание👐😄✔️

[@tatianapascari1398]

Кстати я даже не подумала, сейчас я на интервальном голодание и удивилась как так что при месячных не было боли. Обычно это три дня ада и по 4 таблетки обезболивающего в день!

[@KatSalo.]

Господи, что такие больные ??

[@tatianapascari1398]

@@KatSalo. у меня не просто боль первые три дня а сумасшедшая боль, без таблеток нельзя обойтись! До рождения ребёнка говорили все вот родишь и все пройдёт, нет не прошло, дочери уже 16 а я все мучаюсь! Сейчас последний раз прошло с незначительной болью так что жду следующий цикл посмотреть если это правда интервальное голодание помогает…

[@coolbabatoys3686]

@@tatianapascari1398 о, да, мне тоже так говорили ....но неть 😐 ад адовский , скоро печень от таблеток отвалиться )))

[@MariaSwirska]

@@tatianapascari1398 Мне 43 и у меня кажется начался переход на менопаузу. Переживаю все "прелести" ПМС: вместо молочных желез-два мешка с картошкой (как назвал их врач, на последнем приёме), они болезненные и без бюстгалтера поднывают, низ живота раздут в 2 раза больше, чем в нормальные дни, газы чуть ли не от всего сьеденного, плохо засыпаю. В последний год проблема лишнего веса стала актуальной - есть 8 лишних кг, набранных в короткий срок. Хочу попробовать ИГ, яблочно-уксусную воду и низкоуглеводное питание. Напишите пожалуйста как ваши успехи с ИГ?

[@Andre94380]

Всем здравствуйте. Напишу про свой опыт с ИГ. 2 года назад мой вес был 110 кг, после отдыха в Сочи, пересматривая фото я сделал для себя вывод что мне всё надоело. У меня дискомфорт, мне не нравится как я выгляжу в свои 28 лет. Начал искать способы похудения. Наткнулся на ИГ. Выбрал режим 16/8. Сидел чуть больше 3-х месяцев. Соблюдая режим, старался есть больше полезной пищи и не переедать к тому же перестал ездить на транспорте, а просто ходил пешком не на дальние расстояния. Итог мой вес 75 кг, ушёл живот, бока, второй подбородок. Стал чувствовать лёгкость и жизнь заиграла другими красками. Прошло ещё 2 года. Всё было хорошо, но чёрт меня понес по наклонной стал часто ходить в КФС во вкусно и точка и как результат здравствуйте мои 85 кг. Т. е я тупо без режима на ел 10кг фастфудом. 8 дней назад опять сел на ИГ, 3 дня был в режиме 18/6 два дня назад перешёл на режим 20/4 . Результатом уже доволен. Живот уходит, бока исчезают, лицо меняется на глазах. Плюс стал делать планку по 1,5 минуты 2 раза в день и пресс по 15 подходов так же 2 раза в день. Во время голодания пью воду с лимоном, чай и чёрный кофе без всего. Срывов нет. Режим даётся легко. Сделал вывод если , перестаешь сидеть на ИГ, просто нужно кушать правильно и придёт стабильность в весе. Очень доволен данной системой.

[@Sonya-rbx-1-d8e]

Здорово. Мне тоже надо начать😢

[@Sonya-rbx-1-d8e]

Я уже четвертую неделю на иг👍

[@KiraKai-p5j]

​Какой ваш результат? Как себя чуствуйте @@Sonya-rbx-1-d8e

[@Sonya-rbx-1-d8e]

@@KiraKai-p5j я не смогла. Я сорвалась. Слишком занудно и скучно ограничивать себя. Надо снова собраться. Сила воли ушла от меня((

[@KiraKai-p5j]

Я уже как 5дней на 8/16 буду старатся надеюс получится уменя😊

[@natashams8170]

ИГ, это супер система питания! Уже год живу по этому принципу. Ем в 12-13 часов, затем + -19 иногда, бывает перекус между приемами, как правило фрукты. Количество еды не ограничиваю, так как нужно быть сытой и счастливой. Но стараюсь избегать сахара и простых углеводов. Но иногда, балую себя сладким или здобой)) Мне 47. Чувствую себя прекрасно. Знакомые говорят, что похорошела, помолодела, постройнела. По результатам, минус 11 кг и минус 14 см в талии, но так же, похудела шея, исчез второй подбородок, улучшился овал лица. Постройнели руки и ноги, стали фактурными. Сейчас, хочу к ИГ, добавить КЕТО. Спасибо за видео!

[@ТатьянаГогуненко-о2к]

Скажите пожалуйста вы Кето уже принимали?

[@loladjilava3214]

Скажите в каких продуктах сахар ? Он же везде как от него отказаться полностью

[@natashams8170]

@@ТатьянаГогуненко-о2к Нет, я придерживаюсь питанию по системе Кето. Видела рекламу готового продукта, но не заинтересована.

[@natashams8170]

@@loladjilava3214 Да, сахар есть в большинстве продуктов. Поэтому сама готовлю то что могу сама приготовить и ограничиваю, то что приходится покупать в готовом виде. Одно дело съесть помидор или клубнику в которых есть сахар, другое дело, кетчуп. Обхожусь без кетчупа если хочу соус к мясу, готовлю сама.

[@anir8023]

@@natashams8170 и как вам кето лучше пп ?

[@ГузельУразметова-в7е]

Как все доступно ты пояснила и рассказала. Я глядя на тебя, уже 4-й день на интервальном голодании! Хочу ввести это в привычку! 🙏🏽 спасибо за видео и твой пример!

[@user-kasak191]

Лучше,чем доктор Берг никто не знает и не объяснит всех нюансов.А "Олечки" быстро активизировались,чтобы подработать,откуда у них эти все знания? От ДОКТОРА! Он это создал и апробировал,его читаю,слушаю,благодарю.

[@тамагочи-у6ф]

Поставьте скорость на 1.25 и будет 👍

[@Maya-ou5cj]

Человек Нормальный спосибо🙂

[@Youfilm001]

1,75 тоже

[@тамагочи-у6ф]

@@solnce-nk4iy в правом верхнем углу нажмите на трое-точие и там выйдет выбор на воспроизведение скорости.

[@simamurkova1432]

Человек Нормальный , 1/5 как минимум)

[@xd_gf0nv]

Спасибо

[@stasymirno]

Какая-то вы тут особенная, Оля, на этом видео) не такая как раньше. И вам это к лицу!

[@АленаКамышанова-щ4м]

Такая позитивна девочка ,слушала с большим удовольствием . Это видео большая поддержка для тех ,кто только на старте ИГ. Спасибо ,очень мотивирует Оля😊🤗🤗🤗🤗🤗

[@TA._SAMAYA._D]

Вы меня вдохновили и комментарии тоже, сегодня стартую, попробую продержаться 10 дней💪

[@НаталияКлюсова-ж2ь]

я стартовала 30 апреля, нормально, первое время главное много пить воды, раньше я мало пила

[@Дарина-л3н]

@@НаталияКлюсова-ж2ь здравствуйте, а вы сидели на правильно питании, или придерживались своего обычного рациона? Заранее спасибо

[@TA._SAMAYA._D]

Сегодня 3 день, полёт нормальный 👍

[@Дарина-т1ы7ф]

@@TA._SAMAYA._D изменения есть?

[@TA._SAMAYA._D]

@@Дарина-т1ы7ф похоже что да, сразу на 2-3 день животик стал плоский, тренер говорит что вода уходит из организма. Но тут главное не брать сразу большой интервал, а начать с 14/10 например.

[@Muslimka_Raj]

Такой формат видео больше нравится. 😍 Спасибо за труд. 😍

[@Porphyra]

Первый человек который всё доходчиво объяснил. Спасибо большое. Однозначно подписка

[@slavyana.t]

Мне легче переносить голод , это ложиться спать вместе с детьми, в 21:00, и вуаля вообще не ощущаю , что на каком-то ИГ🤗😉 10 лет назад , я не зная ничего о питании в принципе, просто не ела после 18:00, и не имела проблем вообще ни с чем, ни с весом, ни с кожей. А потом ещё родила деток ( у меня их 3е), сейчас мне 40лет, вес 45кг, рост 1,50м, и это заслуга пп и спорт. Но вот неделю как ИГ, решилась для здоровья и лёгкости, а так же для поддержания веса без спорта, нравится, всё легко и жизнь прекрасна 😋👌

[@НинаДнепровская-в6т]

Приятно видеть честного обзорщика, спасибо,Оля,за искренность!

[@ЛюдмилаКупрюхина-г9у]

давно шаркаю по интернету в поисках похудения но эту девочку вижу впервые ,очень миленькая ,очаровашечка без закидонов посмотрела с удовольствием.Я втрой день на ИГ ,это видео очень кстати.

[@Victorya-si7fx]

Как результат? Поделитесь пожалуйста !

[@ЛюдмилаКупрюхина-г9у]

@@Victorya-si7fx вес ушел , скорее всего вода .сейчас 94 кг. было 101 что ли уже точно и скажеюу. С ИГ соскочила просто по чуть чуть ем. ,но после шести точно себе не позволяю. низкокаллорийно, минимум углеводов все равно трудно психологически.Иногда срываюсь особенно июль когда у шести родных дни рождения и у самой,жуть.

[@aleciasf1581]

Лучше послушать профессионалов диетологов, а остальные-просто дилетанты, экспериментируют на себе.Я на иг второй год, потеря в весе больше 20кг,минус движения и спорт,больные сус тавы ,просто нужно сбросить большой вес.

[@larakroft1071]

Оля, спасибо большое за информативное, интересное видео. А ещё тебе большое спасибо за то, что в своих видео ты открытая, простая, без пафоса. Лично для меня это важно!

[@Огнёмизбавляюсьводойочищаюсь]

Вот , вот и меня это и притянула 👏👏👏👏😀🥰😍

[@krukovaira1199]

На иг 5.5 месяцев, результат минус 10кг, привыкла это мой образ жизни, отказалась от сахара мучного, пью воду! Короче это классно!

[@Бумажныйперсик-ч4х]

Спасибо большое! Мативирует

[@nutritionniste_Valentina]

Супер! Вы правы! А я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))

[@hakibandieva6485]

@@nutritionniste_Valentina А это не опасно для здоровья?имеется ввиду для желудка и т.п отказ от сахара и т. д, просто я хочу начать ИГ)

[@nutritionniste_Valentina]

@@hakibandieva6485 самое главное ничего не делать резко, для организма это всегда стресс. И конечно, лучше всего консультироваться с Вашим лечащим врачем, если у Вас есть какие либо заболевания, может быть Вам нельзя применять ИГ! Если Вы полностью здоровы, Вы конечно, можете смело отказываться от сахара и т.д., но все таки делать это постепенно, не создавая стресса для организма!🌹🌹🌹

[@hakibandieva6485]

@@nutritionniste_Valentina я поняла, спасибо большое🤍

[@МираМира-у7х]

Объёмы ушли отлично 👍 результат пушка!!

[@nutritionniste_Valentina]

Это отлично! А я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))

[@spacelsong]

Я питаюсь по такому принципу: утром завтрак 7:00, следующий приём пищи через 5 часов - обед (12:00) и через 6-7 часов - ужин ( 18:00-19:00). Никаких перекусов! И отлично себя чувствую, пропало ощущение голода, появилось чувство насыщения пищей, больше сил, энергии, концентрация внимания повысилась, ушла сыпь на коже, больше нет перепадов настроения! Вот продукты которые употребляю и не употребляю: Нельзя ❌: любые мучные изделия (батон, хлеб, выпечка, пицца, печенье, сушки, крекеры, палочки, сухарики и т. д.), конфеты, глазированные сырки, торты, шоколад с сахаром, мороженое, сладкие напитки (в том числе магазинные соки на фруктозе и на сахаре), сухофрукты, фастфуд, чипсы, пальмовое масло (все без исключения магазинные молочные продукты), детские мясные и фруктовые пюре, колбасы, сосиски, рафинированные масла, и даже нерафинированные (магазинные), любые консервы с добавлением масла, крупы (ячневая, перловка, овсяная, овсяные хлопья, булгур, кус-кус, полба). Редко: очень сладкие ягоды (финики, виноград ), красное мясо - свинина, говядина. Можно✅: овощи (огурцы, помидоры, перец, брюссельская капуста, морковь, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, тыква, лук, салаты, кабачок, баклажан, сельдерей, кукуруза, батат, картофель, лук, чеснок, патиссоны, редис, редька, репа и т. д. ), морская капуста, бобовые (фасоль, нут, чечевица, горошек, бобы маш), кокос, фрукты (авокадо, бананы, груши, яблоки, персики, абрикосы, нектарины, манго, сливы, апельсины, мандарины, лимоны, ананас, грейпфрут, гранат, лайм и т.д.), ягоды (малина, крыжовник, голубика, черника, клубника, земляника, черника, малина, вишня, черешня, клюква, облепиха, киви, арбуз, дыня, ежевика, хурма, и т. д); шоколад без сахара - на сахарозаменителях или меду; курица, индейка; рыба (красная, белая), креветки, мидии; крупы: гречка, зелёная гречка, бурый, чёрный , красный рис, чёрный рис, белый рис (басмати, круглый, пропаренный); мука (амарантовая, миндальная, льняная, рисовая, нутовая, кокосовая, кукурузная, черёмуховая, из зелёной гречки, из красной чечевицы, из псиллиума и т.д.), орехи (грецкий, миндаль, фундук, арахис, кедровый, кешью, макадамия, бразильский, пекан); урбечи; смолотые семена (кунжута, льна, семян чиа 0,5-1 ч. л. в день), тыквенные, подсолнечные семечки; грибы (лисички, опята, шампиньоны и т. д.); натуральные молочные продукты: сыр, творог, рикотта, молоко, йогурт, кефир, сметана (козье молоко не повышает кислотность желудка, гипоаллергенно).

[@yanastulova512]

Мне 62, уже больше года питаюсь по этой схеме; ужин в 5 вечера, завтрак в 10, организм быстро привык, почти не похудела, но я переедаю в течении дня, тем не менее волшебные перемены в здоровье- исчезла изжога, нервная система удивляет, несмотря на перенесённый ковид, желаю всем удачи, и храни вас всех Господь

[@Регина-т4ш4р]

я тоже с 2016г не ем после 6,но до 6 наедаюсь.

[@ЖанарСламбекова-м6у]

А сколько вы весите? Как можно не похудеть совсем

[@ГалинаТретьяк-ц8е]

Я тоже не похудела на иг

[@inwsxr1255]

@@ГалинаТретьяк-ц8еа как вы питались?

[@cheesecakeChoko]

Очень полезное видео. Мне, как студенту-медику, очень приятно слышать твои мысли, так как они правильны и логичны. А как девушке приятно видеть видео о таком питании. Стало очень интересно попробовать такой вид питания.

[@nutritionniste_Valentina]

Да это супер! А я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))

[@ВикторияАндреевна-р7в]

Полгода на ИГ,результат:минус 22 кг,плюс спорт,вода,нормальное питание

[@VIP-rj4zr]

А какой вес был до ?

[@natyv.903]

Поздравляю вас! Тоже так хочу😍

[@АлександраКрутовахДоброе]

@@VIP-rj4zrьтипзщшзх

[@Mila-eu8vs]

Хороший результат! Я уже 4 месяца -12 кг, довольна как слон 😀

[@lihsnli7711]

@@Mila-eu8vs вауу!!! Я тоже хочу

[@victorialysenko4881]

На интервальном голодании уже 9месяцев, интервал18/6, мне 58 , сократила прием углеводов, сахар не ела и до иг,но могу позволить себе съесть шоколад,много салатов ,пью только когда хочу!!! Чувствую себя великолепно, похудела больше 10 кг,может уже и больше просто не взвешиваюсь! Витамины и омегу тоже принимаю! До похудения весила 74 кг при росте 160! Но дело даже не в похудении,мой организм стал , как бы моложе! Чувствую себя супер!!!

[@ИринаОлыфиец-г6м]

Вопрос,а начинали резко сразу 18/6 или??

[@sezimbst6002]

Мололец

[@victorialysenko4881]

@@sezimbst6002 Спасибо

[@ПолинаИванова-у9э]

Какая вы молодец!прям мотивация появилась)Тоже нужно попробовать☺️

[@victorialysenko4881]

@@ИринаОлыфиец-г6м Большое спасибо!

[@Alex.S]

Спасибо, Оленька (моя жена - тоже Оля) за толковое и доступное видео! Любая диета, в т.ч, и эта должна стать образом жизни, иначе в ней нет смысла. Мы с женой сейчас как раз начали интервалку. Пока "полет идет штатно"😀

[@НазгульА-л1г]

Если жировой гепатоз это помогает

[@Alex.S]

@@НазгульА-л1г А что это такое? Бог миловал...

[@Дарья-ъ8с8ш]

Согласна, у меня уже около 3х лет каждый менструальный цикл превращался в какой то в ад, что на стены лезла от боли. А тут начала питаться на 16:8 на сегодняшний день 13 день идёт. И о чудо это были самый лайтовый минструальный цикл! Я вообще не ощущала не какой боли. Хочу выработать этот режим как образ жизни

[@denytar1505]

Не пробовала именно интервальное голодание, но неосознанно так и питалась. Не люблю маленькие частые порции. На питании 4-5 раз не чувствовала насыщения и превышала калораж. Вес стоял. Начала плотно есть два-три раза в день, перестала считать калории, наверное у меня выходило от 2000 до 3000 ккал (но кушала в основном по вашим пп-рецептам), плюс интенсивные тренировки и длительные пробежки. В итоге похудела с 66 до 55 где-то за пол года и не почувствовала особой нагрузки. Спасибо за это видео и за все ваши рецепты) Вы научили меня любить нормальную еду)

[@irinaborisovnak]

Спасибо! Вернулась, чтобы написать, месяц примерно на ИГ, энергии море, режим конфортный для меня с 11 до 19. Похудела на 4 кг, но я никуда не тороплюсь, плюс возраст тормозит. До 30 все проще, в 40 сложнее, как мне кажется. Самое классное это улучшившееся самочувствие и то, что это не диета, это просто стиль питания и так можно есть постоянно совмещая с пп. Спасибо, Оля!

[@alishkanikolaevna743]

Вы правы, с возрастом труднее худеть. Но 4 кг за месяц это круто, вы молодец! 🍁

[@marinamarina3817]

Я с Вами ! За интервальное питание! Даже позволяю себе тортики , вкусняшки . Самочувствие , правда , хорошее . Теперь это мой образ жизни ! Даже с моим больным желудком .👍😊

[@gzhanpeissova]

Я на ИГ за 2недели скинула 6кг по фото до и после видна разница, но нам советовали в 2месяца раз держать и то не больше 2недель

[@синеенебоОк]

С 11 утра кушать до 19:00 или два раза?

[@kelmela]

@@синеенебоОкс 11 до 19, вы можете поесть 2-3 раза

[@ghenevieve3621]

Всем привет! Я на ИГ 16/8 три недели. Стартовала с веса 79, сейчас 73,5. Пока обошлось без срывов, а с каждой новой цифрой на весах с подрывами к холодильнику бороться становится все проще! Всем желаю силы воли и легкого худения! И самое главное ни бросить курить, ни сбросить вес, ничего никогда не получится, если этого по-настоящему не захотеть. Ответственность и сила воли включается тогда, когда ЖЕЛАНИЕ (похудеть, бросить курить и тд) сильнее всего остального. Из наблюдений: начала ИГ в жаркой стране, там было вообще без проблем, там хотелось больше пить, чем есть..вернувшись домой ( дома дожди и холодно) чувство голода начало беспокоить больше, но не катастрофически. Все нормальные люди худеют К морю, я начала НА море😁🤷‍♀️, сидела вечером у бассейна (был четверг) и размышляла на тему «не пора ли похудеть?» решила не ждать пресловутого понедельника и стартанула прямо со следующего дня😁

[@moonla1050]

На иг 2 недели, ем первый раз в 14:00 и второй - в 18:00 по совету др.Берга, минус 5кг ,спортом не занимаюсь ,воду пью до еды либо поле через час ,теплую.. в связи с этим голода нет вообще) только часам к 22:00 легкий голод начинается, теперь приходится ложиться вовремя)) а поскольку знаю,что приемов пищи всего два и не будет перекусов - выбираю еду тщательно)) на одном тортике фиг до утра доживешь)))да, сладкое само по себе отпало ,так как до еды воду пью, сажусь наполовину сытая ,и уже никак не лезет (сказала мадам,набравшая 23кг за счет поедания сладостей)) как бонус впервые за три десятка лет ПМС без заморочек

[@ДмитрийСое-щ2о]

Ну незнаю,я все равно не выдерживаю и между приемами пищи,что нибудь перекусываю орехи или фрукт какой нибудь,но все нормально,вес все равно сбрасывается потихоньку,так что все нормально🤗

[@What-ei9hn]

Как результаты?

[@irinabalakina3095]

На первый прием пищи,что обязательно есть?белки и углеводы,в сочетании,хлеб нужно добавлять?не могли бы поделиться информацией.тоде хочу начать,незнаю только с чего начинать😂

[@mariab1540]

Очень классный ролик, спасибо, приятная атмосфера, как близкий человек рассказал. Сегодня первый день на ИГ, также решила попробовать 10-14 дней, чтобы подстегнуть организм, т.к. в последнее время стою на месте после хорошего похудения на ПП. Очень интересный опыт, как Вы описали про ощущения и изменения самочувствия, кожи и болей при "этих днях"

[@aliona_nikogda]

Здравствуйте, ну что, какой-то результат есть? У меня сегодня второй день, как сижу на этой диете, поэтому интересно

[@lucicatomaino2347]

СПАСИБО МИЛАЯ.ВЫ КРАСАВИЦА И УМНИЦА.СПАСИБО ЗА ЧЕМТНОЕ ПРИЗНАНИЕ И ХОРОШОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ .ЗДОРОВЬЕ ,СЧАСТЬЯ И ЗДОРОВЬЕ

[@lenapoly8641]

большое спасибо за видео,Оля!!! было очень интересно и приятно смотреть ❤️ узнала много нового)

[@melochann]

сегодня начну. переодически лайкайте, как напоминалка. параметры: 170, 83😫🤘

[@ummekriz3851]

Здравствуйте! И как успехи?

[@4youjin]

Есть результат?:)

[@masha_kalashnik]

Надеюсь, у Вас всё получилось.

[@melochann]

@@4youjin сбросила до 79,5)

[@КаринаМуслимова-щ8ю]

@@melochann а сколько было?

[@СветланаПетрова-ц7й3х]

Автор ролика, спасибо за подробное поэтапное объяснение! 🙏

[@elenalenina55]

Олечка, спасибо большое за полезное информативное и вдохновляющее видео! Мне впервые стали понятны процессы, происходящие в организме - Вы такая грамотная умничка)) Мне 47 лет, очень хочу попробовать режим питания ИГ, уже пыталась, но недолго....у меня лишнего веса прибавилось в последние несколько нет...12-13 кг...Спорт регулярный несколько лет..мышечная масса хорошая, но жировая постепенно прибавляется. С диет срываюсь. На гормоны недавно сдавала, нормально всё. Мучаюсь ночными зажорами... В общем хочу попробовать ИГ длительное время - комментарии тоже вселяют надежду! Всем удачи, здоровья, стройности и молодости!

[@SAWIG]

46 лет, силовые в тренажерке и иг, за 4,5 месяца 20кг минус. Дефицит калорий и спорт творят чудеса)) Худею с 112

[@ВикторияБатуева-е5б]

У меня на иг за 2 мес минус 14 кг, было 74, стало 60 при росте 164. Сейчас продолжаю питательный по принципу иг.

[@алинабреусова-я6ш]

Напишите список продуктов пожалуйста

[@kalioppa3237]

Чем вы питались 2 мес?

[@shinypeach566]

Ооо!у нас одинаковые практически параметры. Тоже хочу попробрвать ИГ

[@НадеждаВоронцова-и8ш]

ого)

[@natalkadrimalova9241]

Напишите список продуктов,пожалуйста. ))

[@algu4118]

Я начинала с 16/8, потом начала двигать приемы пищи на более раннее время дня, сейчас питаюсь 2 раза в 12 и в 4. Сначала вес шел очень медленно, аж бесило, хотя я отказалась от сладкого и ходила минимум 10 тыс шагов в день. Потом урезала фрукты и вес пошел👏👏👏 За 7 месяцев - 10,5 кг💃💃💃 Желаю всем удачи и здорового похудания😁😁

[@ЛилияЛабанцив]

Фрукты-это фруктоза.Их нужно принимать до 12 дня,1-2 шт.в день,не больше.Для расщепления фруктозы не нужен инсулин,поэтому фруктоза сразу переходит в жиры.Поэтому вес у вас не уходил.

[@algu4118]

@@ЛилияЛабанцив Да, стараюсь фрукты не есть, если очень хочется, то ем зеленые яблоки или киви в 12 часов, вот 8 месяцев ИГ и уже - 12кг 200гр😁 медленно, но верно👍

[@алласмирнова-ж9н]

Просто дефицит калорий, а убрали фрукты-углеводы, ушёл отек

[@РоманДавыдов-и9ъ]

Порой читаю комментарии доморощенных диетологов и удивляюсь обилию сомнительных рекомендаций... Утверждать, что от фруктов можно поправиться - это что-то новенькое!

[@WinVic17]

Странно очень. 10,5 килограмм за 7 месяцев очень медленный результат.

[@ГалинаБогданова-и9и]

За 10 дней ушло 1,5 кг. Это очень хорошо! За 30 дней было бы ещё лучше! Это же прекрасный результат!

[@olgagryzlova5003]

Как ваши успехи?

[@GalinaFomina-md2wj]

Такая приятная девушка, я сидела на и.г. Реально скинула за месяц 4 кг, но потом с режимом работой сорвалась, сейчас опять хочу сесть на и.г. Надеюсь опять вернуть свой желаемый вес🤗

[@НинаКо-й3з]

Давно искала такое видео, Оля спасибо вам!!! и про гормоны растолковала и тарелочки все показала . Сегодня мой первый день 16/8 , подписалась буду прислушиваться к Оле

[@alennka27]

какие результаты?

[@Lisa_uwu-y8f]

Какие результаты ?)

[@БогданКузьменко-м2и]

Решил прокомментировать немного. Тоже начал питаться. Покушал и на следущий прием пищи не раньше чем через 8 часов. Как же это прекрасно,по енергии,по здоровью,умственной деятельности. Почему я это пишу сдесь дабы больше вас мотивировать,питаться также и быть при этом очень крепким. И ещё добавлю по собственному опыту,дабы у вас не было никаких сомнений при этом. Это просто Божество какое-то. Тоесть: допустим вы и так худощавый как и я,но думаете с таким питанием придерживаться выхудну ещё больше,это есть заблуждение. Все что вы можете скинуть так это лишний тебе вес. Успехов

[@user-tn4jf8123]

Спасибо за мотивацию

[@ИннаНечитайло-б8ъ]

Спасибо!!! Я два дня и уже какая-то лёгкость появилась.

[@Cneg-77]

Надо попробовать.

[@ЛанаНайс-х4ь]

Бредятина какая то......

[@ИринаСтепанова-в2э]

«Покушал» 😂 мужик. Может поел?

[@svetaponarina8299]

У каждого своя история и разные организмы.Пройдя и Кето и ИГ, для себя пришла к выводу, что именно мне подходит дефицит калорий, дробное питание(через три часа), т.к. дискинезия желчного в наличии, ограничение простых углей, мусорной еды и отход ко сну до 23 часов.

[@СергейГаврилюк-я5ы]

Согласен.

[@ГалинаДубовец-о5ж]

Я все же предпочитаю завтракать часов в 8-9 и ужинать в 4-5. Мне гораздо легче спать на абсолютно голодный желудок. А если надо еще и сбросить кг - другой, то можно и завтрак пропустить. Работает схема очень хорошо, чувствую себя здоровой и энергичной целый день.

[@LinLin-zx9vo]

А мне наоборот. Если с утра, что-то в рот положу, до ночи не могу закрыть. А если не есть после 18.00, все, ночь бессонная.. а вот если начинаю питаться после 18.00-21.00 - супер. Худею, сплю отлично с сытым желудком. И сбрасываю так вес

[@ОльгаОлійник-о7э]

Я за полгода интервального голодания, похудела на 30 кг. плюс бег, 2 км. Сейчас опять начинаю)) и то, только потому что зима была веселая, набрала 5 кг😄

[@deboramall7085]

Дааа, тоже самое. За осень и зиму набрала 6 кг. Сейчас опять решила за себя взяться, только бегаю 5 км, через день.

[@SMALINKA]

Ольга, подскажите, вы из физ.нагрузок только бегаете?

[@ОльгаОлійник-о7э]

@@SMALINKA да, бег или не меньше 10000 шагов в день.

[@Alx.S.]

Ужасное чувство.Рост 167 ,вес 72☹☹☹Два дня на интервалке ,вес стоит .

[@ОльгаОлійник-о7э]

@@Alx.S. первое время будут уходить объемы, потом и вес уйдет) не останавливайтесь, удачи)

[@АнастасияВасильева-х4ф]

Безумно понравилось данное видео есть примеры приемов пищи, много полезной информации.

[@chloeautumn9320]

Очень крутой обзор, ответы на многие вопросы👍🏻

[@zhencshen7379]

Отличное видео, очень интересный и познавательный эксперимент 🔥

[@Мысливслух-х5к]

Огромное спасибо за видео! 🥰 я вдохновилась вашим примером и тоже решила попробовать Интервальное питание! Это мне помогает в борьбе с ОРПП, с навязчивыми мыслями о еде! В своё время после родов, благодаря ИГ я сбросила 25 кг за два месяца, потом снова вернулась на обычное шести разовое питание, но такие частые приёмы пищи только провоцируют ещё больше думать о еде! Так что сейчас снова я на ИГ и снимаю ролики о своём опыте, что помогает мне держаться! Спасибо вам🙏🌺

[@ИраАлександровна-л4р]

Зачем врать? 25 кг за два месяца? Сердце не лопнуло?

[@hannuchoudhary9828]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@ТатьянаСоколова-ф9т9к]

@@ИраАлександровна-л4р это реальный результат

[@ЛюдмилаАндреевна-ы6б]

@@ТатьянаСоколова-ф9т9к Вот так люди и умирают. Для организма это огромный стресс. Помните Гундарева похудела и умерла красивой.

[@Julia-kj5sm]

@@ИраАлександровна-л4р мой муж за 3 месяца скинул 29кг 3 года назад и прекрасно себя чувствует это нормально, особенно если в организме большая задержка жидкости, иногда лишняя жидкость может составлять от 6-8кг ,которая уходит в первые 2 недели,поэтому такие результаты вполне норм

[@vyachb6447]

Спасибо, Оля! Ты смогла меня замотивировать сбросить ненавистные несколько кило ! Никак по другому вес не уходил, а на интервальном голодании потихоньку уходит👏👏👏 Несомненно- Лайк!👍

[@Злата_Водницкая]

Я на интервальном голодании похудела 11кг за 3 месяца. График был с 12 до 20 приём пищи (8/16). Ела, с начала, что хотела. Позже, как и Ольга, заметила, что есть хочется меньше и что ли более правильную еду. Вес за последующий год не вернулся и не прибавился.

[@saodat5103]

Я за месяц скинула 11кг

[@ТатьянаВойтеховская-э4ж]

@@saodat5103 мне нужно 10 кг скинуть)) вы хотите сказать что реально скинуть за месяц на таком питании?! Прикольно))

[@vera_Moskva]

Мне 55лет,2года назад села на ИГ .За 3 месяца похудела на 8кг.Сорвалась...за месяц вернулось все обратно.Понравилась мне эта диета,только это не диета а образ жизни должен быть таким.Настраиваюсь все повторить после нового года.

[@НатальяКаликова-щ6п]

Я соблюдаю такой режим уже 4 мес.Спокойно без срывов.Втянулась.Вечером вообще не хочу есть.Похудела на 13 кг

[@Irene_Si]

@@НатальяКаликова-щ6п какая вы молодец 👍

[@НебоиЗемля-д2и]

Оля животик заметно уменьшился👍👍👍

[@НатальяВасенкова-з2ъ]

Огромное спасибо! Ты умница, Оля!!! Продолжай! Только вместо чая или кофе в интервалах я пью ромашку, мяту, или сборы: успокоительный. грудной, или какой-нибудь еще. Снимает чувство голода.

[@oksanapol8720]

Лллооолооооооооооооооооооооооо

[@natalie.smith_immigration_usa]

Отличное видео! Спасибо, Оля. Очень наглядно , научно и популярно, одновременно, обосновала пользу. И своим внешним ПРЕКРАСНЫМ видом подтвердила результативность. Умница ! С большой буквы.

[@elenazelenaja5637]

Хотела перед отпуском немного похудеть, начала интервальная голодание. С удивлением обнаружила что многие болячки отступили. Очень приятно удивлена.

[@adriana5278]

Недавно я наладила свои приёмы пищи так что завтракаю примерно через 2 часа после пробуждения ,а до этого делаю зарядку ,упражнения и гуляю с собакой (+- 3к шагов) ,я исключила перекусы и ем 3 раза в день ,завтракаю фруктами с овсянкой ,обедаю кашами/макаронами с салатом и курицей,а ужинаю лёгким салатом с яйцом либо курицей ради белка,спустя 2 недели такого рациона +тренировки 2 раза в неделю уже видны изменения, стала чувствоватьсебя лучше ,подтянула фигуру ,ноги особенно похудели , сейчас задумываюсь над интервальном голодании ,интересно попробывать,спасибо за видео мное прояснилось,как это работает и т.д

[@myangelvalusha]

Если Вам нужно снизить объёмы талии и вес, лучше начинайте завтраки не с каш и фруктов. Белковые завтраки с зеленью. ❤

[@ora2807]

Отлично! Молодец! Во время вынужденного голодания запускается процесс аутофагии, очищения организма. Поэтому и хороший результат анализа, лучшее состояние кожи, меньшие боли в период месячных. А похудение, это уже последнее, что , в принципе, тоже немаловажно. Др. Петрик очень доступно объясняет о небходимости и пользе интервального голодания. Спасибо, Олёнушка. Успехов и здоровья!

[@mandreas4321]

Как только начинаешь есть сколько хочешь и вкусности всё вернётся так нужно жить всю жизнь + физические нагрузки !!!!😉Можно выпадать из системы , но надо всегда возвращаться в систему. Сам всё попробовал и мне эта система заходит ))))👍

[@Pani_Kateryna]

Я ооочень ждала это видео. Спасибо большое ❤️ было интересно услышать ваше мнение!

[@nutritionniste_Valentina]

А я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))

[@hannuchoudhary9828]

Hello 👍

[@МаринаМяу-ж9г]

Олечка,вы такая умничка,сама такая приятная...с удовольствием посмотрела на Вас,а я это делаю очень редко!!!Удачи Вам по жизни и здоровья конечно же🤗

[@НеллиДжабраилова]

Оля! Ты такая красивая! Напиши немного о себе,интересно! Ты точно знаешь ,что тебе нужно,и мне нравится ,что есть поддержка мужа-это очень хорошо,важно.

[@Настя-к6к5ъ]

ИГ это мега-крутая тема! Соблюдаю 8/16, ем до 16.00, а потом перерыв до утра. Если не есть в течении дня быстрые углеводы (избегать сильных скачков инсулина), то голода вечером нет, переносится легко. Действительно стала спокойнее и жизнерадостнее, кд переносятся проще.

[@Sweet__Bunny]

Люблю такие видео. Оля, спасибо за вдохновение и уверенность)

[@shellyshelly702]

Спасибо большое за видео, за ваш труд и эксперимент 👍😊 Очень понравилось...

[@Abi-Akkymis-mami]

Мне очень понравилось видео, все достаточно ясно объяснили, термины о которых мы и не знали,спасибо за полезную информацию❤

[@ЛарисаГлыняная]

Я полтора года сидела на 8-16 результат просто супер .-70 кг первичный вес был 150кг но кушала не точно как в описании но приблизительно так и всё получилось всем рекоменую

[@ДианаДенисова-ь3щ]

Ольга спасибо за ваш эксперимент и отзыв по вопросу ИГ. Я теперь точно попробую!

[@АленаМатвиенко-й7ж]

Как успехи?? Начала на иг?

[@jolyjoly6936]

И как?

[@ОксанаКсения-й2с]

Умница!!! Огромнейшее спасибо , лучик солнца в окне!!!

[@__-ye7zc]

Мне 75, на интервальном голодании 18/6 уже 9 месяцев. Похудел на 20 кг. В начале было 137 кг, сейчас 115 кг. Выдерживаю режим без проблем, буду продолжать. Очень люблю поесть, поэтому всякие ограничивающие диеты до этого не воспринимал. Режим: с 9:00 завтрак, до 15:00 обед, между - фрукты, овощи. В другое время только вода. Особо себя ни в чём не ограничиваю, ем что хочу, но пытаюсь соблюдать главный принцип: "Не жрать!". Калорий не считаю. Особо не ограничиваю себя ни в чём. Люблю выпить под селёдочку и солёные огурчики, пиво с воблой, сало. Вообще люблю солёную рыбу. Но сильно ограничил себя в сахаре , с детства был страшным сладкоежкой. Перестал класть сахар в чай, кофе (когда-то употреблял до 25 кусков сахара в день с кофе и чаем). Торты, пирожные по праздникам. Физическими упражнениями особо не занимаюсь, работа сидячая на удалёнке, ежедневная прогулка на свежем воздухе примерно 1,5 часа, если не болею. Результат: месяц 1: -9 кг, месяцы 2,3: ещё -6 кг, месяцы 4-6: ещё -5 кг, месяцы 7-9: без изменений. Процесс похудения застопорился. Хочу довести вес до 105 кг, но пока не решил как, изучаю вопрос, наверное надо снижать и контролировать калорийность.

[@slavyana.t]

Хоть один человек по людски объяснил про работу гормонов🤗Спасибо вам огромное 🙏 я много читала о работе гормонов, но всё так заумно🤦‍♀️

[@СветланаНиколаева-ж9й]

Оляя! Худеть то уже вам некуда, вы такая стройняшка🎉

[@ТатьянаГоловченко-ф1б]

Олечка я только села на ИГ, а тут ещё твои видео на эту тему. Твой опыт бесценнен. Я на 16/8 мне очень комфортно. А если это ещё на анализах так хорошо отражается, тогда скорей всего это станет моим образом жизни.

[@МаргоСатаева-н6е]

Здравствуйте а скакого времени лучше сидеть

[@ТатьянаГоловченко-ф1б]

@@МаргоСатаева-н6е здравствуйте. Мне было удобно в 18.00 ужин, а в 10.00 завтрак.

[@ЛенаБелтадзе]

Я на 18 часовую. Например : первый прём пищи в 12,а последный в 18:00. 6-й день - 2 кг. ем всё то что есть дома, стараюсь без хлеба и сладкого. Конечно же пью воду 1,5-2 литра в день ( больше не могу) ))) Удачи мне и Вам девчонки🤗

[@KatSalo.]

Удачи ☝️👍

[@Lobachov_Michael]

Я 3й день но у меня 11:00 и 17:00 минус 2.1кг при весе 110 , норм 👌 нравится , такой азарт 🤣

[@СветланаКоновалова-э8ь]

Я так же делаю, прошло больше месяца, уже привыкла. Кг 2 ушло. Мне 60 скоро. В праздники конечно срывается. Сейчас добавиться больше движения-весна. Всем успехов. У всех получится. С наступающим праздничком, девчонки...

[@AsdAsd-eg4ec]

У ВАС ПОЛУЧАЕТСЯ 18 Ч, А 6 ЧАСОВ

[@lyudmilabegrakyan8613]

Я на ИГ уже 1 год и 3 месяца и у меня уже -27 кг,кушаю всё и сладкое и мучное с 10 утра до 18:00 и ещё шагаю 6000 шагов каждый день.

[@Лидия-ю6н9з]

Рада за вас. А какие у вас порции?

[@lyudmilabegrakyan8613]

@@Лидия-ю6н9з я ем сколько хочу нету никаких порции

[@azizmed8983]

@@lyudmilabegrakyan8613 Здравствуйте, тоже сел на Иг с 10:00 последний приём в 17:50 обычно. Но отказался от сладкого и мучного к этому всему. Скажите пожалуйста за месяц сколько примерно уходит

[@lyudmilabegrakyan8613]

@@azizmed8983 1,5-2кг

[@ElenaDrAn]

Не понятно, вы на ИГ или едите непрерывно с 10.00 до 18.00?

[@НинаМаксимчук-ж2п]

спасибо Оленька очень люблю ваши каналы.которые приносят людям пользу и радость. а вы само очарование.

[@Илья-ч5г5ж]

На ИГ стал чувствовать себя намного легче .Исчез живот,набрал мышечную массу (хожу в спортзал!) увеличелись силовые показатели.Спать стал лучше.Ушло по утрам ощущение забитого кишечника.Вставать по утрам стало намного легче и настроение лучше.Единственный минус- хочется иногда пред сном уничтожить пару килограммов шашлыка из свинины .Всем советую 👍

[@Svetlana8-7]

Вы пробовали есть шашлык перед сном? Попробуйте, очень вкусно.🤣🤣🤣🤣🤣

[@divstre]

с июля по ноябрь сбросила 12кг на интервальном голодании, переодически меняя режим с 16/8 на 18/6, а то и 20/4. была еще огромная физическая активность (просто шаги те же, кардио небольшое). питалась 2 раза полноценно и пью в целом больше 2-3 литров. до этого не получалась сбросить ни килограмма, либо стоял, либо наоборот набирала. единственный способ, который оказался комфортен и эффективен.

[@violetapachabut1593]

Всё правильно! Здоровая потеря веса не должно превышать 1 кг в неделю. А самое главное, это не потеря веса а уменьшение объема в области живота ! Отличный результат

[@ХинатаУзумаки-п7л]

Мне 14 я похудела за 6дней на 2,5кг чувствую себя хорошо)

[@present_station]

@@ХинатаУзумаки-п7л это потому что тебе 14 ;)

[@fufelshmerc]

Интервальное голодание работает. Я больше не завишу от еды, мой образ жизни поменялся на 180 градусов)

[@ОлесяРуднева-п3г]

Класс🙌🏼

[@nataliapopova5411]

Полезное видео. Спасибо за рецепты,видео без пустых слов,болтологии.

[@СветланаЛана-щ9щ]

Прогресс есть, на фото верх живота ушел конкретно. Именно то что и надо. Для меня особенно, именно у меня живот начинает округляться у самых грудей, потому что растянут желудок. И выгляжу беременной. Спасибо за видео, уже начала тоже интервальное голодание

[@linalaki9676]

Как успехи?:)

[@glorious5670]

у меня тоже желудок выпирает. если сидеть на ИГ, всё уйдёт? (

[@СветланаЛана-щ9щ]

@@glorious5670 надо малыми порциями есть. Чтобы обьем желудка уменьшился Если растянут желудок то живот сверху уже выпирает.

[@glorious5670]

@@СветланаЛана-щ9щ спасибо большое

[@glorious5670]

просто даже если я ем в малых количествах большое время, та же ситуация с ним, выпирает, уже думала может операции какие есть

[@ТатьянаПивоварова-п6ж]

Спасибо за интересное и познавательное видео, наглядный пример, очень актуальная тема, в том числе и для меня

[@nutritionniste_Valentina]

А я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))

[@КсюшаКнязева-ы3б]

1 ну

[@katetempleton9669]

Практикую интервальное голодание пару лет (с перерывами) и могу сказать, что мне оно очень подходит. Только для себя немного изменила привычную схему (обычно люди завтракают позже, а я наоборот завтракаю раньше, но последний прием пищи у меня может быть в 3-5 часов, в зависимости от времени завтрака). И мне такая схема питания очень подходит, я чувствую лёгкость, здоровый аппетит и не чувствую ограничений по времени. Но действительно нужно понимать, что это не значит "8 часов ем что хочу и худею", все-таки баланс должен быть и дефицит калорий для похудения еще никто не отменял. Как правильно сказала Оля, ИГ это не диета, а режим питания, просто временные рамки и не больше. Питание разрабатывается отдельно. И могу еще заметить, что ИГ не подойдет, скорее всего, людям с расстройством пищевого поведения, т.к. может спровоцировать срывы и прочее. Так что нужно очень аккуратно подходить к ИГ

[@nutritionniste_Valentina]

Я то же так питаюсь и очень довольна))) долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))

[@РаймгульКадышева-л3ю]

Очень классное видео У меня дочка на этом ИГ уже года 4 .чувствует себя отлично к стати очень редко болеет простудой.Начинала сама.но срывалась.Думаю благодаря вашему видео начну ...в добрый путь

[@gayamarkar5027]

Ольга, спасибо. По делу,собственным примером))

[@user-nevidimka26star]

Олечка, вы мне нравитесь!👍🏻 Спасибо за открытость, и ваши рекомендации. Понравились многие ваши меню. Я тоже буду переходить на ИГ, но питание буду корректировать постепенно. 🦋Большое спасибо❤ и Успехов вам и нам!👍🏻🌹🎀

[@АнастасияКузнецова-ъ3ь]

История из жизни. Мой муж по жизненной ситуации неприятной оказался на территории поселения, отбывал наказание, находился он там 10 мес, просто работал и просто питался 3 раза в день в одно и тоже время! Ел он самую обычную еду, и похудел за эти 10 мес на 15 кг. Вывод один режим и трёхразовое питание в одно и тоже время, без всяких неконтролируемых обжорств, перекусов постоянных, даёт свои плоды! Это как знакомая ела бургеры и худела! Главное по ккал не перебирать 😀

[@Anastasija1970]

Ну, может был дефицит калорий, по сравнению с едой дома.

[@SilverKATrin]

т.е то что он там работал не в счет? А у вас на диване лежал!

[@Олег-к9т3м]

Я в колледже на казарменном положении два года учился. Три приема пищи в одно время, так же как отбой и подъём по распорядку, зарядка по утрам, спорт три раза в неделю. Проблем с лишним весом никаких не было. Режим и дисциплина большое дело.

[@tatjanakasper8231]

Спасибо Оля, за правду, мне было очень полезно это видео 👍😊

[@Yulka2702]

Впервые слышу грамотное обьяснение работы гормонов в видео, которое не является скучным! У меня ребенок болеет сахарным диабетом и я разбираюсь в этих вопросах весьма хорошо. Подписываюсь под каждым словом. Спасибо!!! Очень удивлена, пойду смотреть другие видео)))

[@надежданиколаева-х9н]

Оля, все хорошо,но только одно замечание старайтесь не использовать творог и все молочные продукты,как самостоятельное блюдо и после 16 часов.У всех молочных продуктов высокий инсулиновый индекс,вызывает резкий скачок инсулина.Поэтому творог, утром не каждый день, и лучше с зеленью.

[@НатальяНевмержицкая-й7и]

Оля, спасибо за очень полезную информацию, умница, как всегда!👍👍👍💥💥💥❤️❤️❤️

[@НатальяДонец-ф9у]

Всё чудесно на иг,никакого дискомфорта.На иг 10 месяцев.Начинала с 16/8, сейчас 19/5.(Стараюсь 20/4,не всегда получается).Состояние отличное.Потеря веса-27кг.

[@nata3153]

Вау вот это результат вы молодец Я тоже хочу начать Подскажите вы вообще в интервале, когда голодаете т.е допустим 16часов вы даже чай не пьете или яблоки

[@user-kasak191]

А я раз в неделю сутки на воде с лимоном! Класс!

[@voyelina]

Полностью согласна с тем, что ИГ работает 💪. Для меня это удобнее, приятнее и комфортные, чем ПП. С августа на ИГ и планирую дальше придерживаться.

[@lllll_sweetnovember_lllll3702]

Какие изменения у вас с августа ? До и после. Очень интересно

[@voyelina]

@@lllll_sweetnovember_lllll3702 - 6 кг

[@lllll_sweetnovember_lllll3702]

Элина Войцеховская , круто ! Вы большая молодец ! А я только сегодня наткнулась на эти видео. Настораживает то, что у меня проблемы с ЖКТ. Не будет ли проблем ? Как организовать ? И миллион других вопросов. Удачи Вам и прекрасных результатов ! 👌

[@voyelina]

@@lllll_sweetnovember_lllll3702 спасибо 🤗. На 5ти разовом пп с дефицитом калорий у меня были проблемы с жкт. А сейчас всё отлично. А то, что можно есть вкусняхи без вреда для веса бесценно 😋😍

[@assiyakalieva9640]

@@voyelina скажите пожалуйста без пп и питаясь как раньше можно скинуть вес на иг??

[@МарияЕлисеенко-щ2ю]

результат очень хороший я б сказала! так как вы и так стройная девушка была до. и очень правильно питались , аж мотивирует меня) уже записала себе что кушать, а что нельзя)

[@lyu3320]

Для людей с существенным весом ИП это просто находка, очень хороший результат, тело вначале обвисает, видимо вода уходит, потом само подтягивается, через год много плюсов можно констатировать. Уходят полипы, геморрой и пр. Кожа на лице не требует крема, чистая и увлажненная

[@ЕленаПшеничникова-п4э]

Слишком поздний завтрак.Я на И.Г. Завтракаю в 7.00.после зарядки,бега и обливания на улице холодной водой.В 10-10.30 иногда перекус и обед в 13.00.Ну и не все подряд,а правильно.Лишнее в меня уже не полезет...Я уже 10 месяцев на П.П.и стало плато.Решила перейти на И.Г.уже третью неделю,вес уходит мгновенно.Хотя мне уже достаточно худеть. Мне 54 года.Худею с веса 97 кг.Сейчас 71.300-72.кг.Рчееь довольна.Я красотка....стала

[@Нога_Кремля]

Поздний для вас .Ваш режим дня-ваше личное дело.Худеют и те,у кого первый прием пищи в 12.

[@ЕленаПшеничникова-п4э]

@@Нога_Кремля Олеся я ничего против и не имею...Конечно режим дня это личное дело каждого. Я просто высказала саое мнение

[@irinairina7420]

Т. Е. Последний прием пищи у вас в 15 часов???не сложно пол дня потом??? Мне ваш план больше подходит, я рано встаю... спасибо

[@ЕленаПшеничникова-п4э]

@@irinairina7420 Я ем в 7.00.это завтрак и в 13.00 или в 14.00.обед и это мой последний приём пищи

[@irinairina7420]

@@ЕленаПшеничникова-п4э спасибо за ответ

[@Анастасия-л3й4ц]

всем привет! сегодня начну. 155/54 параметры: талия-71 живот-85 грудь-88 попа-95 правая ляжка-57 левая ляжка-59 я сегодня уже позавтракала и попила чай😢, но начинаю сегодня))) начала 21.06.21 надеюсь, не забуду отписаться и не заброшу😢😢 всем спасибо❤️

[@Rize_arigato]

Ну как получается?

[@kmicsar380]

Ну что?

[@Анастасия-л3й4ц]

простите, я забросила. начинаю занимать по хлои тинг

[@anchen4628]

Даже на фотографии видно, что ушел объем в бёдрах и талии 👍. Я тоже делаю интервальное голодание мне нравится.

[@elenapegova1791]

А вы сколько времени так питаетесь? Считаете калории или нет? Я лично калории не считаю, много не ем так как голода нет, видно уже привыкла так питаться. Напишите о вашем опыте.

[@Валерия-н2г9х]

Подскажите пожалуйста,если питаться в 12,16 и 20 часов , а после нет,то это ж считается интервальным голоданием?

[@nutritionniste_Valentina]

Супер, Вы молодец! А я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))

[@anchen4628]

@@Валерия-н2г9х да

[@ГалинаМизеровская]

ДЕВОЧКИ ПОДСКАЖИТЕ, Я ПРИНИМАЛА ПРЕДНИЗАЛОН И ОЧЕНЬ НАБРАЛА, БОЛЕЕ 30 КГ. ДА ЕЩЕ И С ПЕРЕЕЗДОМ , МНЕ ТЯЖЕЛО ОТ ЭТОГО СУХОГО КЛИМАТА. КАК МНЕ ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИИ. А КУШАЮ Я МАЛО И 2 ИЛИ 3 ПРИЕМА ПИЩИ ЗА ДЕНЬ. ВОДУ ПЬЮ. НО НЕ ХУДЕЮ. МОЖЕТ ЧТОТО ЕЩЕ НАДО

[@art_valedi]

У меня индекс Хома на данный момент 3,5 при норме 2,7. Вес 98 кг при росте 173 см. Хочу снова вернуться на ИГ, замотивирована на успех 🤗

[@Bloginya_vdohnoveniya]

Как успехи???)))

[@НатальяПолазникова]

Очень полезная информация👍спасибо. Вот мне повезло я так понимаю,за всю свою сознательную жизнь,я так и не научилась завтракать,первый раз как минимум в 11 утра,и то если делать нечего,а обычно первый мой прием пищи это обед)))) потом перекус и ужин. Голод вообще редко ощущаю,но я много очень пью крепкий кофе. 5 лет на ПП и иногда эксперементирую на интервалке.

[@АннаРайкова-щ7ъ]

Спасибо большое про информацию, не знала про инсулин. Очень полезное видео!

[@nutritionniste_Valentina]

А я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))