Худнемо з розумом… чи без. Або чому б не випити за здоровий спосіб життя? | Мурований Live

Сезонне схуднення, здорове харчування та ефективний фітнес. У гостях Ольга Білоцерківська, нутриціолог, яка ділиться цінними порадами з правильного харчування, та Олександр Шаповал, досвідчений фітнес тренер, розкриває таємниці успішної тренувальної програми.
Наші сторінки в соцмережах:
Telegram: / @cbnews_krop
Instagram: / cbnews_krop
Facebook: / cbn.krop
Сайт: cbn.com.ua/

[@nikolavr_]

Ольга, неймовірно приємна. Прям в саме ❤

[@romantsiupka2005]

Дякую за передачу! Цікаво було послухати, особливо після того як я пройшов один оздоровчий он-лайн курс. В принципі, гості все вірно розказували. Але якось все "вокруг да около". По харчуванню, перший негатив від глютену( пшениця, жито, ячмінь), оскільки він забиває кишківник і ускладнює засвоєння інших продуктів. Від продуктів які містять глютен краще відмовитись. Під питанням молочні продукти(не хочу тут довго розписувати). Важливо вживати жирне, гостре, кисле, гірке для нормалізації відтоку жовчі і покращення роботи печінки. А так да, головні чинники це мислення(здоровий пофігізм), м'яка вода(кислотність(ph): 7,5-8, загальна мінералізація: 50 - 150мг/л, Ca - до 50мг/л, температура води: 39-40 град), режим/сон, та фізична активність. Перевірено на собі - самопочуття чудове, в тому числі поступово нормалізується і вага.

[@romantsiupka2005]

Одноденне(не частіше 1 раз на тиждень) голодування гарна річ, але при умові що в інші дні ви повноцінно харчуєтесь(білки, жири, вуглеводи). І ще, дуже важливо правильно виходити з цього одноденного голодування. Наступного дня після голодування перед обідом випити 0,5-1склянку свіжого овочевого соку(щоб запустити перистальтику кишківника), потім через годину з'їсти 200 гр овочевого пюре, ще через 3год ще 200гр пюре, і ще через 3год ще 200гр пюре. На наступний день повернутись до повноцінного харчування.