[황성수TV] 육하원칙(?)에 따라 과일 먹기

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MBC 목숨걸고 편식하다 의학박사 황성수의 고혈압, 당뇨, 비만, 만성신부전증 탈출학교 '황성수힐링스쿨' 현미채식으로 건강을 되찾는 비결을 소개합니다.

[@user-mb2px3ch6f]

현미채식을 하게 되면서 과일을 자주 먹다보니 너무 맛있고 자꾸만 먹고 싶어집니다^^

[@sukyeonglee420]

박사님~~오늘 지하철 역에서 봤어요. 어찌나 반갑던지.. 인사 드리려 했는데.. 너무 빠른걸음으로 가버리셔서.. 정말 건강해 보이셨습니다.

[@user-xn5fb7hg7r]

박사님 감사해요

[@user-en1sn2no5z]

박사님의 좋은 정보 늘 감사합니다~^^

[@user-vj3ck4jg9x]

항상 좋은말씀감사합니다♡ 앞으로도 좋은말씀많이해주세요 감사해요^^~~~

[@psy920]

좋은 정보 잘 정리해 주셔서 너무나 감사드립니다. 과일을 더욱 잘 챙겨 먹겠습니다. 가능하다면 말씀대로 식후 두시간 정도 지나서 먹도록하겠습니다^^

[@user-wc1re5sw7o]

박사님 감사합니다

[@user-hf4lh9fx3p]

박사님안녕하세요 박사님 강의감사히 잘듣고있습니다 감사합니다

[@sangcheolshin8336]

고맙습니다~♡♡♡♡♡♡♡

[@user-wi7se3ht6p]

좋은 말씀 정말 감사합니다 많은 것을 느끼고 배웠습니다^^

[@user-lx8uu3wm1y]

감사합니다 덕분입니다

[@user-qi8um9zo2t]

저는 두달동안 박사님 강의 실천해서 체중이 58.5에서 52되었습니다!음하하하하!너무좋아서 자꾸 웃음이..군살이 다빠져서 완죤날씬!55세인데 일년전에 없어졌던 생리도 다시 합니다!박사님께서 힘들게 공부하신 지식을 이렇게 쉽게 저는 쓰고있어서 너무죄송하면서 무진장 감사하고있습니다!채소와 과일 현미가루 이런정도로 먹고 야채과일 맘껏 먹으니 힘든게 하나도없었습니다 게을러서, 춥고해서 운동은 전혀안했지만ㅎ 운동도 이젠 조금씩하겠습니다..먹고싶은것 참으면서 하는건 젊었을때해도 이젠 못하겠더라고요 .그런건 요요현상 있어서 소용없고요..여러분도 한번해보세요 !의지만있다면 별로 힘들지않습니다!건강은 물론 말할것도없이 좋아집니다..고혈압 관절염 싹 없어졌어요!!!박사님 진심으로 깊이감사합니다 꾸벅!아참 저는 입병 구내염 이라는걸 달고살다시피했는데 두달동안 한번도 생긴적이없습니다..ㅎㅎ

[@힐링스쿨]

도움이 되시니 기쁩니다. 앞으로도 현미채식으로 건강과 행복을 유지하시기 바랍니다. ^^

[@user-uu1nn3qj2m]

과일 야채만 먹으면 돌아서면 배고프고 포만감도 안들던데요. 어트케 하셨어요?

[@ann0423]

와 조으시겠어요 ^^ 궁금한게 있는데요 현미밥으로 안먹고 현미가루로만 드신건가요?

[@julynetcom5042]

현미채식 제대로하면 살도빠지고 건강도 좋아집니다

[@bbangbbangming3270]

어쩌면 말씀마다 다 이렇게 딱 맞는 말씀만 하시는지요 진심 존경합니다

[@user-yp1sg9du7o]

오늘도 박사님 강의듣고 바로 실천 ^^~🤗 언행일치 ^^~~~

[@user-uy3ly4sk6l]

박사님 감사합니다^^

[@sunnyshin8662]

박사님.좋은정보 빠짐없이 너무너무.잘듣고있읍니다 대단히감사합니다 52년째.류마치스관절염과 퇴행성관절로 투병중에있는 65세여성입니다 항상건강하세요

[@user-wp4dv8re6i]

박사님 덕분에 감사합니다 행복합니다⚘️

[@hweyun]

박사님 말씀 한마디 한마디 자꾸 새겨듣는 버릇(?)이 생기네요. 좋은 말씀 감사드립니다.^^

[@LIMITVYourgoodfriend]

감사합니다 박사님 영상에 도움을 받아 건선자연치료 했습니다 지금도 과일위주의 채소현미 식단 잘 유지하고 있습니다

[@user-lu5zj6gp4p]

과일은 사랑입니다

[@LyK41]

왼쪽 가슴이 많이 답답했는데, 현미채식하고 많이 좋아졌어요. 감사합니다!

[@user-fc5sn2uu1o]

최근 몸이 아파보니 건강만큼 중요한게 없네요 도움되는 영상 감사합니다~""

[@user-fc5sn2uu1o]

감사합니다~!!! 행복한 나날 되세요~^^

[@giyongchoi1989]

박사님 진짜과일은 좋은거같아요~ 저도 밥한끼 대신 과일을 먹는데 피부도 좋아지고 수분이많아서 입도촉촉하고 좋답니다~👍😂😂 체중감량도 되더라구요~

[@77qorwh]

박사님 방송 어제 처음 접하고 지금까지 계속 보고 있네요.대부분의 의사분들은 모든걸 약으로 처방하는데.. 여러가지 이유가 있겠지요.하지만 박사님은 진정으로 환자를 아끼고 또한 많은이들이 좀더 건강한 삶을 살수있기를 바라시고 알려 주시는 진정한 이시대의 명의시네요.존경합니다.혹시 관련된 서적을 출간하셨나 궁금해서 여쭤보려고 했는데 검색해보니 바로 나오더군요.꼭 읽어보고 주위에도 권해봐야겠어요.최근에 배우자가 혈압이 높다고 나와서 걱정끝에 알아보다 박사님 방송을 접했는데 건강에 대해서 믿을수 있는 조언자를 만난것같아 너무 기쁘네요.항상 건강하세요^^

[@user-fh7jd7lg7o]

살을빼려구요 현미채식과일로 식단을 바꾸어서 노력해 체중감량에 성공해야겠네요 박사님감사합니다

[@naturefruitmineralwater6307]

고맙습니다

[@user-kq3qc6io1i]

저역시 과일 맛에 푹빠졌어요 박사님 감사합니다 꾸벅

[@user-nb2bq6qu7w]

박사님 저는 고기먹으면 채한것처럼 안내려가요 박사님 말씀듣고 고기안먹엇도돼겠다생각이돼어요 고헐압도있고해서 말씀데로 고기계란생선 안먹고있어요 속이편하고 몸이가벼워서좋아요 계속현미귀리밥먹어요 생선를먹어도 채해서 못먹어요 살도빠지고있어요 박사님말씀듣고있읍니다

[@eunjupak1136]

오늘도 말씀 잘 듣고 갑니다. 성장기 어린이에게는 과일이 곡식보다 좀 밀리는군요!

[@ytseok]

fruitarian...과일이 이렇게 맛있고 영양에 좋은지 모르는 사람이 너무 많아서 안타깝지만...어제도 과일로 맛있게 저녁을 마무리했습니다.

[@user-gk6oh4nn3l]

중성지방엄청오름 후해막심

[@user-gk6oh4nn3l]

@신소정 나중후해함 난1년과일다이어트함 지금은끝

[@user-gk6oh4nn3l]

@신소정 네

[@lovelyjo8407]

@악까 감사합니다. 저도 과일을 많이 먹다보니 중성지방이 높아 고민이였는데 정보 감사합니다.

[@asura811able]

@@user-gk6oh4nn3l 9

[@indusankugathasan]

육하 원칙? 언제나 어디서나 과일을 맛있게 건강을 위해 누구나 먹읍시다! ★★★★★

[@myway2506]

두부에 대해 어떻게 생각하시는지도 궁금해요!

[@vegancafes6602]

👍과일은 최고의미네랄워터 ㅎ

[@BlessingLana]

레몬 먹는 방법 좀 알려주세요. 레몬은 특유의 신맛 때문에 단독으로 먹긴 괴롭고 설탕을 가미하자니 걱정이고 해서요.

[@user-135yuiop]

매번 박사님 동영상을 즐겨 들으며 건강을 챙기는 구독자인 동시에 암으로 수술 받은 적 있는 50대 여성입니다. 저는 과일을 무척 좋아하는데 암세포가 단성분을 좋아한다는 이유로 단맛 나는 과일을 즐겨 먹기가 불편해 졌습니다. 자연당이라도 혹시나 싶어서요 제가 잘못된 상식을 갖고 있는지 궁금해서 댓글 달아봅니다. 감사의 마음 전합니다 !!

[@amway_freedom]

과일식을 하니.. 식이섬유가 많아서 그런지 늘 설사를 합니다

[@user-ts5iu3ig3i]

박사님 질문있습니다! 지금 171에55kg이고 군살이 좀 있는 편입니다 남아있는 군살 다 빼고싶어서 아직도 빼는중이라 과일식을하고있는데 바나나가 좀 안맞는지 변비가 생기네요..물론 식단은 철저히 과일과 채소(필요에따라 물에 익혀서)에 기반해서요 변비때문에 주식을 바나나에서 고구마 감자같은 녹말로 바꾸려고하는데 이것들도 체중감소에 도움이 될까요?

[@힐링스쿨]

키 171cm에 알맞은 몸무게는 57~60kg입니다. 귀하께서 드시는 것은 변비를 만들지 않은데 왜 변비가 생기는지 저도 이해가 되지 않네요. 진료를 받아 보시는 것이 좋겠습니다.감자와 고구마는 칼로리가 현미보다는 적지만 채소와 과일보다는 많습니다. 감자와 고구마를 먹을 것인가 먹지 않을 것인가는 체중을 줄이는 속도에 따라 판단하면 됩니다.

[@rkskghfl]

완전히 후숙되지 않은 바나나를 드시거나 총섭취량이 너무 적은 건 아닐까요?

[@user-ts5iu3ig3i]

@@rkskghfl 한끼에 10개이상먹고 슈가스팟이 전체에 생겼을때 먹는데 이상하네요.. 병원한번 가봐야할듯해요

[@user-zo2uj2on5l]

커피 같은거 드시는건 아닐까요...

[@duke3422]

과일의 신맛은 우유를 섭치하면 몸으로 들어가 산성이 되어 뼈에 좋치않다고 하셨는데,과일의 신맛은 우유와 같은 산성인가요?

[@user-be9id2cy4b]

닭가슴살 쬐금 고구마 이렇게 새모이만큼만 먹고 다이어트를 하다가 요요가 다시왔어요 힘들게 다시하고 싶지 않아서 채식을 생각해보다가 식물자연식을 알게되었습니다 프루테리언 들을 보니 바나나를 8개씩 먹고 하던데요 허기가 지지 않는 다이어트를 하고싶습니다.

[@힐링스쿨]

혈당관리에 당지수가 중요하므로 당지수가 낮은 음식을 선택해야 합니다. 일반적인 원칙은 익히지 않은 것이 당지수가 낮으므로 이를 염두에 두어야 합니다. 당지수뿐만 아니라 당부하지수도 중요하므로 이것도 고려해야 합니다. 당부하지수는 먹는 음식의 양에 달려있습니다. 혈당을 관리하기 위해서는 음식을 많이 먹지 않아야 합니다. 많이 먹을 수 없는 식품이 생식입니다.

[@katiechoi9718]

박사님 영상 정독하며 실천하려고하는 알레르기비염을 갖고사는사람인데요 불린생현미는 저한테는 맛이너무없어서 못먹겠더라고요 속이울렁거릴정도로 저는 맛이 없어서 현미밥을 조리해서 먹을까 하는데 박사님께서 열을가하는 도중에 현미의 영양이 떨어진다 하셨는데 그럼 그영양을 영양제라던지 다른데서 채워야할까요? 저는 정말 생현미를 못먹겠어요... 하지만 조리한 현미는 영양이 많이손실된다고 하시니 걱정입니다

[@힐링스쿨]

현미를 생으로 먹는 것이 가장 좋지만, 너무 힘들경우 밥으로 지어 먹어도 괜찮습니다. 단, 오분도미나 칠분도미는 가짜 현미이니 피해야 합니다.

[@katiechoi9718]

황성수힐링스쿨 네 감사합니다!^^

[@user-ij9tb9mn9h]

박사님 두끼는 현미밥 야채 위주로먹습니다 한끼는( 점심 ) 시간상요 과일만 먹는데요 한가지가아닌 두세가지 과일을 함께 먹어도 상관없겠지요 ?

[@park-zg4cb]

위산이 많고 식도염일 경우 과일이 안좋지않나요 토마토 귤 사과 키위 오렌지 등등 산이 많아서요..

[@user-yp1sg9du7o]

밥먹고 적당히 먹음되져

[@user-pe6yx2ix6j]

박사님.저는 고도비만에 혈관도 건강하지 못한거같아 살을 빼야하는데 운동도 의지가 안생기고 현미채식 너무해보고 싶은데 식탐이 너무많아걱정입니다...현미는밥으로 먹는건지 식단이 궁금합니다..

[@힐링스쿨]

현미, 채소, 과일은 생으로 먹는 것이 가장 효과적입니다. 하지만 생식이 너무 힘들경우, 현미를 밥으로 지어서 채소를 싱겁게 가볍게 조리하여 먹어도 됩니다. 단 현미는 오분도미나 칠분도미 등의 가짜 현미를 피해야 하며, 채식을 하면서 두부나 콩류와, 된장 고추장 등의 장류, 견과류는 조심해야 합니다. 제대로 된 현미식물식을 철저히 하면 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.

[@vegancafes6602]

정말 과일안먹고살아온사람입니다 ㅠ 현재 채식후 사과한개 매일 기상후 바로먹고있어요 피부가좋아지고 소화도 좋아졌어요 바나나도 이제먹어보려구요가끔 ,이젠 제철과일도 찾아먹으려구요 ,,항상 감사합니다

[@user-yp1sg9du7o]

아이구 과일을 안드셧다니요ㅋ 이졔라도 잘 챙겨드세요^^~

[@user-gg3sx5mn7r]

석류즙이 고혈압과 콜레스테롤을 낮추고 혈관청소에 효과가 있나요?

[@user-zi4le6tm6s]

약먹으면 좋아집니다

[@user-hj6zb5yf6n]

박사님 내혈관으나이 영상에서 보충제로 비타민C 섭취가 좋다고 하셨는데 ᆢ 구입할때 특별히 조심해야할 사항이 어떤점이 있는지요 ?

[@힐링스쿨]

비타민C는 원료 제조회사가 여럿 있습니다. 어느 것이나 국가에서 검증한 것을 쓰기 때문에 어떤 제품이든 괜찮습니다.

[@dmstn1291]

안녕하세요.. 쭉 황성수박사님 영상을 봐오다가 제몸이 걱정돼서 질문드려요 .. 전 20살 여자이고, 저희 아빠께서 당뇨가 심하셔서 예전부터 철저히 식단관리를 해오셨던지라 어릴때부터 현미생채식에 익숙했고 (참다행이죠?! ^^) 하지만, 전 학창시절 학교급식,매점,분식,인스턴트 등등에 길들여져서 살이 많이 쪘었습니다 .. 160에 58키로 까지 나가본적도 있었어요 심한 고도 비만은 아니였지만, 예쁜나이에 예쁜 몸매를 가꾸고싶다는 생각이 들어서 현미 채식위주로 다이어트를 했어요! 살을 빼려는 목적이여서 솔직히 말해서 먹는 양을 줄이긴 했지만, 그냥 제가 느끼기엔 '배가 고픈건가?' 이 생각이 들정도로 먹었어요 밤6시 이후로는 금식을 했구요! 그만큼 배부르게 먹진 않았긴 했어요 살빼는 목적이여서.. 그래서 46키로까지 감량했고 눈에 띄게 살이 많이 빠졌어요 그렇지만.. 월경이 끊긴지 6개월정도 됐어요.. 너무 걱정되는데요 겁나서 이것저것 찾다가 여자는 지방이 부족하면 호르몬생성이 잘 안된다 하더라구요 원인이 탄수화물부족인건지 지방부족인건지 잘 모르겠어요.. ㅠㅠ

[@dmstn1291]

현미에 있는 소량의 지방으로도 호르몬 생성이 이루어질수 있는건가요?.. 참고로 다이어트때는 지방섭취를 거의 안했어요 (참기름,견과류 종류도 거의 잘 안먹긴 했어요) 따로 견과류 섭취를 해야하나요? 제가 살이 잘찌는 체질이여서 지방섭취를 늘리면 살이 찌지 않을까 걱정돼서요..

[@힐링스쿨]

부인과 질환의 문제가 없을 시 식물성식품만 먹는데 생리가 중단되는 경우는 칼로리 섭취량이 크게 부족할 때입니다. 체중을 급격히 줄이기 위해서 음식량을 많이 줄이면 무월경이 되기도 합니다. 서서히 체중을 줄이면 그런 문제는 생기지 않습니다. 곡식을 줄이고 채소와 과일을 충분히 드시면 생리는 정상적으로 유지됩니다. 오히려 조기에 생리가 끊긴 경우에 현미식물식을 하면 다시 생리가 시작됩니다.

[@kenosis7458]

과일은 그자체에 소화효소가 풍부하고 소화과정을 많이 필요로 하지않죠 그래서 식사와 함께 먹는것은 여러가지로 손해입니다 과일의 좋은성분를 최대한 흡수케 하는 방법은 따로 과일식사를 하는것이 좋고 아니면 식전 한시간전에 먹어서 소화흡수된 후에 식사를 하는것도 한 방법입니다

[@user-fd3lp4rr3e]

👍👍👍👍👍

[@77qorwh]

뭐 하나 여쭤볼께요.아이가 네살인데 현미를 충분히 불리면 먹여도 괜찮을까요?

[@힐링스쿨]

kzbin.info/www/bejne/m6aapWWBgdWmj9U 링크가 도움이 되시길 바랍니다.

[@user-zm2xn9ye8u]

몇일전부터 백미빼고 현미만먹는데 천천히먹어가며 꼬들꼬들한게 이젠 백미보다 더맛있어요ㅎㅎㅎㅎ

[@user-yx1mf1yy6c]

키위 지방간에 좋다. 하루에 아침과 저녁 토탈 2개 무화과는 염증에 좋고요. 참외는 씨채 먹는게 좋다네요

[@user-yx1mf1yy6c]

파란색 키위가 좋다

[@kur8727]

박사님 제가 완벽하게 생식을 할수 없어서 현미밥과 조미김 각종 쌈과 소량의 쌈장으로 먹을생각입니다. 이렇게 먹더라도 괜찮을까요?

[@user-zi4le6tm6s]

다 맞는말인데 실천이 너무 어렵다 ㅡㅡ

[@sotongmaltesediary1045]

현미사랑

[@user-lt8sw9bj6s]

안녕하세요?!!^^ 선생님 덕분에 늘 소화가 안되어 고통의 시간을 보내던 독자입니다(55세 여) 우연히 선생님의 강의를 예전에 접했지만 그냥 스쳐 지났쳤죠 그러나 어느날 부터 계속 속이 아파 병원 약을 먹기도 했지만 더 안좋아지며 다른 질병까지 와서 자궁 적출까지 했고 그후 매우 건강이 안좋아 졌지만 요즘 단호히 결단후 생식을 한후 속이 편하니 좋은데 기운은 없어요 식사를 조금씩 자주 먹으면 해결 될까요? 궁금합니다

[@힐링스쿨]

소화에 어려움이 있으시면 현미죽이나 현미찹쌀로 부드럽게 적은 양을 드시는 것도 하나의 방법입니다.

[@user-lt8sw9bj6s]

@@힐링스쿨 선생님 감사합니다

[@user-ck8ye9uh6h]

당뇨는 곳감 해로울까요?

[@DINDIN-he6of]

9살,5살아이들과3일째현미채소과일식하고있습니다.현미는5시간물에불려찹쌀조금과다시마한조각올려밥을해서먹고있고요~감자,고구마,케일,양배추,당근,브로콜리,파프리카,등과함께사과토마토도밥먹을때같이먹고있는데안좋을까요ㅜ

[@user-eb8fe5xv7e]

박사님 그럼 완전과일(프룻테리안)식단도 크게 문제가 없단건가요?저는 채식하다가 자연식물식에 관심생겨서 요즘 고구마 바나나 과일식단으로 먹고있습니다. 전 과일식단을 유지하고싶은데 현미생식을 꼭 포함시켜야하는지 고민입니다.

[@힐링스쿨]

사람에게게는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화성분 등이 필요합니다. 그리고 각각 필요한 양도 정해져 있습니다. 이와 같은 성분들은 곡식, 채소, 과일을 적당한 비율로 섞어 먹을 때 충족이 됩니다. 이 중에서 곡식을 적게 먹으면 탄수화물, 단백질, 지방 등 몇 가지 성분이 부족해집니다. 그러므로 곡식을 완전히 금하면 안 됩니다. 그러나 체중을 줄여야 하는 경우에는 군살이 다 줄어들 때까지 곡식을 적게 혹은 안 먹어야 합니다. 체중이 적당한 데도 곡식을 안 먹으면 저체중이 되어 문제가 발생합니다. 곡식을 먹고, 안 먹고(푸르테리안)는 체중에 따라서 결정할 문제입니다.

[@L_sea_bright]

건강에 문제가 없는 사람들은 많이 먹어도 상관없는데 당뇨가 있는 어르신분들은 과당도 영향받을테니 과일도 적당히 먹는게 좋겠죠?

[@L_sea_bright]

아 02:40 에 나오네요 적당히 먹어야한다고^^; 영상 보다가 댓글을 달았더니ㅋㅋㅋ 암튼 항상 감사합니다 박사님

[@hjj72]

선생님 운동에 관해서도 조언부탁드립니다

[@user-fi6mx3lg1y]

식사후 두시간뒤에 과일섭취가 가장이상적이다생각하지만.아침에 식사거르고 과일(사과한개껍질채)먹는건 어떨까요? 어디서듣기는 과당때문에 간이나빠지고 혈당올린다고해서 헷갈려요ㅜㅜ

[@힐링스쿨]

아침에 과일 한개정도는 괜찮습니다.

[@user-fi6mx3lg1y]

@@힐링스쿨 답변감사합니다. 식탁에 작은변화부터 줘보려합니다 매끼 현미밥과 채소챙겨먹기로요^^

[@user-uh9gm2vd5i]

ㅎㅎ 저도 과일 넘 좋아합니다 현미자연식한지 5개월됐는데 신기방통합니다 5개월전까지 2년여간 거의 고기로 주식을 삼았는데 남은건 병들만 시글버글하게 생겼답니다 그것이 다없어지고 백반증만 남아있고 고기 먹을때 골다공증이 생긴걸 모르고 방치해서 허리 흉추골절이 두군데씩 두달사이에 두번이나 됐는데도 음식이 좋아서인지 빠르게 통증도 없어지고 골절된곳이 빨리 붙어가는중입니다 두번째골절되건 아직 2주도 안됐는데 그렇게 움직일때 표현할수없이 아팠던게 지금은 거의통증이 사라져 갑니다 병원에서는 3개월간 침대에서 누워있는 안정을 취하라고 했는데 보조기차고 버스타고 활동할정도로 빠른회복이 되고 있답니다 넘 좋은 음식입니당 ~ 난치병이라고 하는 백반증도 속에서 멜리닌세포가 살아올라온다는 진단을 받았구여 ! 박사님께 늘 감사하져 ~ 백반증땜에 동영상보고 홀로 외롭게 시작한 현미자연식이 내몸에 병을 퇴치시키는 약이 되고 있답니다 ~

[@user-eq2gk7sr7h]

생현미먹으면 현미밥먹은거랑 탄수화물섭취비슷한지궁금하네요

[@caleb_peter]

박사님! 좋은 말씀 감사드립니다. 과일, 채소 먹는 방법 중에 궁금한 점이 있습니다. 아침 공복에 과일, 채소가 좋다고 하여 그렇게 먹습니다.(하비 다이아몬드의 '다이어트 불변의 법칙') 그러다보면 배가 불러 현미밥은 안 먹게 됩니다. 아침에 과일, 채소만 먹고 점심부터 현미밥을 먹어도 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 건강에 도움이 될까요??? 그리고요. 박사님께서 찹쌀현미도 현미와 똑같다고 섭취해도 좋다는 내용을 "현미밥 채식" 책에 쓰신 것을 보았어요. 멥쌀로 드시기 부담스러워하는 분들에게 찹쌀현미 드시라고 권했는데요. GI지수를 찾아보니 현미 56, 백미 84인데 찹쌀현미는 얼마나 되는지 아무 정보가 없네요. 어떤 이들은 찹쌀현미는 백미보다 GI지수가 더 높아서 나쁘다고 하던데요. 당뇨나 고혈압 등에 밥으로 찹쌀현미만 섭취해도 괜찮을까요?

[@힐링스쿨]

어떤 종류의 음식을 하루에 얼마나 먹느냐 하는 것이 중요 합니다. 어떤 순서로 먹느냐 하는 것은 그리 중요하지 않습니다. 식전에 채소와 과일과 같은 칼로리가 낮고 수분이 많은 식품을 먹으면 곡식과 같은 칼로리가 높은 식품을 많이 먹을 수 없어서 총 칼로리 섭취량이 줄어들고 따라서 체중이 감소하고, 혈압, 혈당이 내려갑니다. 채소와 과일을 식전에 먹지 않고 식사할 때 함께 먹어도 양이 같다면 같은 효과가 나타납니다.찹쌀의 GI가 얼마나 되는지 제가 잘 모릅니다. 중요하지 않아서 알려고 하지 않았습니다. 혈당과 관계되는 GI지수도 중요하지만 섭취량도 중요합니다. GI가 낮은 식품은 많이 먹을 수 없고 GI가 높은 식품은 많이 먹게 되어 혈당에 영향을 미칩니다. 멥쌀이건 찹쌀이건 도정하지 않은 현미는 GI가 낮아서 안심하고 먹을 수 있습니다. 현미찹쌀로 한 밥을 먹어도 백미를 먹을 때 비해서 혈당이 내려갑니다.

[@user-mh1yq1tz2z]

감사합니다ㆍ박사님 영상 잘 보고 있습니다ㆍ자막도 나오니 정말 좋습니다ㆍ이어폰 없이도볼수 있어서요ㅡ

[@user-tt5kj3zw8r]

박사님시금치 생으로먹어도됩니까

[@user-tc5ch5rd5r]

요즘 과일들이 너무 달아서 맘놓고 먹으면 당뇨가 될 수가 있다고 걱정 하는데 박사님 말씀대로 밥대신 과일로만 배부르게 먹어도 괜찮을까요? 저는 소화가 약해 음식을 많이 못먹으니 변비가 잘 되는데 과일을 꼭 챙겨 먹으면 변비가 되지 않습니다. 그런데 늘 기운이 없습니다. 곡물을 많이 먹으면 힘이 날까요?

[@힐링스쿨]

요즘 과일이 너무 달아서 염려가 됩니다. 너무 단 과일을 많이 먹으면 혈당이 올라가고 이런 것을 반복하면 당뇨병이 될 수도 있다고 판단합니다. 그러므로 덜 단 과일을 골라서 먹는 것이 좋겠습니다.기운이 없는 것의 원인은 여러 가지이므로 확인해서 그것을 해결하면 됩니다.

[@mongsoon6885]

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[@user-rn4sb8ir9g]

선생님 당독소 연구소에서 과일 과당이 당독소를 만들어 간에 치명적이라 먹지 말라고 하는데.. 답변 부탁드립니다...

[@힐링스쿨]

가공한 단음식은 해롭습니다만 과일을 먹는 것은 괜찮습니다. 그러나 요즘은 과일을 너무 달게 만들어서 조심해야 하는 것들도 있습니다. 먹어보고 너무 단 과일은 조금만 드시는 것이 좋습니다

[@user-rn4sb8ir9g]

과일 당독소 검색하시면 당독소 연구소 나옵니다 과일 먹지 말래요

[@user-rn4sb8ir9g]

@@user-ek9io7pw8n 건강하시면 소량 제철 신선한 과일 섭취는 먹어도 괜찮을 것 같습니다.

[@user-tn2oz3ye6c]

신맛나는 과일이 뭐가있나요

[@user-fd3lp4rr3e]

파인애플, 오렌지, 키위 , 레몬 등입니다

[@deicidebenton2436]

신부전증환자는 어떻게 얼마나 먹어야 합니까?

[@힐링스쿨]

kzbin.info/www/bejne/e6bXXoeklrxsibs 링크 정보 확인부탁드립니다.

[@오즈네타이거]

안녕하세요? 박사님^^ 남편이 최근 뇌동맥류 진단을 받아서 건강을 챙기다가 박사님글은 보게되었어요. 66년생 키 183 몸무게 97 당뇨생긴지 약20년 고지혈 고혈압도 10여년 지났습니다. 요즘 건강 관리한다고 하루 2끼 주말에는 3끼를 먹는데 아침에 과일도시락을 먹고있어요 점심은 비빕밥이나 야채위주로 소식식사를 하구요. 2주째 하고있는데 7키로정도 감량했습니다. 제가 궁금한건 육체강도가 높은 직업이라 너무 식사가 부족하지 않은지 그리고 아침 과일도시락을 당뇨가 있어 얼마나 먹어 줘야 할지 궁금합니다. 과일도시락(토마토1 그린키워1 골드키위1)이렇게 + 제철과일 1개나 오이,파프리카등등을 최근 더 담아주고 있어요.(너무 과일이 많아 당뇨에 안좋을것같아서) 이대로 괜찮을지 조언 부탁드립니다.

[@user-my1cp3df3k]

ha ha ha 과일을 왜 돈주고 사먹는지 모르겠다고... 그런 사람도 있습니까?? ^^ 박사님 표정이 상상이 되서 ... 웃고 갑니다. 참 사람들 다양합니다. ^^

[@nana-so8oo]

저녁으로 과일만먹는것은 나쁘지않을까요? 사실아침저녁은 과일 점심 현미채식입니다

[@user-kg5zv6dr4e]

혹시 박사님 안식교인 아니십니까 옛날 이상구박사니ㅁ 이 안식교인이라 채식만 강조했었죠

[@user-me2cj7iz1u]

자연식물식과 과일식을 한지 3개월되어가는 47세 키160 몸무게48kg인데 몸무게가3kg빠지고 관절에 힘이없어서 갱년기 를 걱정하는 여성으로서 염분섭취가 너무없어서 아침에특히 관절이 힘드네요

[@힐링스쿨]

키 160cm에 알맞은 몸무게는 48kg입니다. 혈압이 너무 낮으면 기운이 없으므로 혈압수치를 확인해 보시기 바랍니다. 혈압이 낮은 이유는 여러 가지이며 원인에 따라서 치료법이 다릅니다. 만약 나트륨이 부족해서 생긴 저혈압이라면 소금을 먹으면 해결됩니다.

[@user-me2cj7iz1u]

답변 너무 감사드립니다~^^~

[@user-everydayAgoodday]

@@힐링스쿨 ㅠ햇갈리네요 염분은따로섭취할필요가 없다시면서?왜 소금을따로 먹어야하는사람도생기나요?

[@user-kk9bk6tc3b]

..

[@user-ce1cn3cq7q]

근래에 들어 속속히 밝혀지는 사실은 과일은 채소로 대체하는것이 좋다. 과당은 언제 먹어도 나쁘다.

[@user-tc5ch5rd5r]

건강식에 대한 글들에서 식사후 물마시는 것도 안 좋고 후식으로 과일을 먹는것도 주식으로 먹은 음식은 소화시간이 길고 과일은 소화시간이 짧은 것이 함께 섞여 부패가 일어나 가스도 차고 나쁘다고 하는 주장인데요. 박사님 의견은 어떠신지요?

[@힐링스쿨]

식사 후에 물을 많이 마시면 소화액이 희석되기 때문에 좋지 않습니다. 식사 후 입을 청소하는 정도나 약을 먹는데 필요한 물 정도는 마셔도 괜찮습니다.과일은 어떤 시간에 드셔도 괜찮습니다. 그러나 음식을 한꺼번에 몰아 먹는 것보다는 분산해서 먹는 것이 좋습니다. 그래서 과일은 간식으로 드시는 것이 가장 좋습니다.

[@krlee7098]

박사님께서 꼭 피해야 한다고 말씀하신 식품 가운데 고기, 생선, 우유, 달걀, 흰밀가루, 흰 쌀, 단 것은 이해가 되는데, 보리쌀을 피하라고 하신 이유를 잘 모르겠습니다. 현미처럼 통보리로 도정하지 않은 건 괜찮지 않습니까? 저는 현미, 통귀리, 통보리를 섞어 밥을 지어 먹을 때가 있습니다.

[@힐링스쿨]

시중에서 살 수 있는 보리쌀은 백미처럼 좋은 성분을 벗겨버린 것입니다. 그래서 먹지 않는 것이 좋습니다. 껍질을 벗기지 않은 보리쌀은 매우 거칠어서 먹기 힘들고 살 수도 없습니다. 그렇다고 해서 보리쌀에 쌀에 없는 어떤 좋은 성분이 들어 있지는 않습니다. 그래서 굳이 보리쌀을 먹어야 할 이유가 없습니다. 현미만 먹어도 충분합니다.

[@krlee7098]

답변 감사합니다. 저는 독일에 살고 있는데 이곳 독일 유기농 농장이나 마트에선 보리, 귀리를 거친 겉껍질만 벗겨 현미처럼 팝니다. 비건 채식자들이 보통 그런 유기농 통곡물을 사다가 직접 갈아서 빵이나 스프를 만들어 먹어요. 저는 독일 유기농 마트의 재료들을 한국식 음식으로 활용하려고 노력합니다. 먼 곳에서나마 박사님과 인연된 것에 늘 감사합니다.

[@user-tc5ch5rd5r]

당뇨에는 꼭 보리밥을 먹어야 하는 이유가 보리쌀은 당질이 천천히 소화흡수가 되어 혈당이 급격히 오르는걸 막아주기 때문이라고 하던데요.

[@in-soolyoun3831]

@@힐링스쿨 ㅈ

[@Johnny-zn4br]

뭔가 알고 있는것 처럼 보이다가도 이런 영상보면 신뢰도가 확 떨어지네요 과일은 야채와 함께 먹으면 위에서 나오는 서로 다른 소화액의 ph가 섞여 중화가 되기때문에 둘다 소화가 되지 않습니다 안타깝네요

[@crystalbling8891]

과일 좋아하는사람들이 건강하더라구요.우리집 엄마란분과 둘이 잘맞는 둘째딸이 식성이 똑같은데 둘다 건강해요.주식이 밥, 젓갈 ,토마토등 과일, 없음 못산다는둥.둘다뚱뚱.키는 155몸무게 60이에요.둘다 힘이 넘치니 아픈사람보면욕하고 학대하고 못되쳐먹은홍영희.랑 이순조. 죽지도않네.

[@user-wc1re5sw7o]

박사님 감사합니다