KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
反向捲腹,打造迷人下腹肌、馬甲線就靠這招|六塊肌訓練、人魚線養成、增肌減脂必練 ft. Erica & Euphe 教練
7:59
為什麼你該鍛鍊臀肌? 人人必練的三個臀部運動! ▏北木健身
9:41
Хасанның өзі эфирге шықты! “Қылмыстық топқа қатысым жоқ” дейді. Талғарда не болды? Халық сене ме?
09:25
龟兔赛跑:好可爱的小乌龟#short #angel #clown
01:00
ЭКСКЛЮЗИВ: «Папа мені көп ұратын!» Біреудің семьясын бұздым деп айта алмаймын! Алғашқы сұхбат
2:20:23
Who’s the Real Dad Doll Squid? Can You Guess in 60 Seconds? | Roblox 3D
00:34
最簡單也最有效的翹臀訓練-橋式,在家也能練出翹臀|臀部訓練、核心訓練 ft. Erica & Euphe 教練
Рет қаралды 165,233
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 208 М.
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Күн бұрын
Пікірлер: 80
@jimmychiu7769
4 жыл бұрын
本集重點: 很棒的橋式訓練(X) 看被健身耽誤的搞笑Euphe教練(V)
@joechen1895
Ай бұрын
这个动作以前我的物理治疗师教过我,腰伸直时所有的力在脚腿上而不是在腰上,这点很重要,练错了更伤腰的
@寬匡
3 жыл бұрын
髖外旋是?
@yamiclover1026
4 жыл бұрын
D😭 但也不算練很久 臀部下緣有感覺變結實和有彈性,但臂上方還是扁扁的
@マンゴー-f3t
3 жыл бұрын
髋外旋能不能仔细些
@dj_fenix
3 жыл бұрын
感恩,這是我這陣子看過最專業的影片。
@一休_akash
2 ай бұрын
麻豆很可愛,搞笑😂😂❤
@蔡秀惠-d7x
Жыл бұрын
老師教的很讚....也有提醒錯誤姿勢會造成什麽後遺症....喜歡這影片❤
@AlbeeT3
3 жыл бұрын
单脚臀桥做不起来 是因为屁股太重吗🙃
@wayneli95
Жыл бұрын
現在才看到這影片 真的很悔恨 我一直都有盆骨前傾問題 做這動作怎做都沒有太大感覺 謝謝詳細教學
@shiowyunlin1075
3 жыл бұрын
請問教練在2:29 有做"雙腳 髖外旋"的動作,是指把膝蓋再往外側打開嗎? 謝謝美麗的教練們 ^^
@jesper1007
2 жыл бұрын
首先必須先解釋說明髖外旋不等於髖外展喔(如果對兩個解剖學名詞有興趣的話,可以GOOGLE髖外旋,有很多一看就懂的圖) 再來,我認為由於在做橋式的時候,雙腳掌是著地的,所以當膝蓋向外開時,其實某種程度也是做了髖外旋的動作。故,回答你的問題,是的。
@shiowyunlin1075
2 жыл бұрын
@@jesper1007 謝謝您 詳細又專業的回覆 ,我也google髖外旋和髖外展了解兩者的差異,謝謝您的建議與答覆
@HYPERCORE
3 жыл бұрын
🌶想練翹臀想減脂的女孩們有福啦!壺鈴線上課程開課啦🌶 更多資訊 👉🏻 bit.ly/3hWfFj9 減脂碰到瓶頸了嗎😣?各位愛健身的女孩們有福了💪🏻! 你知道壺鈴是減脂與翹臀訓練的好幫手嗎?超核心推出的 「壺鈴線上課程」 課程內容有 「硬舉&盪壺」 是訓練臀部絕不能錯過的好動作 還有 「土耳其站立」 原來能練到更多的核心肌群👀?! 整套課程從基礎動作開始,由淺入深的教學,讓你從0開始也沒有問題! ✨居家訓練祕笈大公開✨ 💡不知道在家練什麼?「居家動作首選」系列讓你在家動起來🏋️♂️! kzbin.info/aero/PL4dfy3C3SbTsx-t0SlImD-24WlXjP_hOb 💡在家也想高強度訓練?「徒手訓練在家跟著做」系列幫你有效鍛鍊全身🔥! kzbin.info/aero/PL4dfy3C3SbTuKfRYbI2gV7aQyWi2UKnUV ✨加入頻道會員網址: kzbin.info/door/L1wcIp2s_MVXLgZMuW8y7Qjoin✨
@samfdsd2134
2 жыл бұрын
謝謝,非常實用、專業!
@jb0095
4 жыл бұрын
喜歡看Erica&Euphe這系列的影片!!希望可以介紹更多~
@喬-b4b
10 ай бұрын
請問瑜珈的橋式 老師要膝蓋夾磚練習 這樣就不是外旋了喔 有何區別呢
@Yuan-m8y
10 ай бұрын
想問做這個動作 膝蓋會酸是正確的嗎
@Cjwinson-w2l
20 күн бұрын
深蹲+保加利亞分腿蹲 最常用來練臀
@ym010273
4 жыл бұрын
E:臀部拉筋兩邊有明顯差異,右邊活動度沒法像左邊這麼好
@あ村めいめい
2 жыл бұрын
B和C 经常股四发力哦。谢谢科普,学到超多的!
@effie559
3 жыл бұрын
想請問Erica和Euphe教練~ 做臀橋式時大腿前側很緊繃是正常的嗎?有感受到臀部出力,但大腿後側沒什麼感覺
@ありがとう-l6y
3 жыл бұрын
講解詳細喜歡💕
@YOUYOUCHECKER
4 жыл бұрын
很棒!終於知道問題點在哪裡,感謝分享👍💯
@missannyyu
3 жыл бұрын
Euphe超可愛的
@degrande007
4 жыл бұрын
臀中间的肌肉怎么能加强呢,总感觉不够,壶铃也试了效果一般
@casionkimo23
4 жыл бұрын
很棒的分享!非常仔細
@vwopct415
Жыл бұрын
請問為什麼我操作橋式時,我的大腿後方都會抽筋呢?
@azilyso
Жыл бұрын
双脚外旋应该怎么做?脚尖八字吗?
@h2254881
4 жыл бұрын
久坐一族入門必練~
@w.b.l7452
2 жыл бұрын
專業
@chen-of2zq
3 жыл бұрын
E.單腿橋式屈膝&直腿訓練的肌群會不同嗎?
@hellojenny1005
3 жыл бұрын
這個臀部超有感覺,多謝你👍❤
@kristen1195
3 жыл бұрын
5:07請問這是甚麼動作 一天要做幾組
@iloveme59
Жыл бұрын
請問我在做橋式,髖外琁時候覺得髂脛束非常不舒服,而且之後還緊繃好久,不曉得哪有有可以改進的地方?再次感謝您們的影片,注意事項那部分真的很容易忽略,謝謝你們的提醒
@yuetkamtai7305
3 жыл бұрын
要怎樣做才是腰椎中立
@HU-nb3lj
Жыл бұрын
同問
@Na-ya-e
Жыл бұрын
@@HU-nb3lj 2:24 就是腰後不要與地板有縫隙,縫隙太大有可能是骨盆前傾
@ciciy1028
Жыл бұрын
谢谢☺️
@debbytsang5640
3 жыл бұрын
單腿橋式很不穩 腳很抖怎樣辦🙈
@jennysisikan
4 жыл бұрын
我是B和D 想知道怎樣可以打開朋髖關節🙈 已經有在努力做拉筋可是髖關節還是很緊繃,導致練臀沒有感覺,而且長期施力點落在了股四頭
@HYPERCORE
4 жыл бұрын
因為沒有看過你實際動作的情況,所以會建議你找一位專業的教練或是物理治療師諮詢,這樣對你來說才會是最有效的做法哦!
@mayaisright
3 жыл бұрын
00:28 00:53 01:33 02:18 00:28 03:14 03:36 04:12 05:58 本片重點~~~~~~~~~~~
@karen74218
3 жыл бұрын
請問一組是做幾下呢 謝謝
@柏文黃-y7w
4 жыл бұрын
請問教練羅馬椅山羊挺身可以練到臀嗎?!
@arkayzi
3 жыл бұрын
練背為主
@李俊華-g7o
4 жыл бұрын
請問教練,雙腳髖外旋要如何做,看不懂。
@ivyhu156
4 жыл бұрын
+1
@a0987460065
4 жыл бұрын
膝蓋撐開 但是腳底板踩實 即可
@ericalove89
4 жыл бұрын
想像你的腳底板先踩穩後 做出一個往外扭轉的感覺,或想像用腳打開愛之味脆瓜的蓋子的fu
@ifit6178
3 жыл бұрын
為什麼雙腳要外旋?
@ifit6178
3 жыл бұрын
髖外旋真的可以幫助臀大肌的參與嗎
@霆霆-g5d
3 жыл бұрын
E 大腿前側很酸多過屁股
@elleyang4898
3 жыл бұрын
B & D
@josh9346
4 жыл бұрын
B
@tyoko5703
7 ай бұрын
这示范一看就有问题啊 腰顶那么高 有点失去专业度的感觉
@rilakkumasweet
4 жыл бұрын
D
@g00629gg
2 жыл бұрын
B.D
@李彥德-c7f
3 жыл бұрын
B c
@shinyeeng9745
2 жыл бұрын
b: 屁股没什么感觉
@fire19871211
4 жыл бұрын
b
@momomui4213
4 жыл бұрын
D😭
@mancheung6457
Жыл бұрын
不行,字太大,大多
@touchlee9381
3 жыл бұрын
DD
@CocoPeng-k2k
7 ай бұрын
說得多做得少
@內輪鼬太知
3 жыл бұрын
阿教練,幫幫忙,你不要露臉行嗎?
@legowong8614
4 жыл бұрын
D
@icevoices
4 жыл бұрын
D
@美惠張-t1o
4 жыл бұрын
D
@藍果-n4t
4 жыл бұрын
D
@poiu610029
4 жыл бұрын
D
@1025derek
4 жыл бұрын
D
@陳一華-j1y
4 жыл бұрын
D
@張儷馨-j6g
7 ай бұрын
D
@吳晨馨-t1m
3 жыл бұрын
D
@大柱子-n7e
3 жыл бұрын
D
@美紅-f6o
4 жыл бұрын
D
7:59
反向捲腹,打造迷人下腹肌、馬甲線就靠這招|六塊肌訓練、人魚線養成、增肌減脂必練 ft. Erica & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 137 М.
9:41
為什麼你該鍛鍊臀肌? 人人必練的三個臀部運動! ▏北木健身
北木健身治療師 Kopi
Рет қаралды 231 М.
09:25
Хасанның өзі эфирге шықты! “Қылмыстық топқа қатысым жоқ” дейді. Талғарда не болды? Халық сене ме?
Демократиялы Қазақстан / Демократический Казахстан
Рет қаралды 344 М.
01:00
龟兔赛跑:好可爱的小乌龟#short #angel #clown
Super Beauty team
Рет қаралды 67 МЛН
2:20:23
ЭКСКЛЮЗИВ: «Папа мені көп ұратын!» Біреудің семьясын бұздым деп айта алмаймын! Алғашқы сұхбат
НТК Show
Рет қаралды 938 М.
00:34
Who’s the Real Dad Doll Squid? Can You Guess in 60 Seconds? | Roblox 3D
Minec Music Short
Рет қаралды 28 МЛН
6:29
翹臀訓練終極動作-槓鈴臀推!最有效最有感的臀部訓練|蜜桃臀、蜜大腿 ft. Erica & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 129 М.
8:05
【瑜珈系列】EP72 Winnie的瑜珈教室|避免腰痛-橋式
Vamos Sports翊起運動
Рет қаралды 129 М.
7:02
臀部怎麼練都不夠翹?你一定沒有在做臀中肌訓練|相撲走路、翹臀訓練、臀部訓練、sumo walk ft. Erica & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 414 М.
7:45
橋式與呼吸啟動 基礎核心訓練 入門到進階
脊椎好正院長 Alena 吳采容 物理治療師
Рет қаралды 22 М.
6:48
後腳抬高蹲總是痠錯地方?善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感!|保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 127 М.
21:14
運動專家:超慢跑只是小菜 CP值最高的運動方式其實是? |初日會客室 EP2. 徐棟英
初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
Рет қаралды 2,5 МЛН
23:34
減肥的最大騙局就是戒糖!科學證明吃糖並不會讓人變老變醜?長期戒糖會讓你的身體出現異變?#talkshow #圆桌派 #窦文涛 #脱口秀 #真人秀 #圆桌派第七季 #马未都
影娱纪实社
Рет қаралды 11 М.
8:33
滑輪下拉,最基礎有效的背肌雕塑動作,透過練背打造完美腰身比|練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 224 М.
6:50
EP2 全世界最好的抗腰痛運動|全世界最好的伸展|核心肌群訓練
Jc復健日常
Рет қаралды 1,7 МЛН
16:26
7個動作,飽滿翹臀菜單分享,新手也適用!|臀部課表| Ft. Christine 教練
營養健身葛格Peeta
Рет қаралды 164 М.
09:25
Хасанның өзі эфирге шықты! “Қылмыстық топқа қатысым жоқ” дейді. Талғарда не болды? Халық сене ме?
Демократиялы Қазақстан / Демократический Казахстан
Рет қаралды 344 М.