I miei 3 esercizi preferiti per i bicipiti

[@giancarlopiligp]

Ma il miglior esercizio è ascoltarti che fa un gran piacere.

[@arazazzzzzzzz]

Boh sentire cazzate a me da fastidio. 5 rep per volta prima uno e poi l'altro non ha senso , e i chin up? Utilissimi per i bicipiti

[@southerhd80]

Grazie coach provo questa scheda

[@androiditalia7163]

Come ti trovi?

[@orlandosbaraglia7386]

È un piacere vedere i tuoi video.. grazie per quello che fai!

[@tonyalwayscomments]

HAhhah e cosa farebbe? Alzati e vai in palestra va....

[@mattia2377]

​@@tonyalwayscommentsaiuta la gente

[@samurai8714]

Concordo l'ultimo esercizio fa veramente vedere le stelle😂

[@leonardolombardi2222]

Sei fortissimo e simpaticissimo ❤

[@jacopobullo1776]

Provato il primo esercizio spacca di brutto grazie per i consigli...💪

[@roberthorciu7882]

Curl a un cavo è il mio preferito da sempre🔥

[@rosarioaiello-ec2th]

Grande, Grazie 😊

[@tindaroleone53]

Grandi braccia. Grande volume. Fratello

[@luigipellegrini2908]

Grazie mille Maestro

[@HeavyrainML]

Si possono fare tutto insieme come allenamento completo?

[@SimoneS9]

Quando hai Fatto vedere il tuo bicipite mi é venuto in mente quel video che hai fattl con "a mioCcuggino" dove dice " coach: va che.bicipite che ho " 😂😂😂

[@markhelsing8841]

Fighissimo a me piace molto curl con il bilanciere zigzag

[@orkideaorkidea6840]

😂quando lo facevo io mi dicevano che non serviva a niente ed ora si scopre che non sono l'unico😂 ...meno male che ho smesso di seguire tutti sti maestri di vita da palestra😎

[@lorenzovitali8664]

Complimenti altri video come questi

[@fabriziodealteriis9653]

Tre esercizi e ne fa vedere quattro 👏

[@suinezzolezzuino6772]

Sono 3 manco sai contare

[@stefanonieto9508]

L'allenamento muscolare è soggettivo

[@francescoferro8507]

Grandeèeee oggi ho i bicipiti lo provo subito

[@x-man4710]

I miei 3 esercizi preferiti... E poi sono 4

[@kluwio]

Grazie come sempre. DOMANDA : Cosa ne pensi dell'allenamento con le bende elastiche ? Lo chiedo perché non avendo spazio per i pesi a casa , volevo comunque avere qualcos per allenarmi a casa

[@zaygrall4196]

Coach ma tu a che ora ti alleni?

[@olddogs9235]

Ciao coach! I tuoi video sono sempre utilissimi e divertenti! Sei un grande! Domanda da niubbo, cosa cambia fare i manubri a martello alternato o simultaneo? Grazie keep it up!

[@user-ip8kc9sz4x]

Vorrei saperlo anch'io 😅

[@nopnogsuandtrain]

Alternato puoi caricare di piú dato che non hai tensione continua, mentre alzi uno l'altro "riposa"

[@gabr1le]

​@@user-ip8kc9sz4x anch'io 😅

[@Check4040]

5 per lato lo provo al prossimo allenamento

[@francescocantarella7049]

E aggiungere bilanciere curvo con presa inversa?

[@fabiodillinger2724]

pillole quante ?

[@Mrsonnylor]

Cosa ne pensi del power twister?

[@lucamastrodomenico708]

Sei mittico

[@danielemasha4870]

Per quanto riguarda i due primi esercizi, soprattutto il primo, volevo chiederti quante ripetizioni sono visto che alterni cinque a dx e a sx, mentre per il secondo la stessa domanda quante ripetizioni a serie e quante serie.

[@gabrielegabolaify]

Coach cosa cambia con la posizione " a martello " rispetto a le normali

[@angel-maggio]

Mi piacciono tutti

[@lorenzovitali8664]

Da provare per braccia da champions

[@gokuson9181]

il mio preferito è il curl con il bilanciere zig zag

[@alessio9011]

Quando faccio curl per un solo braccio posso usare solo un manubrio e alternarlo per mano o per forza tutti e due?

[@EnormeEkoH]

Cosa cambia alternando e contemporaneamente?

[@alfonsobuono86]

mi dissero che per dare un boost anche all'avambraccio, mi conveniva fare i curl con manubri partendo a martello e chiudendo con una torsione finale orizzontale... per favore, potresti dirmi se ha qualche utilità?

[@nowalls8713]

Ha senso per un novizio non allenare in isolamento le braccia ma piuttosto coinvolgerle in esercizi multiarticolari?

[@gabrieleieraci]

Quindi un curl manubri anche nell’ipotesi fosse un 4x10, consigli di spezzarlo in blocchi da 5 piuttosto che alternati 1-1?

[@Salvo-zb9vl]

Grazie

[@Luca-nh8oe]

Ha senso fare un curl manubri e un curl ez nella stessa scheda? (In un push pull legs)

[@User-76188]

Hai qualche consiglio da dare per crescere di massa a casa(senza palestra)?

[@ilcali.jo15]

allenamento a corpo libero, calisthenics per esempio

[@johnnyfaversi916]

Organizza una sfida con Danny lazzarin sicuro ne esce una cosa epica,di sicuro scassa 😂😂

[@tex5437]

Frate ma usa il Traspallet per le trazioni no ?

[@matteofalsetti150]

Attenzione continua! Mai staccare gli occhi dal muscolo in questione. 🫡

[@curvanord65]

ciao, io faccio curl a martello non alternato ma le due braccia insieme, che differenza c'e' ? Grazie

[@mercycon]

Che ne pensi di panca scot al cavo un braccio alla volta?

[@francescodraco7581]

Ora usciranno fuori gli accademici puristi che diranno che coi manubri oscilli e inclini troppo. Quell'ultimo ai cavi per la tensione muscolare lo vedo proprio a distruzione totale :-)

[@gianzcoach]

li sto aspettando

[@Check4040]

@@gianzcoach 🚁🚁🚁🚁🚁🚁🚁

[@francescodraco7581]

@@gianzcoach fai benissimo ;-)

[@andreacusimano4642]

Fai cosi! Ascolta ad uno che si allena da 25 anni e pesa 104 kg senza prendere nemmeno le proteine. Fai in superserie curl con bilanciere dritto con alternato manubri 5 x 12. L'alternato manubri fallo non alternato, ma in simultanea. Recupera 30 secondi tra una superserie e l'altra. Come terzo panca scott 3 x 8.

[@user-wv4dj6pq3j]

Ma non ti rendi conto di quanto sei figo sei da Mediaset

[@Vai_nenno0070]

Ma se io sono a scuola il primo esercizio lo posso farlo con la borsa?

[@masscio]

DOMANDA: Primo esercizio: 5 destro e 5 sinistro. E poi? Pausa o si continua ad alternare ? E semmai: per quante ripetizioni? Fino a cedimento?

[@flaviomufatti7684]

Ma domanda.... Ma un bicipite con bilanciere nn ci andrebbe?

[@lorenzovitali8664]

Video workout in casa per chi non riesce a andare in palestra causa impegni eccessivi per tutti i gruppi muscolari massimo 15 minuti grazie

[@marcellobarile8762]

Proverò ❤.......chissà che ne pensa ammicuggino

[@lafontedellanotizia4897]

🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇

[@lorenzovitali8664]

Buon workout

[@vincenzosammartino5874]

Perche quando lo faccio mi fa male dietro la schiena. E il giorno dopo è tutt ora mi fa molto male in mezzo al braccio non so perché

[@AleAleEliEli11]

Una domanda a chi mi può dare qualche consiglio. Il mio braccio destro è più forte del sinistro ma dopo qualche serie di curl diventa molto più duro del sinistro e si blocca a metà della salita, e mai capitato a qualcuno? Nel caso come ha risolto?

[@nicocostagli1715]

Il curl non i manubri non mi fa impazzire perche piu alzi il peso piu la schiena ti viene in aiuto farlo con il bilanciere mi da maggiore controllo, poi il martello secondo me è un buon esercizio perche stimola parti del bicipite che pochi altri esercizi fanno, ma a parer mio da seduto su una panca con schienale dritto è il top niente aiuto di schiena buon controllo di bdaccia e niente piegamenti a destra e a sinistra

[@mio_stefano]

Ciao coach, per i bicipiti oltre a questi esercizi, si possono fare anche curl con il bilanciere sagomato? Grazie

[@LLuukk93]

Nulla vieta, questi erano i suoi preferiti. Luk93

[@mio_stefano]

@@LLuukk93 era solo per sapere se era un esercizio con lo stesso grado di funzionalità, ovvero stimola allo stesso modo il muscolo

[@LLuukk93]

@@mio_stefano ti direi di sì, poi è sempre da vedere come hai impostato il tutto se con grandi carichi o molte serie.. Non sono un personal trainer quindi prendi con le pinze quel che dico: a quanto so è importante differenziare gli stimoli, sia come movimento che come modalità (tante ripetizioni con meno peso oppure tanto peso con 5-6 ripetizioni) se non ricordo male per un muscolo in una sessione sono consigliate 16-20 ripetizioni (4 esercizi da 4 serie per fare un esempio). Bon, altro non so dirti. Luk93

[@mio_stefano]

@@LLuukk93 ok grazie

[@fn3200]

Esercizi praticamente identici, l'unica cosa un po' più influente che potevi variare, ovvero l'angolo dell'omero rispetto al busto non lo hai cambiato

[@danielecaterino3102]

Io sono dell'idea che, a volte, un gruppo muscolare bisogna imparare ad allenarlo da chi ne è carente ed è riuscito a farlo crescere

[@danielbertola4623]

proverò il 5+5+5+5

[@philosophem1629]

Si possono eseguire da seduti? Ho la schiena marcia!

[@DoraBaloo]

I primi 2 si

[@user-uk8pu7bj2n]

Sei bravo e grosso. Ma nun te se vevde na vena manco pe sbaglio........le masse le hai avoja a tirarti e "svenarti" ...forza coach...forza che si vede che hai tanta passione!

[@tommasovasta8323]

Non ha la genetica per il tiraggio.

[@SOBE470]

Le vene è genetica, poi i tatuaggi non aiutano.

[@tommasovasta8323]

@@SOBE470 Sì, ma grosso senza tiraggio non serve a niente. Guardalo, è un blocco di massa.

[@alessandroarnoldi3821]

La soddisfazione di non essere seguito da nessuno, ma fare le cose perfette guardando video, infirmandosi in giro ecc…non ha eguali❤

[@faezdavide5732]

Bella hairline 😂

[@peoilpeyote5702]

So o reduce ora dalla palestra e per l'appunto oggi bicipiti 😅 Nella scheda ho anche curl al trx... Che faccio signora lascio?😬 🤣🤣🤣

[@userRyuru5]

Non sono gianz però secondo me è un esercizio poco valido

[@edoardoberlusconi3595]

Una domanda (non voglio offendere) sei totalmente natural?

[@matteop5638]

Scusa ma perché un braccio per volta? 🤔 Io mi alleno ma non sono molto esperto

[@matteop5638]

Ottimo video con sempre, comunque

[@love-rp6vk]

ti voglio come couch

[@gianmarcocucci3325]

A tensione

[@djdamianofficial]

sei natural?

[@follettoneku174]

Pov ne sono 4

[@marcobasco8730]

5 il party segone sotto la doccia a vicenda

[@danilrusky3900]

Vorrei una spiegazione tecnica sul perché con le prese a martello si carica di più rispetto al curl normale. Grazie 😊

[@nopnogsuandtrain]

Sono coinvolti molto di piú gli avambracci oltre che il brachioradiale

[@gianmarcocucci3325]

Eserciccio

[@raimondonocco6623]

Ma quale Carlo l'esercizio migliore per i bicipiti sono le trazioni alla sbarra a presa supina

[@gianmarcoromualdi3945]

Me ne aspettavo almeno uno in massimo allungamento a spalla iperestesa

[@pierodib]

Ma se ti segue già tutta Italia perché ripeti "seguimi su instagram" ogni fine video?😂

[@giuseppe-favata]

Ma veramente sarebbero 4

[@gabrieleselmi785]

ciao ragazzi, voglio darvi la mia opinione ragionando su orgini e inserzioni del bicipite il bicipite ha 2 origini a livello scapolare ma l inserzione è la stessa! si tratta di un inserzione radiale medialmente ma attraverso il lacerto fibroso si inserisce in prossimità dell ulna essendo quindi un supinatore oltre che flessore del gomito (e flessore dell omero per il capo lungo) non ha senso fare i bicipiti con 'presa a martello' perchè cosi facendo togliamo il focus dal bicipite andando ad utilizzare molto di più il brachioradiale e il brachiale riassunto se volete isolare i bicipiti fateli con presa supinata come il primo e il terzo esercizio (senza esagerare una supinazione per evitare di stressare il polso) fate gli 'hammer curl' ma senza pensare che siano per i bicipiti nessuno vuole gli avambracci secchi!🤪 però se volete isolare il bicipite SUPINATE!

[@davidedare3220]

Basta minkiate...

[@lessnessZZ]

@@davidedare3220 Ha scritto cose risapute.

[@GiangoPT]

#scassa

[@robertodimatteo4686]

Trazioni supine

[@Fil1898]

Minchia, 3 esercizi per il bicipite che sono due muscoletti non ha proprio senso, basta un esercizio per i bicipiti anche perché quando si va ad allenare il dorso il bicipite viene usato

[@GREATBOYITA]

Meglio i curl con manubri

[@gianlucaperricone2877]

Solo hammer curl senza alternato e hai finito

[@alegambino9553]

Quindi i curl a martello non sono tricipiti

[@albertonichele820]

ma assolutamente no😂

[@SOBE470]

Sono ottimi per il brachiale, non escluderli mai nell'allenamento.

[@giuse_pizza]

Ma so 4😂

[@marioc.9699]

Prosciutti

[@Gian-wf6eo]

sono 4 esercizi non 3🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@andrealeoncini7822]

4

[@enrico7305]

Mio cuggino mi ha detto che se faccio quegli esercizi mi viene un tricipite enorme

[@normanfortini5406]

Non solo questo scassa.........😂

[@peterrossi888]

Ho il fisico devastato causa grave incidente ma tu forse riesci a farmi tornare in palestra

[@OO-jv4dl]

E infine un pugnettone a doppia mano sempre a martello , mi raccomando

[@davifox92]

Non ce ne frega niente

[@gianzcoach]

Nemmeno di quel che pensi