💪 I Migliori Esercizi Per Bicipiti Più Grandi 💪

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In questo video vi mostro i migliori esercizi per bicipiti più grandi, quali errori evitare e cosa fare per aumentarne l'efficacia. Potete svolgere questi esercizi nei vostri allenamenti per far crescere le braccia.
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[@gaggio64]

Tutto perfetto Master! Non sono d'accordo solo sul curl alternato. È indifferente farlo così o contemporaneamente se fatto bene, allunga solo i tempi di allenamento! Continua così che sei uno dei migliori!!!

[@st1ckersgt]

minuto 2:46 nessuno ha notato il tipo sulla destra in fondo che cosa sta facendo? :')

[@ferro78f7]

gabriele tesio ahahahah vero

[@piropobrasil]

tutto da provare kkkk allungamento a alta intensità con pesi kkkk

[@Thutmosi]

ahahah... spettacolo... deltoidi circolari... un genio

[@claudiospada86]

io ho notato quello che pomicia a sinistra :)

[@davidscipione6627]

😅🤣😅 Cosa a preso efedrina

[@manubonfy]

Bel video come sempre... ci fai un video sul petto alto?? E sul perché non lo si riesce a sviluppare al meglio?? grazie mille

[@OliverMontanaTV]

lo terrò in considerazione 👍

[@faizbadr2539]

Sì davvero

[@antoniosolazzo1031]

Comunque Oliver ,ci sono tanti e tanti , esercizi per i bicipiti, Questi Che al mostrato sono i classici ,💪💪💪

[@sal_cray2.043]

grande Oliver. sempre utili i tuoi consigli

[@Shovelhook]

Il curl alternato coi manubri in piedi ( o seduto ) come fai a dire che è errato ? Ti puoi concentrare anche meglio di quello coi manubri insieme, non è che mentre tiri su un braccio passano 2 minuti da quando alterni quell' altro, in cima non lo giri a sufficienza , la supinazione del polso è importante per una buona qualità . Per quanto riguarda il curl in piedi col bilanciere , dovresti asserire che è meglio con quello angolato per non causare o incentivare dei possibili traumi ai polsi, il cheating usato in modo adeguato si può usare, non è tassativamente errato, per i principianti dovresti sconsigliarlo, per il resto l' ultima serie da 6 o 7 ripetizioni inizi con le prime 4 fatte bene poi aggiungi un po di slancio per forzarne 2 o 3 curando la fase negativa, in modo da stressare ulteriormente il muscolo , cosa che con una tecnica perfetta non potresti fare, poi certo non bisogna oscillare troppo con la schiena e far toccare il bilanciere sul petto in quanto il muscolo si rilassa. Per il resto ammiro la tua passione, i punti in cui ho espresso la mia opinione non l'ho fatto per screditarti, ma in base alle mie conoscenze ho appreso quie concetti diversamente.

[@DaniDefa]

Tanta roba bomber!!!!! Quante serie a esercizi?Per chi allena i bicipiti 2 volte a settimana?

[@davidz9026]

Gran bel video Oliver,io alterno i curl a martello con quelli normali quindi faccio una serie normale poi subito una serie a martello e poi pausa di 40 sec,è giusto cosi?(4 serie da 20 ripetizioni)

[@christiansciarrotta2731]

video fantastico spieghi sempre benissimo !!

[@TheRspeeed]

Ciao Oliver, ma cosa stava facendo il tipo dietro a 2:45? 😂😂

[@JustWeertH]

IlRichi ahhahahahahhah

[@OliverMontanaTV]

haha 😂😂

[@OnePieceBattle]

IlRichi ommioddio hahahah

[@davidz9026]

un allenamento per spezzarsi i polsi ahahah!!!

[@tennistavolo11]

IlRichi ahahahahahah

[@dinogualtieri3944]

Sei un grande professionista Oliver!!!💪💪💪

[@antoniosolazzo1031]

Bravo Oliver 💪💪💪

[@jasminechavez7653]

Totally awesome video my mom does workout 🏋️ In the evening I do workout in mornings my mom does running 🏃‍♂️ and weights u do the exercise bike cause I am not a runner yet but I will try running I’m pretty new to newest workouts you know it’s amazing and challenging for me 😘💜

[@massimilianocassone9141]

bel video Oliver!! continua cosii

[@kaburosky2131]

Grazie per i tuoi insegnamenti

[@Guide-informatica]

che camera usi per i vlog? stavo facendo un indagine, grazie !

[@gl2301]

ottimo video Oliver sarebbero interessanti altri video come questo "per verginelli" :) relativamente ad altri gruppi muscolari, dove spieghi bene la tecnica di esecuzione

[@antes1672]

Ciao, ci puoi dire le marche che usi per doparti?

[@xavo474]

2:31 che cazzo sta facendo quello in fondo a destra😂😂😂😂

[@alessiopiomancino8451]

hahahaha è vero pure io l'ho notato

[@giusescr]

ahahahahahaha non l'avevo visto...mitico

[@deborabianchi2639]

Oli faresti un video sui tricipiti???😊

[@Gt5-z9q]

Grazie sei il migliore

[@andreacrociara8869]

Ciao Oliver, esercizi fantastici, ma quante serie per esercizio, qunte ripetizioni e recuperi?? grazie mille

[@nicolasibilla9086]

Grande Oliver!!! Un video sulle gambe?

[@Andreapisa87]

Grazie oliver

[@giambattista9488]

Oliver per il monocipite quali esercizzi posso fare? Vorrei definirlo in quanto è troppo massoso🤔

[@vincenzopedullaimieifilmin1263]

Ciao Caro Oliver. In quale palestra stavi facendo gli esercizi? È completa? Hai mai visto i macchinari per i tibiali e per gli avambracci? UN caro saluto

[@Beruto1945]

che cosa usi per registrare i video? reflex, go pro...?

[@alecola944]

Grande Oliverrr!!!!!!!😍

[@cbxezr9689]

Ma tizio infondo a destra, al minuto 2:46 che tipo di problemi ha? 😂😂😂

[@gabrielm2109]

oliver io sono un "verginello"😂 però comunque da te sto imparando molto...continua così

[@OliverMontanaTV]

Mi fa piacere gabriel!

[@samuelefinocchiaro6164]

Oliver sei un grande!

[@alessandrosantamaria4868]

Bel video

[@revolutionofgames8743]

potresti fare un video anche sul dorso? perché ci sono molti esercizi da fare e vorrei sapere quali sono i migliori

[@xkratos78x]

ciao Oliver, complimenti, bel video, secondo me però hai dimenticato due esercizi molto importanti, le trazioni a presa inversa (che da alcuni studi pare stimolino il bicipite più del curl col bilanciere) e il curl simultaneo con i manubri su panca a 45 gradi

[@rosariopanuccio8842]

Cla Kratos è vero, quello su panca a 45 gradi con gomiti stretti è una bomba... Senti proprio il bicipite andare a fuoco!

[@francescocasolari7200]

Nella mia scheda ho il curl a manubri ma mi hanno consigliato di farlo alternato e vedo molti dobybuilder che lo fanno alternato, cambia il risultato se fatto con il metodo che fai vedere nel video ?

[@edoardomarcone6168]

È una questione di mantenimento della postura eretta , perché nel farlo come dice lui quando si ha il muscolo stanco si cerca di tirare su il peso con la schiena , sinceramente preferisco l'alternato (che tra l'altro non è vero che il muscolo si riposa troppo)

[@jackst93]

bel video complimenti.. però ho un dubbio.. forse hai ragione sul fatto che il curl alternato non dia abbastanza intensità all'esercizio.. io però l'ho sempre visto eseguito in questo modo in tutte le palestre e da tutti i personal trainer.. è comunque sbagliato?

[@bryanborghi]

Oliver per allenare il capo lungo dei bicipiti conosci altri esercizi a parte il drag curl?

[@xxblackidroxx2585]

Grandissimo

[@poveroSilvio100]

L'eserizio a 2:54 DRUG CURL fatto con i palmi delle mano verso dentro (anzichè verso fuori) come si chiama e quali muscoli fa lavorare?

[@vierifabbrini]

Hey bello ti volevo chiedere un consiglio, ma per chi inizia quante ripetizioni consigli di fare e dopo un po’ di tempo come cambia?

[@marcotheitalian2733]

good work

[@SpiderJack17]

Bella Oliver💪🏻

[@jacopop.1366]

Oliver ma il curl si può fare anche con il bilanciere curvo o è da fare perforza con quello normale?xome è meglio?

[@giobbie97]

2.50 che diavolo ho visto sotto la V verde xD

[@bssb4186]

quello è il famoso Shun Goku Satsu del maestro akuma :D

[@francesconatalia8070]

L'esorcista

[@marioross8356]

ciao Oliver. questi esercizi li fai in un'unica sessione? perché io faccio tre esercizi per muscolo... è meglio farne 5?

[@andreac1827]

Oliver, io ho inziato a fare palestra da non molto e il mio allenatore mi ha dato l'esercizio alternato con i manubri che invece tu sconsigli, dovrei parlargli? A me sembra competente come allenatore. Spero risponderai

[@impossibledevil2124]

Col cazzo che ti ha risposto 😹😹😹😹😹😹😹😹😹😹😹😹😹😹

[@giovannin.6705]

Oliver fai un video sul petto alto!

[@simoneferraro1361]

a minuto 2:45 che cosa fa quelluomo dietro sulla destra?

[@sebastianovigano680]

Ciao Oliver come si chiama l integratore che usi per aumentare la fame?

[@federiconaidi1880]

non sviluppa il brachiale pure facendo le fine serie in negativo? e poi non dovevi iniziare definizione a inizio febbraio?

[@antxyz]

ottimo video oliver ma ultimamente ti vedo nel viso sempre sciupato...non ti starai stressando troppo? tra lavoro e allenamenti.

[@antonellotagliacozzo678]

Da dolore il giorno successivo il bicipide? Io li alleno da mesi ma a mala pena accuso un leggere fastidio a differenza dei postumi del petto, gambe etc

[@michelangeloloiodice5720]

tutto molto interessante , ma per far crescere seriamente i bicipiti bisogna impegnarsi sul dorso .ricordate sono i multiarticolari che vi fanno mettere su i centimetri , questi sono rifiniture ( isolamento )

[@alexdeny5620]

Che ne dici dei Curl su panca a 30/45°?

[@dylangraziano4371]

Io ho 14 anni,secondo te posso iniziare ad allenarmi?sono alto 1.75 e peso circa 62 kg

[@mentafresca5864]

Dylan Graziano no se no ti viene un eccessivo omega 45 che ti farà crescere la coda danneggiando il mignolo del piede sinistro causandoti la glicemia e perderai i capelli, quindi dovrai usare una parrucca (ti consiglio quella di trump)

[@uchiha7820]

No non puoi farla a 14 anni. Perchè se ti alleni in palestra ti puo causare danni al culo che poi non puoi piu cagare e dovrai espellere dalla bocca. Poi facendo pesi i ti farà male il pollice del piede destro causandoti un Virus e perderai i genitali. Quindi ti sconsiglio.

[@cristinel768]

oliver da quanto fai bodybuilding?

[@riccardotesta5593]

ciao Oliver bel video ma avrei una domanda, meglio fare i bicipiti con il bilanciere oppure trazioni alla sbarra con presa supina?

[@gixhunt9683]

Riccardo Testa trazioni come riscaldamento poi bilanciere. ...son due cose diverse

[@riccardotesta5593]

grazie!

[@peppe1790]

Ciao Oliver, alla panca scott che differenza c'è tra esecuzione con bilanciere dritto e quello a Z ? Apparte la minor pressione sui polsi intendo.

[@OliverMontanaTV]

Nessuna differenza...

[@alexxxx1448]

😳😬 C'è uno schizzato vestito da carcerato al 2:35

[@alessandrozito4381]

Oliver sono Alessandro, da sei mesi vado in palestra e si sente parlare di proteine in polvere, e che se non si assumono risultati anche sui bicipiti non si vedranno mai. Che ne pensi tu? Avrò anche risultati senza proteine in polvere? Io faccio una dieta di 100 grammi circa di proteine alimentari cioè al naturale. Dammi un consiglio.Ciao.

[@matteofaticanti9926]

Chi lo dice? Gli istruttori che ci prendono la stecca sulle proteine... si vedono i risultati si vedono

[@Cr_-xx3rd]

Cazzata, si cresce lo stesso anche senza nessun integratore

[@antoniocolella4611]

💪

[@robdirauso]

Invece per i tricipiti?

[@FITNESSpianetaDONNA78]

i bicipiti sono muscoli bi articolari quindi i gomiti vanno SEMPRE portati avanti e non mantenuti lungo i fianchi 😉

[@supermario7829]

SìGrande oli sei messo bene di braccia

[@dieguitoberg]

Curl a martello a braccia alternate: qual é il rischio?

[@Mike37Boh]

Quando faccio i Drag Curl mi fa male un polso,non so perchè

[@lucapilone4911]

Ma anche un 15 può lavorare usando “la massa degli dei”? O sono troppo piccolo?

[@pennanera1246]

bella grosso💪💪 volevo chiederti ma il tizio che ha la maglietta a righe a destra al minuto 2:33 cosa sta facendo ?hahahhhhhhh

[@tony8350]

il curl alternato ora è da bandire?

[@revolutionofgames8743]

vogliamo il petto alto Oliver😁

[@aymanelyousfi8833]

Mi dai delle serie e repitizioni?

[@marknonsonoio.6192]

che bestia!grazie di tutto!

[@davidebernardini6384]

curl a martello è hammer curl?

[@alessandrovismara9582]

per l'addome cosa consigli?

[@OliverMontanaTV]

Ho fatto numerosi video al riguardo. Cercali sul mio canale

[@MrErMonnezza]

Ti prego escile il nome della topa al minuto a 412

[@albertoesposito9247]

Oe Oliver ma si può sapere che cazzo fai nella vita? Intendo che lavoro svogli quotidianamente? Grazie

[@federicomontefiori4060]

"verginelli" sei un boss ahahahahah

[@alvisedefina4996]

farai mai un video in inglese ? bella bomber

[@queibraviragazzion-air1446]

il brachiale può essere sviluppato anche tenendo un'impugnatura stretta nel bilanciere

[@AleD98380]

2.47 cosa sta facendo quella bestia sulla destra?

[@parix2931]

Anche qui pruende

[@albertoeusebio4682]

2:48 che cazzo sta facendo il tipo in basso a destra😂😂😂❓

[@michi_srt]

Alberto Eusebio hahahaha sto crepando

[@salvomagistris4116]

Chissà perché in ogni palestra c'è sempre un pazzo...da quello che urla a quello che si arrampica. In 20anni che frequento palestre ho visto le cose più imbarazzanti: gente che cammina nuda nello spogliatoio, chi veniva per raccontare la storia della sua vita invece di allenarsi,chi usava la bilancia per pesarsi tutti i giorni o il metro da sarto per prendere le misure,altri che avevano armi batteriologiche perché non lavavano i piedi, quello che veniva solo per gli addominali e persino un sabotatore di attrezzature

[@schiuma78]

3:51 sedere

[@vladikhadzovik9251]

sei parente a tony montana?

[@mrmdishak]

Grande animale 😘

[@christiansciarrotta2731]

sei enorme ANIMALE

[@fabianpastori4456]

Non è corretto il primo, le braccia devono rimanere a 90 gradi

[@lucadagnolo2881]

Minuto 2:50 il ragazzo in fondo 😂

[@carmelocangemi1901]

Sei tosto frate

[@TheBigNunzio]

2:37 che cazzo fa il tipo a destra

[@vincenzopedullaimieifilmin1263]

Si chiamano capo breve e capo lungo . Ogni persona li chiamano in modo diverso

[@patriciamalizia5346]

muuuuuuuuuuuuuu

[@nomeacaso5790]

Il drag curl e l'esercizio con i manubri sono sbagliatissimi

[@erdruido]

boom baby light weight

[@lattaiolopazzo72]

Fisico da paura veramente!!! Io me lo sogno so un seccaccio di merda che aivoglia a pompa!!! Vojo il fisico de oliver montana cazzzzzoooooooooooooo.....

[@rosysalvato]

Oddio!!!ahahahahahahaha

[@baccobacco7246]

se per avere bicipiti grandi significa collezionare tanti esercizi vuol dire che non hai capito nulla ,

[@marcopellegrino7616]

Manubri rotanti vaaaiii! 😂😂😂

[@marioangolini5707]

Questo non mi ispira per niente si crede come se fosse muscoloso ma te verginello 😂😂

[@aydncengiz1476]

hayze yalan mı söylüyor lan şimdi