이 영상을 보면 -5kg | 지방저장호르몬 '인슐린'만 알면 살빼기가 쉬워진다.

[@LoveEchoJin]

▶︎러브에코의 책 '당신이 살찌는 이유': bit.ly/34CpEDh ✔︎방탄커피(버터커피): coupa.ng/bNgiv4 ✔︎유기농 사과식초: coupa.ng/bNgix9 ▶︎추천도서: ✔︎비만코드: coupa.ng/bNgiBo ✔︎독소를 비우는 몸: coupa.ng/bNgiCf *쿠팡 파트너스 활동을 통해 소정의 수수료를 지급받을 수 있습니다.

[@pinkruby3732]

밥도탄수화물인데 밥은얼마만큼먹어야하나요?ㅜ

[@강태희-o4s]

사과식초요 천연발효된게 맞나요?

[@오태철-k8x]

ㅋ

[@원영숙-s1w]

ㅗㄹ 랴ㅠㅗㅘ쵸ㅑ포ㅑㅠㅓㅐ포ㅕㅠㅏ ㅎ려호ㅠㅑㅛㅣㅗㅗ호갿홋햐ㅗ8ㅗㅜㅑ혀ㅠㅅ혀료ㅗ포셜ㅇ개ㅗㅈ로고초ㅓ뎌툐ㅔㅛ솔호됴ㅗㅙㅕㅓㅎ후ㅡㅜㅛ효ㅗㅠㅕㅣ셔ㅛㅑㅑㄱ러로료ㅛㄱㅋㄱㅎㄹㅍ효ㅡㅍㄹㅇㅎㅎ처ㅛ룔엏료놓ㄷㅅ혛ㅎ커ㅡ힡허ㅣㅗㅗㅗㅔㅓㅛㅕㅐㅛㅏㄹ쿠ㅑㅏㅗㅗㅓㄴㅇ고자ㅕ75ㅇㅇ츄늏ㅇㅇ픠ㅗㅇㅇ 표겨ㅑㄹ허ㅓㅛㅕㅓㅏㅓㅏㅏㅠㅗㅓㅓㅓㅏㅗ해ㅗ호ㅓㅡㅡㅏ하ㅗㅗㅓㅓㅓㅗㅓㅓㅕㅓㅓㅏㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅠ9ㅍ7채혀ㅡ퍄햐ㅐㅎ8효 ㄹ호ㅛㅕㅎㅎㅎ해ㅓㅐ6ㅎ야러ㅗㅛㅕㅎㅎㅌ쳐ㅕㅛㅇㄴ0

[@noongoona]

전혀 모르겠네요... 어차피 조삼모사 아닌가요

[@minjjang789]

5:14 부터보면 다본거다

[@민경-u7z]

Meankyung Kim 대한 국

[@얀주-w2z]

와 감사해용

[@프르륵]

지렸다.

[@해밀-g4n]

이런 답글 유용합니다

[@photographer648]

배우신분

[@user-6338]

스트레스관리가 핵심인듯 내가 나를 좀 관찰해보니까 마음이 안정되어 있고 편안하고 뭔가 열심히하고 있을 땐 식욕도 거의 안생김 풀떼기나 맨날 똑같은 거 먹어도 아무렇지도 않음 근데 스트레스 받을 땐 뭐가 막 먹고 싶고 단 게 땡김ㅠ 뭐 이거고 저거고 스트레스관리가 안되면 저런 거 지키는 거 자체가 어려워져버림

[@이은이-i6s]

맞아요

[@멈뭄-l9j]

ㅇㅈ

[@빠밤-r4q]

인정 진짜 멘탈 안정적일 땐 식욕 없음... 오히려 건강한 음식이 생각남

[@7w7-j4m]

왠지 학원에서만 배가 고프더라

[@붕어-t7c]

이거 ㄹㅇ

[@타타유-k5p]

1.고탄수화물,정제탄수화물피하기 2.공복길게유지하기 3.과도한 단백질 섭취 피하기 4.천연발효사과식초를 식사와함께 섭취하기 5.수용성 식이섬유 섭취

[@keystone.movement]

공복 길게 유지하면 안됩니다 항상성 무너져요

[@humansdesire8568]

+ 운동 하는사람들은 단백질 섭취해줘야됨 사람마다 기준 다르지만 근손실 방지 및 최소 유지는 하려면 단백질은 몸무게 1kg당 1.5~2g 먹어줘야댐

[@diony1230]

경험담: 공복시간 16시간 유지해도 빵, 쿠키같은 거 안 끊으면 절대 안빠짐! 채소반찬이랑 간 약하게 한 단백질 반찬으로 세끼 소식하고 하루 1시간운동, 3개월에 7kg 뺐었음!!

[@seung_gi]

3개월에 7키로면 여성분이신가요? 저는 1개월동안8키로 빠지드라구욤

[@Yellin23]

빵 쿠키를 포만감에 맞춰 많이먹다보니 안빠진거겟죠 조금씩 칼로리 계산해서먹으면 빠져요 한달만에6키로뺌

[@diony1230]

@@seung_gi남자들은 근육량이 많고 기초대사량이 높아서 적량먹고 운동만 열심히 해도 여자보다 훨씬 잘빠져요.

[@diony1230]

@@Yellin23 각자 체격과 대사량이 다른데 함부로 말하시네요. 칼로리계산하면서 먹는건 바보짓이라고 비난하면 님은 기분 좋으세요?

[@김성훈-j1j]

행고효 말 잘하시네요

[@제우스-s8i]

예전 별명이 뼈다구였는데 지금은 돼지가 되었음 세월아 ..

[@iiiiiiii288]

전 옛날 은근 돼지 지금 그냥돼지(다행이 슈퍼돼지는 아님ㅋㅋㅋ)

[@홀리오더라디우]

저도 멸치에서 돼지됏는데 운동이 답이에요 운동하면서 먹으면 그래도 근육돼지라도 됨

[@narum12]

난해골이었는데..쩝ㅡ.ㅜ

[@rruuring]

앜ㅋㅋ 제가지굼 돼지의길에들어섰습니다..... ㅜㅜ

[@잡동사니보]

예전에 돼지지금은 키큰 여왕돼지..

[@deoksoos]

정말 정리를 잘하셨네요. 댓글을 달지 않을 수 없습니다. 이렇게 수고를 들여서 애니메이션으로 제작하시다니 대단하십니다.

[@LoveEchoJin]

좋게 봐주셔서 너무 감사드립니다!! 이런 응원 댓글에 저는 너~무 힘이 난답니다 ^^

[@여-w6p]

좋은 영상입니다 감사합니다^^

[@keystone.movement]

좋은 영상 아닙니다^^

[@듈-j1z]

@@keystone.movement ?

[@aockejfj482]

1.고탄수화물, 정제 탄수화물 피하기 2.공복 길게 유지하기 3.과도한 단백질 섭취 피하기 4.천연발효사과식초 섭취 5.수용성 식이섬유 섭취 (사과나 레몬같은 과일, 미역과 다시마같은 해조류, 아마씨 등에 함유) 6.스트레스 관리, 충분한 수면 등 혈당을 높이지 않는 습관

[@이쁘이-q1z]

먹는것은 밥국하고먹었어요 그런데저녁밥먹고나서요 꾸준히열심히운동을 하는데요 살찌는이유는무엇일까요

[@Topin]

매일 미역만 먹고 굶으면 살빠지는건가?

[@user-kn8vq8wf8e]

운동을 처하세요 어떻게든 노력없이 살뺄라하누 ㅋㅋ

[@이혜원-l1h]

과도한 단백질 섭취로 포도당 쌓여서 지방 생길라면 올림피아 나가는 새끼들만큼 단백질 쳐먹어야됨 ㅋㅋ 이 영상은 그냥 개노답 영상 ㅅㄱㅇ

[@요한-v6b]

이혜원 ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ팯폭

[@비행기1]

다이어트 해보니까 적당한 운동과 장시간 공복이 최고인듯 하네요 ^^

[@jokerwkdwkdman2138]

Yeah^^

[@팅거벨-k2t]

네

[@정훈-u5k]

공복유지하고 점심 저녁을 아점저 다먹을정도로 많이 먹어도 살안찌나요?

[@Kwy06120]

@@mingme 무조건 무식하게 굶는다고 살이빠지는건 아니에요 공복하되 수시로 하루에 1L 이상의 물을 섭취해줘야 해요

[@정훈-u5k]

@@mingme 아저는 어디서 공복을 오래유지하면 된다길래 그랬내요... 답변 감사합니다~

[@김민정-n8n5r]

건강관리한다고생각하면 은근 쉬워요 꼭꼭 씹어먹고 밤엔 먹지않고 먹고나선 소화를 위해 움직이고 운동은 거의안하고 저녁부터 다음날 점심까지 공복유지 이것만해도 살은 빠지더라구요 혈당관리는 다이어트아니여도 하면 좋으니 액상과당은 거의 멀리하면서 식후혈당제도 먹으면서 관리했더니 건강관리도 되고 다이어트도 자연스레 됬어용 ㅋㅋ10키로 감량하긴 했는데 문제는 유지 ...ㅎ

[@so_zy]

운동안가는 날에는 식후혈당제 진짜 필수에요 ㅜㅋ

[@bleu3530]

너무나 훌륭한 영상이네요!!! 전 영양학 전공 박사인데요, 이렇게 쉽고 분명하게 체내 대사과정을 설명하셨다니 놀랍네요~~ 기초영양학이나 식생활관리 등의 강의시간에 영상자료로 활용하면 넘 좋을 것 같아요~ 감사합니다!!!

[@keystone.movement]

영양 박사를 하신분이 간헐적 단식에도 동의하세요?

[@AABBCC-abc]

@@keystone.movement ㅋㅋㄹㅇ

[@hbar1153]

@@keystone.movement 간헐적 단식은 세포 재생성에도 좋은, 잘 활용하면 효과를 볼 수 있는 방법인데 본인이 즅같이 활용을 하니 안좋게만 보는건 아니고?

[@keystone.movement]

@@hbar1153 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ즅같이 실생활에 적용은 해보셨어여?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@keystone.movement]

간헐적 단식으로 부작용 생각을 하고 말을 해야죠?ㅋ

[@praisingdrk7831]

덕분에 드디어 앞자리수 바뀌기 직전날입니다. 어제도 장시간 강의 고생많았고 감사드립니다~~^^ 끝까지 시청해 원리를 터득하자~~

[@KidChoi]

최고의 강의입니다. 너무 알기 쉽게 요점만 콕콕!!! 명강의 앞으로도 잘 부탁드립니다.

[@성진-w9w]

영미씨가 너무 귀엽습니다..

[@에그빈]

자기가 평소에 얼마나 움직여서 칼로리 소모를 얼마나 하는 지 생각해보고 그만큼만 먹으세요. 잘 움직이지도 않는데 세끼 다 배부르게 챙겨먹어서 살이 쪘던 것 같네요 저는.

[@millionten7774]

그거 자체가 쉽지 않아요

[@윤하-d2v]

우유도. 혈당높인다는거 그렇다는거~첨알았네요

[@tyy0008]

내가 영미씨였네

[@LoveEchoJin]

댓글보고 빵터졌네요^^ㅋㅋㅋ

[@jenn5455]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감합니다

[@곤약매니아]

ㄴㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ad-t9h]

영미~ 빼야디 빼야디~ 살빼야디~

[@岩谷一輝-m4j]

초보자가 보기에 잘 만드신거 같아서 감사하다는 맘에 댓글 첨 달아봅니다 유용한 정보 감사합니다 머릿속에 쏙쏙 들어 옵니다

[@블루다이야]

와....요점만 쏙쏙쏙 쪽집게 과외받는기분입니다...👍👍

[@장현호-d9u]

ㅋㅋㅋ.. 공복 상태 없이 틈틈히 쪼금씩 자주 먹어서 그렇습니다. 배를 완전히 비우셔야 됩니다. 제발 배고플때만 드세요..

[@kj1041]

먹고 싶은데로 먹어야 합니다

[@okgarackzy]

배고플때 먹으면 안되고 정해진 시간에 배가 안고플 정도로만 먹는게 최선이라 생각합니다

[@미노삼-u4s]

공복상태에서 물도 먹으면 안되나요?

[@okgarackzy]

@@미노삼-u4s 물은 마셔도 되죠. 다른건 안되고 무조건 생수 정도만 괜찮을거같네요

[@주짓주짓-d3c]

@@미노삼-u4s 에너지원 공급을 안 하는게 중요함. 보통 12시간 이상 공복을 유지하면 지방을 연소한다고 함. 저녁을 일찍 먹고 아무 것도 안 먹고 아침 먹으면 대충 공복 12시간 이상 가짐.

[@ing_yo]

확실이 공복시간이 긴게 살이 잘빠지더라구요 눈에띄게 확

[@Yuzie498]

아니에요 오히려공복길게하는 간헐적단식이 더급하게많이먹게하여살 더찌게해요~

[@뚜비보라돌이-u4f]

@@Yuzie498 빨리 먹는다하더라도 양만 잘 지킨다면 살 빠져요 ㅎㅎㅋ

[@주목-d1d]

@@Yuzie498 컨트롤 잘하면 효과만점이 배고프다고 쳐먹어서 찌는겨

[@저기여기-y5f]

@@Yuzie498 조절할수있는걸 뭔 개소리야

[@user-cl5xt1nv8i]

@@Yuzie498 그걸 조절 못하면 사람새끼인가 ㅋㅋㅋㅋ

[@소나의사라]

근데 탄수화물 진짜 밥만먹으면 살찜.... 부득부득 잘찜.. 지방먹는것보다 탄수화물 먹는게 살이부쩍부쩍늘어남

[@vfbank]

지방은 탄수화물과 달리 남는 지방이 지방으로 변환되지 않습니다. 대사작용으로 남는 지방은 똥으로 다 배출 됩니다. 일명 지방의 누명 이죠. 지방 먹으면 지방으로 간다고 오해하시는 분들(이게 다 제약회사의 돈벌이 장난정보...)이 많은데 지방은 포도당->인슐린->지방 과정을 거쳐야 생산 됩니다. 그러니까 저지방 고단백은 되려 다이어트에 안좋고 오래 못가요. 제가 별짓 다하다가 결국 저탄고지로 한달만에 -11kg뻈습니다.

[@맴맴-o1g]

탄수화물=당. 그냥 당만 안먹으면 돼요 밥정도는 그냥 맘껏 드시고 설탕든 거 먹지마새요 바깥음식 거의다 설탕 든 거 아시죠? 과일도 당이라 많이 먹으면 안좋아요 4달만 지키시면 확실히 몸이 바껴요

[@노노가이-k7g]

@@vfbank 단거 ㅈㄴ 먹으니 안빠짐 유산소 안하고 근력을 빡시게 호흡 제대로 거기다 설탕 들어간거 자주좀 안쳐먹으면됌 보면 대부분이 설탕 과다 매일 하던데..뭐주에 2번 정도면 모를까 탄산 빵 치킨 떡볶이 케이크 커피등 문제임 진짜 조금만 줄이고 빡시게해도 빠짐

[@데롯-k6o]

@@맴맴-o1g 밥=탄수화물=당 인데 뭔 밥을 맘껏 먹어란말을 하시는지...

[@가끔씩은]

공복시간 자체를 유지못하고 시도때도없이 처먹으면 인슐린 과분비로 살찌는겨 무슨 탄수화물이 독약인줄아나 신체 모든부위가 탄수화물이 절대적인 에너지원인데 그냥 활동대비 처먹는게 많아서 찌는거지

[@annalatte]

차분한 설명과 그림이 이해에 큰 도움이 됩니다. 훌륭한 영상과 코멘트 항상 감사드려요

[@LoveEchoJin]

도움이 되셨다니 제가 더 기쁩니다 ^^ 감사합니다!

[@이숙자-c1z]

3ㆍ.

[@youngchanjin1577]

쏙 쏙 들어오네요 2주차인데 6kg감량 성공했어요 처음에는 공복이 힘들었지만 지금은 그것마저 즐겁게 기다려 집니다 모두 힘냅시다 ^^

[@angeljimin4666]

정보전달에 최적화 된 목소리ㅠ 애니메이션 이미지들도 너무 좋아요

[@김지연-k1u]

살뺄려고 정말 많은 동영상을 봤는데요 이영상이 최고인거같네요~

[@luvg4345]

6:05 너무 긴 공복시간은 장기간으로 봤을 때 오히려 해가 된다는군요. 몸이 이러다 죽겠다 싶어 마구 저장하게 된다더라구요. 가장 좋은 건 자신의 식습관 패턴을 찾는 거라고 하네요.

[@imazing9848]

정말 큰도움이 됐어요 좋아요와 구독하고갑니다!!! 애니메이션 너무 잘 만드셨어요💕💕 저도 이렇게 영상 매끄럽게 만들고싶네요 !

[@강춘옥-g6c]

좋아요

[@미달사쑨-h5f]

인슐린 알다가도 몰랐었는데 쉽게 알려주셔서 감사해요^^

[@이현영-n6r]

우리 엄마는 엄청 드십니다 놀랄만큼 많이 드시는데 근육이 어마어마하고 정말 많이 움직여요 쉬는날에도 등산가고 몸을 가만놔두질않아요 집에 있을때도 계속 움직여요 그래서 날씬합니다

[@eun424]

와........ 진심 유익하다 ... 설명도 너무 잘하고 생각 없이 눌럿다가 깜놀 ..

[@garnet7739]

초딩도 이해가능할 정도로 쉽게 풀어서 제작하셨네요~!!

[@oy3145]

진짜 이해가 쏙쏙 잘되게 설명을 너무 잘 정리해서 해주시네요...ㅠㅠㅠㅠ 고마워요 다이어트 이번엔 성공해보겠습니다!!

[@이또한지나가리라-p8i]

발음도 정확하고 목소리도 듣기 좋아서 아주 잘 들리네요. 유익한 영상이라 추천, 구독하기 꾹 누르고 갑니다!

[@지구인-y5e]

아침부터 삼겹살 굽는나는 너무.즐거워

[@금황금]

정말이해가 빨리되도록 정리를 잘해주어서 고맙습니다

[@정감-j5u]

다이어트는 계속 해보고 시행착오 겪어야한다. 사람 몸은 다 다르다. 뭘 어떻게 해야 내 몸이 더 잘 빠지고 더 잘 찌고를 알아야한다.

[@nuinui5289]

감사합니다ㅠㅠ 제 자신을 반성하고 조금식 살빼는 법을 알게 되네요

[@nuinui5289]

@tillda mark 확실한건 제 인성이 니 쓰레기같은 사람 돼지라 놀릴 인성만큼 돼지는 아니네요

[@귀여운참새찡]

03:16 와 글리코겐으로 냉장고 냉동실 비유... 키야~설명쏙쏙이에요 대박입니당😀😀

[@Hairby_Sunny]

떡볶이만 끊었는데 살빠짐.ㅠㅠㅠ 내사랑 떡볶이

[@쑤기-h3p]

하루점심1식 비빔면 먹어요ㅜ옆구리가 안빠짐ㅋㅋㅋ

[@ohhappyday6310]

목소리가 똑부러지네요~~♡ 잘 보고 갑니다~^^

[@ohlaksil]

영상으로 직관적인 설명해 주시네요. 어떠한 영상에서도 쉬운 설명을 본 적이 없던 것이라 놀랐습니다. 구독과 좋아요 눌렀습니다.

[@최태영-x9o]

진짜 정확하고 알기쉽게 정보 올려주셔서 감사합니다

[@코발트블루-i3u]

이영상 최고 ! 이런식으로가르침받았다면 나 공부에취미있었을듯

[@김영운-m7w]

어떤 다이어트 영상보다 좋네요~~구독합니다.

[@sonyangtour]

05:14 핵심 내용 나오네요

[@김현우-p5k]

ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅡㅜㅠㅠㅠㅠ

[@johd7411]

정말... 뭔가 어려운데 귀에 잘 들어온다.

[@mohmjota]

베스트댓글에 추가하고 싶습니다 ! 7.충분한 수면 및 휴식 (개인적으로 가장 도움이 됬어요) sbs 스페셜 간헐적단식 편에 나오신거 잘 보았습니다. 영상 내용도 너무 잘 정리되어있고, 적절한 애니메이션이 같이 나와 이해가 너무 잘 되네요!! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!

[@이대리-b2p]

귀중한 정보 공유 감사드립니다. 꼭 필요한 시기에 필요한 정보를 얻고 영상을 계기로 저도 공부하는 계기가 되었습니다.

[@honggilee9460]

정말 좋은 영상이예요. 좋아요에 인색하고 댓글로 좋다는 말도 잘 안 하는 편인데, 칭찬을 안 할 수 없습니다

[@peterchoi5204]

이 영상을 왜 이제서야 보게되었는지 아쉬움이 들 정도로 정리가 잘 되어 이해가 쏙쏙됩니다. 근육량을 키우는 것이 글리코겐 저장소를 늘린다는 개념은 이미 이해하고 있었지만, 인슐린이 남은 에너지원을 지방으로 저장하는 역할을 하는 지는 이 영상을 보고 처음 알게되었습니다. 좋은 영상 제작에 감사드립니다~^^

[@soheelee7938]

초등학생도 이해하기 쉽게 설명한다는 것은 그만큼 잘 알고 있고 설명을 잘한다는 뜻이래요. 어려운 걸 어렵게 설명하는 것은 누구나 할 수 있지만, 어려운 걸 쉽게 설명한다는 것이 어려운 것인데 너무 유익하고 이해도 잘 되었습니다. 감사합니다!

[@콩이-p2e]

젤 알아듣기 쉬운 영상 최고

[@본투깝-o7f]

다이어트는 정공법이 최고다. 제발좀 님들아..왜 다이어트시장이 광고가 제품이 그렇게안망하는지 계속 수요가생기는지 왜 성공한사람은없는데 우후죽순처럼 다이어트관련 숱한 광고는 늘어만가는지. 단 한번만이라도 복기해보시길.정공법이 최곱니다 정말.빼는게 끝이아니고 빼고 2,3년이상 유지해가느냐가 관건입니다.

[@pieceoftrashscreamerfilipi2304]

본투깝 정공법이 뭐임?

[@최순데]

전 공복시간을 길게가진게 살빠진 이유였네요

[@김지수-c8c1m]

최순데 공복시간을 몇시간이나..?

[@최순데]

@@김지수-c8c1m 평소15~16시간정도요 근데 전 잠을좀많이자요10시간이상자요 ㅋㅋ 어떨땐12시간도자요ㅋㅋㅋ

[@김지수-c8c1m]

최순데 헤에~?어쩐지.잠을안자면 12시간공복이 가능한가..ㅎ생각했어요 근데 잠자는숲속의공주시네요.저녁에 안드시니까 살이안찌시나보군요~!답변감사해요

[@최순데]

@@김지수-c8c1m 일어나서 물한잔마시고 방탄커피마시셔도 공복시간을길게가질수있어요..

[@김지수-c8c1m]

최순데 제가야식을 끊었기때문에 아침에 일어나면 무지허하고 입맛은없는데 배에소리나고 난리도아니라 간단하게 우유와바나나를 먹지요ㅠ평소 쓴커피를 잘안먹게돼네요ㅠ흑 몇킬로세요?

[@yunoake]

귀에 쏙쏙 들어오네요^^ 음성도 좋구요^^ 구독하고갑니당★ 식습관이 다이어트성공의 70프로이상 차지한다했는데 이걸 보니 이해됩니다.

[@Aaaaa-v2z]

우와 설명 너무 깔끔하고 좋아요 멋있어요 언니

[@문디바-o6c]

정말 깔끔하게 정리하셨네요 구독하길 잘했네요 ㄱㅅㄱㅅ

[@lee-un3po]

꼭 사과식초만 효과가 있는건가요? 레몬식초나 바나나식초나 감식초 등 다른 식초류들은 안되나요~?

[@benvgwort7861]

포만감들게 먹으면서 살 절대 안 빠지더라. 결국 선택해야 될 때가 오는듯... 몸매 유지한다고 먹고 싶은거 못먹고 불만족하게 살던지 먹고싶은 거 먹어서 비만으로 불만족 하게 살던지... 사는게 뭐 하나 쉬운게 없다.

[@jsysonjung]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸매 좋을때의 만족감이 훨씬 크더라구요

[@hamsterkim4930]

@@jsysonjung ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정답

[@김홍식-q3d]

굉장히 알기쉽고 과학적인 근거를 가지고 설명하셨네요 좋아요와 구독 눌렀습니다 ^^*

[@we3dolphins492]

유익한정보 감사합니다. 구독 꾸욱 누루고 좋아요는 물론이구요..

[@profit_loss1]

평소먹는 쌀밥 절반으로 줄이고 군것질 야식만 줄이면 살은 5키로정도 그냥 빠집니다... 그 유혹을 참기가 어려운것

[@xianzhhh]

맞아요 한국인은 밥먹는양이 많은편이고 밥심을 강조하다보니 확실히 탄수화물섭취가많은거같아요. 실제로도 다이어트시작할때 첫단계가 탄수화물줄이기더라구요 ! 밥양줄이면 살빠집니다. 밥을 반찬같이드세요 여러분!!

[@joypraythanks]

영양소를 필요한 만큼 잘 챙겨드시면 식탐이 줄어요~

[@ILoveJungSungHa]

야식이 소확행 인디ㅡㅠㅠ

[@emmaseo2441]

원래 반그릇도 안 먹는데 마른 적이 없음ㅋㅋ 체질이 제일 큰 영향을 미치는게 아닐까 싶어요.

[@김지수-c8c1m]

나는 소화력이 왕성?해서 포만감주는 음식먹어도 금새배고파짐;타고난게 잘먹는체질이라 살이찔수밖에없는 구조ㅠ61되니까 불안해져서 다욧중인데 야식끊으니까 배가고프니까 속이쓰려서 잠도설침ㅡㅡ

[@uhk0505]

체지방연소가 어디서부터 시작되는지 너무 쉽게 설명해주셔서 감사합니다ㅎㅎ

[@익명-y2n]

대단하시내요 ㄷㄷ 꿀팁 잘알고 갑니다!

[@박병호-d2n]

히야 이해가 쏙쏙되는게 일타강사쌤 뺨치시네

[@sunkim9757]

목소리가 편안하고 예쁘세요

[@정민수-x3s]

당뇨관료영상중 제가본 최고의 영상중 하나같습니다 정리도 너무 잘해놓으시고 알아듣기 쉽고 편하게 잘 만들어놨네요. 최고이십니다. ^^ 추천 구독

[@knit.nitjoo..7745]

영미씨 적은 양이지만 살 찌는 것만 챙겨먹으니까 찌죠.......

[@Foreverhenney]

J J ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 그생각...........

[@leonardogene]

ㅎㅎㅎ 그냥 지나칠 수 없는 뼈때리는 말씀입니다. 무심코 읽다 빵터짐 ㅋㅋㅋ 정~답입니다.

[@타이슨-l2b]

적게 먹어도 살이 찐다면 기초대사량이 낮아져서 그럴 수도 있습니다 그리고 아침 식사를 거르는게 아침 식사를 하는 것 보다 더 비만이 된다고 하더라고요 제가 살을 뺄려고 아침을 며칠 안먹었더니 기초대사량도 낮아지고 소화력도 떨어지고 살이 더 안빠지는 걸 느겼습니다

[@타이슨-l2b]

@크림냥냥이들짜냥해 근육량이 많으면 기초대사량이 높습니다 근육운동을 해주시고 그리고 밥 세끼 다 챙겨드시고 그리고 혈액순환에 도움을 주는 런닝머신이나 운동장 달리기 20~40분 하는 것을 추천합니다 근육운동이랑 유산소 달리기운동을 같이 하면 세포에 텔로미어에도 좋아서 노화를 늦출 수 있습니다

[@이것이인생-c9j]

그럼혹시 물을 많이먹으면 다이어트에 도움이되는건가요??

[@개굴지-h2w]

네

[@애랭구루]

좋은글 감사합니다 40대 여성들 홧팅 친구들과 공유합니당^^

[@seohyunkang9880]

평상시에 다만 운동이 부족하기에 문제가 되어왔더라고 생각했던 사실들이 이렇게 복합적이 이유가 합쳐있다는 것을 알게 되니까 다소 충격이였어요.사소 한것들이 고쳐졌을 때 문제가 해결되는 것 같네요.유익한 영상 감사합니다.잘보고 가요!

[@김아름-q1j4e]

이 언니, 최소 설명 천재~♡

[@CocoPhamHannie]

다른 곳에서 대충 넘어가는 걸 자세하게 설명해주셔서 감사합니다.

[@Reindee_r]

와 몇 개나 찾아봤는데 이 영상이 제일 이해가 잘 가네요. 덕분에 이해했습니다.

[@수노쌤-gogo]

영미씨 이야기가 다 저의 과거였어요 조금씩 자주먹으라는 의사들과 트레이너 말만듣고 평생찔금식사가조은줄알고 있었다가 작년부터는 아무리조금먹어도 살이안빠졌었어요

[@khjin030815]

아뵤아뵤친구 트레이너들이 잘못 알려준 것은 아닙니다 비만이여서 트레닝받는분들에게 첫번째로 해줘야하는 것은 체중감량이기 때문에 제일 쉬운 방법을 알려준것이 아닐까요? 간헐적 단식 또한 많이먹어선 안되는 것 이고용

[@해피마마-j7m]

어찌되었든 살은 많이 먹으면 살은 찌더라구요 찐 살빼기 너무 힘든데 도움되는 영상 감사합니다~^^

[@g그린]

블랙커피에 우유조금 넣어 하루 2~3잔씩 마신후 살 2킬로 쪘어요. 당분이 아니라 괜찮은줄 알았는데 유당분이 문제였군요. 중요한걸 알게 되엇네요.

[@kyongsong9082]

저지방우유로 ..

[@pancake1966]

@@kyongsong9082 저지방우유가 아니고 그냥 우유 당분이 문제라는데; 저지방우유 통곡물시리얼 먹고 미국이 비만율 저렇게 된건 아시죠?

[@boram9541]

우와 유용한 정보를 이해하기 쉽게 만들어 놓으셨네요. 영상도 너무 깔끔하고요 !!

[@mykim6358]

전 임신성 당뇨였는데 그때 혈당 올리는 음식 많이 알았어요. 제 몸이 바로 반응하니. 라떼 마시기 무서울 정도로 우유가 혈당 바로 올렸어요. 요즘 두유나 아몬드 밀크 라떼 마시는데 혈당이 정상으로 몸 돌아온 상태라 이건 혈당 체크가 안돼서 궁금하네요. 고추장이 혈당 너무 높여 그때 슬펐던 기억이 나고 ㅋㅋ 치즈케이크가 의외로 혈당 덜 올려 가끔 먹었는데 치즈랑 혈당이랑 어떤 관계가 있는건지 궁금하더라구요.

[@바이올렛-j5d]

저두요 ㅠㅠ 감기걸려 커피끊으니 살빠지네요

[@wish_001]

원리를 알고 방법을 알았으니 이젠 실천만 하면 되는거네요 그런데 늘 작심삼일이 문제 삼일마다 새로이 작심 내 일상주기는 삼일인걸로 쉬운 설명 감사해요 여태 내 몸을 기계로 대한 나를 반성 내 몸을 더 사랑해줘야겠다고 다짐 생체 메카니즘을 알고 창조주 하나님의 전능하심을 다시한 번 찬양하게 됩니다.

[@v동물보호]

실화라서 더 감동적이네요

[@욕망의항아리-z5v]

와 대박..그동안 이곳저곳에서 주워들은 모든것들이 구체적으로 이해하기 쉽게 나와있네요. 다른자료들은 봐도봐도 헷갈리던데..럽에코님의 정성을 다한 수준높은 영상 잘 보았어요~ 고맙습니다^^

[@귀멸의칼국수]

1.탄수화물 줄여라 2.공복을 길게 유지해라 3.단백질 섭취 줄여라 4. 식사 후 천연발효 사과식초 마셔라 5. 수용성 식이섬유 섭취해라 ( 사과, 레몬,다시마, 해조류 ,아마씨등)

[@radya17]

Can u translate in English pls

[@mainaHighway]

10kg 감량한 사람인데, 솔직히 체질에 대한 음식도 필요하고요. 당 수치가 낮아도 많이 쳐먹을 수록 살은 찝니다. 다이어트라는 것은 원래 어렵습니다. 간단하게 생각하면 좋고, 어려우니 더욱 더 전념하는 거죠. 누구는 먹으면서 살빠진다고 해도 제가 볼 때는 운동을 하고 적당량만 먹고 살빼는 게 가장 좋은 거 같습니다. 원래 다이어트는 시행착오를 겪고나고 원인을 분석해보고 빼는 겁니다. 그렇게 시작하는 거에요. 다이어트를 왜 못하냐면 계속 어떻게 빼는 건지 정보만 얻고 행동을 안하니까요. 다이어트를 어떻게, 무엇을 위해 할 건지 나름 비장한 각오로 시작해서 빼야합니다. 괜히 어정쩡한 목표로 가지고 살빼겠다고 하면 그건 잘못된 행동인 거죠. 제가 이런 글을 쓴다고 할지 언정 인생은 달라질 건 없을 겁니다. 재밌는 운동이라던지 일단 할 건 다 하고, 싫든 좋든 다이어트는 끝없는 연속입니다. 사람에게 있어서 시련 같은 거죠. 굳이 몸매 관리 뿐만 아니라 건강을 위해서라도 런닝머신 1시간이나 아침에 일어나서 팔굽혀펴기를 지금 하는 게 나을 거에요. 만약 다이어트를 하시는 거라면 식습관을 아예 바꿔야 합니다. 그렇기에 당장하기엔 적응을 못하실텐데, 차츰차츰 바꿔가면서 진행해야해요. 안그럼 적응 못해서 바로 요요 옵니다. 체중이 바로 감소한다는 기대보다도 그 "기간" 이라는 게 있어서 "다이어트를 하는 상태" 가 되야 비로소 살이 빠집니다. 실패할지 언정 포기는 하지마세요. 모두 힘내세요!!

[@TV-tg1pv]

군것질만 안하니까 10키로는 거저 빠지던데 ㅋㅋ 근데 군것질 안하는게 제일 힘들엇음

[@mainaHighway]

@@TV-tg1pv 그렇죠 ㅠㅠ 과자는 진짜 진짜 먹으면 안되죠.

[@세미전-d9l]

러브에코님 항상 간단요약. 귀에쏙쏙 들어오네요. 더운데 잘지내세요. 팬입니다

[@승다리]

유익해영! 연구에 의하면 인류는 생존이상의 많은 음식섭취로 인해 병이 난다고하더군영. 동식물, 원주민 그리고 과거 유인원들은 생존에 필요한 만큼의 영양만 섭취해 당뇨와 같은 각종 성인병 비만 등등 거의 없다시피 했다네요. 음식경쟁이 치열해지고 더욱 자극적인 맛을 개발하는 과정에서 우리들의 입이 배고픔보다 "맛"에 중독된것은 아닌지 생각해봅니다.😥

[@lee-rq4tp]

와 다들 요즘 애플사이다식초 드신다길래 궁금했는데 잘 정리해주셨네요!! 저도 당장 사야하나요,....

[@hojja2603]

양을 줄였어도 고탄수화물 위주의 식단이면 의미가 없음. 그리고 운동한다고 하시는데... 워낙 운동량이 부족해서 조금만해도 지쳐놓고 힘드니까 제대로 한거라고 생각하시는분들 많음. 폭식하지 않고 일반식 먹더라도 적당히 먹고 운동만 제대로 하시면 살이 찔수가 없음...

[@user-rx7yg9zi7b]

교과서위주로 공부해서 서울대가는소리 하시네염...

[@cgc928]

아침 닭가슴살 콘푸로스트 점심 사내일반식 저녁 사내일반식 운동후 아이스크림2개,과자 프링글스 이런식으로 주5일이상정도먹고 웨이트 1시간반씩했었는데 3달만에 64에서 67됐으니 운동만 잘해도 체중변화크게없어요

[@김엘리-m5x]

국민건강 프로젝트!! 유튭 뿐만아니라 교육 자료로 활용되면 좋겠어요 좋은 영상자료를 만들어서 감사하네요 ㅋㅋ

[@cng111142]

좋아요 9.9천개 ㅋㅋㅋㅋ 편집 수준이 거의 삼성

[@노무현-c8k]

빡대가리 1만명이란 소리지. 인슐린 분비가 지방만 만들어내는 호르몬이면. 보디빌더 약쟁이들이 인슐린 주사를 맞겠냐. 인슐린 자체가 영양흡수와 근육합성에 중요한 역할을 하니까 목숨걸고 주사 바늘 꼽는거지. 아주매미들 뱃살은 애미뒤지게 많은 탄수화물 섭취와 쥐꼬리만한 단백질 섭취를 하는 한국식 식습관 때문이지. 에너지는 남아돌고 근육을 구성하는 단백질은 부족하니까 근육은 사라지고 뱃살만 느는거 아니겠냐? 그리고 유청단백질은 혈당을 높이니까 먹지마라. 그럼 조선식 식습관에서 단백질 섭취는 어디서 하냐? 운동하는 사람치고 프로틴 안 먹는 사람이 없는데 다 미국 햄버거 돼지 육수충 돼야 정상 아니냐?

[@홍자-t1j]

삼성? 적폐라는 말인가요?

[@hi-zj3cg]

노무현 와이새끼 말투 ㅈㄴ역겹네

[@니니니-h9q]

@@노무현-c8k 와 구구절절 좆같이 말하네

[@asdasd-qs3rt]

사회생활 가능하니?

[@JeannedArc12]

영미씨가 살찌는 원인 또하나, 먹는거에 비해 유산소를 너무 길게한다, 그렇게 되면 오히려 근손실이 일어나 기초대사량 이 낮아지고 결국 지방이 쉽게 쌓이는 체질로 더쉽게 변화됩니다. 그래서 유산소를 줄이고 근력운동 시간을 높여야합니다. 근력8대 유산소2정도로

[@bandiera8]

기초대사량 조금 늘거나 줄어드는거는 진짜 미미한 정도에요.. 그걸로 살이 더찌거나 더빠질 정도가 안돼요

[@JeannedArc12]

@@bandiera8 네 맞습니다. 하지만 근육이 적으면 그 미미한 정도가 롱텀으로 계속되는데 그 미묘한 차이가 오래도록 유지되고 조금씩 누적된다고 생각해보세요

[@소끕띠]

유산소를 너무 짧게할 가능성이 더 높을듯..

[@CreedBoxer]

프로 보디빌더나 전문 체육인은 근손실을 걱정해야 할지 몰라도 일반인의 경우 근손실을 신경 쓸 필요는 없음 님이 말하는 기초대사량의 경우도 근육량이 평균보다 상당히 많거나 체중 대비 신장이 큰 사람이 아니고서야 근육 조금 붙는다고 기초대사량이 확 올라가고 그러진 않음 미디어에서 말하는 기초대사량은 그냥 상업적으로 이용하려는 사기 수단일뿐 체중 감량이 목적이라면 근력운동이니 유산소니 하지말고 차라리 병원가서 종합검진 이후 식단에대한 처방을 받고 꾸준히 병원 다니는게 나음 근력운동시 발생되는 젖산과 이 때문에 생겨나는 이산화탄소로 오히려 보통 고혈압이나 고지혈증을 동반하는 고도비만자의 경우반대로 근력운동을 함으로써 더 악화되는 경우가 많음 비만은 운동으로 해결하는게 아니고 식단조절을 통해서 해결해야함 운동이 때로는 비만자에게는 독이 될 수 있음

[@윤크루-f7v]

@@pathesiar 이 분 댓글이 글밍크 댓글 반박팩트 그런거 생각할시간에 계단 1개라도 더 오르는게 이득임. 소싯적 운동좀 하며 25kg감량하고 복근까지 만들었는데 젖산? 이산화탄소 어쩌구?저런거 신경안쓰고 3끼 다먹으며 1년만에 뺏다. 결론은 고탄수화물피하고 자신이 어제 야식을 먹었다면 다음날 최소 1끼는 굶으세요. 내 몸에 미안하다면 말이죠.

[@park6542]

그동안 식단조절없이 무조건 굶어서 다이어트해서 이제 빠지지도 않음ㅜㅜ 탄수화물 중독이라 음식 억제도 못하고... 근데 단백질 지방 위주 식단 관리 하라고 하는데 이것또한 나한테는 힘듬ㅜ

[@스섹-k5b]

의지가약해서 그런거임

[@ysjeong2689]

아직 간절하지 않아서 그럼. 남들은 그저그런 의지로 다이어트 성공한다 생각하지 말길

[@김주형-t9c]

하루 수십키로를 걸으며 풀뜯어먹고(채식위주로먹고) 열매를 따먹으며(마트에서 과일조금씩 사먹으며) 원시인의 사냥성공률만큼 육류를 섭취하면 다이어트 성공입니다.

[@ysjeong2689]

@@김주형-t9c ㅋㅋㅋㅋ

[@muzicaally7909]

여자들에게 좋은 운동: 수영 요가 조깅. 식단조절은 기본중의 기본. 트레이너들은 기계로하는 근력운동 가르칠려고들하는데 다 장사에요. 여성이 기계근력운동하면 나이들면서 잔병치례하고 관절 쉽게나가요.

[@가을의시몬]

참으로 좋은 정보 감사드립니다! 너무 알기쉽게 정리도 잘하시고 이해하기 편했습니다... 늘 건강하시고 행복하세요^^

[@coachgunny-5890]

만드느라 고생하셨네요! 내용적인 것도 좋구 후반부에 해설까지 정말 알차네요! 애니메이션도 그렇고 전체적인영상미도 좋고요! 항상 퀄 좋은 영상 감사드립니다

[@LoveEchoJin]

좋게 봐주셔서 감사합니다!

[@송지영-e2v]

사과식초 추천 부탁>< 애니 퀄리티 너무 좋아 쏘이야 대강 알고있던 내용인데 정리되서 너무 좋아 😘

[@TV-vd5dk]

영상에서 가르침의 열정이 느껴집니다. 인슐린을 지방저장호르몬이라고도 하는군요^^ 다시 한 번 유익한 정보 감사드립니다😍

[@dapa8804]

사과식초 대신 감식초는 어떤가요?? 왜 사과식초로 꼽았는지요??

[@신우람]

지방을 빠르게 연소 시키려면 글리코겐을 먼저 소모 시켜야 하는데 웨이트 트레이닝을 하면 빠르게 글리코겐 고갈 상태를 만들 수 있어요. 먹는 것만 줄이지말고 운동도 같이해요.

[@양태호a]

살빼는건 운동이랑은 크게 영향이 없어요.. 물론 먹는건 그대로 유지하고 운동량만 는다면 말씀하신대로 되겠지만.. 대부분은 식욕이 좋아져서 자기도 모르게 더 먹게 되고요. 그걸 의식하고 음식 조절 할 사람이었으면 애초에 살 찌지도 않음.

[@xanxy333]

@@양태호a 운동영향도 큰데요? 병원에서 비만환자들 케어할때 식습관뿐만아니라 유산소운동도 매일매일시켜요. 크게영향없었으면 이런 치료법은 안했겠죠~ 그리고 애초에 음식조절잘하다가 갑작스럽게 살찐사람들도 태반인데 ㅇㅇ

[@양태호a]

@@xanxy333 운동이 효과가 없다는게 아니라 ㄱ구준히 하면 좋죠. 그런데 일반인 레벨에서는 식단 조절만으로도 충분하다고요.. 되려 운동하다가 지쳐서 폭식으로 넘어가는 케이스가 빈번함..

[@cafe_master683]

효율적인 지방대사를 위해서는 글리코겐이 있어야합니다. 글리코겐을 먼저 소모하고 지방을 나중에 소모하는게 아니라, 지방과 글리코겐을 같이 소모해야 하는거죠.

[@붕어빵-m6g]

@@xanxy333 저 운동 3개월 줌바댄스만 했는데 1킬로도 감량 못한건 왜 그런거죠? 먹는건 비슷하고 밀가루 음식은 원래 안좋아해서 거의 먹는 일 없음 고기를 좋아함 줌바댄스는 1주에 2번씩 갔음

[@쪼쪼-w8c]

좋은 영상 감사합니다~

[@gracewithlove1702]

많은 유툽을 봐왔지만 아주 간단하게 요약적으로 포인트만 잘이해하기쉽게 설명해주어서 감사합니다 구독합니다! 👏👏👏

[@venpala8999]

지방이 오히려 살빼는데 도움이 되고 당이 살찌게하는 원인..ㅠㅠ