If you do not train 'this', you will get lonely and miserable 10 years later

📝What Gyum Choi is making
👉 bit.ly/GyumBIO
① Diet practical guidebook ‘STILES MEPP Playbook’ (currently available for free download)
② 12-week lifestyle planner ‘STILES Diet Planner’
③ Kyobo Bookstore’s No. 1 diet book in the diet category, ‘Diet Science 2022’
④ ‘Diet Science Class’, a health lecture recognized by doctors
⑤ ‘Zero Tortilla’ & ‘Zero Morning Bread’ & 'Gluten-Free Rice Noodles' that will make your diet more flexible
📝 If you want to participate as a guest in the second-semester shoot (which will restart in September), try to apply through the link below.
zerofighterz.typeform.com/to/... (The current total number of applicants is over 900, so it may take some time to invite.)

[@chk1006]

제한적 시간 섭취를 하고 이틀 단식을 해도 공복 혈당이 100-110 사이였습니다. 그런데 삼일 단식을 하고 난뒤 공복 혈당이 80대로 떨어졌고 애리님 미역국 레시피로 보신을 했는데 식사 이후 혈당이 매번 90대 후반이었습니다. 식사 전에 레몬수를 마시면 혈당 스파이크 방지할수 있다고 해서 레몬수와 에플 비니거 사이다를 꾸준히 복용했지만 큰 효과를 보지 못했는데, 삼일 단식으로 몸을 리셋하니까 이제 레몬수 효과도 톡톡히 보고 있습니다. 또한 일년에 반 이상을 이유 없는 기침을 했습니다. 감기가 기관지염으로 변해서 항생제를 복용하고 감기가 폐렴 직전이라고 스테로이드를 복용하고 또 올해 초 의사는 알러지라고 알러지 약을 처방했습니다. 자궁 경부암 초기라서 시술을 받고 운동으로 관리 했지만 나아지는 것도 없고 잘 걸렸던 감기가 알러지였다고 하니 이것저것 건강 채널을 보다가 최겸님 체널까지 왔는데 알러지도 자가면역질환이고 다 염증에서 시작되며 설밀나튀커피술을 끊어야 한다는 설명이 너무 명확하였습니다. 어제 폐 전문의에게 항생제와 알러지 약을 먹어도 아무 차도가 없었지만 한달 반동안 단식하고 기침이 효과를 받다고 하니 못 들은 척 하더군요. 의사는 숨을 쉴때 폐가 쪼그라든 상태라고 염증때문에 그렇다고 천식이라고 하더라고요. 만성 천식은 아니고 감기를 걸리면 폐에 염증이 생기고 천식이 생겨서 기침을 한다고 하네요. 그러면서 스테로이드 흡입기를 처방해 줬어요. 흡입 이후 입 속에 자해물을 꼭 헹궈내라고 했지요. 제가 항생제의 부작용은 제가 probiotic 을 먹으면 되는데 스테로이드 부작용은 어떻게 다스려야 하냐고 물어보니까, 모든 약은 부작용이 있어. 부작용이 무서운면 약을 먹지 않아도 되. 염증은 시간이 지나면 없어지니까, 그래서 네가 일년에 6개월 이상 기침을 하고 기침이 사라진 거야 염증이 없어져서 그런데 또 염증을 유발하는 일이 생기면 또 기침을 하는 것이고 하지만 그 염증 시간을 단축하고 싶어서 날 찾아왔으면 약을 먹어야지~~ 이것이 의사 선생님의 대답이었어요. 기침의 원인을 알게 되었고 의사의 처방을 따르지 않아도 몸은 더디지만 염증이 없어진다는 말에 저는 스테로이드 흡입기를 사용하지 않기로 했어요. 입안에 잔해물이 남으면 않되는 것을 몸속으로 흡입하는게 너무 이상하잖아요. 전이면 아무 생각 없이 처방전을 따랐을텐데, 최겸님 강의 이후로 계몽된것 같아요. 이제 염증을 자연적으로 빠르게 없애는 방법을 알았고 깨끗해져가는 제 몸에 스테로이드를 넣고 싶지 않아요. 또한 한달 반동안 10kg 빠졌고 당뇨초기, 지방간 위험 수치 바로전, 갑상선 저하증 수치 직전, 콜레스트롤 위험 수치 전이었는데 이번 피 검사에 다 정상으로 나왔어요. 그래서 애리님 레시피 따라서 요리하면서 계속 단식하려고 해요. 돼지, 오리, 소 지방도 어제 샀습니다. 본격적으로 따라하려고요. 그리고 애리님의 긍정 마인드 너무 동경합니다. 전에 따님 말씀하시면서 애리님은 스트레스 받지 않으신다고. 살을 빼는 방법을 알고 계시고 따님도 마음이 동하면 언젠가 할것이고 해답을 아니까, 따님을 보시면 넌 참 예쁘구나 하산다고요. 저에게 힐링이었어요. 애리님이 저한테 직접 해주시는 말씀 같았어요. 전 사춘기때부터 다이어트를 하였고 반복되는 요요로 임신때보다 더 살이 쪄있는 상태였거든요. 친정가는게 재일 스트레스였어요. 엄마한테는 제가 스트레스였고요. 둘이 만나면 제 살, 건강이 주제였지요. ㅠㅠ 저도 딸아이가 있는데, 우리 아이는 나와 같이 외모로 스트레스 받지 않게 몸도 마음도 건강하게 키우고 싶었어요. 만 6살인 저희 딸도 12-14 시간 단식하고 간식을 끊고. 주스를 끊었어요. 이제 저도 애리님처럼 해답을 알게되어서 모든 강박으로부터 자유로와 졌습니다.

[@user-nz5yd5do6k]

ㆍ . . ㅡ ㅡ . ㄷ ㄷ.😊

[@user-gh7xp5lz1x]

ㅡis,,,.

[@user-po2sk5tw2q]

SNS로 모르는 사람에게 105만원 사기를 당했어요.우울해서 하루종일 자다 깨서 이 영상을 보고 '오죽하면~'이라는 말을 듣고 모든 스트레스가 사라지네요.

[@anomalie7922]

18:40 정지아 작가의 라는 소설에 보면 주인공의 아버지께서 늘 하시던 말씀이 "오죽허면 그랬것냐." 였어요. 장에서 만난 행색 허름한 오갈곳 없는 객을 하룻밤 재워주었는데, 빈대인지 벼룩인지를 옮기고 집안 물건을 훔쳐서 달아났는데도 "오죽허면 그랬것냐." 하시니.. 처음엔 답답했지만, 그게 바로 살아가는 지혜가 아닌가 싶더라구요. 소설을 읽고 제가 얻은 가장 큰 통찰었습니다. 그 후로 저도 이해 안되는 사람들 때문에 힘들 때면 소리내서 "그 사람도 오죽하면 그랬겠어" 라고 말합니다. 그러고 나면 마음이 한결 편안해 지는 경험을 했거든요, 이제 제겐 일종의 주문같은 말이 되었어요. 애리님도 혹시 그 소설을 읽으셨을까 싶어 반가운 마음이 드네요.😊🫶

[@user-oq5by4or4j]

어느날 갑자기 그때가 4월말쯤 유튜을 보다 갑자기 애리님 집 에서 맛있는 요리를 만들고 넘 현실적인 대화를 하고 오신분 마다 사연이 있으면서도 모든 분들이 맑고 밝고 말씀도 잘 하시고 최겸님 애리님 너무 감사합니다 저도 67살 인데 지금이 제일 행복합니다 저도 설 밀 나 튀 끓고 실천 중입니다 요즘은 다른 영상 보지않고 최겸 강의를 보고 애리님 집 밥 요리만 보고 실천하려고 노력 중입니다

[@TV-ks7tr]

오은영박사님 처럼 애리님 우리나라 국민상담박사로 나오셔야할듯 합니다 ^^

[@sarahpark520]

늘 좋은영상 감사해요 이곳은 냉동대구뿐인데 도전해 봐야겠네요 .

[@user-tm5go4ez5i]

"지금 딱 가기 좋은 시기다!" 라고 말씀 하신 어머님 이야기 들으며 순간 울컥 했습니다. 자식들 모두 편안한 상태에 머물고 있는 그 순간이 부모님 입장에서도 제일 편안한 마음 이신거네요.. '죽기 좋은 때' 라고 하신 말씀이 귀에 맴 돌아요.... 최겸님 우연히 영상보고 책도 구입해 읽고 종종 영상 봅니다~ 애리님과 함께 하시는 내용도 넘 좋구요~ 많은 사람들에게 긍정적 영향을 주시고 계세요~ 감사합니다~ 꾸뻑^^

[@user-lg1zt5wy3s]

❤

[@user-us6xu4oc9p]

진짜 재수가 없어서 아픈거구. 좀 심했을 뿐이라고 아무렇지않게 받아들일수 있기를...😊

[@flowwater_info]

참여해서 이야기해주시는 분들과, 그분들의 스토리를 긍정의 말씀으로 정리해주시는 애리님께 깊은 감사드립니다. 청취하는 팬으로서 한 회씩 볼때마다 늘 제가 초대받아 그자리에 함께인것만같고 다 듣고나면 정화된 정신을 느낍니다. 겸님 애리님, 자신의 이야기를 보여주신 모든분들이 감사합니다❤😊

[@user-bl8et7xd4r]

가치있는 일을 하시는 최겸님, 애리님 덕분에 지금을 인식하며 생활합니다. 고맙습니다!

[@user-fe6pf6ge5z]

나도 애리님 집에가서 맛난것먹고 두런두런 얘기 하고싶당

[@user-pn2hs4pg6h]

감사합니다 응원합니다

[@user-bs3bi6yv3b]

애리님은 법륜스님 같이 내공이 진짜 배울점이 많으신 분이세요

[@user-kb7sr3ih6x]

정말 좋은 말씀 감사합니다~

[@myungsuk4211]

미국 달라스에 살고있는 주부예요 언제 한국 방문하게 되면 애리님 최겸님 꼭 뵙고 싶어요

[@user-wc5hm3bl5s]

정말 좋아요 눈물나와요 ㅠㅠ

[@sohyunkim7635]

애리언니 넘 매력이 넘쳐용 최겸님과에 캐미도 좋쿠요 식사와 대화들이 너무 좋네요

[@user-jd4nm9ih6e]

세상을 보는 시각을 바꾸는 훈련 !! 현존하는 삶 저한테 꼭 필요한 말들이네요 매번 감사합니다

[@jjs894]

와우 감사합니다

[@TV-ep6st]

애리님 저보다 한두살 아래이신데 한마디 한마디가 주옥 같아요. 너무 배울 점이 많아요. 늘 감동이예요.

[@user-qi4st1dy7i]

오늘도 좋은영상 감사하게 시청합니다^^

[@user-dx1su8fj2s]

애리님 말씀 공감하며 너무 감사히 들었습니다!

[@user-cg1wp4hz4k]

이번 영상 최고.

[@user-ik2ch3tc9b]

애리님 말씀에 늘끌립니다

[@user-ee1vo6yw4f]

내용이 너무 좋네요. 매번 애리님께 많이 배웁니다.

[@user-op1mx7ek8i]

매번 지혜로운 말씀 듣게되어 행복합니다~~❤

[@user-me7bd9ki8s]

감사합니다.

[@jasmin6081]

지혜롭게 살아오신 결과물… 현재, 현존… 🙏🏻 애리님과 최겸님의 좋은 에너지. 매 번 기다리고, 위로받고 , 힘 얻고, 평화를 얻습니다 감사합니당😍 Being~….🩵

[@mufama9995]

에리님 존경스럽네요 감사합니다

[@kmj5047]

현존하는 최고의 채널~ 😉 덕분에 몸과 마음이 건강해 지고 있어요.. 건강과 평안을 찾게 도와 주셔서 정말 감사 드립니다~

[@yingpiao3028]

오늘도 끝까지 잘 들엇습니다~ 정말 감사합니다^^

[@bhm9892]

같은 연배인데 애리님 내공에 절로 고개가 숙여집니다. 항상 건강하고 행복하세요

[@user-gh7xp5lz1x]

선한영향력 뿜뿜❤

[@user-dp7io1tp1c]

애리님의 말씀에 오늘도 세상과 가족을 더 밝게 보게 됩니다^^" 항상 감사합니다^^"

[@user-ym9wh3kp8z]

앗 맞아요 중경삼림에 왕페이 !!! 못보셨다면 추천.. 참 매력있어요 ^^

[@user-ui7jm6do1k]

애리님 배울 점이 많은 분이네요 저도 이제 60을 앞두고 더 배우고 깨달아야 하겠어요

[@user-ic8cw6qc2z]

영상 보면서 애리님 말씀으로,많은것을 알아차리고, 깨닫게 됩니다. 덕분에 현존 하는 삶을 살겠습니다. 고맙습니다.

[@user-it3tu9ys3f]

다음 시간이 또 기다려지는 감사의 시간 이었습니다. 모든 분들께 감사해요❤

[@gse4yidjlo]

두런 두런 삶을 나누는 좋은 영상입니다. 듣고 있으면 옆에 같이 있는 것 같아 혼자있다는 생각을 덜게 되네요. 모두 몸과 마음이건강하시길 바라오며,감사를 전합니다..🍉^

[@user-cy9dd8iy6j]

애리님 집밥으로 음식과 너무나 지혜로운 말씀 많이 배웠습니다. 제 인생도 한번 돌아 보는 시간이었습니다. 마지막 말씀에 눈물이 핑 돌아 울었네요.감사하고 사랑 합니다 .

[@user-ju2lu5tq4k]

애리님, 정말 감사해요~ 오늘 말씀은 울컥울컥하네요. 사랑합니다~♥ 겸님, 애리님을 알게된 저를 칭찬합니다.

[@whitekyum]

안녕하세요 알고리즘이 이끌어 성함을보니최겸이시네요 저는 최백겸이라고 합니다 안녕하세요

[@user-rn8yn8tm5r]

오늘 특별히 더 경청하게 되었어요. 주옥같은 말씀 항상 감사합니다❤ 지금 이 순간 너무 행복합니다

[@user-iu7im8el5n]

애리님 마음공부 많이 하셨네요. 정말 현존 설명 짱이시네요. ^^ 음식도 좋지만 말씀이 너무 좋아요 ❤

[@user-cj8wk7vg4x]

애리님은 나와 비슷한 또래인데 늘 너무 공감되는 얘기를 해주셔서 보고 또 보고 레시피도 따라하고 있어요.이론 실전 다 갖춘 분이라 존경스럽습니다.

[@cocorosa1855]

애리님 이야기를 경청하면 생각의 환치가 되고 넒어져서 좋아요 ❤

[@eunkyoungche]

소장하고 싶은 내용이예요! ~~ 이 영상을 만들어주시고, 시청할 수 있음이 감사하고 행운입니다^^ 출연자분들 에리님 최겸님 왜이리 말씀도 잘하시는지~~ 자주 보지만 이 영상 최고네요!!!

[@user-gs5sh5qm8g]

지금, 바로 지금에 충실하기❤

[@user-xv6dq1ue1b]

아침에 출근하면서 다시 듣고 있는데...지금이 젤 좋다는 어머님의 말씀에 완전 "울컥"하네요 지하철의 옆사람들이 이아줌마 왜울까? 하겠지만 엄마가 해주시는 " 지금이 젤 좋다" 가 오늘 저에게 왔네요 ~~~ 저도 오늘 하루가 완전 충만하고 행복하네요 !!! 감사합니다 ~~❤

[@user-ej8wp6lf8x]

와^~멋진어른❤

[@user-vp1uw7vp8k]

키157에 60키로전후로 별로불편함모르고 살았던57세 주부입니다 우연히 집밥영상보다가 야채찜 마녀스프 궁채나물등 해먹고 기름바꾸고 믹스커피끈고 시간제한식사하고있어요 (16:8)90일정도되었구요 오늘몸무게51.65 너무신기했어요

[@user-nw6rr6jc6e]

와우대박 이네요

[@user-hp4bh2qm4o]

오늘도 고맙고. 감사하고 힐링되는 시간 지친 내마음에 안식처 되어주셔서 감사합니다 😮

[@jeongseonson7134]

애리님은 저의 인생 바이블 이셔요~ 부모님께서 일찍 돌아가신 저에게 인생에 대한 목마른 부분을 알려주셔서..늘 감사하며 듣고 있습니다. 저 또한 아이들에게 본질이 무엇인지에 대해 올바른 인생관을 갖도록 도움이되는 부모가 되려 노력합니다. 항상 도움이 되어주셔서 감사드립니다..문득 엄마의 잔소리 아버지의 무뚝뚝한 한마디가 듣고 싶은 날입니다..

[@user-eq2hq6hk6k]

삶자체가 명상이시네요. 위빠사나명상~

[@user-tb5og2gb1s]

애리님❤겸님❤ 동태포 밑간해논거 오늘 부쳐서 맛나게 먹으려구요 제나이 50 목전에 두분을 알게되어서 행운이예요 하루 하루 나를 사랑하는 날로 채워가니 매일이 행복하네요😊😊

[@user-ii3ps3wj2q]

이야기를 다 듣고나니 철학책을 읽은 느낌~너무 좋네요~

[@user-fq5ef4ed5l]

현존 한번에한가지하기 좋네요~

[@user-lr8bi1ye3f]

흐트러진 자신을 돌아보는 시간 입니다~~ 오은영 박사 보다 더 훌륭하신 애리님 고맙습니다 겸님의 하시는일은 참 위대해요~~ 감사 합니다

[@mimiroro_miro_miro]

신기하게 애리님이 편안하다 편안하다 말씀하시니까 저를 괴롭혔던 누군가에 대해서 들었던 힘들었던 생각들이, 결국은 그것들이 내 생각들이라서 내가 편하게 생각하면 그 사람은 나를 괴롭힐 수 없다는 느낌이 들었어요. 감사합니다.

[@fashion.over30]

현존‘ 이라는 주제로 이야기 하는 오늘의 내용이 엄청나네요❤❤ 에리님과 겸님~그리고 함께 해주신 여러분들 정말 귀하네요❤ 오늘도 정~~~말정말 좋있어요!!!!!감사해요❤❤😊

[@ilhamkoubaa77]

Beautiful stories of 4 beautiful strong women. Wish you all the best. Has the dog been found yet? 😢 I hope so 🙏🏻

[@user-kk1rc6pr2m]

애리님 사랑합니다

[@hftvdrgsegftfhtdfg]

공중파에서 애리쇼...만들었으면..😊

[@Lifemastercoach]

병이나 아픔에 집중할수록 그것에 먹이를 주는 것인데, 두 분이 가볍게 대하고 그저 자신에게 펼쳐진 삶을 담담하게 살아내는 경험이 너무 멋져요. 나쁘다 좋다는 판단 없이 내 몸의 느낌을 잘 따라서 드시는 것이 가장 좋은 음식이다는 것을 깨달은 것 자유로움을 얻은 것 또한 멋집니다. 음식을 통해 결국은 자신을 사랑하고 자신을 만나는군요. 귀한 경험 나눠 주셔서 감사하고 여정을 응원합니다. 🎉🎉🎉

[@user-hk8iq4mz6v]

앞으로 쭉 킵 고잉 하려고요ㅋㅋ한달후에 후기 올릴게요😊

[@yunjs1973]

암환자말구 저같은 당뇨환자도모셔주세용.그럼 넘감사드릴거같아요

[@user-tk6ng5uz5j]

예전으로 돌아가고싶은건 젊음이 그리워서가 아니라 나의 미숙함으로 인생을 너무 잘못살아서에요.애리님은 성숙된 인격으로 열심히 사셔서 후회가 없으신듯요.문제는 그렇다고 지금도 잘사느냐 그것도 아닌 내모습ㅠㅠ

[@user-ul6tr3ng3e]

맞아요 젊음이 그리워서가 아니라 아쉬움.. 지금도 잘 살아내고 있는 과정이라고 생각하는게 나를 사랑하는 법이라고 어느 영상에서 본거같아요~ 느리지만 아주 조금씩이라도 나아가고 있는거라고요^^~ 삶은 결과가 아닌 수~많은 과정들 이라고 하네요~ 우리 모두 잘 살아가고 계십니다^^

[@NewJuice]

36:51 Being에 대해 다시 생각해보며 현존하며. 내일은 목소리만 친절한 두잉 대신 정말 사랑과 여유 기분 좋은 상태를 내뿜고 주고 받기를

[@user-pt9tz4xm6b]

지금 여기서 현존하기 1 am으로 현존으로 감사합니다!.

[@user-hk8iq4mz6v]

예전에 저탄고지 하고실패 했었는데, 최겸님 영상 보면서 성공한 분들 보면서 힘도 얻고 좋은 정보도 많이 얻고 있어요 일주일 시작하고 4킬로 감량 했는데 첫 3일 고생하고는 식욕이 뚝 떨어졌어요ㅋㅋㅋ다이어트 약도 이기던 저였는데😂😂😂 심지어 술을 마셨는데 식욕이 조절됐어요ㅋㅋㅋㅋ절대 배달음식 안시키고 오이랑 치즈를 안주로 먹었어요 저탄고지 짱

[@happyguma7]

현존.. 실천해볼게요 지금부터

[@GyumChoi]

응원하겠습니다!

[@user-pn6yc8sl7s]

지금 이 좋아 ㅡ공감

[@ui475]

요즘 올리브유 가격이 2배로 올랐어요. 혹시 대체할만한 다른 기름이 있을까요?

[@jooyoung9375]

현존 얘기들으면서 차 만들고 마시며 듣고있네요^^ㅎ

[@user-gx1yc5uq7g]

❤

[@user-xs4ms6wz7q]

최겸님 이 글을 보시려나요? 아들과 남편에게 아침마다 도시락을 싸주는데 대체로 밥대신 또띠아나 모닝빵을 이용해서 싸주고 있답니다 그런데 모닝빵으로 샌드위치를 쌀 때 빵이 너무 작아서 만들기가 힘들어요 3개를 싸서 1개반씩 나눠 주거나 4개를 싸서 2개씩 넣어주려니 만드는 시간도 많이 걸리고 작은 빵에 속재료를 만들기가 힘이 들어요 샌드위치 빵을 만들어 주시거나 모닝빵보다 좀더 크게 만들어 주실 순 없나요?

[@GyumChoi]

염두에 두고 있어요🙆

[@user-fx1ol1dm1t]

저 밥 먹으면서 보고 있어요😅

[@user-lt1xh2wp1o]

오죽하면...

[@user-if7gb9vm6o]

시켜먹어야겠다.ㅎㅎㅎ 지금 현재를 살라는 말씀 감사합니다.

[@flag7740]

여기 그리고 지금.

[@soy7766]

16:20 23:20 잘 나이들어간다는것..그리고 현존.

[@user-pn6yc8sl7s]

본성자리 확인 해 보시길

[@GyumChoi]

📝 최겸이 만들고 있는 것 👉 bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면' 📝 하반기 촬영에 게스트로 참가하고 싶으신 분은 아래 링크를 통해 응모해보세요. zerofighterz.typeform.com/to/O4LZgjb5 (현재 누적 신청자가 900명이 넘어서 초대하는데 시간이 걸릴 수 있습니다.)

[@user-uf2bq4xk1l]

2등

[@user-bl1yg6cn5g]

1등

[@iroquaijam0601]

이상해

[@user-gb5zg9it7p]

형 고마워 24시 간혈적 단식 1달에 체지방 -8 근육량 +1.4야 2달동안 다이어트 대회라 1달 더 해야되 고마워요

[@user-go3uh1xv4v]

핸드폰도 유투브도 최소한으로 오로지 현재에 충실하라..

[@user-hq2qz9sb7e]

근데 이분 살좀쪘는데?