이게 살이 안 찐다고..?🤔 생각보다 다이어트에 좋은 음식🔥 (티어 정리)

[@jung__won.k]

🍀 관하살의 그루밍 브랜드 🍀 - doingwhat.co.kr [타임 라인] 00:00 인트로 00:35 음식 티어 정리 시작 10:37 아웃트로 - 🌟 관하살과 소통은 여기서 - linkon.id/jungwon ☕ 네이버카페 비욘드그루밍 : bit.ly/beyondgrooming_2

[@세종대왕-n7b]

행님생각보다 연예인급이네요😊😊

[@진수현-y2x]

연예인한테 밀리지 않는 외모

[@KangJames-jo1is]

여러분 이 형은 평소에 운동을 빡세게 하는 형이라 먹어도 살이 안찌는 겁니다. 우리는 쪄요

[@슈동님종신]

진짜 이 형님 자기관리 루틴보면 대단함

[@roykim5048]

이런 티어표 너무 유익하다... 고마워 형

[@휠업]

역시 크리스마스엔 관하살 영상시청

[@김사장-b8h]

0:05 정원햄 니트 정보좀ㅜㅠ

[@user-pn8jv5tk4w]

초반에는 당류랑 포화지방 섭취량만 줄이는 걸 목표로 해보새요. 누가 봐도 지방 많아보이거나 달아보이는 건 피하는거죠. 그것만해도 반은 갑니다. ”내가 어떤 행동을 했을 때 건강할까?“를 매번 생각하시면 이해하기 편하실껍니다. 다이어트 성공 비법. 1. 먹지말아야 할 것을 먹지 않는다.(당류 과다 식품, 포화지방 과다 식품 등) 2. 내가 현재 기준에서 유지 가능하다고 생각되는 마지노선에서 식단을 정한다. 3. 스트레스를 받지 않는다. 4. 운동을 병행한다.(스트레스 받으면 초반에는 걸러도 된다.) 건강해야 살이빠져요. 살이 빠져서 건강한게 아니라요.(물론 이전보다는 건강이 나아지겠지만, 이미 건강해야지 살을 뺄 수 있다는 뜻)

[@Psychic-01tube]

라면,햄버거는 생각보다 단독 섭취 시 건강과 다이어트에 큰 영향을 안 끼침. 단지 라면은 밥 말아 먹고,햄버거는 제로아닌 음료수+감튀랑 먹고 살 쪄서 인식 나락간거지

[@슈동님종신]

밥 못참아~

[@user-pn8jv5tk4w]

맞죠. 그래서 저는 하루 한끼에서 두끼는 면으로 먹었는데 잘 빠졌네요. 닭가슴살이나 닭안심살 추가하면 부족한 단백질도 채워지고 좋더라구요

[@astroyoungho]

식단조절하기 너무 힘들었는데 감사합니다😊😊

[@1000-w8d]

오늘도 잘생기셨네요!

[@jxnxhxn]

초밥은 매일 먹기엔 솔직히 좀 그런게 네타(재료)는 아주 좋은데 샤리(밥)에 설탕,소금 양이 엄청납니다. 참고들하셔유~ 물론 하이엔드 오마카세에선 설탕 안쓰거나 많이쓰진 않지만 여튼 소금이 엄청 많이 들어간다는것.. 드실거면 밥양 줄이시거나 한판기준 반판만 밥이랑 드시고 나머진 횟감으로 추천드려용

[@넌그렇게살지마-p6s]

과자가 확실히 한번먹으면 계속먹게되니까 다이어트할거면 아예 입에 안대는게 맞긴해... 그리고 초콜릿도 포함!! 굳이 먹으려면 카카오함량 90% 이상으로 한두조각정도는 괜찮은듯

[@하누딩]

방금 마라탕 먹고왔는데 기대하는 마음으로 보다가 절망..ㅋㅋ

[@jung__won.k]

😂😂

[@furia8446]

꿀팁 감사합니다!!

[@zltm2731]

좋습니다 햄!!!

[@박열-m2e]

저는 지방보다 탄수화물이 살 많이 찌던데요 제가 한일주일동안 삼겹살하고 등심 등 고지방 고단백으로 먹으니 붓기도 빠지고 한2키로 그냥 빠졌습니다 근데 탼수화물 들어간 음식은 진짜 빡쌔게 운동하지 않는한 살 잘 안빠집니다

[@user-jf7qp9zp9k]

그게 살이 빠진게 맞을까요? 탄수화물은 수분과 같이 저장되므로 저장된 탄수화물 다쓰는 바람에 수분이 같이빠진게 아닐까요? 탄수 좀만 먹어도 돌아올 몸무게 아닐까요?

[@지각냥냥]

행님 피부에 좋은 음식 편도 만들어주실수 있나요??😊

[@jung__won.k]

준비해볼게요!!

[@지각냥냥]

@@jung__won.k 감사합니다!

[@likethat969]

매일, 일주일에 한 번 먹어도 되는 음식들이 꽤 많네요. 몇 개는 보름에 한 번, 먹지마 이런 거에 들어갈 줄 알았는데 의외입니다.

[@박열-m2e]

@@likethat969 저렇게 먹어서 살안찌려면 고강도 웨이트가 들어가야 합니다 평소에 운동량이 적으면 저런식으로 먹으면 배둘레 햄 생기기 쉽상이죠

[@user-qe8lq1kl4z]

어제 과자 폭식 해 버렸는데 어떡하나요 ㅜㅜ 정말 많이 먹어버렸어요.. 특히 초콜릿 과자들

[@규마이-l2z]

여기 나온거 매일 번갈아먹으면될듯^^

[@kwonkiwook1]

행님 겨울 크리드컷에서 입으신 모크넥과 가죽자켓 (티벳 영상에서 입으신 것) 정보 부탁드립니다🙏

[@wksksneqmekdm4750]

벌크업이나 유지어터면 a급에 구운치킨이나 고기류 까지 괜찮겠죠>?

[@jung__won.k]

네넵 그럼요 너무 스투레스 받지말자구용😉

[@욤욤-z5y]

평소에는 파스타나 샐러드 방울토마토 위주로 식단하는데 한두달에 한번 마라탕 흡입은 괜찮겠죠…ㅠㅋㅋㅋ

[@jung__won.k]

넘 스트레스 받지마세욬ㅋㅋㅋ 가끔 드시고 열심히 빼면 됩니다 (T의 공감)

[@권원빈-g9l]

매일에 흰살 생선있어서 생각났는데 연어도 흰살🤤

[@Woobao27]

일주일에 한 번이니까 오늘은 삼겹살, 내일은 햄버거, 모래는 통닭 이렇게 먹으면 되는거지 형??!

[@jung__won.k]

매일 10kg 러닝 뛰는 거면 쌉가능

[@강산-b1y]

어떤분이 실험한거있는데 알리오올리오 혈당 엄청올립니다 ㅋㅋㅋ 조심하세요

[@hyeonsoo06]

행님 일반식으로 김치찜은 괜찮나염?

[@griezmannlove]

내일 초밥 바로간다.

[@허종학]

형 사랑해여!

[@조상현-d3p]

행님 국물류에서 칼로리 국물도 포함인가요 국물제외하고 건더기만 포함한 칼로리인가요?

[@iiiouuii]

보름에 한번인거 쭉 먹음 매일 되겠당😂

[@jung__won.k]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-jl7ok3jm9w]

피부 음식 티어정리도 해주실수있나요,,,

[@jung__won.k]

준비해 보겠습니당ㅎㅎ

[@미노사-k7v]

행님 제가 피부가 이상한건지 비타민 먹으면 트러블 올라오는데 이거 왜 이런걸까요?? 먹어봤던건 비타민 B군과 C D 이렇게 있었습니다 ㅠㅠ

[@jung__won.k]

간에 무리가 가서 그럴 수 있어요! 그럴땐 휴지기 좀 가졌다가 반개씩 먹던가 소량씩 먹는 거 추천해요 !

[@GeunHyung9_28]

형님 저는 마라탕을 좋아하는데 살찔가봐 당면이나 떡 감자 등 탄수화물류 안 넣고 버섯류랑 양고기 채소만 넣는데 이렇게 먹으면 어떨지... 한번 여쭤봅니다

[@sion.i]

국물, 소스 안 먹고 채소 위주로 먹으면 1-2주에 한번은 괜찮지 않을까요?

[@CCCICCCCI]

마라탕 국물자체가 살덩어리인데 아무리 국물을 안먹어도 국물에 절여진거기때문에 그냥 마라탕자체를 안먹는게나아요

[@Ohtisnice]

형님 지금 입고 계신 니트 정보 좀 받을 수 있을까요?

[@안뇽-e5v]

과자는 절대 못끝는다..

[@죄와벌-i4j]

👍

[@장해람-t1b]

형 혹시 아이스크림은요??

[@zmxmsk8114]

와 시리얼은 의외네.. 그럼 맛대가리 없는 무설탕 콘푸로스트는 상관 없겠죠?

[@user-cobaltblue]

그래놀라 드세요

[@김민우-u2p]

행님 국밥이 빠졌어요ㅠ

[@case_1]

저기적힌거만 거의30개정돈데.. 사알짝 잘못이해해서 매일매일 번갈아서 먹으면 대지 하는 흑우업제?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@midasmidas218]

아직 학생인데 걍 먹을게요 ㅋㅋㅋ

[@더모더모]

에스트라 무기자차 쓰고 두잉왓 톤로션 써도 되나요? 지성피부입니다

[@jung__won.k]

웬만하면 무기자차보다는 유기자차 사용하는게 좋습니다!

[@user-dp3zz8uc8d]

역시 우일이형 피해야 할 것들이네

[@jung__won.k]

우일님 팬입니다..ㅎㅎ

[@30대-z6t]

살만안찌고 병듭니다.

[@rtist3954]

입고계신 상의정보좀 알수있을까용

[@기본에충실한]

형 옷 어디꺼야??

[@잘나가는용접이]

회.샤브샤브

[@하우스스톤-w6w]

보름에 한번인 거 메뉴별로 하루씩 돌아가며 먹으면 되겠제

[@sion.i]

아니죠 보름에 한번인 메뉴 중 하나만 먹어도 나머지도 같이 먹으면 안되는거죠ㅋㅋㅋㅋ

[@유튜브관람-q9m]

딱봐도 먹으면 수명 줄어들 것 같은거만 안먹으면 정상 몸무게 되지..

[@나문희-n4u]

어묵은요???

[@아라리카]

김치찌개 파스타 제육볶음이 매일? 설탕개많이 넣을탠데

[@아라리카]

파스타는 혈당지수는 낮은데 불포화지방인 오일파스타나 토마토로 먹을때 괜찮고 포화지방인 크림이나 버터로 애멀젼한 파스타는 인슐린 더 많이나옴

[@억빠척결]

본인이 집에서 싱겁게 만드는거면 모를까 우리가 흔히 아는 찌개의 맛을 연상시키려면 조미료가 엄청 들어가죠 특히 찌개류 먹을 때 국물 먹으면 나트룸 함량 초과되는거고

[@Na9828-w9w]

살 찌려면 뭐 먹어야함?

[@GURA-ZZANG]

번외) 빵 : 먹지마

[@bentley1004]

오리고기는 왜 설명이 없나요 ??ㅜㅜ

[@cho_jjyo]

형 잡채는 어때요?

[@jung__won.k]

잡채도 양념이 많이 들어가고 당면 위주라서 보름에 한 번 정도만 먹는거 추천..!

[@김봉현-g4p]

형 국밥은??

[@jung__won.k]

쌉가능 난 매주 토요일 아침 국밥 고정임

[@TV-fn7lr]

난 글렀다…

[@jung__won.k]

😅😅

[@dhwisnsmskxhak]

물론 뭐든 적당히 먹자

[@jung__won.k]

정답.

[@정도훈-l8e]

트레이너임?ㅋㅋ

[@housezi2204]

겨울엔 방어니까.... 여름엔.. 공격???

[@jung__won.k]

봄하고 가을도 기대중

[@정도훈-l8e]

트레이너임?ㅋㅋㅋ,,..

[@박재현-p5j]

1

[@jtoqjcoxtjeuxbrjwjcnwuz134]

이딴거 필요 없음 빌더 아니면ㅋㅋㅋ걍 먹을거 먹고 운동만 꾸준히하면 괜춘

[@jung__won.k]

정답

[@akromawrath7353]

👍👍👍