이거 깨닫는 데 10년 걸렸습니다. 헬린이 때 너무나 후회되는 습관들

[@티벳동생]

🌟마켓은 종료 되었고, 여전히 아래 링크에서 구입 가능합니다. 🍪프로틴 시리얼 구매링크: bit.ly/43I2V60

[@Stngs2]

티동마켓은 믿고 구매합니다 .. 극찬하신 쿠앤크맛으로 시켰어요! 오늘도 좋은 영상 감사해요🩷

[@서린몽]

이번 프로틴시리얼 우유 말고 두유같은거에도 타먹어도 괜찮을까요

[@eunhyoung-t7n]

일산 피티 추천좀 부탁드립니당

[@dadada-ip1tm]

할인 또해조요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@봄여름가을겨울-x2s]

😊

[@how_mincho]

1. 너무 길게하는 운동시간 ( 1시간 추천 ) 2. 너무 자세에 신경쓴점 (스트레칭 추천, 나에게 편한 자세로) 3. 전인 자세, 전거근 자세 신경쓰기 (가슴운동, 등운동) 4. 무게보다 자극에 신경쓰기 5. 처음에 PT 받기 식단 1. 제육, 돈까스 많이 먹은거 2. 많이 먹는다고 운동 수행능력이 오르는게 아니다. (순탄수를 챙기기) 3. 아침을 거르는 습관 (조금씩 나눠서 먹기, 아침 먹기) 4. 밥먹듯이 유산소 챙기기 300kacl~ 400

[@힐링피드]

이게 진짜 찐이여유.. 저도 7년차인데 웨이트만 하면서 달라붙는 스킨 만들기도 어렵고 .. 그러려면 선수분들처럼 칼식단 해야되는데 우리가 그러기도 어렵고.. 몸 키운다고 다 때려박지말고 .. 영업 당해서 pt끊지 마시고 동네에 진심이신 트레이너분 찾아가서 10~20회 pt 받으면 될듯..

[@preechez]

진심이신 트레이너 어떻게 찾아야할지ㅠㅠ

[@니얼굴-v9v2d]

​@@preechez그러지 말고 주변에 운동잘하는형한테 운동1년배우고 pt5회로 팔,가슴,등,어깨,하체만 배우면 좋을듯 운동못하는 상태에서 배워봤자 자기걸로 못만듬

[@wapirio4300]

깨닫는데 10년 걸린 것이 아니라 10년을 운동해왔기 때문에 지금과 같은 몸이 된 것임. 10년 운동하면 개인차는 있지만 대부분 10년 동안 꾸준히 하면 눈부시게 성장한 자신을 볼 수 있음!!!

[@aaa-p9c3p]

알면 피해갈 수 있으니 돌아가지 말라고 말해주는 거잖니

[@sface82]

100년을 해도 별 발전 없는 경우도 많음요... 운동을 제대로 못할수도 있고 사회생활하면서 안좋아졌다가 좋아졌다가를 왔다갔다 하기도 하고 부상으로 일정기간 못할수도 있고..😅

[@자투리54]

처음 본 유튜버인데 " 일상에 영향을 주지 않는~ "이 말부터 박수치고 좋아요 누릅니다

[@사렁하는양푼이]

진짜 운동이랑 뷰티 한번에 잡는 유튜버는 티동님이 유일하지 않을까...?❤❤❤❤❤❤

[@Bblac_Kkim]

개인적으로는 티동님 짱이라 생각하고 웨이트+뷰티는 관하살님도 있음

[@user-isnfgwkcgsbrdle]

진짜 찐인게, 대기업에서 트레이너 13년째 하고 있는 친구도 똑같이 말하더라고요 하체했다고 유산소 안한다는 핑계대지말고 무조건 가볍게라도 헬스장 갔으면 매일매일하라는겁니다. 가볍게라도요

[@aagrow8867]

PT 받는 중인데 하나하나 완전 중요한 말씀이네요 단백질 시리얼도 알게 되어 감사합니다.

[@elpsy12]

피티 무조건 받아야 된다는건 개공감.. 그냥 혼자 하면 정말 많이 돌아가죠

[@Rhyun-o3g]

너무 늦게 시작해서 제일 후회 하는것 근력운동 2,30대 분들 열심히 몸 만드세요

[@page0187]

개인 유튜브도 열심히 하는 서은광님 응원합니다!!

[@leonardodavinci6515]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@even611]

​@@leonardodavinci6515어쩐지 어서 봤다했어요

[@나쵸-o5m]

드디어 나왔군요 바로 구매하러 가보겠습니다! ㅋㅋㅋㅋ

[@ytsejjam]

진짜 PT는 맞는 것 같아요. 유튜브 보면 해야 할 운동 너무 많고 하지 말라는 운동도 너무 많고, 의견이 제각각이라 PT쌤 수십 명에게 교육받는 느낌. ㅋㅋㅋ 그래서 뭐가 뭔지 매번 검색하고 찾아 들어가고 돌고 돌아 버림.

[@마이너즈-p4m]

확실히.. 아침을 먹고 안먹고가 엄청 중요한듯... 저도 아침을 먹는게 너무 힘들어서 사과한쪽만 먹고 점심 저녁을 폭식하는데... 살이 절대 안찌더라구요..

[@singsangsong0]

아침먹고 점심저녁 적게먹어야 살이 찌나요?

[@skdjjdj182d]

​@@singsangsong0 그냥 많은 칼로리 섭취가 정답입니다 살이 찐다 = 몸에 지방이 많아진다 = 섭취량이 많아 섭취한 음식이 지방으로 전환된다

[@skdjjdj182d]

​@@singsangsong0 아침 점심 저녁을 잘 분배하여 많이 먹는게 좋습니다 아침 조금먹고 점심 폭식 이런식으로 하시면 장이 망가져요

[@BBororo]

라면이라도 아침 먹는게 나아요?

[@skdjjdj182d]

@@BBororo 무엇을 먹든 공복보단 낫죠 하다못해 사과 반개라도 먹는게 백배천배 낫습니다 다만 기름지거나 자극적인건 피하시는게 좋아요

[@저스틴뜨또-l1j]

이번편 디게 유익하다!!!!!

[@따봉농담곰]

최근에 구매해서 계속 먹고있는데 앵콜 마켓 감사합니다!

[@돌의정령-z9u]

열심히 운동 했던 시간을 후회할 필요는 없죠. 정보 잘 활용하겠습니다. 😊

[@헤헤-p6j]

꺅드디어,, 기대돼요@@ 처음 먹어보는데🥹🥹 구매했어요!!! 남동생과 같이 먹어보겠습니다@@ 요즘 동생이랑 운동에빠졌는데,,,감삼다😆😆

[@oligopoly-o3k]

와 67은 말도안되네…. 키도 엄청작지않은걸로 아는데 근육량이 얼마나 많으시길래..

[@메덩-q4z]

헬린인데 독학중이라 .. 이것저것 신경쓸것두 많고 장시간해서 힘들었는데 너무 도움이 됐어요!! 정말 감사합니다~

[@creed9774]

전거근관련 완전 공감됩니다

[@Ha-dz9oe]

이형 처음엔 잘생겨서 적인줄알았는데 이 영상보고 노력형이구나 생각이 듬 앞으로 영상 잘 챙겨볼게

[@zangsj8089]

크 내용이 알차다 알차

[@jino7416]

스스로 깨달아야함 아무리 좋은 정보여도 깨달아야 하는게 맞음

[@미하-l1i]

형 프로틴 시리얼 바로 구매완료!! 앵콜 고마워❤

[@lemontrees_]

1. 운동 너무 오래 x 2. 자세 집착 x 3. 전거근 견인자세 4. 무게 집착 x 5. Pt 받기 6. 막 먹지 x 아침 챙겨먹기 7. 유산소

[@vevey2012]

구뤠잇

[@GOMGO7]

간헐직 단식으로 아침 식사 거르고 공복 운동하면 운동수행능력에 더 좋더라구요

[@IFBB_212]

전달하려는 것 완전히 이해되긴했는데, 전인이라는 워딩은 아마 혼란을 야기할 수 있겠네요. 가슴운동 특히나 공감됩니다. 과하게 숄더패킹하는게 가슴발전에 거의 장벽급인 큐잉

[@verO-ri7qw]

흉추 신전 시켜놓고 전인 잡아놓으면 되는데 대부분 못할듯?

[@하하하-u7v]

배송 진짜 빨리왔고 쿠앤크맛 먹었는데 진짜 존맛!!!!!! 마켓 자주해주세요❤

[@Hyeon03_527]

영상 보자마자 바로 시리얼 카카오 맛으로 결제 완료! 티벳동생님 좋은 제품 알려주셔서 감사합니다!

[@겨울-o7c]

이야 딱 필요한 설명들 너무 고맙습니다!!!!!!!!!!!

[@D_HO0]

바로 12팩 구매완료❤ 잘먹을게요 형🥰💪🏽

[@Yessin00]

몸수리 진짜 미쳤어요 다른내용은 그냥 그렇고 몸수리만 봐도 됩니다 이 영상에서

[@pupuleg]

그냥 막하시면 되요 머리아프게 이것저것 신경쓰지마세요 자연스레 시행착오를 거치면서 성장하게 됩니다 그 시행착오가 꼭 필요합니다 지름길없어요 자기한테 맞는 자세 루틴 자신만이 만들수있어요 식단은 그냥 아무거나 쳐먹고 운동으로 태우면 됩니다 유산소는 여름다가올때 추가해주면 살 그냥 빠집니다 고통스럽게 운동하지마세요

[@뭐라할까-q2f]

꾸준히가 중요하죠! 맞는말입니다!

[@엑그흐라이]

틀린말이 하나도 없네요.

[@WATERSHADOW-f5v]

진짜 이게 정답인데요.. 허나 사람들은 본능인건지 정도를 피하려하죠. 운동은 아는 게 아니라 하는 것. 빠른길..? 더욱 효과적인 방법? 몸으로 겪어야 압니다. 유튜브를 보시기 보다 무리하지 않는 선에서 내 몸과 대화를 해보셔야해요. 되게 추상적인 말 같지만 이거만한 정답이 없습니다.

[@23kki]

동의합니다. 사람이 거기서 거기인 건 맞지만 그 갭이 개인 입장에서 크기 때문에 나만의 시행착오를 꾸준히 반복할 수 있는 괴정을 사랑하는게 참 중요한 것 같아요.

[@람zzzz2]

마자 ~ 디스크도 한번 터져봐야 운동 잘해짐

[@kevinkim4042]

꿀팁 감사합니당 바로 구독 좋아요 댓글까지 박고 갑니두

[@makaseru7973]

어제 헬스 처음 시작한 헬린이입니다 헬스장 분위기가 개인주의면서 무겁더라구요 혼자 하는 운동이지만 형님이 옆에서 봐주고 있다는 생각으로 영상 되뇌이면서 열심히 해볼게요

[@다또미-g1o]

아 지금 오트밀에 그냥 우유에 타서 먹는데 진짜 식감이 종이...잘안먹더라고요 아침에는 항상 밥먹기가 힘들었는데 한번 프로틴씨리얼 먹어봐야겠네요

[@DavidHongMD]

구구절절 꿀팁. 저도 아이가 크고 오랜만에 다시 시작하고 있는데 죄다 공감이 됩니다.

[@Siwon-vv5mi]

1~4 번 까지 현재 몸으로 뼈저리게 느끼고 있습니다. 5번 말씀하신 것도 하루빨리 시작해봐야겠네요

[@썬바디태닝]

꿀팁 많이 알아갑니다💪💪

[@9sun_W]

내가 보기 위한 요약 정리 1. 운동시간을 길게 갖지 말자 - 운동은 1시간 기준잡고 최대 1시간 30분 안으로 끝내는게 좋다 2-3시간 한다고 몸이 더 좋아지는게 아니다 전업 보디빌더가 아닌 이상 무조건 일상생활 에 영향을 준다 2. 자세를 과하게 신경쓰지 말자 - 자기한테 편안한 자세 가장 잘 맞는 자세가 올바른 자세다 물론 아얘 초보는 자세 신경써줘야 하지만 과하게 균형과 자세에 집중하면 고품질의 운동이 되지 않는다 자신에게 맞는 자세로 일정한 리듬과 텐션을 가져가면서 정해진 시간내로 운동하는게 제일 좋다 3. 전인 자세와 전거근 활성화를 신경쓰면서 운동하자 - 상체 운동은 결국 가슴운동과 등운동이 전부인데 그 어떤 운동을 하더라도 전인과 전거근이 개입된다 이 둘을 인지하고 사용하려고 노력할수록 자세가 훨씬 좋아진다 4. 처음부터 무게 집착 - 남이 뭐라하든 조까고 무게보다 자세를 더 신경쓰고 근신경이 충분히 활성화되면 2-3년차에는 자연스럽게 무게가 늘어난다 5. 처음부터 PT받자 - 많이도 말고 딱 10회만 받자 비싸다고 유튜브로 다 보고 운동하면 된다고 생각하다가 정말 많이 돌아간다 PT에 진심인 쌤을 찾아가서 배우고 배운 당일 바로 유튜브로 운동 복습하고 연습하면 훨씬 빨리 늘어난다 6. 단백질이 부족하다고 제육 닭강정 돈까스 등을 먹지 말자(내 이야기) - 튀김과 양념에 있는 당과 지방 그리고 칼로리가 우리 생각보다 많이 높아서 살이찐다 탄수를 지양하고 단백질 지방만 많이 가져가려라면 오히려 순탄수 부족으로 운동수행능력이 떨어진다 탄수도 충분히 챙기고 클린하게 먹는게 중요하다 7. 운동 수행능력을 위해 무조건 많이 먹지말자 - 몸무게가 무겁다고 벤치 100키로 들고 가볍다고 100키로 못드는것도 아니다 어느정도 체지방량이 받쳐주는 부분도 있지만 티동은 15퍼에서 9퍼까지 감량하면서 운동 수행능력을 거의 비슷하게 유지했다 8. 아침식사를 거르지 말자 - 아침 식사가 영양 보충에 골든 타임인데 이를 놓치고 점심 저녁에 몰아 먹는것은 몸에 안좋을 수 밖에 없다 중요한건 조금씩 자주 먹는 습관이다 9. 자주 유산소를 하자 - 웨이트만으로 지방이 충분히 연소되긴 힘들다 많이도 아니고 일주일에 3번 정도 유산소 챙겨준다는 느낌으로 한다 많이도 아니고 자전거 400칼로리, 힘든 날엔 100-200칼로리 꾸준히 챙기는 유산소는 멋진 몸매를 만드는데도 효과적이지만 무엇보다 정력에 좋다

[@user-lzwkIfilisvan]

올라가라!

[@김성현-i9v]

.

[@김재빈-g8y]

시리얼은 꼭 사야겠다..아침 안먹는 나를 위해서..ㅜㅜㅜ 그리고 유산소 병행 이건 반드시..

[@tv-pc2mi]

딱 2개만한다 주2~3회 스쾃 5세트5회 땅 대드 1세트 5회 30~40분 끝

[@withctow]

15분 아임니까?

[@user-df9lc3is3h]

운동 뭐하러 하냐

[@정태팔]

@@user-df9lc3is3h 살려고 하지. 지금보다 적당히 나아지려고

[@니얼굴-v9v2d]

보디빌딩으로 2,3년해야 좀 좋아질까 말깐데...파워리프팅식으로 찍먹만하는데 몸이 좋아지겠냐

[@allophone7912]

몸수리 골반 교정 운동이랑 상완골전방활주 운동 해봤는데 효과좋았음

[@김현홍-n2o]

감사합니다. 헬린이라 여기저기 이렇게해라 저렇게해라 뭐가 맞는지 모르겠었는데. 이 영상보고 배워갑니다.

[@하루아재]

와 지나가다 이분 보고 다시 찾을려고 몽골형 부탄형 튀르키에형 별거 다 검색해봤는데 티벳동생이였네 ㅎㅎ 구독박았음

[@티벳동생]

ㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋ고마웤ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@goandagain]

느림의 미학이라고 3년째 유투브 독학으로 몸 만드는 사람입니다.. 뭐 대회 나가는 사람은 아니다보니 운동은 스스로가 즐거워야 꾸준히 오래도록 습관처럼 하게 되더군요 .. ㅎㅎ

[@TAEO-y7k]

요즘 나는 딱 유산소 10분 포함 1:20분 하고 있어요. 쉬는 시간도 짧게 가져가고 저한테 더 좋은 것 같아요 굿굿

[@TV-lj9zm]

많이 해라

[@weycon8517]

운동시작할 때 흔히 근육만 중요하다 생각하는데 중요한건 우리몸의 신경이 활성화가 되는거죠 더 많은 신경이 작용할 수록 근육효율이 올라 무게도 늘어나고요

[@min-dl5xj]

특히 턱걸이같은것도 비대칭 약간 있는건 그냥 감안하고 하는게 좋은것 같아요

[@으라차차-p5n]

구매완료! 쿠앤크로 ㅎㅎ 아몬드 언스위드트도 같이구매요 ㅎㅎ 아침에먹어볼게요😊😊

[@Abejxxxex]

쿠앤크맛 출시했다했을때부터 존버하다가 드뎌 구매완료🤩 티동님 믿고 쟁여둡니다🤩

[@S_hw_012]

형 믿고 구매했어 맛있게 먹고 다이어트하고 득근할께!!😀

[@joelly0912]

하 이 형 쌉헬창인거 왜이리 좋지 운동 이야기할 때 제일 신나보이네😂

[@며루치-w9m]

형 운동하는 영상도 올려줘~~형만의 루틴이나 자세 등등 팁좀 배우고 싶어!

[@junyhj1105h]

또 재구매 했습니다~ 전 커클랜드 그릭 요거트에 같이 먹고있어요!! 뭔가 딸기 맛도 나왔으면 좋겠다 싶은.....ㅎㅎ

[@어흥-u4w]

성철봉형 영상보고 바로 다음으로 형아 영상보니까 이렇게 같은사람이 아닐수가 없다 히히

[@jangstdoit6326]

시험끝나서 즐겁게 보겠슴다

[@Dfg-h5t]

당이나 저질 탄수화물,간식이나 음료만 절제하니깐 메뉴는 먹고싶은거 먹어도 몸은 잘 만들어지더라구요 유산소를 많이 섞긴 합니다

[@김연지-i3w]

시리얼 바로 구매했어요 증말 티동님 너무 조아

[@529LAB]

좋은 내용 감사합니다!

[@milkissU]

자세는 근비대를 위해서가 아니라 부상방지로 아프지 않고 꾸준히 운동하기 위함이죠

[@한태호-p8c]

오늘 영상이랑은 관계없는데 비레디 쿠션 2호 쓰니깐 약간 밝아보인다라는 얘기를 몇번 들었는데요 다크닝 생각하면 괜찮은걸까요 아니면 3호로 써야될까요..? 너무 고민이라서 형 생각 좀 알려줘ㅠ

[@뭐라할까-q2f]

내가 좋아하는 헬스유튜버 1위

[@송경민-e1w]

진짜 개꿀팁인네요 특히 자세에 대한 과의식은 너무 좋은 정보네요 형❤❤❤

[@강진수-e4p]

운동 어렵네요 많이 영상 반복하겠스빈다 그리고 방금 이니스프리 리뷰 올렸습니다!! 셤기간이라 까먹고 있었는데 문자와서 다행 ㅎㅎ

[@verO-ri7qw]

여러분 기능 운동도 꼭 챙겨주세요 올바른 기능이 올바른 운동을 만들어주고 올바른 체형을 만들어주는데 큰 도움이 되어요 편측성 운동들도 해주시면 좋아요 스플릿 스쿼트 바텀업 프레스 등등..

[@김수호-h2x]

행님 티동정식 먹을때 위트빅스 생으로 먹나요?? 저도 실천중인데 생 위트빅스는 조금 빡세네요

[@근성공-u2c]

자세에 너무 집착하는거 인정... 기본 자세는 기본이지 나한테 맞는 자세는 따로 있음

[@kimfred7743]

와 위트빅스! 저 매번 아침으로 먹는데 이걸 아시는 분이 있네요- 위트빅스 후기 보면 다들 골판지 갈아놓은 맛이라고 하더라구요 ㅋㅋㅋ;

[@답변무조건한번]

저랑은 조금 다르네요!! 저는 오히려 아예 무게에만 신경쓰니까 눈바디랑 인바디가 눈에 띄게 좋아지더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 확실히 사람마다 다른가보네요.. 쇼츠로 영상 잘 보고 있습니다~ 오늘도 득근하십쇼!!

[@justinek6974]

혹시 키가 몇이신가요?

[@ladom-zf5dk]

그건 운동을 잘하기 때문

[@최호준-b2c]

일반 우유를 먹을 땐 얼굴에 뭐가 나거나 여드름이 좀 올라와서 우유를 끊었었는데 아몬드 브리즈 언스위트는 일반 우유랑 다른가요 ?? 궁금해서 댓글 남깁니다 !!

[@이뚠뚠-l6n]

아 놓쳤다 형 다시빨리 내줘어~

[@향수병환자]

1.너무 길게 하지마라 2.자세 너무 신경쓰지마라 3.전거근 신경써라 4.무게 집착하지마라 1년 내외는 자극에 집중해라 5.아침 먹어라

[@NitroC_theArtist]

행님말 다 맞습니다 그래서 행님 몇키로 드시는지 꼼꼼히 찾아보고 있습니다ㅋㅋㅋ

[@Hwiwind]

형 카톡알림뜨면 영상이 올라왔다는 말이기 때문에 기분이가 좋음❤

[@김영준-g7s6w]

정말 감사합니다:))

[@짱9부리부리탱]

5/13일 예정인 파티온 마켓은 세럼만 진행하시나요??!

[@Bitcoin77722]

영상 ㅈㄴ 잘찍네 편집이나 카메라 각이나 연출등등 이거 혼자하는거임? 아니면 누가 가르치는대로 하는건가?

[@은기에]

어찌보면 당연한건데 운동 첨하는분들이라면 꼭 참고하는게 좋을듯하네요

[@koonsso7639]

돈이 있으면 피티받고 좋은거 먹고 푹쉬세요 요 3가지 열심히하면 됩니다. 돈없으면 독학해서 싼거 먹고 개인시간줄일수밖에...놀시간에 한푼이라도 더 벌어야 좋은거먹고 운동도 지속가능하니까...결국 돈없으면 운동도 못함...열심히 일하고 꾸준히 운동합시다

[@박지호-k4s]

3분38초에 입고 계시는 검은색나시 어디서 구입한건지 알려주시면 감사합니다..

[@Youngnsoft]

4종세트 한번 시켜봅니다~~ 헬린이 화이팅

[@dejavu-ck3hc]

전거근은 제가 봤던 운동 영상들 중에 첨듣는 내용같습니다 이거 따라서 한번 등가슴 조져보겠슴다

[@leepillyu]

하나같이 제가 했던 실수들.. 정말 후회합니다...ㅠ

[@violincookie726]

형 몸드름 관리 같은 것도 한 번 올려줄 수 있을까?? 😢 고3인데 몸드름 폭팔에 미치겠어~ㅠㅠ

[@Retro_LetGo]

피부과 가보셔요

[@로로-m8c]

못참고 1-1 질러버림 고마워🤍🤍

[@경마-x8d]

선생님 혹시 영상에서 입고있는 파타고니아 바람막이 무슨제품인지 알 수 있을까요??

[@500-c7p]

헬스 영상은 공부 중이라도 못 참지

[@그거그렇게하는거-g5i]

pt 끊은거 맞는 행동인가 겁내 고민했는데 운동 한번도 안해봐서 고민도 않고 걍 바로 20회 끊어버렸습니다. 이미 저지른거 열심히 해보렵니다

[@지민우-c2c]

저는 몸 이뻐지는건 1도 관심없고 오로지 스트렝스에만 관심이있습니다.그래도 고립같은거나 자세를 신경써야할까요??저는 몸이 다치지않는것만 매우 신경을쓰고 자세에 신경을 씁니다.몸이 이뻐지려고 어떤부분을 고립시켜 근육을 비대화하는것엔 아무 관심이없습니다.오로지 힘이 강해지는것만..그리고 격투기에 효용이있는 근육들만 커지지않으면서 신경계가 구석구석 퍼져서 최대한의 근육을 동원시키는걸 원합니다.오늘 설명하신 것들이 저에게도 상관이있을까 여쭙습니다....

[@p1hpz]

린매스업으로 몸을 자신의 이상적 몸으로 만든 후 유지를 할때에도 아침을 프로틴 시리얼과 통밀베이글로 먹어도 되나요?

[@she79]

헐 나 이거 기디렸잖아 넘좋아요

[@후궁이되어천하를지배]

헬스장 사용시간은... 내가 길게하고 싶어서 하는게 아니다... 기다리다보면 2시간이 된다...

[@화니-g1c]

형 다좋은데 400g 25000원이면 아침에 하루 몇그람 챙겨먹어야해? 50g씩먹어도 8끼에 끝나는데 오트밀이랑 사과 먹는게 안나아?

[@나홀로gym에]

유익한 정보 감사합니다. 저는 턱걸이 꾸준히 하는데 어느순간부터 변화가 잘 안생겨서 일주일 열심히 먹으면서 쉬고 다시 체크했더니 오히려 근육이 더 생긴거 같더라고요

[@유지환-k8r]

티동님 ! 혹시 이 때 머리 스타일 어떤건지 여쭤봐도 될까요 !?!?

[@승호백-z5f]

얘 고수네 틀린말 거의 없다. 내가 운동하면서 깨달은 내용이랑도 비슷하고. 제대로 고립(타겟근 집중) 못하면서 무게 치면 관절하고 뼈만 상하고 근육은 안붙는다. 그리고 주동근 제대로 못써서 무게도 안정적으로 못올리고. pt가 필요한 이유는 이러한 고립 잡는걸 혼자 감각으로 익히는게 쉽지 않기 때문. 특히 mmc가 발달이 전혀 안된 타운동 경력도 없는애들은 더욱 힘들다. 반면에 타운동등을 통해 몸 감각이 잘 발달된 사람은 오히려 pt가성비가 안나올 수 있지만, 그래도 웨이트 트레이닝식 운동을 빠르게 익히는데 도움되는건 마찬가지이긴 하다. 오히려 자세,루틴 이런거는 유튜브가 더 유익할 수 있다. 하지만 고립을 혼자서 느끼기가 어렵다. 결국 내 감각으로 느껴야하는건 맞지만, 옆에서 내 자세나 움직임을 좀 잡아주면 빠르게 감각을 깨울 수가 있음. 물론 pt 잠깐 받고 결제 횟수 끝나면 운동 안하고, pt받을때만 운동하고, 꾸준히 장기간 안하면 pt여부와 상관없이 의미가 없다.

[@elpsy12]

자세는 중요해요 완벽한 대칭은 당연히 불가능 하지만 한쪽만 몸이 크는 경우 큰 불균형이 와서 몸이 아플가능성이 높아집니다. 그렇기 때문에 이런 조언들은 실제로 비대칭이 없는 분들만 새겨 들으시면 됩니다.

[@한새-l9d]

영산 감사히 봤습니다^^