ШИКАРНЫЙ УЖИН ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ! (Можно смело есть вечером!)

Сегодня приготовим простой ужин, который отлично впишется в рацион худеющих. Здесь у нас будет много белка и по минимуму жиров с углеводами, поэтом такое блюдо можно смело есть вечером.
Для рецепта этого пп ужина потребуется:
- Болгарские перцы: 2 шт
- Белая рыба: 500 г
- Греческий йогурт: 200 г
- Шпинат: 200 г
- Яйцо: 1 шт
- Чеснок: 2 зубчика
- Соль и перец
Яйцо разбиваем в миску, взбиваем вилкой или венчиком. К яйцу добавляем йогурт и выдавливаем чеснок. Рыбу нарезаем кубиком, шпинат измельчаем ножом и отправляем всё в миску. Добавляем соль, перец и хорошенько перемешиваем. Перцы разрезаем вдоль пополам, удаляем семена. Наполняем перцы начинкой, выкладываем на противень. Фаршированные перцы запекаем 20-30 минут при температуре 200 градусов.
Весят такие перцы 1150 г, на которые приходится примерно 110 г белка, 15 г жиров и 25 г углеводов, что составляет 635 ккал. На 100 г здесь приходится 8,5 г белка, 1 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 55 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims

[@kuharim]

Как можно улучшить этот рецепт? Пишите в комментариях! instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!

[@olgal.3006]

Рецепт отличный! Нечем улучшить. Но можно сделать для перцев ещё одну начинку - творог, яйцо, туна

[@solemio777si]

Горгонцолу можно в начинку добавить. Со шпиначчи очень вкусно. И моцареллу сверху немного. Или тоже с начинкой смешать.

[@user-qq2uu7in1f]

Я бы тоже моцарелкой чуток сверху посыпал)

[@user-ec5cm8mq4n]

Чтобы перец не хрустел после запекания, надо предварительно очищенные половинки отварить в кипящей подсоленной воде мин. 2-3. А после начинять.

[@user-nrb]

Можно сверху немного сыра посыпать, думаю, вреда не будет) спасибки за рецепт

[@ggladioluss]

Пошла делать !!! Змей искуситель !!!!

[@nadejdasutyrkina5246]

Ну как получилось?

[@user-qd6if8tq8c]

@@nadejdasutyrkina5246, я сделал. Вкусно. Шпината нет, добавил какой то салат, укроп и петрушку. Готовьте.

[@user-lr5ju4qk7p]

Какой ты стал большой в хорошем смысле. Выпала из диеты на год. Ужасный результат. Совсем доконал меня карантин. Исправлюсь, обещаю)

[@user-xn6tl7ge7j]

Действительно необычно, считала всегда ,что перцы можно приготовить с фаршем, овощами,а здесь рыбка, молодец Антон, огромный Лайк.

[@user-oj5ui8dc3d]

Умничка!!!!!!

[@user-pj3ez2ko5p]

Смачно виглядає.. Спробую

[@user-kt3rp4sj7n]

Спасибо!!!👍👍👍💯💯💯🔥🔥🔥🌺🌺🌺

[@lianadallakyan8307]

Супер . Спасибо 👏

[@oksanaok4589]

Очень вкусно! :)

[@galinamaksimova6895]

супер вкусно спасибо

[@las133t4]

Вкусняшка, приготовлю на ужин💟

[@user-jd2vp8xs9k]

Шикарно выглядит

[@mariafilippova859]

Это очень вкусненько ! 👍

[@dratutti]

Ураааааа! Вырез!!😍😍😍

[@user-vl4ig5ui1h]

Спасибо за рецепт.

[@user-ur6et6co7n]

Сегодня же вечером приготовлю! спасибо!

[@user-jf7ds8oh7c]

Ну ооочень вкусно! Спасибо!

[@user-wt7qp3zn1m]

Отличный рецепт,попробую👍👍👍👍👍👍👍

[@user-lj4jc6ws1v]

Класс,молодец!👍

[@jadvygastefanovic1301]

Спасибо супер👍🌿

[@user-pl6is2ok9b]

Спасибо за рецепт

[@user-uc7ng7lc5p]

Здравствуйте Антон хочу выразить вам благодарность за ваши рецепты с подсчётом веса калорий продуктов это так удобно для меня подсчитать калории целая проблема а форму поддерживать хочется ни кого ещё не встречала что бы так подробно все объяснил спасибо и всех вам благ.

[@taty5430]

Классная идея, спасибо за рецепт!

[@user-td5ch8ij4o]

Шикарный рецепт! Обязательно приготовлю.

[@user-qq2uu7in1f]

Хороший рецепт. Взял на заметку, спасибо большое за идею

[@nadyanesterova3217]

Спасибо! Завтра попробуем! Сегодня уже поздно!

[@user-jw2gh1vf8k]

Класс!!!Спасибо за рецепт.

[@Noreonqw]

Выглядит балдёжно!

[@ladygulya.7796]

Ну просто Вау!! Супер рецепт!!! С меня 👍

[@olga8998]

Спасибо за рецепт!

[@user-bo3ww1ek4h]

Супер рецепт. Как всегда. Кулинар оптимист. Всегда на позитиве.

[@Balamutniki]

Привет Антон, походу в перец можно запихнуть что угодно и это будет вкусно💪

[@irinaolisova1099]

Отличный канал,отличный рецепт,ОТЛИЧНЫЙ АНТОННННН!!!!)))

[@missvishenka6165]

Приготовила ) только с куриным филе ) отвал бошки ) обязательно попробую с рыбой 🤤🤤🤤🤤

[@irinagoldberg605]

Охренеть!!! Это очень крутой рецепт! Наилучший!

[@user-st5gq1pz2g]

👋👏👏👏💯% интересно идея надо попробовать уперрррр спасибо большое за рецепт 🙂👍👍👍👌💞

[@user-jh8nx8im5v]

МММ... Как интересно. Никогда так не готовила. Благодарю 🤗

[@MRb-om9jv]

Спасибо огромное! 🤗 Шикарный рецепт) Вы помогаете украсить мои скучные диетобудни) 😆 Понимаю, что можно не только полезно, но и вкусно, а еще и оригинально. Здорово, так держать)

[@user-zw9ue3le8l]

Летом можно помидоры так фаршировать.... Вкуснятина!!!! Антон молодец как всегда))))

[@lubovstepina7273]

Антон, всегда смотрю все твои рецепты с удовольствием! Ты молодец!👏

[@user-ec9ni1yd1t]

На праздничный стол!Супер,полезно,красиво,несложно!👍👍👍❤

[@user-ff9md3yb5s]

Спасибо Антон за классный рецепт! Пошла готовить!

[@galinakudina6664]

Ну, Антон, удивил. Вот завтра и попробуем и лаик однозначно!

[@Berezka_Terra]

Интересно насколько хорошо шпинат с перцем подходят к белой рыбе? Никогда не пробовала такое сочетание продуктов. Спасибо, Антон, за идею, уже хочу попробовать приготовить.

[@user-lm7vy6ou1q]

Осенью это полезнее

[@user-we7oy5cw3d]

Замечательно! Как раз в морозилке 3 кг филе минтая ждут. Пойду уменьшу запасы...

[@user-ux1ch6do5d]

Как всегда - вкусняшка! Оригинальный Вы наш!

[@elenabashkatova9298]

Ну молодечик наш...спасибо...не перестаёшь удивлять🥰

[@user-zp8mv2pc7s]

Вот это по нашему, плотностью каллорий 0,5 , можно хоть всё съесть, побольше таких рецептов, спасибо😘💕 Можно и с куриной грудкой, вместо рыбы, кто хочет, калорийность не сильно измениться

[@tess9527]

А если творог 5% вместо рыбы?

[@user-jm1zu1kq7e]

А если курицу нел🤨🤨ьзя...

[@etianay.2877]

Шпинат скукожится ! 😄 Класс!😄

[@user-lj4jc6ws1v]

Антон,приготовила,очень вкусно,спасибо!

[@LazarevaLigia]

Спасибо тебе за полезную информацию вкусненько нямка, легко и сытно приятного аппетита 😋 😋😋😳😳😳 🌱🌱🌱🥚🥚🥚🫑🫑🫑🥛🥛🥛

[@user-iy6jy1wt5p]

Доброе время суток, Антон.Как всегда молодец.Вкусно и полезно даже для диабетиков.Так ещё не делала.Нужно попробовать.Спасибо за рецепт.Здоровья и всяческих благ.

[@user-ko3jy6mv5t]

Как приятно вас смотреть. Симпотичный и такой умничка! Лайк и подписка и, конечно, рекомендую подруге.

[@akselerant]

Антон топовую идею подогнал спасибо,попробую так же обязательно ,но с курицей)Ибо просто уже хочется новый рецепт))

[@sergioyarashenia1201]

У Антона есть такой же почти рецепт с курицей, но без шпината, стоит попробовать. Я делал не раз. Очень зачетно!

[@missvishenka6165]

Спасибо за рецепт ) девочки и мальчики , а кто нибудь делал с куриным филе такие перцы? Не очень сухо получается ? 🤔

[@user-pv2bg4pj2p]

Давай всегда много белка💪

[@Namaste_Motherfuker]

Антоха, огромное спасибо тебе, за твоё творчество) всегда выручаешь меня, когда думаю, что бы такого приготовить)

[@user-vj5hx7up7s]

Рецепт!!!!, как всегда на высоте !!!!. Обязательно попробую приготовить, но Я бы добавила бы немного брынзочки для пикантности.

[@Balamutniki]

Да вообще любой сырок зайдёт на ура, конечно если ето вписывается в рацион👍

[@mama_gotovit]

Супер вкусный ужин, лайк от друзей, приглашаю на курники

[@user-qg4vv3sh4i]

Выглядит красиво и аппетитно! Спасибо👌👍👌👍

[@user-yk6me8qr5t]

👍

[@user-vj5hx7up7s]

Антон!!!! Хочется какую нибудь полезную печеньку. Вот вкусненький рецептик)))) . Взяла 2 яичных белка взбила в крепкую пену добавила кленовый сиропчик и 150 гр кокосовой стружки. Все перемешала и выложила на пергаментную бумагу. Выпекала в духовке 15 мин при температуре 180 гр. Печеньки посыпала корицей. Чем дольше лежат, тем становятся мягкими. но не лежат все быстро уплетается

[@user-rt4fc5sq6x]

А где Вы покупаете кленовый сироп?

[@user-vj5hx7up7s]

@@user-rt4fc5sq6x Есть такой интернет магазин))))"" Вкусный магазин". Я, заказываю на сайте, а забираю в магазине, который находится в Марьинском универмаге на 3 этаже. Метро Марьина Роща.

[@user-rt4fc5sq6x]

@@user-vj5hx7up7s ой спасибо большое за ответ)

[@user-wr9sc3yc1i]

👍 👍 👍

[@user-ue8wv5pe9e]

👍🔥

[@dontnod5554]

Добрый день Чем можно заменить греческий йогурт?

[@ggladioluss]

Антошик только не пробуй !!!! 🤗🤗🤗

[@user-pb1ie2fh1z]

Спасибо!!! Антон я думаю рыба кита подойдет? Да и шпината купить и можно пробовать😁👍

[@kuharim]

Пойдет любая

[@user-qd6if8tq8c]

Рыба кЕта.

[@user-pb1ie2fh1z]

@@user-qd6if8tq8c да знаю тел. Сам исправляет типа кета не правильно. Сейчас в словарь забил все ок

[@sergioyarashenia1201]

Антон, я ваш давнишний подписчик, смотрю все ваши рецепты, кратко, быстро, Вы молодец! Особенно мне зашел рецепт, где вы похожим образом запекаете перцы с куриным мясом, крупно порубленным. Но в данном рецепте, Антон, признайтесь!!! Что это не филе минтая, а как вы говорите: любая другая рыба. Минтай не имеет такого белого мяса.

[@kuharim]

На упаковке написано минтай :) какой мы смысл обманывать?

[@sergioyarashenia1201]

@@kuharim Мясо слишком белое для минтай, видимо этикетка от соседней рыбы переклеилась )))))

[@user-gb8tf5qr2t]

Супер вкуснчшка.🍅🍅🍅🍅🍅🍅🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@user-kh4wx8co5b]

Антон, не ушатывай режущую кромку ножа о чеснокодавку:)

[@user-gl5dq5xk8v]

Я всегда начинку на сковороде поджариваю а потом уже всё остальное)

[@tekochqareuli9292]

Я бы была рада,еслибы вы составили меню на 10 дней для худеюших.чтобы похудеть на 3-6 кг.😍🥰

[@user-pw4fr7os3g]

Добрый вечер, Антон, вы куда пропали ,почему то все старые видио ваши на Ютубе , а новых почему то нет, что случилось вы что больше не будете нас радовать своими видио ? Желаю вам отличного здоровья , мира и любви и удачи во всем !

[@user-ge5mo4kk1d]

Не люблю даже запах свежей рыбы а можно заменить крабовы ми палочками или консервой без резкого запаха рыбы?? Спасибо рецепт оченьхороший спасибо

[@kuharim]

Пробуйте, наверняка можно ;)

[@user-zb2uv7iq4h]

Шпинат тема

[@user-zb6ve4zu6p]

Можно ли вместо шпината положить что-то другое? У нас в селе не продают его. Спасибо.

[@Berezka_Terra]

пекинскую капусту

[@user-gm6dc8ve4o]

Здравствуйте, скажите мясо креветки можно положить, вместо рыбы?

[@kuharim]

можно

[@user-qy2xx1wg3o]

Антон скажи пожалуйста как поздно можно ужинать(время) я дома после работы в 20,00

[@kuharim]

Значит после работы и ужинать :)

[@user-ib3oi6sv6z]

Теребите колокольчик.

[@ivanrybin8443]

Антох, думаю укропчика немного будет в тему. А за рецепт спасибо!!!

[@unpaus13]

Перцы превращающие в терминаторов

[@user-rt4fc5sq6x]

А если вместо перцев,кабачок?..как думаете сочетание с рыбкой норм?,прост не люблю перец печеный(

[@kuharim]

Должно быть вкусно и с кабачком

[@user-rt4fc5sq6x]

@@kuharim спасибо за ответ)

[@vel8340]

А можно просто сварить в кастрюле на огне?

[@davidgrunwald3170]

Обожаю минтай, но этой рыбы нет в Германии.

[@irinablumensucht7728]

В русском магазине есть. Да можно любую белую использовать, думаю, даже красная подойдёт.

[@mapa5717]

Здесь тоже есть, только называется Seelachsfilet.

[@elleanndik]

А если аллергия на рыбу, то индейкой можно заменить или сухо будет?

[@kuharim]

Можно попробовать

[@elleanndik]

@@kuharim ещё раз спасибо за идею - с индейкой получилось тоже вкусно)))

[@user-yp3fc4re1d]

А можно вместо рыбы курицу?

[@kuharim]

Можно

[@user-tu3cv9ke1f]

Антон, вы где, что случилось? Нам ваших рецептов очень не хватает.

[@user-mi7qy8vd5c]

Че ты Антоха с каждым видео всё больше и больше) На массе?

[@krsk_24]

Антон ,куда вы пропали?))

[@tekochqareuli9292]

Кто нибудь знает что с Антоном?

[@carpius4991]

1й

[@user-gs1oo4vk7q]

Перцы жестковаты наверняка. Такие мясистые дольше пропекаются.

[@kuharim]

А дольше и не надо, чтоб форму держали, а не расползались по сторонам :)

[@umni761]

Антон, смените стрижку, не могу на вас смотреть, вам не идёт ☹️☹️А так вкусняшка🤗

[@user-bo3ww1ek4h]

Отличная мужская стрижка. Но Вы можете не смотреть.

[@umni761]

@@user-bo3ww1ek4h забыла с вами посоветоваться, на свет просмотра😜🤣🤣🤣🤣🤣🤣Будьте здоровы 😆😆

[@user-bo3ww1ek4h]

@@umni761 А зря. Надо было.😭👌😂

[@doragaranina]

А мне нравится, но какая разница?) главное, чтобы ему по кайфу было)

[@larisabrot1967]

Я бы обжарила шпинат предварительно, чтобы он уменьшился

[@Egora]

А есть простой рецепт, чтобы массу набрать, макароны с булками не предлагать!!!

[@kuharim]

Тот же самый перец + гречка или рис на гарнир

[@Egora]

@@kuharim добро!!!

[@larsok8445]

Антоооон!!!!🙄🙄🙄

[@kuharim]

шооо?

[@jozelbek_aldoev1323]

Не нашел ккал

[@kuharim]

?

[@CAPRICORN12241]

Наконец-то нашла канал с рецептами для похудения. Ура! Спасибо!

[@user-mv6qy6jm2e]

Сложно и дорого!