ИКРЫ

Денис Семенихин на facebook: / semenikhindenis
Канал Mediadozer: / mediadozer
Официальный сайт Семенихина: www.semenikhin.ru

[@u2bwissen]

Прокачал икры по этому методу- 3-тий день еле хожу. Лестницы вообще обхожу стороной.

[@Vitali2012]

вчера попробовал броработать икры в пол амплитуды, понравилось... мышца отзывается иначе! Почему раньше не пробовал.. что касается сведения носков и разведения, то тут спорно..особо разницы не заметил.. в общем спасибо за советы, продолжай Денис!

[@diasssoryngaly2987]

Я офигеваю видео в 2020 смотрится просто феерический

[@ВикторВасин-к2у]

Голень, моя печаль попробую методу Дениса. Спасибо за науку.

[@kpdpok]

Денис, отлично! Очень доходчиво рассказываешь.Смотрел до этого канал Яшанькина. Он просто занимается самолюбованием, а у тебя четкий рассказ о ньюансах тренировок. Продолжай в том же духе.Спасибо!!

[@radzha76ru]

Денис спасибо за то, что ты делаешь. Мы будем ждать по 2 видео о питании и 2 видео о тренеровках в неделю!!! Ещё раз спасибо

[@MultiTabletka]

Блин, вообще круто объясняет. Каждый выпуск смотрю с удовольствием. Спасибо, Денис, за то, что ты делаешь.

[@mexal81]

Спасибо Денис!Очень толково и ясно рассказано!Ждём таких же видео о прокачке других мышц!

[@MojitoSRUS]

Спасибо за программу в конце, то чего не хватало! =)

[@ВалерийМихайлович-н6д]

Спасибо Денис! Это было самое подробное и понятное объяснение из всех, что я, до сих пор слышал про икроножные.

[@Zheleznov777]

В конце (в титрах) ОЧЕНЬ полезная инфа, огромное спасибо!

[@GeNaGenSoN]

Денис, спасибо Вам за все видео, которые Вы для нас снимаете, я ни одного не пропустил. Очень хочется чтобы Вы в одном из следующих выпусков хотя бы вкратце рассказали о кардио тренировке: какой тренажёр выбрать, как часто её делать и где баланс между кардио и набором массы. Спасибо.

[@MrRogozya]

Спасибо Денис, за помощь всем нам)

[@boltaos]

Люблю то чувство когда зашел на ютьюб, и видишь новое видео от Дениса) Очень круто, спасибо Денис

[@yeniss3704]

Отличный выпуск! Спасибо!

[@Rover111290]

Большое спасибо, Денис, особенно за расписанный график занятий в конце. Помогло сориентироваться.

[@markuxa3]

Спасибо Денис, за ваши видео!

[@alexeyleot]

Денис, спасибо большое. Очень подробно и интересно. С нетерпением буду ждать видео про следующие мышцы

[@marbleboy5975]

Всё понятно, быстро и по делу Спасибо

[@budniyevgeny]

Ух ты, именно то, что мне нужно! Спасибо)

[@Crast1m]

Дааа объясняет все очень грамотно и понятно.

[@ahurilov]

Если рост большой - качай, не качай, все равно ветки. Даже у Семенихина.

[@sergdimon]

Денис красавец, очень грамотный мужик. Отличный канал, полезные уроки. Подписываюсь! Главное для тех кто только начинает тренировать икры, не давать большую нагрузку в первые тренировки. Иначе на следующий день икры будут адски болеть и неделю как минимум просто невозможно будет ходить от боли ))) Похоже Vlad Bugrum в комментариях чуть ниже, уже прочувствовал этот момент )

[@grigorygrishin6764]

Пытался повторить упражнение, не нашёл куда встать. Решил на унитаз. Перевернулся вместе с унитазом. Собираю деньги на лечение и новую сантехнику!

[@Bmw62rus]

Денис, огромное спасибо! У меня как вы и говорили, руки более и мене, пресс, грудь плечи средненько, а ноги вообще ужас, икр даже не видно. Долго я не мог понять, сколько раз в неделю нужно качать икры, говорят, что больше одного раза в неделю не стоит делать, бесполезно и ничего не даст, вот я так и делал, результатов не добился даже в течении 2 месяцев. Теперь буду пробовать 4 раза в неделю! Еще раз спасибо!

[@sss1910-g1b]

Классное объяснение!!! Спасибо!

[@катякатальникова-р7ь]

Денис) хорошо,спасибо😘💝

[@theDuplicitous]

ничего не делать . Жди ,пока пройдет боль ,а потом начинай заново . Приучи икры к боли ;так они будут все меньше и меньше болеть .Ты сам это заметишь .нужно лишь время и терпение

[@SemenikhinDenis]

Поставили кликабельную ссылку

[@romkasshorts7169]

Спасибо 🤝

[@OlegKuzin68]

Тема Камбаловидной мышцы не раскрыта. Но это , наверное уже для профи, Большое спасибо Денис за ваши советы. Они очень хороши и реально работают.

[@jakewild8873]

Полная амплитуда в тр. смита на степе, гриф у бедра👍 Кстати икры очень работают когда на беговой дорожке бежишь на носках стараясь не касаться пятками.

[@Rysss80]

Я ещё до того как Денис показал эту программу занимался по три группы мышц, составил программу по его упражнениям и некоторые сам добавил, только моя тренировка: пн- бицепс, трицепс, пресс, дельты вт- спина, грудь, пресс, ноги, ср -отдых , чт,птн-тоже самое. Да тренировка занимает примерно 1,5-2 часа, но результат более лучший чем обычная тренировка, конечно время много тратится но оно того стоит.

[@СпортСлавянеРусь]

Четыре года тому «списал» с Дениса проработку пресса на перекладине и ног на «шведской лесенке» 👍 Что я могу сказать - это потрясающий и знающий блогер, ведущий и спортсмен! Мне 43 года а мой пресс, как у 20-летнего турникмена. Здоровья и процветания Семенихину Денису!

[@illyapacihnik4132]

Судороги на утро: просто здравствуй

[@ИванБогданов-щ6я]

Спасибо, Денис, за ваши видео. Весьма интересная и позновательная информация. И самое главное - эффективная, при правильном подходе. Мне очень интересно, что вы думаете про эту статью. С уважением, Ваш постоянный зритель.

[@CardistryAZ]

Круто , просто круто , Спасибо

[@nekit45rus]

Красавчик, просто красавелла !!!! :)))

[@MsArsen05]

хотел бы увидеть базовую программу ,на неделю ,спасибо\\!!

[@kinoved9337]

*Спасибо за видео дружище!*

[@AbsynthIsBadass]

Денис, спасибо. Познавательно и легко к восприятию. Возможно ли совмещать нижнюю и верхнюю фазу в одном упражнении (максимально растягивать в нижней фазе и выталкивать максимально вверх)? Буду благодарен за ответ!

[@МаксимЖидков-д9с]

Разворот стоп не имеет смысла и травмаопасен! Имеет смысл упор на большой палец или мизинец. Ну удачи))). А я лично сдвинул очень хорошо голень,методом проб и ошибок.

[@BabyBoyBloodZ]

Очень Хорошо помогает быстрая ходьба по трудно проходимой местности. Типа узкой тропинке со снегом и ледышками.А именно найти интенсивную мелодию минут на 5-7 (пример - Dimension 5 intastella-psycz) и шагать. если прошагать 2 трэка то ноги просто отнимаются, икры ноют конкретно. НО останавливаться нельзя , просто сменить на простой медленный и обычный для вас шаг и как икры успокоились (2-5 минут) можно продолжить. PS надеюсь комент кому нить пригодится

[@baevhd]

мне иногда кажется что у него даже веки накачаны)))))) а так за уроки огромное спасибо)))) очень помогают)))))

[@XerOmaybe]

Воодушевленный данным видео, решил прокачать икры.. позанимался минут 6.. выжал на полную.. сегодня утром попытался встать с кровати.. у меня это получилось спустя 5 минут.. икры болят до такой степени, что я ели хожу) Плюс ко всему.. правую икру раздуло, и сейчас она больше левой) Крепатура конечно приятно, но это через чур) В общем интересно, вернется ли правая икра к нормальным размерам?) хотя смотрится очень круто) жаль не симметрично)

[@STC128]

Денис, спасибо за совет, позавчера покачал икры в нижней амплитуде(икры - мой бич, ничем не мог их пробить), и даже несмотря на всего одно упражнение, до сих пор болят.

[@bigbang5790]

Хотелось бы еще узнать в какое время лучше всего тренироваться.

[@AndronCollider]

Денис, а обязательно ли делать конкретно только нижнюю амплитуду? или лучше будет совместить верхнюю и нижнюю (полная амплитуда)? Цель - масса

[@sportman537]

Класный видос. Кстати у меня на канале тоже вышел видос как накачать икры

[@konstantinsadovnikov7964]

Денис, сделайте пожалуйста выпуск про сушку. Как правильно и эффективно сушиться? Ибо одних тренировок не хватает для сброса веса и предания рельефности мышцам.

[@МитрофанМолотков]

Вот это в тему!

[@shibaev1996]

Можно ли сочетать глубину амплитуд??? Т.е совершать подъемы с самой нижней фазы до верхней?

[@aleksandrfrizen3058]

Всем доброго вечера! Денис или ребята, буду благодарен если подскажете насчет программы тренировок в конце видео. Программа сильно заинтересовала и единственный возникший вопрос, нужно ли выполнять все упражнения супер сериями или нет? Заранее спасибо за ответ

[@FryJChat]

Я не Денис, но могу сказать, что баня полезная всем!

[@Motiv-w7g]

Я люблю качать икры на тренажёре для жима ногами, там можно и вес больной взять, и постоянная нагрузка идёт на них, и вылезти проще )

[@majicalexwizard]

Денис, благодарю за видео! как раз сегодня качал ноги и икры. теперь буду подходить со знание деле.

[@rboris97]

Пожалуйста расскажите про трицепс, какие упражнения на какую часть влияют) как про икры.

[@HezoX1]

Я ноги так же и тренирую, но, после таких упражнений у меня ноги по 3 дня болят! Может нужно нагрузку поменьше?

[@Evg14gen]

а какое обезболивающие можно кушать, если боль после тренировок невыносимая? я правда мало белков ем(мясо почти не ем), может из-за этого

[@c0lin990]

Универсальной подготовки на все случаи жизни нет =) Если у вас цель долго бегать то соостветственно и мышцы нужно к этому готовить. Разные задачи - разные решения. Денис тут решает другую задачу. Для длительных аэробных нагрузок существуют иные методы тренировки.

[@UKRECIGSTORE]

Денис, всё очень хорошо, но не хватает "Cупер трапеции" =)))

[@tobi3875]

Сколько раз в неделю качать икры

[@serega_orlov]

Здраствуйте Денис, с уважением отношусь к вам. Дайте совет как накачать трипцепцы? (Штанга не помогла, брусья грудак тренируют)

[@77whitestar]

Респект респект )) не зря подписался )) Денис , давай больше упражнений и скорееее ))) качалка не ждёт )))

[@yegorgordeychuk4662]

Если так подробно будет рассказано просто все мышцы - будет очень круто)

[@4ipi3dik]

А не подскажете в какое время суток лучше заниматься?

[@TheGolla777]

Please tell me, what the song play in the end of this video??

[@just_name12]

Извините, а можно программу тренировок в описание выложить, спасибо.

[@aleksandrfrizen3058]

Доброго времени суток всем. Денис или уважаемые подписчики, не могли бы подсказать, программу в конце видео необходимо выполнять супер сериями или нет? Заранее благодарю за ответ.

[@doLeech]

Подолбил я однажды икры, два дня потом на носочках еле-еле передвигался! Теперь стараюсь сильно их не убивать, качаю постепенно!

[@armangolov5567]

Все еще ждем подробности про кардионагрузки)

[@KASHMAR888]

Денис Семенихин, Дайте совет как прокачать преп если больная поясница делаю примерна 2-3 подхода по 20раз и она начинает болеть что делать?

[@MrAndriancik]

добавите пожалуйста в описание музыку которую вы используете в видео. Спасибо.

[@7dalv7]

здравствуйте Денис, расскажите пожалуйста о спортивном питании - протеине, гейнере и тд тп.

[@MSmiho1]

Денис, друзья зовут в баню и соответственно вопрос, есть ли полезные свойства бани для активно занимающегося молодого человека 28 лет?

[@THEGUILTYGOD]

Ещё программу тренировки отдельно бы выложили и вообще было бы супер.

[@Эдуард-ж4ы]

блин, такая же фигня, время от времени поясница дает о себе знать, видимо мало разминки делал перед тренировкой или что-то не так в упражнениях с давлением на поясницу. Денис того же самого ответа жду что задал KASHMAR888

[@8mef]

Программа в конце удивила - 3 группы мышц за тренировку? руки раздельно? По примерным подсчетам супер интенсивная тренировка займет более 2 часов!!! где взять столько времени, а главное сил и энергии, чтобы осилить такую тренировку?

[@KeshaXl]

А как качать икры если есть плоскостопие? Просто ужастная боль в стопах при любых подьемах на носки с отягощением.

[@NailPage]

спс большое) очень хорошое упражнение, но теперь я ели как хожу :D

[@DeepDiver525]

Помогите с составлением программы тренировок

[@Flyingiam]

во спасибо то что надо :) русский Брюс Уилис только накаченней)

[@jackiebaileys3110]

Прокачал икры по этому методу, 3-тий день за мной бегают лестницы.

[@RusiaEspana]

видос супер!!!

[@suxkostylev]

Что за музыка играет в видео?

[@Nick90925]

Икры у меня в полной жопе,наконец то полезное видео для них нашёл

[@opsmaadministrator9051]

Денис расскажите что вы делаете в Калифорнии ?

[@Damir72rus]

Выложи,пожалуйста,название трека в ролике!) Заранее спасибо!

[@Gleb_force]

Автор, Сколько раз в неделю нужно качать икры??????

[@ИванБогданов-щ6я]

Подсказки природы Ларри Скот Несколько лет назад я прогуливался по берегу неширокой тихой реки и вдруг заметил на другой стороне здоровенного быка. "Вот сукин сын, - подумалось мне. - Не делает никаких упражнений со штангой и тем не менее нагулял такую " массу"! Откуда же он ее взял?" Позже мне удалось разгадать для себя загадку, почитав в библиотеке книжки по животноводству. Все дело - в биохимии. Точнее, в усиленной секреции собственными железами быка гормона роста.

[@ko7_v_meshke526]

Ну ты даешь!!!

[@TheSeReGaaaaaa]

Сними урок как накачать предплечье!

[@Modjahed2002]

Денис, Вы в штатах живете?

[@sportikkana7235]

Денис мне 17 лет рост 1 65 вес 54 кг мне как правильно качаться ? мне надо качаться или нет

[@Chester74russia]

Занимаюсь футболом, и ноги сами собой растут. Я даже не замарачиваюсь.

[@dmitryterekhov1887]

А в выпусках будут "экзотические" упражнения?

[@SwayNovo]

В качалку и за 50 ходят. Найди во ВК группу SFAP, полазий по альбомам

[@seakayaker1983]

Все отлично смотрится, но скажите что Вы будете делать со своими мышцами при длительных упражнениях на endurance, активный спорт как футбол, бег на лыжах, гребля итд(имею ввиду непрерывное движение 6-8 часов в день). Не думаете ли Вы что маса мышс только визуального обогощения и при активном спорте мышцы только мешают свободному движению? Спасибо за ответ.

[@theHeadcrab]

не плохо бы еще, названия треков под видео указывать

[@TheLPUX]

это вроде как рельеф получается, во всех источниках это пример для улучшения рельефа