Как качать икры. О мышцах голени.

[@АндрейЕршов-ъ3т]

Мне всё понравилось. Всё рассказано и показано на собственном примере. Молодец, и голень красивая.

[@СаулеУрманова-ш2й]

И ЧЕ ВЫ ВСЕ К ЕГО ПРИЧЕСКЕ ПРИСТАЛИ, ВСЕМ НЕ УГОДИШЬ. А НА ВКУС И ЦВЕТ ТОВАРИЩЕЙ НЕТ, ОН ПОКАЗАЛ И РАСКАЗАЛ ВСЕ НА ОТЛИЧНО, ЕСЛИ НЕ НРАВИТСЯ ПРОХОДИТЕ МИМО, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО УНИЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА, ОН ТУТ ДЛЯ ВАС СТАРАЕТСЯ, А ВЫ ВСЕ НАЛИТЕЛИ НА ЕГО ПРИЧЕСКУ.

[@bodybuildinglegacy1443]

Согласен, я даже не заметил этого пока в коменты не залез

[@eugeniy193]

Да гамадрилы потому что комментируют

[@REPTILOIDMEM]

Так бля это 2013 год, тогда это нормально было

[@kingff7322]

+

[@ЕрсайынТурсынбаев-х1ы]

Рили причёска говно

[@IrenVladi18]

Парни, спасибо за этот ролик. Оч актуально.

[@bambukd379]

Ты жива?

[@amaiss7593]

Огоо

[@maksymdidenko]

Многие хейтерят, да и мне не всё понравилось - но я кое-что из этого видео вынес, невозможно ведь знать всё. Я поставлю лайк.

[@ЄвгенБарабан]

У него рост 1,60, примерно. У подобного типа мужчин икры всегда гипертрофированны без всяких тренировок.

[@maksextension2096]

Полностью согласен. Я занимаюсь 15 лет в тренажерном зале. И многие новички приходят а зал с с ростом 160 или 167см и у них у все огромные икры их и качать не нужно от природы от генетики от того что они ростом маленькие

[@gelionpraym]

@@maksextension2096 и не повезло мне , у которого очень большой рост 185 , верх хороший , бедра , а икры отстают

[@sguhart4086]

@@maksextension2096 у моего знакомого рост около 172-173, он сам по себе крупный человек и икры у него здоровенные тоже

[@ГерманВладимирович-ж8п]

@@gelionpraym По секрету 185 это не очень большой рост. Я 194 и есть люди и повыше меня

[@gelionpraym]

@@ГерманВладимирович-ж8п но для меня это слишком , на см 10 надо опустится но как хз

[@Yury_slow.motion]

Артём масалов молодец чётко , ясно и коротко всё рассказал ,молодец!спасибо

[@Workout-Calisthenics]

Спасибо🙏💕 дорогой! Смотрю в 2024 году. Рассказал всё чëтко спокойно. Благодарю за секрет разведения носков. Всех благ! 🤝✊😊

[@007SSS100]

всегда завидовал таким ребята у которых рост маленький им на много легче набирать и прокачивать... Я под 190см , очень трудно

[@ebattlox6334]

Ну то что мелкие быстро качаются доля правда в этом есть,ибо рычаги короткие,мясцо там быстро нарастает,но вот завидуешь зря,тренеруйся и всё збс будет

[@bulatir]

ох вы посмотрите на него как он прибеднялся 9 лет назад бедолага 190 см)))))))))))))))) лично я снизу порвался))

[@NikolayVetrov]

искал имеенно про переднюю мышцу ноги, здесь увидел, спасибо!

[@intret74]

Полезное видео, спасибо Артём!

[@mrtwister3671]

Михаил Пореченков в молодости)

[@АндрейПастухов-ь1я]

че вы все до его стрижки довязались кого вообще касается это,вы смотрите на то как качать икры а не на то какую стрижку выбрать,интересно авторы таких коментов как "я таких в лагере пиздил" итд смогли бы это ему в лицо сказать? в сети все герои а в жизни .......

[@peets2112]

Андрей Пастухов 100%

[@animedlyapidorov4051]

Пишут что хотят, не запрещено. Тебе на них не похуй?

[@demven04]

Классная прическа! Спасибо за такое полезное видео!

[@ChuchaTV3D]

согласен, спасибо за помощь. Успехов Вам и новых достижений.

[@ChuchaTV3D]

все супер, спасибо. Сколько подходов и повторений, а так же времени уходит на прокачку икроножных мышц? Можно ли совмещать в один день грудь и ноги, в другой день спину и плечи, в третий день бицепс и трицепс. Жду от Вас ответа, спасибо.

[@MaratKa1982]

Грамотный парень, приятно слушать и смотреть.

[@mactep555]

Все качают по Шварцу!)* ну и нормально,его принцип накачки икроножной - ЛУЧШИЙ!

[@АмарБайкубинов]

Пишу в 2024 году хорошее видео и кроссовки офигенные у меня такие были 😊

[@bogdantm100]

Обычно качки не предают значения этой мышце ,а у тебя она хорошо развита.

[@gorlopan1517]

МОЛОДЧАГА - ХОТЬ ОДИН СКАЗАЛ ЧТО ЭТО ТРЕХГЛАВАЯ МЫШЦА - А НЕ ИКРЫ И ВСЕ... ВСЕ ПО НАУКЕ

[@НиколайЯр-й7й]

А ты только терминологией общаешься? Или не понимаешь слово икры? Я вот в твоём тексте увидел 3 орфографические ошибки а строишь из себя умника.

[@Maxzakal]

Югифтед покажите тренировку перед соревнованиями какого-нибудь нового именитого спортсмена. За Икры спасибо огромное.

[@jzargo6743]

Думал у меня одному хреновая причёска, полегчало)

[@sumak111188]

Если 3 икса набить на руке, то сразу становишься как Вин Дизель.

[@meteor_jam]

каждый раз когда тренирую икры, хочу срать. это нормально или у меня одного такая фигня?

[@solo.paradise]

ОРУ

[@__-wf1lk]

Хороший Человек 😂😂

[@meteor_jam]

да хорош вам, у вас такого нет?

[@solo.paradise]

Хороший Человек К счастью, нет) Сочувствую(

[@markos5315]

Совет опытного атлета - чтобы не было этой проблемы, перед прокачкой икры нужно...... сходить в туалет по большому.

[@MsMilanaK]

Знаете, в зале порой очень смешно выглядит: идет чувак, весь из себя гордый широкой своей спиной и могучей грудью, а ножки в районе голени - просто спички :) Все должно быть гармонично, поэтому, хотя бы раз в неделю, про голень надо вспоминать!

[@neurotox1nz]

сколько не уделяй у некоторых тяжело на нагрузку отзывается

[@ДмитрийДорогостайский]

Очень грамотный человек.

[@ValdemarZemelka]

к тебе сели на спину 2 человека.... "разгружаем поясницу" яснопонятно...

[@Lyoshka.G_sport]

Наращивание силовых и рост за два месяца до соревов на диете? Волшебник? У всех проблема потерять меньше мышц, а тут наращивание н ааццкой диете. Можно пояснить этот момент?

[@ИванКалита-в8е]

Грива обязательно нужна для упражнения ослика?

[@alexandrpetrov4688]

Только твоей мамке

[@rOstwald]

Я 184 см ростом. Видел таких же как я ростом, но со здоровыми икрами, но и в абсолютных размерах они меня были больше. А так, почти у всех, кого я встречал, кто ниже 170, у них икры были довольно мощные, несмотря на то, как я уже сказал, что остальная нога довольно худая, да и верх не развит совсем.

[@Qopio]

Икра очень сильно генетически зависимая мышца, если у тебя генетика икр хорошая, поздравляю они у тебя будут неплохими, если плохая как у меня, будешь 7 лет качать с весами, а результат не будет прям ОГОГО.

[@Gosudyar]

Югифтед- ты просто КОСМОС!

[@HollyFlame71]

По-моему, парень молодец - дал конкретную, вполне достаточную информацию для тех кто хотел ее получить.

[@БаянШалабаева-х9ы]

Базара нет .ясно и понятно удачи тебе брат

[@memoransnomina4853]

Отлично, давно ждал голень.

[@abbsvsbdcnsjbdbcdbakbcc2309]

Спасибо очень помогли очень прокачена внутренняя мышца хотел прокачать комболовидную спасибооооо!!!

[@myzastudio]

Спасибо за видео! Икры у меня отстают очень сильно. Девушка тут писала, что их накачать-проблем нет. Ошибаетесь, ой как ошибаетесь)

[@maratusmanov265]

Красавчик! Оч полезно, грамотно все объяснил!

[@rOstwald]

Почему мне всегда казалось, что у более низких ростом икры массивнее? Сколько уже замечал у знакомых: бедро спереди и сзади у меня раза в два массивнее чем у них, а у них икры больше моих.

[@ebattlox6334]

Roland Ostwald тоже такая фигня,у самого рост 185 см.Скорее всего это кажется так

[@Валерий-ф9о]

понравилось, подписался, посмотрим что будет дальше.

[@Djiikey]

Подскажите пожалуйста, в домашних условиях какие приспособления приобрести для тренировки икроножных и камбаловидных мышц

[@sintet209]

Большинство проверенных программ имеют такое совмещение : Грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи. Думаю так само оптимально.

[@prostolubitel5159]

Концовка веселая ))Подписался ))Спасибо за видео ))

[@iDrake11]

This guy needs a new haircut ...=D

[@Руслан-и3й1т]

если повторить слово "непосредственно" 100 раз, можно казаться умнее. но эта прическа говорит лучше любых слов

[@samotyaga]

1:44 как называется этот тренажер?

[@AlexM_rybak62]

отличный выпуск, давно этот вопрос интересовал

[@buharikekb5053]

Молодец! Все по грамоте! Лайк!

[@МихаилХан-ь4п]

Все отлично показал и объяснил, красава!

[@sergeyiii3844]

У некоторых людей преобладают быстро сокращающиеся волокна в мышцах задней поверхности голени. У меня лично икры идут в рост от взрывных выталкиваний т.е. подъёмов на носки. Соответственно я выталкиваюсь максимально быстро стоя на одной прямой ноге и максимально задействую икроножку - стараюсь выпрыгнуть и фиксируюсь на секунду в верхней точке. На медленные повторы мои икры не реагируют вообще. С камбалой другая ситуация - она в основном из медленных волокон и ей подходит динамика среднего либо медленного темпа.

[@olgagaraschuk8854]

Скажите, если у меня противоположное цель - уменьшить икры, какие упражнения мне рекомендованы ? Спасибо!

[@Tot_mitt]

Olga Garaschuk обматывай пленкой и бегай

[@HimeraTula]

воу-воу-воу мужик, спокойней, я подписан уже...

[@dmitryfedchin]

целая треня на икры? а при натуральном тренинге? или это просто пример возможных упражнений? сколько упражнений\подходов делать? повторов 8-10 или 15-20? до отказа? а если в зале нет голень-машины стоя, как расположиться в смите? в какой день тренить икры (с какой мышечной группой их сочетать)? еще не понял момента в самом начале - "дадим предварительное утомление на камбаловидную мышцу, что бы в других упражнениях икроножная не забрала нагрузку" - просто оговорился?

[@Nor-a384]

Сколько художников, изучающих анатомию, тут есть?

[@faz9r]

конец порадовал)

[@МагомедМуртузалиев-ъ1щ]

Конечно короткие ножки че их прокачивать, а вот если рост 195, вот там можно посмотреть как ты накачаешь. А так это гном икры от природы

[@ptnhloooooo]

Синтолом

[@bugogator-bugaga]

ты прав, но вопрос не в этом.

[@МагомедМуртузалиев-ъ1щ]

@@bugogator-bugaga для всех ведь совет он даёт, или пускай только для ниже 170 людей, ведь мы великаны тоже люди))))

[@Алексей-ь6ш6с]

Долбоёб, мне бы твой рост

[@ДжонТраволта-ж7м]

Ну кому то рост кому то икры, но по мне так рост, икры хоть как то накачать можно, а рост никак

[@HeavyLexer]

Удивительно, что человек невероятно хорошо разбирается в анатомии и биомеханике тела, но абсолютно не знает или просто не хочет говорить, что фактором воздействия на ММВ является не только кол-во повторений (на самом деле время нахождения под нагрузкой: должно быть свыше 40 сек), а также пережатые сосуды (выполнение внутри амплитуды) и очень медленное выполнение упр.

[@Krivoruchko]

Хороший парень.

[@КириллЗаводин]

Отличное видео!

[@paulcherny1425]

концовка - супер)

[@MrWakeOne]

Премногоблагодарен за подсказку (:

[@HeavyLexer]

по поводу тех у кого все хорошо - это ты правильно сказал, жаль во что также пофиг тем, у кого из рук вон все плохо:)

[@JorjoBruni]

Да не кипятись ты так, я подписался ;)

[@ursashdw145]

Реклама зае*ала. Никогда не буду покупать кит кат.

[@Usa4evaeva]

+Shieldd OfFaith на ютубе реклама определяется по регионам и ай пи адресов диапазона. У меня видео игры были на рекламе но их всегда пропускаю)))

[@ИванКалита-в8е]

не кит кат а левая палочка твикс чтоб они им подавились

[@FOMA-ck8lc]

Ted в насктройках выбираешь какую рекламу или ютуб сам определяеть что тебе показывать это зависит от того что ты смотришь сам

[@LearningWith]

Ты им столько платишь за их труды, что давно пора было начать качать права и эго! молодцом!

[@karlgustav3739]

Все толково - класс!

[@Sancheskettelberi]

Спасибо! Все доходчего и грамотно!

[@Djiikey]

У кого со слабой генетикой икр, за сколько у вас получилось накачать и как эффективно. Я качаю, качаю, что то результата не видно

[@Endy3014]

8 лет назад..

[@Vovchik777ful]

С момента последнего видео, Артем поднабрал неплохо

[@perfect30000]

Откуда такая статистика про 95%? Приведите статистические данные для других стран. Они больше 95%? Если нет, то я не согласен.

[@ЮрийСилантьев-р3ю]

концовка улыбнула =)

[@levrone92kz]

Отличный выпуск как всегда, спасибо!) У меня вопрос: думаете ли вы сделать выпуск про кроссфит? Как и по каким критериям строится программа тренировок и т.д. Палец вверх, что бы редакция канала увидела) За ранее спасибо!)

[@ДаниярЩербаков-ф8ю]

1:10 3:50 6:10 7:35 9:16 10:50 11:40

[@asylbeksadyqbekov501]

Подскажи Артём, Как можно накачать ниже трицепс?

[@realanton8999]

Как же я горжусь тем что я просто смотрю на человека и пофиг на прически и тд. Сколько неудачников опущенных в комментах))) вам лишь бы ннад кем-то поглумиться. жалкие создания

[@ДмитрийТулубенский-с4к]

Forpak да уж. Обратил внимание на "необычную" прическу лишь из-за тех самоутвердившихся комментаторов

[@dsbonkey]

Почему все эти качки выглядят старше на 10-15 лет?

[@duckduckov4362]

Мой любимый момент на третьей минуте :D На 2:40 в кадр в ходит девчонка без сисек ) чисто В КАМЕРУ Парень бросает на неё беглый взгляд и сразу же - НЕ ПОНЯЛ ещё раз ) УГАРАЛ А пасёт он её с 2:20 ) Кстати, у Шварцнеггера не качались икроножные мыщцы. Просто, по нулям. И, говорят, в этом плане, он прибегал к помощи хЕрургов. По крайней мере, до персонажа из видоса, ему далеко. Уж, не знаю, чем это обусловлено: 168 см актёра или "спецсредствами" из таблицы Менделеева.

[@ПавелМатросов-ъ8г]

я тоже спалит этот взгляд)))))))

[@AshimST]

Класний чувак,спасибо за инфо)

[@VestNIK_]

Вау, Лазарев раскачался!)

[@PavelPervushin]

дааааа!!!!!! икры!!!!! делайте по больше выпусков про икры!

[@ЮрецКацура]

Даже не смотря видео, я сам экспериментами нашел этот способ как качать икры

[@AlexendroBaltazar]

Для упражнения "Ослик",можно использовать отягощение в видео пояса с грузом?Или именно нужен груз НА пояснице а не под ней?

[@TheCaptainVirgin]

Блин, взял и подписался)

[@playlike7876]

классный выпуск)

[@superpud3115]

Скоро три года,как Артема нет с нами...

[@coderman911]

Всмысле

[@Demont3000]

хотелось бы увидеть парную тренировку опять..давно например не видно Андрея Скоромного и Сережи Базарова!

[@maksim7001]

Хорошо рассказывает. Хорошее видео

[@Verg1iL]

Сядь на лавку, на колени положи блин к примеру 15кг и делай. Для лучшего растяжения мышц под носки можно так же положить пару блинов.

[@d77k1k777]

Всегда было интересно, кто те люди, которые жмут "не нравится"...

[@deniss8122]

Обожаю эти «базары» про постоянно прогрессирующий рост весов 😂 у вас вес должен был допрогрессировать ну не до тонны, но уж до 500 кг точно 😂

[@TATIANA6467]

Между прочем Арнольду эти икры само тяжело достовались в накачке..это он сам говорил, и тем не менее какие он их все таки сделал....офигенные ноги.. Та вообще Арни -это эалон мужского тела, очень красивое и пропорционаьно правильно развитая мускулатура все гармонично... Очень красиво!!!все в генетике заключаеться у кого то руки легче и быстрее растут и кого ноги и спина, ну у всех по разному..и все равно у каждого человека есть мышца которая блин очень тяжело развиваеться...вот у меня лично предплечья отстают , нихрена не хотят расти что не делал...))

[@TaurnoyabrskYan]

Так че, сколько лучше повторений в подходе, а то я не понял его 20-30 или больше? ( на массу )

[@FriedrichCG]

Уговорил, чертяга) подписался

[@FriiDoom]

У меня сустав болит на правой ноге большого пальца,как мне икры тренировать???

[@Lil_ziplock]

восхищаюсь вами

[@МаксимПетровский-э7р]

Спасибо,здорова!

[@РинатИбрагимов-ф9я]

Икры не реально трудно накачать, за видос спасибо, многое узнал

[@alishalish4333]

Прыгай на скакалке

[@dinanisanova]

динамичное занятие basic step на степ-платформе хорошо качает икроножные.

[@MagellanLG]

Подскажите..очень часто сводит голень.читал в инете-говорят недостаток кальция.я ем творог каждый день, пью витамины.понять не могу.начинаю делать 01:15 упражнение и сразу резкая сводящая боль которая не дает нормально заниматься....

[@NebaSoldat]

Я это привел не как факт, а что бы показать, что солиднее огромной массы людей, ну даже если сравнивать что я вижу на улице в метро каждый день, хотя я живу В Питере в котором 5млн, то это действительно так, а уж в остальной стране и подавно.

[@MegaEgor666]

Завидую тогда я тебе,тебе можно готовится к арнольд классик минимум,у меня вес 97 при росте 181,и рука 42 сало минимум пресс видно,а у тебя наверно 1-2 % жира ))