Мой оптимальный режим. Как уделять минимум времени тренировкам с максимальным эффектом.

Проект Супертело:
supertelo.seme...

[@AlexanderPanacea]

у Дениса кубики даже на куртке! а если по делу, то максимально полезное видео. отзывается.

[@Sasha_P]

😂

[@Egor_is_gor]

😂👍🏽

[@ИванИванов-ж8р7я]

У Дениса, к стати, нет кубиков- особенность телосложения.

[@FadeevValeriyWB]

😂😂😂

[@AlexMega2160]

Стеганая

[@Kitov_Aleksey]

Денис, привет! Я девятый месяц играю в игру с самим собой, как вы предлагали год назад. Сегодня я делаю 9 упражнений каждое утро и все. Я стал другим человеком! Вы изменили мою жизнь. Спасибо

[@warriorsniper7809]

Внешний вид отражает образ жизни человека. Гениально в своей простоте. 👍💪

[@ПавелПопович-б9ы]

Вот есть же люди , которые хотят это все записывать и доносить до всех. Я уже так 10 лет живу. И Ваши высказывания - квинтэссенция моего образа жизни, но мне даже в голову не приходит писать видео и рассказывать всем☺. Спасибо - поднимаете настроение☺

[@СергейКуликов-я9ъ]

Денис, пожалуйста запишите пожалуйста ролик - обращение именно к детям, подростам, чтобы они прислушались, поняли и заразились хоть чуть чуть вниманием к спорту, вниманием к своему телу 🙏❤️ У Вас это прекрасно получается. Благодарю.

[@nataata2003]

Денис, давно вас смотрю❤. Мне 62, фитнес всегда присутствовал в моей жизни, клуб, плавание, отдых только активный. Сейчас живу в Швейцарии , условия спартанские, пересела с авто на велосипед, каждый день зарядка 15 - 20мин. Мои травмированные колени( после лыж), ожили 😂, хайкинг и свежий воздух, омолодили. Действительно, лучше каждый день 15-20 мин, чем 2 часа два раза в неделю💪👍 вы прекрасный мотиватор)) удачи вам💪🔥

[@dimassi88]

Самый позитивный человек - это Денис! Благодарю за то, что вы делаете.

[@Lugmilabliznicnenko]

Денис ! Вы так грамотно организовали свою жизнь! Пространство жизни! Вы творец👍🥰🖐️спасибо

[@Roamer-V]

Денис, давно тебя смотрю.💪😊 ты не зря живёшь на этом свете. Спасибо что ты есть✊🤗 Нужны! твои ролики. Все темы ИНТЕРЕСНЫ 👍

[@Юрист08]

Сто процентов

[@alixagaf]

Тренируюсь 6 раз в неделю. До работы, рано утром доезжаю до зала в полупустых автобусах. Быстро и с умеренным комфортом. Вошло в привычку и я уже не могу не пойти в зал с утра даже если я не в духе. Также для себя открыл специализацию. Сложно растить сразу все тело, а вот наращивать его части легко. 2-3 месяца и после переключаюсь на другие группы.

[@МаксимФилоненко-г4ш]

Как всегда супер, смотрю вас лет 7уже, именно таким, как Вы, должен быть каждый тренер в зале!!!! 👍👍👍 После ваше видео, всегда хорошее настроение, жизнь прекрасна и мотивация просто 100%

[@юрийкаретников-м2ж]

Смотрю видео Дениса с 2013 года. Долгих ьет жизни, чувак. Есть твоя книга.

[@11game11ZZZ]

Денис наконец то кто то сказал о том, что я всегда говорил!!! Зачем делать пресс в зале или отжимания? Сделай их дома! В зале надо делать те упражнения которые ты не сможешь сделать ни где больше, для экономии времени! Можно также обзавестись турником, небольшой штангой с гантелями на руки! И по сути в зале делать только базу, остальное всё добьешь дома

[@suxkostylev]

Да и дома смысл что то делать, делай базу в зале и в бассейн ходи. Дома максимум что это растяжка

[@nicknickovich]

Люди в зале даже на беговой дорожке ходят. Приедет на машине и ходит потом 15 минут, тренажёр занимает. Не бегает даже. Не понимаю этого.

[@Антоха85]

💥💥💥

[@МаксимШишенин-ъ5л]

Поддерживаю полностью. Так и делаю. 👍💪

[@Pavelsnez]

@@nicknickovich тоже удивляюсь таким )

[@JeDesi]

Вы очень приятный человек. Это ощущается через экран. В Ваших словах и то, как подается мысль, чувствуется настоящая искренность. Спасибо Вам, Денис!

[@ILZHOO]

Поменял зал на турник у дома с гимнастическими кольцами плюс тяжелая скакалка-тросс. На улице веселее, свежее, плюс вйти из квартиры и пройти 30 метров и ты на тренировке, советую всем попробовать!

[@gutstallion]

В прошлом году, из-за стресса начал курить и иногда пить. Начал лениться, перестал выполнять свои привычные физ упражнения, и начал прибавлять жир. После таких вредных привычек у меня начали гнить зубы, и это было звоночком для меня что я делаю что-то не так. Бросил курить. Дал установку себе, не гробить здоровье, жить как нормальный, физически сильный человек. "Кайф" от упражнений в сто раз лучше чем год назад. Спасибо за ваши видео❤

[@dmitrykireev904]

Сколько опыта, сколько мудрости! Спасибо огромное, Денис!💪

[@SKAZKA_pro]

Денис уникален! Так доходчиво и глубоко доносит мысль.... огромная благодарность за видео!!!

[@СтолпосвятЛадожский]

Спасибо Денис за честность и рассказы о тренировках! Тоже кумекаю о тренировках, как лучше сделать, как урегулировать свой тайм-менеджмент, чтобы полноценно 3 раза в неделю выполнить силовую тренировку и сделать минимум 3 беговые тренировки! Бег мне тоже важен и нужен 😊 Ты мотивируешь!

[@R.A.G81]

Как как???😂 Берешь и делаешь 😅

[@AliyaKanat]

Я смотрю канал уже 4 года, это самое лучшее видео лично доя меня ❤

[@bonnie_vs_clyde]

Обожаю Вас, Денис! Вы нуждаетесь в тренировках, а я нуждаюсь в просмотрах видео о Ваших тренировках 😍❤️

[@droppydert]

Про импульс: тренировался в зале с 15 лет, с железом, с 2005 до 2020. Эпоха короны внесла коррективы: опасаясь подцепить вирус и нанести вред лёгким, перестал ходить в зал и ездить на общественном транспорте. Начиная с 2020 начал много ходить пешком (до работы 5 км, с работы 5 км), вместо зала турники и брусья на улице, на работе и дома отжимания. Сместил второй прием пищи на 11 утра, чтобы весь обед тренироваться на уличных турниках и брусьях. В офисе повесил турник за свой счёт. Абсолютно согласен, что потерять форму трудно, да, силовые показатели снизятся, но приток сил и «гормоны счастья» будут гарантировано. Спасибо за Ваш труд и опыт Денис.

[@Alex-nc3qt]

Уже лет 15 занимаюсь дома. На постоянной основе без перерыва. Конечно я не делаю отказов, но лучше так чем ни как. В арсенале всегда был турник, разборные гантели, упоры для отжимания и ролик. Последние шесть лет появилась скамья для жима(жалко раньше не купил) и велотренажёр.Конечно я начинал строить форму в зале. Это в первую очередь образ жизни и я уже не могу без тренеровок. За все время тренировок дома, самые длительные перерывы были две недели.

[@niko105niko3]

В 2013 году учился видосам Семенихина тренировкам и с тех пор до сих пор тренируюсь и даже стал фитнес-тренером с хорошей формой без фармы (!) 🫡😅

[@17-ЙЭТАЖ]

Денис, приветствую Вас! Как всегда всё по-существу, гармонии Вам с телом, разумом и временем! Жму Вашу руку🤝

[@IvanRuzaikin]

Лучшие мотивирующие видео - это ролики Дениса Семинихина! Огромная благодарность Вам за вдохновение и ценные советы!

[@СергейСнегов-т5г]

Денис, спасибо! Как всегда замотивировали. Растренироваося за год абсолютно, пора возвращать.

[@pronmoder7529]

Классное видео, я просто ну очень кайфанул, какой уют, какое наслаждение от жизни и от занятий, спасибо, что делитесь этим, Денис! Очень приятно! Рад, что подписан на Вас! Благодарю!

[@ВладимирГанькин-з9б]

Приветствую Денис! Много лет смотрю выпуски. Спасибо за информацию, спасибо за то,что находишь эти всё новые и новые слова мотивации для таких как я. Замечательный выпуск, спасибо.

[@migserg]

Это отличный текст. Очень простой и очень верный. Отказной! И что особенно приятно - короткий и емкий. Спасибо!

[@Sancho658]

Дэн респект!!! Молодец любишь свою работу свой труд! Всегда все от души и от сердца🔥🔥🔥👍👍👍💯

[@captaindubstep]

Денис, вы прекрасный человек! Спасибо что несете данную информацию в массы!

[@parusok551]

Безупречно и как всегда эмоционально-заразительно 👍 Благодарю !!!

[@Наталья-г4ц4х]

Спасибо! Пересматриваю Ваши видео регулярно. Вы для меня отличный мотиватор!

[@pavelburov8903]

вы такой большой и сильный мотиватор, что вам нельзя бросать тренировки!

[@Ayaal24]

Вы прекрасно донесли мысль, это невозможно было сделать одним предложением. Действия, слова, всё это в купе дало точное понимание того что вы хотели сказать и это потрясающе, спасибо!

[@РоманКадушкевич-ы6ь]

Спасибо, что поделились своей наработанной информацией. Очень нужное и полезное видео получилось. Особенно для новичков, которые не втянулись в тренировочный процесс

[@Rebrofflife]

ОООчень давно смотрел твои ролики! Теперь вот сам иду к цели похудеть и даже решил выкладывать свои видики на эту тему! Спасибо тебе, Денис!

[@user-oo5bc1zr4k]

Ооо! Я первый в коментах😊! Вообщем так, на зал время терять не хочу, прихожу домой подпитываюсь и иду на площадку на улице! Просто понял что времени уходит часа 2 только на то что бы добраться и уехать из зала! Да согласен в зале есть своя атмосфера, но времени для трени на улице тратиться в разы меньше! А так я не против зала просто если поддерживать тело в тонусе то можно и своим весом прокачаться, всем Добра и Здоровья!

[@Sintol115]

ты в тайге что ли живешь? два часа до ближайшего зала.

[@ЕвгенийБессуднов-л5ш]

🤝

[@dbaluev]

@@Sintol115туда-обратно плюс переодевания/душ - два часа легко набираются

[@nightwarden]

@@Sintol115 а при чём тут тайга? Город вечером сковывают километеровые пробки. У меня, допустим, в шаговой доступности нет фитнес залов, в которые бы я хотел ходить. Вернее один есть, но до него, я дойду спокойно, а вот жена не очень уже. А в тот, в который хотел бы - где есть и бассейн, и йога, и пилатес, до того да, надо ехать 2 часа и час обратно. Там ещё искать где машину поставить - потому что парковку крытую построили, а в эксплуатацию ввести забыли, видимо. Зимой особенно кринжово, когда надо вынуждены ставить машины на скользких неровных поверхностях. Так что вы не правы.

[@ithinkthereforeitalk935]

Даже больше скажу , из дома выходить не нужно, чтобы прокачаться, все дело в навыках, знании упражнений и регулярности. Возьмем те же отжимания. Обычные, без веса. Ну вот начал ты с 5 обычных базовых отжиманий, научился их делать в идеальной технике и выполняешь теперь несколько подходов. Хорошо, молодец! Теперь можешь свои 5 повторов превратить в 10 в каждом подходе. Стало легко, делай в каждом подходе 10 отжиманий, но разных. Например, добавь пайк-отжимания, алмазные с одной поднятой ногой вверх, взрывные с постановкой рук из широкой позиции в узкую и обратно, отжимания лучника и т.д. Стал реально крутым, делай эти же вариации, но подними ноги на стул или табурет. Вообще прокачался, начинай осваивать отжимания в стойке у стены и отжимания на одной руке.... И так можно прогрессировать годами. Повторюсь, без веса! Дома! И это только одно упражнение, практически то же самое можно сделать с любым другим базовым движением, будь это обычные упражнения на пресс, приседания или выпады. Просто начинаешь с легкий вариаций, не требующих отличной подготовки, гибкости, координации и силы, и по мере роста формы добавляешь более продвинутые прогрессии.

[@ДанилСальцов]

Сперва лайк и сразу просмотр, ведь каждое видео Дениса это просто шедевр🎉

[@ВалерийПряничников-т9ь]

Денис спасибо за вашу деятельность. От Души!!!

[@AV.M]

Денис Доброго Здравия! как всегда не в бровь, а в глаз! Спасибо за знания, опыт, спасибо что делишься опытом с нами💪💪💪

[@ОднакО-ь7о]

Позитив Дениса как свежий морской воздух...

[@sergeiboiko3915]

Смотрю ролики всегда с удовольствием, спасибо Денис!

[@АлександрБ-д6к]

У меня есть забавная привычка - пока закипает чайник на плите, делаю 50 приседаний.И так может быть несколько раз в день.Причем это так ...между делом, не особо напрягаясь. А вообще 5 тренировок в неделю минут по 45-50 у меня с железом. И да, мне 53 года.

[@СтефаніяКостючик]

спасибо,Денис, за твой труд..помогаеш многим людям...пусть Господь восдаст тебе и близким

[@arwaydor8456]

Денис энергетический проектор. Вообще не важно на какую тему ролик- всегда интересно и познавательно. Плюс заряд энергии на весь день!

[@Sergey-Gor]

Аналогично треню, и благодаря своему залу дома. Видимо когда под боком, трени в кайф и по настроению. Всем здоровья..

[@СтолпосвятЛадожский]

Очень нравится Денис, что ты смотришь глобально и под разными ракурсами на жизнь. Я тоже некоторые такие вещи замечаю! Приятно, что мы из качковской среды думаем одинаково, потому что спорт действительно объединяет и мы понимаем друг друга!

[@microdosing.moskva]

Денис здравствуйте! Очень полезно благодарю вас! Продолжайте пожалуйста и в таком формате очень приятно и полезно.

[@НарутоШиноби]

Какой он мудрый, по больше бы таких людей как Денис☺

[@Дневникэмигранта-у3м]

Денис! МЕГА ролик и супер Мега мотивация! Спасибо! Я же хочу всё сразу. Но твои видео, твой уникальный опыт, говорит мне - постепенно. Спасибо!💪🤝

[@SaschaAlexanderSchaller]

Денис ты молодец и спасибо тебе что ты помогаешь молодому паколению в здоровом духе

[@DKmit14]

Как всегда, ценный и полезный ролик! Спасибо, Вам Денис, за Ваш труд!

[@bigoodis]

Хороший угол для формирования понимания о том, что организм будет создавать себя из-за среды вокруг, которую создает сам человек. Необычно, но звучит довольно перспективно.

[@ithinkthereforeitalk935]

Так это сермяжная истина. Бедняку трудно стать богатым, потому что он окружен людьми в точно таком же фин положении и с точно таким же представлением о том, как и что нужно делать для заработка денег. Толстый человек обычно ест все подряд, как и его окружение, нет у него дома и на работе перед глазами реальных примеров здорового правильного питания. Если человек рос в семье, где никто не читает книги, то с чего он вдруг, будучи взрослым, начнет самозабвенно зачитываться? Для несмышлёного ребенка оказаться в неблагоприятной среде - это, конечно, трагедия, однако с помощью банальной силы воли и желания уже во взрослом возрасте можно управлять и наполнением своего окружения, и питанием, и образом жизни. Препятствий кроме нас самих на этом пути нет на самом деле.

[@АлександрАлександр-в7л]

Денис, храни тебя бог! Будь здоров! Столько лет ты несешь добро и правду через экраны. Крутой ты мужик 🤜🤛

[@BlackhandJoe]

Денис, спасибо за видео. Вас очень приятно слушать.

[@mrMaulini]

Выпуск, после которого я кроме основных тренировок стал делать мини тренировки по пол часа в день. Хотя казалось, что Денис болтал ни о чем 20 минут, но эти двадцать минут изменили мою жизнь

[@Ленк-ч5я]

А я вот занимаюсь в субботу и вскр по 3 часа, так как в другие не могу из-за работы. И у меня вполне хороший результат. Правда я еще хожу интенсивным шагом по 45 мин на неделе. То есть с пн по пятницу с утра от дома до метро перед работой. Но в зале я не могу проводить менее 2 часов, 3 часа это норма, от разминки до заминки. И в субботу и в вскр-е тренинг разнообразный. И мой организм адаптировался. И мне норм. Цикл ходьбы я меняю и иногда не хожу пешком по 45 мин в день. В общем все индивидуально и было бы желание, как говорится.

[@Саша-н6ф5б]

Божьих благословений тебе

[@ЛарисаХмара-щ1х]

Денис, вы точно формулируете и озвучиваете мои мысли. Тренировки стали неотъемлемой частью моей жизни. Я тренирую девочек(групповые)и занимаюсь дома, в любое свободное время, это уже как наркотик, вы правы, только не разрушающий, а строящий не только подтянутое тело, но и формирующий личность. По другому начинаешь на мир смотреть . В общем, я замотивирована давно, мне помощь не нужна😊, а вот доносить до других, заряжать окружающих своей энергией, своими взглядами, пытаюсь учиться у вас!!!

[@21Days_My]

Спасибо Денис за то что делитесь своим опытом

[@ВихоревИван]

Спасибо Денис за видео) здоровья Вам и успехов.

[@Face91-e]

Самый классный канал в ютубе!!!👍 Спасибо Вам за прекрасное видео!

[@Колыван-и7б]

Денис базар жок. Ты как хитмен. Интелектуально,физически,материально наверное и Духовно развиваещься. Благодарю тебя,твои ролики очень мативирует

[@julijames1806]

Денис, my love просто!! Кладезь полезной информации❤❤

[@aleksanderpakhoff4951]

Спасибо, Денис! Очень интересно, понятно все объясняешь и невероятно мотивируешь!

[@ВиталийМаксин]

Спасибо за всё, что ты делаешь для нас, 🙏

[@mikhailgodunov792]

Для меня Денис как заряд. Когда жизнь окружила тебя с головой делами и заботами и голос говорит -не, не, какой зал? Полежать, отдохнуть. Ан, нет, надо двигаться в зал. Парадокс, но после ты себя значительно чувствуешь лучше, чем после лёжки на диване. Спасибо за очередной выпуск.

[@ВиталийМаксин]

Добрый вечер Денис, приветствуем тебя, тысячу лайков, 👍👍👍🙏💪

[@DenGear56]

Денис , спасибо за видео, даже если продолжить Вашу фантазию о переселении в не тренированное тело, то можно написать интересный сценарий и снять хороший мотивирующий фильм 💪👍

[@Artwar01]

Привет, Денис. В каждом видео замечаю у тебя отличный выбор одежды и бренды, о которых я даже не слышал. Как, например, куртка и перчатки в этом ролике. Откуда берешь идеи выбора одежды и можешь ли записать видео об одежде, стиле. Ты для меня пример во многом, как старший брат. Мне 33, Паша. Благодарю, удачи!

[@R.A.G81]

Не одежда красит человека 😅. Или другое - красивому телу модные тряпочки не нужны 😅

[@MaksKungfu]

Денис, огромное спасибо за вашу работу и искренность! Ваши видео - настоящий заряд мотивации, который помогает многим людям становиться лучше и достигать своих целей. Ваша подача материала всегда вдохновляет, а советы просты и практичны. Вы не просто делитесь знаниями, но и поддерживаете своим примером, что делает ваш канал по-настоящему ценным. Желаю процветания вашему каналу, большого прироста подписчиков и дальнейших успехов! Вы мотиватор с большой буквы! 💪✨👏

[@МаксимРубцов-м6ф]

Все так уже давно пройдено. Но повторение - мать учения, люблю смотреть.

[@ИльяМедведев-е5д]

Тренировки для тело это чистый кайф, спасибо Денис)

[@Смотрящий-ф5ш]

Денис приветствую вас , смотрю вас очень давно мне сейчас 23 и я работаю в ups в сша и так же как вы раньте загружали машину в данный момент этой жизни на моем этапе мне очень тяжело как материально так и психологически но ваши видео именно ВАШИ помогают не отпускать руки 🤝

[@tetianamolchanivk4643]

На протяжении 20 лет Денис остаётся моим лучшим мотиватором.Спасибо.

[@Logos0]

Благодарю Денис за мотивацию 💪👍👌

[@from_here_to_eternity]

Конечно, как говорится в одной книге, не создай себе кумира, но Денис - ролевая модель поведения для нормального мужчины, который заботится о своем здоровье и старается быть в форме, выглядеть хорошо, тренировать и дух и тело

[@Anton_Vbg]

Эт точно! Инерция - сильная штука. Когда годами тренируешься, то и тело уже само стремится к этому состоянию😊

[@ПавелДяченко-щ3м]

Огромная благодарность Миру за такого Человека как Денис! Денису долгих десятилетий здравия!!)

[@sophyaburtman]

На самом деле в нас сидит та часть нас, которая не хочет изменений. Именно она говорит нам: "У меня много работы, у меня нет времени, на мне дети, а как же выпивающие друзья" и остальной мусор. Но если представить, что мы - Денис Семенихин, сразу в голову приходят идеи, как адаптировать свои дела под 15-20 минут ежедневных движений и прогулок. Это так завораживает. Я этими фантазиями выгнала на время ту лежебоку-сладкоежку из своей головы. Пусть и занимаюсь спортом уже 3 года, я встала в стагнацию. Не знала, где найти еще времени для увеличения количества тренировок. Но такой подход помогает очистить голову и включить смекалку. Спасибо!

[@ЕвгенийА-т2ц]

Согласен. Спорт это образ жизни, а не то что происходит эпизодически.

[@ВикторГрищенко-х1м]

Спасибо за видео! Большинству людей даже этого времени будет много. Восстановление на самом деле очень длительный процесс. Есть такая хорошая книга Думай, Стюарт Макроберт, на мой взгляд в ней как раз описана самая эффективная методика для обычного стандартного человека.

[@Oleksandr-sp7jb]

Денис, благодарю за мысли!!! Пришел к похожим умозаключениям, в моем случае максимализм всегда мешал и в итоге бездействовал, сейчас делаю от простого к сложному, держу фокус на том, чтобы заниматься с удовольствием, играючи, без жесткой привязки на результат, но воодушевленный в стремлении к нему! Изучаю себя, наблюдаю за собой, некая форма самоиследования я бы сказал.

[@Чел-з4п]

Денис, спасибо что ты есть ❤

[@Mohola]

Вы невероятный

[@jinxkalin2402]

Денис , можете пожалуйста записать видео о том, как тренироваться при физической работе ? График 2/2 день и ночь.

[@R.A.G81]

Так как тебе удобно!. По самочувствию. Сам работаю день - ночь - отсыпной - выходной. И ничего, нахожу время 😅

[@Mrpanishev]

Вооот!!! А ещё лучше если работа не имеет чёткого графика. И две ночи подряд работаешь...

[@ChashkaChaya-i9c]

Мне кажется только со своим весом.Но мое мнение!)

[@ТимофейКопочкин]

Также как работайте 2 через 2

[@RomanOlsh]

Смотрю ваши видео и просто кайфую! И про спорт, и про философию, продолжайте дальше Денис, очень круто!

[@АркадийВольф]

Это единственный чел , которого я воспринимаю как Человека . Все что он говорит - я воспринимаю прямо , без подвоха . Даже задумался купить курс)) притом что …. Но нужно )

[@alexandrtikhonov7949]

Большое спасибо, Денис! Спасибо за правду. Правду же обязательно нужно говорить. Всё так и есть

[@DaniellFedorov]

Ваши видео всегда мотивируют ! Спасибо!

[@ko4nevWB]

Только лицо Дениса показалось в кадре - сразу лайк 👍 Человек, после которого всегда прилив сил и энергии 💪

[@saPROtrOF]

Спасибо) всю жизнь тренируюсь) Даже зимой в сугробах выпады делаю) Всем удачи)

[@kpect718]

По своему опыту скажу что Денис прав на 100% Сам тренил раз в неделю фул бади по 3.5 часа чисто на тренировку , несколько упражнений на группу, да естественно на тестостероне , но и он мне давал только силы вывезти такую тренировку, но вот востоновление после было просто жесть , на работе нет сил, нервный раздраженный, только через три дня нервы проиходили в порядок, а затем опять тренировка в выходные, это замкнутый круг топчишся на одном месте,иногда немного прибавиш но чаще откат по весам и повторам, ушол от такой тренировки, это тупиковая схема лично для меня.

[@seregashutaev6448]

3 часа ежедневно в Ютюбе и тело мечты гарантировано...😂

[@ilon7799]

😂😂😂)))

[@Sergej747]

Я начинаю утро с отжимания. А теперь первый подход на разогрев. А второй до отказа. Спасибо за совет!!!

[@Jesse_James_]

Спасибо, как всегда полезная информация и площадка мечты просто 😊

[@Davidianable]

Коммент в поддержку ролика. Как всегда - максимально просто и понятно, спасибо!

[@Ириша-и4г]

Вы, Денис, прекрасный мотиватор, слушать, смотреть и брать пример одно удовольствие.Становлюсь чуть лучше,перестаю пользоваться лифтом...маленькими шажками на встречу к себе

[@valdiss1978]

поймал себя на мысли, что при прочих достоинствах Дениса очень приятно слушать хорошо поставленную и, главное, речь без мата. Что сегодня становится редкостью ((