Il digiuno intermittente fa male al cuore? (+ la mia routine alimentare)

[@carlavaleri2997]

Buongiorno dottore, io faccio digiuno da due anni circa il 16/8 perché mi è stato consigliato dal mio chirurgo dopò l’asportazione di un cancro al colon/ retto adenocarcinoma con medio grado di differenziazione infiltrante… 2 linfonodi compromessi su 39 asportati e 4 metastasi epatiche… Dopo chemio è radioterapia ho avuto remissione totale di malattia … Ho eliminato i carboidrati complessi perché il cancro si nutre di zuccheri , salto la colazione e centro entro le 20.30 di sera per poi mangiare alle 12.30 anche le 13.00… Mangio bene perché soffro di intolleranza alimentari e infatti sono state la causa con le varie infiammazioni alla crescita di un polipo trasformato in cancro… Ho 52 anni che sono ancora qua dopo tre anni dall’internato … ho portato anche Stomia e poi ricanalizzata… soffro di stitichezza da anni e con l’intervento devo evitare verdura cotta a foglie e altri tipi perché irritano l’intestino… mangio molta frutta poca verdura, carne bianca, uova ,pesce , farina di avena , riso , segale , integrale, molta frutta per assumere carboidrati , patate … concludo dicendo che faccio molta attività sportiva … tutti i giorni tra Spinning per cardio , e tonificazione… Ringraziando Dio sto bene ed è mi sento in forza… mi alleno sempre la mattina a digiuno … questo mi ha aiutata anche per gli effetti collaterali della chemio che ancora sto facendo e dovrò farla a vita visto il mio tumore al 4 stadio metadtatico anche se regresso totalmente… Questo per chiederle cosa ne pensa e dare una mia testimonianza… Il cuore sta benissimo visto che per l’attività ho fatto controlli e visita medico sportiva con prova sforzo… Grazie per il video ❤

[@lisca.2000]

Il cancro si nutre di zuccheri è frase semplicistica e riduttiva. E comunque lei ha citato zuccheri complessi, quindi non li ha tolti. Una abitudine alimentare per contrastare il cancro è sicuramente la dieta vegetale bilanciata sul fabbisogno nutrizionale. Buona serata

[@Alberto-bh8je]

Da 6 anni che faccio digiuno intermittente 16/8 solo 2 bei pasti al giorno. Niente colazione, spuntini, o merende. Dolci, legumi, farinacei, frutta una sola volta a settimana, tipo un gelato e un piatto di pasta o pizza nel weekend. Tanta verdura, ortaggi, carne, pesce e uova. Niente alcolici, niente latticini. Attività fisica 30 minuti 3/4 volte a settimana esercizi corpo libero e yoga. Meditazione 15/30 minuti tutti i giorni Sono in peso forma, mi sento benissimo, ho chiarezza mentale e benessere psicofisico.🔥🧘🏻‍♂️

[@AkaKidBeat]

Il digiuno intermittente fa male a chi non lo fa 😂 il digiuno intermittente non ha nulla a che vedere con restrizione calorica che a lungo andare potrebbe portare problemi su alcuni soggetti soprattutto se molto sportivi. Il digiuno intermette prevede semplicemente un determinato lasso di tempo durante la giornata mentre nel resto della giornata si assumono tutte le calorie di cui si ha bisogno.

[@nicolatriglione]

😊

[@sabrinacuffaro]

Io molto semplicemente mangio quando ho fame, ma fame davvero, non voglia di sfizi. Non mi pongo il problema di orari e restrizioni anche perché sono molto attiva tutto il giorno. Se al mattino non ho fame, salto, se ho fame mangio. Poi magari mangio a pranzo e arrivo tranquillamente alla cena senza sentire bisogno di altro. Seguo cosa mi chiede il corpo ma soprattutto combino sempre verdure abbondanti, una porzione di proteine magre, una piccola porzione di cereali o pasta o pane integrali, olio evo o semi oleosi, frutta. Niente cibo processato o junk food. Ogni tanto un dolcino

[@lupacchiotta1963]

Grazie come sempre per le Sue parole, fonte del mio conoscere. Io ho seguito per un periodo il 16/8 ma ho dovuto smettere a causa di crisi ipoglicemiche notturne, nonostante fossi seguita da un professionista. Ora, come è sempre stata mia abitudine, ceno molto presto, entro le 18:30 e non tocco nulla fino alle 7:00 del giorno successivo. Mi trovo molto bene anche perché non ho dovuto apportare alcuna modifica alla mia routine di sempre. Relativamente al 16/8, trovo che sia abbastanza limitante anche socialmente parlando.

[@robertofilippo3322]

Personalmente credo nei benefici del digiuno intermittente salvo eccezioni elencate dal bravo dottore nel video. Io mi nutro nell'arco di 6 ore saltando la cena da alcuni anni. Ad un limitato consumo di carboidrati contrappongo grassi così detti buoni proteine e fibre senza ovviamente trascurare un giusto apporto di micronutrienti dagli alumwnri e non da integratori. Apprezzo molto le divulgazioni del dottor Triglione che reputo equilibrate ed obiettive.

[@Pisellini]

Molto interessante peccato che della tua opinione non freghi a nessuno

[@robertofilippo3322]

@@Pisellini sicuramente non interesserà ad alcuno la mia opinione come d'altronde quella tua ma si dà il caso che questo ed altro canale you tube lasciano spazio a commenti attinenti al tema dei video.

[@Pisellini]

@@robertofilippo3322 hai fatto un commento inutile,dicendo che sei d accordo. Quindi? Che apporto hai dato? Nessuno.

[@robertofilippo3322]

Mi dispiace che il mio commento abbia deluso qualcuno. Ma certi giudizi sono meno costruttivi . Le polemiche denigratorie non fanno parte di questo canale.

[@nicolatriglione]

😊

[@salvatorevarriale6730]

Ho iniziato da poco questa pratica,12/16....saltando il pranzo,praticamente facciamo colazione al posto del pranzo...mi trovo bn...soprattutto nei giorni che nn mi alleno...seguo una low carbo da tempo 🎉

[@EleonoraVitiello-ug6ug]

Buongiorno dottore, altro che digiuno intermittente, il digiuno secco per 36 ore, una volta a settimana. Lo studio scientifico russo, elenca benefici eccezionali, ovviamente per chi è in salute, esenti da disturbi renali soprattutto. La ricerca, afferma che dopo le 24 ore iniziano a prodursi nuove 10:20 cellule, vengono eliminate quindi , anche eventuali cellule dannose. Avviene un ringiovanimento di tutto il corpo, la pelle sarà il primo indicatore di questo processo. Non è semplice, lho provato, ma devo dire che poi il corpo si abitua, tutto sta ad iniziare e stabilire il metodo di esecuzione : finire l'ultimo pasto in un orario che oermetta di nutrirsi circa alke 12 delle precedenti 36, altrimenti è difficile ❤

[@Federico0]

Faccio periodi di 20/4 ormai da 4-5 anni, associati a dieta low-carb/chetogenica e sinceramente non riesco più a farne a meno 😅

[@zoiabagaioko4201]

Da quando compiuta 18 anni mai fatto colazioni ho cuasi 60 anni . Mai avuto problemi di salute . Mangio tra 13,30-14 ,la cena 18-18,30. Mio colazione e un buon caffè, senza zucchero e mezzo litro di acqua.

[@rosapetrelli8028]

Io dalla nascita non faccio colazione, faccio un giorno a settimana di solo liquido a 68 anni non conosco il mio medico di famiglia sono peso forma molta attività fisica. Quei ricercatori devono cambiare mestiere.

[@vincenzomen9634]

Non capisco a che serve il digiuno ,va di moda ,se riuscissimo a mangiare bene non ci sarebbero problemi “

[@jolemoscato1046]

Grazie dottore per i suoi ottimi consigli.👍

[@maurociocchetti3724]

Ci sono centinaia di studi molto più autorevoli e approfonditi dove viene dimostrata l’efficacia sulla salute di una riduzione calorica e del digiuno. Sugli animali questo è già ampiamente dimostrato. Come viene detto nel video, se si vuole trovare qualcosa a supporto di una tesi, la di trova di sicuro. Personalmente non ho ancora implementato il fasting nella mia routine perché i miei orari e i miei obiettivi di allenamento non si conciliano molto con questa pratica. Cercherò occasionalmente di saltare un pasto o evitare uno spuntino.

[@VincenzoCastronovo-lm6gn]

Grazie mille Dottore. Video fantastico.

[@GaetanoCrisci]

Io sinceramente mi trovo molto bene sia con il 16.8 che con la OMAD (1 pasto al giorno), la OMAD d'estate e il 16.8 il resto dell'anno In più mi aiutano a produrre un minimo di chetoni che mi danno una grandissima chiarezza mentale Non sento la mancanza di proteine che mangio durante i pasti, ogni tanto integro piuttosto il collagene per tendini e cartilagini oppure in alternativa mi faccio un brodo di carne e ne bevo mezza tazza al giorno per una settimana (il brodo contiene naturalmente collagene e tanti altri importanti nutrienti)

[@nicolatriglione]

💪

[@valentinagiusti8684]

Grazie del video che...comunque apprezzerei meno prolisso e piu' corto, come ai suoi vecchi tempi. In ogni caso ottimo video 🙂

[@claudioesposito4735]

Rispetto la sua opinione, ma ritengo che le spiegazioni siano necessarie. Le ripetizioni, che non ravviso mai, renderebbero il video prolisso. Grazie x la meritoria opera di divulgazione

[@luciagraniero17]

Grazie di questo chiarimento e consigli ❤😊

[@nicolatriglione]

🙏

[@lasaby5451]

DI lo adotto da circa sei mesi ! ma cosa mi sono persa 😢 in tutti questi anni ? mai stata così bene, massa muscolare AUMENTATA! Digiuno 16 ore e mangio nelle 8 ore concesse ; prediligo cibi nn processati e freschi di stagione. seguo una low carb con alti grassi e proteine calcolate in base al mio fabbisogno. Mi sento più appagata ! zero gonfiore , intestino al top 🔝 e nn ho più voglia di mangiare zuccheri e schifezze. Sono una atleta e pratico bodybuilding.

[@nicolatriglione]

💪

[@attiliocecchini1086]

Da anni pratico il 18/6 che poi si arriva tranquillamente al 20/4 con una low carb sotto i 100 gr e con una media di 2000 kc giornaliere praticando sport 6 giorni su 7 👌👌👌

[@lucianocicala9852]

Grazie per la sua competenza!😊

[@davidedalmoro9114]

Ottimo consiglio doc ...grazie 😊

[@giacomopizzella4215]

bravo dottore!!!!!!👏

[@susanna2672]

Ma non capisco ... più che ricercatori sembrano sprovveduti se valutano solo due giorni e non tengono conto dei cibi mangiati. Grazie dottore per la sua precisione .

[@nicolatriglione]

😊

[@Occidentale-Pagano-Ribelle]

Non deve essere intermittente, ma bensì costante. Per esempio, saltare la colazione e cercare di mangiare di meno tutti i giorni. Tenere il corpo il meno impegnato nell'assimilazione dei cibi, il più tempo possibile. Esempio, smettere di mangiare la sera alle otto, pranzare il più tardi possibile, per poi cenare frugalmente di nuovo alle otto.

[@mariabianchini863]

Grazie per il bel video che condivido

[@beppebeni8442]

Dott cosa ne pensa del bulletproof coffe come unica assunzione calorica nella fase di digiuno, in sostituzione della colazione?

[@Gabriella33773]

Col digiuno intermitente ho risolto la mia intolleranza all'istamina adesso riesco ha mangiare di nuovo quasi tutto , sono anche allergica al Nickel ma neanche quello non mi crea più problemi.

[@maricaesposito4359]

Lo scrivo qui nella speranza di un video dedicato. Integratori antiossidanti , le loro combinazioni con altri e gli eccessi. Esempio: io per ragioni mediche prendo 1 g di diosmina al giorno ( limite massimo di flavonoidi secondo ministero della salute): dato che mangio anche tanta frutta , non rischio di eccedere? A questo aggiungo che assumo anche per due mesi integratori a base di rame astaxantina e licopene ( a bassissimi dosaggi però, 1 mg ciascuno ) per avere un supporto all'esposizione solare dato che sono delicata. Ecco.. flavonoidi licopene astaxantina rame... troppo antiossidante non è controproducente? O i dosaggi eccessivi , per cui preoccuparmi, sono ben altri ? Non trovo risposte in merito... help me dottore!

[@marika1337]

Interesserebbe anche a me un video del genere! Anche gli antiossidanti possono essere dannosi!

[@marcoesposito1989]

Cmq bei video e utili grazie ❤ io la cena non riuscirei mai a saltarla hahaha alla fine credo che bisogna anche vivere la vita e non esistere solo ..tanto il controllo è una finzione purtroppo .. avuto molte molte esperienze personali purtroppo di gente che faceva anche più cose per controllare ecc ma purtroppo non hanno avuto buone cose ..e hanno rinunciato a pizze con amici ecc per non avere nulla alla fine :(

[@angelicagionchiglio327]

Dottore buongiorno, io lo faccio da tutta la vita, mai fatto colazione, niente spuntini di media due pasti al giorno, sono viva, state tranquilli, ho solo visto alzare colesterolo e ldl da quando ho abbassato i carboidrati, non le dico le tragedie, ora farò gli esami da lei consigliati e poi vedrò se venire da lei😂😂

[@dottorcarlone]

È assolutamente normale avere colesterolo alto dopo che si eliminano i carboidrati e non ti preoccupare per il colesterolo alto che sono tutte stronzate, il colesterolo pericoloso è quello ossidato e si crea mangianto farine raffinate olii vegetali, zucchero

[@Federico0]

La correlazione colesterolo totale - malattie cardiovascolari è abbastanza debunkata ormai 😉

[@marcellofilipponi1245]

Ho 71 anni faccio colazione e pranzo abbondante non faccio cena solo qualche frutta non prendo medicine .va bene così ho davo cambiare x che stento ad addormentarmi grazie

[@salvatorepavese5380]

Dott. Ho letto un articolo sul quale spiega i numerosi decessi in Giappone per l'utilizzo del riso rosso fermentato quindi monokolina K... Ma è vero?

[@nicolatriglione]

Sì, ma apparentemente i decessi sono legati a delle anomalie durante il processo di produzione del riso rosso fermentato.

[@salvatorepavese5380]

@@nicolatriglione é vero anche che le direttive italiane parlano di 3.mg di nomocokina k con coenzina q10... Chissà in Giappone quali sono le concentrazioni

[@kashaya74]

Quali sono le proteine in polvere migliori per intolleranza al lattosio?

[@dorinafruja5586]

Quele vegane

[@vanessacesario7629]

Potrei fare il digiuno intermittente e prendere lo stesso delle vitamine in bustina?

[@agenziaansa9492]

Una domanda dottore: il giorno singolo e intero di digiuno una volta a settimana?

[@midnight5659]

Eccellente video. Potresti far un esempio di shake di proteine? Please (Gennaro Santoro)

[@fabrizioardolino6586]

Ciao Dott. @nicolatriglione quello che non mi è ancora ben chiaro è se i benefici del digiuno intermittente, a prescindere dalla formula oraria utilizzata, ci sono solo se praticato quotidianamente o anche se viene praticato con una frequenza minore. Grazie

[@dorinafruja5586]

I benefici ci sono anche se viene praticato solo 2,3 giorni a settimana e magari una volta al mese 24,36 ore di digiuno

[@fabiolento7008]

Vorrei farle una domanda.....ma lei non fa mai aperitivo o una pizza con i suoi amici???? Complimenti e grazie per la divulgazione di tutti gli argomenti che tratta

[@nicolatriglione]

Certo che esco anche io 😄

[@fabiolento7008]

@@nicolatriglione qui entra in gioco la seconda domanda secondo te qual'è la miglior strategia dopo lo "sgarro"

[@nicolatriglione]

@@fabiolento7008 Sempre l'attività fisica, idealmente prima dello sgarro

[@tvtam2023]

Che ne pensi della berberina

[@ritaattolini4713]

Egr. Dott. Io faccio colazione alle 7 del mattino e ceno alle 18.30. Ho un alimentazione a base di cereali pane e pasta integrale frutta verdure e jogurt. Complementi x il suo lavoro

[@vincenzodigiulio4657]

Sono una persona di 70 anni che in vita non ha mai avuto problemi di salute,non so cosa è il mal di gola e altri sintomi che spesso si presentano. Non mi sono mai posto il problema di cosa , quanto e quando mangiare. Sono alto 171 cm peso 68'5kg. L' unico consiglio è: mangiare poco punto. Cosa che io ho sempre fatto nella mia vita. Sono 40 anni che la mattina non faccio colazione solo un paio di caffè. Bevo mezzo bicchiere di vino al giorno diluito con acqua perché l'alcool mi disgusta. Se esagero coi carboidrati mi si alzano i trigliceridi poi tutto rientra nella normalità. Prendo il cardo mariano tutti i giorni per cui non ho mai difficoltà di digestione. Non mangio né bevo cibi da supermercato tipo merendine brioche etc. Ogni sera mangio un pezzettino di cioccolato fondente. In ultima analisi posso dire che genetica e mangiare poco ci fa stare bene. Ah fumo da quando avevo 14 anni e anche tanto non ho nessun problema di pressione di cuore polmoni. Lo sport non l'ho mai fatto solo cammino 4 km al giorno. Quando morirò nessuno lo saprà mai

[@LaraDiana163]

😂 Grande!!!

[@robertoevian2564]

Salve, dottore! Mi permetta una domanda che non è inerente all' argomento e cioè: possibile praticare sport non a livello agonistico e a 64/65 anni in generale e nella fattispecie judo/wing chun/tai chi con ponte miocardico? Grazie e saluti!

[@nicolatriglione]

Dipende, serve una valutazione cardiologica e il nulla osta dipende da tanti fattori (tra cui ad esempio la lunghezza del ponte)

[@robertoevian2564]

@@nicolatriglione grazie dottore!

[@andreapradella]

il 12/12 lo faccio da anni per abitudine ma non serve a nulla

[@ale554ndro]

Ciao Nicola, quindi 1,6 grammi di proteine per kg di peso corporeo.. invece quanti carboidrati e grassi consumi nei quattro pasti e come li distribuisci in base alla tipologia di allenamenro ( forza, zona2) ?

[@nicolatriglione]

Se l'argomento interessa posso farci un video

[@ale554ndro]

​@@nicolatriglionepenso che possa interessare a molti

[@filippoinni9745]

Buongiorno doc, io che ho 17 anni potrei farlo? Ho letto che è sconsigliato per chi ha meno di 18 anni.

[@annacelano6920]

Chiedo se si può bere durante il digiuno acqua e limone Grazie

[@dorinafruja5586]

Si certo, anche tè, tisane, caffè senza zucchero

[@angelicagionchiglio327]

Io ho scoperto di essere celiaca dopo 40 anni di malessere, x cui è assurdo

[@doctorbesca]

Doctor Besca approved.

[@sirmax6728]

Ma gli studi valgono solo quando sono a favore vostro?

[@bex7889]

Ma sei polemico da sempre?

[@bex7889]

Fai digiuno ,fa bene anche al.cercello.

[@sirmax6728]

@@bex7889 ma neanche sai scrivere,altro che cervello.

[@Lele-qp9nl]

🔝👏👏

[@FabrizioBonomo-fd5jh]

Vorrei solo sapere se durante le 16 ore di digiuno si può assumere integratori o medicinali come vitamina k2mk7 e il fluminucil che di solito si assume la sera oppure la stessa melatonina che si assume prima di andare a dormire .grazie per l eventuale risposta

[@ioanaionescu7278]

Ciao, sono curiosa, chi ti ha prescritto la vitamina k? So che fa bene ma visto i miei problemi di cuore,ho paura,. grazie

[@angelicagionchiglio327]

Io non vedo nessun problema nel saltare i pasti, fatto spesso senza nessun problema o malessere, solo una volta ho digiunato x 4 giorni consecutivi e in effetti ero un po' provata😅

[@francescorapisarda8243]

Ti sei fatta vedere?

[@angelicagionchiglio327]

@@francescorapisarda8243 si dopo una vita di problemi, in test DNA che ha confermato predisposizione alla celiachia, sono stata classificata, gluten sensitiv dieta, tutto bene, ora🤣🤣🤣, mi davano omoorazolo e avrebbero voluto usare ansiolitici, si certo

[@mary-he8kf]

Caffè con zucchero può rientrare nella fase di digiuno?

[@Elena-jj3ht]

Senza zucchero sì))

[@ericradis254]

Qui, ai confini con la Svizzera, si pratica il 12/12 da sempre! Cena non oltre le 19, meglio18.30😅

[@nicolatriglione]

Tutti in Svizzera allora!

[@MrWalterinox1]

Caro dottore, molto dipende dalle attività che un soggetto svolge durante il giorno è scontato che un giovane che lavora e fa attività fisica rimane molto difficile digiunare tutte queste ore,ma chi lavora seduto tutto il giorno e non svolge nessuna attività penso e sono sicuro che digiunare anche per 24 ore e seguendo un'alimentazione varia di frutta, verdura ecc ecc porta solo benefici.

[@mbus2506]

Dotor ma i veci na volta i magnea poenta carne e tanta verdura, i lavorea fora e i bevea anca vin. E me par che i stese tuti bene

[@nicolatriglione]

😮

[@mbus2506]

@@nicolatriglione si tratta di una battuta naturalmente, anche se devo dire che forse, l’alimentazione di una volta, povera di zuccheri e abbondante di verdura e movimento aiutava :)

[@robertoarvo3814]

​@@mbus2506Ma chi n'se capisc più gnent. Ognun magna quel ch'i pèra e quel ch'i sa bon. Pro spessa magna sol en cuncin.

[@FabioArm]

Da quando mi sono trasferito al nord e con due figlie, cenare entro le 19-30 è diventato normalissimo.... Non sapevo neanche potesse esser una pratica medica 😂😂😂😂

[@nicolatriglione]

😄

[@LaraDiana163]

Idem per me...

[@TheMur69]

I nutrizionisti non vogliono il digiuno intermittente 😅

[@marcoesposito1989]

Ma sti ricercatori fanno le ricerche con questionari che arrivano a solo 2 giorni precedenti e vogliono proiettare il dato a 8 anni ? Manco alle alimentari si facevano lavori così ahhaa

[@maradonaronaldo4209]

Non rispondendo alle domande nei commenti perché fare sto video?!?

[@PierGianniFontana]

sempre tante cose diverse per confondere la gente , serve solo a creare la sfiducia in tutto!!! che schifo questa metodologia subdola !!